Remarci depreciative. umăr rece. Sentimente de singurătate. ȘI FĂRĂ SEX. Consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită nu sunt deloc plăcute. Singura ta fantezie este să-ți părăsești soțul/soția și să trăiești fericită până la adânci bătrâneți. Dar divorțul este costisitor și nepractic.

Dacă nu divorțezi, cum poți supraviețui unei căsnicii fără dragoste? Să aflăm, cu ajutorul antrenorului de wellness emoțional și mindfulness Pooja Priyamvada (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de la Universitatea din Sydney), specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva.

3 semne majore că ești într-o căsnicie nefericită

Dacă te afli într-o căsnicie nefericită, este important să știi răspunsul la o întrebare vitală: care sunt etapele unei căsnicii muribunde? Pooja indică patru etape monumentale pe care le poți experimenta atunci când rămâi într-o căsnicie nefericită:

• Bănuiala că lipsește ceva
• Lipsă de comunicare sau multă lipsă de comunicare
• Conflict și detașare
• O deconectare completă cu partenerul tău

Dacă te confrunți cu oricare dintre acestea, este un motiv de îngrijorare. Pentru a înțelege cât de profundă este relația ta, am dori să-ți îndreptăm atenția către o altă întrebare vitală: care sunt semnele că te afli într-o căsnicie nefericită? Să aflăm:

1. Lipsa de intimitate emoțională și fizică

Dacă simți că partenerul tău îți neglijează nevoile emoționale și fizice, ai putea foarte bine să treci prin etapele unei căsnicii muribunde. Dacă simți că ești în mod constant luată în seamă și că totul are prioritate față de tine, fie că partenerul tău se joacă cu câinele, participă la convorbiri de afaceri sau chiar face curățenie în curte, este unul dintre semnele nefericirii în căsnicie.

Lecturi conexe: 10 sfaturi pentru a dezvolta intimitatea emoțională în căsnicie

2. Indiferența și neglijența

Prietena mea, Serena, stătea prea mult într-o căsnicie nefericită din motive financiare. Ea spunea: "Sunt atât de nefericită în căsnicia mea, dar nu pot pleca." Partenerul ei făcea adesea promisiuni, dar nu le respecta niciodată. Spunea lucruri de genul: "Nu am vrut să anulez, dar am atâtea pe cap. Mă voi revanșa." Și o făcea, folosind tactici de bombardare a iubirii. Și apoi anula la următorulA fost un plan. A fost o buclă.

Dacă te întrebi care sunt semnele că te afli într-o căsnicie nefericită, acest tip de indiferență și neglijență emoțională în căsnicie cu siguranță fac parte din listă. Ca urmare, tu și partenerul tău spuneți lucruri de genul: "Nu, nu, nu:

• "Îți pasă măcar de mine? Simt că nu contez pentru tine."
• "Nu ești nimic. Cine te crezi?"
• "Nu mă apreciezi îndeajuns, nu mă simt văzut și ascultat în această relație"

3. Lipsa de încredere și de acceptare

Prietenul meu, Paul, mi-a spus recent: "Rămân într-o căsnicie nefericită din motive financiare. Nu cred că partenerul meu îmi oferă un spațiu sigur pentru a fi vulnerabil. Partenerul meu mă critică excesiv. Încearcă să mă schimbe din prima zi".

Așadar, atunci când rămâi într-o căsnicie nefericită, nu reușești să fii tu însuți în fața partenerului tău. Dacă simți în mod constant că trebuie să devii altcineva pentru ca partenerul tău să te iubească, acesta ar putea fi unul dintre semnele că vei divorța. Dacă nu divorțezi, atunci care sunt consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită? Să aflăm.

9 Consecințe ale rămânerii într-o căsnicie nefericită

Pooja spune: "Căsătoria nu este niciodată floare la ureche. Este o muncă constantă din partea ambilor parteneri implicați și nu doar a unei singure persoane. Angajați-vă să lucrați la această relație, fiți sinceri cu privire la sentimentele voastre și, dacă apare o problemă, înfruntați-o cu demnitate și sensibilitate." Și ce se întâmplă când oamenii nu se angajează să lucreze la o căsnicie? Ei trebuie să se confrunte cu consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită. Iată care sunt acesteaunele:

1. Anxietate și depresie

Pooja subliniază: "Relațiile proaste împiedică sănătatea mintală, mai ales cele cu abuzuri fizice, sexuale sau emoționale. În astfel de cazuri, partenerii se pot simți anxioși, deprimați sau ambele." Cercetările au arătat că o căsnicie nefericită poate duce la niveluri scăzute de satisfacție în viață, fericire și stimă de sine. De fapt, rămânerea într-o căsnicie nefericită este chiar mai dăunătoare pentru sănătatea mintală decât divorțul.

