Alçaldıcı ifadələr. Soyuq Çiyin. Yalnızlıq hissləri. VƏ SEKS YOXDUR. Bədbəxt bir evlilikdə qalmağın nəticələri heç də gözəl deyil. Yeganə fantaziyanız həyat yoldaşınızı tərk edib sonsuza qədər xoşbəxt yaşamaqdır. Ancaq boşanma bahalı və praktiki deyil.

Boşanmasanız, sevgisiz bir evliliyi necə yaşaya bilərsiniz? Gəlin, emosional sağlamlıq və zehinlilik üzrə məşqçi Pooja Priyamvadanın (Cons Hopkins Bloomberg İctimai Sağlamlıq Məktəbi və Sidney Universitetindən Psixoloji və Psixi Sağlamlıq üzrə İlk Yardım üzrə sertifikatlı) nikahdankənar münasibətlər, boşanmalar, ayrılıqlar üzrə məsləhətləşmədə ixtisaslaşan köməyi ilə öyrənək. , kədər və itki, bir neçəsini sadalayaq.

Bədbəxt nikahda olduğunuzun 3 əsas əlaməti

Bədbəxt nikahdasınızsa, vacib bir sualın cavabını bilmək vacibdir: nə? ölümcül bir evliliyin mərhələləri varmı? Pooja pis bir evlilikdə qaldığınız zaman qarşılaşa biləcəyiniz dörd mühüm mərhələyə işarə edir:

• Nəyinsə çatışmadığına dair təsəvvür
• Ünsiyyətin olmaması və ya çoxlu anlaşılmazlıq
• Münaqişə və uzaqlaşma
• Tərəfdaşınızla əlaqəni tamamilə kəsmək

Bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, bu, narahatlığa səbəb ola bilər. Münasibətinizin nə qədər gərgin olduğunu başa düşmək üçün diqqətinizi başqa bir vacib suala yönəltmək istərdik: bədbəxt bir evlilikdə olduğunuzun əlamətləri hansılardır? Gəlin öyrənək:

1. Emosionallığın olmamasıhansısa hadisədən sonra? Evliliyi tərk edə bilmirsinizsə, bunun üzərində işləməyə və vəziyyəti sizin üçün yaxşılaşdırmağa çalışın. İdeal olaraq, hər iki tərəfdaş cütlüklərin məsləhətinə getməli və bu tənlik üzərində işləmək üçün yeni üsullar tapmalıdır.

Ancaq unutmayın ki, cütlük terapiyası möcüzəvi müalicə deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, terapiyanın müvəffəqiyyəti terapiya növündən çox müştərinin düşüncə tərzi ilə bağlıdır. Beləliklə, konsultasiya terapiyaya dəyişikliklərin mümkün olduğuna nikbin baxışla yanaşan və öz üzərlərində işləmək üçün kifayət qədər həvəsli olan müştərilər üçün daha yaxşı işləyir.

2. Özünə qulluq və özünə sevgi üzərində çalışın

Evlilikdə olduğunuz üçün bu, təklikdən həzz almağı dayandırmağınız demək deyil. Aradabir, aşağıdakı üsullarla "mənə vaxt ayırın":

• Tək səyahətə çıxmaq
• Dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək
• Tək başına yeməkdən həzz almaq
• Qaçmaq qulaqcıqla
• Kitab oxumaq

Aqlınız, bədəniniz və ruhunuz arasında tarazlıq yaratmaq vacibdir. Bu əsaslandırma məşqləri özünüzü mərkəzləşdirməyə və yenidən özünüz kimi hiss etməyə kömək edə bilər:

Əlaqədar oxu: İtirilmiş hiss etdiyiniz zaman özünüzü yenidən münasibətdə necə tapmaq olar

• Dərin nəfəs almağa məşq edin
• Xərcləyin təbiətdə bir müddət vaxt
• Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın
• Adekvat yuxu alın
• Nəmli qalın
• Təşəkkür jurnalı və ya boşaldacağınız jurnal saxlayın
• Aktiv qalın; kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsinizgəzinti, rəqs və ya üzgüçülük

