د سپکاوي څرګندونې. سړه اوږه. د یوازیتوب احساس. او هیڅ جنسیت نشته. په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو پایلې په بشپړ ډول ښکلي ندي. ستاسو یوازینی تصور دا دی چې خپل میړه پریږدئ او په خوښۍ سره ژوند وکړئ. مګر طلاق ګران او غیر عملي دی.

که طلاق نه وي، نو څنګه کولی شئ د بې مینې واده ژوندی پاتې شئ؟ راځئ چې د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا په مرسته ومومئ (د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه تصدیق شوی) ، څوک چې د واده څخه بهر اړیکو ، جلا کیدو ، جلا کیدو لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري. , غم، او تاوان، د څو نومونو لپاره.

3 مهمې نښې چې تاسو په ناخوښه واده کې یاست

که تاسو په ناخوښه واده کې یاست، نو دا مهمه ده چې د یوې مهمې پوښتنې په ځواب پوه شئ: څه ایا د واده مرحلې مرحلې دي؟ پوجا څلور هغه مهمې مرحلې په ګوته کوي چې تاسو یې تجربه کولی شئ کله چې تاسو په بد واده کې پاتې شئ:

• داسې انګیرنه چې یو څه ورک دی
• د اړیکو نشتوالی یا ډیری غلط ارتباط
• جګړه او جلاوالی
• د خپل ملګري سره بشپړ قطع کول

که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کوئ نو دا د اندیښنې لامل دی. د دې لپاره چې پوه شئ چې ستاسو اړیکې څومره ژورې دي، موږ غواړو ستاسو پام بلې مهمې پوښتنې ته واړوو: تاسو په ناخوښه واده کې کومې نښې لرئ؟ راځئ چې معلومه کړو:

1. د احساساتو نشتوالیله کومې پیښې وروسته؟ که تاسو نشئ کولی واده پریږدئ، هڅه وکړئ په دې کار وکړئ او وضعیت ستاسو لپاره ښه کړئ. په عین حال کې، دواړه شریکان باید د جوړو مشورې لپاره لاړ شي او په دې مساوي کار کولو لپاره نوي طریقې ومومي.

مګر، په یاد ولرئ چې د جوړو درملنه یو څه معجزه درملنه نه ده. څیړنې په ګوته کوي چې د درملنې بریا د درملنې ډول په پرتله د پیرودونکي ذهنیت سره ډیر څه لري. نو، مشوره ورکول د هغو مراجعینو لپاره غوره کار کوي چې د خوشبین لید سره درملنې ته مراجعه کوي چې بدلون ممکن دی او په خپل ځان کار کولو لپاره کافي لیوالتیا لري.

2. د ځان پاملرنې او ځان سره مینه باندې کار وکړئ

یوازې د دې لپاره چې تاسو په واده کې یاست، دا پدې معنی نه ده چې تاسو د یوازیتوب څخه خوند اخلئ. هر یو وخت کې، په لاندې لارو کې یو څه 'زما وخت' واخلئ:

5> یوازینۍ سفر ته ځي
• د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیرول
• پخپله د ډوډۍ څخه خوند اخیستل
• منډې وهل د اییرفونونو سره
• کتاب لوستل
7>

دا مهمه ده چې ستاسو د ذهن، بدن او روح تر مینځ توازن رامینځته کړئ. دا ځمکني تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ځان په مرکز کې وساتئ او بیا د خپل ځان په څیر احساس وکړئ:

اړوند لوستل: څنګه خپل ځان په اړیکه کې ومومئ کله چې د ورکیدو احساس وکړئ

• ژور تنفس تمرین کړئ
• مصرف کړئ یو څه وخت په طبیعت کې
• ارامه میوزیک واورئ
• کافي خوب وکړئ
• هیډریټ پاتې شئ
• د مننې ژورنال یا ژورنال وساتئ چیرې چې تاسو کولی شئ حرکت وکړئ
• فعال پاتې شئ؛ تاسو کولی شئ فعالیتونه هڅه وکړئ لکهګرځېدل، نڅا کول، یا لامبو وهل

