Kleinerende opmerkings. Koue skouer. Gevoelens van eensaamheid. EN GEEN SEX. Die gevolge om in 'n ongelukkige huwelik te bly is glad nie mooi nie. Jou enigste fantasie is om jou huweliksmaat te verlaat en vir ewig en gelukkig te lewe. Maar egskeiding is duur en onprakties.

Indien nie egskeiding nie, hoe kan jy 'n liefdelose huwelik oorleef? Kom ons vind uit, met die hulp van emosionele welstand en bewustheid-afrigter Pooja Priyamvada (gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney), wat spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding , hartseer en verlies, om net 'n paar te noem.

3 Groot tekens dat jy in 'n ongelukkige huwelik is

As jy in 'n ongelukkige huwelik is, is dit belangrik om die antwoord op 'n belangrike vraag te ken: wat is die stadiums van 'n sterwende huwelik? Pooja wys op vier monumentale stadiums wat jy kan ervaar wanneer jy in 'n slegte huwelik bly:

• Die vermoede dat iets ontbreek
• Gebrek aan kommunikasie of baie wankommunikasie
• Konflik en losbandigheid
• 'n Volledige ontkoppeling met jou maat

As jy enige van hierdie ervaar, is dit 'n rede tot kommer. Om te verstaan ​​hoe diep belaai jou verhouding is, wil ons jou aandag vestig op nog 'n belangrike vraag: wat is die tekens dat jy in 'n ongelukkige huwelik is? Kom ons vind uit:

1. Gebrek aan emosionelena een of ander gebeurtenis? As jy nie die huwelik kan verlaat nie, probeer om daaraan te werk en die situasie vir jou beter te maak. Ideaal gesproke moet albei vennote vir paartjieberading gaan en nuwe modaliteite vind om aan hierdie vergelyking te werk.”

Maar, hou in gedagte dat paartjieterapie nie een of ander wondermiddel is nie. Navorsing wys daarop dat die sukses van terapie meer te doen het met die kliënt se ingesteldheid as die tipe terapie. Dus, berading werk beter vir kliënte wat terapie benader met die optimistiese siening dat verandering moontlik is en entoesiasties genoeg is om aan hulself te werk.

2. Werk aan selfversorging en selfliefde

Net omdat jy in 'n huwelik is, beteken dit nie dat jy ophou om eensaamheid te geniet nie. Neem af en toe 'n bietjie 'my-tyd' op die volgende maniere:

• Gaan op 'n alleenreis
• Spandeer tyd saam met vriende en familie
• Geniet 'n ete alleen
• Hardloop met oorfone aan
• Lees 'n boek

Dit is belangrik om 'n balans tussen jou verstand, liggaam en siel te skep. Hierdie grondoefeninge kan jou help om jouself te sentreer en weer soos jouself te voel:

Verwante leeswerk: Hoe om jouself weer in 'n verhouding te vind wanneer jy verlore voel

• Oefen diep asemhaling
• Spandeer 'n bietjie tyd in die natuur
• Luister na strelende musiek
• Kry genoeg slaap
• Bly gehidreer
• Hou 'n dankbaarheidsjoernaal of 'n joernaal in waar jy kan uitblaas
• Bly aktief; jy kan aktiwiteite probeer soosstap, dans of swem

3. Word kreatief in jou huwelik

Toewyding en getrouheid in 'n huwelik word maklik as daar 'n gevoel van nuutheid is. Dus, in plaas daarvan om na nuwe vennote te soek, begin soek na nuwe aktiwiteite wat jy saam met jou maat kan geniet. Vind verskillende avonture om die vonk aan die gang te hou; dit sal jou huwelik versterk. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Riviervlotvaart
• Wynproe
• Tennis speel
• Salsa/Bachata-klasse
• Maak paar vriende

Wat om te doen wanneer ontrouheid aanloklik lyk, stel Pooja voor: “Herontdek nuwe gemeenskaplike belangstellings, het 'n bevredigende lewe anders as die huwelik en kinders en hou jou persoonlikheid, belangstellings en sosiale groep weg van die maat. is van die maniere om die verhouding vars en lewendig te hou. Ontrouheid lyk meer aanloklik wanneer dit toevallig is en dalk nie dreigende gevolge vir die primêre verhouding het nie. In sulke situasies moet mense weer ondersoek wat hul geloftes is en hoe hulle grense met hul vennote heronderhandel.”

