जब हम किसी रिश्ते के लक्षणों में कम आत्मसम्मान के बारे में बात करते हैं, तो डीन लुईस के गीत हाफ ए मैन का उल्लेख करना मुश्किल नहीं है। गाने के बोल इस तरह हैं, “मैं अपने राक्षसों से भाग रहा हूं, पीछे देखने से डर रहा हूं। मैं अपने आप से भाग रहा हूं, जो मुझे मिलेगा उससे डर रहा हूं। लेकिन मैं आपको कैसे प्यार कर सकता हूं जब मैं प्यार नहीं करता कि मैं कौन हूं?

और मैं आपको अपना सब कुछ कैसे दे सकता हूं जब मैं केवल आधा आदमी हूं? 'क्योंकि मैं एक डूबता हुआ जहाज हूँ जो जल रहा है, इसलिए मेरा हाथ छोड़ दो ... और कोई भी मुझे कभी भी चोट नहीं पहुँचा सकता है जैसे मैंने खुद को चोट पहुँचाई है। 'क्योंकि मैं पत्थर से बना हूँ। और मैं मदद से परे हूं, अपना दिल मुझे मत दो…”

गाने के बोल एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाने वाले व्यक्ति की सटीक भावना को कैप्चर करते हैं। और ये कम आत्म-सम्मान वाले व्यवहार रिश्ते में कैसे प्रकट होते हैं? आइए जानें, इमोशनल वेलनेस और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) की मदद से। वह विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु:ख और हानि जैसे कुछ मामलों में परामर्श देने में माहिर हैं।

एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के 9 लक्षण

स्वयं का क्या अर्थ है- सम्मान? यह धारणा है कि आपके पास स्वयं है। आप अपने बारे में व्यक्तिगत राय क्या रखते हैं? आप अपने आप को कैसे देखते हैं? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या हैसंदेह और भय के साथ आपका रिश्ता? यह सब दूसरों के साथ आपके संबंधों में कैसे प्रतिबिंबित होता है?

रिश्ते के लक्षणों में कम आत्मसम्मान क्या हैं? पूजा के अनुसार, "एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं अपने साथी के प्रति आसक्त होना, यह सोचना कि वे आपके लिए बहुत अच्छे हैं, यह सोचना कि उन्होंने आपसे प्यार करके कोई उपकार किया है या कर रहे हैं, अति-स्वामित्व होना उनके बारे में, अपने साथी को खोने का बहुत बड़ा डर आदि।"

क्या आप सहज रूप से महसूस करते हैं कि आप सम्मान और अच्छे व्यवहार के लायक हैं? क्या आप इस डर से अपने रिश्तों में अपना असली रूप दिखाने से कतराते हैं कि अगर आपका साथी आपको जान लेगा तो वह भाग जाएगा और आपको छोड़ देगा? दूसरे शब्दों में, क्या आपके रिश्तों में परित्याग के सूक्ष्म मुद्दे हैं? रिश्ते के लक्षणों में कम आत्मसम्मान क्या हैं? आइए जानें।

1. हर बात को बहुत व्यक्तिगत रूप से लेना

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के साथ डेटिंग करना क्या है? पूजा जवाब देती हैं, "वे हर चीज को बहुत व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, वे आलोचना से डरते हैं और इसलिए, मानवीय संपर्क। वे ज्यादातर अंतर्मुखी होते हैं और वे कभी भी कोई बड़ा निर्णय नहीं लेना चाहते हैं। . इसी तरह, न्याय/आलोचना के डर से सामाजिक परिस्थितियों से बचना एक आदमी में कम आत्म-सम्मान के लक्षणों में से एक हो सकता है।

2. कमरिश्ते के लक्षणों में आत्म-सम्मान? बहुत अधिक क्षमा मांगना

मेरा मित्र पॉल अपनी प्रेमिका से तब भी क्षमा मांगता है जब उसकी गलती नहीं है। कुछ स्थितियां उसके नियंत्रण से बाहर होती हैं लेकिन फिर भी वह उनके लिए माफी मांगता है। वह संघर्ष से बचने के लिए सॉरी बोलता रहता है, भले ही वह अपनी प्रेमिका से सहमत न हो। ये एक रिश्ते में कम आत्म-सम्मान के लक्षण हैं।

