تصريحات استخفاف. جفاء. الشعور بالوحدة. ولا جنس. عواقب البقاء في زواج غير سعيد ليست جميلة على الإطلاق. خيالك الوحيد هو أن تترك زوجك وتعيش في سعادة دائمة. لكن الطلاق مكلف وغير عملي.

إذا لم يكن الطلاق ، فكيف يمكنك النجاة من زواج بلا حب؟ دعنا نتعرف ، بمساعدة المدربة بوجا بريامفادا على العافية العاطفية والذهنية (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني) ، التي تتخصص في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والانفصال. ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر.

3 علامات رئيسية أنك في زواج غير سعيد

إذا كنت في زواج غير سعيد ، فمن المهم أن تعرف الإجابة على سؤال حيوي: ما هي مراحل الزواج المحتضر؟ يشير بوجا إلى أربع مراحل ضخمة قد تواجهها عندما تبقى في زواج سيء:

• إدراك أن شيئًا ما مفقود
• نقص التواصل أو الكثير من سوء التواصل
• الصراع والانفصال
• قطع الاتصال الكامل مع شريكك

إذا كنت تواجه أيًا من هذه الأمور ، فهذا مدعاة للقلق. لفهم مدى خطورة علاقتكما ، نود أن نلفت انتباهك إلى سؤال حيوي آخر: ما هي العلامات التي تدل على أنك في زواج غير سعيد؟ دعونا نكتشف:

1. الافتقار إلى العاطفةبعد حدث ما؟ إذا لم تتمكن من ترك الزواج ، فحاول العمل عليه وتحسين الوضع بالنسبة لك. من الناحية المثالية ، يحتاج كلا الشريكين إلى طلب مشورة الأزواج وإيجاد طرق جديدة للعمل على هذه المعادلة ".

لكن ضع في اعتبارك أن علاج الأزواج ليس علاجًا معجزة. تشير الأبحاث إلى أن نجاح العلاج له علاقة بعقلية العميل أكثر من نوع العلاج. لذا ، فإن الاستشارة تعمل بشكل أفضل للعملاء الذين يتعاملون مع العلاج بنظرة متفائلة بأن التغيير ممكن ومتحمسون بما يكفي للعمل على أنفسهم.

2. العمل على الرعاية الذاتية وحب الذات

فقط لأنك متزوج ، لا يعني أنك تتوقف عن الاستمتاع بالعزلة. بين الحين والآخر ، اقض بعض الوقت الخاص بي بالطرق التالية:

• الذهاب في رحلة فردية
• قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة
• الاستمتاع بتناول وجبة بمفردك
• الجري مع تشغيل سماعات الأذن
• قراءة كتاب

من المهم خلق توازن بين عقلك وجسدك وروحك. يمكن أن تساعدك تمارين التأريض هذه على التركيز على نفسك والشعور بنفسك مرة أخرى:

القراءة ذات الصلة: كيف تجد نفسك مرة أخرى في علاقة عندما تشعر بالضياع

• مارس التنفس العميق
• اقض قضاء بعض الوقت في الطبيعة
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• البقاء رطبًا
• احتفظ بدفتر يوميات للامتنان أو مفكرة حيث يمكنك التنفيس عنها
• حافظ على نشاطك ؛ يمكنك تجربة أنشطة مثلالمشي أو الرقص أو السباحة

3. كن مبدعًا في زواجك

الالتزام والإخلاص في يصبح الزواج سهلاً عندما يكون هناك شعور بالجدة. لذلك ، بدلاً من البحث عن شركاء جدد ، ابدأ في البحث عن أنشطة جديدة يمكنك الاستمتاع بها مع شريكك. ابحث عن مغامرات مختلفة للحفاظ على استمرار الشرارة ؛ هذا سوف يقوي زواجك. فيما يلي بعض الأمثلة:

• التجديف في النهر
• تذوق النبيذ
• لعب التنس
• فصول السالسا / باشاتا
• تكوين صداقات بين الزوجين

