ဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများတွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုသောအခါ Dean Lewis ၏ Half a Man သီချင်းကို ဖော်ပြရန် ခက်ခဲသည်။ သီချင်းရဲ့ စာသားက “ကျွန်တော်က နတ်ဆိုးတွေဆီကနေ ပြေးလာတာ၊ နောက်ကိုကြည့်ရမှာ ကြောက်တယ်။ ငါရှာတွေ့မှာကို ကြောက်လို့ ပြေးလာတာ။ ဒါပေမယ့် ငါက ငါဘယ်သူလဲဆိုတာ မချစ်တဲ့အခါ မင်းကို ငါဘယ်လိုချစ်ရမှာလဲ?

ငါက ယောက်ျားတစ်ဝက်ပဲရှိသေးရင် မင်းကို ငါဘယ်လိုပေးနိုင်မလဲ။ 'ငါက မီးလောင်နစ်မြုပ်နေတဲ့ သင်္ဘောမို့လို့ ငါ့လက်ကို လွှတ်လိုက်ပါ… ငါ့ကိုယ်ငါ နာကျင်သလိုမျိုး ဘယ်သူမှ ငါ့ကို နာကျင်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်သည် ကျောက်တုံးနှင့် ထုလုပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ငါအကူအညီမလွန်ပါဘူး၊ မင်းရဲ့နှလုံးသားကို ငါ့ကိုမပေးပါနဲ့…”

သီချင်း၏စာသားများသည် အချစ်ရေးတွင် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသောလက္ခဏာများပြသနေသည့်လူတစ်ဦး၏ ခံစားချက်အတိအကျကို ဖမ်းယူထားသည်။ ပြီးတော့ ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု အားနည်းတဲ့ အမူအကျင့်တွေက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်လိုထင်ရှားလာသလဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြ Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health နှင့် University of Sydney တို့မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်းဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်) ၏အကူအညီဖြင့် ရှာဖွေကြပါစို့။ သူမသည် အိမ်ထောင်ကွဲကိစ္စများ၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း၊ ဝမ်းနည်းကြေကွဲခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာ 9 ခု

မိမိကိုယ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကား အဘယ်နည်း။ လေးစားမှု? အဲဒါ မင်းကိုယ့်အပေါ်ထားတဲ့ ခံယူချက်ပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် ခံယူထားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမြင်တွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုမြင်လဲ။ သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဘာဖြစ်သလဲသံသယနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေး ဤအရာအားလုံးသည် အခြားသူများနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သို့ထင်ဟပ်သနည်း။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ Pooja ၏ အဆိုအရ "ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးသော အပြုအမူအချို့သည် သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ်တွင် တွယ်ကပ်နေခြင်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ကောင်းလွန်းသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် အမြတ်တနိုးထားခြင်း၊ လွန်လွန်ကဲကဲ ဖြစ်နေခြင်း သူတို့အကြောင်း၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဆုံးရှုံးရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှု ကြီးမားပါတယ်။”

သင်ဟာ လေးစားမှုနဲ့ ကောင်းစွာ ဆက်ဆံခံရဖို့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ပင်ကိုယ်အားဖြင့် ခံစားမိပါသလား။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုသိသွားရင် မင်းကို စွန့်ခွာသွားမှာကြောက်လို့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ မင်းရဲ့အစစ်အမှန်ကိုပြဖို့ ရှက်နေသလား။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်တွင် ဆက်ဆံရေးတွင် သိမ်မွေ့သော စွန့်လွှတ်မှုပြဿနာများရှိပါသလား။ Relationship တစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

1. အရာအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ယူဆောင်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသူနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း သည် အဘယ်နည်း။ Pooja က “သူတို့က အရာအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျယူတယ်၊ ဝေဖန်မှာကို ကြောက်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူသားအချင်းချင်း အပြန်အလှန်ဆက်ဆံကြတယ်။ သူတို့က အများအားဖြင့် introvert တွေဖြစ်ပြီး ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချချင်ကြဘူး။”

ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှာ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးတဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ သူတို့ကို ညွှန်ပြခြင်းမရှိတဲ့ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်က တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် အစပျိုးလာနိုင်ပါတယ်။ . အလားတူ၊ အကဲဖြတ်ခြင်း/ဝေဖန်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။Relationship တစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု လက္ခဏာများ ရှိပါသလား။ အလွန်တောင်းပန်ခြင်း

ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း ပေါလ်သည် သူ့အပြစ်မဟုတ်သည့်တိုင် သူ့ရည်းစားကို တောင်းပန်ပါသည်။ အချို့သောအခြေအနေများသည် သူ့ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်နေသော်လည်း ၎င်းတို့အတွက် တောင်းပန်နေဆဲဖြစ်သည်။ သူ့ရည်းစားနဲ့ သဘောမတူရင်တောင် ပဋိပက္ခမဖြစ်ဖို့ တောင်းပန်ပါတယ်။ ဤအရာများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

တောင်းပန်ခြင်းသည် ယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေအကြောင်း အကြာကြီးပြောပြီး မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ နားထောင်နေတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ "စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ငါ တုန်လှုပ်နေတာကြာပြီ" လို့ မပြောပါနဲ့။ “ဒီလောက်ကောင်းတဲ့ နားထောင်သူဖြစ်တာကြောင့် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့သည်းခံမှုကို ငါတန်ဖိုးထားတယ်။ နေရာယူထားပေးလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။" ဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများတွင် သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးခြင်းအပေါ် သင်ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

3. သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် မထိုက်တန်ဟု ထင်မြင်ခြင်း

သင်သည် "ငါမလုပ်ဘူး"၊ ငါ့အဖော်နဲ့ မထိုက်တန်ဘူး၊ သူတို့က ငါ့အတွက် အရမ်းကောင်းတယ်။ ငါကံကောင်းခဲ့တာဖြစ်မယ်။ သူတို့လို အံ့သြစရာကောင်းတဲ့လူက ငါ့အတွက် ဘယ်လိုများ ကြွေကျသွားနိုင်လဲ။ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြနေတာလား။” ဒါတွေအကုန်လုံးက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးမှုက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေမယ့် လက္ခဏာတွေပါ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး Pooja က "ဒါတွေဟာ လူတွေကို စွန့်ပစ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ တွယ်တာမှုပြဿနာများရှိတဲ့ ဂန္တဝင်လက္ခဏာတွေပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို လွန်ကဲပြီး သူတို့ကို ဆုံးရှုံးရမှာ ကြောက်တာက ဒီလိုလူမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ဒါဟာ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။"

4. မိမိကိုယ်ကို သံသယ

သူမသည် အရာအားလုံးကို လွန်ကဲစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မိမိကိုယ်ကို အလွန်ဝေဖန်ပါက၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများ။ သို့မဟုတ် မလုံလောက်သောခံစားချက်များဖြင့် အမြဲဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းသည် အမျိုးသားတစ်ဦးတွင် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Dawson's Creek မှ ဇာတ်ကောင် Pacey Witter သည် ဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၏ နိမိတ်လက္ခဏာ ဖြစ်သည်။ သူသည် လူအများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် ဟာသနှင့် ထေ့ငေါ့ငေါ့ငေါ့ကို အသုံးပြုကာ သူ၏ အလွန်မပျော်မရွှင်ကလေးဘဝတွင် အမြစ်တွယ်နေသော သူ၏ စိတ်ခံစားမှုဝေဒနာကို ဖုံးကွယ်ရန် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ အောက်တန်းကျသူ တစ်ဦးဖြစ်သည်။

Pacey သည် Andie ကို “ဘာလို့လဲ၊ မင်းကိုယ့်ကိုကြိုက်လား? ငါက အရူးတစ်ယောက်ပါ အန်ဒီ။ ငါက အတွေးမဲ့နေတယ်။ ငါမလုံခြုံဘူး။ ပြီးတော့ ငါ့ဘဝအတွက် မင်းလို မိန်းမတစ်ယောက်က ငါ့ကို ဘာလို့ ဂရုမစိုက်တာလဲ ငါနားမလည်ဘူး။" ဤမြင်ကွင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသူ တစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော နမူနာဖြစ်သည်။

5. ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းနေပါသလား။ Codependency

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများသည် "ကျေးဇူးပြု၍ ငါ့ကိုထားခဲ့ပါ" ဟုပြောခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းမရှိရင် ငါ့ဘဝကို ငါစိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ဘူး။ မင်းဟာ ငါ့ရဲ့ အရာအားလုံးပဲ။ ငါ မင်းကို ဆုံးရှုံးရင် ငါ ရှုံးလိမ့်မယ်။ မင်းငါ့ကိုမချစ်တဲ့ကမ္ဘာမှာ ဘယ်လိုနေရမလဲ ငါမသိဘူး" ဤအရာအားလုံးသည် ကုဒ်ပြောင်းထားသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ဆက်ဆံရေးတွင် Codependency ကိုကျော်လွှားနည်း

Pooja က “မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းသော၊မကြာခဏဆိုသလို ဆက်ဆံရေးကို codependent ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသနကို ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်နှင့် သီးခြားအဖြစ်ပင် စိတ်ကူးကြည့်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီလိုလူတွေနဲ့ ချိန်းတွေ့ဖို့က ခက်ခဲလွန်းတာကြောင့် သူတို့ဟာ ဒီစရိုက်လက္ခဏာမှာ စွဲစွဲမြဲမြဲနေပြီး မကြာခင်မှာ သင့်အပေါ် ကုပ်ကုပ်ဖြစ်လာနိုင်လို့ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးအနေဖြင့် သင်သည် သူတို့ကို စစ်မှန်စွာ ချီးမွမ်းပြီး လေးမြတ်သင့်သည်၊ သူတို့ကို ထောက်ခံပြီး ၎င်းတို့တွင် လွတ်လပ်ရေးကို မွေးမြူရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ ဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများ” ၊ သင့်ကိုယ်သင် သေချာသော မေးခွန်းများ မေးရမည်။ ချီးကျူးစကားတွေကို ပယ်ပြီး သူတို့ကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမှန်း မသိဖြစ်နေပါသလား။ ချီးမွမ်းခံထိုက်တယ်လို့ သင်မသိစိတ်က ယုံကြည်ပါသလား။ သင်သည် အခြားသူများထက် နိမ့်ကျသည်ဟု ခံစားရပြီး ဘဝမှာ အမှန်တကယ် ဘာမှ မပြီးမြောက်သေးဟု ခံစားရပါသလား။

ဟုတ်ပါက၊ ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများကို သင်ပြသနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အထင်ကြီးလေးစားမှု အားနည်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို သတိထားမိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ Pooja က “မင်းဘဝမှာ တခြားသူတွေကို ချစ်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပါ။ အခြားသူများထံမှ အတည်ပြုချက်ကို မရှာပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လူသားများဖြစ်ကြပြီး ချို့ယွင်းချက်မရှိသည်ကို လက်ခံပါ၊ ပြီးပြည့်စုံမှုကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ တိုးတက်အောင်ကြိုးစားရင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံလိုက်ပါ။”

7. ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု

သင်သည် ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်နေပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုအားနည်းသောဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခြင်း၏ဥပမာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်း၊လေးစားမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ရှုံ့ချခြင်း၊ လက်သည်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကောက်ခြင်းကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ ထင်ရှားပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအဖြစ်လည်း ထင်ရှားသည်။ သူ့ကိုယ်သူ ကောင်းကောင်းမခံစားတတ်သူအတွက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာသည် သက်တူရွယ်တူအုပ်စုများတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး လက်ခံနိုင်စေရန်အတွက် ဂန္တဝင်ထွက်ပေါက်ဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုမြင့်မားသူများသည် နည်းပါးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ ထောက်ပြသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနည်းသောသူများသည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအပေါ် သဘောထားပိုပြကြသည်။ ထို့အပြင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကို ပိုမိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်းသည် မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

8. နယ်နိမိတ်များကို ရုန်းကန်နေရခြင်း

လူတစ်ဦးသည် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် ရုန်းကန်နေရသောအခါ၊ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်း၏ ဥပမာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖောက်ပြန်သောဆက်ဆံရေးကိုလေးစားပါ။ နယ်နိမိတ်မသတ်မှတ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ မင်းမရှိဘူးလို့ မပြောနိုင်ဘူး။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရမှာကြောက်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မတ်တပ်မရပ်နိုင်တော့ဘူး။ သင်သည် အခြားသူများ၏ လိုအပ်ချက်ကို သင့်အထက်တွင် ထားရှိသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုမစိုက်နိုင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်သွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းသောလက္ခဏာများပြသနေသူများအတွက် အကြံပြုချက်များကား အဘယ်နည်း။ Pooja က "ဝါသနာအသစ်တစ်ခုရယူပြီး ဝါသနာပါရာတစ်ခုခုမှာ ရှင်သန်လိုက်ပါ။ လက်တွဲဖော်မရှိရင်တောင် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တဲ့ပန်းတိုင်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။"

