Kleinerende opmerkingen. Koude schouder. Gevoelens van eenzaamheid. EN GEEN SEX. De gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk zijn helemaal niet mooi. Je enige fantasie is om je echtgenoot te verlaten en nog lang en gelukkig te leven. Maar echtscheiding is duur en onpraktisch.

Als je niet kunt scheiden, hoe kun je dan een liefdeloos huwelijk overleven? Laten we dat eens uitzoeken met de hulp van emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney), die gespecialiseerd is in begeleiding bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

3 belangrijke tekenen dat je in een ongelukkig huwelijk zit

Als je in een ongelukkig huwelijk zit, is het belangrijk om het antwoord te weten op een belangrijke vraag: wat zijn de stadia van een stervend huwelijk? Pooja wijst op vier monumentale stadia die je kunt doormaken als je in een slecht huwelijk blijft:

• Het gevoel dat er iets ontbreekt
• Gebrek aan communicatie of veel miscommunicatie
• Conflict en onthechting
• Een complete disconnect met je partner

Als je een van deze dingen ervaart, is dat reden tot bezorgdheid. Om te begrijpen hoe diep je relatie in de problemen zit, willen we je aandacht richten op een andere belangrijke vraag: wat zijn de tekenen dat je in een ongelukkig huwelijk zit? Laten we dat eens uitzoeken:

1. Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit

Als je het gevoel hebt dat je partner je emotionele en fysieke behoeften verwaarloost, dan zou je wel eens door de fases van een stervend huwelijk kunnen gaan. Als je het gevoel hebt dat je voortdurend als vanzelfsprekend wordt beschouwd en alles voorrang krijgt boven jou, of het nu je partner is die met je hond speelt, zakelijke gesprekken bijwoont of zelfs de tuin schoonmaakt, dan is dat een van de tekenen van ongelukkig zijn in het huwelijk.

Gerelateerd lezen: 10 Tips om emotionele intimiteit in een huwelijk te ontwikkelen

2. Onverschilligheid en verwaarlozing

Mijn vriendin Serena bleef om financiële redenen in een ongelukkig huwelijk. Ze zei dan: "Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weg." Haar partner deed vaak beloftes, maar kwam ze nooit na. Hij zei dan dingen als: "Ik wilde niet afzeggen, maar ik heb zo veel op mijn bordje. Ik zal het goedmaken met je." En dat deed hij dan, door liefdesbombardementen te gebruiken. En dan afzeggen bij de volgendeplan. Het was een lus.

Als je je afvraagt wat de tekenen zijn dat je in een ongelukkig huwelijk zit, dan zijn dit soort onverschilligheid en emotionele verwaarlozing in het huwelijk zeker het geval. Als gevolg daarvan zeggen jij en je partner dingen als:

• "Geef je wel om me? Ik heb niet het gevoel dat ik belangrijk voor je ben."
• "Je bent niets. Wie denk je wel dat je bent?"
• "Je waardeert me niet genoeg. Ik voel me niet gezien en gehoord in deze relatie"

3. Gebrek aan vertrouwen en acceptatie

Mijn vriend Paul vertelde me onlangs: "Ik blijf in een ongelukkig huwelijk om financiële redenen. Ik denk niet dat mijn partner me een veilige ruimte biedt om me kwetsbaar op te stellen. Mijn partner is overdreven kritisch over me. Ze probeert me vanaf dag één te veranderen."

Dus, als je in een slecht huwelijk blijft, ben je niet in staat om je ware zelf te zijn tegenover je partner. Als je constant het gevoel hebt dat je iemand anders moet worden zodat je partner van je kan houden, kan dat een van de tekenen zijn dat je gaat scheiden. Als je niet gaat scheiden, wat zijn dan de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Laten we dat eens uitzoeken.