حول ما يجب فعله عندما تبدو الخيانة الزوجية مغرية ، يقترح بوجا ، "إعادة اكتشاف الاهتمامات المشتركة الجديدة ، والحصول على حياة مُرضية بخلاف الزواج والأطفال والحفاظ على شخصيتك واهتماماتك ومجموعتك الاجتماعية بعيدًا عن الشريك هي بعض الطرق للحفاظ على العلاقة متجددة وحيوية. يبدو أن الخيانة الزوجية مغرية أكثر عندما تكون عرضية وقد لا يكون لها عواقب وشيكة على العلاقة الأساسية. في مثل هذه المواقف ، يحتاج الناس إلى إعادة النظر في ماهية وعودهم وكيف يعيدون التفاوض بشأن الحدود مع شركائهم. اللامبالاة والعنف وانعدام الثقة وانعدام الحميمية الجسدية والعاطفية

أخيرًا ، تشير بوجا إلى أن "إساءة الاستخدام يجب أن تكون غير قابلة للتسوية. من الأفضل الانفصال عن الطرق إذا كانت هناك اختلافات لا يمكن التوفيق بينها وكان كلاكما قد قدم بالفعل هذا الزواج كل ما لديكم. يمكن أن يكون للوحدة تحدياتها الخاصة في الحياة (اجتماعية / نفسية / مالية). ومع ذلك ، فإن مواجهة عواقب البقاء في زواج غير سعيد ، خاصة إذا كان هناك إساءة ، لا يستحق كل هذا العناء ".

الأسئلة الشائعة

لا. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن يبذل كلاكما قصارى جهدك لإصلاح الزواج من خلال تقديم المشورة للأزواج والجهود اليومية لتحسينه. ولكن إذا كان الزواج ينطوي على اعتداء عقلي أو جسدي وأصبح ضارًا بصحتك العقلية ، فإن البقاء يمكن أن يضر بك أكثر من المغادرة.

لا ، ليس من الأنانية أن تترك زواجًا غير سعيد. في الواقع ، إنها إحدى علامات تدني احترام الذات وقلة احترام الذات إذا تجاوزت في المعادلات التي تجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. 3.

هل من الأفضل أن تكون وحيدًا أكثر من زواج غير سعيد؟علاقة سعيدة. حاول العمل عليها مع شريكك. ولكن إذا كان لا يمكن التوفيق بينها ، فإن طرق الانفصال هي خيار أكثر صحة من البقاء في علاقة سيئة.

ديناميكيات العلاقات الصحية - 10 أساسيات

الذكاء العاطفي في العلاقات: اجعل الحب يدوم إلى الأبد

"هل يجب أن أطلق زوجي؟" أجب عن هذا الاختبار واكتشف

إذا شعرت أن شريكك يهمل احتياجاتك العاطفية والجسدية ، فمن الممكن أن تمر بمراحل الزواج المحتضر. إذا كنت تشعر بأنك دائمًا أمر مفروغ منه ويتم إعطاء الأولوية لكل شيء عليك ، سواء كان ذلك شريكك يلعب مع كلبك ، أو يحضر مكالمات العمل ، أو حتى تنظيف الفناء ، فهذه إحدى علامات التعاسة في الزواج.

القراءة ذات الصلة: 10 نصائح لتطوير العلاقة الحميمة العاطفية في الزواج

2. اللامبالاة والإهمال

صديقي ، سيرينا ، كانت تقضي فترة زواج غير سعيدة بسبب أسباب مالية. كانت تقول ، "أنا غير سعيدة بزواجي لكني لا أستطيع المغادرة." غالبًا ما يقدم شريكها وعودًا لكنه لم يفي بها أبدًا. كان يقول أشياء مثل ، "لم أكن أقصد الإلغاء ولكن لدي الكثير على لوحتي. سأعوضك عن ذلك." وكان سيفعل ذلك باستخدام تكتيكات الحب. ثم قم بالإلغاء في الخطة التالية. كانت حلقة.

