Abfällige Bemerkungen, kalte Schulter, Gefühle der Einsamkeit UND KEIN SEX. Die Folgen einer unglücklichen Ehe sind alles andere als schön. Ihr einziger Wunsch ist es, Ihren Partner zu verlassen und für immer glücklich zu sein. Aber eine Scheidung ist teuer und unpraktisch.

Wie kann man eine lieblose Ehe überleben, wenn man sich nicht scheiden lässt? Mit Hilfe von Pooja Priyamvada, einem Coach für emotionales Wohlbefinden und Achtsamkeit, der von der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney in psychologischer und psychosozialer Ersthilfe zertifiziert wurde und sich auf die Beratung bei außerehelichen Affären, Trennungen, Trauer und Verlust spezialisiert hat, um nur einige Beispiele zu nennen, finden wir es heraus.

3 wichtige Anzeichen für eine unglückliche Ehe

Wenn Sie in einer unglücklichen Ehe leben, ist es wichtig, die Antwort auf eine lebenswichtige Frage zu kennen: Was sind die Stadien einer sterbenden Ehe? Pooja zeigt vier monumentale Stadien auf, die Sie erleben können, wenn Sie in einer schlechten Ehe bleiben:

• Die Vorahnung, dass etwas fehlt
• Mangelnde Kommunikation oder eine Menge Missverständnisse
• Konflikt und Losgelöstheit
• Eine vollständige Trennung von Ihrem Partner

Wenn Sie eines dieser Probleme haben, ist das ein Grund zur Besorgnis. Um zu verstehen, wie stark Ihre Beziehung belastet ist, möchten wir Ihre Aufmerksamkeit auf eine andere wichtige Frage lenken: Was sind die Anzeichen für eine unglückliche Ehe? Finden wir es heraus:

1. mangelnde emotionale und körperliche Intimität

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse vernachlässigt, könnten Sie durchaus die Stadien einer sterbenden Ehe durchlaufen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig für selbstverständlich gehalten werden und alles über Sie gestellt wird, sei es, dass Ihr Partner mit Ihrem Hund spielt, an Geschäftsterminen teilnimmt oder sogar den Garten säubert, ist dies eines der Anzeichen für eine unglückliche Ehe.

Weiterführende Lektüre: 10 Tipps zur Entwicklung emotionaler Intimität in einer Ehe

2. die Gleichgültigkeit und Vernachlässigung

Meine Freundin Serena lebte aus finanziellen Gründen zu lange in einer unglücklichen Ehe. Sie sagte: "Ich bin so unglücklich in meiner Ehe, aber ich kann sie nicht verlassen." Ihr Partner machte oft Versprechungen, die er aber nie einhielt. Er sagte Dinge wie: "Ich wollte nicht absagen, aber ich habe so viel um die Ohren. Ich werde es wieder gutmachen." Und das tat er, indem er die Taktik der Liebesbombe anwendete. Und dann sagte er beim nächsten Mal abPlan. Es war eine Schleife.

Wenn Sie sich fragen, welche Anzeichen dafür sprechen, dass Sie in einer unglücklichen Ehe leben, dann ist diese Art von Gleichgültigkeit und emotionaler Vernachlässigung in der Ehe definitiv ein gutes Zeichen. Infolgedessen sagen Sie und Ihr Partner Dinge wie:

• "Bin ich dir überhaupt wichtig? Ich habe nicht das Gefühl, dass ich dir etwas bedeute."
• "Du bist ein Nichts. Was glaubst du, wer du bist?"
• "Du schätzt mich nicht genug, ich fühle mich in dieser Beziehung nicht gesehen und gehört".

3. mangelndes Vertrauen und fehlende Akzeptanz

Mein Freund Paul sagte mir kürzlich: "Ich bleibe aus finanziellen Gründen in einer unglücklichen Ehe. Ich glaube nicht, dass meine Partnerin mir einen sicheren Raum bietet, in dem ich verletzlich sein kann. Meine Partnerin kritisiert mich übermäßig. Sie hat vom ersten Tag an versucht, mich zu ändern."

Wenn Sie also in einer unglücklichen Ehe bleiben, sind Sie nicht in der Lage, vor Ihrem Partner Ihr wahres Ich zu sein. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, jemand anderes werden zu müssen, damit Ihr Partner Sie lieben kann, könnte dies eines der Anzeichen dafür sein, dass Sie sich scheiden lassen. Wenn Sie sich nicht scheiden lassen, was sind dann die Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe? Finden wir es heraus.

