Münasibət əlamətlərində aşağı özünə hörmətdən danışarkən, Dean Lewisin Half a Man mahnısını qeyd etməmək çətindir. Mahnının sözləri belədir: “Mən cinlərimdən qaçdım, arxaya baxmaqdan qorxuram. Özümdən qaçırdım, nə tapacağımdan qorxdum. Bəs kim olduğumu sevmədiyim halda səni necə sevməliyəm?

Yarım kişi olduğum halda hamını sənə necə verə bilərdim? 'Çünki mən yanan bir batan gəmiyəm, ona görə də əlimi burax... Və heç kim mənim özümü incitdiyim kimi məni incidə bilməz. 'Çünki mən daşdan yaradılmışam. Və mən kömək edə bilmirəm, ürəyini mənə vermə...”

Mahnının sözləri münasibətlərdə özünəinamın aşağı olmasının əlamətlərini göstərən bir insanın dəqiq hissini əks etdirir. Və bu aşağı özünə hörmət davranışları münasibətlərdə necə özünü göstərir? Gəlin, emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvadanın (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Səhiyyə Məktəbindən və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı) köməyi ilə öyrənək. O, nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıq, kədər və itkilərlə bağlı məsləhətlər üzrə ixtisaslaşmışdır. hörmət? Bu, sizin özünüz haqqında təsəvvürünüzdür. Özünüz haqqında hansı şəxsi fikirləriniz var? Özünüzə necə baxırsınız? Özünüzü necə hiss edirsiniz? Nədirşübhə və qorxu ilə münasibətiniz? Bütün bunlar sizin başqaları ilə münasibətinizdə necə əks olunur?

Münasibətdə aşağı özgüvənin əlamətləri hansılardır? Pooja görə, “Münasibətdəki aşağı özünə hörmət davranışlarının bəzi nümunələri partnyorunuza yapışmaq, sizin üçün çox yaxşı olduğunu düşünmək, sizi sevərək bir yaxşılıq etdiklərini və ya etdiklərini düşünmək, həddindən artıq sahib olmaqdır. onlar haqqında, partnyorunuzu itirməkdən böyük qorxu və s.”

Fitdən hiss edirsiniz ki, sizə hörmət və yaxşı münasibət göstərilməyə layiqdir? Partnyorunuzun sizi tanıdığı təqdirdə qaçıb sizi tərk edəcəyi qorxusu ilə münasibətlərinizdə əsl mənliyinizi göstərməkdən çəkinirsiniz? Başqa sözlə, münasibətlərdə incə tərk etmə problemləriniz varmı? Münasibətlərdə özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətləri hansılardır? Gəlin öyrənək.

1. Hər şeyi çox şəxsi qəbul etmək

Özünə hörməti aşağı olan biri ilə tanış olmaq necədir? Pooja cavab verir: “Onlar hər şeyi çox şəxsi qəbul edirlər, tənqiddən və buna görə də insanların qarşılıqlı münasibətindən qorxurlar. Onlar əsasən introvertdirlər və heç vaxt mühüm qərarlar qəbul etmək istəmirlər.”

Beləliklə, qadında aşağı özgüvənin əlamətləri partnyoru tərəfindən hətta onlara yönəlməyən bir sözdən qaynaqlana bilər. . Eynilə, mühakimə olunmaq/tənqid edilmək qorxusu ilə sosial vəziyyətlərdən qaçmaq kişidə özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərindən biri ola bilər.

2. Aşağıbir münasibətdə özünə hörmət əlamətləri? Həddindən artıq üzr istəmək

Dostum Pol, hətta onun günahı olmasa da, sevgilisindən üzr istəyir. Bəzi vəziyyətlər onun nəzarəti xaricindədir, lakin o, yenə də onlar üçün üzr istəyir. Sevgilisi ilə razılaşmasa belə, münaqişədən qaçmaq üçün üzr istəyir. Bunlar münasibətdə özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətləridir.

Həddindən artıq üzr istəmək özünə inamın aşağı olmasının nəticəsidir. Çox uzun müddətdir öz hissləriniz haqqında danışdığınız və tərəfdaşınızın səbirlə qulaq asdığı ​​bir hadisəyə nəzər salaq. Belə bir vəziyyətdə “Çox üzr istəyirəm, uzun müddətdir ki, başıma dolanıram” deməyin. Sadəcə deyin: “Belə yaxşı dinləyici olduğunuz üçün sizə minnətdaram. Səbriniz üçün təşəkkür edirəm. Yer tutduğunuz üçün təşəkkür edirəm." Münasibətlərin simptomlarında aşağı özgüvəniniz üzərində belə işləyə bilərsiniz.

3. Partnyorunuza layiq olmadığınızı düşünərək

“Mən deyiləm” kimi döngələrə çevrilirsiniz? t ortağıma layiq deyiləm və onlar mənim üçün çox yaxşıdır. Yəqin ki, bəxtim gətirib. Onlar kimi heyrətamiz bir insan mənə necə düşə bilər? Münasibətlərdə aşağı özünə hörmət əlamətlərini nümayiş etdirirəmmi? Bütün bunlar özünə nifrətin münasibətlərinizi pozduğuna işarədir.