Sleutelwysers

• Dit is 'n ongelukkige huwelik as dit verwaarlosing behels, onverskilligheid, geweld, wantroue en 'n gebrek aan fisieke en emosionele intimiteit
• Om in 'n ongelukkige huwelik te bly kan jou en jou kind se geestesgesondheid beskadig, en probleme soos angs, depressie en lae selfbeeld veroorsaak
• Sleghuwelike beskadig ook jou fisiese gesondheid en jy kan ook uiteindelik mense seermaak wat nie eers skuldig is nie
• Om 'n ongelukkige huwelik te oorleef, gaan in paartjieterapie, vind maniere om jouself lief te hê, probeer nuwe aktiwiteite en herontdek gemeenskaplike belangstellings met jou maat

Laastens wys Pooja daarop: “Mishandeling moet onversoenbaar wees. Dit is beter om paaie te skei as daar onversoenbare verskille is en julle albei reeds hierdie huwelik alles gegee het. Om alleen te wees kan sy eie uitdagings in die lewe hê (sosiaal/sielkundig/finansieel). Tog is dit nie die moeite werd om die gevolge van 'n ongelukkige huwelik te trotseer nie, veral as daar mishandeling betrokke is.”

Gereelde Vrae

Nee. Om mee te begin, moet julle albei julle bes probeer om die huwelik reg te stel deur paartjie se berading en alledaagse pogings om dit beter te maak. Maar as die huwelik geestelike of fisiese mishandeling behels en giftig geword het vir jou geestesgesondheid, kan om te bly meer skade aan jou doen as om te gaan.

Nee, dit is nie selfsugtig om 'n ongelukkige huwelik te verlaat nie. Trouens, dit is een van die tekens van lae selfbeeld en gebrek aan selfrespek as jy oorbly in vergelykings wat jou sleg laat voel oor jouself. 3. Is dit beter om alleen te wees as in 'n ongelukkige huwelik?

Jy skuld jouself ook 'n gesonde engelukkige verhouding. Probeer om saam met jou maat daaraan te werk. Maar as dit onversoenbaar is, dan is paaie skei 'n baie gesonder opsie as om in 'n slegte verhouding te bly.

Gesonde verhoudingsdinamika – 10 grondbeginsels

Emosionele intelligensie in verhoudings: Maak liefde vir ewig

"Moet ek van my man skei?" Neem hierdie vasvra en vind uit

As jy voel jou maat verwaarloos jou emosionele en fisiese behoeftes, kan jy heel moontlik deur die stadiums van 'n sterwende huwelik gaan. As jy voel dat jy voortdurend as vanselfsprekend aanvaar word en alles word bo jou geprioritiseer, of dit nou jou maat met jou hond speel, besigheidsoproepe bywoon, of selfs die tuin skoonmaak, is dit een van die tekens van ongelukkigheid in die huwelik.

Verwante leeswerk: 10 wenke om emosionele intimiteit in 'n huwelik te ontwikkel

2. Onverskilligheid en verwaarlosing

My vriendin, Serena, het oorgebly in 'n ongelukkige huwelik vir finansiële redes. Sy sou sê: "Ek is so ongelukkig in my huwelik, maar ek kan nie weggaan nie." Haar maat het dikwels beloftes gemaak, maar nooit nagekom nie. Hy sou dinge sê soos: "Ek het nie bedoel om te kanselleer nie, maar ek het soveel op my bord. Ek sal dit vir jou opmaak.” En hy sou, deur liefdesbomtaktieke te gebruik. En kanselleer dan op die volgende plan. Dit was 'n lus.