3. Evliliyinizdə yaradıcı olun

İşdə bağlılıq və sadiqlik yenilik hissi olduqda evlilik asanlaşır. Beləliklə, yeni tərəfdaşlar axtarmaq əvəzinə, tərəfdaşınızla birlikdə zövq ala biləcəyiniz yeni fəaliyyətlər axtarmağa başlayın. Qığılcımı davam etdirmək üçün müxtəlif sərgüzəştlər tapın; bu nikahınızı gücləndirəcək. Budur bəzi nümunələr:

• Çay raftingi
• Şərab dequstasiyası
• Tennis oynamaq
• Salsa/Baçata dərsləri
• Cütlüklə dostluq etmək

Xəyanət cazibədar göründüyü zaman nə etməli olduğuna dair Pooja təklif edir: “Yeni ümumi maraqları yenidən kəşf etmək, evlilik və uşaqlardan başqa doyurucu bir həyata sahib olmaq və şəxsiyyətinizi, maraqlarınızı və sosial qrupunuzu tərəfdaşdan uzaq tutmaq. əlaqələri təzə və canlı tutmağın bəzi yollarıdır. Xəyanət təsadüfi olduqda və əsas münasibətdə gözlənilən nəticələrə səbəb olmadıqda daha cazibədar görünür. Belə vəziyyətlərdə insanlar öz andlarının nə olduğunu və tərəfdaşları ilə sərhədləri necə yenidən müzakirə etdiklərini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər.”

Əsas Göstərişlər

• Əgər bu, laqeydliyi ehtiva edirsə, bu, bədbəxt bir evlilikdir, laqeydlik, zorakılıq, inamsızlıq və fiziki və emosional yaxınlığın olmaması
• Bədbəxt bir evlilikdə qalmaq sizin və uşağınızın psixi sağlamlığına zərər verə bilər, narahatlıq, depressiya və aşağı özünə hörmət kimi problemlərə səbəb ola bilər
• Pisevliliklər fiziki sağlamlığınıza da ziyan vurur və siz də günahı olmayan insanlara zərər verə bilərsiniz
• Bədbəxt bir evlilikdən sağ çıxmaq üçün cütlük terapiyasına keçin, özünüzü sevməyin yollarını tapın, yeni fəaliyyətlərə cəhd edin və tərəfdaşınızla ümumi maraqları yenidən kəşf edin.

Nəhayət, Pooja qeyd edir ki, “Sui-istifadə barışmaz olmalıdır. Barışıq olmayan fikir ayrılıqları varsa və ikiniz də bu evliliyə hər şeyinizi vermişsinizsə, daha yaxşı olar. Tək olmağın həyatda öz çətinlikləri ola bilər (sosial/psixoloji/maliyyə). Bununla belə, bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri ilə üzləşmək, xüsusən də sui-istifadə halları varsa, buna dəyməz”.

Tez-tez verilən suallar

Xeyr. Başlayanlar üçün, hər ikiniz cütlüklərin məsləhətləri və onu daha yaxşı etmək üçün gündəlik səylər vasitəsilə evliliyi düzəltmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Amma əgər evlilik ruhi və ya fiziki zorakılıqdan ibarətdirsə və psixi sağlamlığınız üçün zəhərli olubsa, qalmaq ayrılmaqdan daha çox sizə zərər verə bilər.

Xeyr, bədbəxt bir evliliyi tərk etmək eqoizm deyil. Əslində, özünüzə qarşı pis hisslər yaradan tənliklərdə həddindən artıq qalsanız, bu, aşağı özgüvənin və özünə hörmətin olmamasının əlamətlərindən biridir. 3. Bədbəxt bir evlilikdənsə, tək qalmaq daha yaxşıdır?

