Унизителни забележки. студено рамо. чувство на самота. и никакъв секс. последиците от оставането в нещастен брак не са никак хубави. единствената ви фантазия е да напуснете съпруга си и да живеете щастливо до края на дните си. но разводът е скъп и непрактичен.

Ако не развод, как да оцелеете в брак без любов? Нека разберем това с помощта на треньора по емоционално благополучие и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни), която е специализирана в консултиране на извънбрачни връзки, раздяла, раздяла, скръб и загуба, и др.

3 основни признака, че сте в нещастен брак

Ако сте в нещастен брак, е важно да знаете отговора на един важен въпрос: кои са етапите на умиращия брак? Пуджа посочва четири монументални етапа, които може да преживеете, когато останете в лош брак:

• Предчувствието, че нещо липсва
• Липса на комуникация или много неразбирателство
• Конфликт и откъсване
• Пълно прекъсване на връзката с партньора ви

Ако изпитвате някое от тези неща, това е повод за безпокойство. За да разберете колко дълбоко е разклатена връзката ви, бихме искали да насочим вниманието ви към друг жизненоважен въпрос: какви са признаците, че сте в нещастен брак? Нека разберем:

1. Липса на емоционална и физическа интимност

Ако усещате, че партньорът ви пренебрегва емоционалните и физическите ви нужди, може би преминавате през етапите на умиращ брак. Ако имате чувството, че постоянно сте приемани за даденост и всичко е с предимство пред вас, независимо дали партньорът ви си играе с кучето, участва в служебни разговори или дори почиства двора, това е един от признаците за нещастие в брака.

Свързано четене: 10 съвета за развиване на емоционална интимност в брака

2. Безразличие и пренебрежение

Моята приятелка, Серена, беше прекалила с нещастния си брак по финансови причини. Тя казваше: "Толкова съм нещастна в брака си, но не мога да го напусна." Партньорът ѝ често даваше обещания, но никога не ги изпълняваше. Той казваше неща от рода на: "Не исках да отменям, но имам толкова много работа. Ще те компенсирам." И го правеше, като използваше тактиката на любовната бомбардировка. А след това отменяше следващияплан. Това беше цикъл.

Ако се чудите кои са признаците за нещастен брак, този вид безразличие и емоционално пренебрегване в брака определено са в списъка. В резултат на това вие и партньорът ви си казвате неща като:

• "Интересуваш ли се изобщо от мен? Нямам усещането, че съм важна за теб"
• "Ти си нищо. Кой си мислиш, че си?"
• "Не ме оценяваш достатъчно. Не се чувствам видян и чут в тази връзка"

3. Липса на доверие и приемане

Моят приятел Пол наскоро ми каза: "Оставам в нещастен брак по финансови причини. Не мисля, че партньорът ми ми осигурява безопасно пространство, в което да бъда уязвим. Партньорът ми е прекалено критичен към мен. От първия ден се опитва да ме промени."

Така че, когато останете в лош брак, не сте в състояние да бъдете истинската си същност пред партньора си. Ако постоянно чувствате, че трябва да се превърнете в някой друг, за да може партньорът ви да ви обича, това може да е един от признаците, че ще се разведете. Ако не развод, то какви са последиците от оставането в нещастен брак? Нека разберем.

9 последици от оставането в нещастен брак

Пооджа казва: "Бракът никога не е лесен. Той е постоянна работа и на двамата партньори, а не само на единия. Ангажирайте се да работите върху тази връзка, бъдете честни в чувствата си и ако възникне проблем, посрещнете го с достойнство и чувствителност." А какво се случва, когато хората не се ангажират да работят върху брака? Те трябва да се справят с последствията от оставането си в нещастен брак.някои:

1. Безпокойство и депресия

Пуджа посочва: "Лошите връзки пречат на психичното здраве, особено тези, в които има физическо, сексуално или емоционално насилие. В такива случаи партньорите могат да се чувстват тревожни, депресирани или и двете." Изследванията показват, че нещастният брак може да доведе до ниски нива на удовлетвореност от живота, щастие и самочувствие. Всъщност оставането в нещастен брак е дори по-вредно за психичното здраве от развода.