3. په خپل واده کې تخلیقي اوسئ

ژمنتیا او وفاداري واده هغه وخت اسانه کیږي کله چې د نوي والي احساس وي. نو، د دې پر ځای چې د نویو ملګرو په لټه کې شئ، د نویو فعالیتونو په لټه کې شئ چې تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره خوند واخلئ. د چنگاری ساتلو لپاره مختلف سفرونه ومومئ؛ دا به ستاسو واده پیاوړی کړي. دلته ځینې مثالونه دي:

• د سیند رافټینګ
• د شرابو څکول
• ټینس لوبې کول
• سالسا/باچاتا کلاسونه
• د دوه ملګرو جوړول
<6

په دې اړه چې څه وکړي کله چې کفر زړه راښکونکي ښکاري، پوجا وړاندیز کوي، "د نویو ګډو ګټو بیا پیژندنه، د واده او ماشومانو پرته د بشپړ ژوند درلودل او خپل شخصیت، ګټو او ټولنیز ګروپ د ملګري څخه لرې ساتل. د اړیکو تازه او ژوندي ساتلو لپاره ځینې لارې دي. کفر ډیر زړه راښکونکی ښکاري کله چې دا عادي وي او ممکن په لومړني اړیکو کې احتمالي پایلې ونه لري. په داسې شرایطو کې، خلک باید بیا وڅیړي چې د دوی نذرونه څه دي او څنګه دوی د خپلو شریکانو سره د سرحدونو په اړه خبرې اترې کوي. بې تفاوته، تاوتریخوالی، بې باوري، او د فزیکي او احساساتي نږدېوالي نشتوالی

• په ناخوښ واده کې پاتې کیدل ستاسو او ستاسو د ماشوم رواني روغتیا ته زیان رسوي، او د اضطراب، خپګان، او د ځان د کم باور په څیر ستونزې رامینځته کوي
• بدودونه ستاسو فزیکي روغتیا ته هم زیان رسوي او تاسو ممکن هغه خلکو ته هم زیان ورسوي چې حتی په ګناه کې هم نه وي
• د ناخوښه واده څخه د ژوندي پاتې کیدو لپاره ، د جوړه درملنې ته لاړشئ ، د ځان سره مینه کولو لارې ومومئ ، نوي فعالیتونه هڅه وکړئ او د خپل ملګري سره ګډې ګټې بیا ومومئ.

په پای کې، پوجا په ګوته کوي، " ناوړه ګټه اخیستنه باید د نه منلو وړ وي. دا غوره ده چې جلا شي که چیرې د نه منلو وړ توپیرونه شتون ولري او تاسو دواړو دمخه دا واده خپل ټول ورکړي. یوازې کیدل کولی شي په ژوند کې خپلې ننګونې ولري (ټولنیز/رواني/مالي). بیا هم، په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو پایلو سره مخ کیدل، په ځانګړې توګه که چیرې ناوړه ګټه اخیستنه پکې شامل وي، د دې ارزښت نلري.

FAQs

نه. د پیل لپاره، تاسو دواړه باید د واده د ښه کولو لپاره د جوړو مشورې او ورځني هڅو له لارې د واده د سمولو لپاره خپله هڅه وکړئ. مګر که واده رواني یا فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه ولري او ستاسو د رواني روغتیا لپاره زهرجن شوی وي، پاتې کیدل تاسو ته د پریښودو په پرتله ډیر زیان رسولی شي.

نه، دا خود غرضه نه ده چې ناخوښه واده پریږدي. په حقیقت کې، دا د ټیټ ځان درناوي او د ځان درناوي نشتوالي یوه نښه ده که تاسو په مساواتو کې ډیر پاتې شئ چې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کوئ. 3. ایا دا غوره ده چې یوازې د ناخوښه واده په پرتله یوازیتوب ولرئ؟

تاسو هم د یو روغ او سالم ژوند څښتن یاست؟خوشحاله اړیکه هڅه وکړئ چې د خپل ملګري سره کار وکړئ. مګر که دا د نه پخلاینې وړ وي ، نو بیا جلا کول د بدې اړیکې پاتې کیدو په پرتله خورا صحي انتخاب دی.

