비하 발언. 냉대. 외로움. 그리고 섹스 금지. 불행한 결혼 생활의 결과는 전혀 아름답지 않습니다. 당신의 유일한 환상은 배우자를 떠나 행복하게 사는 것입니다. 그러나 이혼은 비용이 많이 들고 비현실적입니다.

이혼이 아니면 어떻게 사랑 없는 결혼 생활을 할 수 있겠습니까? 혼외정사, 이별, 별거에 대한 상담을 전문으로 하는 정서적 웰빙 및 마음챙김 코치 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg 공중 보건 학교 및 시드니 대학의 심리학 및 정신 건강 응급 처치 인증)의 도움으로 알아봅시다. , 슬픔, 상실 등이 있습니다.

불행한 결혼 생활을 하고 있다는 3가지 주요 징후

결혼 생활이 불행하다면 중요한 질문에 대한 답을 아는 것이 중요합니다. 죽어가는 결혼의 단계입니까? Pooja는 나쁜 결혼 생활을 할 때 경험할 수 있는 4가지 기념비적인 단계를 지적합니다. 5>파트너와의 완전한 단절

이 중 하나라도 겪고 있다면 걱정할 필요가 있습니다. 당신의 관계가 얼마나 깊은 지 이해하기 위해 또 다른 중요한 질문에 관심을 돌리고 싶습니다. 당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다는 징후는 무엇입니까? 알아봅시다:

1. 감정 부족이벤트 후? 결혼 생활을 떠날 수 없다면, 노력하여 상황을 개선하십시오. 이상적으로는 두 파트너 모두 커플 상담을 받고 이 문제를 해결하기 위한 새로운 양식을 찾아야 합니다.”

하지만 커플 테라피는 기적 같은 치료법이 아니라는 점을 명심하세요. 연구에 따르면 치료의 성공은 치료 유형보다 고객의 마음가짐과 더 관련이 있습니다. 따라서 상담은 변화가 가능하다는 낙관적인 시각으로 치료에 접근하고 스스로 노력할 만큼 열정적인 내담자에게 더 효과적입니다.

2. 자기 관리 및 자기 사랑

결혼했다고 해서 고독을 즐기는 것을 그만두는 것은 아닙니다. 가끔 다음과 같은 방법으로 '나만의 시간'을 가져보세요.

• 혼자 여행하기
• 친구, 가족과 시간 보내기
• 혼자서 식사하기
• 달리기 이어폰 끼고
• 책읽기

몸과 마음의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 이러한 접지 연습은 자신의 중심을 잡고 다시 자신처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

관련 읽기: 상실감을 느낄 때 관계에서 자신을 다시 찾는 방법

• 심호흡 연습
• 소비 자연 속에서 시간 보내기
• 진정시키는 음악 듣기
• 적절한 수면 취하기
• 수분 유지하기
• 감사 일지 또는 기분 전환할 수 있는 일지 작성하기
• 활발하게 지내기; 다음과 같은 활동을 시도할 수 있습니다.걷기, 춤 또는 수영

3. 결혼 생활에서 창의적이 되십시오.

새로운 감각이 있을 때 결혼 생활이 쉬워집니다. 그러니 새로운 파트너를 찾는 것보다 파트너와 함께 즐길 수 있는 새로운 활동을 찾기 시작하세요. 스파크를 계속 유지하기 위해 다양한 모험을 찾으십시오. 이것은 당신의 결혼 생활을 강화할 것입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 강 래프팅
• 와인 시음
• 테니스 치기
• 살사/바차타 강습
• 커플 친구 사귀기

불륜이 유혹적일 때 해야 할 일에 대해 Pooja는 “새로운 공동 관심사를 재발견하고 결혼과 자녀 이외의 만족스러운 삶을 누리고 파트너와 떨어져 있는 성격, 관심사 및 사회 집단을 유지하는 것”이라고 제안합니다. 관계를 신선하고 생생하게 유지하는 방법 중 일부입니다. 외도는 일상적이고 기본 관계에 임박한 결과가 없을 때 더 유혹적으로 보입니다. 그런 상황에서 사람들은 자신의 서약이 무엇인지, 파트너와의 경계를 어떻게 재협상하는지 재검토해야 합니다. 무관심, 폭력, 불신, 육체적, 정서적 친밀감 부족

