Küçümseyici sözler, soğuk davranışlar, yalnızlık hissi ve SEKS YOK. Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları hiç de hoş değildir. Tek hayaliniz eşinizden ayrılmak ve sonsuza dek mutlu yaşamaktır. Ancak boşanmak pahalı ve pratik değildir.

Boşanma değilse bile, sevgisiz bir evlilikten nasıl kurtulabilirsiniz? Gelin, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, ayrılık, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmış olan duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sydney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikalı) yardımıyla bunu öğrenelim.

Mutsuz Bir Evlilik Yaşadığınızın 3 Büyük İşareti

Mutsuz bir evliliğiniz varsa, hayati bir sorunun cevabını bilmek önemlidir: Ölmekte olan bir evliliğin aşamaları nelerdir? Pooja, kötü bir evlilikte kaldığınızda yaşayabileceğiniz dört anıtsal aşamaya işaret ediyor:

• Bir şeylerin eksik olduğu hissi
• İletişim eksikliği veya çok fazla iletişimsizlik
• Çatışma ve ayrılma
• Partnerinizle tam bir kopukluk

Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, endişelenmeniz için bir neden var demektir. İlişkinizin ne kadar derinden sarsıldığını anlamak için dikkatinizi başka bir hayati soruya çevirmek istiyoruz: Mutsuz bir evliliğiniz olduğunun işaretleri nelerdir? Hadi öğrenelim:

1. Duygusal ve fiziksel yakınlık eksikliği

Eşinizin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğini düşünüyorsanız, ölmekte olan bir evliliğin aşamalarından geçiyor olabilirsiniz. Sürekli olarak hafife alındığınızı ve eşinizin köpeğinizle oynaması, iş görüşmelerine katılması ve hatta bahçeyi temizlemesi gibi her şeye sizden daha fazla öncelik verildiğini hissediyorsanız, bu evlilikte mutsuzluğun işaretlerinden biridir.

İlgili Okuma: Evlilikte Duygusal Yakınlık Geliştirmek İçin 10 İpucu

2. İlgisizlik ve ihmal

Arkadaşım Serena, maddi nedenlerden dolayı mutsuz bir evliliği sürdürüyordu. "Evliliğimde çok mutsuzum ama ayrılamıyorum" diyordu. Eşi sık sık sözler veriyordu ama asla yerine getirmiyordu. "İptal etmek istememiştim ama yapacak çok işim var, bunu telafi edeceğim" gibi şeyler söylüyordu. Ve sevgi bombardımanı taktiklerini kullanarak bir sonraki randevuyu iptal ediyordu.Plan. Bir döngü vardı.

Mutsuz bir evliliğe sahip olduğunuzun işaretlerinin neler olduğunu merak ediyorsanız, evlilikte bu tür bir ilgisizlik ve duygusal ihmal kesinlikle bu işaretler arasında yer alır. Sonuç olarak, siz ve eşiniz aşağıdaki gibi şeyler söylersiniz:

• "Beni önemsiyor musun ki? Senin için önemli olduğumu hissetmiyorum."
• "Sen bir hiçsin. Kim olduğunu sanıyorsun?"
• "Beni yeterince takdir etmiyorsun. Bu ilişkide görüldüğümü ve duyulduğumu hissetmiyorum"

3. Güven ve kabul eksikliği

Arkadaşım Paul geçenlerde bana şöyle dedi: "Maddi nedenlerden dolayı mutsuz bir evlilik sürdürüyorum. Eşimin bana savunmasız kalabileceğim güvenli bir alan sağladığını düşünmüyorum. Eşim beni aşırı eleştiriyor ve ilk günden beri beni değiştirmeye çalışıyor."

Dolayısıyla, kötü bir evlilikte kaldığınızda, eşinizin önünde gerçek benliğiniz olamazsınız. Eşinizin sizi sevebilmesi için sürekli başka biri olmanız gerektiğini hissediyorsanız, bu boşanacağınızın işaretlerinden biri olabilir. Boşanmak değilse bile, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları nelerdir? Gelin öğrenelim.