د صحي اړیکو متحرکات – 10 اساسات

په اړیکو کې احساساتي هوښیارتیا: مینه د تل لپاره پاتې شي

"ایا زه باید خپل میړه ته طلاق ورکړم؟" دا کوئز واخلئ او ومومئ

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګري ستاسو احساساتي او فزیکي اړتیاوې له پامه غورځوي، تاسو کولی شئ د واده د مړینې پړاوونو څخه تیر شئ. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په دوامداره توګه په پام کې نیول شوي یاست او هرڅه تاسو ته لومړیتوب ورکول کیږي، دا ستاسو ملګري ستاسو د سپي سره لوبې کوي، د سوداګرۍ کالونو کې ګډون کوي ​​​​یا حتی د انګړ پاکول، دا په واده کې د ناخوښۍ یوه نښه ده.

اړونده لوستل: په واده کې د احساساتي نږدېوالي د پراختیا لپاره 10 لارښوونې

2. بې پروایی او غفلت

زما ملګری، سرینا، د واده لپاره په ناخوښۍ کې پاتې شوه. مالي لاملونه هغې به ویل: "زه په خپل واده کې ډیر ناخوښه یم مګر زه نشم کولی پریږدم." د هغې ملګري به ډیری وختونه ژمنې وکړي مګر هیڅکله یې ښه نه کړي. هغه به داسې شیان ووایی لکه ، "زه د لغوه کولو معنی نه درلوده مګر زما په پلیټ کې ډیر څه دي. زه به یې تاته جوړ کړم.» او هغه به د مینې بمبارۍ تاکتیکونو په کارولو سره. او بیا په راتلونکي پلان کې لغوه کړئ. دا یو لوپ وه.

که تاسو فکر کوئ چې تاسو په ناخوښه واده کې کومې نښې لرئ، نو په واده کې دا ډول بې پروايي او احساساتي غفلت خامخا کموي. د پایلې په توګه، تاسو او ستاسو ملګري داسې شیان وایئ لکه:

• " ایا تاسو حتی زما پاملرنه کوئ؟ زه داسې نه احساسوم چې زه تاسو ته مهم یم"
• "تاسو هیڅ نه یاست. ستاسو په اند تاسو څوک یاست؟"
• "تاسو زما کافي قدر نه کوئ. زه په دې اړیکه کې د لیدلو او اوریدلو احساس نه کوم"

3. د باور او منلو نشتوالی

زما ملګري، پاول، پدې وروستیو کې ما ته وویل، "زه د مالي دلایلو له امله په ناخوښه واده کې پاتې کیږم. زه فکر نه کوم چې زما ملګري ما ته د زیان مننې لپاره خوندي ځای چمتو کوي. زما ملګری زما په اړه ډیر انتقاد کوي. هغې له لومړۍ ورځې څخه د ما بدلولو هڅه کوله.»

نو، کله چې تاسو په بد واده کې پاتې شئ، تاسو د دې توان نه لرئ چې د خپل ملګري په وړاندې خپل ریښتینی ځان اوسئ. که تاسو په دوامداره توګه داسې احساس کوئ چې تاسو باید بل څوک شئ ترڅو ستاسو ملګري تاسو سره مینه وکړي، دا ممکن یو له هغو نښو څخه وي چې تاسو به طلاق ترلاسه کړئ. که طلاق نه وي، نو په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو پایلې څه دي؟ راځئ چې معلومه کړو.

په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو 9 پایلې

پوجا وايي، "واده هیڅکله د کیک واک نه دی. دا د دواړو شریکانو څخه دوامداره کار دی چې نه یوازې یو کس. په دې اړیکه کې کار کولو ته ژمن اوسئ، د خپلو احساساتو په اړه صادق اوسئ، او که کومه ستونزه رامنځته شي، په وقار او حساسیت سره یې مخ په وړاندې کړئ. او څه پیښیږي کله چې خلک په واده کې کار کولو ته ژمن نه وي؟ دوی باید په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو پایلو سره مخ شي. دلته ځینې دي:

1. اضطراب او خپګان

پوجا په ګوته کوي، "خراب اړیکې رواني روغتیا ته زیان رسوي، په ځانګړې توګه هغه چې فزیکي، جنسي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه لري. په داسې حالتونو کې، ملګري ممکن د اندیښنې، خپګان، یا دواړه احساس وکړي. څیړنو ښودلې چې ناخوښه واده کولی شي د ژوند د اطمینان، خوښۍ،او ځان ته درناوی. په حقیقت کې، په ناخوښه واده کې پاتې کیدل د طلاق په پرتله رواني روغتیا ته ډیر زیان رسوي.

