Lealacsonyító megjegyzések. Hideg váll. A magány érzése. ÉS NINCS SZEX. Egy boldogtalan házasságban való maradás következményei egyáltalán nem szépek. Az egyetlen fantáziája, hogy elhagyja a házastársát, és boldogan éljen, amíg meg nem hal. De a válás drága és kivitelezhetetlen.

Ha nem válás, akkor hogyan lehet túlélni egy szerelem nélküli házasságot? Derítsük ki, többek között Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach segítségével (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtási képesítésével), aki többek között házasságon kívüli viszonyok, szakítások, különélés, gyász és veszteség esetén nyújtott tanácsadásra specializálódott.

3 fő jele annak, hogy boldogtalan házasságban élsz

Ha boldogtalan házasságban élsz, fontos tudni a választ egy létfontosságú kérdésre: melyek a haldokló házasság stádiumai? Pooja négy monumentális stádiumra mutat rá, amit akkor élhetsz át, ha egy rossz házasságban maradsz:

• A sejtés, hogy valami hiányzik
• A kommunikáció hiánya vagy sok félreértés
• Konfliktus és elszakadás
• A teljes kapcsolat megszakadása a partnereddel

Ha ezek bármelyikét tapasztalod, az aggodalomra ad okot. Hogy megértsd, mennyire mélyen feszült a kapcsolatod, szeretnénk egy másik létfontosságú kérdésre irányítani a figyelmedet: mik a jelei annak, hogy boldogtalan házasságban élsz? Derítsük ki!

1. Az érzelmi és fizikai intimitás hiánya

Ha úgy érzed, hogy a partnered elhanyagolja az érzelmi és fizikai szükségleteidet, akkor könnyen lehet, hogy egy haldokló házasság szakaszain mész keresztül. Ha úgy érzed, hogy folyamatosan természetesnek vesznek, és mindent előtérbe helyeznek veled szemben, legyen szó arról, hogy a partnered a kutyáddal játszik, üzleti megbeszéléseken vesz részt, vagy akár az udvar takarításán, az a házasság boldogtalanság egyik jele.

Kapcsolódó olvasmányok: 10 tippek az érzelmi intimitás fejlesztéséhez a házasságban

2. Közömbösség és elhanyagolás

Egy barátom, Serena, anyagi okokból túl sokáig élt egy boldogtalan házasságban. Azt mondta: "Annyira boldogtalan vagyok a házasságomban, de nem tudok elmenni." A párja gyakran tett ígéreteket, de soha nem tartotta be őket. Olyanokat mondott, hogy "Nem akartam lemondani, de annyi minden van a nyakamon, majd kárpótollak érte." És ezt szerelmi bombázó taktikával tette. Aztán a következő alkalommal lemondta a találkozót.terv. Ez egy hurok volt.

Ha azon gondolkodik, hogy mik a jelei annak, hogy boldogtalan házasságban él, akkor ez a fajta közömbösség és érzelmi elhanyagolás a házasságban mindenképp ide tartozik. Ennek eredményeképpen Ön és partnere olyan dolgokat mondanak, mint pl:

• "Törődsz egyáltalán velem? Úgy érzem, nem számítok neked"
• "Te semmi vagy. Mit gondolsz, ki vagy?"
• "Nem értékelsz eléggé, nem érzem, hogy látnak és meghallgatnak ebben a kapcsolatban"

3. A bizalom és az elfogadás hiánya

Egy barátom, Paul, nemrég azt mondta nekem: "Anyagi okokból maradok egy boldogtalan házasságban. Nem hiszem, hogy a partnerem biztonságos teret biztosít nekem ahhoz, hogy sebezhető legyek. A partnerem túlságosan kritikus velem szemben. Az első naptól fogva megpróbál megváltoztatni." Ez nem igaz.

Ha tehát egy rossz házasságban maradsz, nem vagy képes a partnered előtt a valódi önmagad lenni. Ha folyamatosan úgy érzed, hogy valaki mássá kell válnod ahhoz, hogy a partnered szeretni tudjon, az lehet az egyik jele annak, hogy el fogsz válni. Ha nem válsz el, akkor milyen következményei vannak annak, ha egy boldogtalan házasságban maradsz? Nézzük meg.

