Омаловажувачки забелешки. Ладно рамо. Чувства на осаменост. И БЕЗ СЕКС. Последиците од останувањето во несреќен брак воопшто не се убави. Вашата единствена фантазија е да го напуштите вашиот сопружник и да живеете среќно до крајот на животот. Но, разводот е скап и непрактичен.

Ако не се разведете, како можете да преживеете брак без љубов? Ајде да дознаеме, со помош на тренерот за емоционална благосостојба и внимание, Поја Пријамвада (потврдена за прва помош за психолошко и ментално здравје од школата за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј), која е специјализирана за советување за вонбрачни афери, раскинување, разделување , тага и загуба, да наведеме неколку.

3 главни знаци дека сте во несреќен брак

Ако сте во несреќен брак, важно е да го знаете одговорот на едно витално прашање: што дали се фазите на умирање брак? Поја посочува четири монументални фази што може да ги доживеете кога ќе останете во лош брак:

• Познавање дека нешто недостасува
• Недостаток на комуникација или многу погрешна комуникација
• Конфликт и одвојување
• Целосно исклучување со вашиот партнер

Ако искусувате нешто од овие, тоа е причина за загриженост. За да разбереме колку е длабоко оптоварена вашата врска, би сакале да го свртиме вашето внимание на уште едно витално прашање: кои се знаците дека сте во несреќен брак? Ајде да дознаеме:

1. Недостаток на емоционалнапосле некој настан? Ако не можете да го напуштите бракот, обидете се да работите на тоа и да ја подобрите ситуацијата за вас. Идеално, и двајцата партнери треба да одат на советување за парови и да најдат нови модалитети за да работат на оваа равенка“.

Но, имајте на ум дека терапијата со парови не е чудесен лек. Истражувањето укажува дека успехот на терапијата има повеќе врска со начинот на размислување на клиентот отколку со типот на терапија. Значи, советувањето работи подобро за клиентите кои пристапуваат на терапија со оптимистички став дека промената е можна и се доволно ентузијасти да работат на себе.

2. Работете на грижа за себе и самољубие

Само затоа што сте во брак, не значи дека престанувате да уживате во осаменоста. Од време на време, одвојте малку „мене време“ на следниве начини:

• Одење на соло патување
• Поминување време со пријателите и семејството
• Уживајте во оброк сами
• Трчање со слушалки на
• Читање книга

Важно е да создадете рамнотежа помеѓу вашиот ум, тело и душа. Овие вежби за заземјување можат да ви помогнат да се центрирате и повторно да се чувствувате како себеси:

Поврзано читање: Како повторно да се најдете во врска кога се чувствувате изгубено

• Вежбајте длабоко дишење
• Трошете некое време во природа
• Слушајте смирувачка музика
• Спијте доволно
• Останете хидрирани
• Одржувајте дневник за благодарност или дневник каде што можете да испуштате воздух
• Останете активни; можете да пробате активности какоодење, танцување или пливање

3. Станете креативни во бракот

Посветеност и верност во бракот станува лесен кога има чувство на новина. Затоа, наместо да барате нови партнери, почнете да барате нови активности во кои можете да уживате со вашиот партнер. Најдете различни авантури за да ја одржите искрата; ова ќе го зајакне вашиот брак. Еве неколку примери:

• Речен рафтинг
• Дегустација на вино
• Играње тенис
• Часови за салса/Бачата
• Стекнување пријатели

За тоа што да правите кога неверството изгледа примамливо, Поја предлага: „Повторно откривање на нови заеднички интереси, исполнет живот освен бракот и децата и одржување на вашата личност, интереси и социјална група подалеку од партнерот. се некои од начините за одржување на врската свежа и жива. Неверството изгледа повеќе примамливо кога е случајно и можеби нема да има претстојни последици врз примарната врска. Во такви ситуации, луѓето треба да се преиспитаат кои се нивните завети и како повторно преговараат за границите со своите партнери. рамнодушност, насилство, недоверба и недостаток на физичка и емоционална интимност

Конечно, Поја истакнува: „Злоупотребата мора да биде непомирлива. Подобро е да се разделите ако има непомирливи разлики и двајцата веќе сте дале се од себе на овој брак. Да се ​​биде сам може да има свои предизвици во животот (социјални/психолошки/финансиски). Сепак, не вреди да се соочиме со последиците од останувањето во несреќен брак, особено ако се работи за злоупотреба“.

