Matamshi ya kudharau. Bega baridi. Hisia za upweke. NA HAKUNA NGONO. Matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha si mazuri hata kidogo. Ndoto yako pekee ni kumwacha mwenzi wako na kuishi kwa furaha milele. Lakini talaka ni ghali na haiwezekani.

Ikiwa sio talaka, unawezaje kuishi katika ndoa isiyo na upendo? Hebu tujue, kwa usaidizi wa mkufunzi wa ustawi wa kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Msaada wa Kwanza wa Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye anajishughulisha na ushauri wa masuala ya ndoa nje ya ndoa, talaka, kutengana. , huzuni, na hasara, kwa kutaja machache.

Dalili 3 Kuu Kuwa Uko Kwenye Ndoa Isiyo na Furaha

Ikiwa uko kwenye ndoa isiyo na furaha, ni muhimu kujua jibu la swali muhimu: je! ni hatua za ndoa kufa? Pooja anataja hatua nne kuu unazoweza kuzipata unapokaa katika ndoa mbaya:

• Mwelekeo wa kuwa kuna kitu kinakosekana
• Ukosefu wa mawasiliano au mawasiliano mengi yasiyofaa
• Migogoro na kutengana
• 5>Kuachana kabisa na mshirika wako

Iwapo unakabiliwa na mojawapo ya haya, ni sababu ya wasiwasi. Ili kuelewa jinsi uhusiano wako ulivyo mkali, tungependa kuelekeza mawazo yako kwa swali lingine muhimu: ni ishara gani uko katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue:

1. Ukosefu wa hisiabaada ya tukio fulani? Ikiwa huwezi kuondoka kwenye ndoa, jaribu kufanya kazi juu yake na kufanya hali iwe bora kwako. Kimsingi, wenzi wote wawili wanahitaji kwenda kupata ushauri nasaha kwa wanandoa na kutafuta mbinu mpya za kufanyia kazi mlingano huu."

Lakini, kumbuka kwamba matibabu ya wanandoa sio tiba ya kimiujiza. Utafiti unaonyesha kuwa mafanikio ya tiba yanahusiana zaidi na mawazo ya mteja kuliko aina ya tiba. Kwa hivyo, ushauri nasaha hufanya kazi vyema zaidi kwa wateja wanaoshughulikia tiba kwa mtazamo wa matumaini kwamba mabadiliko yanawezekana na wana shauku ya kutosha kujifanyia kazi.

2. Fanya kazi juu ya kujitunza na kujipenda

Kwa sababu tu uko kwenye ndoa, haimaanishi uache kufurahia upweke. Kila baada ya muda fulani, chukua 'wakati wangu' kwa njia zifuatazo:

• Kusafiri peke yako
• Kutumia wakati na marafiki na familia
• Kufurahia mlo peke yako
• Kukimbia. ukiwa na earphone kwenye
• Kusoma kitabu

Ni muhimu kuunda uwiano kati ya akili, mwili na nafsi yako. Mazoezi haya ya kuweka msingi yanaweza kukusaidia kujiweka katikati na kujihisi kama wewe tena:

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujipata Tena Katika Uhusiano Unapojihisi Umepotea

• Jizoeze kupumua kwa kina
• Tumia muda fulani katika asili
• Sikiliza muziki wa kutuliza
• Pata usingizi wa kutosha
• Kaa bila maji
• Dumisha shajara ya shukrani au jarida ambapo unaweza kuangazia
• Kaa hai; unaweza kujaribu shughuli kamakutembea, kucheza, au kuogelea

3. Kuwa mbunifu katika ndoa yako

Kujitolea na uaminifu katika ndoa yako. ndoa inakuwa rahisi wakati kuna hisia ya mambo mapya. Kwa hiyo, badala ya kutafuta washirika wapya, anza kutafuta shughuli mpya ambazo unaweza kufurahia na mpenzi wako. Pata matukio tofauti ili kuweka cheche iendelee; hii itaimarisha ndoa yako. Hii hapa ni baadhi ya mifano:

• Rafting ya Mto
• Kuonja mvinyo
• Kucheza tenisi
• Madarasa ya Salsa/Bachata
• Kutengeneza marafiki

Kuhusu nini cha kufanya wakati ukafiri unaonekana kushawishi, Pooja anapendekeza, “Kugundua upya mambo mapya yanayohusiana, kuwa na maisha yenye kuridhisha zaidi ya ndoa na watoto na kudumisha utu wako, maslahi na kikundi cha kijamii mbali na mwenzi. ni baadhi ya njia za kuweka uhusiano safi na hai. Ukosefu wa uaminifu unaonekana kushawishi zaidi wakati ni wa kawaida na hauwezi kuwa na matokeo yanayokuja kwenye uhusiano wa msingi. Katika hali kama hizi, watu wanahitaji kuangalia upya viapo vyao ni nini na jinsi wanavyojadiliana upya mipaka na wenzi wao.”