9 Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe

Pooja sagt: "Die Ehe ist nie ein Kinderspiel. Beide Partner müssen ständig daran arbeiten, nicht nur eine Person. Verpflichten Sie sich, an dieser Beziehung zu arbeiten, seien Sie ehrlich, was Ihre Gefühle angeht, und wenn ein Problem auftaucht, gehen Sie es mit Würde und Sensibilität an." Und was passiert, wenn Menschen sich nicht verpflichten, an ihrer Ehe zu arbeiten? Sie müssen die Konsequenzen tragen, wenn sie in einer unglücklichen Ehe bleiben. Hier sindeinige:

1. ängstliche und depressive Zustände

Pooja weist darauf hin: "Schlechte Beziehungen beeinträchtigen die psychische Gesundheit, vor allem solche mit körperlichem, sexuellem oder emotionalem Missbrauch. In solchen Fällen können sich die Partner ängstlich, depressiv oder beides fühlen." Untersuchungen haben gezeigt, dass eine unglückliche Ehe zu einem niedrigen Niveau an Lebenszufriedenheit, Glück und Selbstwertgefühl führen kann. Tatsächlich ist der Verbleib in einer unglücklichen Ehe für die psychische Gesundheit sogar noch schädlicher als eine Scheidung.

Nehmen Sie also ein Blatt Papier und beginnen Sie, Ihre Gefühle aufzuschreiben. Verankern Sie sich in der wahren Natur Ihrer Ehe und in dem, dem Sie zu entkommen versuchen. Sie müssen sich in der Realität verankern, wie Sie und Ihr Körper sich in der Nähe Ihres Ehepartners fühlen und was diese Ehe Ihnen und Ihrer geistigen Gesundheit antut. Sie können etwas in der Art von schreiben:

• "Als er mich eine Schlampe nannte, fühlte ich mich..."
• "Als sie den Aschenbecher warf, fühlte ich..."
• "Als er die Kinder anschrie, fühlte ich mich..."
• "Als sie wieder mit meinen Freunden flirtete, fühlte ich mich..."
• "Als sie mich beschimpften, fühlte ich mich..."
• "Als ich herausfand, dass sie mich betrügt, fühlte ich mich..."

Diese Übung kann Ihnen bewusst machen, dass Sie unter subtilen Formen des emotionalen Missbrauchs leiden. Leben Sie nicht in dieser geistigen Hölle, sondern seien Sie sich sicher, dass Sie es verdienen, sich glücklich, wertvoll, geliebt und respektiert zu fühlen.

2. man verliert den Kontakt zu sich selbst

Alan Robarge, Attachment-Trauma-Therapeut, weist auf seinem YouTube-Kanal darauf hin: "Es ist Selbstbetrug, wenn man seine eigenen Bedürfnisse verleugnet, indem man sich sagt, dass es in Ordnung ist, in einer chaotischen Beziehung zu bleiben, die nur chronische Enttäuschung hervorruft." Das passiert, wenn der unglückliche Zustand Ihrer Ehe dazu führt, dass Sie den Kontakt zu sich selbst verlieren:

• Sie gewähren Ihrem Partner weiterhin den Vertrauensvorschuss.
• Der Beziehung fehlt es an beständiger emotionaler Stabilität
• Sie fühlen sich ständig missverstanden, abgelehnt und ausgelaugt
• Sie fühlen sich von Ihren Gefühlen abgekoppelt
• Sie geben sich damit zufrieden, mit einem emotional unerreichbaren Partner zusammen zu sein

Weiterführende Lektüre: 8 Anzeichen dafür, dass du dich in einer Beziehung verlierst und 5 Schritte, um dich selbst wiederzufinden

3. die Beeinträchtigung Ihrer körperlichen Gesundheit

Wenn Sie in einer unglücklichen Ehe leben, wirkt sich das auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus. Fühlen Sie sich ständig ausgelaugt und erschöpft? Werden Sie häufig krank oder bekommen Sie häufig Kopfschmerzen? Pooja weist darauf hin: "Wenn jemand in einer unglücklichen Ehe lebt, ist er gestresst, und sein Schlaf, sein Appetit und sein allgemeines Wohlbefinden werden stark beeinträchtigt."

Einige Studien stellen sogar einen Zusammenhang zwischen der Qualität der Ehe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen her. Die Folgen einer unglücklichen Ehe könnten also ein schwächeres Immunsystem, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Krebs, Arthritis, Typ-2-Diabetes und Depressionen sein. Tatsächlich heilen Wunden bei unglücklichen Paaren langsamer als bei glücklichen Paaren.