И така, вземете лист хартия и започнете да записвате чувствата си. Привържете се към истинската същност на брака си и към това, от което се опитвате да избягате. Трябва да се приземите в реалността на това как се чувствате вие и тялото ви около съпруга ви и какво прави този брак с вас и с психическото ви здраве. Можете да напишете нещо от рода на

• "Когато ме нарече кучка, се почувствах..."
• "Когато тя хвърли пепелника, почувствах..."
• "Когато той крещеше на децата, почувствах..."
• "Когато тя отново започна да флиртува с приятелите ми, почувствах..."
• "Когато ме наричаха с имена, почувствах..."
• "Когато разбрах, че ми изневерява, се почувствах..."

Това упражнение може да ви накара да осъзнаете, че страдате поради фини форми на емоционално насилие. Не живейте в този психически ад. Знайте със сигурност, че заслужавате да се чувствате щастливи, достойни, обичани и уважавани.

2. Губите връзка със себе си

Алън Робардж, терапевт по травма на привързаността, посочва в канала си в YouTube: "Отричането на собствените нужди, като си казвате, че е нормално да останете в хаотична връзка, която предизвиква само хронично разочарование, е самоизмама." Ето какво се случва, когато нещастното състояние на брака ви ви накара да загубите връзка със себе си:

• Продължавате да давате предимство на партньора си
• Връзката няма постоянна емоционална стабилност
• Постоянно се чувствате неразбрани, отхвърлени и изчерпани
• Чувствате се откъснати от чувствата си.
• Да се съгласите да бъдете с емоционално недостъпен партньор

Свързано четене: 8 признака, че губите себе си в една връзка, и 5 стъпки, за да намерите себе си отново

3. Увреждане на физическото ви здраве

Когато сте в лош брак, това се отразява на психическото и физическото ви здраве. Чувствате ли се изтощени и изтощени през цялото време? Боледувате ли често или получавате чести главоболия? Пуджа посочва: "Ако някой е в нещастен брак, той ще бъде стресиран и сънят, апетитът и цялостното му здравословно състояние със сигурност ще бъдат засегнати."

Всъщност някои проучвания свързват качеството на брака със сърдечносъдовите заболявания. Така че последиците от оставането в нещастен брак могат да включват по-голяма склонност към по-слаба имунна система, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, рак, артрит, диабет тип 2 и депресия. Всъщност раните заздравяват по-бавно при враждебните двойки в сравнение с щастливите.

4. Дълбоко вкоренена травма при децата

Ако оставате в нещастен брак заради дете, знайте, че израстването в такава среда може да доведе до точно тези вреди, които се опитвате да избегнете. При децата ви това може да се прояви като:

• Неспособност за регулиране на емоциите
• Дълбок страх и несигурност
• Ниска самооценка
• Агресивно поведение
• Депресия
• Привличане към интензивни, променливи и насилствени връзки

Какви са последиците от оставането в нещастен брак? Децата ви може да са изложени на риск от развитие на несигурен стил на привързаност. Според Пуджа "Несигурният стил на привързаност е неизменно свързан с травма в детството, когато детето е било част от дисфункционално семейство, свидетел на насилие или непоследователни взаимоотношения." Така че, ако оставате в нещастен брак заради детето, това може даводят до много песимистично и погрешно възприемане на взаимоотношенията в съзнанието им, което води до:

• Проблеми с доверието
• Скачане във връзка
• Характер на самосаботирането
• Динамично натискане и издърпване
• Дълбок страх от интимност и обвързване
• Страх от изоставяне
• Присъщо убеждение, че да бъдеш наранен в любовта е неизбежно

5. Ниската самооценка е последица от оставането в нещастен брак

Моята приятелка, Сара, казва: "Толкова съм нещастна в брака си, но не мога да го напусна. започнах да се съмнявам в себе си и ми е трудно да казвам "не" на хората. не мога да си представя идентичността си отделно от него. вече не съм в състояние да се грижа за себе си." Както посочва Сара, една от последиците от оставането в нещастен брак е накърненото чувство за самооценка.

Затова попитах Сара: "Всичко това са етапи на умиращия брак. Няма да е пресилено да ги нарека предупредителни знаци, че ще се разведете. Тогава защо да удължавате агонията си?" Сара не знаеше как да отговори на въпроса ми. За нея и за други като нея Пуджа съветва: "Разводът е табу, но в него няма нищо срамно. Той показва, че сте смел човек, който се изправя пред фактите за една връзка иТова трябва да е въпрос на гордост, а не на срам."