As jy wonder wat is die tekens dat jy in 'n ongelukkige huwelik is, maak hierdie soort onverskilligheid en emosionele verwaarlosing in die huwelik beslis die snit. Gevolglik sê jy en jou maat dinge soos:

• “Gee julle selfs vir my om? Ek voel nie dat ek vir jou saak maak nie"
• "Jy is niks. Wie dink jy is jy?"
• “Jy waardeer my nie genoeg nie. Ek voel nie gesien en gehoor in hierdie verhouding nie”

3. Gebrek aan vertroue en aanvaarding

My vriend, Paul, het onlangs vir my gesê: “Ek bly om finansiële redes in ’n ongelukkige huwelik. Ek dink nie my maat bied my 'n veilige ruimte om kwesbaar te wees nie. My maat is te krities oor my. Sy het my van dag een af ​​probeer verander.”

Dus, wanneer jy in ’n slegte huwelik bly, is jy nie in staat om jou ware self voor jou maat te wees nie. As jy voortdurend voel jy moet iemand anders word sodat jou maat jou kan liefhê, is dit dalk een van die tekens dat jy gaan skei. Indien nie egskeiding nie, wat is dan die gevolge daarvan om in 'n ongelukkige huwelik te bly? Kom ons vind uit.

9 gevolge daarvan om in 'n ongelukkige huwelik te bly

Pooja sê: "Die huwelik is nooit 'n koekwandeling nie. Dit is konstante werk van beide die betrokke vennote en nie net een persoon nie. Verbind om aan hierdie verhouding te werk, wees eerlik oor jou gevoelens, en as ’n probleem opduik, konfronteer dit met waardigheid en sensitiwiteit.” En wat gebeur as mense hulle nie daartoe verbind om aan 'n huwelik te werk nie? Hulle moet die gevolge van 'n ongelukkige huwelik in die gesig staar. Hier is 'n paar:

1. Angs en depressie

Pooja wys daarop: “Slegte verhoudings belemmer geestesgesondheid, veral dié met fisieke, seksuele of emosionele mishandeling. In sulke gevalle kan maats angstig, depressief of albei voel.” Navorsing het getoon dat 'n ongelukkige huwelik kan lei tot lae vlakke van lewenstevredenheid, geluk,en selfagting. Trouens, om in 'n ongelukkige huwelik te bly is selfs meer nadelig vir geestesgesondheid as egskeiding.

Dus, neem 'n stuk papier en begin jou gevoelens neerskryf. Anker jouself aan die ware aard van jou huwelik en wat jy probeer ontsnap. Jy moet jouself grond in die realiteit van hoe jy en jou liggaam rondom jou huweliksmaat voel, en wat hierdie huwelik aan jou en jou geestesgesondheid doen. Jy kan iets skryf in die trant van:

• “Toe hy my 'n teef genoem het, het ek gevoel …”
• “Toe sy die asbak gooi, het ek gevoel …”
• “Toe hy geskree het op die kinders, ek het gevoel …”
• “Toe sy weer met my vriende flankeer, het ek gevoel …”
• “Toe hulle my name noem, het ek gevoel …”
• “Toe ek uitvind sy verneuk op ek, ek het gevoel...”

Hierdie oefening kan jou laat besef dat jy ly as gevolg van subtiele vorme van emosionele mishandeling. Moenie in hierdie geestelike hel leef nie. Weet vir 'n feit dat jy verdien om gelukkig, waardig, geliefd en gerespekteerd te voel.

2. Jy verloor kontak met jouself

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, wys op sy YouTube-kanaal , "Dit is selfverraad om jou eie behoeftes te ontken deur vir jouself te sê dit is reg om in 'n chaotiese verhouding te bly wat net chroniese teleurstelling veroorsaak." Hier is wat gebeur wanneer die ongelukkige toestand van jou huwelik veroorsaak dat jy voeling met jouself verloor:

• Jy hou aan om die voordeel vandie twyfel aan jou maat
• Die verhouding het nie konsekwente emosionele stabiliteit nie
• Jy voel voortdurend misverstaan, verwerp en uitgeput
• Jy voel ontkoppel van jou gevoelens
• Jou tevrede met 'n emosioneel onbeskikbare maat