Bununla bağlı Pooja deyir: “Bunlar insanların tərk edilmə və qeyri-sağlam bağlılıq problemlərinin olduğu imposter sindromunun klassik əlamətləridir. Partnyorunu həddən artıq qiymətləndirmək və onları itirmək qorxusu bu tip bir insana səbəb olur.Bu, münasibətdə özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərindən biridir.”

4. Özünə şübhə

Əgər o, hər şeyi həddən artıq təhlil edirsə və özünü çox tənqid edirsə, bu, bir qadında aşağı özünə hörmət əlamətləri. Yaxud hər zaman qeyri-adekvatlıq hissləri ilə yüklənirsə, bu, kişidə özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətlərindən biri ola bilər.

Dawson's Creek -dən olan Pacey Witter personajı münasibətlərin simptomlarında aşağı özünə hörmətin təcəssümüdür. O, insanlarla münasibət qurmaq, eləcə də çox bədbəxt uşaqlığından qaynaqlanan emosional ağrısını ört-basdır etmək üçün yumor və sarkazmdan istifadə edən akademik müvəffəqiyyətsizdir.

Peysinin Andidən soruşduğu bir səhnə var: “Niyə? Məni bəyənirsən? Mən axmaq adamam, Andie. düşüncəsizəm. mən güvənsizəm. Və mənim həyatım üçün başa düşə bilmirəm ki, sənin kimi bir qadın niyə mənimlə maraqlanır? Bu səhnə özünə hörməti aşağı olan biri ilə tanış olmağın mükəmməl nümunəsidir.

5. Münasibətlərdə özünə hörmətin aşağı olması əlamətləri? Qarşılıqlı asılılıq

Münasibətlərdə özünə hörmətin aşağı olmasının simptomları “Xahiş edirəm məni tərk etmə. Həyatımı sənsiz təsəvvür edə bilmirəm. Sən mənim hər şeyimsən. Səni itirsəm özümü itirərəm. Məni sevmədiyiniz bir dünyada necə mövcud olacağımı bilmirəm." Bütün bunlar bir-birindən asılı münasibətlərin əlamətləridir.

Əlaqədar Oxu: Münasibətlərdə Bağlılıqdan Necə Qalmaq olar

Pooja belə ifadə edir: “Özünə hörmətin aşağı olmasıBu, tez-tez əlaqənin bir-birindən asılı olmasına səbəb ola bilər, bu da o deməkdir ki, bir tərəfdaş öz şəxsiyyətini tərəfdaşının kimliyindən ayrı təsəvvür belə edə bilməyəcək. Belə insanlarla görüşmək çətindir, çünki onlar bu şəxsiyyət xüsusiyyətinə çox qapılıblar və tezliklə sizdən asılı olurlar. Bir tərəfdaş olaraq, siz onları səmimiyyətlə tərifləməli və qiymətləndirməlisiniz, onlara dəstək olmalı və onlara müstəqillik aşılamağa çalışmalısınız.”

6. Nailiyyətləri aşağı salmaq

Əgər siz google-də “aşağı özgüvəni münasibət simptomları”, özünüzə müəyyən suallar verməlisiniz. Komplimentləri rədd edirsiniz və onlara necə reaksiya verəcəyinizi bilmirsiniz? Siz şüuraltı olaraq tərifə layiq olmadığınıza inanırsınız? Özünüzü başqalarından aşağı hiss edirsiniz və həyatda həqiqətən heç nəyə nail olmadığınızı hiss edirsiniz?

Əgər belədirsə, onda siz münasibətlərdə özünəinamın aşağı olmasının əlamətlərini göstərə bilərsiniz. Özünə hörmətin aşağı olduğunu görsən, əlaqələri sabote etsən nə etməli? Puja cavab verir: “Həyatınızdakı digər insanları sevdiyiniz qədər özünüzü də sevin. Özünə qayğı və sevgi ilə məşğul olun. Başqa insanlardan təsdiq axtarmayın. Hamımızın insan olduğumuzu və buna görə də qüsurlu olduğumuzu qəbul edin, mükəmməllik gözləməyin. Təkmilləşməyə çalışarkən özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin.”

7. Maddələrdən sui-istifadə

Əgər siz həddən artıq içki içirsinizsə, siqaret çəkirsinizsə və ya siqaret çəkirsinizsə, bu, sizin aşağı özgüvəninizin təxribat xarakterli münasibətlərinizin nümunəsi ola bilər. aşağı özünühörmət təkcə bədən dilini əymək, dırnaqları dişləmək və ya dəri yığmaq kimi deyil; həm də maddə asılılığı kimi özünü göstərir. Özünü yaxşı hiss etməyən bir insan üçün narkotik və ya spirt, həmyaşıdları qruplarında daha inamlı və qəbul edilmiş hiss etmək üçün klassik qaçışdır.