Siz də özünüzə sağlam və sağlam bir həyat borclusunuz.xoşbəxt münasibət. Bunun üzərində partnyorunuzla işləməyə çalışın. Ancaq barışmazdırsa, yolları ayırmaq pis münasibətdə qalmaqdan daha sağlam seçimdir.

Sağlam Münasibətlərin Dinamikası – 10 Əsas

Münasibətlərdə Emosional İntellekt: Sevgini əbədiləşdirin

“Ərimdən Boşanmalıyam?” Bu Testi Verin və Tapın

Əgər partnyorunuzun emosional və fiziki ehtiyaclarınıza məhəl qoymadığını hiss edirsinizsə, ölməkdə olan evliliyin mərhələlərini keçə bilərsiniz. Əgər itinizlə oynayan, işgüzar görüşlərdə iştirak edən və ya hətta həyətdə təmizlik edən partnyorunuz olsun, hər şey sizin üzərinizdən üstün tutulduğunu hiss edirsinizsə, bu, evlilikdə bədbəxtliyin əlamətlərindən biridir.

Əlaqədar Oxu: Evlilikdə Emosional Yaxınlığı İnkişaf etdirmək üçün 10 Məsləhət

2. Laqeydlik və etinasızlıq

Dostum Serena bədbəxt bir evlilikdə uzun müddət qalmışdı. maliyyə səbəbləri. O deyirdi: “Evliliyimdə çox bədbəxtəm, amma gedə bilmərəm”. Onun partnyoru tez-tez vədlər verirdi, lakin heç vaxt onlara əməl etmirdi. O, “Ləğv etmək fikrində deyildim, amma boşqabımda çox şey var. Mən bunu sənə düzəldəcəm”. Və o, sevgi bombası taktikalarından istifadə edərək olardı. Və sonra növbəti planda ləğv edin. Bu bir döngə idi.

Əgər bədbəxt bir evlilikdə olduğunuzun əlamətləri ilə maraqlanırsınızsa, evlilikdə bu cür laqeydlik və emosional laqeydlik mütləq şəkildə kəsiləcək. Nəticədə siz və partnyorunuz belə sözlər deyirsiniz:

• “Mənə əhəmiyyət verirsən? Mən sizin üçün əhəmiyyət kəsb etmirəm”
• “Sən heç bir şeysən. Özünü kim hesab edirsən?”
• “Sən məni kifayət qədər qiymətləndirmirsən. Bu münasibətdə özümü görülən və eşidilən hiss etmirəm”

3. Güvən və qəbul edilməməsi

Dostum Paul bu yaxınlarda mənə dedi: “Mən maddi səbəblərə görə bədbəxt bir evlilikdə qalıram. Düşünmürəm ki, ortağım mənə həssas olmaq üçün təhlükəsiz yer təmin etmir. Yoldaşım məni həddindən artıq tənqid edir. O, ilk gündən məni dəyişməyə çalışır.”

Beləliklə, pis bir evlilikdə qaldığınız zaman partnyorunuzun qarşısında əsl mənliyiniz ola bilməzsiniz. Partnyorunuzun sizi sevə bilməsi üçün daim başqası olmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu, boşanacağınızın əlamətlərindən biri ola bilər. Boşanma deyilsə, bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri nədir? Gəlin öyrənək.

Bədbəxt Evlilikdə Qalmağın 9 Nəticələri

Pooja deyir: “Evlilik heç vaxt bir tort gəzintisi deyil. Bu, yalnız bir nəfərin deyil, həm də iştirak edən tərəfdaşların daimi işidir. Bu münasibət üzərində işləməyi öhdəsinə götürün, hissləriniz barədə dürüst olun və problem yaranarsa, ləyaqətlə və həssaslıqla üzləşin”. İnsanlar evlilik üzərində işləmək öhdəliyi götürməyəndə nə baş verir? Onlar bədbəxt bir evlilikdə qalmağın nəticələri ilə üzləşməlidirlər. Bəziləri bunlardır:

1. Narahatlıq və depressiya

Pooja qeyd edir ki, “Pis münasibətlər psixi sağlamlığa, xüsusən də fiziki, cinsi və ya emosional zorakılığa mane olur. Belə hallarda tərəfdaşlar narahatlıq, depressiya və ya hər ikisini hiss edə bilərlər”. Tədqiqatlar göstərib ki, bədbəxt evlilik həyatdan məmnunluq, xoşbəxtlik,və özünə hörmət. Əslində, bədbəxt bir evlilikdə qalmaq psixi sağlamlıq üçün boşanmadan daha çox zərərlidir.

