Belittende opmerkingen. Kâld skouder. Gefoelens fan iensumens. EN NO SEX. De gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik binne hielendal net moai. Jo iennichste fantasy is om jo spouse te ferlitten en noch altyd lokkich te libjen. Mar skieding is djoer en ûnpraktysk.

As net skieding, hoe kinne jo dan in leafdeleas houlik oerlibje? Litte wy útfine, mei help fan emosjonele wellness- en mindfulness-coach Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit fan Sydney), dy't spesjalisearre is yn begelieding foar bûtenechtlike saken, breakups, skieding , fertriet en ferlies, om in pear te neamen.

3 wichtige tekens dat jo yn in ûngelokkich houlik binne

As jo ​​yn in ûngelokkich houlik binne, is it wichtich om it antwurd te witten op in fitale fraach: wat binne de stadia fan in stjerrende houlik? Pooja wiist op fjouwer monumintale stadia dy't jo kinne ûnderfine as jo yn in min houlik bliuwe:

• It tinken dat der wat mist
• Gebrûk oan kommunikaasje of in protte miskommunikaasje
• Konflikt en losmeitsjen
• In folsleine ûntbining mei jo partner

As jo ​​ien fan dizze ûnderfine, is it in reden foar soarch. Om te begripen hoe djip jo relaasje is, wolle wy jo oandacht rjochtsje op in oare fitale fraach: wat binne de tekens dat jo binne yn in ûngelokkich houlik? Litte wy útfine:

1. Gebrek oan emosjonelenei guon evenemint? As jo ​​it houlik net kinne ferlitte, besykje dan oan te wurkjen en meitsje de situaasje better foar jo. Ideaallik moatte beide partners foar parsebegelieding gean en nije modaliteiten fine om oan dizze fergeliking te wurkjen.

Mar, hâld der yn gedachten dat pear-terapy gjin wûnderlike genêzing is. Undersyk wiist út dat it sukses fan terapy mear te krijen hat mei de mentaliteit fan de kliïnt dan it type terapy. Dus, begelieding wurket better foar kliïnten dy't terapy benaderje mei de optimistyske opfetting dat feroaring mooglik is en entûsjast genôch binne om oan harsels te wurkjen.

2. Wurkje oan selssoarch en selsleafde

Allinich om't jo yn in houlik binne, betsjut net dat jo ophâlde mei genietsje fan iensumens. Nim sa no en dan wat 'me tiid' út op de folgjende manieren:

• Op in solo-reis gean
• Tiid trochbringe mei freonen en famylje
• Geniet fan in miel sels
• Running mei earphones op
• In boek lêze

It is wichtich om in lykwicht te meitsjen tusken jo geast, lichem en siel. Dizze grûnoefeningen kinne jo helpe om josels te centreren en josels wer te fielen:

Relatearre lêzing: Hoe kinne jo josels wer fine yn in relaasje as jo ferlern fiele

• Oefenje djippe sykheljen
• Bendearje wat tiid yn 'e natuer
• Harkje nei beruhigende muzyk
• Krij adekwate sliep
• Bliuw hydratisearre
• Hâld in tankberenssjoernaal of in tydskrift wêr't jo kinne vent
• Bliuw aktyf; kinne jo besykje aktiviteiten lykaskuierje, dûnsje, of swimme

3. Wês kreatyf yn jo houlik

Troch en trou yn in houlik wurden maklik as der in gefoel fan nijichheid. Dus, ynstee fan op syk nei nije partners, begjinne te sykjen nei nije aktiviteiten dy't jo kinne genietsje mei jo partner. Fyn ferskate aventoeren om de fonk geande te hâlden; dit sil jo houlik fersterkje. Hjir binne wat foarbylden:

• River rafting
• Wynproeven
• Tennis spielje
• Salsa/Bachata-klassen
• Par freonen meitsje

