Когато говорим за симптоми на ниско самочувствие в една връзка, е трудно да не споменем песента Половин човек Текстът на песента е следният: "Бягах от демоните си, страхувайки се да погледна назад. Бягах от себе си, страхувайки се от това, което ще намеря. Но как да те обичам, когато не обичам това, което съм?

И как бих могъл да ти дам всичко от себе си, когато съм само половин човек? Защото съм потъващ кораб, който гори, така че пусни ръката ми... И никой никога не може да ме нарани така, както аз наранявам себе си. Защото съм направен от камък. И не мога да ти помогна, не ми давай сърцето си..."

Текстът на песента улавя точно усещането на човек, който проявява симптоми на ниска самооценка в една връзка. А как се проявяват тези прояви на ниска самооценка в една връзка? Нека разберем с помощта на треньора по емоционално здраве и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана по Психологическа и психическа първа помощ от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" иСпециализира в консултиране на извънбрачни връзки, раздяла, раздяла, скръб и загуба и др.

9 признака за ниско самочувствие във връзката

Какво е значението на самооценката? Това е представата, която имате за себе си. Какви са личните мнения, които имате за себе си? Как гледате на себе си? Какво чувствате за себе си? Каква е връзката ви със съмненията и страха? Как всичко това се отразява на отношенията ви с другите?

Какви са симптомите на ниска самооценка във връзката? Според Пуджа "Някои от примерите за поведение с ниска самооценка във връзката са привързаност към партньора, мислене, че той е твърде добър за вас, мислене, че е направил или прави услуга, като ви обича, прекалена привързаност към него, огромен страх да не загубите партньора си и т.н."

Имате ли вътрешно усещане, че заслужавате да бъдете уважавани и да се отнасят с вас добре? Избягвате ли да показвате истинската си същност във връзките си от страх, че партньорът ви ще избяга и ще ви изостави, ако ви опознае? С други думи, имате ли фини проблеми с изоставянето във връзките? Какви са симптомите на ниското самочувствие във връзката? Нека разберем.

1. Приемате всичко твърде лично

Какво е да се срещаш с човек с ниско самочувствие? Пуджа отговаря: "Те приемат всичко твърде лично, страхуват се от критика, а оттам и от човешкото общуване. Те са предимно интроверти и никога не искат да вземат важни решения."

Така че признаците на ниско самочувствие при жените могат да бъдат предизвикани от нещо, казано от партньора им, което дори не е било насочено към тях. По същия начин избягването на социални ситуации от страх да не бъдат осъдени/критикувани може да бъде един от признаците на ниско самочувствие при мъжете.

2. Симптоми на ниско самочувствие във връзката? Прекалено много се извинявам

Приятелят ми Пол се извинява на приятелката си дори когато не е по негова вина. Някои ситуации са извън неговия контрол, но той все пак се извинява за тях. Продължава да се извинява, за да избегне конфликт, дори когато не е съгласен с приятелката си. Това са симптоми на ниско самочувствие във връзката.

Прекаленото извинение е резултат от ниска увереност. Нека разгледаме случай, в който твърде дълго сте говорили за чувствата си, а партньорът ви е слушал търпеливо. В такава ситуация не казвайте: "Много съжалявам, че дълго бълнувах." Просто кажете: "Благодарна съм ти, че си толкова добър слушател. Оценявам търпението ти. Благодаря ти, че запази пространството." Това екак можете да работите върху симптомите на ниското си самочувствие във връзката.

3. Мислите, че не сте достойни за партньора си

Завъртате ли се в цикли от рода на: "Не заслужавам партньора си и той е твърде добър за мен. Сигурно съм имал късмет. Как може невероятен човек като него да се влюби в мен? Показвам ли симптоми на ниска самооценка във връзката?" Всичко това са признаци, че омразата към себе си съсипва връзката ви.

По този въпрос Пуджа казва: "Това са класически симптоми на синдрома на самозванеца, при който хората имат проблеми с изоставянето и нездравословната привързаност. Прекаленото надценяване на партньора и страхът да не го загубят водят до такива хора. Това е един от симптомите на ниска самооценка във връзката."

4. Съмнение в себе си

Ако тя анализира прекалено много всичко и е силно критична към себе си, това може да е признак на ниска самооценка при жената. Или ако той винаги е обременен от чувство за неадекватност, това може да е един от признаците на ниска самооценка при мъжа.

Героят Пейси Уитър от Крийк на Доусън Той е олицетворение на ниската самооценка в симптомите на връзката. Той е неуспял ученик, който използва хумор и сарказъм, за да бъде достъпен за хората, както и за да прикрие емоционалната си болка, която се корени в много нещастното му детство.

Има сцена, в която Пейси пита Анди: "Защо ме харесваш? Аз съм некадърник, Анди. Безразсъден съм. Несигурен съм. И за нищо на света не мога да разбера защо жена като теб си прави труда да се интересува от мен." Тази сцена е идеалният пример за среща с човек с ниско самочувствие.

5. Симптоми на ниска самооценка в една връзка? Съзависимост

Симптоми на ниска самооценка в една връзка могат да бъдат думи от рода на: "Моля те, не ме напускай. не мога да си представя живота си без теб. ти си моето всичко. ако те загубя, ще загубя себе си. не знам как да съществувам в свят, в който ти не ме обичаш." Всичко това са признаци на съзависима връзка.