Најчесто поставувани прашања

Не. За почеток, и двајцата треба да се потрудите да го поправите бракот преку советување на парови и секојдневни напори да го подобрите. Но, ако бракот вклучува ментална или физичка злоупотреба и стана токсичен за вашето ментално здравје, останувањето може да ви нанесе повеќе штета отколку да си заминете.

Не, не е себично да се напушти несреќен брак. Всушност, тоа е еден од знаците на ниска самодоверба и недостаток на самопочит ако претерате во равенките што прават да се чувствувате лошо за себе. 3. Дали е подобро да се биде сам отколку во несреќен брак?

Ти си должиш и здрава исреќна врска. Обидете се да работите на тоа со вашиот партнер. Но, ако е непомирливо, тогаш разделбата е многу поздрава опција отколку да останете во лоша врска.

Динамика на здравата врска – 10 основи

Емоционална интелигенција во врските: Водете љубов да трае вечно

„Дали треба да се разведам од мојот сопруг? Направете го овој квиз и дознајте

Ако чувствувате дека вашиот партнер ги запоставува вашите емоционални и физички потреби, може да поминувате низ фазите на брак што умира. Ако се чувствувате како постојано да ве земаат здраво за готово и дека сè добива приоритет пред вас, било да е тоа вашиот партнер да си игра со вашето куче, да присуствува на деловни повици или дури и да го чисти дворот, тоа е еден од знаците на несреќа во бракот.

Поврзано читање: 10 совети за развој на емоционална интимност во бракот

2. Рамнодушност и запоставување

Мојата пријателка, Серена, преостануваше во несреќен брак за финансиски причини. Таа ќе рече: „Јас сум многу несреќна во мојот брак, но не можам да заминам“. Нејзиниот партнер често даваше ветувања, но никогаш не ги исполни. Тој би рекол работи како: „Не сакав да откажам, но имам толку многу во мојата чинија. Ќе ти надоместам“. И тој би, користејќи тактики за бомбардирање со љубов. И потоа откажете на следниот план. Тоа беше јамка.

Ако се прашувате кои се знаците дека сте во несреќен брак, ваквата рамнодушност и емоционалното запоставување во бракот дефинитивно го прават пресекот. Како резултат на тоа, вие и вашиот партнер кажувате работи како:

• „Дали воопшто се грижите за мене? Не се чувствувам како да ти е важно“
• „Ти си ништо. Што се замислуваш дека си?"
• „Не ме цениш доволно. Не се чувствувам видено и слушнато во оваа врска“

3. Недостаток на доверба и прифаќање

Мојот пријател, Пол, неодамна ми рече: „Останувам во несреќен брак од финансиски причини. Мислам дека мојот партнер не ми обезбедува безбеден простор за да бидам ранлив. Мојот партнер е премногу критичен кон мене. Таа се обидува да ме промени од првиот ден.“

Значи, кога останувате во лош брак, не можете да бидете вашето вистинско јас пред партнерот. Ако постојано чувствувате дека треба да станете некој друг за да може вашиот партнер да ве сака, тоа може да биде еден од знаците дека ќе се разведете. Ако не развод, тогаш кои се последиците од останувањето во несреќен брак? Ајде да дознаеме.

9 последици од останувањето во несреќен брак

Pooja вели: „Бракот никогаш не е патување со торта. Тоа е постојана работа од двајцата вклучени партнери, а не само од една личност. Посветете се да работите на оваа врска, бидете искрени за вашите чувства и ако се појави проблем, соочувајте се со достоинствено и сензибилно“. И што се случува кога луѓето не се обврзуваат да работат на бракот? Тие мора да се соочат со последиците од останувањето во несреќен брак. Еве неколку:

1. Анксиозност и депресија

Пуја истакнува: „Лошите односи го попречуваат менталното здравје, особено оние со физичка, сексуална или емоционална злоупотреба. Во такви случаи, партнерите може да се чувствуваат вознемирени, депресивни или и двете“. Истражувањата покажаа дека несреќниот брак може да доведе до ниски нивоа на животно задоволство, среќа,и самодоверба. Всушност, останувањето во несреќен брак е уште поштетно за менталното здравје отколку разводот.