إذا كنت تتساءل ما هي العلامات التي تدل على أنك في زواج غير سعيد ، فإن هذا النوع من اللامبالاة والإهمال العاطفي في الزواج هو السبب بالتأكيد. نتيجة لذلك ، تقول أنت وشريكك أشياء مثل:

• "هل تهتم بي حتى؟ لا أشعر أنني مهم بالنسبة لك "
• " أنت لا شيء. من تظن نفسك؟"
• "أنت لا تقدرني بما فيه الكفاية. لا أشعر بأنني مرئي ولا أسمع في هذه العلاقة "

3. انعدام الثقة والقبول

أخبرني صديقي بول مؤخرًا ، "أنا في زواج غير سعيد لأسباب مالية. لا أعتقد أن شريكي يوفر لي مساحة آمنة لأكون عرضة للخطر. شريكي ينتقدني بشكل مفرط. لقد كانت تحاول تغييرني منذ اليوم الأول ".

لذلك ، عندما تبقى في زواج سيء ، لا يمكنك أن تكون نفسك الحقيقية أمام شريكك. إذا كنت تشعر دائمًا بأن عليك أن تصبح شخصًا آخر حتى يتمكن شريكك من أن يحبك ، فقد تكون هذه إحدى العلامات التي ستطلقها. إذا لم يكن الطلاق ، فما هي عواقب البقاء في زواج غير سعيد؟ دعونا نكتشف ذلك.

9 عواقب البقاء في زواج غير سعيد

تقول بوجا ، "الزواج ليس نزهة على الإطلاق. إنه عمل مستمر من قبل كل من الشركاء المعنيين وليس مجرد شخص واحد. التزم بالعمل على هذه العلاقة ، وكن صريحًا بشأن مشاعرك ، وإذا ظهرت مشكلة ، واجهها بكرامة وعاطفة ". وماذا يحدث عندما لا يلتزم الناس بالعمل على الزواج؟ عليهم أن يواجهوا عواقب البقاء في زواج غير سعيد. وإليك بعضًا منها:

1. القلق والاكتئاب

يشير بوجا إلى أن "العلاقات السيئة تعرقل الصحة العقلية ، خاصة تلك التي تتعرض للإيذاء الجسدي أو الجنسي أو العاطفي. في مثل هذه الحالات ، قد يشعر الشركاء بالقلق أو الاكتئاب أو كليهما ". أظهرت الأبحاث أن الزواج غير السعيد يمكن أن يؤدي إلى مستويات منخفضة من الرضا عن الحياة والسعادةواحترام الذات. في الواقع ، البقاء في زواج غير سعيد يضر بالصحة العقلية أكثر من الطلاق.

لذا ، خذ قطعة من الورق وابدأ في تدوين مشاعرك. اربط نفسك بالطبيعة الحقيقية لزواجك وما تحاول الهروب منه. عليك أن تثبت نفسك في حقيقة ما تشعر به أنت وجسدك حول زوجتك ، وما يفعله هذا الزواج لك وبصحتك العقلية. يمكنك أن تكتب شيئًا على غرار:

• "عندما وصفني بالعاهرة ، شعرت ..."
• "عندما ألقت منفضة السجائر ، شعرت ..."
• "عندما صرخ في الأطفال ، شعرت ... "
• " عندما كانت تغازل أصدقائي مرة أخرى ، شعرت ... "
• " عندما كانوا ينادونني بالأسماء ، شعرت ... "
• " عندما اكتشفت أنها كانت تخونني أنا ، شعرت ... "

هذا التمرين يمكن أن يجعلك تدرك أنك تعاني بسبب أشكال خفية من الإساءة العاطفية. لا تعيش في هذا الجحيم العقلي. اعرف حقيقة أنك تستحق أن تشعر بالسعادة والاستحقاق والاحترام.

2. تفقد الاتصال بنفسك

يشير Alan Robarge ، Attachment Trauma Therapist ، على قناته على YouTube ، "من الخيانة الذاتية إنكار احتياجاتك الخاصة بإخبار نفسك أنه من المقبول البقاء في علاقة فوضوية لا تسبب سوى خيبة أمل مزمنة." إليك ما يحدث عندما تتسبب الحالة التعيسة لزواجك في فقدان الاتصال بنفسك:

• أنت تستمر في منح فائدةالشك لشريكك
• العلاقة تفتقر إلى الاستقرار العاطفي المتسق
• تشعر دائمًا بأنك يساء فهمك ورفضك واستنفادك
• تشعر أنك منفصل عن مشاعرك
• ترضيك لكونك مع شريك غير متاح عاطفياً

القراءة ذات الصلة: 8 علامات تفقد نفسك في علاقة و 5 خطوات لتجد نفسك مرة أخرى

3. الضرر الذي يلحق صحتك الجسدية

عندما تبقى في زواج سيء ، فإنه يؤثر على صحتك العقلية والجسدية. هل تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت؟ هل تمرض كثيرًا أو تصاب بصداع متكرر؟ يشير بوجا إلى أنه "إذا كان شخص ما في زواج غير سعيد ، فسيكون متوترًا وسيتأثر نومه وشهيته وعافيته بشكل عام بشكل سيء."