마지막으로 Pooja는 “학대는 화해할 수 없어야 합니다. 화해할 수 없는 차이가 있고 둘 다 이미 이 결혼에 모든 것을 바쳤다면 헤어지는 것이 좋습니다. 혼자 있는 것은 인생에서 고유한 문제(사회적/심리적/재정적)를 가질 수 있습니다. 하지만 불행한 결혼 생활을 지속하는 결과에 직면하는 것은, 특히 학대가 연루된 경우에는 그럴 가치가 없습니다.”

FAQ

아니요. 우선, 두 사람 모두 부부 상담과 일상적인 노력을 통해 결혼 생활을 개선하기 위해 최선을 다해야 합니다. 그러나 결혼 생활에 정신적 또는 신체적 학대가 수반되고 정신 건강에 해롭다면 떠나는 것보다 유지하는 것이 더 해로울 수 있습니다.

아니요, 불행한 결혼 생활을 떠나는 것은 이기적이지 않습니다. 사실, 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 방정식에 너무 오래 머무르는 것은 낮은 자존감과 자존감 부족의 신호 중 하나입니다. 3. 불행한 결혼 생활보다 혼자 있는 것이 더 낫습니까?

당신은 또한 건강하고행복한 관계. 파트너와 함께 작업하십시오. 하지만 화해할 수 없다면 나쁜 관계를 유지하는 것보다 헤어지는 것이 훨씬 더 건강한 선택입니다.

건강한 관계 역학 – 10가지 기본 사항

관계의 감성 지능: 사랑을 영원히 지속시키기

“남편과 이혼해야 하나요?” 이 퀴즈를 풀고 알아보세요

파트너가 귀하의 감정적, 육체적 필요를 소홀히 한다고 느낀다면 결혼 생활이 죽어가는 단계를 겪고 있는 것일 수 있습니다. 당신이 끊임없이 당연하게 여겨지고 모든 것이 당신보다 우선시된다고 느낀다면, 당신의 파트너가 당신의 개와 놀아주거나, 업무상 전화에 참석하거나, 심지어 마당 청소를 하든, 그것은 결혼 생활이 불행하다는 신호 중 하나입니다.

관련 자료: 결혼 생활에서 정서적 친밀감을 키우는 10가지 팁

2. 무관심과 방치

제 친구 세레나는 1년 동안 불행한 결혼 생활을 하고 있었습니다. 재정적 이유. 그녀는 “결혼 생활이 너무 불행하지만 떠날 수 없어요.”라고 말하곤 했습니다. 그녀의 파트너는 종종 약속을 했지만 결코 지키지 않았습니다. 그는 “취소할 생각은 없었지만 할 일이 너무 많아요. 꼭 갚을 께." 그리고 그는 사랑 폭격 전술을 사용함으로써 그렇게 할 것입니다. 그리고 다음 계획에서 취소하십시오. 루프였습니다.

당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다는 신호가 무엇인지 궁금하다면, 결혼 생활에서 이런 종류의 무관심과 감정적 방치가 확실히 도움이 됩니다. 결과적으로 귀하와 귀하의 파트너는 다음과 같은 말을 합니다.

• “저를 돌봐 주시겠습니까? 내가 당신에게 중요하지 않은 것 같아요.”
• “당신은 아무것도 아닙니다. 당신은 누구라고 생각합니까?”
• “당신은 나에게 충분히 감사하지 않습니다. 나는 이 관계에서 보고 듣는 것을 느끼지 않는다”

3. 신뢰와 수용의 부족

내 친구 Paul은 최근에 “경제적인 이유로 불행한 결혼 생활을 하고 있습니다. 내 파트너가 나에게 취약할 수 있는 안전한 공간을 제공한다고 생각하지 않습니다. 내 파트너는 나에 대해 지나치게 비판적입니다. 그녀는 처음부터 나를 바꾸려고 노력했습니다.”