Odur ki, bir kağız parçası götür və hisslərinizi yazmağa başlayın. Özünüzü nikahınızın əsl təbiətinə və qaçmağa çalışdığınız şeyə bağlayın. Özünüzü və bədəninizin həyat yoldaşınızın ətrafında necə hiss etdiyini və bu evliliyin sizə və psixi sağlamlığınıza nə etdiyini reallığa əsaslandırmalısınız. Siz aşağıdakı sətirlər boyunca bir şey yaza bilərsiniz:

• “O, mənə qancıq deyəndə mən hiss etdim...”
• “O külqabı atanda mən hiss etdim...”
• “O, qışqıranda uşaqlar, mən hiss etdim...”
• “O, yenidən dostlarımla flört edəndə mən hiss etdim...”
• “Onlar mənə ad çəkərkən mən hiss etdim...”
• “Onun aldatdığını biləndə... Mən hiss etdim...”

Bu məşq sizə emosional zorakılığın incə formaları səbəbindən əziyyət çəkdiyinizi dərk edə bilər. Bu ruhi cəhənnəmdə yaşamayın. Özünüzü xoşbəxt, layiqli, sevilən və hörmətli hiss etməyə layiq olduğunuzu bilin.

2. Özünüzlə əlaqəni itirirsiniz

Alan Robarge, Bağlanma Travma Terapevti, YouTube kanalında qeyd edir , “Özünüzə yalnız xroniki xəyal qırıqlığına səbəb olan xaotik bir əlaqədə qalmağın yaxşı olmadığını söyləyərək öz ehtiyaclarınızı inkar etmək özünə xəyanətdir.” Evliliyinizdəki bədbəxt vəziyyət özünüzlə əlaqəni itirməyə səbəb olduqda baş verənlər belədir:

• Siz bundan faydalanmağa davam edirsiniz.partnyorunuza qarşı şübhə
• Münasibətdə davamlı emosional sabitlik yoxdur
• Daim özünüzü yanlış başa düşüldüyünü, rədd edildiyini və tükəndiyini hiss edirsiniz
• Hisslərinizdən uzaqlaşdığınızı hiss edirsiniz
• Emosional olaraq əlçatmaz bir tərəfdaşla olmaqdan razısınız

Əlaqədar Oxu: Münasibətlərdə özünüzü itirdiyinizin 8 əlaməti və özünüzü yenidən tapmaq üçün 5 addım

3. Zərər fiziki sağlamlığınız

Pis nikahda qaldığınız zaman bu, ruhi və fiziki sağlamlığınıza təsir edir. Özünüzü hər zaman tükənmiş və tükənmiş hiss edirsiniz? Tez-tez xəstələnirsiniz və ya tez-tez baş ağrınız olur? Pooja qeyd edir ki, "Əgər kimsə bədbəxt bir evlilikdədirsə, stress keçirəcək və yuxusu, iştahı və ümumi sağlamlığı pis təsirlənəcək."

Əslində bəzi tədqiqatlar nikah keyfiyyətini ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirir. Beləliklə, bədbəxt bir evlilikdə qalmanın nəticələri zəif immunitet sistemi, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri, xərçəng, artrit, tip 2 diabet və depressiyaya daha çox meylli ola bilər. Əslində, xoşbəxt cütlüklərlə müqayisədə düşmən cütlüklərdə yaralar daha gec sağalır.