अति-माफी मांगना कम आत्मविश्वास का परिणाम है। आइए एक मामले पर विचार करें, जिसमें आप बहुत लंबे समय से अपनी भावनाओं के बारे में बात कर रहे हैं और आपका साथी धैर्य से सुन रहा है। ऐसी स्थिति में, यह मत कहिए, “मुझे बहुत खेद है, मैं बहुत समय से इधर-उधर भटक रहा हूँ।” बस इतना कहें, “इतने अच्छे श्रोता होने के लिए मैं आपका आभारी हूँ। मैं आपके धैर्य की सराहना करता हूँ। स्थान रखने के लिए धन्यवाद। इस तरह आप रिश्ते के लक्षणों में अपने कम आत्मसम्मान पर काम कर सकते हैं। मैं अपने साथी के लायक नहीं हूं और वे मेरे लिए बहुत अच्छे हैं। मैं भाग्यशाली हो गया होगा। उनके जैसा अद्भुत व्यक्ति मेरे लिए कैसे गिर सकता है? क्या मैं एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखा रहा हूँ?” ये सभी संकेत हैं कि खुद से नफरत करना आपके रिश्ते को बर्बाद कर रहा है।

इस बारे में पूजा कहती हैं, ''ये इम्पोस्टर सिंड्रोम के क्लासिक लक्षण हैं जहां लोगों में परित्याग और अस्वास्थ्यकर लगाव की समस्या होती है। अपने साथी को ओवररेट करना और उसे खोने का डर इस तरह के व्यक्ति को ड्राइव करता है।यह एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षणों में से एक है। एक महिला में कम आत्मसम्मान के लक्षण या यदि वह हमेशा अपर्याप्तता की भावनाओं से बोझिल रहता है, तो यह किसी व्यक्ति में कम आत्म-सम्मान के लक्षणों में से एक हो सकता है।

डॉसन्स क्रीक का चरित्र पेसी विटर एक रिश्ते के लक्षणों में कम आत्मसम्मान का प्रतीक है। वह एक अकादमिक अंडरएचीवर है जो लोगों से संबंधित होने के साथ-साथ अपने भावनात्मक दर्द को छिपाने के लिए हास्य और व्यंग्य का उपयोग करता है जिसकी जड़ें उसके बहुत दुखी बचपन में हैं।

एक दृश्य है जिसमें पेसी एंडी से पूछती है, "क्यों क्या आप मुझे पसंद करते ह? मैं एक पेंच-अप हूँ, एंडी। मैं विचारहीन हूँ। मैं असुरक्षित हूँ। और मेरे जीवन के लिए, मैं यह नहीं समझ सकता कि आप जैसी महिला मेरी परवाह क्यों करेगी। यह दृश्य कम आत्मसम्मान वाले किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करने का आदर्श उदाहरण है।

5. रिश्ते में आत्म-सम्मान की कमी के लक्षण? सह-निर्भरता

किसी रिश्ते में कम आत्म-सम्मान के लक्षण इस तरह की बातें कह सकते हैं, “कृपया मुझे मत छोड़ो। मैं तुम्हारे बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। आप मेरे लिए सब कुछ हैं। अगर मैं तुम्हें खो देता हूं, तो मैं खुद को खो दूंगा। मुझे नहीं पता कि ऐसी दुनिया में कैसे रहना है जहां आप मुझसे प्यार नहीं करते। ये सभी एक सह-निर्भर संबंध के संकेत हैं।

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पूजा स्पष्ट करती हैं, “निम्न आत्म-सम्मानअक्सर रिश्ते को कोडपेंडेंट बनाने का परिणाम हो सकता है, जिसका अर्थ है कि एक पार्टनर अपने पार्टनर से अलग अपनी पहचान की कल्पना भी नहीं कर पाएगा। ऐसे लोगों को डेट करना कठिन होता है क्योंकि वे इस व्यक्तित्व विशेषता में बहुत अधिक फंस जाते हैं और जल्द ही आप पर निर्भर हो जाते हैं। एक साथी के रूप में, आपको वास्तव में उनकी प्रशंसा और सराहना करनी चाहिए, उनका समर्थन करना चाहिए और उनमें स्वतंत्रता पैदा करने का प्रयास करना चाहिए। रिश्ते के लक्षण ”, आपको खुद से कुछ सवाल पूछने होंगे। क्या आप तारीफों को खारिज करते हैं और नहीं जानते कि उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें? क्या आप अवचेतन रूप से मानते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं? क्या आप दूसरों से हीन महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आपने जीवन में वास्तव में कुछ भी पूरा नहीं किया है?