따라서 나쁜 결혼 생활을 유지하면 파트너 앞에서 진정한 자신이 될 수 없습니다. 파트너가 당신을 사랑할 수 있도록 다른 사람이 되어야 한다는 느낌이 계속 든다면 이혼할 징조 중 하나일 수 있습니다. 이혼이 아니라면 불행한 결혼 생활을 지속하는 결과는 무엇입니까? 알아봅시다.

불행한 결혼 생활을 지속하는 9가지 결과

Pooja는 “결혼은 결코 식은 죽 먹기가 아닙니다. 한 사람이 아니라 관련된 두 파트너의 지속적인 작업입니다. 이 관계를 위해 노력하고, 감정에 솔직하고, 문제가 발생하면 품위와 감성으로 직면하십시오.” 사람들이 결혼을 약속하지 않으면 어떻게 될까요? 그들은 불행한 결혼 생활을 유지한 결과에 직면해야 합니다. 다음은 몇 가지입니다.

1. 불안과 우울증

Pooja는 “나쁜 관계, 특히 신체적, 성적 또는 정서적 학대가 있는 관계는 정신 건강을 방해합니다. 그러한 경우 파트너는 불안하거나 우울하거나 둘 다를 느낄 수 있습니다.” 연구에 따르면 불행한 결혼 생활은 낮은 수준의 삶의 만족도, 행복,그리고 자존감. 사실, 불행한 결혼 생활을 유지하는 것은 이혼보다 정신 건강에 훨씬 더 해롭습니다.

그러므로 종이 한 장을 들고 자신의 감정을 적어 보십시오. 당신의 결혼 생활의 진정한 본질과 당신이 탈출하려는 것에 자신을 고정시키십시오. 당신과 당신의 몸이 배우자 주변에서 어떻게 느끼는지, 그리고 이 결혼이 당신과 당신의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 현실에 근거를 두어야 합니다. 다음과 같이 작성할 수 있습니다.

• "그가 나를 개년이라고 불렀을 때 나는 느꼈습니다..."
• "그녀가 재떨이를 던졌을 때 나는 느꼈습니다..."
• "그가 집에서 소리를 질렀을 때 얘들아, 나는 느꼈다...”
• “그녀가 내 친구들과 다시 바람을 피우고 있을 때 나는 느꼈다…”
• “그들이 나를 욕할 때 나는 느꼈다… 나, 나는 느꼈다...”

이 연습은 당신이 미묘한 형태의 정서적 학대로 인해 고통받고 있음을 깨닫게 할 수 있습니다. 이 정신 지옥에 살지 마십시오. 자신이 행복하고, 합당하고, 사랑받고, 존경받을 자격이 있다는 사실을 알고 계십시오.

2. 자신과의 관계를 잃습니다.

애착 트라우마 치료사인 Alan Robarge는 자신의 YouTube 채널에서 다음과 같이 지적합니다. , “만성적인 실망만 야기하는 혼란스러운 관계에 머물러도 괜찮다고 스스로에게 말함으로써 자신의 필요를 부정하는 것은 자기 배신입니다.” 불행한 결혼 생활로 인해 자신과의 관계가 끊어지면 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 파트너에 대한 의심
• 관계가 일관된 정서적 안정이 부족합니다.
• 당신은 계속해서 오해받고, 거절당하고, 고갈된 느낌을 받습니다.
• 당신은 당신의 감정과 단절된 느낌을 받습니다.
• 정서적으로 사용할 수 없는 파트너와 함께 있는 것에 대한 당신의 정착

관련 자료: 관계에서 자신을 잃고 있다는 8가지 징후와 자신을 다시 찾는 5단계

3. 신체 건강

나쁜 결혼 생활을 유지하면 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칩니다. 항상 지치고 피곤하다고 느끼십니까? 자주 아프거나 두통이 자주 발생합니까? Pooja는 "누군가가 불행한 결혼 생활을 하고 있다면 스트레스를 받고 수면, 식욕 및 전반적인 건강에 나쁜 영향을 미칠 수밖에 없습니다."라고 지적합니다.