Verwante leeswerk: 8 tekens dat jy jouself in 'n verhouding verloor en 5 stappe om jouself weer te vind

3. Skade aan jou fisiese gesondheid

Wanneer jy in 'n slegte huwelik bly, beïnvloed dit jou geestelike en fisiese gesondheid. Voel jy heeltyd uitgeput en uitgeput? Word jy gereeld siek of kry jy gereeld hoofpyn? Pooja wys daarop, "As iemand in 'n ongelukkige huwelik is, sal hulle gestres word en hul slaap, eetlus en algehele welstand sal waarskynlik erg geraak word."

Trouens, sommige studies korreleer huwelikskwaliteit met kardiovaskulêre siektes. Dus, die gevolge van om in 'n ongelukkige huwelik te bly kan insluit om meer geneig te wees tot 'n swakker immuunstelsel, hoë bloeddruk, hartsiektes, kanker, artritis, tipe 2-diabetes en depressie. Trouens, wonde genees stadiger in vyandige paartjies, in vergelyking met gelukkige paartjies.

4. Diepgewortelde trauma by kinders

As jy in 'n ongelukkige huwelik vir 'n kind bly, weet dat om in so 'n omgewing groot te word, kan uiteindelik die presiese skade veroorsaak wat jy probeer vermy. By jou kinders kan dit manifesteer as:

• 'n Onvermoë omreguleer emosies
• Diep vrees en onsekerheid
• Lae selfwaarde
• Agressiewe gedrag
• Depressie
• 'n Aantrekking tot intense, wisselvallige en beledigende verhoudings

Wat is die gevolge daarvan om in 'n ongelukkige huwelik te bly? Jou kinders kan die risiko loop om 'n onseker gehegtheidstyl te ontwikkel. Volgens Pooja, "'n Onseker gehegtheidstyl is altyd gekoppel aan kinderjaretrauma waar die kind deel was van 'n disfunksionele gesin, getuie van mishandeling of inkonsekwente verhoudings." Dus, as jy in 'n ongelukkige huwelik vir 'n kind bly, kan dit lei tot 'n baie pessimistiese en gebrekkige persepsie van verhoudings in hul gedagtes, wat lei tot:

• Vertrouenskwessies
• Verhoudings huppel
• Self-saboterende natuur
• Druk en trek dinamies
• Diep vrees vir intimiteit en toewyding
• Vrees vir verlating
• Inherente oortuiging dat seerkry in liefde onvermydelik is

5. Lae selfbeeld is 'n gevolg van bly in 'n ongelukkige huwelik

My vriendin, Sarah, sê: “Ek is so ongelukkig in my huwelik, maar ek kan nie weggaan nie. Ek het in myself begin twyfel en ek sukkel om ‘nee’ vir mense te sê. Ek kan my nie my identiteit as los van hom voorstel nie. Ek kan nie meer vir myself sorg nie.” Soos Sarah uitwys, is een van die gevolge om in 'n ongelukkige huwelik te bly 'n beskadigde gevoel van selfbeeld.

So, ek het vir Sarah gevra: “Al hierdie is stadiums van'n sterwende huwelik. Dit sal nie 'n bietjie wees om hulle waarskuwingstekens te noem dat jy sal skei nie. So dan, hoekom jou pyn verleng?” Sarah het nie geweet hoe om op my vraag te reageer nie. Vir haar en ander soos sy raai Pooja aan: “Egskeiding is 'n taboe, maar daar is niks skandeliks daaraan nie. Dit wys jy is 'n moedige persoon om die feite van 'n verhouding in die oë te kyk en dit te stop. Dit moet 'n kwessie van trots wees eerder as skaamte.”

6. Jy maak jouself of mense wat nie eers skuld nie seer nie

Gebruik jy die volgende maniere om jou ongelukkige huwelik te hanteer?

