فهرست
کله چې موږ د اړیکو نښو کې د ټیټ ځان درناوي په اړه وغږیږو، نو دا ستونزمنه ده چې د ډین لیوس لخوا سندره نیم انسان یادونه ونه کړو. د سندرې سندرې داسې دي، "زه د خپلو شیطانانو څخه تښتیدلی یم، د شا لیدلو څخه ډاریږم. زه د خپل ځان څخه تښتیدلی یم، د هغه څه څخه ویره لرم چې زه یې ومومم. مګر زه څنګه باید تاسو سره مینه وکړم کله چې زه د هغه چا سره مینه نه لرم چې زه یم؟
او زه څنګه کولی شم تاسو ته ټول درکړم کله چې زه یوازې نیم سړی یم؟ 'ځکه چې زه یوه ډوبه شوې کښتۍ یم چې سوځیده، نو زما لاس پریږده ... او هیڅوک هیڅکله ما ته زیان نشي رسولی لکه څنګه چې ما خپل ځان ته زیان رسولی دی. ځکه چې زه د ډبرې څخه جوړ شوی یم. او زه د مرستې څخه بهر یم، خپل زړه ما ته مه ورکوئ ..."
د سندرې سندرې د یو کس دقیق احساس راټیټوي چې په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي نښې ښیې. او دا ټیټ ځان ته درناوي چلند څنګه په اړیکه کې څرګندیږي؟ راځئ چې د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا په مرسته ومومئ (د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه تصدیق شوی). هغه د واده څخه بهر د اړیکو، جلا کیدو، جلا کیدو، غم او تاوان لپاره په مشوره ورکولو کې تخصص لري، څو نومونه یې واخلئ. درناوی؟ دا هغه تصور دی چې تاسو یې د ځان په اړه لرئ. شخصي نظرونه څه دي چې تاسو یې په اړه لرئ؟ تاسو خپل ځان ته څنګه ګورئ؟ تاسو د خپل ځان په اړه څنګه احساس کوئ؟ څه ديستاسو اړیکه د شک او ډار سره؟ دا ټول څنګه د نورو سره ستاسو په اړیکو کې منعکس کوي؟
په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي نښې څه دي؟ د پوجا په وینا، "په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي چلند ځینې مثالونه ستاسو د ملګري په وړاندې چپه خوله دي، فکر کوي چې دوی ستاسو لپاره ډیر ښه دي، فکر کوي چې دوی تاسو سره مینه کړې او یا یې تاسو سره مینه کړې، د ډیر مالکیت سره. د دوی په اړه، ستاسو د ملګري له لاسه ورکولو لوی ویره.
ایا تاسو په طبیعي توګه احساس کوئ چې تاسو د درناوي او ښه چلند مستحق یاست؟ ایا تاسو په خپلو اړیکو کې د خپل ریښتیني ځان ښودلو څخه ویره لرئ ځکه چې ستاسو ملګري به وتښتي او تاسو پریږدي که چیرې دوی تاسو وپیژني؟ په بل عبارت، ایا تاسو په اړیکو کې د فرعي پریښودو مسلې لرئ؟ په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوی نښې نښانې څه دي؟ راځئ چې معلومه کړو.
1. هر څه په شخصي توګه اخیستل
دا څه شی دی لکه د یو چا سره چې د کم عزت نفس سره ملګری وي؟ پوجا ځواب ورکوي، "دوی هر څه په شخصي توګه اخلي، دوی د نیوکې څخه ویره لري او له همدې امله، د انسان تعامل. دوی اکثره انټروورټ دي او دوی هیڅکله نه غواړي کومه لویه پریکړه وکړي.»
نو، په یوه ښځه کې د کم ځان درناوي نښې کیدای شي د هغه څه له امله رامینځته شي چې د دوی د ملګري لخوا ویل شوي وي چې حتی دوی ته یې لارښوونه نه وه شوې. . په ورته ډول، د قضاوت/تنقید له ویرې د ټولنیز حالت څخه ډډه کول کیدای شي په یو سړي کې د ټیټ ځان درناوي نښه وي.