사실 일부 연구에서는 결혼의 질과 심혈관 질환의 상관관계가 있습니다. 따라서 불행한 결혼 생활을 지속하는 결과에는 면역 체계 약화, 고혈압, 심장병, 암, 관절염, 제2형 당뇨병 및 우울증에 걸리기 쉬운 경향이 포함될 수 있습니다. 사실, 행복한 부부에 비해 적대적인 부부의 상처는 더 느리게 치유됩니다.

4. 자녀의 뿌리 깊은 트라우마

자식 때문에 불행한 결혼생활을 하고 있다면 알아두십시오. 그러한 환경에서 성장하면 피하려고 하는 정확한 손상이 발생할 수 있습니다. 자녀의 경우 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 감정 조절
• 깊은 두려움과 불안
• 낮은 자존감
• 공격적 행동
• 우울증
• 강렬하고 불안정하며 폭력적인 관계에 대한 끌림

불행한 결혼 생활을 유지하면 어떤 결과가 발생합니까? 자녀가 불안정한 애착 유형을 개발할 위험이 있습니다. Pooja에 따르면 "불안정한 애착 스타일은 아이가 역기능 가족의 일원이었던 어린 시절의 트라우마, 학대 목격자 또는 일관성 없는 관계와 변함없이 연결되어 있습니다." 따라서 자녀를 두고 불행한 결혼 생활을 하고 있다면 자녀의 관계에 대한 매우 비관적이고 잘못된 인식으로 이어져 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 신뢰 문제
• 관계 호핑
• 자기 방해하는 성격
• 밀고 당기는 역동성
• 친밀감과 헌신에 대한 깊은 두려움
• 버림받는 것에 대한 두려움
• 사랑에 상처받는 것은 불가피하다는 타고난 믿음

5. 낮은 자존감은 불행한 결혼 생활의 결과입니다.

제 친구 사라는 이렇게 말합니다. 결혼 생활이 불행하지만 떠날 수 없습니다. 나는 나 자신을 의심하기 시작했고 사람들에게 '아니오'라고 말하기 위해 고군분투합니다. 나는 그와 별개의 내 정체성을 상상할 수 없습니다. 더 이상 나 자신을 돌볼 수 없습니다.” 사라가 지적한 것처럼 불행한 결혼 생활을 지속하는 결과 중 하나는 손상된 자존감입니다.

그래서 Sarah에게 물었습니다.죽어가는 결혼. 이혼하게 될 것이라는 경고 신호라고 부르는 것은 무리가 아닙니다. 그렇다면 왜 당신의 고통을 연장합니까?” Sarah는 내 질문에 어떻게 대답해야 할지 몰랐습니다. 그녀와 그녀와 같은 다른 사람들에게 Pooja는 “이혼은 금기 사항이지만 부끄러운 것은 없습니다. 그것은 당신이 관계의 사실을 직시하고 그것을 그만두라고 부르는 용감한 사람임을 보여줍니다. 부끄러움이라기보다는 자존심의 문제임에 틀림없습니다.”

6. 자신이나 잘못이 아닌 다른 사람에게 상처를 입혔습니다.

불행한 결혼 생활에 대처하기 위해 다음과 같은 방법을 사용하고 있습니까?

• 과음
• 배우자에게 바람을 피우는 행위
• 밤낮으로 일에 몰두하는 행위
• 가족의 아이나 노인에게 화를 내는 행위

죽어가는 결혼 생활의 단계에 있다는 현실에서 벗어나기 위해 무엇을 하든지 간에 확실히 건강에 좋지 않습니다. 이러한 모든 건강하지 못한 대처 메커니즘은 일시적으로 안도감을 줄 수 있지만 여전히 만족스러운 삶을 유지하지 못하게 합니다.