نو، د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او خپل احساسات په لیکلو پیل کړئ. خپل ځان د خپل واده ریښتیني ماهیت او هغه څه ته چې تاسو یې د تیښتې هڅه کوئ سره یوځای کړئ. تاسو باید خپل ځان په حقیقت کې ومومئ چې تاسو او ستاسو بدن ستاسو د میرمنې په شاوخوا کې څنګه احساس کوي، او دا واده تاسو او ستاسو رواني روغتیا ته څه کوي. تاسو کولی شئ د دې کرښو په اوږدو کې یو څه ولیکئ:

• "کله چې هغه ماته یوه کوڅه وبلله، ما احساس وکړ ..."
• "کله چې هغې ایشټری وغورځاوه، ما احساس وکړ ..."
• "کله چې هغه په ​​​​چیغې وهلې ماشومان، ما احساس وکړ ..."
• "کله چې هغې زما د ملګرو سره یو ځل بیا فلرټ کاوه، ما احساس کاوه ..."
• "کله چې دوی ما ته نومونه ویل، ما احساس کاوه ..."
• "کله چې ما ولیدل چې هغه درغلۍ کوي. ما، ما احساس وکړ…”

دا تمرین کولی شي تاسو پوه کړي چې تاسو د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې د فرعي ډولونو له امله رنځ یاست. په دې ذهني دوزخ کې ژوند مه کوئ. د یو حقیقت لپاره پوه شئ چې تاسو د خوښۍ، وړ، مینه او درناوي وړ احساس کوئ.

2. تاسو د خپل ځان سره اړیکه له لاسه ورکوئ

الن روبارج، د اتصال ټراما معالج، په خپل یوټیوب چینل کې په ګوته کوي ، "دا له ځان سره خیانت دی چې خپل ځان ته د دې په ویلو سره خپلې اړتیاوې رد کړئ چې دا سمه ده چې په ګډوډي اړیکو کې پاتې شئ چې یوازې د اوږدې مایوسۍ لامل کیږي." دلته هغه څه پیښیږي کله چې ستاسو د واده ناخوښه حالت د دې لامل کیږي چې تاسو له خپل ځان سره اړیکه له لاسه ورکړئ:

• تاسو د ګټې اخیستنې ته دوام ورکړئستاسو د ملګري په اړه شک
• په اړیکه کې دوامداره احساساتي ثبات شتون نلري
• تاسو په دوامداره توګه د غلط فهمۍ احساس کوئ، رد شوي یاست، او ضعیف یاست
• تاسو د خپلو احساساتو څخه د جلا کیدو احساس کوئ
• ستاسو د احساساتي پلوه غیر موجود ملګري سره د اوسیدو لپاره هوښیار یاست

اړوند لوستل: 8 نښې چې تاسو په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکوئ او د خپل ځان د بیا موندلو لپاره 5 ګامونه

3. زیان ستاسو فزیکي روغتیا

کله چې تاسو په بد واده کې پاتې شئ، دا ستاسو په رواني او فزیکي روغتیا اغیزه کوي. ایا تاسو هر وخت د ستړیا او ستړیا احساس کوئ؟ ایا تاسو ډیری وختونه ناروغه کیږئ یا په مکرر ډول سر درد کوئ؟ پوجا په ګوته کوي، "که یو څوک په ناخوښه واده کې وي، دوی به فشار ولري او د دوی خوب، اشتها او عمومي روغتیا به بده اغیزه وکړي."

په حقیقت کې، ځینې مطالعې د واده کیفیت د زړه د ناروغیو سره تړاو لري. نو، په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو په پایلو کې کیدای شي د کمزوري معافیت سیسټم، د وینې لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، سرطان، ګرتریت، د شکر ناروغۍ، او خپګان شامل وي. په حقیقت کې، په دښمنۍ جوړو کې ټپونه د خوشحاله جوړو په پرتله ورو ورو ښه کیږي.