4. tief verwurzeltes Trauma bei Kindern

Wenn Sie wegen eines Kindes in einer unglücklichen Ehe bleiben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das Aufwachsen in einer solchen Umgebung am Ende genau den Schaden anrichten kann, den Sie zu vermeiden versuchen. Bei Ihren Kindern kann sich das folgendermaßen äußern:

• Unfähigkeit, Gefühle zu regulieren
• Tiefe Angst und Unsicherheit
• Geringes Selbstwertgefühl
• Aggressives Verhalten
• Depression
• eine Anziehung zu intensiven, unbeständigen und missbräuchlichen Beziehungen

Was sind die Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe? Ihre Kinder könnten Gefahr laufen, einen unsicheren Bindungsstil zu entwickeln. Pooja erklärt: "Ein unsicherer Bindungsstil ist immer mit einem Kindheitstrauma verbunden, bei dem das Kind Teil einer dysfunktionalen Familie war, Zeuge von Missbrauch wurde oder inkonsistente Beziehungen hatte.führen zu einer sehr pessimistischen und fehlerhaften Wahrnehmung von Beziehungen in ihren Köpfen, was zu:

• Vertrauensfragen
• Beziehungs-Hopping
• Selbstsabotierende Natur
• Dynamisch schieben und ziehen
• Tiefe Angst vor Intimität und Bindung
• Furcht vor Verlassenheit
• Die Überzeugung, dass es unvermeidlich ist, in der Liebe verletzt zu werden

5. geringes Selbstwertgefühl ist eine Folge des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe

Meine Freundin Sarah sagt: "Ich bin so unglücklich in meiner Ehe, aber ich kann sie nicht verlassen. Ich habe angefangen, an mir selbst zu zweifeln, und es fällt mir schwer, Nein zu sagen. Ich kann mir nicht vorstellen, mich von ihm zu trennen. Ich bin nicht mehr in der Lage, für mich selbst zu sorgen." Wie Sarah betont, ist eine der Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe ein beschädigtes Selbstwertgefühl.

Also fragte ich Sarah: "All das sind Stadien einer sterbenden Ehe. Es wäre nicht übertrieben, sie als Warnzeichen zu bezeichnen, dass Sie sich scheiden lassen werden. Warum sollten Sie also Ihre Qualen verlängern?" Sarah wusste nicht, was sie auf meine Frage antworten sollte. Ihr und anderen wie ihr rät Pooja: "Scheidung ist ein Tabu, aber es ist nichts Schändliches daran. Es zeigt, dass man mutig ist, sich den Tatsachen einer Beziehung zu stellen undDas muss eine Frage des Stolzes und nicht der Scham sein."

6. Sie verletzen sich selbst oder Personen, die nicht einmal schuld sind

Verwenden Sie die folgenden Methoden, um mit Ihrer unglücklichen Ehe fertig zu werden?

• Starker Alkoholkonsum
• Ihren Ehepartner betrügen
• Sich Tag und Nacht in Arbeit vergraben
• Ihre Wut an Kindern oder alten Menschen in Ihrer Familie auslassen

Was auch immer Sie tun, um der Realität zu entfliehen, dass Sie sich in einer sterbenden Ehe befinden, ist sicherlich nicht gesund für Sie. All diese ungesunden Bewältigungsmechanismen mögen Ihnen vorübergehend Erleichterung verschaffen, aber sie werden Sie dennoch von einem erfüllten Leben abhalten.

Welche Folgen hat es, in einer unglücklichen Ehe zu bleiben? Sie können in destruktive Muster verfallen. Wenn Sie beispielsweise mit einer verheirateten Person zusammen sind, werden Sie am Ende unschuldige Menschen verletzen (z. B. ihren Ehepartner oder ihre Kinder). Dies wird wiederum Schuldgefühle und Scham hervorrufen, die sich in einer ohnehin unglücklichen Ehe erdrückend anfühlen werden.

7. eine pessimistische Einstellung zu allem und jedem

Eine der schlimmsten Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe ist, dass man anfängt, die Hoffnung zu verlieren. Die Liebe beginnt, sich wie eine weit hergeholte Vorstellung anzufühlen, die nur in der Fantasie existiert, aber nicht in Ihrem Schicksal. Sie sind nicht in der Lage, jemandem zu vertrauen, weil Sie so viel Angst haben, dass er Sie verletzen oder ausnutzen wird.