Așadar, ia o bucată de hârtie și începe să îți scrii sentimentele. Ancorează-te la adevărata natură a căsniciei tale și la ceea ce încerci să scapi. Trebuie să te înrădăcinezi în realitatea modului în care tu și corpul tău vă simțiți în preajma soțului tău și ceea ce această căsnicie îți face ție și sănătății tale mintale. Poți scrie ceva de genul::

• "Când m-a făcut cățea, m-am simțit..."
• "Când a aruncat scrumiera, am simțit..."
• "Când a țipat la copii, am simțit..."
• "Când a flirtat din nou cu prietenii mei, am simțit..."
• "Când mă înjurau, am simțit..."
• "Când am aflat că mă înșela, m-am simțit..."

Acest exercițiu vă poate face să vă dați seama că suferiți din cauza unor forme subtile de abuz emoțional. Nu trăiți în acest iad mental. Să știți cu certitudine că meritați să vă simțiți fericiți, demni, iubiți și respectați.

2. Îți pierzi contactul cu tine însuți

Alan Robarge, terapeut specializat în traume de atașament, subliniază pe canalul său de YouTube: "Este o trădare de sine să-ți negi propriile nevoi spunându-ți că este în regulă să rămâi într-o relație haotică care nu face decât să provoace dezamăgire cronică." Iată ce se întâmplă atunci când starea nefericită a căsniciei tale te face să pierzi contactul cu tine însuți:

• Continui să îi acorzi partenerului tău beneficiul îndoielii.
• Relația nu are o stabilitate emoțională consistentă
• Vă simțiți în mod constant neînțeles, respins și epuizat
• Te simți deconectat de sentimentele tale
• Regula ta de a fi cu un partener indisponibil emoțional

Lecturi conexe: 8 semne că te pierzi într-o relație și 5 pași pentru a te regăsi din nou

3. Deteriorarea sănătății dumneavoastră fizice

Atunci când stai într-o căsnicie nefericită, îți afectează sănătatea mentală și fizică. Te simți extenuată și epuizată tot timpul? Te îmbolnăvești des sau ai dureri de cap frecvente? Pooja subliniază: "Dacă cineva se află într-o căsnicie nefericită, va fi stresat, iar somnul, pofta de mâncare și starea generală de bine vor fi afectate grav".

De fapt, unele studii corelează calitatea căsniciei cu bolile cardiovasculare. Astfel, consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită ar putea include faptul de a fi mai predispus la un sistem imunitar mai slab, hipertensiune arterială, boli de inimă, cancer, artrită, diabet de tip 2 și depresie. De fapt, rănile se vindecă mai greu în cuplurile ostile, în comparație cu cuplurile fericite.

4. Traume adânc înrădăcinate la copii

Dacă rămâi într-o căsnicie nefericită pentru un copil, să știi că a crește într-un astfel de mediu ar putea sfârși prin a crea exact daunele pe care încerci să le eviți. La copiii tăi, acestea s-ar putea manifesta astfel:

• O incapacitate de a regla emoțiile
• Frică și nesiguranță profundă
• Slabă stimă de sine
• Comportament agresiv
• Depresie
• O atracție pentru relațiile intense, volatile și abuzive

Care sunt consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită? Copiii dvs. ar putea risca să dezvolte un stil de atașament nesigur. Potrivit lui Pooja, "un stil de atașament nesigur este invariabil legat de traume din copilărie, în care copilul a făcut parte dintr-o familie disfuncțională, a fost martor la abuzuri sau la relații incoerente." Așadar, dacă rămâneți într-o căsnicie nefericită pentru un copil, ar puteaduc la o percepție foarte pesimistă și eronată a relațiilor în mintea lor, ceea ce duce la:

• Probleme de încredere
• Relații de tip hopping
• Natura autosabotajului
• Împinge și trage dinamic
• Teama profundă de intimitate și angajament
• Teama de abandon
• Credința inerentă că a fi rănit în dragoste este inevitabil

5. Stima de sine scăzută este o consecință a rămânerii într-o căsnicie nefericită

Prietena mea, Sarah, spune: "Sunt atât de nefericită în căsnicia mea, dar nu pot pleca. Am început să mă îndoiesc de mine însămi și mă chinui să le spun "nu" oamenilor. Nu-mi pot imagina identitatea mea ca fiind separată de el. Nu mai sunt capabilă să am grijă de mine." După cum subliniază Sarah, una dintre consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită este un sentiment de stimă de sine afectat.

Așa că am întrebat-o pe Sarah: "Toate acestea sunt etape ale unei căsnicii muribunde. Nu va fi o exagerare să le numim semne de avertizare că veți divorța. Și atunci, de ce să vă prelungiți agonia?" Sarah nu a știut cum să răspundă la întrebarea mea. Pentru ea și pentru alții ca ea, Pooja o sfătuiește: "Divorțul este un tabu, dar nu este nimic rușinos în asta. Arată că ești o persoană curajoasă să înfrunți faptele unei relații șiTrebuie să fie o chestiune de mândrie și nu de rușine."

