Όταν μιλάμε για χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση συμπτώματα, είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε το τραγούδι Half a Man από τον Dean Lewis. Οι στίχοι του τραγουδιού έχουν ως εξής: "Έτρεχα από τους δαίμονές μου, φοβούμενος να κοιτάξω πίσω. Έτρεχα από τον εαυτό μου, φοβούμενος τι θα βρω. Αλλά πώς υποτίθεται ότι θα σε αγαπήσω όταν δεν αγαπώ αυτό που είμαι;

Και πώς θα μπορούσα να σου δώσω όλο μου τον εαυτό, όταν είμαι μόνο μισός άνθρωπος; Γιατί είμαι ένα καράβι που βυθίζεται και καίγεται, γι' αυτό άσε το χέρι μου... Και κανείς δεν μπορεί να με πληγώσει ποτέ όπως πληγώνω εγώ τον εαυτό μου. Γιατί είμαι φτιαγμένος από πέτρα. Και είμαι πέρα από κάθε βοήθεια, μη μου δίνεις την καρδιά σου...".

Οι στίχοι του τραγουδιού αποτυπώνουν το ακριβές συναίσθημα ενός ατόμου που παρουσιάζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Και πώς εκδηλώνονται αυτές οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας το μάθουμε, με τη βοήθεια της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg και τοΕιδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμό, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρω μερικά από αυτά.

9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Ποια είναι η έννοια της αυτοεκτίμησης; Είναι η αντίληψη που έχετε για τον εαυτό σας. Ποιες είναι οι προσωπικές απόψεις που έχετε για τον εαυτό σας; Πώς βλέπετε τον εαυτό σας; Πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας; Ποια είναι η σχέση σας με την αμφιβολία και το φόβο; Πώς αντικατοπτρίζονται όλα αυτά στη σχέση σας με τους άλλους;

Ποια είναι τα συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Σύμφωνα με την Pooja, "μερικά από τα παραδείγματα συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση είναι το να είστε προσκολλημένοι στον σύντροφό σας, να πιστεύετε ότι είναι πολύ καλός για εσάς, να πιστεύετε ότι σας έκανε ή σας κάνει χάρη που σας αγαπάει, να είστε υπερβολικά κτητικοί μαζί του, τεράστιος φόβος να χάσετε τον σύντροφό σας κ.λπ.".

Αισθάνεστε εκ φύσεως ότι αξίζετε να σας σέβονται και να σας φέρονται καλά; Αποφεύγετε να δείξετε τον πραγματικό σας εαυτό στις σχέσεις σας από το φόβο ότι ο σύντροφός σας θα το βάλει στα πόδια και θα σας εγκαταλείψει αν σας γνωρίσει; Με άλλα λόγια, έχετε διακριτικά θέματα εγκατάλειψης στις σχέσεις; Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας το μάθουμε.

1. Παίρνετε τα πάντα πολύ προσωπικά

Πώς είναι να βγαίνεις με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Η Pooja απαντά: "Παίρνουν τα πάντα πολύ προσωπικά, φοβούνται την κριτική και, ως εκ τούτου, την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Είναι κυρίως εσωστρεφείς και δεν θέλουν ποτέ να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις".

Έτσι, σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα θα μπορούσε να είναι το να πυροδοτείται από κάτι που είπε ο σύντροφός της και το οποίο δεν απευθυνόταν καν σε αυτήν. Ομοίως, η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων από το φόβο της κρίσης/κριτικής θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα.

2. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ζητάτε πολύ συγγνώμη

Ο φίλος μου ο Paul ζητάει συγγνώμη από τη φίλη του ακόμα και όταν δεν φταίει ο ίδιος. Κάποιες καταστάσεις είναι πέρα από τον έλεγχό του, αλλά παρόλα αυτά ζητάει συγγνώμη γι' αυτές. Λέει συνέχεια συγγνώμη για να αποφύγει τη σύγκρουση, ακόμα και όταν δεν συμφωνεί με τη φίλη του. Αυτά είναι συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Η υπερβολική απολογία είναι αποτέλεσμα χαμηλής αυτοπεποίθησης. Ας εξετάσουμε μια περίπτωση, κατά την οποία μιλάτε για τα συναισθήματά σας για πολύ ώρα και ο σύντροφός σας ακούει υπομονετικά. Σε μια τέτοια περίπτωση, μην πείτε: "Λυπάμαι πολύ, φλυαρώ για πολλή ώρα." Απλά πείτε: "Σας είμαι ευγνώμων που είστε τόσο καλός ακροατής. Εκτιμώ την υπομονή σας. Σας ευχαριστώ που κρατάτε χώρο." Αυτό είναιπώς μπορείτε να δουλέψετε πάνω στα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

3. Σκέφτεστε ότι δεν αξίζετε τον σύντροφό σας

Μήπως πέφτετε σε βρόχους όπως: "Δεν αξίζω τον σύντροφό μου και είναι πολύ καλός για μένα. Πρέπει να στάθηκα τυχερή. Πώς μπόρεσε ένα καταπληκτικό άτομο σαν κι αυτόν να με ερωτευτεί; Παρουσιάζω συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση;" Όλα αυτά είναι σημάδια ότι το μίσος για τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας.

