Lekceważące uwagi, zimne ramię, poczucie samotności i BRAK SEKSU. Konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie wcale nie są piękne. Jedyną fantazją jest opuszczenie współmałżonka i życie długo i szczęśliwie. Ale rozwód jest drogi i niepraktyczny.

Jeśli nie rozwód, to jak przetrwać małżeństwo bez miłości? Dowiedzmy się tego, korzystając z pomocy trenera dobrego samopoczucia emocjonalnego i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowanego w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie romansów pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żalu i straty, by wymienić tylko kilka.

3 główne oznaki nieszczęśliwego małżeństwa

Jeśli jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ważne jest, aby znać odpowiedź na ważne pytanie: jakie są etapy umierającego małżeństwa? Pooja wskazuje cztery monumentalne etapy, których możesz doświadczyć, pozostając w złym małżeństwie:

• Przeczucie, że czegoś brakuje
• Brak komunikacji lub wiele nieporozumień w komunikacji
• Konflikt i dystans
• Całkowity brak kontaktu z partnerem

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, jest to powód do niepokoju. Aby zrozumieć, jak bardzo napięty jest twój związek, chcielibyśmy zwrócić twoją uwagę na inne ważne pytanie: jakie są oznaki, że jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy się:

1. brak emocjonalnej i fizycznej intymności

Jeśli czujesz, że twój partner zaniedbuje twoje emocjonalne i fizyczne potrzeby, możesz przechodzić przez etapy umierającego małżeństwa. Jeśli czujesz, że jesteś stale traktowany jako coś oczywistego i wszystko jest traktowane priorytetowo, czy to twój partner bawi się z psem, uczestniczy w rozmowach biznesowych, czy nawet sprząta podwórko, jest to jedna z oznak nieszczęścia w małżeństwie.

Related Reading: 10 wskazówek, jak rozwinąć emocjonalną intymność w małżeństwie

2. obojętność i zaniedbanie

Moja przyjaciółka, Serena, trwała w nieszczęśliwym małżeństwie z powodów finansowych. Mówiła: "Jestem taka nieszczęśliwa w moim małżeństwie, ale nie mogę odejść". Jej partner często składał obietnice, ale nigdy ich nie dotrzymywał. Mówił na przykład: "Nie chciałem odwoływać, ale mam tyle na głowie. Wynagrodzę ci to". I odwoływał, stosując taktykę bombardowania miłością. A potem odwoływał następne spotkanie.To była pętla.

Jeśli zastanawiasz się, jakie są oznaki, że jesteś w nieszczęśliwym małżeństwie, ten rodzaj obojętności i emocjonalnego zaniedbania w małżeństwie zdecydowanie się do nich zalicza. W rezultacie ty i twój partner mówicie takie rzeczy jak:

• "Czy w ogóle ci na mnie zależy? Nie czuję się dla ciebie ważna".
• "Jesteś nikim, za kogo się uważasz?".
• "Nie doceniasz mnie wystarczająco, nie czuję się widziana i słyszana w tym związku".

3. brak zaufania i akceptacji

Mój przyjaciel, Paul, powiedział mi niedawno: "Pozostaję w nieszczęśliwym małżeństwie z powodów finansowych. Nie sądzę, by mój partner zapewniał mi bezpieczną przestrzeń do bycia wrażliwym. Mój partner jest wobec mnie zbyt krytyczny. Próbuje mnie zmienić od pierwszego dnia".

Tak więc, kiedy pozostajesz w złym małżeństwie, nie jesteś w stanie być prawdziwym sobą przed swoim partnerem. Jeśli ciągle czujesz, że musisz stać się kimś innym, aby twój partner mógł cię kochać, może to być jeden ze znaków, że się rozwiedziesz. Jeśli nie rozwód, to jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy się.