9. ပြင်းထန်စွာဝေဖန်

Pooja“အလွဲသုံးစားလုပ်သော ဆက်ဆံရေးများသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို ပျက်ပြားစေတတ်သည်။ ပြင်းထန်စွာ ဝေဖန်ကြသော လက်တွဲဖော်များ၊ ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြောင်း ပြက်လုံးထုတ်ပြီး လူသိရှင်ကြား ရှုတ်ချရန် ကြိုးစားသူများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသော လက္ခဏာများ ပြသကြသည်။ ၎င်းသည် အားလုံးအတွက် ကြက်ဥအခွံကို လှမ်းပစ်ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။"

ဒါကြောင့် သင်ဟာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေအပေါ် အပြင်းအထန် ဝေဖန်နေသူ တစ်ယောက်ဆိုရင်၊ ဒါဟာ ဘယ်လောက်ထိ အလေးအနက်ထားလဲဆိုတာကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးစားမှု အားနည်းစေတဲ့ ဆက်ဆံရေးက ကိုယ့်ကိုယ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးပါပဲ။ ၎င်း၏အရင်းခံအကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။ Pooja က "ဤအရာများသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေး စိတ်ဒဏ်ရာမှ စ၍ ပင်ကိုယ်စရိုက်အမျိုးအစား၊ ကြီးပြင်းလာမှုနှင့် စိတ်သဘောထားတို့အထိ အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သည်။"

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် Pooja က "အခြားသူများထံမှ တရားဝင်မှုကို မရှာဖွေတော့ပါ။ သင်နှစ်သက်သောအရာများကို ရှာဖွေပါ။ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ မင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို လက်ခံပါ၊ ကြင်နာမှုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှ အစပြုတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။" တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အချစ်ရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော လက္ခဏာများပြသပါက အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် စကားလုံးများဖြစ်သည်။

သင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးစေသည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မည်သည့်အခိုက်အတန့်မျှ မရှက်မကြောက်ပါနှင့်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သားကောင်မုဒ်တွင်နေရန် သင့်ကိုယ်သင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပြသည့် ပုံပြင်များကဲ့သို့သော ပုံစံများကို သတိပြုမိရန် ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မလုံခြုံသော တွယ်တာမှုပုံစံအကြောင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး လက္ခဏာများတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးစေရန် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် လက်လှမ်းမီဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။သူတို့ကို။ Bonobology ၏အကန့်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏အတိုင်ပင်ခံများသည် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

FAQs

ဟုတ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ပင် မတည်ရှိနိုင်သော ပြီးပြည့်စုံမှု အတွက် လိုက်စားမှု ဖြစ်လာသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းတဲ့သူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခက်ခက်ခဲခဲနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလွန်းတယ်။ ၎င်းတို့သည် မနာလိုမှု၊ မလုံခြုံမှု၊ စွဲမြဲသောအပြုအမူ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ဆုံးရှုံးရမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေသည်။ ၂။ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည် အခြားဆက်ဆံရေးတိုင်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းသည်ဟု ခံစားရပါက၊ မေတ္တာအတွက် သူတောင်းစားအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ပေးသူအဖြစ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု ဝင်လာပါသည်။

ဆက်ဆံရေးနှင့် သင်ခန်းစာများ- အတိတ်က ဆက်ဆံရေးများမှ သင့်ကိုယ်သင် သင်ယူနိုင်သည့်အရာ 4 ခု

15 သင့်တွင် အဆိပ်သင့်သောမိဘများရှိခဲ့ပြီး သင်ဘယ်တော့မှမသိနိုင်သော လက္ခဏာများ

ဆက်ဆံရေးတွင် ခွဲခွာရသည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု – ၎င်းမှာ အဘယ်နည်းနှင့် မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်နည်း။