9 Mutsuz Bir Evlilikte Kalmanın Sonuçları

Pooja şöyle diyor: "Evlilik asla çocuk oyuncağı değildir. Sadece bir kişinin değil, her iki tarafın da sürekli çalışması gerekir. Bu ilişki üzerinde çalışmayı taahhüt edin, duygularınız konusunda dürüst olun ve bir sorun ortaya çıkarsa, bununla onurlu ve duyarlı bir şekilde yüzleşin." Peki insanlar evlilikleri üzerinde çalışmayı taahhüt etmezlerse ne olur? Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda kalırlar.Biraz:

1. Anksiyete ve depresyon

Pooja şöyle diyor: "Kötü ilişkiler, özellikle de fiziksel, cinsel ya da duygusal istismar içeren ilişkiler ruh sağlığını bozar. Bu gibi durumlarda partnerler endişeli, depresif ya da her ikisini birden hissedebilir." Araştırmalar, mutsuz bir evliliğin düşük yaşam memnuniyeti, mutluluk ve öz saygı düzeylerine yol açabileceğini göstermiştir. Aslında, mutsuz bir evlilikte kalmak ruh sağlığı için boşanmaktan bile daha zararlıdır.

Bir kağıt alın ve duygularınızı yazmaya başlayın. Kendinizi evliliğinizin gerçek doğasına ve kaçmaya çalıştığınız şeye demirleyin. Kendinizi ve bedeninizi eşinizin yanında nasıl hissettiğinizin ve bu evliliğin size ve ruh sağlığınıza ne yaptığının gerçekliğine dayandırmalısınız. Şöyle bir şey yazabilirsiniz:

• "Bana kaltak dediğinde hissettim ki..."
• "Kül tablasını fırlattığında hissettim ki..."
• "Çocuklara bağırdığında hissettim ki..."
• "Arkadaşlarımla tekrar flört etmeye başladığında..."
• "Bana isimler taktıklarında hissettim ki..."
• "Beni aldattığını öğrendiğimde..."

Bu egzersiz, ince duygusal istismar biçimleri nedeniyle acı çektiğinizi fark etmenizi sağlayabilir. Bu zihinsel cehennemde yaşamayın. Kendinizi mutlu, değerli, sevilen ve saygı duyulan biri olarak hissetmeyi hak ettiğinizi bilin.

2. Kendinizle bağlantınızı kaybedersiniz

Bağlanma Travması Terapisti Alan Robarge, YouTube kanalında şöyle diyor: "Kendinize, yalnızca kronik hayal kırıklığına neden olan kaotik bir ilişkide kalmanın sorun olmadığını söyleyerek kendi ihtiyaçlarınızı inkar etmek, kendinize ihanet etmektir." Evliliğinizin mutsuz durumu kendinizle bağlantınızı kaybetmenize neden olduğunda işte böyle olur:

• Ortağınıza şüpheyle yaklaşmaya devam ediyorsunuz
• İlişki tutarlı bir duygusal istikrardan yoksundur
• Sürekli yanlış anlaşıldığınızı, reddedildiğinizi ve tükendiğinizi hissediyorsunuz
• Duygularınızdan kopmuş hissediyorsunuz
• Duygusal olarak müsait olmayan bir partnerle birlikte olmaya razı olmanız

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kendinizi Kaybettiğinize Dair 8 İşaret ve Kendinizi Yeniden Bulmanız İçin 5 Adım

3. Fiziksel sağlığınızın zarar görmesi

Kötü bir evlilik sürdürdüğünüzde, bu durum zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkiler. Kendinizi sürekli bitkin ve tükenmiş mi hissediyorsunuz? Sık sık hastalanıyor ya da başınız ağrıyor mu? Pooja, "Mutsuz bir evlilik sürdüren biri stresli olur ve uykusu, iştahı ve genel sağlık durumu kötü etkilenir" diyor.

Aslında, bazı çalışmalar evlilik kalitesini kardiyovasküler hastalıklarla ilişkilendirmektedir. Bu nedenle, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları arasında daha zayıf bir bağışıklık sistemi, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, kanser, artrit, tip 2 diyabet ve depresyona daha yatkın olmak yer alabilir. Aslında, mutlu çiftlere kıyasla düşman çiftlerde yaralar daha yavaş iyileşir.

