যখন আমরা একটি সম্পর্কের লক্ষণগুলিতে কম আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলি, তখন ডিন লুইসের হাফ এ ম্যান গানটি উল্লেখ না করা কঠিন। গানের কথাগুলো এরকম, “আমি আমার দানবদের কাছ থেকে পালিয়ে এসেছি, পিছনে তাকাতে ভয় পাই। আমি নিজের কাছ থেকে পালিয়ে যাচ্ছি, আমি যা খুঁজে পাব তার ভয়ে। কিন্তু যখন আমি যাকে ভালবাসি না তখন আমি কীভাবে তোমাকে ভালবাসব?

এবং আমি যখন অর্ধেক মানুষ তখন আমি কীভাবে তোমাকে আমার সবকিছু দিতে পারি? 'কারণ আমি একটি ডুবন্ত জাহাজ যা জ্বলছে, তাই আমার হাত ছেড়ে দিন... এবং কেউ আমাকে আঘাত করতে পারবে না যেমন আমি নিজেকে আঘাত করেছি। 'কারণ আমি পাথর দিয়ে তৈরি। এবং আমি সাহায্যের বাইরে, তোমার হৃদয় আমাকে দিও না...”

গানের কথাগুলি এমন একজন ব্যক্তির সঠিক অনুভূতিকে ক্যাপচার করে যা একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ দেখায়। এবং কীভাবে এই নিম্ন আত্মসম্মানবোধের আচরণগুলি সম্পর্কের মধ্যে প্রকাশ পায়? আসুন জেনে নিই, মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদা (জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এবং সিডনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইড-এ প্রত্যয়িত)। তিনি বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কিছু নাম। সম্মান? এটি আপনার নিজের সম্পর্কে যে উপলব্ধি। আপনার নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত মতামত কি? আপনি নিজেকে কিভাবে দেখেন? কিভাবে আপনার নিজের সম্পর্কে মনে করেন? কিসন্দেহ এবং ভয়ের সাথে আপনার সম্পর্ক? অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে এই সব কীভাবে প্রতিফলিত হয়?

সম্পর্কের লক্ষণগুলিতে কম আত্মসম্মানবোধ কী? পূজার মতে, “একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্ম-সম্মানবোধের আচরণের কিছু উদাহরণ হল আপনার সঙ্গীর প্রতি আঁকড়ে থাকা, মনে করা যে তারা আপনার জন্য খুব ভাল, ভাবছে যে তারা আপনাকে ভালবেসে একটি উপকার করেছে বা করছে, অতিরিক্ত অধিকারী হওয়া। তাদের সম্পর্কে, আপনার সঙ্গীকে হারানোর প্রচণ্ড ভয় ইত্যাদি।”

আপনি কি সহজাতভাবে মনে করেন যে আপনি সম্মান এবং ভাল আচরণ পাওয়ার যোগ্য? আপনি কি এই ভয়ে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আপনার আসল নিজেকে দেখাতে লজ্জা পান যে আপনার সঙ্গী আপনাকে জানতে পারলে আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে? অন্য কথায়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কি সূক্ষ্ম পরিত্যাগের সমস্যা আছে? একটি সম্পর্কের লক্ষণ কম আত্মসম্মান কি? আসুন জেনে নেওয়া যাক।

1. সবকিছুকে খুব ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া

নিম্ন আত্মসম্মানহীন কারও সাথে ডেটিং করার মতো কী? পূজার উত্তর, “তারা সবকিছুকে খুব ব্যক্তিগতভাবে নেয়, তারা সমালোচনাকে ভয় পায় এবং তাই মানুষের মিথস্ক্রিয়া। তারা বেশিরভাগই অন্তর্মুখী এবং তারা কখনই কোনো বড় সিদ্ধান্ত নিতে চায় না।”

সুতরাং, একজন মহিলার মধ্যে নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলি তাদের সঙ্গীর দ্বারা বলা কিছুর দ্বারা ট্রিগার হতে পারে যা এমনকি তাদের দিকে পরিচালিত করা হয়নি . একইভাবে, বিচার/সমালোচিত হওয়ার ভয়ে সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে যাওয়া একজন মানুষের নিম্ন আত্মসম্মানবোধের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে।