Затоа, земете парче хартија и почнете да ги запишувате вашите чувства. Прицврстете се на вистинската природа на вашиот брак и на она од што се обидувате да избегате. Мора да се засновате на реалноста за тоа како вие и вашето тело се чувствувате околу вашиот сопружник и што прави овој брак со вас и вашето ментално здравје. Можете да напишете нешто според зборовите на:

• „Кога ме нарече кучка, се почувствував...“
• „Кога таа го фрли пепелникот, почувствував...“
• „Кога тој врескаше на деца, се чувствував...“
• „Кога таа повторно флертуваше со моите пријатели, се чувствував...“
• „Кога ме викаа по име, се чувствував...“
• „Кога дознав дека изневерува јас, почувствував...“

Оваа вежба може да ве натера да сфатите дека страдате поради суптилни форми на емоционална злоупотреба. Не живејте во овој ментален пекол. Знајте со сигурност дека заслужувате да се чувствувате среќни, достојни, сакани и почитувани.

2. Го губите контактот со себе

Алан Робарж, терапевт за траума на приврзаноста, истакнува на неговиот канал на YouTube , „Самопредавство е да ги негирате сопствените потреби велејќи си дека е во ред да останете во хаотична врска која само предизвикува хронично разочарување“. Еве што се случува кога несреќната состојба на вашиот брак ќе ве натера да изгубите контакт со себе:

• Постојано давате корист одсомнежот за вашиот партнер
• Врската нема конзистентна емоционална стабилност
• Постојано се чувствувате погрешно разбрани, отфрлени и исцрпени
• Се чувствувате исклучени од вашите чувства
• Задоволни сте да бидете со емоционално недостапен партнер

Поврзано читање: 8 знаци дека се губите себеси во врска и 5 чекори за повторно да се пронајдете

3. Оштетување на вашето физичко здравје

Кога останувате во лош брак, тоа влијае на вашето ментално и физичко здравје. Дали се чувствувате исцедено и исцрпено цело време? Дали често се разболувате или имате чести главоболки? Поја истакнува: „Ако некој е во несреќен брак, тој ќе биде под стрес и неговиот сон, апетитот и целокупната благосостојба сигурно ќе бидат лошо засегнати“.

Всушност, некои студии го поврзуваат квалитетот на бракот со кардиоваскуларни болести. Значи, последиците од останувањето во несреќен брак може да вклучуваат повеќе склоност кон послаб имунолошки систем, висок крвен притисок, срцеви заболувања, рак, артритис, дијабетес тип 2 и депресија. Всушност, раните зараснуваат побавно кај непријателските двојки, во споредба со среќните парови.

4. Вкоренета траума кај децата

Ако останувате во несреќен брак за дете, знајте дека растењето во таква средина може да заврши со создавање на точната штета што се обидувате да ја избегнете. Кај вашите деца, тоа може да се манифестира како:

• Неспособност дарегулирање на емоциите
• Длабок страв и несигурност
• Ниска самодоверба
• Агресивно однесување
• Депресија
• Привлечност за интензивни, нестабилни и навредливи врски

Кои се последиците од останувањето во несреќен брак? Вашите деца можеби се изложени на ризик да развијат несигурен стил на приврзаност. Според Pooja, „Несигурниот стил на приврзаност е секогаш поврзан со детската траума каде што детето било дел од дисфункционално семејство, сведок на злоупотреба или неконзистентни односи“. Значи, ако останувате во несреќен брак за дете, тоа може да доведе до многу песимистичка и погрешна перцепција на врските во нивните умови, што ќе резултира со:

• Прашања со довербата
• Прескокнување на односите
• Саботарачка природа
• Туркајте и повлечете динамично
• Длабок страв од интимност и посветеност
• Страв од напуштање
• Вроденото верување дека повредувањето во љубовта е неизбежно

5. Ниската самодоверба е последица на останувањето во несреќен брак

Мојата пријателка Сара вели: „Јас сум толку несреќен во мојот брак, но не можам да заминам. Почнав да се сомневам во себе и се мачам да им кажам „не“ на луѓето. Не можам да го замислам мојот идентитет како одделен од него. Не можам повеќе да се грижам за себе“. Како што истакнува Сара, една од последиците од останувањето во несреќен брак е нарушеното чувство на самодоверба.