불행한 결혼 생활을 지속하면 어떤 결과가 발생합니까? 그것은 당신을 파괴적인 패턴에 빠뜨릴 수 있습니다. 예를 들어, 기혼자와 사귀고 있다면 무고한 사람들(배우자/자식 ​​등)에게 상처를 주게 될 것입니다. 이것은 다시 죄의식과 수치심을 불러일으키고 이미 불행한 결혼 생활을 압도하게 될 것입니다.

7. 모든 것과 모든 사람에 대한 비관적 시각

하나불행한 결혼 생활을 지속하는 것의 최악의 결과는 희망을 잃기 시작한다는 것입니다. 사랑은 환상 속에만 존재하고 운명에는 존재하지 않는 터무니없는 개념처럼 느껴지기 시작한다. 다른 사람이 당신을 해치거나 이용당할까봐 너무 두려워서 누구도 믿을 수 없습니다.

고통이나 갇힌 느낌을 정상적으로 받아들이기 시작합니다. 당신은 이것이 대부분의 결혼 생활 방식이라고 믿도록 당신의 마음을 속이고 있으므로 당신의 결혼 생활도 예외는 아닙니다. 그것은 당신을 죽이고 있지만 당신은 아마 혼자가 되는 것이 두렵기 때문에 계속 남아 있을 것입니다. Pooja는 "예, 많은 사람들이 혼자가 되는 것을 두려워하기 때문에 만족스럽지 못한 결혼 생활을 유지하지만 이것이 당신의 인생의 마지막 관계가 될 것이라고 누가 말합니까?"

관련 자료: 에 동의합니다. 유독한 관계를 끊는 방법 – 전문가에게 알기

8. 당신은 독성이 됩니다.

가장 건강한 사람이라도 너무 오랫동안 건강에 해로운 방정식에 머물면 독성이 될 수 있습니다. 따라서 불행한 결혼 생활을 지속하는 것의 결과 중 하나는 그것이 당신을 독으로 가득 채우는 것입니다. 파트너에게서 싫어하는 것이 무엇이든 당신의 성격에도 스며들기 시작합니다. 당신은 복수를 시작하고 모든 결혼 생활을 어떤 대가를 치르더라도 반드시 이겨야 하는 파워 게임으로 만듭니다.

9. 건강한 관계에 대한 생각이 왜곡됩니다

이 역기능적인 결혼 생활을 끝내더라도 비슷한 기능 장애 관계를 찾게 될 가능성이 있습니다. 당신은 가질 수 있습니다학대받는 데 너무 익숙해져서 관계가 어떠해야 하는지에 대한 생각이 왜곡되었습니다. 이 결혼이 당신을 둔감하게 만들었기 때문에 당신은 건강한 관계가 언제 오는지조차 인식하지 못할 수도 있습니다.

상황에 따라 불행한 결혼 생활을 끝내는 것이 선택 사항이 아니더라도, 충족되지 않는 관계를 운명으로 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 결혼 생활을 고치거나 자기 보존을 우선시함으로써 행복을 책임지도록 선택할 수 있습니다. 아마도 당신이 잘못하고 있고 당신이 알지 못하는 것들이 있을 것입니다. 아마도 비밀은 특정 습관과 패턴을 조정하는 데 있습니다. 불행한 결혼 생활에서 살아남는 방법? 알아보자.

불행한 결혼 생활에서 살아남는 3가지 방법

로마가 하루아침에 이루어지지 않은 것처럼 결혼에 대한 서약도 끊임없는 노력이 필요하다. 모든 작은 대화/습관이 중요합니다. 이 모든 작은 것들이 수년에 걸쳐 축적되어 파트너 간의 확고한 약속의 기초가 됩니다. 따라서 매일 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 다음은 불행한 결혼 생활의 결과를 피하기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

1. 커플 치료를 받으십시오.

Pooja는 다음과 같이 조언합니다. 이 불행의 근원에 도달하기 위해 상담사와 함께. 왜 이런 기분이 드나요? 항상 그랬을까, 아니면 시작됐을까