9 Következményei marad egy boldogtalan házasságban

Pooja azt mondja: "A házasság sosem sétagalopp. Mindkét érintett partner részéről folyamatos munkát igényel, nem csak az egyik fél részéről. Kötelezzétek el magatokat, hogy dolgozzatok a kapcsolaton, legyetek őszinték az érzéseitekről, és ha probléma merül fel, nézzetek szembe vele méltósággal és érzékenységgel." És mi történik, ha az emberek nem kötelezik el magukat a házasságon való munka mellett? Szembe kell nézniük a boldogtalan házasságban való maradás következményeivel. Íme.néhányat:

1. Szorongás és depresszió

Pooja rámutat: "A rossz kapcsolatok hátráltatják a mentális egészséget, különösen azok, amelyekben fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazás történik. Ilyen esetekben a partnerek szoronghatnak, depressziósak lehetnek, vagy mindkettő." Kutatások kimutatták, hogy a boldogtalan házasság alacsony szintű életelégedettséghez, boldogsághoz és önbecsüléshez vezethet. Sőt, a boldogtalan házasságban való maradás még a válásnál is károsabb a mentális egészségre.

Fogj tehát egy darab papírt, és kezdd el leírni az érzéseidet. Horgonyozd le magad a házasságod valódi természetéhez, és ahhoz, amitől menekülni próbálsz. Meg kell alapoznod magad a valóságban, hogy hogyan érzed magad és a tested a házastársad körül, és mit tesz ez a házasság veled és a mentális egészségeddel. Írhatsz valami olyasmit, hogy:

• "Amikor ribancnak nevezett, úgy éreztem..."
• "Amikor eldobta a hamutartót, úgy éreztem..."
• "Amikor a gyerekekkel kiabált, úgy éreztem..."
• "Amikor megint flörtölt a barátaimmal, úgy éreztem..."
• "Amikor szidalmaztak, úgy éreztem..."
• "Amikor rájöttem, hogy megcsal, úgy éreztem..."

Ez a gyakorlat rádöbbenthet, hogy az érzelmi bántalmazás finom formái miatt szenvedsz. Ne élj ebben a lelki pokolban. Tudd meg biztosan, hogy megérdemled, hogy boldognak, méltónak, szeretettnek és tiszteltnek érezd magad.

2. Elveszíted a kapcsolatot önmagaddal

Alan Robarge, kötődési traumaterapeuta a YouTube-csatornáján rámutat: "Önmagad elárulása, ha megtagadod a saját szükségleteidet azzal, hogy azt mondod magadnak, hogy rendben van, ha egy kaotikus kapcsolatban maradsz, ami csak krónikus csalódást okoz." Íme, mi történik, ha a házasságod boldogtalan állapota miatt elveszíted a kapcsolatot önmagaddal:

• Továbbra is a partnerednek adod a kételyek előnyét.
• A kapcsolatból hiányzik a következetes érzelmi stabilitás
• Folyamatosan meg nem értettnek, elutasítottnak és kimerültnek érzi magát.
• Úgy érzed, nem vagy kapcsolatban az érzéseiddel
• Megelégszik azzal, hogy érzelmileg elérhetetlen partnerrel van együtt.

Kapcsolódó olvasmányok: 8 jele annak, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban, és 5 lépés, hogy újra megtaláld önmagadat

3. Az Ön fizikai egészségének károsodása

Ha rossz házasságban élsz, az kihat a mentális és fizikai egészségedre. Állandóan kimerültnek és kimerültnek érzed magad? Gyakran betegeskedsz, vagy gyakran fáj a fejed? Pooja rámutat: "Ha valaki boldogtalan házasságban él, akkor stresszes lesz, és az alvás, az étvágy és az általános közérzete biztosan rossz hatással lesz rá".

Sőt, egyes tanulmányok összefüggésbe hozzák a házasság minőségét a szív- és érrendszeri betegségekkel. Tehát a boldogtalan házasságban való tartózkodás következményei közé tartozhat, hogy hajlamosabbak vagyunk a gyengébb immunrendszerre, magas vérnyomásra, szívbetegségekre, rákra, ízületi gyulladásra, 2-es típusú cukorbetegségre és depresszióra. Sőt, a sebek lassabban gyógyulnak az ellenséges pároknál, mint a boldog pároknál.