6. наранявате себе си или хора, които дори не са виновни за това

Използвате ли следните начини, за да се справите с нещастния си брак?

• Пиене в големи количества
• Изневерявате на съпруга си
• Да се заровиш в работа денем и нощем
• да си изкарвате гнева върху децата или възрастните хора в семейството.

Каквото и да правите, за да избягате от реалността, в която се намирате, със сигурност не е здравословно за вас. Всички тези нездравословни механизми за справяне може да ви донесат временно облекчение, но все пак ще ви попречат да живеете пълноценно.

Какви са последиците от оставането в нещастен брак? Той може да ви потопи в разрушителни модели. Например, ако се срещате с женен човек, в крайна сметка ще нараните невинни хора (като съпруга/съпругата/децата му). Това отново ще създаде вина и срам, които след това ще се чувстват непреодолими в и без това нещастния брак.

7. Песимистичен поглед към всичко и всички

Една от най-лошите последици от нещастния брак е, че започвате да губите надежда. Любовта започва да ви се струва далечна идея, която съществува само във фантазията, но не и в съдбата ви. Не можете да се доверите на никого, защото се страхувате, че ще ви наранят или ще се възползват от вас.

Започвате да приемате страданието или чувството, че сте в задънена улица, за нещо нормално. Заблуждавате съзнанието си, че така изглеждат повечето бракове, така че вашият не е изключение. Това ви убива, но вие продължавате да живеете, може би защото се страхувате да останете сами. Пуджа се съгласява: "Да, много хора остават в непълноценни бракове, защото се страхуват да останат сами, но кой казва, че това ще бъде последната връзка наживота си?"

Свързано четене: Как да напуснем токсична връзка - вижте мнението на експерта

8. Ставате токсични

Дори и най-здравите хора могат да станат токсични, когато останат в нездравословни отношения твърде дълго. Така че една от последиците от оставането в нещастен брак е, че той ви изпълва с отрова. Всичко, което мразите в партньора си, започва да се промъква и във вашата личност. Започвате да отмъщавате, превръщайки целия брак в игра на власт, която трябва да спечелите на всяка цена.

9. Представата ви за здравословна връзка се изкривява

Дори и да прекратите този неработещ брак, има вероятност да продължите да търсите подобни неработещи връзки. Възможно е да сте свикнали да бъдете малтретирани дотолкова, че това да е изкривило представата ви за това каква трябва да бъде една връзка. Може дори да не разпознаете кога се появява здрава връзка, защото този брак ви е обезчувствил към нея.

Дори и да не можете да се откажете от нещастния си брак поради обстоятелствата, това не означава, че трябва да приемете една неудовлетворителна връзка като своя съдба. Можете да изберете да поемете отговорност за щастието си, като се опитате да поправите брака си или да дадете приоритет на самосъхранението. Може би има някои неща, които правите погрешно и не ги осъзнавате. Може би тайната се крие в това, чеКак да оцелеем в нещастен брак? Нека разберем.

3 начина да оцелеете в нещастен брак

Както Рим не е построен за един ден, така и ангажираността в брака изисква постоянна работа. Всеки малък разговор/навик е от значение. Всички тези малки неща се натрупват с годините и служат като основа на непоколебимата ангажираност между партньорите. Затова е важно да обръщате внимание, всеки ден. Ето някои от нещата, върху които можете да работите, за да избегнете последиците от оставането в нещастен брак.брак:

1. Отидете на терапия за двойки

Пуджа съветва: "Ако сте нещастни в брака си, поработете със съветник, за да стигнете до корена на това нещастие. Защо се чувствате по този начин? Винаги ли е било така, или е започнало след някакво събитие? Ако не можете да напуснете брака, опитайте се да работите върху него и да направите ситуацията по-добра за вас. В идеалния случай и двамата партньори трябва да отидат на семейно консултиране и да намерят нови методи за работа върху това уравнение."