6. Te rănești pe tine însuți sau pe persoane care nici măcar nu sunt vinovate

Folosești următoarele metode pentru a face față căsniciei tale nefericite?

• Băutură în exces
• Înșelându-ți soțul/soția
• Să te îngropi în muncă zi și noapte
• Să-ți descarci furia pe copiii sau bătrânii din familie

Orice ai face pentru a scăpa de realitatea că te afli în stadiile unei căsnicii pe moarte, cu siguranță nu este sănătos pentru tine. Toate aceste mecanisme nesănătoase de adaptare ar putea să-ți aducă o ușurare temporară, dar tot te vor îndepărta de o viață împlinită.

Care sunt consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită? Te poate cufunda în tipare distructive. De exemplu, dacă te întâlnești cu o persoană căsătorită, vei ajunge să rănești persoane nevinovate (cum ar fi soțul/copiii lor). Acest lucru va crea din nou vinovăție și rușine, care se vor simți apoi copleșitoare într-o căsnicie deja nefericită.

7. O viziune pesimistă față de tot și de toți

Una dintre cele mai grave consecințe ale rămânerii într-o căsnicie nefericită este că începi să îți pierzi speranța. Dragostea începe să ți se pară o noțiune îndepărtată, care există doar în fantezie, dar nu și în destinul tău. Nu mai poți avea încredere în nimeni, pentru că ți-e atât de teamă că te va răni sau va profita de tine.

Începi să accepți suferința sau sentimentul de a fi blocat ca fiind normal. Îți păcălești mintea să creadă că așa sunt majoritatea căsniciilor, așa că a ta nu face excepție. Te omoară, dar tu rămâi, poate pentru că ți-e frică să fii singur. Pooja este de acord: "Da, mulți oameni rămân în căsnicii neîmplinite pentru că se tem să fie singuri, dar cine spune că aceasta va fi ultima relație aviața ta?"

Lecturi conexe: Cum să părăsești o relație toxică - Află de la expert

8. Devii toxic

Chiar și cei mai sănătoși dintre oameni pot deveni toxici atunci când rămân prea mult timp în ecuații nesănătoase. Așadar, una dintre consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită este că te umple de otravă. Tot ceea ce urăști la partenerul tău începe să se strecoare și în personalitatea ta. Începi să te răzbuni, transformând întreaga căsnicie într-un joc de putere pe care trebuie să îl câștigi cu orice preț.

9. Ideile tale despre o relație sănătoasă sunt distorsionate

Chiar dacă puneți capăt acestei căsnicii disfuncționale, există șanse să ajungeți să căutați relații disfuncționale similare. S-ar putea să vă fi obișnuit atât de mult să fiți maltratat, încât v-a distorsionat ideea despre cum trebuie să fie o relație. S-ar putea să nu recunoașteți nici măcar când apare o relație sănătoasă, deoarece această căsnicie v-a desensibilizat la ea.

Chiar dacă renunțarea la o căsnicie nefericită nu este o opțiune pentru tine din cauza circumstanțelor, nu înseamnă că trebuie să accepți o relație neîmplinită ca soartă. Poți alege să te ocupi de fericirea ta încercând să-ți repari căsnicia sau să dai prioritate autoconservării. Poate că sunt unele lucruri pe care le faci greșit și nu ești conștient de ele. Poate că secretul se află înCum să supraviețuiești într-o căsnicie nefericită? Să aflăm.

3 moduri de a supraviețui într-o căsnicie nefericită

La fel cum Roma nu a fost construită într-o zi, angajamentul într-o căsnicie necesită o muncă constantă. Fiecare mică conversație/habitudine contează. Toate aceste lucruri mici se acumulează de-a lungul anilor, servind ca fundație a unui angajament de nezdruncinat între parteneri. Așadar, este important să fii atent, în fiecare zi. Iată câteva dintre lucrurile la care poți lucra pentru a evita consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericităcăsătorie:

1. Mergeți la terapie de cuplu

Pooja ne sfătuiește: "Dacă ești nefericită în căsnicia ta, lucrează cu un consilier pentru a ajunge la rădăcina acestei nefericiri. De ce te simți așa? A fost întotdeauna așa sau a început după un eveniment? Dacă nu poți părăsi căsnicia, încearcă să lucrezi la ea și să faci ca situația să fie mai bună pentru tine. În mod ideal, ambii parteneri trebuie să meargă la consiliere de cuplu și să găsească noi modalități de a lucra la această ecuație."