4. Mélyen gyökerező trauma a gyermekeknél

Ha egy boldogtalan házasságban maradsz a gyermeked miatt, tudd, hogy ha egy ilyen környezetben nősz fel, akkor a végén pontosan azt a kárt okozhatod, amit el akarsz kerülni. A gyermekeidben ez úgy nyilvánulhat meg, hogy:

• Képtelenség az érzelmek szabályozására
• Mély félelem és bizonytalanság
• Alacsony önértékelés
• Agresszív viselkedés
• Depresszió
• Vonzódás az intenzív, illékony és bántalmazó kapcsolatokhoz.

Milyen következményei lehetnek annak, ha boldogtalan házasságban maradsz? A gyermekeidet veszélyeztetheti a bizonytalan kötődési stílus kialakulása. Pooja szerint "A bizonytalan kötődési stílus változatlanul gyermekkori traumákhoz kapcsolódik, ahol a gyermek diszfunkcionális családban élt, bántalmazás szemtanúja volt, vagy következetlen kapcsolatokban élt." Tehát, ha boldogtalan házasságban maradsz a gyermeked miatt, az leheta kapcsolatok nagyon pesszimista és hibás megítéléséhez vezetnek a fejükben, ami:

• Bizalmi kérdések
• Kapcsolat hopping
• Önszabotáló természet
• Push és pull dinamikus
• Mély félelem az intimitástól és az elköteleződéstől
• Félelem az elhagyástól
• Az a meggyőződés, hogy a szerelemben való megbántódás elkerülhetetlen.

5. Az alacsony önbecsülés a boldogtalan házasságban való maradás következménye

Barátom, Sarah azt mondja: "Annyira boldogtalan vagyok a házasságomban, de nem tudok kilépni. Elkezdtem kételkedni magamban, és nehezen tudok nemet mondani az embereknek. Nem tudom elképzelni az identitásomat tőle külön. Már nem vagyok képes gondoskodni magamról." Ahogy Sarah rámutat, a boldogtalan házasságban való maradás egyik következménye az önbecsülés sérülése.

Ezért megkérdeztem Sarah-t: "Mindezek a haldokló házasság stádiumai. Nem lesz túlzás, ha figyelmeztető jeleknek nevezzük őket, hogy el fogtok válni. Akkor miért hosszabbítjátok meg a gyötrelmeiteket?" Sarah nem tudta, hogyan válaszoljon a kérdésemre. Neki és a hozzá hasonlóknak Pooja azt tanácsolja: "A válás tabu, de nincs benne semmi szégyenletes. Azt mutatja, hogy bátor ember vagy, aki szembenéz a tényekkel egy kapcsolatban ésEz inkább büszkeséggel, mint szégyennel tölt el."

6. Megsérülsz, vagy olyan embereket bántasz, akik nem is hibásak.

A következő módszereket használja arra, hogy megbirkózzon boldogtalan házasságával?

• Erősen iszik
• Házastársad megcsalása
• Éjjel-nappal a munkába temetkezni
• A haragodat a családodban élő gyerekeken vagy idős embereken vezeted le.

Bármi is az, amit azért teszel, hogy elmenekülj a valóság elől, hogy egy haldokló házasságban élsz, az biztosan nem egészséges számodra. Mindezek az egészségtelen megküzdési mechanizmusok átmenetileg megkönnyebbülést hozhatnak neked, de ettől még nem lesz teljes az életed.

Milyen következményei vannak annak, ha egy boldogtalan házasságban maradsz? Ez romboló mintákba taszíthat. Például, ha házas emberrel randizol, akkor ártatlan embereket (például a házastársát/gyerekeit) fogsz megbántani. Ez megint bűntudatot és szégyent fog kelteni, ami aztán nyomasztóan hat majd az amúgy is boldogtalan házasságban.

7. Pesszimista hozzáállás mindennel és mindenkivel szemben

Az egyik legrosszabb következménye annak, ha egy boldogtalan házasságban maradsz, hogy elkezded elveszíteni a reményt. A szerelmet kezded úgy érezni, mintha csak egy távoli elképzelés lenne, ami csak a fantáziádban létezik, de a sorsodban nem. Képtelen vagy megbízni bárkiben is, mert annyira félsz, hogy megbántanak vagy kihasználnak.

Elkezded elfogadni a szenvedést vagy a megrekedtség érzését normálisnak. Az elméddel elhiteted, hogy a legtöbb házasság ilyen, így a tiéd sem kivétel. Megöl téged, de talán azért maradsz, mert félsz egyedül lenni. Pooja egyetért: "Igen, sokan maradnak a beteljesületlen házasságokban, mert félnek az egyedülléttől, de ki mondja, hogy ez lesz az utolsó kapcsolatuk.az életed?"