Wat te dwaan as ûntrou ferlokkend liket, suggerearret Pooja: "Nieuwe mienskiplike ynteresses opnij ûntdekke, in befredigjend libben hawwe oars dan houlik en bern en jo persoanlikheid, ynteresses en sosjale groep fuort fan 'e partner hâlde. binne guon fan 'e manieren om de relaasje fris en libben te hâlden. Ûntrou liket mear ferliedlik as it is casual en miskien gjin driigjende gefolgen hawwe op de primêre relaasje. Yn sokke situaasjes moatte minsken opnij ûndersykje wat har geloften binne en hoe't se de grinzen mei har partners opnij ûnderhannelje. ûnferskilligens, geweld, wantrouwen, en in tekoart oan fysike en emosjonele yntimiteit

Uteinlik wiist Pooja út: "Misbrûk moat ûnfersoenlik wêze. It is better om wegen te skieden as d'r ûnfersoenlike ferskillen binne en jo beide dit houlik al jo alles hawwe jûn. Allinne wêze kin syn eigen útdagings yn it libben hawwe (sosjaal / psychologysk / finansjeel). Dochs is de gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik, foaral as der misbrûk belutsen is, it net wurdich."

FAQs

Nee. Om te begjinnen, moatte jo beide jo bêst besykje om it houlik te reparearjen troch parsebegelieding en deistige ynspanningen om it better te meitsjen. Mar as it houlik giet om mentale of fysike misbrûk en is toskysk wurden foar jo geastlike sûnens, dan kin bliuwe jo mear skea dwaan as fuortgean.

Nee, it is net egoïstysk om in ûngelokkich houlik te ferlitten. Yn feite is it ien fan 'e tekens fan leech selsbyld en gebrek oan selsrespekt as jo oerbliuwe yn fergelikingen dy't jo min fiele oer josels. 3. Is it better allinne te wêzen as yn in ûngelokkich houlik?

Jo binne sels in sûn en skuldichlokkich relaasje. Besykje der mei jo partner oan te wurkjen. Mar as it ûnfersoenlik is, dan is skieden in folle sûnere opsje dan yn in minne relaasje bliuwe.

Healthy Relationship Dynamics - 10 Fundamentals

Emosjonele yntelliginsje yn relaasjes: Meitsje leafde foar altyd

"Moat ik myn man skiede?" Nim dizze kwis en fyn út

As jo ​​fiele dat jo partner jo emosjonele en fysike behoeften negearret, kinne jo goed troch de stadia fan in stjerrend houlik gean. As jo ​​​​fiele dat jo konstant as fanselssprekkend wurde nommen en alles wurdt prioritearre boppe jo, of it no jo partner is dy't mei jo hûn boartet, saaklike petearen bywenje, of sels de tún skjinmeitsje, it is ien fan 'e tekens fan ûngelok yn it houlik.

Relatearre lêzing: 10 tips om emosjonele yntimiteit te ûntwikkeljen yn in houlik

2. Ûnferskilligens en ferwaarloazing

Myn freon, Serena, wie oerbleaun yn in ûngelokkich houlik foar finansjele redenen. Se soe sizze: "Ik bin sa ûngelokkich yn myn houlik, mar ik kin net fuort." Har partner soe faak meitsje beloften, mar nea makke goed op harren. Hy soe dingen sizze lykas: "Ik woe net annulearje, mar ik haw safolle op myn plaat. Ik sil it mei dy goedmeitsje." En hy soe, troch it brûken fan leafde bombardemint taktyk. En dan annulearje op it folgjende plan. It wie in loop.

As jo ​​jo ôffreegje wat binne de tekens dat jo binne yn in ûngelokkich houlik, dit soarte fan ûnferskilligens en emosjonele ferwaarloazing yn it houlik meitsje perfoarst de besuniging. As resultaat sizze jo en jo partner dingen lykas:

• “Soargje jo sels om my? Ik fiel my net dat ik it foar jo skele"
• "Do bist neat. Wa tinkst datst bist?"
• "Jo wurdearje my net genôch. Ik fiel my net sjoen en heard yn dizze relaasje"

3. Gebrek oan fertrouwen en akseptaasje

Myn freon, Paul, fertelde my koartlyn, "Ik bliuw yn in ûngelokkich houlik om finansjele redenen. Ik tink net dat myn partner my in feilige romte jout om kwetsber te wêzen. Myn partner is te kritysk op my. Se hat besocht my fan dei ien te feroarjen.”