9 konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie

Pooja mówi: "Małżeństwo nigdy nie jest bułką z masłem. To ciągła praca obojga zaangażowanych partnerów, a nie tylko jednej osoby. Zaangażuj się w pracę nad tym związkiem, bądź szczery co do swoich uczuć, a jeśli pojawi się problem, staw mu czoła z godnością i wrażliwością." A co się dzieje, gdy ludzie nie angażują się w pracę nad małżeństwem? Muszą stawić czoła konsekwencjom pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie. Oto oneniektóre:

1. lęk i depresja

Pooja zauważa: "Złe związki szkodzą zdrowiu psychicznemu, zwłaszcza te, w których dochodzi do nadużyć fizycznych, seksualnych lub emocjonalnych. W takich przypadkach partnerzy mogą odczuwać niepokój, depresję lub jedno i drugie." Badania wykazały, że nieszczęśliwe małżeństwo może prowadzić do niskiego poziomu zadowolenia z życia, szczęścia i poczucia własnej wartości. W rzeczywistości pozostawanie w nieszczęśliwym małżeństwie jest nawet bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego niż rozwód.

Weź więc kartkę papieru i zacznij zapisywać swoje uczucia. Zakotwicz się w prawdziwej naturze swojego małżeństwa i tego, od czego próbujesz uciec. Musisz uziemić się w rzeczywistości tego, jak ty i twoje ciało czujecie się wokół współmałżonka i co to małżeństwo robi z tobą i twoim zdrowiem psychicznym. Możesz napisać coś w stylu:

• "Kiedy nazwał mnie suką, poczułam się...".
• "Kiedy rzuciła popielniczką, poczułem...".
• "Kiedy krzyczał na dzieci, czułam się...".
• "Kiedy znowu flirtowała z moimi przyjaciółmi, poczułem się...".
• "Kiedy mnie wyzywali, czułem się...".
• "Kiedy dowiedziałem się, że mnie zdradza, poczułem się...".

To ćwiczenie może uświadomić ci, że cierpisz z powodu subtelnych form przemocy emocjonalnej. Nie żyj w tym mentalnym piekle. Wiedz na pewno, że zasługujesz na to, by czuć się szczęśliwym, wartościowym, kochanym i szanowanym.

2. tracisz kontakt z samym sobą

Alan Robarge, terapeuta zajmujący się traumą przywiązania, zauważa na swoim kanale YouTube: "Zaprzeczanie własnym potrzebom poprzez wmawianie sobie, że w porządku jest pozostać w chaotycznym związku, który powoduje jedynie chroniczne rozczarowanie, jest zdradą samego siebie":

• Wciąż dajesz swojemu partnerowi powody do wątpliwości
• W związku brakuje stałej stabilności emocjonalnej
• Ciągle czujesz się niezrozumiany, odrzucony i wyczerpany.
• Czujesz się odłączony od swoich uczuć
• Zadowolenie z bycia z emocjonalnie niedostępnym partnerem

Related Reading: 8 oznak utraty siebie w związku i 5 kroków do odnalezienia siebie na nowo

3. uszczerbek na zdrowiu fizycznym

Kiedy pozostajesz w złym małżeństwie, wpływa to na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Czy czujesz się wyczerpany i wyczerpany przez cały czas? Czy często chorujesz lub masz częste bóle głowy? Pooja zauważa: "Jeśli ktoś jest w nieszczęśliwym małżeństwie, będzie zestresowany, a jego sen, apetyt i ogólne samopoczucie z pewnością ulegną pogorszeniu".

W rzeczywistości niektóre badania korelują jakość małżeństwa z chorobami układu krążenia. Tak więc konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie mogą obejmować większą podatność na osłabienie układu odpornościowego, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, raka, zapalenie stawów, cukrzycę typu 2 i depresję. W rzeczywistości rany goją się wolniej u wrogich par w porównaniu do szczęśliwych par.

4. głęboko zakorzeniona trauma u dzieci

Jeśli pozostajesz w nieszczęśliwym małżeństwie dla dziecka, wiedz, że dorastanie w takim środowisku może skończyć się wyrządzeniem dokładnie tych szkód, których starasz się uniknąć. U twoich dzieci może się to objawiać jako:

• Niezdolność do regulowania emocji
• Głęboki strach i niepewność
• Niska samoocena
• Agresywne zachowanie
• Depresja
• Pociąg do intensywnych, niestabilnych i obelżywych związków.

Jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Twoje dzieci mogą być narażone na rozwój niepewnego stylu przywiązania. Według Poojy, "niepewny styl przywiązania jest niezmiennie związany z traumą z dzieciństwa, kiedy dziecko było częścią dysfunkcyjnej rodziny, świadkiem nadużyć lub niespójnych relacji." Tak więc, jeśli pozostajesz w nieszczęśliwym małżeństwie dla dziecka, może toprowadzi do bardzo pesymistycznego i błędnego postrzegania związków w ich umysłach, co skutkuje:

• Kwestie zaufania
• Skakanie po związkach
• Samosabotująca natura
• Dynamiczne pchanie i ciągnięcie
• Głęboki strach przed bliskością i zaangażowaniem
• Strach przed porzuceniem
• Nieodłączne przekonanie, że zranienie w miłości jest nieuniknione.

5) Niska samoocena jest konsekwencją pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie.

Moja przyjaciółka, Sarah, mówi: "Jestem bardzo nieszczęśliwa w moim małżeństwie, ale nie mogę odejść. Zaczęłam wątpić w siebie i mam trudności z mówieniem ludziom "nie". Nie wyobrażam sobie mojej tożsamości jako odrębnej od niego. Nie jestem już w stanie o siebie zadbać". Jak zauważa Sarah, jedną z konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest zniszczone poczucie własnej wartości.

Zapytałem więc Sarę: "To wszystko są etapy umierającego małżeństwa. Nie będzie przesadą nazwanie ich znakami ostrzegawczymi, że się rozwiedziesz. Więc po co przedłużać swoją agonię?" Sarah nie wiedziała, jak odpowiedzieć na moje pytanie. Dla niej i innych takich jak ona, Pooja radzi: "Rozwód jest tabu, ale nie ma w tym nic wstydliwego. Pokazuje, że jesteś odważną osobą, która stawia czoła faktom związanym z relacją i jest w stanie ją rozwiązać.To musi być raczej powód do dumy niż wstydu".

6. zraniłeś siebie lub osoby, które nawet nie zawiniły.

Czy stosujesz poniższe sposoby radzenia sobie z nieszczęśliwym małżeństwem?

• Intensywne picie
• Oszukiwanie współmałżonka
• Grzebanie się w pracy dzień i noc
• Wyładowywanie złości na dzieciach lub starszych członkach rodziny

Cokolwiek robisz, aby uciec od rzeczywistości, w której jesteś na etapie umierającego małżeństwa, z pewnością nie jest dla ciebie zdrowe. Wszystkie te niezdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą tymczasowo przynieść ci ulgę, ale nadal powstrzymają cię od satysfakcjonującego życia.

Jakie są konsekwencje pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie? Może to pogrążyć cię w destrukcyjnych wzorcach. Na przykład, jeśli umawiasz się z osobą zamężną, w końcu zranisz niewinne osoby (takie jak ich współmałżonek/dzieci). To ponownie wywoła poczucie winy i wstydu, które będą przytłaczające w i tak już nieszczęśliwym małżeństwie.

7. pesymistyczne nastawienie do wszystkiego i wszystkich

Jedną z najgorszych konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest utrata nadziei. Miłość zaczyna wydawać się odległym pojęciem, które istnieje tylko w fantazji, ale nie w twoim przeznaczeniu. Nie jesteś w stanie nikomu zaufać, ponieważ boisz się, że ktoś cię skrzywdzi lub wykorzysta.

Zaczynasz akceptować cierpienie lub uczucie utknięcia jako coś normalnego. Oszukujesz swój umysł, aby uwierzył, że tak wygląda większość małżeństw, więc twoje nie jest wyjątkiem. To cię zabija, ale trwasz w tym być może dlatego, że boisz się samotności. Pooja zgadza się: "Tak, wiele osób pozostaje w niespełniających się małżeństwach, ponieważ boją się samotności, ale kto powiedział, że to będzie ostatni związek w życiu?swoje życie?"