2. নিম্নএকটি সম্পর্কের লক্ষণ আত্মসম্মান? খুব বেশি ক্ষমা চাওয়া

আমার বন্ধু পল তার গার্লফ্রেন্ডের কাছে ক্ষমা চেয়েছে যদিও এটি তার দোষ নয়। কিছু পরিস্থিতি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিন্তু তিনি এখনও তাদের জন্য ক্ষমা চান। তিনি দ্বন্দ্ব এড়াতে দুঃখিত বলতে থাকেন, এমনকি যখন তিনি তার বান্ধবীর সাথে একমত না হন। এগুলি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ।

অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়া কম আত্মবিশ্বাসের ফল। আসুন একটি কেস বিবেচনা করি, যেখানে আপনি অনেক দিন ধরে আপনার অনুভূতির কথা বলছেন এবং আপনার সঙ্গী ধৈর্য ধরে শুনছেন। এমন পরিস্থিতিতে, বলবেন না, "আমি খুব দুঃখিত, আমি অনেক দিন ধরে ঘোরাঘুরি করছি।" শুধু বলুন, "আমি আপনার কাছে এত ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য কৃতজ্ঞ। আপনার ধৈর্যের প্রশংসা করি. জায়গা রাখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।" এইভাবে আপনি সম্পর্কের লক্ষণগুলিতে আপনার নিম্ন আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে পারেন৷

3. ভাবছেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর যোগ্য নন

আপনি কি এইরকম লুপগুলিতে সর্পিল হন, "আমি করি না টি আমার সঙ্গীর যোগ্য এবং তারা আমার জন্য খুব ভাল। আমি অবশ্যই ভাগ্যবান হয়েছি। কিভাবে তাদের মত একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি আমার জন্য পড়ে যেতে পারে? আমি কি একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করছি?" এই সমস্ত লক্ষণ হল আত্ম-বিদ্বেষ আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিচ্ছে৷

এ সম্পর্কে, পূজা বলেন, “এগুলি ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের ক্লাসিক লক্ষণ যেখানে লোকেদের পরিত্যাগ এবং অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তির সমস্যা রয়েছে৷ তাদের সঙ্গীকে ওভাররেট করা এবং তাদের হারানোর ভয় এই ধরণের ব্যক্তিকে চালিত করে।এটি একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।"

4. আত্ম-সন্দেহ

যদি সে সবকিছুকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করে এবং নিজের সম্পর্কে অত্যন্ত সমালোচিত হয় তবে এটি হতে পারে একজন মহিলার কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ। অথবা যদি তিনি সর্বদা অপর্যাপ্ততার অনুভূতি দ্বারা ভারাক্রান্ত হন তবে এটি একজন মানুষের কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হতে পারে।

ডসনস ক্রিক -এর পেসি উইটার চরিত্রটি সম্পর্কের উপসর্গগুলিতে স্ব-সম্মান কম হওয়ার প্রতীক। তিনি একজন একাডেমিক আন্ডারচিভার যিনি মানুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে হাস্যরস এবং ব্যঙ্গাত্মকতা ব্যবহার করেন এবং সেইসাথে তার মানসিক বেদনাকে ঢাকতে ব্যবহার করেন যার মূল রয়েছে তার খুব অসুখী শৈশবকালে।

একটি দৃশ্য আছে যেখানে পেসি অ্যান্ডিকে জিজ্ঞেস করে, “কেন তুমি কি আমাকে পছন্দ কর? আমি একজন স্ক্রু-আপ, অ্যান্ডি। আমি চিন্তাহীন। আমি অনিরাপদ। এবং আমার জীবনের জন্য, আমি বুঝতে পারি না কেন আপনার মতো একজন মহিলা আমাকে যত্ন করতে বিরক্ত করবে।" এই দৃশ্যটি নিম্ন আত্মসম্মান সহ কাউকে ডেট করার নিখুঁত উদাহরণ।

5. একটি সম্পর্কের লক্ষণ কম আত্মসম্মান? সহ-নির্ভরতা

একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণগুলি বলতে পারে, "দয়া করে আমাকে ছেড়ে যাবেন না। আমি আপনি ছাড়া আমার জীবন কল্পনা করতে পারবেন না. তুমি আমার সবকিছু. তোমাকে হারালে আমি নিজেকে হারাবো। আমি জানি না এমন একটি পৃথিবীতে কীভাবে থাকবে যেখানে আপনি আমাকে ভালবাসেন না।" এগুলি সবই সহনির্ভর সম্পর্কের লক্ষণ৷