Man fängt an, das Leiden oder das Gefühl, festzustecken, als normal zu akzeptieren. Man gaukelt seinem Verstand vor, dass die meisten Ehen so sind, also ist auch die eigene keine Ausnahme. Es bringt einen um, aber man bleibt, vielleicht weil man Angst hat, allein zu sein. Pooja stimmt zu: "Ja, viele Menschen bleiben in unerfüllten Ehen, weil sie Angst haben, allein zu sein, aber wer sagt, dass dies die letzte Beziehung ihres Lebens sein wird?Ihr Leben?"

Weiterführende Lektüre: Wie man eine giftige Beziehung verlässt - Wissen vom Experten

8. man wird giftig

Selbst die gesündesten Menschen können vergiftet werden, wenn sie zu lange in ungesunden Beziehungen bleiben. Eine der Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe ist, dass sie dich mit Gift füllt. Was immer du an deinem Partner hasst, beginnt sich auch in deine Persönlichkeit einzuschleichen. Du fängst an, Rache zu nehmen und machst die ganze Ehe zu einem Machtspiel, das du um jeden Preis gewinnen musst.

9 Ihre Vorstellungen von einer gesunden Beziehung werden verzerrt.

Selbst wenn Sie diese dysfunktionale Ehe beenden, besteht die Gefahr, dass Sie sich ähnliche dysfunktionale Beziehungen suchen. Vielleicht haben Sie sich so sehr daran gewöhnt, misshandelt zu werden, dass dies Ihre Vorstellung davon, wie eine Beziehung sein muss, verzerrt hat. Vielleicht erkennen Sie nicht einmal, wenn eine gesunde Beziehung auftaucht, weil diese Ehe Sie dafür desensibilisiert hat.

Auch wenn es für Sie aufgrund Ihrer Lebensumstände nicht in Frage kommt, eine unglückliche Ehe zu beenden, bedeutet das nicht, dass Sie eine unerfüllte Beziehung als Ihr Schicksal hinnehmen müssen. Sie können Ihr Glück selbst in die Hand nehmen, indem Sie versuchen, Ihre Ehe zu reparieren, oder indem Sie die Selbsterhaltung in den Vordergrund stellen. Vielleicht gibt es einige Dinge, die Sie falsch machen und sich dessen nicht bewusst sind. Vielleicht liegt das Geheimnis inbestimmte Gewohnheiten und Muster zu ändern. Wie kann man in einer unglücklichen Ehe überleben? Finden wir es heraus.

3 Wege zum Überleben in einer unglücklichen Ehe

So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, erfordert das Engagement in einer Ehe ständige Arbeit. Jedes kleine Gespräch/jede kleine Gewohnheit zählt. All diese kleinen Dinge sammeln sich im Laufe der Jahre an und bilden die Grundlage für ein unerschütterliches Engagement zwischen den Partnern. Daher ist es wichtig, dass Sie jeden einzelnen Tag darauf achten. Hier sind einige der Dinge, an denen Sie arbeiten können, um die Folgen eines unglücklichen Verbleibs zu vermeidendie Ehe:

1. zu einer Paartherapie gehen

Pooja rät: "Wenn Sie in Ihrer Ehe unglücklich sind, sollten Sie mit einem Berater zusammenarbeiten, um der Ursache dieses Unglücks auf den Grund zu gehen. Warum fühlen Sie sich so? War es schon immer so oder hat es nach einem bestimmten Ereignis angefangen? Wenn Sie die Ehe nicht verlassen können, sollten Sie versuchen, daran zu arbeiten und die Situation für sich zu verbessern. Idealerweise sollten beide Partner eine Paarberatung in Anspruch nehmen und neue Wege finden, um an dieser Gleichung zu arbeiten."

Aber bedenken Sie, dass eine Paartherapie kein Wundermittel ist. Die Forschung zeigt, dass der Erfolg einer Therapie mehr mit der Einstellung des Klienten als mit der Art der Therapie zu tun hat. Eine Beratung funktioniert also besser bei Klienten, die mit der optimistischen Einstellung an eine Therapie herangehen, dass Veränderungen möglich sind, und die enthusiastisch genug sind, an sich selbst zu arbeiten.