Related Reading: Jak wyjść z toksycznego związku - dowiedz się od eksperta

8. stajesz się toksyczny

Nawet najzdrowsi ludzie mogą stać się toksyczni, gdy zbyt długo pozostają w niezdrowych związkach. Tak więc jedną z konsekwencji pozostawania w nieszczęśliwym małżeństwie jest to, że wypełnia cię ono trucizną. Cokolwiek nienawidzisz w swoim partnerze, zaczyna wkradać się również do twojej osobowości. Zaczynasz się mścić, zamieniając całe małżeństwo w grę o władzę, którą musisz wygrać za wszelką cenę.

9) Twoje wyobrażenia o zdrowym związku ulegają zniekształceniu.

Nawet jeśli zakończysz to dysfunkcyjne małżeństwo, istnieje prawdopodobieństwo, że będziesz szukać podobnych dysfunkcyjnych związków. Być może tak bardzo przyzwyczaiłeś się do bycia źle traktowanym, że zniekształciło to twoje wyobrażenie o tym, jak powinien wyglądać związek. Możesz nawet nie rozpoznać, kiedy pojawia się zdrowy związek, ponieważ to małżeństwo znieczuliło cię na to.

Nawet jeśli rezygnacja z nieszczęśliwego małżeństwa nie jest dla ciebie opcją ze względu na okoliczności, nie oznacza to, że musisz zaakceptować niespełniający związek jako swój los. Możesz przejąć kontrolę nad swoim szczęściem, próbując naprawić swoje małżeństwo lub nadając priorytet samozachowawczości. Być może są pewne rzeczy, które robisz źle i nie jesteś ich świadomy. Być może sekret tkwi wJak przetrwać w nieszczęśliwym małżeństwie? Dowiedzmy się.

3 sposoby na przetrwanie w nieszczęśliwym małżeństwie

Tak jak Rzym nie został zbudowany w jeden dzień, tak zaangażowanie w małżeństwie wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda mała rozmowa / nawyk. Wszystkie te małe rzeczy gromadzą się przez lata, służąc jako podstawa niezachwianego zaangażowania między partnerami. Dlatego ważne jest, abyś zwracał uwagę każdego dnia. Oto kilka rzeczy, nad którymi możesz popracować, aby uniknąć konsekwencji pozostania w nieszczęśliwym związku.małżeństwo:

1. pójść na terapię dla par

Pooja radzi: "Jeśli jesteś nieszczęśliwy w swoim małżeństwie, pracuj z doradcą, aby dotrzeć do źródła tego nieszczęścia. Dlaczego tak się czujesz? Czy zawsze tak było, czy zaczęło się po jakimś wydarzeniu? Jeśli nie możesz opuścić małżeństwa, spróbuj nad tym popracować i poprawić sytuację. Najlepiej byłoby, gdyby oboje partnerzy udali się na poradnictwo dla par i znaleźli nowe sposoby pracy nad tym równaniem".

Należy jednak pamiętać, że terapia par nie jest jakimś cudownym lekarstwem. Badania wskazują, że sukces terapii ma więcej wspólnego z nastawieniem klienta niż rodzajem terapii. Tak więc doradztwo działa lepiej w przypadku klientów, którzy podchodzą do terapii z optymistycznym przekonaniem, że zmiana jest możliwa i są wystarczająco entuzjastycznie nastawieni do pracy nad sobą.

2. praca nad samoopieką i miłością do samego siebie

To, że jesteś w małżeństwie, nie oznacza, że przestajesz cieszyć się samotnością. Od czasu do czasu poświęć trochę czasu dla siebie w następujący sposób:

• Podróż w pojedynkę
• Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
• Samodzielne spożywanie posiłku
• Bieganie ze słuchawkami na uszach
• Czytanie książki

Ważne jest, aby stworzyć równowagę między umysłem, ciałem i duszą. Te ćwiczenia uziemiające mogą pomóc ci się skoncentrować i znów poczuć się sobą:

Related Reading: Jak odnaleźć się w związku, gdy czujesz się zagubiony?

