Þegar við tölum um lágt sjálfsálit í sambandi einkenni er erfitt að minnast ekki á lagið Half a Man með Dean Lewis. Texti lagsins er svona: „Ég hef verið að hlaupa frá djöflunum mínum, hræddur við að horfa á bak. Ég hef hlaupið frá sjálfum mér, hræddur við það sem ég myndi finna. En hvernig á ég að elska þig þegar ég elska ekki hver ég er?

Og hvernig gæti ég gefið þér allt mitt þegar ég er bara hálfur maður? Vegna þess að ég er sökkvandi skip sem er að brenna, svo slepptu hendinni á mér... Og enginn getur nokkru sinni meitt mig eins og ég meiða mig. Vegna þess að ég er úr steini. Og ég er handan hjálp, ekki gefa mér hjarta þitt…“

Texti lagsins fangar nákvæmlega tilfinningu einstaklings sem sýnir einkenni lágs sjálfsmats í sambandi. Og hvernig birtist þessi lága sjálfsálitshegðun í sambandi? Við skulum komast að því, með hjálp tilfinningalegrar vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í skyndihjálp sálfræði og geðheilbrigðis frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hún sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabands, sambandsslita, aðskilnaðar, sorgar og missis svo eitthvað sé nefnt.

9 merki um lágt sjálfsálit í sambandi

Hver er merking sjálfs- virðing? Það er skynjunin sem þú hefur á sjálfum þér. Hverjar eru persónulegar skoðanir sem þú hefur á sjálfum þér? Hvernig lítur þú á sjálfan þig? Hvernig líður þér með sjálfan þig? Hvað ersamband þitt við efa og ótta? Hvernig endurspeglast allt þetta í sambandi þínu við aðra?

Hvað eru einkenni lágt sjálfsálit í sambandi? Samkvæmt Pooja, „sum dæmum um lágt sjálfsálitshegðun í sambandi eru að vera loðin við maka þinn, halda að hann sé of góður fyrir þig, halda að þeir hafi gert eða gera greiða með því að elska þig, vera of eignarhaldssamur. um þá, mikill hræðsla við að missa maka þinn o.s.frv.“

Finnst þér meðfædd að þú eigir skilið að vera virt og meðhöndluð vel? Feistar þú þig við að sýna raunverulegt sjálf þitt í samböndum þínum af ótta við að maki þinn muni flýja og yfirgefa þig ef hann kynnist þér? Með öðrum orðum, átt þú við lúmsk vandamál að stríða í samböndum? Hvað eru einkenni lágt sjálfsálit í sambandi? Við skulum komast að því.

1. Að taka öllu of persónulega

Hvernig er það að deita einhvern með lítið sjálfsálit? Pooja svarar: „Þeir taka öllu of persónulega, þeir eru hræddir við gagnrýni og þar af leiðandi mannleg samskipti. Þeir eru að mestu leyti innhverfar og þeir vilja aldrei taka neinar stórar ákvarðanir.“

Þannig að merki um lágt sjálfsálit hjá konu gætu verið kveikt af einhverju sem maki þeirra sagði sem var ekki einu sinni beint að þeim . Að sama skapi gæti það að forðast félagslegar aðstæður af ótta við að verða dæmdir/gagnrýndir verið eitt af einkennunum um lágt sjálfsálit karlmanns.

2. Lítiðsjálfsálit í sambandi einkenni? Að biðjast of mikið afsökunar

Paul vinur minn biður kærustu sína afsökunar, jafnvel þótt það sé ekki honum að kenna. Sumar aðstæður eru honum óviðráðanlegar en hann biðst samt afsökunar á þeim. Hann heldur áfram að segja fyrirgefðu til að forðast átök, jafnvel þegar hann er ekki sammála kærustu sinni. Þetta eru einkenni lágs sjálfsmats í sambandi.

Of afsökunar er afleiðing af lágu sjálfstrausti. Við skulum íhuga mál þar sem þú hefur talað um tilfinningar þínar of lengi og maki þinn hefur hlustað þolinmóður. Í slíkum aðstæðum skaltu ekki segja: "Mér þykir það leitt, ég hef verið að röfla í langan tíma." Segðu bara: „Ég er þér þakklátur fyrir að vera svona góður hlustandi. Ég þakka þolinmæði þína. Þakka þér fyrir að hafa pláss.” Svona geturðu unnið á lágu sjálfsálitinu þínu í sambandi einkenna.