في الواقع ، تربط بعض الدراسات الجودة الزوجية بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، قد تشمل عواقب البقاء في زواج غير سعيد أن تكون أكثر عرضة لضعف الجهاز المناعي ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسرطان ، والتهاب المفاصل ، والسكري من النوع 2 ، والاكتئاب. في الواقع ، تلتئم الجروح بشكل أبطأ في الأزواج المعادين ، مقارنة بالأزواج السعداء.

4. صدمة عميقة الجذور عند الأطفال

إذا كنت تقيم في زواج غير سعيد لطفل ، فاعلم ذلك قد يؤدي نشأتك في مثل هذه البيئة إلى إحداث الضرر الدقيق الذي تحاول تجنبه. في أطفالك ، قد يظهر على النحو التالي:

• عدم القدرة علىتنظيم العواطف
• الخوف العميق وانعدام الأمن
• تقدير الذات المتدني
• السلوك العدواني
• الاكتئاب
• الانجذاب إلى العلاقات الشديدة والمتقلبة والمسيئة

ما هي عواقب البقاء في زواج غير سعيد؟ قد يكون أطفالك معرضين لخطر تطوير نمط التعلق غير الآمن. وفقًا لبوجا ، "يرتبط أسلوب التعلق غير الآمن دائمًا بصدمة الطفولة حيث كان الطفل جزءًا من عائلة مختلة ، أو شاهدًا على سوء المعاملة ، أو علاقات غير متسقة." لذلك ، إذا كنت تقيم في زواج غير سعيد لطفل ، فقد يؤدي ذلك إلى تصور متشائم للغاية ومعيب للعلاقات في أذهانهم ، مما يؤدي إلى:

• مشكلات الثقة
• التنقل في العلاقات
• طبيعة تخريب الذات
• ديناميكية الدفع والسحب
• الخوف العميق من الحميمية والالتزام
• الخوف من الهجر
• الاعتقاد المتأصل بأن التعرض للأذى في الحب أمر لا مفر منه

5. تدني احترام الذات هو نتيجة للبقاء في زواج غير سعيد

تقول صديقي ، سارة ، "أنا كذلك غير سعيد في زواجي لكن لا يمكنني المغادرة. لقد بدأت أشك في نفسي وأجد صعوبة في قول "لا" للناس. لا أستطيع أن أتخيل هويتي منفصلة عنه. لم أعد قادرًا على الاعتناء بنفسي بعد الآن ". كما تشير سارة ، فإن إحدى عواقب البقاء في زواج غير سعيد هو الشعور المدمر بتقدير الذات.

لذا سألت سارة ، "كل هذه مراحلزواج يحتضر. لن يكون من المبالغة أن نطلق عليهم علامات التحذير من الطلاق. إذن ، لماذا تطيل عذابك؟ " لم تعرف سارة كيف ترد على سؤالي. تنصح بوجا بالنسبة لها ولغيرها من أمثالها ، "الطلاق من المحرمات ولكن لا يوجد شيء مخجل بشأنه. يظهر أنك شخص شجاع لمواجهة حقائق العلاقة واستئصالها. يجب أن يكون هذا مسألة فخر وليس عارًا. "

6. أنت تؤذي نفسك أو أشخاصًا ليسوا على خطأ

هل تستخدم الطرق التالية للتعامل مع زواجك غير السعيد؟

• الشرب بكثرة
• الغش على زوجك
• دفن نفسك في العمل ليل نهار
• إخراج غضبك من الأطفال أو كبار السن في عائلتك

كل ما تفعله للهروب من حقيقة أنك في مراحل زواج يحتضر ، فهو بالتأكيد غير صحي بالنسبة لك. قد تجلب لك كل آليات التأقلم غير الصحية هذه الراحة مؤقتًا ولكنها ستبقيك بعيدًا عن حياة مُرضية.