Но имайте предвид, че терапията за двойки не е някакво чудодейно лекарство. Изследванията сочат, че успехът на терапията е по-скоро свързан с начина на мислене на клиента, отколкото с вида на терапията. Така че консултирането работи по-добре за клиенти, които подхождат към терапията с оптимистичната нагласа, че промяната е възможна, и са достатъчно ентусиазирани да работят върху себе си.

2. Работете върху грижата за себе си и любовта към себе си

Това, че сте в брак, не означава, че сте спрели да се наслаждавате на уединението. От време на време отделяйте малко време за себе си по следните начини:

• Отивам на самостоятелно пътуване
• Прекарване на време с приятели и семейство
• Наслаждаване на самостоятелно хранене
• Бягане със слушалки на ушите
• Четене на книга

Важно е да постигнете баланс между ума, тялото и душата си. Тези заземяващи упражнения могат да ви помогнат да се съсредоточите и да се почувствате отново себе си:

Свързано четене: Как да намерим отново себе си във връзката, когато се чувстваме изгубени

• Практикувайте дълбоко дишане
• Прекарайте известно време сред природата
• Слушайте успокояваща музика
• Получете достатъчно сън
• Останете хидратирани
• Водете си дневник на благодарността или дневник, в който можете да се отпуснете.
• Останете активни; можете да опитате дейности като ходене, танци или плуване.

3. Станете креативни в брака си

Ангажираността и верността в брака стават лесни, когато има усещане за новост. Затова, вместо да търсите нови партньори, започнете да търсите нови дейности, на които да се наслаждавате заедно с партньора си. Намерете различни приключения, за да поддържате искрата; това ще укрепи брака ви. Ето няколко примера:

• Рафтинг по река
• Дегустация на вино
• Играене на тенис
• Класове по салса/бачата
• Създаване на двойка приятели

Относно това какво да правим, когато изневярата изглежда изкушаваща, Пуджа предлага: "Преоткриването на нови общи интереси, пълноценният живот, различен от брака и децата, и поддържането на личността, интересите и социалната група, далеч от партньора, са някои от начините да запазим връзката си свежа и жива. Изневярата изглежда изкушаваща, още повече когато е случайна и може да няма предстоящи последици.Основната връзка. в такива ситуации хората трябва да преразгледат какви са техните обети и как предоговарят границите с партньорите си."

Ключови указатели

• Бракът е нещастен, ако включва пренебрегване, безразличие, насилие, недоверие и липса на физическа и емоционална близост.
• Оставането в нещастен брак може да навреди на психичното здраве на вас и на детето ви и да предизвика проблеми като тревожност, депресия и ниско самочувствие.
• Лошите бракове увреждат и физическото ви здраве, а в крайна сметка може да нараните и хора, които дори не са виновни за това.
• За да оцелеете в нещастен брак, посетете терапия за двойки, намерете начини да обичате себе си, опитайте нови дейности и преоткрийте общите интереси с партньора си.

И накрая, Пуджа посочва: "Злоупотребата трябва да е непримирима. По-добре е да се разделите, ако има непримирими различия и двамата вече сте дали всичко от себе си за този брак. Да останеш сам може да има своите предизвикателства в живота (социални/психологически/финансови). Но да се сблъскаш с последиците от оставането в нещастен брак, особено ако е налице злоупотреба, не си струва."

Често задавани въпроси

Не. Като начало и двамата трябва да се опитате да поправите брака си чрез консултации за двойки и ежедневни усилия за подобряване на състоянието му. Но ако бракът включва психическо или физическо насилие и е станал токсичен за психическото ви здраве, оставането може да ви навреди повече, отколкото напускането.

Не, не е егоистично да напуснете нещастен брак. Всъщност това е един от признаците на ниско самочувствие и липса на самоуважение, ако прекалявате с уравненията, които ви карат да се чувствате зле. 3. По-добре ли е да си сам, отколкото в нещастен брак?

Вие също дължите на себе си здрава и щастлива връзка. Опитайте се да работите върху нея с партньора си. Но ако тя е непримирима, тогава раздялата е много по-здравословен вариант, отколкото да останете в лоша връзка.

Динамика на здравословните взаимоотношения - 10 основи

Емоционална интелигентност във взаимоотношенията: да направим любовта трайна завинаги

"Трябва ли да се разведа със съпруга си?" Вземете този тест и разберете