4. Uşaqlarda köklü travma

Əgər siz uşaq üçün bədbəxt bir evlilikdə qalırsınızsa, bilin ki, belə bir mühitdə böyümək, qarşısını almağa çalışdığınız dəqiq zərəri yarada bilər. Uşaqlarınızda bu özünü aşağıdakı kimi göstərə bilər:

• Bacarmamaqemosiyaları tənzimləmək
• Dərin qorxu və güvənsizlik
• Özünə dəyər vermə
• Aqressiv davranış
• Depressiya
• Gərgin, dəyişkən və təhqiramiz münasibətlərə cazibə

Bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri nələrdir? Övladlarınız etibarsız bağlanma tərzini inkişaf etdirmək riski altında ola bilər. Pooja görə, "Təhlükəsiz bağlanma tərzi, uşağın disfunksiyalı bir ailənin bir hissəsi olduğu, sui-istifadənin şahidi olduğu və ya uyğun olmayan münasibətlərin olduğu uşaqlıq travması ilə həmişə əlaqələndirilir." Beləliklə, bir uşaq üçün bədbəxt bir evlilikdə qalırsınızsa, bu, onların şüurunda münasibətlərin çox pessimist və qüsurlu qavranışına səbəb ola bilər və nəticədə:

• Güvən problemləri
• Münasibətlərin hoppanması
• Özünü sabotaj edən təbiət
• İtək və çək dinamik
• İntimlik və bağlılıqdan dərin qorxu
• Tərk edilmə qorxusu
• Sevgidə incinməyin qaçılmaz olduğuna dair təbii inam

5. Özünə hörmətin aşağı olması bədbəxt nikahda qalmağın nəticəsidir

Dostum Sara deyir: “Mən çox evliliyimdə bədbəxtəm amma ayrıla bilmirəm. Özümdən şübhələnməyə başladım və insanlara “yox” deməkdə çətinlik çəkirəm. Kimliyimi ondan ayrı təsəvvür edə bilmirəm. Artıq özümü idarə edə bilmirəm”. Saranın qeyd etdiyi kimi, bədbəxt bir evlilikdə qalmağın nəticələrindən biri özünə hörmət hissinin zədələnməsidir.

Beləliklə, mən Saradan soruşdum: “Bütün bunlar mərhələdirölümcül bir evlilik. Onları boşanacağınızın xəbərdaredici əlamətləri adlandırmaq çətin olmayacaq. Elə isə əzabınızı niyə uzatırsınız?” Sara sualıma necə cavab verəcəyini bilmədi. Özü və onun kimi başqaları üçün Pooja məsləhət görür: “Boşanma tabudur, lakin bunda utanc verici bir şey yoxdur. Bu, bir əlaqə faktları ilə üzləşmək və ondan imtina etmək üçün cəsarətli bir insan olduğunuzu göstərir. Bu, utanc yox, qürur məsələsi olmalıdır.”

6. Özünüzü və ya heç bir günahı olmayan insanları incidirsiniz

Bədbəxt evliliyinizlə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edirsiniz?

• Çox içmək
• Həyat yoldaşınızı aldatmaq
• Gecə-gündüz işdə özünüzü basdırmaq
• Qəzəbinizi ailənizdəki uşaqlara və ya yaşlı insanlara çatdırmaq

Ölən evlilik mərhələsində olduğunuz reallığından qaçmaq üçün etdiyiniz hər şey, əlbəttə ki, sizin üçün sağlam deyil. Bütün bu qeyri-sağlam mübarizə mexanizmləri sizə müvəqqəti olaraq rahatlıq gətirə bilər, lakin yenə də sizi doyumlu bir həyatdan saxlayacaq.

Bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri nələrdir? Sizi dağıdıcı nümunələrə qərq edə bilər. Məsələn, evli bir insanla görüşsəniz, günahsız insanlara (həyat yoldaşı/uşaqları kimi) zərər verəcəksiniz. Bu, yenə də günahkarlıq və utanc hissi yaradacaq ki, bu da onsuz da bədbəxt bir evlilikdə həddən artıq ağır hiss edəcək.

