مرة واحدة في الغشاش ، دائما الغشاش! لقد سمعنا جميعًا هذا ، أليس كذلك؟ لكن هل الغش بهذه البساطة؟ هل التفكير في حبيبتك السابقة طوال الوقت يعتبر خداعًا لنصفك الأفضل؟ هل خدع روس من فريندز راشيل ، أم كانوا في استراحة؟ لمعرفة كيفية إيقاف الغش ، من المهم أن نفهم الفروق الدقيقة في الغش ولماذا يحدث في المقام الأول. بادئ ذي بدء ، إنه أكثر شيوعًا مما نفترض. أظهرت الدراسات أن 70٪ من الأمريكيين خدعوا مرة واحدة على الأقل في حياتهم الزوجية. ومع ذلك ، بقدر ما هو شائع ، عندما يحدث لعلاقتك ، يبدو الأمر شخصيًا للغاية ويشبه نهاية العالم.

استشرنا مستشار العلاقات ، Ruchi Ruuh ، (دبلوم الدراسات العليا في علم النفس الإرشادي) المتخصص في التوافق ، حدود ، حب الذات ، واستشارات القبول ، لمساعدتنا على فهم سبب لجوء البشر الذين يتعهدون عن طيب خاطر بالالتزام بشريك واحد إلى الخيانة الزوجية. كما قدمت لنا 15 نصيحة حول كيفية التوقف عن الغش على شريكك.

لماذا نغش - علم النفس وراء الغش

الزنا هو الحل النهائي للصفقة بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، يخاطر الناس بكل شيء ويستسلموا عندما تسنح لهم الفرصة. لما ذلك؟ الغش أكثر تعقيدًا بكثير مما تصوره القوالب النمطية الشائعة. نحن لا نحاول الإيحاء بأن شريكك يأتي في توقيتينالعلاقة.

تنصح روشي بالعمل على رفاهك الفردي. يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء ، والعثور على عمل تحبه ، وامنح نفسك "وقتًا لي" للاسترخاء وتجديد شبابك. وتضيف: "يمنحك قضاء الوقت مع نفسك مزيدًا من الرضا ويترجم نفس الطاقة إلى العلاقة أيضًا".

13. تجنب فخ "العشب أكثر اخضرارًا على الجانب الآخر"

سيكون هناك دائمًا شخص يبدو أنه عاشق أكثر ملاءمة من شريكك. لدى Ruchi نصيحة واضحة لإبعاد نفسك عن فخ "العشب دائمًا أكثر خضرة في الجانب الآخر".

"خذ لحظة واعتني بحديقتك الخاصة ، بدلاً من مقارنة شريكك بالآخرين. نقدر ما يحضرونه إلى الطاولة. تعامل مع علاقتك باحترام والتزم بالوعود التي قطعتها. ابذل جهدًا في رعاية علاقتك وافتخر بها ".

14. أنشئ أهدافًا للعلاقة

يفشل معظم الناس في رؤية الصورة الأكبر ويبتعدون بسهولة أو يتشتت انتباههم بمتع أقل. تقول روتشي ، "إن وجود هدف أكبر يتمثل في المكان الذي ترى فيه علاقتك في المستقبل يمكن أن يكون ترياقًا مهمًا للغش".

يجب ألا يبدو إبعاد عقلك عن الغش وكأنه مهمة. أهداف العلاقة تفعل ذلك بالضبط. يعطونك منظورًا لما هو مهم على المدى الطويل. إنها تساعدك على التركيز على ما هو أكثر أهمية ، وفي النهاية أكثر إرضاء لك. في النهاية يصبح من الأسهل المتابعةمن خلال الالتزام الذي تعهدت به تجاه شريكك.

15. اطلب المساعدة المهنية لحل مشكلات العلاقة الحالية

"كل الخلافات والخلافات والخيانات التي لم يتم حلها تجعل علاقة مريرة مع كل يوم يمر. يتراكم الاستياء ، ويبدأ عدم الرضا العاطفي ، وتصبح هذه النظرة السلبية تجاه بعضنا البعض هي لغة العلاقة "، كما يقول روتشي.

من المستحسن دائمًا أن تعمل مع معالج إذا رأيت هذه المشاعر السلبية. كلما عرف الأزواج بشكل أسرع أنماطهم ، واكتشفوا مهارات التأقلم وأساليب حل النزاعات بشكل فعال ، كلما شعروا بشكل أفضل تجاه بعضهم البعض ".