4. Çocuklarda derin köklü travma

Çocuğunuz için mutsuz bir evlilik sürdürüyorsanız, böyle bir ortamda büyümenin tam da kaçınmaya çalıştığınız hasarı yaratabileceğini bilin. Çocuklarınızda bu durum şu şekilde ortaya çıkabilir:

• Duyguları düzenleyememe
• Derin korku ve güvensizlik
• Düşük öz değer
• Agresif davranış
• Depresyon
• Yoğun, değişken ve istismarcı ilişkilere karşı bir çekim

Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları nelerdir? Çocuklarınız güvensiz bir bağlanma stili geliştirme riski altında olabilir. Pooja'ya göre, "Güvensiz bir bağlanma stili, çocuğun işlevsiz bir ailenin parçası olduğu, istismara tanık olduğu veya tutarsız ilişkiler yaşadığı çocukluk travmasıyla her zaman bağlantılıdır." Dolayısıyla, bir çocuk için mutsuz bir evlilikte kalıyorsanız, buzihinlerinde çok karamsar ve kusurlu bir ilişki algısına yol açmakta ve bunun sonucunda da

• Güven sorunları
• İlişki atlama
• Kendini sabote eden doğa
• İtme ve çekme dinamiği
• Yakınlık ve bağlılıktan derin korku
• Terk edilme korkusu
• Aşkta incinmenin kaçınılmaz olduğuna dair içsel inanç

5. Düşük öz saygı, mutsuz bir evlilikte kalmanın bir sonucudur

Arkadaşım Sarah şöyle diyor: "Evliliğimde çok mutsuzum ama ayrılamıyorum. Kendimden şüphe etmeye başladım ve insanlara 'hayır' demekte zorlanıyorum. Kimliğimi ondan ayrı düşünemiyorum. Artık kendime bakamıyorum." Sarah'nın da belirttiği gibi, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarından biri de özsaygı duygusunun zedelenmesidir.

Sarah'a sordum: "Tüm bunlar ölmekte olan bir evliliğin aşamaları. Boşanacağınızın uyarı işaretleri demek abartı olmaz. O zaman neden acınızı uzatıyorsunuz?" Sarah soruma nasıl cevap vereceğini bilemedi. Pooja, o ve onun gibiler için şu tavsiyede bulunuyor: "Boşanmak bir tabudur ama bunda utanılacak bir şey yoktur. Bir ilişkinin gerçekleriyle yüzleşmek cesur bir insan olduğunuzu gösterir veBu utançtan ziyade bir gurur meselesi olmalı."

6. Kendinize veya hatalı bile olmayan kişilere zarar verirsiniz

Mutsuz evliliğinizle başa çıkmak için aşağıdaki yolları mı kullanıyorsunuz?

• Çok içmek
• Eşinizi aldatmak
• Kendini gece gündüz işe gömmek
• Öfkenizi ailenizdeki çocuklardan veya yaşlılardan çıkarmak

Ölmekte olan bir evliliğin aşamalarında olduğunuz gerçeğinden kaçmak için yaptığınız her ne ise, kesinlikle sizin için sağlıklı değildir. Tüm bu sağlıksız başa çıkma mekanizmaları sizi geçici olarak rahatlatabilir, ancak yine de sizi tatmin edici bir yaşamdan alıkoyacaktır.

Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları nelerdir? Sizi yıkıcı kalıplara sokabilir. Örneğin, evli biriyle çıkıyorsanız, masum insanları (eşleri/çocukları gibi) incitebilirsiniz. Bu da yine suçluluk ve utanç yaratacak ve zaten mutsuz olan evliliğinizde kendinizi bunaltıcı hissedeceksiniz.

7. Her şeye ve herkese karşı kötümser bir bakış açısı

Mutsuz bir evlilikte kalmanın en kötü sonuçlarından biri, umudunuzu kaybetmeye başlamanızdır. Aşk, kaderinizde değil, sadece hayalinizde var olan uzak bir kavram gibi hissetmeye başlarsınız. Kimseye güvenemezsiniz çünkü sizi inciteceklerinden veya sizden yararlanacaklarından çok korkarsınız.

Acı çekmeyi ya da sıkışmışlık hissini normal kabul etmeye başlıyorsunuz. Zihninizi çoğu evliliğin böyle olduğuna, dolayısıyla sizinkinin de bir istisna olmadığına inandırıyorsunuz. Bu sizi öldürüyor ama belki de yalnız kalmaktan korktuğunuz için devam ediyorsunuz. Pooja da aynı fikirde: "Evet, pek çok insan yalnız kalmaktan korktuğu için tatmin edici olmayan evliliklerde kalıyor ama bunun son ilişkisi olacağını kim söylüyor?hayatınız?"

İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkiden Nasıl Ayrılırsınız - Uzmanından Öğrenin

8. Zehirli hale gelirsiniz

En sağlıklı insanlar bile sağlıksız denklemlerde çok uzun süre kaldıklarında zehirli hale gelebilirler. Dolayısıyla, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarından biri de sizi zehirle doldurmasıdır. Eşinizde nefret ettiğiniz her şey kişiliğinize de sızmaya başlar. İntikam almaya başlar, tüm evliliği ne pahasına olursa olsun kazanmanız gereken bir güç oyununa dönüştürürsünüz.

9. Sağlıklı bir ilişki hakkındaki fikirleriniz çarpıtılır

Bu işlevsiz evliliği sona erdirseniz bile, benzer işlevsiz ilişkiler arayışına girme ihtimaliniz vardır. Kötü muamele görmeye o kadar alışmış olabilirsiniz ki, bu durum bir ilişkinin nasıl olması gerektiğine dair fikrinizi çarpıtmış olabilir. Sağlıklı bir ilişki ortaya çıktığında bunu fark etmeyebilirsiniz bile çünkü bu evlilik sizi buna karşı duyarsızlaştırmıştır.

Koşullarınız nedeniyle mutsuz bir evliliği sonlandırmak sizin için bir seçenek olmasa bile, bu, tatmin edici olmayan bir ilişkiyi kaderiniz olarak kabul etmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Evliliğinizi düzeltmeye çalışarak veya kendinizi korumaya öncelik vererek mutluluğunuzun sorumluluğunu üstlenmeyi seçebilirsiniz. Belki de yanlış yaptığınız bazı şeyler vardır ve bunların farkında değilsinizdir. Belki de işin sırrıBazı alışkanlıkları ve kalıpları değiştirmek. Mutsuz bir evlilikte nasıl hayatta kalınır? Hadi öğrenelim.

Mutsuz Bir Evlilikte Hayatta Kalmanın 3 Yolu

Roma'nın bir günde inşa edilmediği gibi, evlilikte bağlılık da sürekli çalışma gerektirir. Her küçük konuşma/alışkanlık önemlidir. Tüm bu küçük şeyler yıllar içinde birikerek eşler arasındaki sarsılmaz bağlılığın temelini oluşturur. Bu nedenle, her gün dikkat etmeniz önemlidir. İşte mutsuz bir ilişkide kalmanın sonuçlarından kaçınmak için üzerinde çalışabileceğiniz bazı şeylerEvlilik:

1. Çift terapisine gidin

Pooja şu tavsiyelerde bulunuyor: "Evliliğinizde mutsuzsanız, bu mutsuzluğun kökenine inmek için bir danışmanla çalışın. Neden böyle hissediyorsunuz? Her zaman böyle miydi yoksa bir olaydan sonra mı başladı? Evlilikten ayrılamıyorsanız, bunun üzerinde çalışmaya ve durumu sizin için daha iyi hale getirmeye çalışın. İdeal olarak, her iki eşin de çift danışmanlığına gitmesi ve bu denklem üzerinde çalışmak için yeni yöntemler bulması gerekir."

Ancak, çift terapisinin mucizevi bir tedavi olmadığını unutmayın. Araştırmalar, terapinin başarısının terapi türünden çok danışanın zihniyetiyle ilgili olduğuna işaret etmektedir. Dolayısıyla, terapiye değişimin mümkün olduğuna dair iyimser bir bakış açısıyla yaklaşan ve kendileri üzerinde çalışmaya yeterince hevesli olan danışanlar için danışmanlık daha iyi sonuç verir.

2. Öz bakım ve öz sevgi üzerinde çalışın

Bir evlilik içinde olmanız, yalnızlığın tadını çıkarmayı bırakacağınız anlamına gelmez. Arada bir, aşağıdaki şekillerde kendinize biraz 'zaman' ayırın:

• Tek başına seyahate çıkmak
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek
• Kendi başınıza bir yemeğin tadını çıkarmak
• Kulaklıklar takılıyken koşmak
• Kitap okumak

Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında bir denge oluşturmak önemlidir. Bu topraklama egzersizleri kendinizi merkezlemenize ve yeniden kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir:

İlgili Okuma: Kaybolmuş Hissettiğiniz Bir İlişkide Kendinizi Nasıl Yeniden Bulursunuz?