Σχετικά με αυτό, η Pooja λέει: "Αυτά είναι κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου του απατεώνα, όπου οι άνθρωποι έχουν θέματα εγκατάλειψης και ανθυγιεινής προσκόλλησης. Η υπερεκτίμηση του συντρόφου τους και ο φόβος ότι θα τον χάσουν οδηγούν αυτό το είδος ανθρώπου. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση".

4. Αυτοαμφισβήτηση

Αν υπεραναλύει τα πάντα και είναι ιδιαίτερα επικριτική απέναντι στον εαυτό της, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα. Ή αν είναι πάντα φορτισμένος από αισθήματα ανεπάρκειας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα.

Ο χαρακτήρας Pacey Witter από το Dawson's Creek είναι η επιτομή της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε συμπτώματα σχέσης. Είναι ένας ακαδημαϊκός με χαμηλές επιδόσεις που χρησιμοποιεί το χιούμορ και τον σαρκασμό για να γίνει κατανοητός στους ανθρώπους αλλά και για να καλύψει τον συναισθηματικό του πόνο που έχει τις ρίζες του στην πολύ δυστυχισμένη παιδική του ηλικία.

Υπάρχει μια σκηνή στην οποία ο Πέισι ρωτάει την Άντι: "Γιατί σου αρέσω; Είμαι ένας αποτυχημένος, Άντι, απερίσκεπτος, ανασφαλής και δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μια γυναίκα σαν εσένα να μπει στον κόπο να ενδιαφερθεί για μένα." Αυτή η σκηνή είναι το τέλειο παράδειγμα του να βγαίνεις με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

5. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Κοδεξάρτηση

Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση μπορεί να είναι να λέτε πράγματα όπως: "Σε παρακαλώ, μη με αφήνεις. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς εσένα. Είσαι τα πάντα για μένα. Αν σε χάσω, θα χάσω τον εαυτό μου. Δεν ξέρω πώς να υπάρξω σε έναν κόσμο όπου δεν με αγαπάς." Όλα αυτά είναι σημάδια μιας σχέσης συνεξάρτησης.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις

Η Pooja αρθρώνει: "Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί συχνά να οδηγήσει στο να γίνει η σχέση συν-εξαρτημένη, πράγμα που σημαίνει ότι ο ένας σύντροφος δεν θα μπορούσε καν να φανταστεί την ταυτότητά του ως ξεχωριστή από εκείνη του συντρόφου του. Είναι δύσκολο να βγαίνεις με τέτοιους ανθρώπους, επειδή είναι πολύ παγιδευμένοι σε αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και σύντομα γίνονται συν-εξαρτημένοι από εσένα. Ως σύντροφος, θα πρέπει να τους επαινείτε και να τους εκτιμάτε πραγματικά,τους υποστηρίζουμε και προσπαθούμε να τους εμφυσήσουμε την ανεξαρτησία".

6. Υποβάθμιση των επιτευγμάτων

Αν έχετε ψάξει στο google "συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση", θα πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας ορισμένα ερωτήματα. Απορρίπτετε τα κομπλιμέντα και δεν ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε αυτά; Πιστεύετε υποσυνείδητα ότι είστε ανάξια επαίνου; Αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους και νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει πραγματικά τίποτα στη ζωή σας;

Αν ναι, τότε μπορεί να παρουσιάζετε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Τι να κάνετε αν παρατηρήσετε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας σαμποτάρει τις σχέσεις; Η Pooja απαντά: "Αγαπήστε τον εαυτό σας όσο αγαπάτε και τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Αφεθείτε στην αυτοφροντίδα και την αυτοαγάπη. Μην αναζητάτε επιβεβαίωση από τους άλλους ανθρώπους. Αποδεχτείτε ότι όλοι είμαστε άνθρωποι και ως εκ τούτου ελαττωματικοί, μην περιμένετε την τελειότητα. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας ωςείστε, ενώ προσπαθείτε να βελτιωθείτε".

