เมื่อเราพูดถึงความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์ เป็นเรื่องยากที่จะไม่พูดถึงเพลง Half a Man โดย Dean Lewis เนื้อเพลงทำนองว่า “ฉันวิ่งหนีปีศาจ กลัวที่จะมองไปข้างหลัง ฉันวิ่งหนีตัวเอง กลัวว่าจะเจออะไร แต่ฉันจะรักเธอได้อย่างไรในเมื่อฉันไม่ได้รักในสิ่งที่ฉันเป็น

และฉันจะมอบทุกอย่างทั้งหมดให้กับเธอได้อย่างไรในเมื่อฉันเป็นแค่ผู้ชายครึ่งเดียว เพราะฉันคือเรือที่กำลังจะจมซึ่งกำลังมอดไหม้ ดังนั้นปล่อยมือฉัน… และไม่มีใครทำร้ายฉันได้เท่ากับฉันทำร้ายตัวเอง เพราะฉันสร้างมาจากหิน และฉันเกินความช่วยเหลือ อย่ามอบหัวใจของคุณให้ฉัน…”

เนื้อเพลงของเพลงจับความรู้สึกที่แท้จริงของคนที่แสดงอาการภาคภูมิใจในตนเองต่ำในความสัมพันธ์ และพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเหล่านี้แสดงออกอย่างไรในความสัมพันธ์? มาดูกันด้วยความช่วยเหลือจากโค้ชด้านสุขภาพจิตและสติ Pooja Priyamvada (ได้รับการรับรองด้านการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตและสุขภาพจิตจากโรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins Bloomberg และมหาวิทยาลัยซิดนีย์) เธอเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์นอกสมรส การเลิกรา การแยกทาง ความเศร้าโศกและการสูญเสีย เป็นต้น

9 สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์

ความหมายของตนเองคืออะไร นับถือ? เป็นการรับรู้ที่คุณมีต่อตัวคุณเอง คุณมีความคิดเห็นส่วนตัวอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณ? คุณมองตัวเองอย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง? คืออะไรความสัมพันธ์ของคุณกับความสงสัยและความกลัว? สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างไร

ความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์คืออะไร? Pooja กล่าวว่า “ตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์คือการยึดติดกับคู่ของคุณ คิดว่าพวกเขาดีเกินไปสำหรับคุณ คิดว่าพวกเขาทำหรือกำลังช่วยเหลือคุณด้วยการรักคุณ การครอบครองมากเกินไป เกี่ยวกับพวกเขา ความกลัวอย่างมากที่จะสูญเสียคู่ของคุณ เป็นต้น”

คุณรู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับความเคารพและการปฏิบัติที่ดีโดยกำเนิดหรือไม่? คุณอายที่จะไม่แสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณในความสัมพันธ์เพราะกลัวว่าคู่ของคุณจะหนีและทอดทิ้งคุณหากพวกเขารู้จักคุณหรือไม่? กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณมีปัญหาการละทิ้งเล็กน้อยในความสัมพันธ์หรือไม่? ความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์คืออะไร? มาดูกัน

1. ให้ความสำคัญกับทุกอย่างมากเกินไป

การออกเดทกับคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นอย่างไร Pooja ตอบว่า “พวกเขาถือเอาทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวเกินไป พวกเขากลัวคำวิจารณ์และด้วยเหตุนี้การปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ พวกเขาส่วนใหญ่เป็นคนเก็บตัวและไม่เคยต้องการตัดสินใจเรื่องสำคัญใดๆ เลย”

ดังนั้น สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิงอาจถูกกระตุ้นจากคำพูดของคนรักที่ไม่ได้ชี้นำด้วยซ้ำ . ในทำนองเดียวกัน การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน/วิจารณ์อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในผู้ชาย

2. ต่ำความนับถือตนเองในอาการความสัมพันธ์? ขอโทษมากเกินไป

เพื่อนของฉัน พอล ขอโทษแฟนสาวของเขา ทั้งๆ ที่ไม่ใช่ความผิดของเขา สถานการณ์บางอย่างอยู่เหนือการควบคุมของเขา แต่เขาก็ยังขอโทษ เขามักจะพูดขอโทษเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แม้ว่าเขาจะไม่เห็นด้วยกับแฟนสาวของเขาก็ตาม นี่คืออาการของความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์

การขอโทษมากเกินไปเป็นผลมาจากความมั่นใจต่ำ ลองพิจารณากรณีที่คุณพูดถึงความรู้สึกของคุณนานเกินไปและคู่ของคุณก็รับฟังอย่างอดทน ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่าพูดว่า “ฉันขอโทษ ฉันเดินเตร่มานานแล้ว” แค่พูดว่า “ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณเป็นผู้ฟังที่ดีเช่นนี้ ฉันขอขอบคุณสำหรับความอดทนของคุณ ขอบคุณที่ให้พื้นที่” นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์