Dar, țineți cont de faptul că terapia de cuplu nu este un leac miraculos. Cercetările arată că succesul terapiei are mai mult de-a face cu mentalitatea clientului decât cu tipul de terapie. Astfel, consilierea funcționează mai bine pentru clienții care abordează terapia cu viziunea optimistă că schimbarea este posibilă și sunt suficient de entuziaști pentru a lucra asupra lor înșiși.

2. Lucrează la îngrijirea și iubirea de sine

Doar pentru că ești într-o căsnicie, nu înseamnă că nu te mai bucuri de singurătate. Din când în când, ia-ți puțin "timp pentru mine" în următoarele moduri:

• Mergând într-o călătorie solo
• Petrecerea timpului cu prietenii și familia
• Savurarea unei mese de unul singur
• Alergarea cu căștile pe urechi
• Citirea unei cărți

Este important să creați un echilibru între minte, corp și suflet. Aceste exerciții de împământare vă pot ajuta să vă centrați și să vă simțiți din nou în pielea dumneavoastră:

Lecturi conexe: Cum să te regăsești din nou într-o relație când te simți pierdut

• Practicați respirația profundă
• Petreceți ceva timp în natură
• Ascultați muzică liniștitoare
• Obțineți un somn adecvat
• Rămâneți hidratat
• Țineți un jurnal de recunoștință sau un jurnal în care să vă descărcați
• Rămâneți activ; puteți încerca activități precum mersul pe jos, dansul sau înotul.

3. Deveniți creativi în căsnicia voastră

Angajamentul și fidelitatea într-o căsnicie devin mai ușoare atunci când există un sentiment de noutate. Așadar, în loc să căutați noi parteneri, începeți să căutați noi activități de care să vă bucurați împreună cu partenerul dvs. Găsiți aventuri diferite pentru a menține scânteia; acest lucru vă va întări căsnicia. Iată câteva exemple:

• Rafting pe râu
• Degustare de vinuri
• Jucând tenis
• Cursuri de salsa/bachata
• A face prieteni de cuplu

În ceea ce privește ceea ce trebuie făcut atunci când infidelitatea pare tentantă, Pooja sugerează: "Redescoperirea unor noi interese comune, având o viață împlinită în afară de căsătorie și copii și menținerea personalității, intereselor și grupului social departe de partener sunt câteva dintre modalitățile de a menține relația proaspătă și vie. Infidelitatea pare tentantă mai ales atunci când este ocazională și ar putea să nu aibă consecințe iminente asuprarelația primară. În astfel de situații, oamenii trebuie să reexamineze care sunt jurămintele lor și cum renegociază limitele cu partenerii lor."

Indicatori cheie

• Este o căsnicie nefericită dacă implică neglijență, indiferență, violență, neîncredere și lipsă de intimitate fizică și emoțională
• Rămânerea într-o căsnicie nefericită poate dăuna sănătății tale și a copilului tău și poate cauza probleme precum anxietatea, depresia și stima de sine scăzută.
• Căsătoriile proaste dăunează și sănătății tale fizice și poți ajunge să rănești și persoane care nici măcar nu sunt de vină
• Pentru a supraviețui unei căsnicii nefericite, mergi la terapie de cuplu, găsește modalități de a te iubi, încearcă noi activități și redescoperă interese comune cu partenerul tău.

În cele din urmă, Pooja subliniază: "Abuzul trebuie să fie ireconciliabil. Este mai bine să vă despărțiți dacă există diferențe ireconciliabile și dacă amândoi ați dat deja totul pentru această căsnicie. Faptul de a fi singur poate avea propriile provocări în viață (sociale/psihologice/financiare). Cu toate acestea, să înfrunți consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită, mai ales dacă este vorba de abuz, nu merită".

Întrebări frecvente

Nu. Pentru început, amândoi ar trebui să faceți tot posibilul să reparați căsnicia prin consiliere de cuplu și prin eforturi zilnice pentru a o îmbunătăți. Dar dacă mariajul implică abuzuri psihice sau fizice și a devenit toxic pentru sănătatea dvs. mintală, rămânerea în căsnicie vă poate face mai mult rău decât plecarea.

Nu, nu este egoist să părăsești o căsnicie nefericită. De fapt, este unul dintre semnele unei stime de sine scăzute și ale lipsei de respect de sine dacă rămâi prea mult timp în ecuații care te fac să te simți prost în pielea ta. 3. Este mai bine să fii singur decât într-o căsnicie nefericită?

De asemenea, vă datorați și dvs. o relație sănătoasă și fericită. Încercați să lucrați împreună cu partenerul dvs. Dar dacă este ireconciliabil, atunci despărțirea este o opțiune mult mai sănătoasă decât să rămâneți într-o relație proastă.

Dinamica unei relații sănătoase - 10 principii fundamentale

Inteligența emoțională în relații: Fă ca dragostea să dureze pentru totdeauna

"Ar trebui să divorțez de soțul meu?" Luați acest test și aflați