Viashiria Muhimu

• Ni ndoa isiyo na furaha ikiwa inahusisha kupuuzwa, kutojali, jeuri, kutoaminiana, na ukosefu wa urafiki wa kimwili na wa kihisia
• Kukaa katika ndoa isiyo na furaha kunaweza kuharibu afya ya akili yako na ya mtoto wako, na kusababisha matatizo kama vile wasiwasi, mshuko wa moyo, na kutojistahi
• Mbaya.ndoa huharibu afya yako ya kimwili pia na unaweza kuishia kuwaumiza watu ambao hata hawana makosa
• Ili kuishi katika ndoa isiyo na furaha, nenda kwenye tiba ya wanandoa, tafuta njia za kujipenda, jaribu shughuli mpya na ugundue upya maslahi ya kawaida na mpenzi wako.

Mwishowe, Pooja anaonyesha, "Unyanyasaji lazima usiwe na maelewano. Ni afadhali kuachana ikiwa kuna tofauti zisizoweza kusuluhishwa na nyote wawili tayari mmeipa ndoa hii yote yenu. Kuwa peke yako kunaweza kuwa na changamoto zake katika maisha (kijamii/kisaikolojia/kifedha). Hata hivyo, kukabili matokeo ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha, hasa ikiwa kuna unyanyasaji unaohusika, si jambo la maana.”

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Hapana. Kwa kuanzia, nyote wawili mnapaswa kujaribu kila mwezalo kurekebisha ndoa kupitia ushauri wa wanandoa na juhudi za kila siku ili kuifanya kuwa bora zaidi. Lakini ikiwa ndoa inahusisha unyanyasaji wa kiakili au kimwili na imekuwa sumu kwa afya yako ya akili, kukaa kunaweza kufanya madhara zaidi kwako kuliko kuondoka.

Hapana, si ubinafsi kuacha ndoa isiyo na furaha. Kwa hakika, ni mojawapo ya dalili za kujistahi chini na kutojiheshimu ikiwa utakaa katika milinganyo ambayo inakufanya ujisikie vibaya. 3. Je, ni bora kuwa peke yako kuliko katika ndoa isiyo na furaha?

Pia una deni la afya na afya njema.uhusiano wenye furaha. Jaribu kuifanyia kazi na mwenzako. Lakini ikiwa haiwezi kupatanishwa, basi njia za kutengana ni chaguo bora zaidi kuliko kukaa katika uhusiano mbaya.

Nguvu za Uhusiano wa Kiafya - Misingi 10

Akili ya Kihisia Katika Mahusiano: Fanya Mapenzi Yadumu Milele

“Je, Nimtaliki Mume Wangu?” Jibu Swali Hili na Ujue

Iwapo unahisi mwenzi wako anapuuza mahitaji yako ya kihisia na kimwili, unaweza kuwa unapitia hatua za ndoa inayokaribia kufa. Ikiwa unahisi kama unachukuliwa kuwa wa kawaida na kila kitu kinapewa kipaumbele juu yako, iwe ni mpenzi wako kucheza na mbwa wako, kuhudhuria simu za biashara, au hata kusafisha yadi, ni mojawapo ya ishara za kutokuwa na furaha katika ndoa.

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 10 vya Kukuza Urafiki wa Kihisia Katika Ndoa

2. Kutojali na kutelekezwa

Rafiki yangu, Serena, alikuwa amekaa kupita kiasi katika ndoa isiyo na furaha kwa sababu za kifedha. Angeweza kusema, "Sina furaha sana katika ndoa yangu lakini siwezi kuondoka." Mwenzi wake mara nyingi alikuwa akitoa ahadi lakini hakuwahi kuzitimiza. Angesema mambo kama, "Sikuwa na nia ya kughairi lakini nina mengi kwenye sahani yangu. nitakufanyia hivyo.” Na angeweza, kwa kutumia mbinu za kulipua mabomu kwa upendo. Na kisha ghairi kwenye mpango unaofuata. Ilikuwa kitanzi.