Значи, ја прашав Сара: „Сите овие се фази набрак што умира. Нема да биде тешко да ги наречете предупредувачки знаци дека ќе се разведете. Тогаш, зошто да ја продолжиш својата агонија?“ Сара не знаеше како да одговори на моето прашање. За неа и за другите како неа, Пуја советува: „Разводот е табу тема, но нема ништо срамно во тоа. Тоа покажува дека сте храбра личност да се соочите со фактите на врската и да ја наречете отказ. Ова мора да биде прашање на гордост, а не на срам.“

6. Се повредувате себеси или луѓето кои не се ни виновни

Дали ги користите следниве начини за да се справите со вашиот несреќен брак?

• Обилно пиење
• Изневерување на вашиот сопружник
• Закопување на работа дење и ноќе
• Извлекување на гневот кон децата или старите луѓе во вашето семејство

Што и да правите за да избегате од реалноста дека сте во фаза на умирање брак, секако не е здраво за вас. Сите овие нездрави механизми за справување може да ви донесат привремено олеснување, но сепак ќе ве спречат од исполнет живот.

Кои се последиците од останувањето во несреќен брак? Може да ве втурне во деструктивни обрасци. На пример, ако излегувате со мажена личност, на крајот ќе повредите невини луѓе (како нивниот брачен другар/деца). Ова повторно ќе создаде вина и срам, кои потоа ќе се чувствуваат огромно во и онака несреќниот брак.

7. Песимистички поглед кон сè и секого

Еден одНајлошите последици од останувањето во несреќен брак е тоа што ќе почнете да губите надеж. Љубовта почнува да се чувствува како пресилен поим што постои само во фантазијата, но не и во вашата судбина. Не можете да верувате никому затоа што сте толку исплашени дека ќе ве повредат или ќе ве искористат.

Почнувате да го прифаќате страдањето или чувството дека сте заглавени како нормално. Си го лажеш умот да веруваш дека така се повеќето бракови, па и твојот не е исклучок. Тоа те убива, но остануваш можеби затоа што се плашиш да бидеш сам. Пуја се согласува: „Да, многу луѓе остануваат во неисполнети бракови затоа што се плашат да бидат сами, но кој вели дека ова ќе биде последната врска во вашиот живот?“

Поврзано читање: Како да оставите токсична врска – знаете од експертот

8. Станувате токсични

Дури и најздравите луѓе можат да станат токсични кога ќе останат во нездрави равенки предолго. Значи, една од последиците од останувањето во несреќен брак е тоа што ве полни со отров. Што и да мразите кај партнерот почнува да навлегува и во вашата личност. Почнувате да се одмаздувате, претворајќи го целиот брак во игра на моќ која мора да ја победите по секоја цена.

9. Вашите идеи за здрава врска се искривуваат

Дури и ако ставите крај на овој нефункционален брак, постојат шансите на крајот да барате слични дисфункционални врски. Можеби иматетолку навикнете се да ве малтретираат што ви ја искриви идејата за тоа каква мора да биде врската. Можеби нема ни да препознаете кога доаѓа здрава врска затоа што овој брак ве десензибилизирал кон неа.

Дури и ако да се откажете поради несреќен брак не е опција за вас поради вашите околности, тоа не значи дека треба да прифатите неисполнета врска како судбина. Можете да изберете да ја преземете одговорноста за вашата среќа обидувајќи се да го поправите вашиот брак или давајќи приоритет на самоодржувањето. Можеби, има некои работи што ги правите погрешно и не сте свесни за нив. Можеби, тајната лежи во менувањето на одредени навики и модели. Како да преживеете во несреќен брак? Ајде да дознаеме.

3 начини да се преживее во несреќен брак

Како што Рим не бил изграден за еден ден, посветеноста во бракот бара постојана работа. Секој мал разговор/навика е важен. Сите овие мали нешта се акумулираат со текот на годините, служејќи како основа на непоколебливата посветеност меѓу партнерите. Затоа, важно е да внимавате секој ден. Еве неколку работи на кои можете да работите за да ги избегнете последиците од останувањето во несреќен брак:

1. Одете на терапија за парови

Пуја советува: „Ако сте несреќни во бракот, работете со советник за да се дојде до коренот на оваа несреќа. Зошто се чувствуваш вака? Дали секогаш било така или почнало