Dus, as jo yn in min houlik bliuwe, kinne jo net jo wiere sels wêze foar jo partner. As jo ​​konstant fiele dat jo in oar moatte wurde, sadat jo partner fan jo kin hâlde, kin it ien fan 'e tekens wêze dat jo skiede wurde. As net skieding, dan wat binne de gefolgen fan ferbliuw yn in ûngelokkich houlik? Litte wy útfine.

9 gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik

Pooja seit: "Houlik is nea in cakewalk. It is konstant wurk fan sawol de belutsen partners en net mar ien persoan. Ynsette om te wurkjen oan dizze relaasje, wês earlik oer jo gefoelens, en as in probleem ûntstiet, face it mei weardichheid en gefoelichheid. En wat bart der as minsken net ynsette om te wurkjen oan in houlik? Se moatte de gefolgen hawwe fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik. Hjir binne guon:

1. eangst en depresje

Pooja wiist derop, "Mine relaasjes hinderje mentale sûnens, benammen dejingen mei fysyk, seksueel of emosjoneel misbrûk. Yn sokke gefallen kinne partners eangstich, depressyf fiele, of beide." Undersyk hat oantoand dat in ûngelokkich houlik kin liede ta lege nivo's fan libbensbefrediging, lok,en selsbyld. Yn feite, bliuwe yn in ûngelokkich houlik is noch mear skealik foar geastlike sûnens as skieding.

Dus, nim in stikje papier en begjin jo gefoelens op te skriuwen. Ferankerje josels oan 'e wiere aard fan jo houlik en wat jo besykje te ûntkommen. Jo moatte josels grûn yn 'e realiteit fan hoe't jo en jo lichem fiele om jo spouse, en wat dit houlik docht mei jo en jo geastlike sûnens. Jo kinne wat skriuwe yn 'e rigels fan:

• "Doe't hy my in teef neamde, fielde ik ..."
• "Doe't se de jiskebak smiet, fielde ik ..."
• "Doe't hy raasde nei de bern, ik fielde ..."
• "Doe't se wer mei myn freonen flirte, fielde ik ..."
• "Doe't se my nammen neamden, fielde ik ..."
• "Doe't ik derachter kaam dat se bedrogen wie my, ik fielde ..."

Dizze oefening kin jo realisearje dat jo lije troch subtile foarmen fan emosjonele misbrûk. Libje net yn dizze geastlike hel. Wit foar in feit dat jo it fertsjinje om lokkich, weardich, leafde en respektearre te fielen.

2. Jo ferlieze kontakt mei josels

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, wiist op syn YouTube-kanaal , "It is selsferried om jo eigen behoeften te ûntkennen troch josels te fertellen dat it goed is om yn in chaotyske relaasje te bliuwen dy't allinich chronike teloarstelling feroarsaket." Hjir is wat der bart as de ûngelokkige steat fan jo houlik feroarsaket dat jo kontakt mei josels ferlieze:

• Jo bliuwe it foardiel jaan fande twifel oan jo partner
• De relaasje mist konsekwinte emosjonele stabiliteit
• Jo fiele jo konstant ferkeard begrepen, ôfwiisd en útputtend
• Jo fiele jo loskeppele fan jo gefoelens
• Jo regelje foar it wêzen mei in emosjoneel net beskikber partner

Relatearre lêzing: 8 tekens dat jo josels ferlieze yn in relaasje en 5 stappen om josels wer te finen

3. Skea oan jo fysike sûnens

As jo ​​yn in min houlik bliuwe, hat it ynfloed op jo geastlike en fysike sûnens. Fielst dy de hiele tiid drained en útput? Binne jo faak siik of krije jo faak hoofdpijn? Pooja wiist út: "As immen yn in ûngelokkich houlik is, sille se stress wêze en har sliep, appetit en algemiene wolwêzen binne bûn om min te beynfloedzjen."