Ikiwa unajiuliza ni nini dalili za wewe kuwa katika ndoa isiyo na furaha, aina hii ya kutojali na kupuuzwa kihisia katika ndoa bila shaka huleta matokeo. Matokeo yake wewe na mwenzako mnasema mambo kama:

• “Je, hata kunijali? Sijisikii kuwa muhimu kwako”
• “Wewe si lolote. Unafikiri wewe ni nani?”
• “Hunithamini vya kutosha. Sijisikii kuonekana na kusikika katika uhusiano huu”

3. Kutokuaminika na kukubalika.

Rafiki yangu, Paul, hivi majuzi aliniambia, “Ninasalia katika ndoa isiyo na furaha kwa sababu za kifedha. Sidhani kama mwenzangu ananipa nafasi salama ya kuwa hatarini. Mwenzangu ananikosoa kupita kiasi. Amekuwa akijaribu kunibadilisha kutoka siku ya kwanza.”

Kwa hiyo, unapokaa kwenye ndoa mbaya, huwezi kuwa mtu wako wa kweli mbele ya mwenza wako. Ikiwa mara kwa mara unahisi kama unapaswa kuwa mtu mwingine ili mpenzi wako aweze kukupenda, inaweza kuwa moja ya ishara kwamba utaachana. Ikiwa si talaka, basi ni nini matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue.

Madhara 9 ya Kukaa Katika Ndoa Isiyo na Furaha

Pooja anasema, “Ndoa kamwe si keki. Ni kazi ya mara kwa mara kutoka kwa washirika wote wanaohusika na sio mtu mmoja tu. Jitolee kufanyia kazi uhusiano huu, kuwa mwaminifu kuhusu hisia zako, na tatizo likitokea, likabili kwa heshima na busara.” Na nini kinatokea wakati watu hawajitolea kufanya kazi kwenye ndoa? Wanapaswa kukabiliana na matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha. Haya ni baadhi:

1. Wasiwasi na mfadhaiko

Pooja anaonyesha, “Mahusiano mabaya hudhuru afya ya akili, hasa yale yanayodhulumiwa kimwili, kingono, au kihisia. Katika hali kama hizo, wenzi wanaweza kuhisi wasiwasi, kushuka moyo, au vyote viwili.” Utafiti umeonyesha kuwa ndoa isiyo na furaha inaweza kusababisha viwango vya chini vya kuridhika maishani, furaha,na kujithamini. Kwa kweli, kukaa katika ndoa isiyo na furaha ni hatari zaidi kwa afya ya akili kuliko talaka.

Kwa hivyo, chukua kipande cha karatasi na uanze kuandika hisia zako. Jitie nguvu kwenye hali halisi ya ndoa yako na kile unachojaribu kutoroka. Unapaswa kujikita katika ukweli wa jinsi wewe na mwili wako unavyohisi karibu na mwenzi wako, na kile ambacho ndoa hii inakufanyia na afya yako ya akili. Unaweza kuandika kitu kulingana na:

• “Aliponiita mbwembwe, nilihisi…”
• “Alipotupa bakuli la majivu, nilihisi…”
• “Alipopiga mayowe watoto, nilihisi…”
• “Alipokuwa akitaniana na marafiki zangu tena, nilihisi…”
• “Walipokuwa wakiniita kwa majina, nilihisi…”
• “Nilipogundua kwamba alikuwa akidanganya mimi, nilihisi…”

Zoezi hili linaweza kukufanya utambue kuwa unateseka kutokana na aina za hila za unyanyasaji wa kihisia. Usiishi katika kuzimu hii ya akili. Fahamu kwa hakika kwamba unastahili kujisikia furaha, kustahili, kupendwa, na kuheshimiwa.