2. an der Selbstfürsorge und Selbstliebe arbeiten

Nur weil Sie in einer Ehe leben, heißt das nicht, dass Sie aufhören, die Einsamkeit zu genießen. Nehmen Sie sich ab und zu Zeit für sich selbst, und zwar auf folgende Weise:

• Allein auf Reisen gehen
• Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen
• Alleine eine Mahlzeit genießen
• Laufen mit Kopfhörern
• Ein Buch lesen

Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Diese Übungen zur Erdung können Ihnen helfen, sich zu zentrieren und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen:

Weiterführende Lektüre: Wie man in einer Beziehung wieder zu sich selbst findet, wenn man sich verloren fühlt

• Tiefes Atmen üben
• Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur
• Beruhigende Musik hören
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Hydratisiert bleiben
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder ein Tagebuch, in dem Sie sich Luft machen können
• Bleiben Sie aktiv; versuchen Sie es mit Aktivitäten wie Gehen, Tanzen oder Schwimmen

3. in Ihrer Ehe kreativ werden

Verbindlichkeit und Treue in einer Ehe werden leicht, wenn es einen Sinn für Neues gibt. Anstatt nach neuen Partnern zu suchen, sollten Sie nach neuen Aktivitäten Ausschau halten, die Sie mit Ihrem Partner genießen können. Finden Sie verschiedene Abenteuer, um den Funken aufrechtzuerhalten; dies wird Ihre Ehe stärken. Hier sind einige Beispiele:

• Fluss-Rafting
• Weinverkostung
• Tennis spielen
• Salsa/Bachata-Kurse
• Ein paar Freunde finden

Was zu tun ist, wenn Untreue verlockend erscheint, schlägt Pooja vor: "Neue gemeinsame Interessen wiederzuentdecken, ein erfülltes Leben jenseits von Ehe und Kindern zu führen und die eigene Persönlichkeit, die Interessen und die soziale Gruppe abseits des Partners aufrechtzuerhalten, sind einige der Möglichkeiten, die Beziehung frisch und lebendig zu halten. Untreue scheint verlockend zu sein, vor allem, wenn sie beiläufig geschieht und keine drohenden Konsequenzen hat.In solchen Situationen müssen die Menschen ihre Gelübde überdenken und die Grenzen mit ihren Partnern neu aushandeln."

Tastenzeiger

• Es ist eine unglückliche Ehe, wenn sie Vernachlässigung, Gleichgültigkeit, Gewalt, Misstrauen und einen Mangel an körperlicher und emotionaler Intimität beinhaltet.
• Der Verbleib in einer unglücklichen Ehe kann Ihrer psychischen Gesundheit und der Ihres Kindes schaden und Probleme wie Angstzustände, Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl verursachen.
• Schlechte Ehen schaden auch der körperlichen Gesundheit, und am Ende kann man auch Menschen verletzen, die nicht einmal schuld sind.
• Um eine unglückliche Ehe zu überleben, sollten Sie eine Paartherapie machen, Wege finden, sich selbst zu lieben, neue Aktivitäten ausprobieren und gemeinsame Interessen mit Ihrem Partner wiederentdecken.

Abschließend weist Pooja darauf hin: "Der Missbrauch muss unüberbrückbar sein. Es ist besser, sich zu trennen, wenn es unüberbrückbare Differenzen gibt und Sie beide bereits alles für diese Ehe gegeben haben. Das Alleinsein kann seine eigenen Herausforderungen im Leben mit sich bringen (sozial/psychologisch/finanziell). Aber die Folgen des Verbleibs in einer unglücklichen Ehe zu tragen, vor allem wenn Missbrauch im Spiel ist, ist es nicht wert."

FAQs

Nein. Zunächst einmal sollten Sie beide Ihr Bestes tun, um die Ehe durch Paarberatung und tägliche Bemühungen zu verbessern. Wenn die Ehe jedoch psychische oder körperliche Misshandlungen beinhaltet und sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, kann ein Verbleib in der Ehe Ihnen mehr schaden als ein Ausstieg.

Nein, es ist nicht egoistisch, eine unglückliche Ehe zu verlassen, sondern es ist ein Zeichen von geringem Selbstwertgefühl und mangelnder Selbstachtung, wenn man zu lange in einer Situation verweilt, in der man sich selbst schlecht fühlt. 3. ist es besser, allein zu sein als in einer unglücklichen Ehe?

Sie sind auch sich selbst eine gesunde und glückliche Beziehung schuldig. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner daran zu arbeiten. Aber wenn es unüberbrückbar ist, dann ist eine Trennung eine viel gesündere Option als in einer schlechten Beziehung zu bleiben.

Gesunde Beziehungsdynamik - 10 Grundlagen

Emotionale Intelligenz in Beziehungen: Damit die Liebe ewig hält

"Soll ich mich von meinem Mann scheiden lassen?" - Finden Sie es mit diesem Quiz heraus