9 Gevolgen van een ongelukkig huwelijk

Pooja zegt: "Het huwelijk is nooit een peulenschil. Het is constant werk van beide partners en niet van slechts één persoon. Zet je in om aan deze relatie te werken, wees eerlijk over je gevoelens en als er zich een probleem voordoet, ga er dan waardig en verstandig mee om." En wat gebeurt er als mensen zich niet inzetten om aan hun huwelijk te werken? Ze moeten de gevolgen van een ongelukkig huwelijk onder ogen zien. Dit zijnsommige:

1. Angst en depressie

Pooja wijst erop: "Slechte relaties belemmeren de geestelijke gezondheid, vooral als er sprake is van fysiek, seksueel of emotioneel misbruik. In zulke gevallen kunnen partners zich angstig, depressief of beide voelen." Onderzoek heeft aangetoond dat een ongelukkig huwelijk kan leiden tot lage niveaus van levenstevredenheid, geluk en gevoel van eigenwaarde. Het is zelfs zo dat een ongelukkig huwelijk nog schadelijker is voor de geestelijke gezondheid dan een scheiding.

Neem dus een stuk papier en begin je gevoelens op te schrijven. Veranker jezelf in de ware aard van je huwelijk en wat je probeert te ontvluchten. Je moet jezelf gronden in de realiteit van hoe jij en je lichaam zich voelen rond je echtgenoot, en wat dit huwelijk doet met jou en je mentale gezondheid. Je kunt iets schrijven in de trant van:

• "Toen hij me een trut noemde, voelde ik me..."
• "Toen ze de asbak gooide, voelde ik..."
• "Toen hij tegen de kinderen schreeuwde, voelde ik..."
• "Toen ze weer met mijn vrienden flirtte, voelde ik..."
• "Toen ze me uitscholden, voelde ik me..."
• "Toen ik erachter kwam dat ze me bedroog, voelde ik me..."

Deze oefening kan je doen beseffen dat je lijdt onder subtiele vormen van emotioneel misbruik. Leef niet in deze mentale hel. Weet zeker dat je het verdient om je gelukkig, waardig, geliefd en gerespecteerd te voelen.

2. Je verliest het contact met jezelf

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapeut, zegt op zijn YouTube-kanaal: "Het is zelfverraad om je eigen behoeften te ontkennen door tegen jezelf te zeggen dat het oké is om in een chaotische relatie te blijven die alleen maar chronische teleurstelling veroorzaakt." Dit is wat er gebeurt als de ongelukkige staat van je huwelijk ervoor zorgt dat je het contact met jezelf verliest:

• Je blijft je partner het voordeel van de twijfel geven
• De relatie mist consistente emotionele stabiliteit
• Je voelt je voortdurend onbegrepen, afgewezen en uitgeput
• Je voelt je niet verbonden met je gevoelens
• Je neemt er genoegen mee om met een emotioneel onbeschikbare partner te zijn

Gerelateerd lezen: 8 tekenen dat je jezelf verliest in een relatie en 5 stappen om jezelf terug te vinden

3. Schade aan je lichamelijke gezondheid

Als je in een slecht huwelijk verblijft, heeft dat invloed op je mentale en fysieke gezondheid. Voel je je de hele tijd uitgeput? Word je vaak ziek of krijg je vaak hoofdpijn? Pooja wijst erop: "Als iemand in een ongelukkig huwelijk zit, zal hij gestrest zijn en zullen zijn slaap, eetlust en algehele welzijn eronder lijden."

Sommige onderzoeken leggen zelfs een verband tussen de kwaliteit van het huwelijk en hart- en vaatziekten. De gevolgen van een ongelukkig huwelijk kunnen dus onder meer zijn dat je vatbaarder bent voor een zwakker immuunsysteem, hoge bloeddruk, hartziekten, kanker, artritis, diabetes type 2 en depressie. Het is zelfs zo dat wonden bij vijandige stellen langzamer genezen dan bij gelukkige stellen.