यदि हाँ, तो आप एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं। यदि आप अपने कम आत्मसम्मान को तोड़फोड़ करने वाले रिश्तों को देखते हैं तो क्या करें? पूजा जवाब देती हैं, “अपने आप से उतना ही प्यार करें जितना आप अपने जीवन में अन्य लोगों से प्यार करते हैं। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम में लिप्त। अन्य लोगों से सत्यापन की तलाश न करें। स्वीकार करें कि हम सभी मानव हैं और इसलिए त्रुटिपूर्ण हैं, पूर्णता की अपेक्षा न करें। सुधार करने का प्रयास करते समय अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप कर रहे हैं। कम स्व-सम्मान केवल शरीर की भाषा को झुकाने, नाखून काटने या त्वचा को चुनने के रूप में प्रकट नहीं होता है; यह मादक द्रव्यों के सेवन के रूप में भी प्रकट होता है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करता है, ड्रग्स या अल्कोहल अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और साथियों के समूहों में स्वीकार किए जाने का क्लासिक पलायन है।

वास्तव में, शोध बताते हैं कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोग कम होते हैं मादक द्रव्यों के सेवन के लिए प्रवण और कम आत्मसम्मान वाले लोग मादक द्रव्यों के सेवन की ओर अधिक झुकाव दिखाते हैं। साथ ही, ड्रग्स लेने से व्यक्ति का आत्म-सम्मान और भी कम हो सकता है। इसलिए, एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण मादक द्रव्यों के सेवन से सहसंबद्ध होते हैं। रिश्तों को तोड़ते हुए सम्मान। जब आप सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं तो क्या होता है? आप ना नहीं कह पा रहे हैं। टकराव के डर से आप अपने लिए खड़े होने में सक्षम नहीं हैं। आप दूसरों की ज़रूरतों को अपनी ज़रूरतों से ऊपर रखते हैं। आप अपना ख्याल रखने, खुद से प्यार करने या खुद से जुड़ने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, रिश्तों में भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

जो लोग रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाते हैं, उनके लिए क्या सुझाव हैं? पूजा जवाब देती है, “अपनी पसंद के किसी चीज़ में आगे बढ़ें, जैसे कोई नया शौक अपनाना। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम के लक्ष्यों पर काम करें जहां आप साथी के बिना भी पूर्ण और आत्मविश्वास महसूस करें।बताते हैं, “अपमानजनक रिश्ते अक्सर आत्म-सम्मान को कम कर देते हैं। अत्यधिक आलोचनात्मक साझेदार, जो अपने साथी के बारे में चुटकुले सुनाते हैं और उन्हें सार्वजनिक रूप से नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं, एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाते हैं। यह सभी के लिए चलने-फिरने की स्थिति बनाकर रिश्ते को प्रभावित कर सकता है। तुम अपने हो। तो, आप में कम आत्मसम्मान पैदा करने वाला रिश्ता आपका खुद के साथ रिश्ता है। इसका मूल कारण क्या है ? पूजा का जवाब है, "ये अलग-अलग हो सकते हैं, बचपन या रिश्ते के आघात से लेकर व्यक्तित्व के प्रकार, पालन-पोषण और मानसिकता तक।"

अंत में, पूजा का उल्लेख है, "दूसरों से मान्यता मांगना बंद करो। उन चीजों की तलाश करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। एक व्यक्ति के रूप में खुद से प्यार करें। अपनी खामियों को स्वीकार करें, याद रखें कि दया की शुरुआत स्वयं से होती है। अगर किसी के रिश्ते में कम आत्मसम्मान के लक्षण दिखाई देते हैं तो ये जीने के लिए शब्द हैं।

अगर आप या आपका साथी कम आत्मसम्मान पैदा करने वाले रिश्ते में किसी भी क्षण अटका हुआ महसूस करते हैं, तो इससे दूर न हों पेशेवर मदद लेना। एक चिकित्सक आपको नकारात्मक आत्म-चर्चा या कहानियों जैसे पैटर्न को पहचानने में मदद कर सकता है जो आप पीड़ित मोड में रहने के लिए बार-बार खुद को बताते हैं। वे आपकी असुरक्षित लगाव शैली के बारे में भी आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं जिससे रिश्ते के लक्षणों में आत्म-सम्मान कम हो जाता है। इसलिए, पहुंचने से डरो मतउन्हें। बोनोबोलॉजी के पैनल से हमारे काउंसलर बस एक क्लिक की दूरी पर हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हां। कम आत्म-सम्मान के परिणामस्वरूप खराब आत्म-छवि और पूर्णतावाद की खोज होती है जो मौजूद भी नहीं है। कम आत्मसम्मान वाले लोग खुद के प्रति बहुत सख्त होते हैं और रिश्ते का जरूरत से ज्यादा विश्लेषण करते हैं। वे ईर्ष्या, असुरक्षा, दबंग व्यवहार या अपने साथी को खोने के अत्यधिक डर से रिश्तों को बर्बाद कर देते हैं। 2. आत्म-सम्मान आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

हमारा खुद के साथ जो रिश्ता है, वह हर दूसरे रिश्ते को निर्धारित करता है। इसलिए, अगर हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो हम रिश्तों में प्यार के भिखारी के रूप में नहीं बल्कि देने वाले के रूप में प्रवेश करते हैं।

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