ما هي عواقب البقاء في زواج غير سعيد؟ يمكن أن يغرقك في أنماط مدمرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تواعد شخصًا متزوجًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إيذاء الأبرياء (مثل زوجاتهم / أطفالهم). سيؤدي هذا مرة أخرى إلى خلق الشعور بالذنب والعار ، والذي سيشعر بعد ذلك بالارتباك في زواج غير سعيد بالفعل.

7. نظرة متشائمة تجاه كل شيء وكل شخص

أحدأسوأ عواقب البقاء في زواج غير سعيد هو أن تبدأ بفقدان الأمل. يبدأ الحب في الشعور وكأنه فكرة بعيدة المنال موجودة فقط في الخيال ولكن ليس في مصيرك. أنت غير قادر على الوثوق بأي شخص لأنك خائف للغاية من أن يؤذيك أو يستغلوك.

تبدأ في تقبل المعاناة أو الشعور بأنك عالق كالمعتاد. أنت تخدع عقلك بالاعتقاد بأن هذه هي الطريقة التي تكون بها معظم الزيجات ، لذا فإن زواجك ليس استثناءً. إنه يقتلك ولكنك ستبقى ربما لأنك تخشى أن تكون وحيدًا. يوافق بوجا ، "نعم ، يظل الكثير من الناس في زيجات غير محققة لأنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم ولكن من يقول أن هذه ستكون آخر علاقة في حياتك؟"

القراءة ذات الصلة: كيف تترك علاقة سامة - اعرف من الخبير

8. تصبح سامًا

حتى الأشخاص الأكثر صحة يمكن أن يصبحوا سامين عندما يظلون في معادلات غير صحية لفترة طويلة. لذا ، من عواقب البقاء في زواج غير سعيد أنه يملأك بالسم. كل ما تكرهه في شريكك يبدأ في التسلل إلى شخصيتك أيضًا. تبدأ في الانتقام ، وتحويل الزواج بأكمله إلى لعبة قوة يجب أن تفوز بها بأي ثمن.

9. تتشوه أفكارك حول علاقة صحية

حتى إذا أنهيت هذا الزواج المختل ، فهناك فرص أن ينتهي بك الأمر بالبحث عن علاقات مختلة مماثلة. انت ربما لديكتعودت على سوء المعاملة لدرجة أنها شوهت فكرتك عن الشكل الذي يجب أن تكون عليه العلاقة. قد لا تدرك حتى متى تأتي علاقة صحية لأن هذا الزواج قد أزال حساسيتك تجاهها.

حتى لو لم يكن وصفه بإنهاء الزواج غير السعيد خيارًا لك بسبب ظروفك ، فهذا لا يعني أنه عليك قبول علاقة غير محققة على أنها قدرك. يمكنك اختيار تولي مسؤولية سعادتك من خلال محاولة إصلاح زواجك أو إعطاء الأولوية للحفاظ على الذات. ربما ، هناك بعض الأشياء التي تقوم بها بشكل خاطئ وأنت غير مدرك لها. ربما يكمن السر في تعديل عادات وأنماط معينة. كيف تعيش في زواج غير سعيد؟ دعونا نكتشف ذلك.

3 طرق للبقاء على قيد الحياة في زواج غير سعيد

تمامًا كما لم تُبنى روما في يوم واحد ، يتطلب الالتزام في الزواج عملاً مستمراً. كل محادثة صغيرة / عادة لها أهميتها. تتراكم كل هذه الأشياء الصغيرة على مر السنين ، وتعمل كأساس للالتزام الثابت بين الشركاء. لذلك ، من المهم أن تنتبه كل يوم. إليك بعض الأشياء التي يمكنك العمل عليها لتجنب عواقب البقاء في زواج غير سعيد:

1. اذهب إلى علاج الأزواج

تنصح بوجا ، "إذا كنت غير سعيد بزواجك ، اعمل مع مستشار للوصول إلى جذور هذا التعاسة. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ هل كانت دائما على هذا النحو أم أنها بدأت