In feite, guon stúdzjes korrelearje houlikskwaliteit mei kardiovaskulêre sykten. Dat, de gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik kinne omfetsje mear gefoelich foar in swakker ymmúnsysteem, hege bloeddruk, hertsykten, kanker, artritis, type 2-diabetes en depresje. Yn feite genêze wûnen stadiger yn fijannige pearen, yn ferliking mei lokkige pearen.

4. Djipwoartele trauma by bern

As jo ​​yn in ûngelokkich houlik bliuwe foar in bern, wit dan dat dat opgroeie yn sa'n omjouwing kin úteinlik de krekte skea meitsje dy't jo besykje te foarkommen. By jo bern kin it manifestearje as:

• In ûnfermogen omemoasjes regelje
• Djippe eangst en ûnfeiligens
• Leech selswearde
• Agressyf gedrach
• Depresje
• In attraksje foar yntinsive, flechtige en misledigjende relaasjes

Wat binne de gefolgen fan ferbliuw yn in ûngelokkich houlik? Jo bern kinne it risiko hawwe om in ûnfeilige taheakselstyl te ûntwikkeljen. Neffens Pooja, "In ûnfeilige taheakselstyl is altyd keppele oan jeugdtrauma wêr't it bern diel wie fan in dysfunksjonele famylje, tsjûge fan misbrûk, of inkonsistente relaasjes." Dus, as jo yn in ûngelokkich houlik bliuwe foar in bern, kin it liede ta in heul pessimistyske en gebrekkige belibbing fan relaasjes yn har tinzen, wat resulteart yn:

• Fertrouwenproblemen
• Relaasjehopping
• Selfsabotearjende natuer
• Dynamyske druk en lûke
• Djippe eangst foar yntimiteit en ynset
• Eangst foar ferlitten
• Ynherint leauwe dat sear wurde yn leafde ûnûntkomber is

5. Leech selsbyld is in gefolch fan bliuwend yn in ûngelokkich houlik

Myn freon, Sarah, seit: "Ik bin sa ûngelokkich yn myn houlik, mar ik kin net fuortgean. Ik bin begûn te twifeljen oan mysels en ik haw muoite om 'nee' te sizzen tsjin minsken. Ik kin my myn identiteit net as los fan him foarstelle. Ik kin net mear foar mysels soargje." Sa't Sarah oanjout, is ien fan 'e gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik in skansearre gefoel fan selsbyld.

Dus, ik frege Sarah, "Dit binne allegear stadia fanin stjerrend houlik. It sil gjin stik wêze om se warskôgingsbuorden te neamen dat jo skiede wurde. Dus, wêrom ferlingje jo pine? Sarah wist net hoe te reagearjen op myn fraach. Foar har en oaren lykas har advisearret Pooja: "Skieding is in taboe, mar der is neat skandes oan. It lit sjen dat jo in moedige persoan binne om de feiten fan in relaasje te ûndersiikjen en it op te roppen. Dit moat in kwestje fan grutskens wêze as fan skamte.”

6. Jo dogge josels sear of minsken dy't net iens de skuld hawwe

Brûke jo de folgjende manieren om mei jo ûngelokkige houlik om te gaan?

• Swier drinke
• Bedrog op jo spouse
• Josels yn it wurk dei en nacht begrave
• Jo grime útbringe op bern of âlde minsken yn jo famylje

Wat it ek is dat jo dogge om te ûntkommen oan 'e realiteit dat jo yn' e stadia fan in stjerrend houlik binne, is perfoarst net sûn foar jo. Al dizze ûnsûne coping-meganismen kinne jo tydlik reliëf bringe, mar sille jo noch fan in folweardich libben hâlde.