Свързано четене: Как да преодолеем съзависимостта във взаимоотношенията

Пуджа казва: "Ниската самооценка често може да доведе до съзависимост във връзката, което означава, че единият от партньорите не може дори да си представи своята идентичност като отделна от тази на партньора си. Трудно е да се срещате с такива хора, защото те са твърде увлечени от тази личностна черта и скоро стават съзависими от вас. Като партньор трябва искрено да ги хвалите и оценявате,да ги подкрепяме и да се опитваме да възпитаваме у тях независимост."

6. Омаловажаване на постиженията

Ако сте потърсили в Гугъл "симптоми на ниска самооценка във връзката", трябва да си зададете някои въпроси. Отхвърляте ли комплиментите и не знаете как да реагирате на тях? Подсъзнателно ли вярвате, че не сте достойни за похвала? Чувствате ли се по-нисши от другите и имате ли усещането, че не сте постигнали нищо в живота?

Ако да, тогава може да проявявате симптоми на ниско самочувствие във връзката. Какво да направите, ако забележите, че ниското ви самочувствие саботира връзките? Пуджа отговаря: "Обичайте себе си толкова, колкото обичате и другите хора в живота си. Отдайте се на грижа за себе си и любов към себе си. Не търсете потвърждение от другите хора. Приемете, че всички сме хора и следователно имаме недостатъци, не очаквайте съвършенство. Приемете себе си катосе стремите да се усъвършенствате."

7. Злоупотреба с наркотични вещества

Ако пиете, пушите или прекалявате с цигарите, това може да е пример за това, че ниската ви самооценка саботира взаимоотношенията ви. Ниската самооценка се проявява не само като прегърбен език на тялото, гризане на ноктите или скубане на кожата; тя се проявява и като злоупотреба с вещества. За човек, който не се чувства добре със себе си, наркотиците или алкохолът са класическото бягство, за да се почувства по-уверен и приет вгрупи от връстници.

Всъщност проучванията посочват, че хората с висока самооценка са по-малко склонни към злоупотреба с наркотични вещества, а тези с ниска самооценка проявяват по-голяма склонност към злоупотреба с наркотични вещества. Освен това приемането на наркотици може допълнително да понижи самооценката на човека. Следователно симптомите на ниска самооценка в отношенията са свързани със злоупотреба с наркотични вещества.

8. Борба с границите

Когато човек се бори с поставянето на граници, това може да е пример за ниска самооценка, която саботира взаимоотношенията. Какво се случва, когато не поставяте граници? Не сте в състояние да кажете "не". Не сте в състояние да отстоявате себе си, тъй като се страхувате от конфронтация. Поставяте нуждите на другите над своите. Не сте в състояние да се грижите за себе си, да се обичате или да се свържете със себе си.да поставяте емоционални граници във взаимоотношенията си.

Какви са съветите за хора, които проявяват симптоми на ниско самочувствие във връзка? Пуджа отговаря: "Развивайте се в нещо, което ви харесва, като например ново хоби. Работете върху цели, свързани с грижата за себе си и любовта към себе си, за да се чувствате пълноценни и уверени дори без партньор."

9. Силно критичен

Пуджа посочва: "Връзките, в които се злоупотребява, често подкопават самочувствието. Силно критичните партньори, тези, които се шегуват с партньора си и се опитват да го унижат публично, показват симптоми на ниско самочувствие във връзката. Това може да се отрази на връзката, като я превърне в ходене по мъките за всички."

Така че, ако сте човек, който е силно критичен към околните, може би всичко това е отражение на това колко критичен сте към себе си. Така че връзката, която предизвиква ниска самооценка у вас, е връзката ви със собственото ви аз. Каква е основната причина за нея? Пуджа отговаря: "Тя може да бъде различна - от травма в детството или във връзката до тип личност, възпитание и начин на мислене."

В заключение Пуджа споменава: "Спрете да търсите потвърждение от другите. Търсете неща, които обичате да правите. Обичайте себе си като личност. Приемете недостатъците си, помнете, че добротата започва от самия себе си." Това са думи, с които трябва да се съобразявате, ако някой проявява симптоми на ниско самочувствие във връзката.

Ако вие или партньорът ви се чувствате заклещени в даден момент във връзката, което води до ниско самочувствие, не се притеснявайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разпознаете модели като негативното говорене за себе си или историите, които си разказвате многократно, за да останете в режим на жертва. Той може също така да ви насочи към вашия несигурен стил на привързаност, който води до симптоми на ниско самочувствие във връзката.Затова не се страхувайте да се свържете с тях. Нашите консултанти от панела на Bonobology са само на едно кликване разстояние.

Често задавани въпроси

Да. Ниската самооценка води до лоша самооценка и стремеж към перфекционизъм, който дори не съществува. Хората с ниска самооценка са твърде строги към себе си и прекалено анализират връзката. Те разрушават отношенията си с ревност, несигурност, прилепчиво поведение или прекомерен страх да не загубят партньора си. 2. Как самооценката влияе на взаимоотношенията ви?

Връзката ни със самите нас определя всяка друга връзка. Така че, ако се чувстваме добре със себе си, влизаме във взаимоотношения не като молители за любов, а като даващи.

Връзки и уроци: 4 неща, които можете да научите за себе си от минали връзки

15 признака, че сте имали токсични родители и никога не сте знаели за това

Тревожност от раздяла във връзката - какво представлява и как да се справим?