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan lépj ki egy mérgező kapcsolatból - tudd meg a szakértőtől

8. Mérgezővé válsz

Még a legegészségesebb emberek is mérgezővé válhatnak, ha túl sokáig maradnak egészségtelen egyenletben. Tehát a boldogtalan házasságban való maradás egyik következménye, hogy méreggel tölt el téged. Bármit is gyűlölsz a partneredben, az elkezd belopódzni a te személyiségedbe is. Elkezdesz bosszút állni, az egész házasságot hatalmi játszmává változtatod, amit mindenáron meg kell nyerned.

9. Az egészséges kapcsolatról alkotott elképzeléseid eltorzulnak.

Még ha véget is vetsz ennek a diszfunkcionális házasságnak, akkor is megvan az esélye, hogy végül hasonló diszfunkcionális kapcsolatokat fogsz keresni. Lehet, hogy annyira hozzászoktál ahhoz, hogy rosszul bánnak veled, hogy ez eltorzította az elképzelésedet arról, hogy milyennek kell lennie egy kapcsolatnak. Lehet, hogy fel sem ismered, ha egy egészséges kapcsolat jön, mert ez a házasság érzéketlenné tett téged erre.

Még ha a körülmények miatt nem is jelent számodra opciót, hogy feladod a boldogtalan házasságodat, ez nem jelenti azt, hogy el kell fogadnod egy kielégítetlen kapcsolatot a sorsodként. Választhatod, hogy kezedbe veszed-e a boldogságodat azzal, hogy megpróbálod rendbe hozni a házasságodat, vagy az önfenntartást helyezed előtérbe. Lehet, hogy van néhány dolog, amit rosszul csinálsz, és nem vagy tudatában. Lehet, hogy a titok abban rejlik.bizonyos szokások és minták finomhangolása. Hogyan lehet túlélni egy boldogtalan házasságot? Derítsük ki!

3 módja annak, hogy túlélje egy boldogtalan házasságban

Ahogy Róma sem egy nap alatt épült, úgy az elkötelezettség a házasságban is folyamatos munkát igényel. Minden apró beszélgetés/szokás számít. Ezek az apró dolgok az évek során felhalmozódnak, és a partnerek közötti rendíthetetlen elkötelezettség alapjául szolgálnak. Ezért fontos, hogy odafigyelj, minden egyes nap. Íme néhány dolog, amin dolgozhatsz, hogy elkerüld a boldogtalan házasságban maradás következményeit.házasság:

1. Menjen el párterápiára

Pooja azt tanácsolja: "Ha boldogtalanok vagytok a házasságotokban, dolgozzatok együtt egy tanácsadóval, hogy a boldogtalanság gyökeréhez jussatok. Miért érzitek így magatokat? Mindig is így volt, vagy valamilyen esemény után kezdődött? Ha nem tudtok kilépni a házasságból, próbáljatok meg dolgozni rajta, és jobbá tenni a helyzetet a számotokra. Ideális esetben mindkét partnernek el kell mennie párkapcsolati tanácsadásra, és új módszereket kell találnotok, hogy dolgozzatok ezen az egyenleten."

Ne feledje azonban, hogy a párterápia nem valami csodaszer. A kutatások rámutatnak, hogy a terápia sikere sokkal inkább az ügyfél gondolkodásmódjával függ össze, mint a terápia típusával. Tehát a tanácsadás jobban működik azoknál az ügyfeleknél, akik optimistán közelítenek a terápiához, hogy a változás lehetséges, és elég lelkesek ahhoz, hogy dolgozzanak önmagukon.

2. Dolgozzon az öngondoskodáson és az önszereteten.

Csak azért, mert házasságban élsz, még nem jelenti azt, hogy nem élvezheted többé a magányt. Időnként szakíts egy kis "én-időt" a következő módokon:

• Egyedül utazik
• Barátokkal és családdal töltött idő
• Egyedül étkezni
• Futás fülhallgatóval
• Könyv olvasása

Fontos, hogy megteremtsd az egyensúlyt az elméd, a tested és a lelked között. Ezek a földelő gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a középpontba helyezd magad, és újra önmagadnak érezd magad:

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan találd meg magad újra egy kapcsolatban, amikor elveszettnek érzed magad?