3. คิดว่าคุณไม่คู่ควรกับคู่ของคุณ

คุณวนเวียนอยู่ในวงจรเช่น "ฉันไม่" ไม่คู่ควรกับคู่ของฉันและพวกเขาก็ดีเกินไปสำหรับฉัน ฉันต้องโชคดีแน่ๆ คนที่น่าทึ่งอย่างพวกเขาจะตกหลุมรักฉันได้อย่างไร ฉันกำลังแสดงอาการภาคภูมิใจในตนเองต่ำในความสัมพันธ์หรือไม่” ทั้งหมดนี้คือสัญญาณของความเกลียดชังตัวเองกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

เกี่ยวกับเรื่องนี้ Pooja กล่าวว่า "อาการเหล่านี้เป็นอาการคลาสสิกของกลุ่มอาการแอบอ้างที่ผู้คนมักถูกทอดทิ้งและมีปัญหาความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การประเมินคู่ของตนมากเกินไปและความกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาไปทำให้คนประเภทนี้นี่เป็นหนึ่งในอาการของความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์"

4. ความไม่มั่นใจในตนเอง

หากเธอวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไปและวิจารณ์ตัวเองอย่างมาก ก็อาจเป็นไปได้ว่า สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิง หรือหากเขารู้สึกหนักใจอยู่เสมอ นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในตัวผู้ชาย

ตัวละคร Pacey Witter จาก Dawson’s Creek เป็นตัวอย่างที่ดีของความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์ เขาเป็นนักวิชาการที่ด้อยโอกาสซึ่งใช้อารมณ์ขันและการเสียดสีเพื่อให้เข้าถึงผู้คนรวมทั้งปกปิดความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่มีรากฐานมาจากวัยเด็กที่ไม่มีความสุขของเขา

มีฉากหนึ่งที่ Pacey ถาม Andie ว่า "ทำไม คุณชอบฉันไหม? ฉันมันบ้าไปแล้ว แอนดี้ ฉันไม่มีความคิด ฉันไม่ปลอดภัย และตลอดชีวิตของฉัน ฉันไม่เข้าใจเลยว่าทำไมผู้หญิงอย่างคุณถึงต้องมาสนใจฉัน” ฉากนี้เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการออกเดทกับคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

5. ความนับถือตนเองต่ำในอาการความสัมพันธ์? ความเป็นเอกภาพ

อาการของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในความสัมพันธ์อาจพูดว่า “ได้โปรดอย่าทิ้งฉันไป ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของฉันโดยไม่มีคุณ คุณคือทุกอย่างของฉัน. ถ้าฉันสูญเสียคุณ ฉันจะสูญเสียตัวเอง ฉันไม่รู้ว่าจะอยู่ในโลกที่คุณไม่รักฉันได้อย่างไร” ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความเป็นเอกราชในความสัมพันธ์

พูจาพูดชัดว่า “ความนับถือตนเองต่ำมักจะส่งผลให้ความสัมพันธ์ต้องพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งหมายความว่าคู่หนึ่งจะไม่สามารถจินตนาการถึงตัวตนของตนว่าแยกจากคู่ของตนได้ เป็นการยากที่จะออกเดทกับคนเหล่านี้เพราะพวกเขายึดติดกับลักษณะบุคลิกภาพนี้มากเกินไปและในไม่ช้าก็พึ่งพาคุณ ในฐานะหุ้นส่วน คุณควรยกย่องและชื่นชมพวกเขาอย่างแท้จริง สนับสนุนพวกเขา และพยายามปลูกฝังความเป็นอิสระในตัวพวกเขา”

6. การมองข้ามความสำเร็จ

หากคุณมี googled ว่า “ความนับถือตนเองต่ำใน อาการความสัมพันธ์” คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามบางอย่าง คุณไม่สนใจคำชมและไม่รู้จะโต้ตอบอย่างไร? คุณเชื่อโดยจิตใต้สำนึกว่าคุณไม่คู่ควรกับการสรรเสริญหรือไม่? คุณรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นและรู้สึกว่าคุณยังทำอะไรไม่สำเร็จเลยในชีวิตหรือเปล่า?

ถ้าใช่ คุณอาจแสดงอาการภาคภูมิใจในตนเองต่ำในความสัมพันธ์ จะทำอย่างไรถ้าคุณสังเกตว่าความนับถือตนเองต่ำทำลายความสัมพันธ์? Pooja ตอบว่า “รักตัวเองมากเท่ากับที่คุณรักคนอื่นในชีวิตของคุณ หลงระเริงในการดูแลตนเองและรักตนเอง อย่ามองหาการตรวจสอบความถูกต้องจากคนอื่น ยอมรับว่าเราทุกคนเป็นมนุษย์และมีข้อบกพร่อง ดังนั้นอย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ ยอมรับตัวเองในขณะที่คุณพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้น”