3. Að halda að þú sért ekki verðugur maka þíns

Ertu að fara í lykkjur eins og: "Ég geri það" ég á skilið maka minn og þeir eru of góðir fyrir mig. Ég hlýt að hafa orðið heppinn. Hvernig gat ótrúleg manneskja eins og þau fallið fyrir mér? Er ég að sýna einkenni lágs sjálfsmats í sambandi?“ Allt eru þetta merki um að sjálfshatur sé að eyðileggja sambandið þitt.

Um þetta segir Pooja: „Þetta eru klassísk einkenni svikaheilkennis þar sem fólk hefur yfirgefið og óhollt viðhengi. Ofmat á maka sínum og ótta við að missa hann knýr svona mann áfram.Þetta er eitt af einkennum lágs sjálfsmats í sambandi.“

4. Efasemdir um sjálfan sig

Ef hún ofgreinir allt og er mjög gagnrýnin á sjálfa sig gæti það verið merki um lágt sjálfsálit hjá konu. Eða ef hann er alltaf íþyngd af ófullnægjandi tilfinningum gæti þetta verið eitt af einkennunum um lágt sjálfsálit hjá manni.

Persónan Pacey Witter úr Dawson's Creek er ímynd lítillar sjálfsálits í sambandi einkenna. Hann er akademískur afreksmaður sem notar húmor og kaldhæðni til að vera tengdur fólki sem og til að fela tilfinningalega sársauka hans sem á rætur í mjög óhamingjusamri æsku hans.

Það er atriði þar sem Pacey spyr Andie: "Hvers vegna líkar þér við mig? Ég er fífl, Andie. ég er hugsunarlaus. ég er óörugg. Og fyrir mitt líf get ég ekki skilið hvers vegna kona eins og þú myndi nenna að hugsa um mig.“ Þetta atriði er hið fullkomna dæmi um að deita einhvern með lágt sjálfsálit.

5. Lítið sjálfsálit í sambandi einkenni? Meðvirkni

Einkenni lágs sjálfsmats í sambandi gætu verið að segja hluti eins og: „Vinsamlegast ekki yfirgefa mig. Ég get ekki ímyndað mér líf mitt án þín. Þú ert mér allt. Ef ég missi þig mun ég missa mig. Ég veit ekki hvernig ég á að vera til í heimi þar sem þú elskar mig ekki." Allt eru þetta merki um meðvirkni samband.

Tengdur lestur: Hvernig á að sigrast á meðvirkni í samböndum

Pooja segir: „Lágt sjálfsálitgetur oft leitt til þess að sambandið verður meðvirkt, sem þýðir að einn félagi gæti ekki einu sinni ímyndað sér sjálfsmynd sína sem aðskilin frá maka sínum. Það er erfitt að deita slíkt fólk vegna þess að það er of upptekið af þessum persónuleikaeiginleika og verður fljótt meðvirkt af þér. Sem félagi ættir þú virkilega að hrósa þeim og meta, styðja þá og reyna að innræta þeim sjálfstæði.“

6. Gera lítið úr afrekum

Ef þú hefur googlað „lágt sjálfsálit í a sambandseinkenni“, þú verður að spyrja sjálfan þig ákveðinna spurninga. Afsakar þú hrós og veist ekki hvernig þú átt að bregðast við þeim? Trúir þú ómeðvitað að þú eigir ekki hrós skilið? Finnst þér þú vera óæðri öðrum og finnst þú ekki hafa afrekað neitt í lífinu?

Ef já, þá gætirðu sýnt einkenni lágs sjálfsmats í sambandi. Hvað á að gera ef þú tekur eftir að lágt sjálfsálit þitt eyðileggur sambönd? Pooja svarar: „Elskaðu sjálfan þig eins mikið og þú elskar annað fólk í lífi þínu. Dekraðu við sjálfumhyggju og sjálfsást. Ekki leita að staðfestingu frá öðru fólki. Samþykktu að við erum öll mannleg og þar af leiðandi gölluð, ekki búast við fullkomnun. Samþykktu sjálfan þig eins og þú ert á meðan þú reynir að bæta þig.“

7. Fíkniefnaneysla

Ef þú ert að drekka, reykja eða reykja í óhófi gæti það verið dæmi um að lítið sjálfsálit þitt eyðileggur sambönd. Lágt sjálfs-virðing birtist ekki bara sem slenjandi líkamstjáning, nagandi neglur eða tínandi húð; það kemur líka fram sem fíkniefnaneysla. Fyrir manneskju sem líður ekki vel með sjálfan sig eru eiturlyf eða áfengi hinn klassíski flótti til að finna til sjálfstrausts og samþykkis í jafningjahópum.