• Drink baie
• Verneuk jou gade
• Begrawe jouself dag en nag in die werk
• Stel jou woede uit op kinders of ou mense in jou gesin

Wat dit ook al is wat jy doen om die werklikheid te ontsnap dat jy in die stadiums van 'n sterwende huwelik is, is beslis nie gesond vir jou nie. Al hierdie ongesonde hanteringsmeganismes kan jou tydelik verligting bring, maar sal jou steeds weerhou van 'n vervullende lewe.

Wat is die gevolge daarvan om in 'n ongelukkige huwelik te bly? Dit kan jou in vernietigende patrone dompel. As jy byvoorbeeld met 'n getroude persoon uitgaan, sal jy uiteindelik onskuldige mense (soos hul gade/kinders) seermaak. Dit sal weer skuld en skaamte skep, wat dan oorweldigend sal voel in 'n reeds ongelukkige huwelik.

7. 'n Pessimistiese uitkyk op alles en almal

Een van dieDie ergste gevolge van om in 'n ongelukkige huwelik te bly is dat jy begin hoop verloor. Liefde begin voel soos 'n vergesogte idee wat net in fantasie bestaan, maar nie in jou lot nie. Jy kan niemand vertrou nie, want jy is so bang dat hulle jou sal seermaak of uitbuit.

Jy begin lyding of die gevoel om vas te sit soos normaal te aanvaar. Jy flous jou gedagtes om te glo dat dit is hoe die meeste huwelike is, so joune is geen uitsondering nie. Dit maak jou dood, maar jy bly dalk aan omdat jy bang is om alleen te wees. Pooja stem saam, "Ja, baie mense bly in onvervulde huwelike omdat hulle bang is om alleen te wees, maar wie sê dit gaan die laaste verhouding van jou lewe wees?"

Verwante leeswerk: Hoe om 'n toksiese verhouding te verlaat – weet van die kenner

8. Jy word giftig

Selfs die gesondste mense kan giftig word wanneer hulle te lank in ongesonde vergelykings bly. Dus, een van die gevolge om in 'n ongelukkige huwelik te bly, is dat dit jou met gif vul. Wat jy ook al in jou maat haat, begin ook in jou persoonlikheid insluip. Jy begin wraak neem en die hele huwelik omskep in 'n magspeletjie wat jy tot elke prys moet wen.

9. Jou idees van 'n gesonde verhouding raak verwronge

Selfs as jy hierdie disfunksionele huwelik beëindig, is daar kanse dat jy uiteindelik soortgelyke disfunksionele verhoudings sal soek. Jy het dalkraak so gewoond daaraan om mishandel te word dat dit jou idee van hoe 'n verhouding moet wees verdraai het. Jy sal dalk nie eers herken wanneer 'n gesonde verhouding aanbreek nie, want hierdie huwelik het jou ongevoelig gemaak daarvoor.

Selfs al is dit weens jou omstandighede nie 'n opsie vir jou om dit op te hou op 'n ongelukkige huwelik nie, beteken dit nie dat jy 'n onbevredigende verhouding as jou lot moet aanvaar nie. Jy kan kies om beheer oor jou geluk te neem deur jou huwelik te probeer regmaak of selfbehoud te prioritiseer. Miskien is daar 'n paar dinge wat jy verkeerd doen en jy is onbewus daarvan. Miskien lê die geheim daarin om sekere gewoontes en patrone aan te pas. Hoe om te oorleef in 'n ongelukkige huwelik? Kom ons vind uit.

3 maniere om te oorleef in 'n ongelukkige huwelik

Net soos Rome nie in 'n dag gebou is nie, vereis toewyding in 'n huwelik konstante werk. Elke klein gesprek/gewoonte tel. Al hierdie klein dingetjies versamel oor die jare en dien as die grondslag van onwrikbare toewyding tussen vennote. So, dit is belangrik dat jy aandag gee, elke liewe dag. Hier is 'n paar van die dinge waaraan jy kan werk om die gevolge van om in 'n ongelukkige huwelik te bly te vermy:

1. Gaan na paartjieterapie

Pooja beveel aan: “As jy ongelukkig is in jou huwelik, werk met 'n berader om by die wortel van hierdie ongelukkigheid uit te kom. Hoekom voel jy so? Was dit altyd so of dit het begin