2. Unajisahau

Alan Robarge, Mtaalamu wa Tiba ya Kiwewe, anadokeza kwenye kituo chake cha YouTube. , "Ni usaliti kukataa mahitaji yako mwenyewe kwa kujiambia kuwa ni sawa kukaa katika uhusiano wenye machafuko ambao husababisha tu kukatishwa tamaa kwa muda mrefu." Hivi ndivyo inavyotokea wakati hali ya kutokuwa na furaha ya ndoa yako inapokufanya upoteze mawasiliano na wewe mwenyewe:

• Unaendelea kutoa faida yashaka kwa mpenzi wako
• Mahusiano hayana uthabiti wa kihisia
• Unahisi kutoeleweka, kukataliwa, na kuishiwa nguvu
• Unahisi kutengwa na hisia zako
• Kutulia kwako kwa kuwa na mpenzi asiyepatikana kihisia

Usomaji Husika: Dalili 8 Unajipoteza Katika Mahusiano Na Hatua 5 Za Kujipata Tena

3. Uharibifu wa afya yako ya kimwili

Unapokaa katika ndoa mbaya, huathiri afya yako ya akili na kimwili. Je, unahisi uchovu na uchovu kila wakati? Je, unaumwa mara kwa mara au kuumwa kichwa mara kwa mara? Pooja asema, “Ikiwa mtu yuko katika ndoa isiyo na furaha, atakuwa na mkazo na usingizi wake, hamu ya kula, na afya yake kwa ujumla itaathiriwa vibaya.”

Kwa hakika, baadhi ya tafiti zinahusisha ubora wa ndoa na magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hiyo, matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha yanaweza kutia ndani kuwa na uwezekano wa kupata kinga dhaifu, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, kansa, arthritis, kisukari cha aina ya 2, na kushuka moyo. Kwa kweli, majeraha hupona polepole kwa wanandoa wenye uhasama, ikilinganishwa na wanandoa wenye furaha.

4. Maumivu ya kina kwa watoto

Ikiwa unakaa katika ndoa isiyo na furaha kwa mtoto, fahamu kwamba kukua katika mazingira kama haya kunaweza kusababisha uharibifu kamili ambao unajaribu kuepusha. Katika watoto wako, inaweza kudhihirika kama:

• Kutowezadhibiti hisia
• Hofu kuu na kutojiamini
• Kujithamini chini
• Tabia ya uchokozi
• Huzuni
• Kivutio cha mahusiano makali, tete na matusi

Ni nini matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha? Watoto wako wanaweza kuwa katika hatari ya kukuza mtindo usio salama wa kushikamana. Kulingana na Pooja, "Mtindo usio salama wa kushikamana mara kwa mara unahusishwa na kiwewe cha utoto ambapo mtoto alikuwa sehemu ya familia isiyofanya kazi vizuri, shahidi wa unyanyasaji, au mahusiano yasiyolingana." Kwa hivyo, ikiwa unakaa katika ndoa isiyo na furaha kwa mtoto, inaweza kusababisha mtazamo mbaya na usiofaa wa mahusiano katika akili zao, na kusababisha:

• Masuala ya uaminifu
• Relationship hopping
• Asili ya kujihujumu
• Kusukuma na kuvuta kwa nguvu
• Hofu kubwa ya urafiki na kujitolea
• Hofu ya kuachwa
• Imani ya asili kwamba kuumizwa katika mapenzi ni jambo lisiloepukika

5. Kutojistahi ni matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha

Rafiki yangu, Sarah, anasema, “Mimi niko hivyo. sina furaha katika ndoa yangu lakini siwezi kuondoka. Nimeanza kujishuku na ninajitahidi kusema ‘hapana’ kwa watu. Siwezi kufikiria utambulisho wangu kama tofauti naye. Siwezi kujitunza tena.” Kama Sarah anavyoonyesha, mojawapo ya matokeo ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha ni hali ya kutojistahi.

Kwa hivyo, nilimuuliza Sarah, “Hizi zote ni hatua zandoa inayokufa. Haitakuwa rahisi kuziita ishara za onyo kwamba utaachana. Basi, kwa nini uongeze uchungu wako?” Sarah hakujua jinsi ya kujibu swali langu. Kwake na wengine kama yeye, Pooja anashauri, “Talaka ni mwiko lakini hakuna jambo la aibu kuihusu. Inaonyesha wewe ni mtu jasiri kukabiliana na ukweli wa uhusiano na kuuacha. Hili lazima liwe jambo la kujivunia badala ya aibu.”

6. Unajiumiza mwenyewe au watu ambao hata hawana makosa

Je, unatumia njia zifuatazo kukabiliana na ndoa yako isiyo na furaha?