المؤشرات الرئيسية

• السعي وراء الرضا الجنسي والعاطفي ؛ الاحتياجات غير الملباة العوامل الظرفية مثل الفرصة والراحة والحنين إلى الماضي ؛ الرغبات المكبوتة ، الخلل ، والفتِشات ؛ الرغبة في الانتقام. الميول القهرية - كلها تندرج في مجموعة من الأسباب التي تجعل الناس يلجأون إلى الغش
• لا يقتصر الغش على الاتصال الجنسي مع شخص آخر. يتفق معظم الناس على أن الكذب ، أو إبقاء شريكك في الظلام ، هو ما يجعل الغش مؤلمًا ومهينًا. يمكن أن يكون القيام بذلك تحت إشراف معالج محترف لا يقدر بثمن
• تخلص من الفرصللغش ، وإبلاغ شريكك باحتياجاتك غير الملباة ، وتحديد أولويات علاقتك الأساسية
• يمكن أن يكون إجراء محادثة مفتوحة حول معنى الغش بالنسبة لكما كزوجين مفيدًا أيضًا

الخيانة الزوجية ليست خطًا ثابتًا. إنه خرق لخط الثقة الذي حددته بالتراضي مع شريكك. إذا كنت تريد التوقف عن الغش على نصفك الأفضل ، فيجب أن تفهم أن التواصل أمر بالغ الأهمية. تكسب نصف معركتك عندما تأخذ شريكك بثقة. تحدث إلى شريكك عما تبحث عنه. من المستحسن القيام بذلك تحت إشراف مستشار. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة ، فإن لجنة المستشارين المحترفين في Bonobology هنا لمساعدتك.

الأسئلة الشائعة

يجب عليك القيام ببعض الأعمال الداخلية لفهم أسبابك. هل تعاني من تدني احترام الذات وتسعى إلى التحقق من صحتها؟ هل هذا مرتبط بصدمة الطفولة؟ هل تحاول العودة إلى شريك حياتك؟ هل أنت سعيد في علاقتك ولكنك بحاجة إلى الشعور بالإثارة؟ قد تساعدك إجاباتك على هذه الأسئلة في إيجاد حلول صحية بدلًا من خيانة الشخص الذي تحبه. يمكن أن يساعد استكشاف هذه الأمور تحت إشراف معالج محترف في وقف الزنا في الزواج.

غالبًا ما يكون الغشاشون المعتادون غير آمنين ومندفعين. يعتبرونأنانية. قد يعانون من مشاكل عميقة الجذور تؤدي إلى الحاجة إلى التحقق من الصحة والبحث عن الاهتمام والسلوك القهري والنرجسية. التشاور مع أخصائي الصحة العقلية هو ما يساعد الغشاش القهري.

• للحصول على الرضا الجنسي: بسبب عدم التوافق الجنسي مع الشريك الأساسي ، أو عدم الرضا عن التردد الجنسي ، أو التنوع الجنسي
• للحصول على الرضا العاطفي: عدم الرضا أو الإثارة أو الفرح في العلاقة الأولية أو الإهمال أو الإساءة العاطفية من قبل الشريك الأساسي
• العوامل الظرفية: المسافة من الشريك ، وتوافر الفرصة ، والحنين والراحة مع السابق
• القواعد / الموقف تجاه الأعراف الاجتماعية: لإرضاء محرمات مكامن الخلل والفتات أو بسبب أن تضطر إلى الزواج ضد ميولك الجنسية الطبيعية
• انتقام أو عدائية: الغضب من الشريك الأساسي والرغبة في إيذائه انتقامًا

"لماذا أغش على الرغم من أنني أحب صديقي؟" - الغش القهري

ولكن ماذا عن حالة الغش المزمن؟ هل يمكن أن يكون إدمان الجنس عذراً؟ غالبًا ما يجد المتسللون المتسلسلون أنفسهم في مأزق ، غير قادرين على شرح دوافعهم. "لماذا أغش على الرغم من أنني أحب صديقي / صديقتي؟" هم يسألون. تساعدنا Ruchi في فهم الأمر ، "لدينا جميعًا القدرة على حب أكثر من شخص واحد في وقت واحد ، ولكن درجة وديناميكيات كل علاقة يمكن أن تختلف. تنشأ المشاكل عندما نقوم بذلكلا يمكننا توصيل هذه المشاعر لشريكنا الأساسي واللجوء إلى الكذب.