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কের মধ্যে সহনশীলতা কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয়

পূজা বলে, "নিম্ন আত্মসম্মানপ্রায়শই সম্পর্কটিকে সহনির্ভর করে তুলতে পারে, যার মানে হল যে একজন অংশীদার তাদের সঙ্গীর থেকে আলাদা হিসাবে তাদের পরিচয় কল্পনাও করতে পারবে না। এই ধরনের লোকদের সাথে ডেট করা কঠিন কারণ তারা এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যে খুব বেশি ধরা পড়ে এবং শীঘ্রই আপনার উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। একজন অংশীদার হিসেবে, আপনার উচিৎ সত্যিকার অর্থে তাদের প্রশংসা ও প্রশংসা করা, তাদের সমর্থন করা এবং তাদের মধ্যে স্বাতন্ত্র্য জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করা।”

6. কৃতিত্বগুলি কমিয়ে দেওয়া

যদি আপনি গুগল করে থাকেন তাহলে “নিম্ন আত্মসম্মানবোধ সম্পর্কের লক্ষণ", আপনাকে নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনি কি প্রশংসা খারিজ করেন এবং তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে জানেন না? আপনি কি অবচেতনভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি প্রশংসার অযোগ্য? আপনি কি অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করেন এবং মনে করেন যে আপনি সত্যিই জীবনে কিছু করতে পারেননি?

যদি হ্যাঁ, তাহলে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারেন৷ আপনি যদি আপনার নিম্ন আত্ম-সম্মান বিপর্যস্ত সম্পর্ক লক্ষ্য করেন তবে কী করবেন? পূজার উত্তর, “আপনি আপনার জীবনে অন্য মানুষকে যতটা ভালোবাসেন নিজেকে ততটা ভালোবাসুন। স্ব-যত্ন এবং স্ব-প্রেমে লিপ্ত হন। অন্য লোকেদের কাছ থেকে বৈধতা সন্ধান করবেন না। স্বীকার করুন যে আমরা সবাই মানুষ এবং তাই ত্রুটিপূর্ণ, পরিপূর্ণতা আশা করবেন না। উন্নতির জন্য চেষ্টা করার সময় নিজেকে সেভাবে গ্রহণ করুন।”

7. পদার্থের অপব্যবহার

আপনি যদি মদ্যপান করেন, ধূমপান করেন বা অত্যধিক ধূমপান করেন তবে এটি আপনার নিম্ন আত্মসম্মানবোধের সম্পর্ক নষ্ট করার উদাহরণ হতে পারে। কম স্ব-মর্যাদা শুধু শরীরের ভাষা ঢালা, নখ কামড়ানো বা চামড়া তোলার মতোই নয়; এটি পদার্থের অপব্যবহার হিসাবেও প্রকাশ পায়। যে ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করেন না, তার জন্য মাদক বা অ্যালকোহল হল আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য এবং সমবয়সীদের মধ্যে গৃহীত হওয়ার ক্লাসিক উপায়।

আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ আত্মসম্মান আছে এমন লোকেরা কম। মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারের প্রবণ এবং স্ব-সম্মান কম এমন ব্যক্তিরা পদার্থের অপব্যবহারের দিকে বেশি ঝোঁক দেখায়। এছাড়াও, মাদক গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানকে আরও কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলি পদার্থের অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত।

8. সীমানার সাথে লড়াই করা

যখন একজন ব্যক্তি সীমানা নির্ধারণের সাথে লড়াই করে, তখন এটি নিম্ন আত্ম-সম্মানের উদাহরণ হতে পারে। সম্পর্ক ধ্বংসকারী সম্মান. আপনি যখন সীমানা নির্ধারণ করবেন না তখন কী হবে? তুমি না বলতে পারো না। আপনি মুখোমুখি হওয়ার ভয়ে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারবেন না। আপনি অন্যের চাহিদাকে আপনার উপরে রাখেন। আপনি নিজের যত্ন নিতে, নিজেকে ভালোবাসতে বা নিজের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম নন। তাই, সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক সীমারেখা নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলি দেখায় এমন লোকেদের জন্য টিপস কী? পূজার উত্তর, “আপনার পছন্দের কিছুতে উন্নতি করুন, যেমন একটি নতুন শখ নেওয়া। আত্ম-যত্ন এবং স্ব-প্রেমের লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন যেখানে আপনি একজন সঙ্গী ছাড়াও সম্পূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।”