7. การใช้สารเสพติด

หากคุณดื่มเหล้า สูบบุหรี่จัด หรือสูบบุหรี่จัดมากเกินไป อาจเป็นตัวอย่างของความนับถือตนเองต่ำที่บ่อนทำลายความสัมพันธ์ ตนเองต่ำการแสดงความเคารพไม่เพียงแค่แสดงท่าทางอิดโรย กัดเล็บ หรือแคะผิวหนังเท่านั้น มันยังแสดงออกถึงการใช้สารเสพติดอีกด้วย สำหรับคนที่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ยาหรือแอลกอฮอล์เป็นทางหนีที่คลาสสิกที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและเป็นที่ยอมรับในกลุ่มเพื่อน

ในความเป็นจริง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมีน้อยกว่า มีแนวโน้มที่จะใช้สารเสพติดและผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะใช้สารเสพติดมากขึ้น นอกจากนี้ การเสพยายังลดความภาคภูมิใจในตนเองลงอีกด้วย ดังนั้น ความนับถือตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์จึงมีความสัมพันธ์กับการใช้สารเสพติด

8. การดิ้นรนกับขอบเขต

เมื่อบุคคลหนึ่งมีปัญหากับการกำหนดขอบเขต อาจเป็นตัวอย่างของความนับถือตนเองต่ำ นับถือความสัมพันธ์ก่อวินาศกรรม จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่กำหนดขอบเขต คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ คุณไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้เนื่องจากคุณกลัวการเผชิญหน้า คุณให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นมากกว่าความต้องการของคุณ คุณไม่สามารถดูแลตัวเอง รักตัวเอง หรือเชื่อมต่อกับตัวเองได้ ดังนั้น การกำหนดขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

คำแนะนำสำหรับผู้ที่แสดงอาการภาคภูมิใจในตนเองต่ำในความสัมพันธ์คืออะไร Pooja ตอบว่า “ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ชอบ เช่น หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำงานเพื่อเป้าหมายในการดูแลตนเองและการรักตนเองที่คุณรู้สึกสมบูรณ์และมั่นใจแม้ไม่มีคู่ครอง”

9. สำคัญอย่างยิ่ง

พูจาชี้ให้เห็นว่า “ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมักจะบั่นทอนความนับถือตนเอง คู่รักที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างหนัก ผู้ที่ตลกขบขันเกี่ยวกับคู่ของตนและพยายามดูถูกพวกเขาในที่สาธารณะ จะแสดงอาการของความนับถือตนเองต่ำในความสัมพันธ์ สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์โดยทำให้ทุกคนกลายเป็นสถานการณ์ที่เหมือนไข่ในหิน”

ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่วิจารณ์คนรอบข้างอย่างหนัก อาจเป็นการสะท้อนให้เห็นความสำคัญ คุณเป็นตัวของตัวเอง ดังนั้น ความสัมพันธ์ที่ทำให้ความนับถือตนเองต่ำในตัวคุณคือความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเอง ต้นเหตุของมันคืออะไร? Pooja ตอบว่า “สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตั้งแต่วัยเด็กหรือบาดแผลทางความสัมพันธ์ ไปจนถึงลักษณะบุคลิกภาพ การเลี้ยงดู และกรอบความคิด”

โดยสรุป Pooja กล่าวว่า “หยุดแสวงหาความถูกต้องจากผู้อื่น มองหาสิ่งที่คุณชอบทำ รักตัวเองในฐานะบุคคล ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ จำไว้ว่าความเมตตาเริ่มต้นที่ตนเอง” คำเหล่านี้เป็นคำพูดที่ควรใช้เมื่อมีคนแสดงอาการน้อยเนื้อต่ำใจในความสัมพันธ์

หากเป็นเช่นนั้น คุณหรือคู่ของคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในช่วงเวลาใดของความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ ก็อย่าอายที่จะ รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณรู้จักรูปแบบต่างๆ เช่น การพูดกับตัวเองในแง่ลบหรือเรื่องราวที่คุณบอกตัวเองซ้ำๆ ให้อยู่ในโหมดเหยื่อ พวกเขายังสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยซึ่งนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในอาการของความสัมพันธ์ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะติดต่อถึงพวกเขา. ที่ปรึกษาของเราจากคณะกรรมการของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

คำถามที่พบบ่อย

ใช่ ความนับถือตนเองต่ำส่งผลให้มีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเข้มงวดกับตัวเองเกินไปและวิเคราะห์ความสัมพันธ์มากเกินไป พวกเขาทำลายความสัมพันธ์ด้วยความหึงหวง ความไม่มั่นคง พฤติกรรมเกาะติด หรือความกลัวมากเกินไปที่จะสูญเสียคนรักไป 2. ความนับถือตนเองส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

ความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเองจะกำหนดความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมด ดังนั้น หากเรารู้สึกดีกับตัวเอง แสดงว่าเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่การขอความรัก แต่เป็นการเป็นผู้ให้

ความสัมพันธ์และบทเรียน: 4 สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองจากความสัมพันธ์ในอดีต

15 สัญญาณว่าคุณมีพ่อแม่ที่เป็นพิษและคุณไม่เคยรู้มาก่อน

ความวิตกกังวลในการแยกทางในความสัมพันธ์ – คืออะไรและจะรับมืออย่างไร