• Derin nefes alma alıştırması yapın
• Doğada biraz zaman geçirin
• Rahatlatıcı müzik dinleyin
• Yeterli uyku alın
• Susuz kalmayın
• Bir şükran günlüğü veya içinizi dökebileceğiniz bir günlük tutun
• Aktif kalın; yürüyüş, dans veya yüzme gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz

3. Evliliğinizde yaratıcı olun

Evlilikte bağlılık ve sadakat, yenilik duygusu olduğunda kolaylaşır. Bu nedenle, yeni eşler aramak yerine, eşinizle birlikte tadını çıkarabileceğiniz yeni aktiviteler aramaya başlayın. Kıvılcımı devam ettirmek için farklı maceralar bulun; bu evliliğinizi güçlendirecektir. İşte bazı örnekler:

• Nehir raftingi
• Şarap tadımı
• Tenis oynamak
• Salsa/Bachata dersleri
• Çift arkadaş edinme

Sadakatsizlik cazip göründüğünde ne yapılması gerektiği konusunda Pooja şunları söylüyor: "Yeni ortak ilgi alanlarını yeniden keşfetmek, evlilik ve çocuklar dışında tatmin edici bir hayata sahip olmak ve partnerinizden uzakta kişiliğinizi, ilgi alanlarınızı ve sosyal grubunuzu korumak, ilişkiyi taze ve canlı tutmanın yollarından bazılarıdır. Sadakatsizlik, sıradan olduğunda ve üzerinde yakın sonuçlar doğurmadığında daha cazip görünebilir.Bu gibi durumlarda, insanların yeminlerinin ne olduğunu ve partnerleriyle sınırları nasıl yeniden müzakere ettiklerini yeniden gözden geçirmeleri gerekir."

Anahtar İşaretçiler

• İhmal, ilgisizlik, şiddet, güvensizlik ve fiziksel ve duygusal yakınlık eksikliği içeriyorsa bu mutsuz bir evliliktir
• Mutsuz bir evlilikte kalmak sizin ve çocuğunuzun ruh sağlığına zarar verebilir ve anksiyete, depresyon ve düşük öz saygı gibi sorunlara neden olabilir
• Kötü evlilikler fiziksel sağlığınıza da zarar verir ve hatalı bile olmayan insanlara zarar verebilirsiniz
• Mutsuz bir evlilikten kurtulmak için çift terapisine gidin, kendinizi sevmenin yollarını bulun, yeni aktiviteler deneyin ve eşinizle ortak ilgi alanlarınızı yeniden keşfedin

Pooja son olarak şunları belirtiyor: "İstismar uzlaşılamaz olmalıdır. Uzlaşılamaz farklılıklar varsa ve her ikiniz de bu evliliğe her şeyinizi vermişseniz yollarınızı ayırmak daha iyidir. Yalnız olmanın hayatta kendine has zorlukları olabilir (sosyal/psikolojik/finansal). Ancak, mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçlarıyla yüzleşmek, özellikle de işin içinde istismar varsa, buna değmez."

SSS

Yeni başlayanlar için, her ikiniz de çift danışmanlığı ve daha iyi hale getirmek için günlük çabalar yoluyla evliliği düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Ancak evlilik zihinsel veya fiziksel istismar içeriyorsa ve ruh sağlığınız için toksik hale gelmişse, kalmak size ayrılmaktan daha fazla zarar verebilir.

Hayır, mutsuz bir evliliği terk etmek bencillik değildir. Aslında, kendinizi kötü hissetmenize neden olan denklemlerde fazla kalmanız, düşük özsaygı ve özsaygı eksikliğinin işaretlerinden biridir. 3. Yalnız olmak mutsuz bir evlilikten daha mı iyidir?

Siz de kendinize sağlıklı ve mutlu bir ilişki borçlusunuz. Partnerinizle birlikte bunun üzerinde çalışmaya çalışın. Ancak uzlaşılamıyorsa, yolları ayırmak kötü bir ilişkide kalmaktan çok daha sağlıklı bir seçenektir.

Sağlıklı İlişki Dinamikleri - 10 Temel Unsur

İlişkilerde Duygusal Zeka: Aşkın Sonsuza Kadar Sürmesini Sağlayın

"Kocamdan Boşanmalı mıyım?" Bu Testi Yapın ve Öğrenin