• Kunywa pombe kupindukia
• Kudanganya mwenzi wako
• Kujizika kazini mchana na usiku
• Kutoa hasira zako kwa watoto au wazee katika familia yako

Chochote unachofanya ili kukwepa ukweli kwamba uko katika hatua za kufa kwa ndoa, hakika si afya kwako. Mbinu hizi zote za kukabiliana na hali mbaya zinaweza kukuletea ahueni kwa muda lakini bado zitakuepusha na maisha ya kuridhisha.

Ni nini matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha? Inaweza kukutumbukiza katika mifumo ya uharibifu. Kwa mfano, ikiwa unachumbiana na mtu aliyeolewa, utaishia kuwaumiza watu wasio na hatia (kama wenzi/watoto wao). Hili litaleta tena hatia na aibu, ambayo itahisi kulemewa katika ndoa ambayo tayari haina furaha.

7. Mtazamo wa kukata tamaa kwa kila kitu na kila mtu

matokeo mabaya zaidi ya kukaa kwenye ndoa isiyo na furaha ni kuanza kupoteza matumaini. Mapenzi huanza kuhisi kama dhana potofu ambayo ipo katika fantasia tu lakini si katika hatima yako. Huwezi kumwamini mtu yeyote kwa sababu unaogopa kwamba atakuumiza au kukutumia vibaya.

Unaanza kukubali mateso au hisia ya kukwama kama kawaida. Unapumbaza akili yako kwa kuamini kuwa hivi ndivyo ndoa nyingi zilivyo, kwa hivyo yako sio ubaguzi. Inakuua lakini unabaki labda kwa sababu unaogopa kuwa peke yako. Pooja anakubali, “Ndiyo, watu wengi hukaa katika ndoa zisizotimia kwa sababu wanaogopa kuwa peke yao lakini ni nani anasema huu utakuwa uhusiano wa mwisho wa maisha yako?”

Related Reading: Jinsi Ya Kuacha Uhusiano Wenye Sumu - Fahamu Kutoka Kwa Mtaalam

8. Unakuwa sumu

Hata watu wenye afya njema zaidi wanaweza kuwa na sumu wakikaa katika milinganyo isiyofaa kwa muda mrefu sana. Kwa hiyo, moja ya matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha ni kwamba inajaza sumu. Chochote unachochukia kwa mwenzako huanza kuingia kwenye utu wako pia. Unaanza kulipiza kisasi, kugeuza ndoa nzima kuwa mchezo wa nguvu ambao lazima ushinde kwa gharama yoyote.

9. Mawazo yako ya mahusiano yenye afya yanapotoshwa

Hata ukiimaliza hii ndoa isiyofanya kazi, kuna uwezekano kwamba utaishia kutafuta mahusiano yasiyofanya kazi sawa. Unaweza kuwa nakuzoea kutendewa vibaya hivi kwamba kumepotosha wazo lako la jinsi uhusiano lazima uwe. Huenda hata usitambue uhusiano mzuri unapokuja kwa sababu ndoa hii imekukatisha tamaa.

Hata kama kuachana na ndoa isiyo na furaha si chaguo kwako kutokana na hali yako, haimaanishi kwamba unapaswa kukubali uhusiano usio na furaha kama hatima yako. Unaweza kuchagua kuchukua jukumu la furaha yako kwa kujaribu kurekebisha ndoa yako au kutanguliza kujilinda. Labda, kuna baadhi ya mambo ambayo unafanya vibaya na hujui navyo. Labda, siri iko katika kurekebisha tabia na mifumo fulani. Jinsi ya kuishi katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue.

Njia 3 Za Kuishi Katika Ndoa Isiyo na Furaha

Kama vile Roma haikujengwa kwa siku moja, kujitolea katika ndoa kunahitaji kazi ya kudumu. Kila mazungumzo/tabia ndogo huhesabika. Vitu hivi vyote vidogo hujilimbikiza kwa miaka, vikitumika kama msingi wa ahadi isiyoyumba kati ya washirika. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa makini, kila siku. Haya ni baadhi ya mambo unayoweza kuyafanyia kazi ili kuepuka madhara ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha:

1. Nenda kwa tiba ya wanandoa

Pooja anashauri, “Ikiwa huna furaha katika ndoa yako, fanya kazi. na mshauri ili kupata mzizi wa kutokuwa na furaha hii. Kwa nini unahisi hivi? Ilikuwa hivyo kila wakati au ilianza