4. Diepgeworteld trauma bij kinderen

Als je voor je kind in een ongelukkig huwelijk blijft, weet dan dat opgroeien in zo'n omgeving uiteindelijk precies de schade kan veroorzaken die je probeert te voorkomen. Bij je kinderen kan het zich uiten als:

• Emoties niet kunnen reguleren
• Diepe angst en onzekerheid
• Lage eigenwaarde
• Agressief gedrag
• Depressie
• Aantrekkingskracht op intense, vluchtige en gewelddadige relaties

Wat zijn de gevolgen van het blijven hangen in een ongelukkig huwelijk? Je kinderen lopen het risico om een onzekere hechtingsstijl te ontwikkelen. Volgens Pooja "is een onzekere hechtingsstijl altijd gekoppeld aan jeugdtrauma's waarbij het kind deel uitmaakte van een disfunctioneel gezin, getuige was van misbruik of inconsistente relaties." Dus als je voor een kind in een ongelukkig huwelijk blijft, kan dat leiden totleiden tot een zeer pessimistische en gebrekkige perceptie van relaties in hun hoofd, wat resulteert in:

• Vertrouwenskwesties
• Relatieshoppen
• Zelf-saboterende natuur
• Dynamisch duwen en trekken
• Diepe angst voor intimiteit en verbintenis
• Angst voor verlating
• Inherent geloof dat gekwetst worden in de liefde onvermijdelijk is

5. Een laag zelfbeeld is een gevolg van een ongelukkig huwelijk

Mijn vriendin Sarah zegt: "Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weg. Ik ben aan mezelf gaan twijfelen en ik heb moeite om 'nee' te zeggen tegen mensen. Ik kan me mijn identiteit niet voorstellen los van hem. Ik ben niet meer in staat om voor mezelf te zorgen." Zoals Sarah aangeeft, is een van de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk een beschadigd gevoel van eigenwaarde.

Dus vroeg ik Sarah: "Dit zijn allemaal fases van een stervend huwelijk. Het is niet vergezocht om ze waarschuwingssignalen te noemen dat je gaat scheiden. Waarom zou je dan je lijdensweg verlengen? Sarah wist niet hoe ze op mijn vraag moest reageren. Voor haar en anderen zoals zij adviseert Pooja: "Scheiden is een taboe, maar er is niets beschamends aan. Het laat zien dat je een moedig persoon bent om de feiten van een relatie onder ogen te zien enDit moet een kwestie van trots zijn in plaats van schaamte."

6. Je verwondt jezelf of mensen die niet eens schuldig zijn

Gebruik je de volgende manieren om met je ongelukkige huwelijk om te gaan?

• Zwaar drinken
• Je echtgenoot bedriegen
• Je dag en nacht in het werk begraven
• Je woede afreageren op kinderen of oude mensen in je familie

Wat het ook is dat je doet om te ontsnappen aan de realiteit dat je je in een stervend huwelijk bevindt, het is zeker niet gezond voor je. Al deze ongezonde copingmechanismen brengen je misschien tijdelijk verlichting, maar weerhouden je nog steeds van een bevredigend leven.

Wat zijn de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Het kan je in destructieve patronen storten. Bijvoorbeeld, als je uitgaat met een getrouwd persoon, zul je uiteindelijk onschuldige mensen kwetsen (zoals hun echtgenoot/kinderen). Dit zal weer schuld en schaamte creëren, wat dan overweldigend zal voelen in een toch al ongelukkig huwelijk.

7. Een pessimistische kijk op alles en iedereen

Een van de ergste gevolgen van een ongelukkig huwelijk is dat je de hoop begint te verliezen. Liefde begint te voelen als een vergezocht idee dat alleen in fantasie bestaat maar niet in je lot. Je bent niet in staat om iemand te vertrouwen omdat je zo bang bent dat ze je pijn zullen doen of misbruik van je zullen maken.