4. په ماشومانو کې ژورې ریښې صدمه

که تاسو د ماشوم لپاره په ناخوښه واده کې پاتې یاست، پوه شئ چې په داسې چاپیریال کې وده کول ممکن دقیق زیان رامینځته کړي چې تاسو یې هڅه کوئ مخنیوی وکړئ. ستاسو په ماشومانو کې، دا کیدای شي ښکاره شي:احساسات تنظیم کړئ

په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو پایلې څه دي؟ ستاسو ماشومان ممکن د ناامنه ضمیمه سټایل رامینځته کولو خطر سره مخ وي. د پوجا په وینا، "یو ناامنه ضمیمه سټایل تل د ماشومتوب صدمې سره تړاو لري چیرې چې ماشوم د یوې غیر فعالې کورنۍ برخه وه، د ناوړه ګټه اخیستنې شاهد، یا متضاد اړیکو." نو، که تاسو د یو ماشوم لپاره په ناخوښه واده کې پاتې شئ، دا کولی شي د دوی په ذهنونو کې د اړیکو په اړه خورا نا امید او نیمګړتیا رامینځته کړي، چې پایله یې دا ده:

5>د باور مسلې
• د اړیکو ټینګول
• ځان تخریب کوونکی طبیعت
• متحرک فشار او کشول
• د نږدېوالي او ژمنتیا ژوره ویره
• د پریښودو ویره
• پدې عقیده چې په مینه کې ټپي کیدل حتمي دي

5. د ځان باور کمول په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو پایله ده

زما ملګرې، سارا وايي، "زه داسې یم زما په واده کې ناخوښه خو زه نشم کولی پریږدم. ما په خپل ځان شک پیل کړی او زه هڅه کوم چې خلکو ته "نه" ووایم. زه نشم کولی خپل هویت له هغه څخه جلا کړم. زه نور د خپل ځان د ساتلو توان نه لرم.» لکه څنګه چې سارا په ګوته کوي، په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو یوه پایله د ځان درناوي خراب احساس دی. نو، ما له سارا څخه وپوښتل، "دا ټول مرحلې ديمړ واده. دا به یوه اوږدمهاله نه وي چې دوی ته د اخطار نښې ووایی چې تاسو به طلاق ترلاسه کړئ. نو بیا ولې خپل دردونه اوږدوي؟" ساره نه پوهیده چې څنګه زما پوښتنې ته ځواب ووایی. د هغې او د هغې په څیر نورو لپاره، پوجا مشوره ورکوي، "طلاق یو ممنوع دی مګر په دې کې هیڅ شرم نشته. دا ښیې چې تاسو یو زړور سړی یاست چې د اړیکو حقایقو سره مخ شئ او دا یې پریږدئ. دا باید د شرم پر ځای د ویاړ خبره وي."

6. تاسو خپل ځان یا هغه خلک ځوروي چې حتی په ګناه کې نه وي

ایا تاسو د خپل ناخوښه واده سره د مقابلې لپاره لاندې لارې کاروئ؟

• ډیر څښل
• خپل میړه ته دوکه ورکول
• شپه او ورځ په کار کې ځان ښخول
• خپله غوسه ستاسو په کورنۍ کې ماشومانو یا زاړه خلکو ته اړول
<6

هر هغه څه چې تاسو د دې حقیقت څخه د خلاصون لپاره کوئ چې تاسو د واده د مړینې په مرحلو کې یاست ، یقینا ستاسو لپاره صحي ندي. دا ټول غیر صحي میکانیزمونه ممکن تاسو ته په لنډمهاله توګه راحت درکړي مګر بیا هم تاسو د بشپړ ژوند څخه ساتي.

په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو پایلې څه دي؟ دا کولی شي تاسو په ویجاړونکي نمونو کې ډوب کړي. د مثال په توګه، که تاسو د واده شوي کس سره اړیکه لرئ، نو تاسو به بې ګناه خلکو ته زیان ورسوي (لکه د دوی میرمن/ماشومان). دا به یو ځل بیا د ګناه او شرم لامل شي، چې بیا به په یوه ناخوښه واده کې د ډیر احساس احساس وکړي.