Wat binne de gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik? It kin jo yn destruktive patroanen dompelje. As jo ​​​​bygelyks mei in troud persoan binne, sille jo úteinlik ûnskuldige minsken sear meitsje (lykas har spouse / bern). Dit sil wer skuld en skamte meitsje, dy't dan oerweldigjend fiele sil yn in al ûngelokkich houlik.

7. In pessimistyske útsjoch oer alles en elkenien

Ien fan deslimste gefolgen fan ferbliuw yn in ûngelokkich houlik is dat jo begjinne te ferliezen hope. Leafde begjint te fielen as in fier-socht begryp dat allinich yn fantasy bestiet, mar net yn jo bestimming. Jo kinne gjinien fertrouwe, om't jo sa bang binne dat se jo sear meitsje of foardielje fan jo.

Jo begjinne lijen te akseptearjen of it gefoel fan fêst te sitten as normaal. Jo ferrifelje jo geast om te leauwen dat dit is hoe't de measte houliken binne, dus jo is gjin útsûndering. It makket dy dea, mar jo bliuwe miskien om't jo bang binne om allinich te wêzen. Pooja is it iens, "Ja, in protte minsken bliuwe yn ûnfoldwaande houliken, om't se bang binne om allinich te wêzen, mar wa seit dat dit de lêste relaasje fan jo libben sil wêze?"

Related Reading: How To Leave A Toxic Relationship – Know From The Expert

​​8. Jo wurde toskysk

Sels de sûnste minsken kinne toskysk wurde as se te lang yn ûnsûne fergelikingen bliuwe. Dat, ien fan 'e gefolgen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik is dat it jo foltôget mei gif. Wat jo ek haatsje yn jo partner, begjint ek yn jo persoanlikheid te krûpen. Jo begjinne wraak te nimmen, en meitsje it hiele houlik yn in machtsspul dat jo tsjin elke priis winne moatte.

9. Jo ideeën fan in sûne relaasje wurde ferfoarme

Sels as jo dit dysfunksjonele houlik beëinigje, binne der kâns dat jo einigje op syk nei ferlykbere dysfunksjonele relaasjes. Jo meie hawwewurden sa wend te wurden mishannele dat it hat ferfoarme jo idee fan wat in relaasje moat wêze as. Jo kinne miskien net iens erkenne wannear't in sûne relaasje komt, om't dit houlik jo deroan hat desensibilisearre.

Sels as it ophâlden fan in ûngelokkich houlik gjin opsje is foar jo fanwegen jo omstannichheden, betsjuttet it net dat jo in ûnfoldwaande relaasje as jo lot moatte akseptearje. Jo kinne kieze om de lieding oer jo lok te nimmen troch te besykjen jo houlik te reparearjen of selsbehâld te prioritearjen. Miskien binne d'r wat dingen dy't jo ferkeard dogge en jo binne der net bewust fan. Miskien leit it geheim yn it oanpassen fan bepaalde gewoanten en patroanen. Hoe te oerlibjen yn in ûngelokkich houlik? Litte wy útfine.

3 manieren om te oerlibjen yn in ûngelokkich houlik

Krekt sa't Rome net yn in dei boud waard, fereasket ynset yn in houlik konstant wurk. Elk lyts petear / gewoante telt. Al dizze lytse dingen sammelje yn 'e rin fan' e jierren, en tsjinje as de stifting fan unwavering ynset tusken partners. Dat, it is wichtich dat jo oandacht jouwe, elke dei. Hjir binne guon fan 'e dingen wêr't jo oan wurkje kinne om de gefolgen te foarkommen fan it bliuwen yn in ûngelokkich houlik:

1. Gean nei peareterapy

Pooja advisearret: "As jo ​​ûngelokkich binne yn jo houlik, wurkje mei in riedshear om ta de woartel fan dit ûngelok te kommen. Wêrom fielst dy sa? Wie it altyd sa of it begûn