Je begint het lijden of het gevoel van vastzitten te accepteren als normaal. Je houdt je geest voor de gek door te geloven dat dit de manier is waarop de meeste huwelijken zijn, dus het jouwe is geen uitzondering. Het maakt je kapot, maar je blijft misschien omdat je bang bent om alleen te zijn. Pooja is het daarmee eens: "Ja, veel mensen blijven in een huwelijk dat geen voldoening geeft omdat ze bang zijn om alleen te zijn, maar wie zegt dat dit de laatste relatie van hun leven zal zijn?je leven?"

Gerelateerd lezen: Hoe een giftige relatie te verlaten - Kennis van de expert

8. Je wordt giftig

Zelfs de gezondste mensen kunnen giftig worden als ze te lang in een ongezonde relatie blijven. Een van de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk is dus dat het je vult met vergif. Wat je haat in je partner begint ook in je persoonlijkheid te sluipen. Je begint wraak te nemen en maakt van het hele huwelijk een machtsspel dat je koste wat het kost moet winnen.

9. Je ideeën over een gezonde relatie raken vervormd

Zelfs als je dit disfunctionele huwelijk beëindigt, is de kans groot dat je weer op zoek gaat naar soortgelijke disfunctionele relaties. Je bent er misschien zo aan gewend geraakt om mishandeld te worden dat het je idee van hoe een relatie moet zijn, heeft vervormd. Je herkent het misschien niet eens als er een gezonde relatie voorbij komt, omdat dit huwelijk je daarvoor ongevoelig heeft gemaakt.

Zelfs als een ongelukkig huwelijk geen optie is vanwege je omstandigheden, betekent dat niet dat je een onbevredigende relatie als je lot moet accepteren. Je kunt ervoor kiezen om je geluk in eigen handen te nemen door te proberen je huwelijk te repareren of door voorrang te geven aan zelfbehoud. Misschien zijn er dingen die je verkeerd doet en ben je je daar niet van bewust. Misschien ligt het geheim inHoe overleef je in een ongelukkig huwelijk? Laten we dat eens uitzoeken.

3 Manieren om te overleven in een ongelukkig huwelijk

Net zoals Rome niet in één dag werd gebouwd, vereist toewijding in een huwelijk voortdurend werk. Elk klein gesprekje/gewoonte telt. Al deze kleine dingen stapelen zich in de loop der jaren op en dienen als basis voor een onwrikbare toewijding tussen partners. Het is dus belangrijk dat je er aandacht aan besteedt, elke dag opnieuw. Hier zijn enkele dingen waaraan je kunt werken om de gevolgen van een ongelukkig huwelijk te vermijden.huwelijk:

1. Ga naar relatietherapie

Pooja adviseert: "Als je ongelukkig bent in je huwelijk, werk dan samen met een counselor om tot de kern van dit ongeluk te komen. Waarom voel je je zo? Was het altijd al zo of begon het na een bepaalde gebeurtenis? Als je het huwelijk niet kunt verlaten, probeer er dan aan te werken en de situatie voor jou beter te maken. Idealiter moeten beide partners naar relatietherapie gaan en nieuwe modaliteiten vinden om aan deze vergelijking te werken."

Maar houd in gedachten dat relatietherapie geen wondermiddel is. Onderzoek wijst uit dat het succes van therapie meer te maken heeft met de mindset van de cliënt dan met het type therapie. Relatietherapie werkt dus beter voor cliënten die de therapie benaderen met de optimistische visie dat verandering mogelijk is en die enthousiast genoeg zijn om aan zichzelf te werken.