7. د هر څه او هرچا په اړه یو نا امیده لید

یو یوپه ناخوښ واده کې د پاتې کیدو بدې پایلې دا دي چې تاسو امید له لاسه ورکوئ. مینه د یو لرې تصور په څیر احساس کوي چې یوازې په تصور کې شتون لري مګر ستاسو په برخلیک کې نه. تاسو نشئ کولی په هیچا باور وکړئ ځکه چې تاسو دومره ویره لرئ چې دوی به تاسو ته زیان ورسوي یا ستاسو څخه ګټه پورته کړي.

تاسو د عادي حالت په توګه د رنځ یا د پاتې کیدو احساس منل پیل کړئ. تاسو خپل ذهن په دې باور ته اچوي چې ډیری ودونه همداسې دي، نو ستاسو استثنا نه ده. دا تاسو وژني مګر تاسو پاتې کیږئ شاید ځکه چې تاسو یوازې کیدو څخه ویره لرئ. پوجا موافقه کوي، "هو، ډیری خلک په ناپایه ودونو کې پاتې کیږي ځکه چې دوی یوازې ویره لري، مګر څوک وایي چې دا به ستاسو د ژوند وروستۍ اړیکه وي؟"

اړوند لوستل: زهرجن اړیکه څنګه پریږدئ – د متخصص څخه پوهه شئ

8. تاسو زهرجن شئ

حتی تر ټولو صحي خلک هم زهرجن کیدی شي کله چې دوی د اوږدې مودې لپاره په غیر صحي معادلو کې پاتې شي. نو، په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو یوه پایله دا ده چې دا تاسو له زهرو ډکوي. هر هغه څه چې تاسو په خپل ملګري کې نفرت کوئ ستاسو په شخصیت کې هم مینځل کیږي. تاسو غچ اخیستل پیل کړئ، ټول واده د ځواک په لوبه بدل کړئ چې تاسو باید په هر قیمت وګټئ.

9. ستاسو د سالمې اړیکو نظرونه تحریف کیږي

حتی که تاسو دا بې کاره واده پای ته ورسوئ، دلته شتون لري. چانس چې تاسو به د ورته غیر فعال اړیکو په لټه کې شئ. تاسو ممکن لرئد بد چلند سره دومره عادت شوئ چې دا ستاسو مفکوره تحریف کړې چې اړیکه باید څه ډول وي. تاسو ممکن حتی ونه پیژنئ کله چې صحي اړیکه راشي ځکه چې دې واده تاسو دې ته حساس کړي دي.

حتی که چیرې د ناخوښ واده څخه د وتلو غږ کول ستاسو د وضعیت له امله ستاسو لپاره اختیار نه دی، دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید د خپل برخلیک په توګه ناپایه اړیکه ومنئ. تاسو کولی شئ د خپلې خوښۍ مسؤلیت په غاړه واخلئ د خپل واده د تنظیم کولو یا د ځان ساتنې ته لومړیتوب ورکولو سره. شاید، ځینې شیان شتون لري چې تاسو غلط کوئ او تاسو یې نه پوهیږئ. شاید، راز د ځانګړو عادتونو او نمونو په ټیکولو کې پروت دی. په ناخوښ واده کې څنګه ژوند کول؟ راځئ چې معلومه کړو.

په ناخوښه واده کې د ژوندي پاتې کیدو 3 لارې

لکه څنګه چې روم په یوه ورځ کې نه و جوړ شوی، په واده کې ژمنتیا دوامداره کار ته اړتیا لري. هره کوچنۍ خبرې / عادت حسابیږي. دا ټول کوچني شیان د کلونو په اوږدو کې راټولیږي، د شریکانو تر منځ د ثابت ژمنې بنسټ په توګه خدمت کوي. نو، دا مهمه ده چې تاسو هره ورځ پاملرنه وکړئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د ناخوښ واده کې پاتې کیدو پایلو څخه مخنیوي لپاره کار کولی شئ:

1. د جوړو درملنې ته لاړشئ

پوجا مشوره ورکوي، "که تاسو په خپل واده کې ناخوښه یاست، کار وکړئ. د یو مشاور سره د دې ناخوښۍ ریښې ته ورسیږئ. تاسو ولې داسې احساس کوئ؟ دا تل همداسې وه یا دا پیل شوه