Əslində tədqiqatlar göstərir ki, özünə hörməti yüksək olan insanlar daha azdır. maddədən sui-istifadəyə meylli və özünə hörməti aşağı olanlar maddədən sui-istifadəyə daha çox meyl göstərirlər. Həmçinin, narkotik qəbul etmək insanın özünə inamını daha da aşağı sala bilər. Beləliklə, münasibətlərdə özünəinamın aşağı olması, maddə asılılığı ilə əlaqələndirilir.

8. Sərhədlərlə mübarizə

İnsan sərhədləri müəyyən etməkdə çətinlik çəkəndə, bu, aşağı özünə hörmət nümunəsi ola bilər. təxribatçı münasibətlərə dəyər verin. Sərhədlər qoymadıqda nə baş verir? Yox deyə bilməyəcəksən. Qarşıdurmadan qorxduğunuz üçün özünüz üçün ayağa qalxa bilmirsiniz. Başqalarının ehtiyaclarını özünüzdən üstün tutursunuz. Özünüzə qulluq edə, özünüzü sevə və ya özünüzlə əlaqə qura bilmirsiniz. Beləliklə, münasibətlərdə emosional sərhədlər təyin etmək çox vacibdir.

Münasibətdə aşağı özünə hörmət əlamətləri göstərən insanlar üçün məsləhətlər hansılardır? Pooja cavab verir: “Yeni hobbi ilə məşğul olmaq kimi xoşunuza gələn bir şeydə inkişaf edin. Partnyor olmadan da özünü tam və inamlı hiss etdiyin özünə qulluq və özünü sevmə məqsədləri üzərində çalış.”

9. Çox tənqidi

Poojaqeyd edir ki, “Sui-istifadə edən münasibətlər tez-tez özünə hörməti azaldır. Şiddətli tənqidi partnyorlar, tərəfdaşları haqqında zarafat edən və onları ictimaiyyət qarşısında alçaltmağa çalışanlar, münasibətlərdə aşağı özünə hörmət əlamətləri göstərirlər. Bu, münasibətləri hamı üçün yumurta qabığı üzərində gəzən vəziyyətə çevirməklə təsir edə bilər.”

Beləliklə, əgər siz ətrafınızdakıları çox tənqid edən birisinizsə, bəlkə də, bütün bunlar nə qədər kritik olduğunun əksidir. sən özündənsən. Deməli, sizdə özünəinamın aşağı olmasına səbəb olan münasibət, özünüzlə münasibətinizdir. Onun kök səbəbi nədir? Puja cavab verir: “Bunlar uşaqlıq və ya münasibət travmasından tutmuş şəxsiyyət növünə, tərbiyəsinə və düşüncə tərzinə qədər müxtəlif ola bilər.”

Sonda, Pooja qeyd edir: “Başqalarından təsdiq axtarmağı dayandırın. Etməyi sevdiyiniz şeyləri axtarın. Özünüzü bir insan kimi sevin. Qüsurlarınızı qəbul edin, unutmayın ki, xeyirxahlıq özündən başlayır.” Əgər kimsə münasibətdə özünəinamın aşağı olması əlamətlərini göstərirsə, bunlar yaşamalı olacaq sözlərdir.

Əgər ümumiyyətlə, siz və ya tərəfdaşınız hər an münasibətdə ilişib qaldığını və özünə hörmətin aşağı düşməsinə səbəb olduğunu hiss edirsinizsə, ondan çəkinməyin. peşəkar yardım almaq. Terapevt sizə qurban rejimində qalmaq üçün təkrar-təkrar danışdığınız mənfi öz-özünə danışıq və ya hekayələr kimi nümunələri tanımağınıza kömək edə bilər. Onlar həmçinin əlaqə simptomlarında özünə hörmətin aşağı olmasına səbəb olan etibarsız bağlanma tərziniz haqqında sizə yol göstərə bilər. Beləliklə, əl uzatmaqdan qorxmayınonlara. Bonobology panelindəki məsləhətçilərimiz bir klik uzaqlıqdadır.

Tez-tez verilən suallar

Bəli. Özünə hörmətin aşağı olması mənlik imicinin pisləşməsinə və hətta mövcud olmayan mükəmməlliyə can atmağa səbəb olur. Özünə hörməti aşağı olan insanlar özlərinə qarşı çox sərt davranırlar və münasibətləri həddindən artıq təhlil edirlər. Qısqanclıq, etibarsızlıq, yapışqan davranış və ya tərəfdaşlarını itirmək qorxusu ilə münasibətləri pozurlar. 2. Özünə hörmət münasibətlərinizə necə təsir edir?

Özümüzlə olan münasibətimiz digər bütün əlaqələri müəyyənləşdirir. Beləliklə, əgər özümüzü yaxşı hiss ediriksə, münasibətlərə sevgi üçün dilənçi kimi deyil, verən kimi giririk.

Münasibətlər və Dərslər: Keçmiş Münasibətlərdən Özünüz Haqqında Öyrənə biləcəyiniz 4 Şey

Zəhərli Valideynləriniz Olduğunu və Heç Bilmədiyiniz 15 İşarə

Münasibətlərdə Ayrılıq Narahatlığı – Nədir və Necə Mübarizə Olmalı?