7. Hər şeyə və hər kəsə bədbin baxış

BiriBədbəxt bir evlilikdə qalmağın ən pis nəticəsi ümidinizi itirməyə başlamanızdır. Sevgi yalnız fantaziyada mövcud olan, ancaq taleyinizdə olmayan uzaq bir anlayış kimi hiss etməyə başlayır. Heç kimə etibar edə bilmirsən, çünki səni incitməkdən və ya səndən istifadə edəcəklərindən çox qorxursan.

Siz əzabları və ya ilişib qalmaq hissini normal qəbul etməyə başlayırsınız. Siz ağlınızı aldadaraq inanırsınız ki, əksər evliliklər belədir, sizinki də istisna deyil. Bu səni öldürür, amma sən tək qalmaqdan qorxduğun üçün davam edirsən. Pooja razılaşır: “Bəli, bir çox insanlar tək qalmaqdan qorxduqları üçün yerinə yetirilməyən nikahlarda qalırlar, lakin bunun həyatınızın son münasibəti olacağını kim söyləyir?”

Əlaqədar Oxu: Zəhərli Münasibətdən Necə Ayrılmalı – Mütəxəssisdən Bilin

8. Siz zəhərli olursunuz

Hətta ən sağlam insanlar çox uzun müddət qeyri-sağlam tənliklərdə qaldıqda zəhərli ola bilər. Beləliklə, bədbəxt bir evlilikdə qalmağın nəticələrindən biri də sizi zəhərlə doldurmasıdır. Partnyorunuzda nifrət etdiyiniz hər şey sizin şəxsiyyətinizə də nüfuz etməyə başlayır. Siz qisas almağa başlayırsınız, bütün evliliyi nəyin bahasına olursa olsun qazanmalı olduğunuz güc oyununa çevirirsiniz.

9. Sağlam münasibət haqqında fikirləriniz təhrif olunur

Hətta bu qeyri-funksional evliliyi bitirsəniz belə, sonda oxşar disfunksional əlaqələr axtarmağınız şansınız var. Sizdə ola bilərpis rəftar etməyə o qədər alışın ki, bu, münasibətinizin necə olması barədə fikrinizi təhrif etdi. Sağlam bir əlaqənin nə vaxt baş verdiyini belə tanıma bilərsiniz, çünki bu evlilik sizi buna həssaslaşdırıb.

Bədbəxt bir evlilikdən imtina etmək vəziyyətinizə görə sizin üçün bir seçim olmasa belə, bu, taleyiniz kimi taleyi olmayan bir əlaqəni qəbul etməli olduğunuz demək deyil. Evliliyinizi düzəltməyə çalışaraq və ya özünü qorumağa üstünlük verərək xoşbəxtliyinizi öz üzərinə götürməyi seçə bilərsiniz. Bəlkə elə şeylər var ki, səhv edirsən və onlardan xəbərsizsən. Bəlkə də sirr müəyyən vərdişləri və nümunələri dəyişdirməkdədir. Bədbəxt bir evlilikdə necə yaşamaq olar? Gəlin öyrənək.

Bədbəxt nikahda sağ qalmağın 3 yolu

Roma bir gündə qurulmadığı kimi, nikahda bağlılıq daimi iş tələb edir. Hər kiçik söhbət/vərdiş sayılır. Bütün bu kiçik şeylər illər ərzində toplanır və tərəfdaşlar arasında sarsılmaz öhdəliyin təməli kimi xidmət edir. Beləliklə, hər gün diqqət yetirməyiniz vacibdir. Bədbəxt nikahda qalmağın nəticələrinin qarşısını almaq üçün üzərində işləyə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

1. Cütlük terapiyasına gedin

Pooja məsləhət görür: “Evliliyinizdə bədbəxtsinizsə, işləyin. bu bədbəxtliyin kökünə varmaq üçün bir məsləhətçi ilə. Niyə belə hiss edirsən? Həmişə belə olub, yoxsa başlayıb