7. Κατάχρηση ουσιών

Αν πίνετε, καπνίζετε ή καπνίζετε υπερβολικά, θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης που σαμποτάρει τις σχέσεις. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εκδηλώνεται μόνο ως καμπουριασμένη γλώσσα του σώματος, δάγκωμα των νυχιών ή σκαλίσματα στο δέρμα- εκδηλώνεται επίσης ως κατάχρηση ουσιών. Για ένα άτομο που δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ είναι η κλασική διέξοδος για να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αποδοχή σεομάδες ομοτίμων.

Στην πραγματικότητα, οι έρευνες επισημαίνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο επιρρεπείς στην κατάχρηση ουσιών, ενώ εκείνοι με χαμηλή αυτοεκτίμηση παρουσιάζουν μεγαλύτερη κλίση προς την κατάχρηση ουσιών. Επίσης, η λήψη ναρκωτικών μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση συμπτώματα συσχετίζονται με την κατάχρηση ουσιών.

8. Παλεύει με τα όρια

Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να θέσει όρια, μπορεί να είναι ένα παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που σαμποτάρει τις σχέσεις. Τι συμβαίνει όταν δεν θέτετε όρια; Δεν είστε σε θέση να πείτε όχι. Δεν είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, καθώς φοβάστε την αντιπαράθεση. Βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας. Δεν είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας ή να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό νανα θέτει συναισθηματικά όρια στις σχέσεις.

Ποιες είναι οι συμβουλές για τους ανθρώπους που παρουσιάζουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Η Pooja απαντά: "Να ευδοκιμήσετε σε κάτι που σας αρέσει, όπως το να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι. Να δουλέψετε πάνω σε στόχους αυτοφροντίδας και αυτοαγάπης, όπου θα νιώθετε πλήρης και σίγουρη ακόμα και χωρίς σύντροφο".

9. Πολύ κρίσιμη

Η Pooja επισημαίνει: "Οι καταχρηστικές σχέσεις συχνά διαβρώνουν την αυτοεκτίμηση. Οι έντονα επικριτικοί σύντροφοι, εκείνοι που κάνουν αστεία για τους συντρόφους τους και προσπαθούν να τους εξευτελίσουν δημοσίως, δείχνουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση κάνοντάς την μια κατάσταση που περπατάει πάνω σε αβγά για όλους".

Έτσι, αν είστε κάποιος που είναι έντονα επικριτικός απέναντι στους γύρω σας, ίσως, όλα αυτά να είναι μια αντανάκλαση του πόσο επικριτικός είστε εσείς απέναντι στον εαυτό σας. Έτσι, η σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση σε εσάς είναι η σχέση σας με τον ίδιο σας τον εαυτό. Ποια είναι η βασική αιτία της; Η Pooja απαντά: "Αυτές μπορεί να είναι ποικίλες, από παιδικά τραύματα ή τραύματα σχέσεων μέχρι τον τύπο της προσωπικότητας, την ανατροφή και τη νοοτροπία".

Εν κατακλείδι, η Pooja αναφέρει: "Σταματήστε να αναζητάτε επιβεβαίωση από τους άλλους. Αναζητήστε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Αγαπήστε τον εαυτό σας ως άτομο. Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, θυμηθείτε ότι η καλοσύνη ξεκινάει από τον εαυτό σας." Αυτά είναι λόγια που πρέπει να ακολουθήσετε αν κάποιος παρουσιάζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Αν καθόλου, εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε κολλημένοι οποιαδήποτε στιγμή σε μια σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα όπως η αρνητική αυτο-ομιλία ή οι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας επανειλημμένα για να παραμείνετε σε κατάσταση θύματος. Μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει σχετικά με το ανασφαλές στυλ προσκόλλησης που οδηγεί σε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.Οι σύμβουλοί μας από το πάνελ του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Συχνές ερωτήσεις

Ναι. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει ως αποτέλεσμα την κακή εικόνα του εαυτού και την επιδίωξη τελειομανίας που δεν υπάρχει καν. Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και αναλύουν υπερβολικά τη σχέση. Καταστρέφουν τις σχέσεις με ζήλια, ανασφάλεια, προσκολλητική συμπεριφορά ή υπερβολικό φόβο μήπως χάσουν τον σύντροφό τους. 2. Πώς επηρεάζει η αυτοεκτίμηση τις σχέσεις σας;

Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας καθορίζει κάθε άλλη σχέση. Έτσι, αν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, μπαίνουμε στις σχέσεις όχι ως ζητιάνοι για αγάπη αλλά ως δωρητές.

Σχέσεις και μαθήματα: 4 πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις

15 σημάδια ότι είχατε τοξικούς γονείς και δεν το ξέρατε ποτέ

Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις - Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;