2. ټیټ.په اړیکو کې د ځان باور نښې نښانې؟ ډیره بخښنه غوښتل
زما ملګری پاول د خپلې ملګرې څخه بښنه غواړي حتی که دا د هغه ګناه نه وي. ځینې حالات د هغه له کنټرول څخه بهر دي مګر هغه لاهم د دوی لپاره بخښنه غواړي. هغه د شخړې د مخنیوي لپاره بخښنه غواړي، حتی کله چې هغه د خپلې ملګرې سره موافق نه وي. دا په اړیکه کې د کم ځان درناوي نښې دي.
زیاته بښنه غوښتل د کم باور پایله ده. راځئ یوه قضیه په پام کې ونیسو، چیرې چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کوئ او ستاسو ملګري په صبر سره غوږ نیسي. په داسې حالت کې مه وایه: "زه ډیر بخښنه غواړم، زه له ډیرې مودې راهیسې په چکر وهم." یوازې ووایه، "زه له تاسو څخه مننه کوم چې دومره ښه اوریدونکی یم. زه ستاسو د صبر ستاینه کوم. د ځای ساتلو لپاره مننه." په دې توګه تاسو کولی شئ د اړیکو په نښو کې د خپل ټیټ ځان درناوي لپاره کار وکړئ.
3. فکر کوئ چې تاسو د خپل ملګري وړ نه یاست
ایا تاسو په لوپونو کې ځړول لکه "زه نه کوم؟" نه زما د ملګري مستحق دي او دوی زما لپاره ډیر ښه دي. زه باید بختور وم. د دوی په څیر یو حیرانونکی سړی څنګه زما لپاره راوتلی شي؟ ایا زه په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي نښې څرګندوم؟" دا ټول هغه نښې دي چې له ځانه کرکه ستاسو اړیکې خرابوي.
په دې اړه، پوجا وايي، "دا د امپوسټر سنډروم کلاسیک نښې دي چیرې چې خلک پریږدي او غیر صحي تړاو لري. د دوی د ملګري زیاتیدل او د دوی له لاسه ورکولو ویره دا ډول سړی هڅوي.دا په یوه اړیکه کې د کم ځان درناوي یوه نښه ده.»
4. په ځان شک
که چیرې هغه هر څه ډیر تحلیل کړي او د ځان په اړه خورا انتقاد وکړي، دا کیدی شي په یوه ښځه کې د ټیټ ځان درناوي نښې. یا که هغه تل د ناکافي احساساتو بار وي، دا کیدای شي په یو سړي کې د ټیټ ځان درناوي نښه وي. د پیسي ویټر کرکټر د ډاوسن کریک د اړیکو نښو کې د ټیټ ځان درناوي نښه ده. هغه یو اکاډمیک زیرک دی چې د خلکو سره د تړاو لپاره د طنز او طنز څخه کار اخلي او همدارنګه د هغه احساساتي درد د پټولو لپاره چې د هغه په ډیر ناخوښه ماشومتوب کې ریښې لري. ایا ته ما خوښوې؟ زه یو پیچلی یم، انډی. زه بې فکره یم زه ناامنه یم او زما د ژوند لپاره، زه نه پوهیږم چې ولې ستاسو په څیر ښځه زما په اړه اندیښنه لري." دا صحنه د ټیټ ځان درناوي سره د یو چا سره د نیټې غوره بیلګه ده.
5. په اړیکو کې د ځان باور کمول نښې نښانې؟ انحصار
په یوه اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي نښې ممکن داسې شیان ووایی لکه: "مهرباني وکړئ ما مه پریږدئ. زه له تاسو پرته زما ژوند تصور نشم کولی. تاسو زما هرڅه یاست. که زه تاسو له لاسه ورکړم، زه به خپل ځان له لاسه ورکړم. زه نه پوهیږم چې څنګه په داسې نړۍ کې شتون ولري چیرې چې تاسو ما سره مینه نه لرئ. دا ټول د یو انحصاري اړیکو نښې دي.