Í raun benda rannsóknir á að fólk sem hefur mikið sjálfsálit sé minna viðkvæmt fyrir vímuefnaneyslu og þeir sem eru með lágt sjálfsmat sýna meiri tilhneigingu til vímuefnaneyslu. Að taka lyf getur einnig lækkað sjálfsálit einstaklingsins enn frekar. Þess vegna eru einkenni lágt sjálfsálit í sambandi tengd við vímuefnaneyslu.

8. Barátta við mörk

Þegar einstaklingur á í erfiðleikum með að setja mörk gæti það verið dæmi um lítið sjálfsálit. virða skemmdarverk sambönd. Hvað gerist þegar þú setur ekki mörk? Þú getur ekki sagt nei. Þú ert ekki fær um að standa með sjálfum þér þar sem þú óttast árekstra. Þú setur þarfir annarra ofar þínum. Þú ert ekki fær um að sjá um sjálfan þig, elska sjálfan þig eða tengjast sjálfum þér. Þannig að það er mjög mikilvægt að setja tilfinningaleg mörk í samböndum.

Hver eru ráðin fyrir fólk sem sýnir einkenni lágs sjálfsmats í sambandi? Pooja svarar, „þrifist í einhverju sem þér líkar, eins og að taka upp nýtt áhugamál. Vinna að markmiðum um sjálfumönnun og sjálfsást þar sem þú finnur fyrir fullkomnum og sjálfsöruggum jafnvel án maka.“

9. Mjög gagnrýnin

Poojabendir á: „Móðgandi sambönd rýra oft sjálfsálitið. Mjög gagnrýnir makar, þeir sem gera grín að maka sínum og reyna að niðurlægja þá opinberlega, sýna einkenni lágs sjálfsmats í sambandi. Þetta getur haft áhrif á sambandið með því að gera það að gangandi á eggskeljar aðstæður fyrir alla.“

Svo, ef þú ert einhver sem er mjög gagnrýninn á þá sem eru í kringum þig, þá er það kannski allt sem endurspeglar hversu mikilvægt þú ert af sjálfum þér. Þannig að sambandið sem veldur lágu sjálfsáliti hjá þér er samband þitt við þitt eigið sjálf. Hver er undirrót þess? Pooja svarar: „Þetta getur verið fjölbreytt, allt frá áföllum í æsku eða samböndum til persónuleika, uppeldis og hugarfars.“

Að lokum nefnir Pooja: „Hættu að leita staðfestingar frá öðrum. Leitaðu að hlutum sem þú elskar að gera. Elskaðu sjálfan þig sem manneskju. Samþykktu galla þína, mundu að góðvild byrjar með sjálfum þér. Þetta eru orð til að lifa eftir ef einhver sýnir einkenni lágs sjálfsmats í sambandi.

Ef yfirhöfuð finnst þér eða maki þínum vera fastur á hvaða augnabliki sem er í sambandi sem veldur lágu sjálfsáliti, ekki hika við að þiggja faglega aðstoð. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að þekkja mynstur eins og neikvætt sjálftal eða sögur sem þú segir sjálfum þér ítrekað til að vera í fórnarlambsham. Þeir geta einnig leiðbeint þér um óöruggan viðhengisstíl þinn sem leiðir til lágs sjálfsálits í sambandi einkenna. Svo, ekki vera hræddur við að ná tiltil þeirra. Ráðgjafar okkar frá Bonobology pallborðinu eru bara með einum smelli í burtu.

Algengar spurningar

Já. Lítið sjálfsmat leiðir til lélegrar sjálfsmyndar og leit að fullkomnunaráráttu sem er ekki einu sinni til. Fólk með lágt sjálfsálit er of hart við sjálft sig og ofgreinir sambandið. Þeir eyðileggja sambönd með afbrýðisemi, óöryggi, viðloðandi hegðun eða óhóflega ótta við að missa maka sinn. 2. Hvernig hefur sjálfsálitið áhrif á sambönd þín?

Sambandið sem við höfum við okkur sjálf ræður hverju öðru sambandi. Svo, ef okkur líður vel með okkur sjálf, þá förum við í sambönd ekki sem betlari ást heldur sem gjafa.

Sambönd og lexíur: 4 hlutir sem þú getur lært um sjálfan þig af fyrri samböndum

15 merki um að þú áttir eitraða foreldra og þú vissir það aldrei

Aðskilnaðarkvíði í samböndum – hvað er það og hvernig á að takast á við það?