• Gyakorolja a mély légzést
• Töltsön egy kis időt a természetben
• Hallgasson nyugtató zenét
• Aludjon eleget
• Maradjon hidratált
• Vezess hálanaplót vagy naplót, ahol levezetheted a háládat.
• Maradjon aktív; kipróbálhat olyan tevékenységeket, mint a séta, a tánc vagy az úszás.

3. Legyetek kreatívak a házasságotokban

Az elkötelezettség és a hűség a házasságban akkor válik könnyen elérhetővé, ha van újdonság. Tehát ahelyett, hogy új partnereket keresne, kezdjen el új tevékenységeket keresni, amelyeket a partnerével együtt élvezhet. Keressen különböző kalandokat, hogy a szikra megmaradjon; ez erősíteni fogja a házasságát. Íme néhány példa:

• Rafting
• Borkóstolás
• Teniszezés
• Salsa/Bachata órák
• Párkapcsolati barátságok kötése

Arról, hogy mit tegyünk, ha a hűtlenség csábítónak tűnik, Pooja a következőket javasolja: "Új közös érdeklődési körök újrafelfedezése, a házasságon és a gyerekeken kívüli teljes élet, valamint a személyiség, az érdeklődési kör és a társas csoport fenntartása a partnertől távol tartva néhány módja annak, hogy a kapcsolat friss és élő maradjon. A hűtlenség csábítónak tűnik, még inkább, ha alkalmi és nem feltétlenül van közelgő következménye a...az elsődleges kapcsolat. Ilyen helyzetekben az embereknek újra kell vizsgálniuk, hogy mik a fogadalmaik, és hogyan tárgyalják újra a határokat a partnerükkel."

Kulcsmutatók

• Boldogtalan házasságról van szó, ha elhanyagolással, közömbösséggel, erőszakkal, bizalmatlansággal, valamint a fizikai és érzelmi intimitás hiányával jár.
• Egy boldogtalan házasságban való maradás károsíthatja az Ön és gyermeke mentális egészségét, és olyan problémákat okozhat, mint a szorongás, a depresszió és az alacsony önbecsülés.
• A rossz házasságok a fizikai egészségedet is károsítják, és olyan embereket is megbánthatsz, akik nem is hibásak.
• Egy boldogtalan házasság túléléséhez menjen el párterápiára, találjon módot arra, hogy szeresse magát, próbáljon ki új tevékenységeket, és fedezze fel újra a közös érdeklődési köröket a partnerével.

Végül Pooja rámutat: "A bántalmazásnak kibékíthetetlennek kell lennie. Jobb, ha elválnak az útjaitok, ha kibékíthetetlenek a nézeteltérések, és mindketten mindent beleadtatok már ebbe a házasságba. Az egyedüllétnek megvannak a maga kihívásai az életben (szociális/pszichológiai/pénzügyi). Mégis, szembesülni a boldogtalan házasságban való maradás következményeivel, különösen, ha bántalmazásról van szó, nem éri meg." Ez a véleményem.

GYIK

Nem. Először is, mindkettőtöknek mindent meg kell próbálnotok, hogy a házasságotokat párterápiával és mindennapi erőfeszítésekkel javítsátok. De ha a házasság mentális vagy fizikai bántalmazással jár, és mérgezővé vált a mentális egészségetekre nézve, a maradás nagyobb kárt okozhat nektek, mint a távozás.

Nem, nem önző dolog elhagyni egy boldogtalan házasságot. Sőt, az alacsony önbecsülés és az önbecsülés hiányának egyik jele, ha túl sokáig maradsz olyan egyenrangúságokban, amelyek miatt rosszul érzed magad. 3. Jobb egyedül lenni, mint egy boldogtalan házasságban?

Ön is tartozik magának egy egészséges és boldog kapcsolattal. Próbáljon meg dolgozni ezen a partnerével. De ha kibékíthetetlen, akkor az elválás sokkal egészségesebb megoldás, mint egy rossz kapcsolatban maradni.

Egészséges párkapcsolati dinamika - 10 alapelv

Érzelmi intelligencia a kapcsolatokban: tegye a szerelmet örökké tartóvá

"El kellene válnom a férjemtől?" Tegye meg ezt a kvízt és megtudja