اړونده لوستل: څنګه په اړیکو کې پر انحصار باندې بریالي شو
پوجا بیانوي، "د ځان باور کمولډیری وختونه کولی شي د اړیکو د انحصار کولو پایله ولري، پدې معنی چې یو ملګری به حتی د دې توان ونلري چې د دوی هویت د خپل ملګري څخه جلا وي. د داسې خلکو سره نیټې کول سخت دي ځکه چې دوی د شخصیت په دې ځانګړتیا کې ښکیل دي او ډیر ژر په تاسو باندې تکیه کوي. د یو ملګري په توګه، تاسو باید په ریښتینې توګه د دوی ستاینه او ستاینه وکړئ، د دوی ملاتړ وکړئ او په دوی کې د خپلواکۍ د جذبولو هڅه وکړئ."
6. د لاسته راوړنو کمولو
که تاسو په ګوګل کې "د ځان باور ټیټ" کړی وي. د اړیکو نښې"، تاسو باید له ځانه ځینې پوښتنې وپوښتئ. ایا تاسو ستاینه رد کوئ او نه پوهیږئ چې دوی ته څنګه عکس العمل ښکاره کړئ؟ ایا تاسو په شعوري ډول باور لرئ چې تاسو د ستاینې وړ نه یاست؟ ایا تاسو د نورو په پرتله کم احساس کوئ او داسې احساس کوئ چې تاسو واقعیا په ژوند کې هیڅ شی نه دی ترسره کړی؟
که هو، نو تاسو ممکن په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي نښې ښکاره کړئ. څه باید وکړئ که تاسو د خپل ټیټ ځان درناوي تخریب کونکي اړیکې وګورئ؟ پوجا ځواب ورکوي: "له ځان سره هغومره مینه وکړئ څومره چې تاسو په خپل ژوند کې نورو خلکو سره مینه لرئ. د ځان پاملرنې او ځان سره مینه کې ښکیل شئ. د نورو خلکو څخه د اعتبار په لټه کې مه کوئ. دا ومنئ چې موږ ټول انسانان یو او له همدې امله نیمګړتیاوې، د بشپړتیا تمه مه کوئ. خپل ځان داسې ومنئ لکه څنګه چې تاسو د ښه کولو هڅه کوئ.»
7. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه
که چیرې تاسو ډیر څښاک، سګرټ څښئ یا سګرټ څښئ، دا ستاسو د ټیټ ځان درناوي یوه بیلګه کیدی شي چې د اړیکو تخریب کوي. ټیټ ځاندرنښت نه یوازې د بدن د ژبې ټیټولو، د نوکانو غوڅولو یا د پوستکي غوره کولو په څیر څرګندیږي. دا د مادې ناوړه ګټه اخیستنې په توګه هم څرګندیږي. د هغه چا لپاره چې د خپل ځان په اړه ښه احساس نه کوي، مخدره توکي یا الکول د نورو په ډله کې د باور او منلو احساس کولو لپاره کلاسیک فرار دی. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې ته لیوالتیا لري او هغه کسان چې لږ ځان ته درناوی لري د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې ته ډیر تمایل ښیې. همدارنګه، د مخدره توکو اخیستل کولی شي د یو شخص ځان ته درناوي نور هم کم کړي. له همدې امله، په اړیکو کې د کم ځان درناوي نښې نښانې د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې سره تړاو لري.
هم وګوره: 15 نښې چې ستاسو معامله پای ته رسیدلې (او د ښه لپاره)8. د سرحدونو سره مبارزه
د تخریب کوونکو اړیکو درناوی. څه پیښیږي کله چې تاسو حدود نه ټاکلئ؟ تاسو د دې توان نه لرئ چې نه ووایاست. تاسو نشئ کولی د ځان لپاره ودریږئ ځکه چې تاسو د مقابلې څخه ویره لرئ. تاسو د نورو اړتیاوې له خپل ځان څخه پورته کوئ. تاسو نشئ کولی خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، له ځان سره مینه وکړئ یا له ځان سره اړیکه ونیسئ. نو، دا ډیره مهمه ده چې په اړیکو کې احساساتي حدود وټاکئ.د هغو خلکو لپاره لارښوونې څه دي چې په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي نښې څرګندوي؟ پوجا ځواب ورکوي، "د خپلې خوښې په شیانو کې وده وکړئ، لکه یو نوی شوق. د ځان پاملرنې او ځان سره مینه کولو اهدافو باندې کار وکړئ چیرې چې تاسو د ملګري پرته حتی بشپړ او ډاډه احساس کوئ. "
9. خورا مهم
پوجاپه ګوته کوي، "ناوړه اړیکې اکثرا خپل ځان ته درناوی له منځه وړي. ډیر انتقادي ملګري، هغه څوک چې د خپلو شریکانو په اړه ټوکې کوي او هڅه کوي چې په عامه توګه د دوی سپکاوی وکړي، په اړیکو کې د ټیټ ځان درناوي نښې څرګندوي. دا کولی شي د ټولو لپاره د هګیو چلولو حالت رامینځته کولو سره اړیکې اغیزه وکړي."