9. অত্যন্ত সমালোচনামূলক

পূজাউল্লেখ করে, “অপমানজনক সম্পর্ক প্রায়ই আত্মসম্মান নষ্ট করে। অত্যন্ত সমালোচিত অংশীদার, যারা তাদের অংশীদারদের নিয়ে কৌতুক করে এবং প্রকাশ্যে তাদের হেয় করার চেষ্টা করে, তারা সম্পর্কের মধ্যে কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ দেখায়। এটি সকলের জন্য ডিমের খোসা ছাড়ানো পরিস্থিতি তৈরি করে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে৷”

সুতরাং, আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি আপনার চারপাশের লোকদের জন্য প্রবলভাবে সমালোচিত হন, তবে এটি কতটা সমালোচনামূলক তার প্রতিফলন। আপনি আপনার নিজের। সুতরাং, যে সম্পর্কটি আপনার মধ্যে কম আত্মসম্মান সৃষ্টি করে তা হল আপনার নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক। এর মূল কারণ কী? পূজা উত্তর দেয়, “এগুলি শৈশব বা সম্পর্কের ট্রমা থেকে শুরু করে ব্যক্তিত্বের ধরন, লালন-পালন এবং মানসিকতা পর্যন্ত বিভিন্ন রকম হতে পারে।”

উপসংহারে, পূজা উল্লেখ করে, “অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা চাওয়া বন্ধ করুন। আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন। নিজেকে একজন মানুষ হিসেবে ভালোবাসুন। আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করুন, মনে রাখবেন দয়া নিজের থেকে শুরু হয়।" যদি কেউ সম্পর্কের মধ্যে কম আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণগুলি দেখায় তাহলে এইগুলি বেঁচে থাকার কথা৷

যদি আদৌ, আপনি বা আপনার সঙ্গী যেকোন মুহুর্তে এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে বোধ করেন যার ফলে আত্ম-সম্মান কমে যায়, তাহলে এড়িয়ে যাবেন না পেশাদার সাহায্য গ্রহণ। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক স্ব-কথন বা গল্পের মতো প্যাটার্নগুলি চিনতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি নিজেকে বারবার শিকারের মোডে থাকার জন্য বলে থাকেন। তারা আপনাকে আপনার অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী সম্পর্কে গাইড করতে পারে যা সম্পর্কের লক্ষণগুলিতে স্ব-সম্মান কম হয়। সুতরাং, পৌঁছাতে ভয় পাবেন নাতাদেরকে. Bonobology এর প্যানেল থেকে আমাদের পরামর্শদাতারা মাত্র একটি ক্লিক দূরে।

FAQs

হ্যাঁ। স্ব-সম্মান কম হওয়ার ফলে স্ব-ইমেজ দুর্বল হয় এবং পরিপূর্ণতাবাদের জন্য তাড়া হয় যা এমনকি বিদ্যমান নেই। কম আত্মসম্মান সম্পন্ন লোকেরা নিজেদের উপর খুব কঠিন এবং সম্পর্কটিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করে। তারা হিংসা, নিরাপত্তাহীনতা, আঁকড়ে থাকা আচরণ বা সঙ্গী হারানোর অতিরিক্ত ভয়ে সম্পর্ক নষ্ট করে। 2. আত্মসম্মান কীভাবে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে?

আমাদের নিজেদের সাথে যে সম্পর্ক রয়েছে তা অন্য প্রতিটি সম্পর্ককে নির্ধারণ করে। সুতরাং, আমরা যদি নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করি, তাহলে আমরা প্রেমের ভিখারি হিসেবে নয়, দাতা হিসেবে সম্পর্ক স্থাপন করি।

সম্পর্ক এবং পাঠ: অতীতের সম্পর্কগুলি থেকে আপনি নিজের সম্পর্কে 4টি জিনিস শিখতে পারেন

15 লক্ষণগুলি আপনার বিষাক্ত পিতামাতা ছিল এবং আপনি এটি কখনই জানতেন না

সম্পর্কের বিচ্ছেদ উদ্বেগ – এটি কী এবং কীভাবে মোকাবেলা করা যায়?