2. Werk aan zelfzorg en zelfliefde

Het is niet omdat je getrouwd bent dat je niet meer van eenzaamheid kunt genieten. Neem af en toe wat 'tijd voor jezelf' op de volgende manieren:

• Alleen op reis
• Tijd doorbrengen met vrienden en familie
• Genieten van een maaltijd in je eentje
• Hardlopen met oordopjes op
• Een boek lezen

Het is belangrijk om een balans te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Deze aardingsoefeningen kunnen je helpen om jezelf te centreren en je weer jezelf te voelen:

Gerelateerd lezen: Hoe jezelf terugvinden in een relatie als je je verloren voelt

• Oefen diepe ademhaling
• Breng wat tijd door in de natuur
• Luister naar rustgevende muziek
• Zorg voor voldoende slaap
• Gehydrateerd blijven
• Houd een dankbaarheidsdagboek bij of een dagboek waarin je je kunt afreageren
• Blijf actief; je kunt activiteiten proberen zoals wandelen, dansen of zwemmen

3. Word creatief in je huwelijk

Betrokkenheid en trouw in een huwelijk worden gemakkelijk als er een gevoel van nieuwigheid is. Dus, in plaats van op zoek te gaan naar nieuwe partners, begin met het zoeken naar nieuwe activiteiten waar je samen met je partner van kunt genieten. Zoek verschillende avonturen om de vonk gaande te houden; dit zal je huwelijk versterken. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Rivier raften
• Wijnproeverij
• Tennissen
• Salsa/Bachata lessen
• Koppelvrienden maken

Over wat je moet doen als ontrouw verleidelijk lijkt, zegt Pooja: "Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een bevredigend leven buiten het huwelijk en de kinderen en het behouden van je persoonlijkheid, interesses en sociale groep buiten de partner om, zijn enkele van de manieren om de relatie fris en levend te houden. Ontrouw lijkt verleidelijk, vooral als het terloops is en misschien geen dreigende gevolgen heeft opIn dergelijke situaties moeten mensen opnieuw bekijken wat hun geloften zijn en hoe ze opnieuw over grenzen onderhandelen met hun partners."

Belangrijke tips

• Het is een ongelukkig huwelijk als er sprake is van verwaarlozing, onverschilligheid, geweld, wantrouwen en een gebrek aan fysieke en emotionele intimiteit.
• In een ongelukkig huwelijk blijven kan de geestelijke gezondheid van jou en je kind schaden en problemen zoals angst, depressie en een laag zelfbeeld veroorzaken.
• Slechte huwelijken schaden ook je lichamelijke gezondheid en je kunt ook mensen kwetsen die niet eens schuldig zijn.
• Om een ongelukkig huwelijk te overleven, ga in relatietherapie, zoek manieren om van jezelf te houden, probeer nieuwe activiteiten en herontdek gemeenschappelijke interesses met je partner.

Tot slot wijst Pooja erop: "Misbruik moet onverzoenlijk zijn. Het is beter om uit elkaar te gaan als er onverzoenlijke verschillen zijn en je allebei al alles hebt gegeven voor dit huwelijk. Alleen zijn kan zijn eigen uitdagingen in het leven hebben (sociaal/psychologisch/financieel). Maar de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk onder ogen zien, vooral als er misbruik in het spel is, is het niet waard."

FAQs

Nee. Om te beginnen moeten jullie allebei je best doen om het huwelijk te verbeteren door middel van relatietherapie en dagelijkse inspanningen om het beter te maken. Maar als het huwelijk gepaard gaat met geestelijke of lichamelijke mishandeling en giftig is geworden voor je geestelijke gezondheid, kan blijven je meer schade berokkenen dan weggaan.

Nee, het is niet egoïstisch om een ongelukkig huwelijk te verlaten. Sterker nog, het is een van de tekenen van een laag zelfbeeld en gebrek aan zelfrespect als je te lang blijft hangen in vergelijkingen waardoor je je slecht voelt over jezelf. 3. Is het beter om alleen te zijn dan in een ongelukkig huwelijk?

Je bent jezelf ook een gezonde en gelukkige relatie verschuldigd. Probeer er samen met je partner aan te werken. Maar als het onverzoenlijk is, dan is uit elkaar gaan een veel gezondere optie dan in een slechte relatie blijven.

Gezonde relatiedynamiek - 10 grondbeginselen

Emotionele intelligentie in relaties: laat de liefde voor altijd duren

"Moet ik van mijn man scheiden?" Doe deze quiz en kom erachter