هم وګوره: د ټولو وختونو 70 خورا کرینګیټ پک اپ لاینونه چې تاسو به د WTF ته لاړشئنو، که تاسو یو څوک یاست چې ستاسو په شاوخوا کې خورا سخت انتقاد کوئ، شاید دا ټول د دې انعکاس وي چې څومره مهم دي. تاسو د خپل ځان څخه یاست. نو، هغه اړیکه چې په تاسو کې د ټیټ ځان درناوي لامل کیږي ستاسو د خپل ځان سره ستاسو اړیکه ده. اصلي لامل یې څه دی؟ پوجا ځواب ورکوي، "دا کیدای شي توپیر ولري، د ماشومتوب یا د اړیکو صدمې څخه د شخصیت ډول، پالنه او ذهنیت پورې."
په پایله کې، پوجا یادونه کوي، "د نورو څخه د اعتبار غوښتنه بنده کړئ. د هغه شیانو لټون وکړئ چې تاسو یې خوښوئ. د یو شخص په توګه خپل ځان سره مینه وکړئ. خپل عیبونه ومنئ، په یاد ولرئ چې مهربانۍ له ځانه پیل کیږي. دا هغه ټکي دي چې د ژوند کولو لپاره دي که چیرې یو څوک په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي نښې څرګند کړي.
که چیرې تاسو یا ستاسو ملګري په اړیکه کې په هره شیبه کې د ځان د درناوي د کمیدو لامل شي ، مه شرموئ. د مسلکي مرستې اخیستل. یو معالج کولی شي تاسو سره د منفي ځان خبرې یا کیسې په څیر نمونې پیژندلو کې مرسته وکړي چې تاسو خپل ځان ته په مکرر ډول وایاست ترڅو د قرباني حالت کې پاتې شي. دوی کولی شي تاسو ته ستاسو د ناامنه ضمیمه سټایل په اړه هم لارښوونه وکړي چې د اړیکو نښو کې د ټیټ ځان درناوي لامل کیږي. نو، د رسیدو لپاره مه ویره مه کوئهغوی ته. د بونوبولوژي پینل څخه زموږ مشاورین یوازې یو کلیک لرې دي.
FAQs
1. آیا د ځان درناوي ټیټوالی اړیکې خرابولی شي؟هو. د ټیټ ځان درناوي پایله د ضعیف ځان عکس او د بشپړتیا لپاره تعقیب لامل کیږي چې حتی شتون نلري. هغه خلک چې د ټیټ ځان درناوی لري په ځان باندې ډیر سخت دي او اړیکې ډیر تحلیل کوي. دوی د حسد، ناامنۍ، کلک چلند یا د خپل ملګري له لاسه ورکولو ډیر ډار سره اړیکې خرابوي. 2. د ځان عزت څنګه ستاسو په اړیکو اغیزه کوي؟
هغه اړیکه چې موږ یې له ځان سره لرو د هرې بلې اړیکې ټاکي. نو، که موږ د ځان په اړه ښه احساس وکړو، موږ اړیکې د مینې لپاره د سوالګر په توګه نه بلکې د ورکونکي په توګه داخلوو.
اړیکې او درسونه: 4 شیان چې تاسو کولی شئ د خپل ځان په اړه د تیرو اړیکو څخه زده کړئ
15 نښې چې تاسو زهرجن والدین درلودل او تاسو هیڅکله نه پوهیدل
په اړیکو کې د جلا کیدو اندیښنه - دا څه دي او څنګه ورسره مقابله وکړئ؟
<3