• Ćwicz głębokie oddychanie
• Spędź trochę czasu na łonie natury
• Słuchaj kojącej muzyki
• Odpowiednia ilość snu
• Bądź nawodniony
• Prowadź dziennik wdzięczności lub dziennik, w którym możesz się wyładować.
• Pozostań aktywny; możesz spróbować takich aktywności jak chodzenie, taniec lub pływanie.

3. Bądź kreatywny w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy istnieje poczucie nowości. Zamiast więc szukać nowych partnerów, zacznij szukać nowych zajęć, którymi możesz cieszyć się ze swoim partnerem. Znajdź różne przygody, aby utrzymać iskrę; to wzmocni twoje małżeństwo. Oto kilka przykładów:

• Rafting rzeczny
• Degustacja wina
• Gra w tenisa
• Zajęcia salsy/bachaty
• Nawiązywanie przyjaźni w parach

Jeśli chodzi o to, co robić, gdy niewierność wydaje się kusząca, Pooja sugeruje: "Odkrywanie nowych wspólnych zainteresowań, prowadzenie satysfakcjonującego życia poza małżeństwem i dziećmi oraz utrzymywanie swojej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie świeżości i żywotności związku. Niewierność wydaje się bardziej kusząca, gdy jest przypadkowa i może nie mieć zbliżających się konsekwencji.W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie przeanalizować, jakie są ich śluby i jak renegocjują granice ze swoimi partnerami ".

Kluczowe wskaźniki

• Małżeństwo jest nieszczęśliwe, jeśli wiąże się z zaniedbaniem, obojętnością, przemocą, brakiem zaufania oraz brakiem fizycznej i emocjonalnej bliskości
• Pozostawanie w nieszczęśliwym małżeństwie może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu Twojemu i Twojego dziecka, powodując problemy takie jak lęk, depresja i niska samoocena
• Złe małżeństwa szkodzą również zdrowiu fizycznemu i mogą prowadzić do zranienia osób, które nawet nie są temu winne
• Aby przetrwać nieszczęśliwe małżeństwo, udaj się na terapię dla par, znajdź sposoby na pokochanie siebie, spróbuj nowych aktywności i odkryj na nowo wspólne zainteresowania ze swoim partnerem.

Wreszcie, Pooja zauważa: "Nadużycia muszą być nie do pogodzenia. Lepiej jest rozstać się, jeśli istnieją różnice nie do pogodzenia i oboje daliście już z siebie wszystko w tym małżeństwie. Bycie samemu może mieć swoje własne wyzwania w życiu (społeczne/psychologiczne/finansowe). Jednak stawienie czoła konsekwencjom pozostania w nieszczęśliwym małżeństwie, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi przemoc, nie jest tego warte ".

Najczęściej zadawane pytania

Nie. Na początek oboje powinniście dołożyć wszelkich starań, aby naprawić małżeństwo poprzez poradnictwo dla par i codzienne wysiłki na rzecz jego poprawy. Jeśli jednak małżeństwo wiąże się z przemocą psychiczną lub fizyczną i stało się toksyczne dla twojego zdrowia psychicznego, pozostanie w nim może wyrządzić ci więcej szkody niż odejście.

Nie, odejście z nieszczęśliwego małżeństwa nie jest samolubne. W rzeczywistości jest to jedna z oznak niskiej samooceny i braku szacunku do samego siebie, jeśli przesadzasz w równaniach, które sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą. 3) Czy lepiej być samotnym niż w nieszczęśliwym małżeństwie?

Ty również jesteś sobie winien zdrowy i szczęśliwy związek. Spróbuj popracować nad tym ze swoim partnerem. Ale jeśli nie da się tego pogodzić, rozstanie jest znacznie zdrowszą opcją niż pozostawanie w złym związku.

Dynamika zdrowych relacji - 10 podstawowych zasad

Inteligencja emocjonalna w związkach: spraw, by miłość trwała wiecznie

"Czy powinnam rozwieść się z mężem?" Rozwiąż ten quiz i przekonaj się