بينما لا يتم التعرف على اضطراب الغش القهري في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، يمكن أن يكون إدمان الجنس متجذرًا في سلوكيات قهرية أخرى. في هذه الحالة ، ما يساعد الغشاش القهري هو التوجيه المهني. إذا وجدت نفسك مدمنًا على الجنس ، كما هو الحال في حالة تعاطي المخدرات ، مع ضعف التحكم في الانفعالات وعدم القدرة على ممارسة مهاراتك العاطفية للتفكير مع نفسك ، فيجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية.

كيفية وقف الغش. في علاقة - 15 نصيحة خبير

الآن بعد أن أصبح بإمكاننا التأكد من بعض الحقائق النفسية حول الغش أ) أنه أمر شائع ، ب) أنه يمكن أن يكون متجذرًا في الرغبات التي تجد صعوبة في إيصالها إلى شريكك لهذا السبب تكذب ، ج) أنها أكثر تعقيدًا مما تتخيل ، دعونا نلقي نظرة على نصيحة خبرائنا حول كيفية التوقف عن الغش في علاقة وخيانة شريكك الآخر.

1. تحمل المسؤولية من أفعالك

إذا كنت في علاقة غرامية وتريد إنهاءها مرة واحدة وإلى الأبد ، يجب أن تبدأ بالتأكد من أنك تتحمل المسؤولية عن أفعالك. تقول روتشي: "يمكن أن يكون إهمال شريكك أو خيانته حافزًا لكنك لا تزال تخل بالوعود وقدسية علاقتك".

تحمل المسؤولية في علاقتك عن الدور الذي تلعبه ، بدلاً من إلقاء اللوم على شريكككونك الحافز لأفعالك. يتيح لك تحمل المسؤولية عن الاختيارات التي تتخذها مزيدًا من التعاطف مع شريكك وقد يؤدي إلى عدم خداعهم مرة أخرى. يمنحك أيضًا إحساسًا بملكية مصيرك ، ويبني الثقة ، ويحفزك على الالتزام بكلمتك ويمنعك من السقوط من العربة.

ولكن إذا علقت في علاقة مسيئة وخدعت شريكك ، فإن أفعالك مفهومة. اطلب المساعدة المهنية من خلال مجموعات الدعم والمستشارين ، أو اختر اللجوء القانوني ، للعثور على حل سليم للمشكلات التي تواجهها في المنزل.

2. اعمل على علاج صدماتك

"في العلاقات ، حتى أدنى إهمال عاطفي / جنسي يمكن أن يفتح بعض جروح الطفولة ، "يقول روشي. "أحد أهم الأسباب التي تجعل الناس يغشون (وفقًا لاستطلاع رأي) هو الشعور بالإهمال أو التلاعب أو الخيانة في العلاقة. في بعض الأحيان تكون هذه أحداثًا فعلية ولكن في كثير من الأحيان يتم إدراكها فقط. "

للتوقف عن الغش على زوجك أو زوجتك ، أو شريكك (الأشخاص) المهمين ، من المهم للغاية أن يتعامل المرء مع هذه الصدمات. اعمل مع معالج للتعرف على الجروح القديمة وعلاجها.

3. كن على دراية بمحفزاتك للغش

"لماذا أنا أغش؟" هذا دائما سؤال رئيسي لوقف الزنا في الزواج. لاحظ ما إذا كنت تعكس أيًا من سمات المرأة أو الرجل الخائن في سلوكك. يجب عليك القيام ببعض الأعمال الداخليةفهم دوافعك للغش. تنصح روشي بطرح الأسئلة التالية على نفسك:

• هل أبحث عن الإثارة أو التنوع؟
• هل أشعر بالفراغ العاطفي؟
• هل العلاقة الجنسية مع شريكي غير مرضية؟
• أحب شريكي ولكني أشعر بالملل؟
• هل أهرب من شريكي؟
• هل أفعل ذلك من أجل الانتقام؟

"بمجرد أن تكون قادرًا على التعرف على أسبابك أو محفزاتك الشخصية ، يصبح العمل عليها أسهل" ، كما يقول Ruchi. يمكن للمرء ببساطة أن يصبح أكثر وعيًا أو يتجنب المواقف التي تؤدي إلى الغش المتسلسل.

4. نقل مخاوفك

لا يقتصر الغش على الاتصال الجنسي مع شخص آخر. الخيانة العاطفية والخيانة المالية سوابق مؤثرة بنفس القدر للأزمة الزوجية. يتفق معظم الناس على أن الكذب أو إبقاء شريكك في الظلام هو ما يجعل الغش مؤلمًا ومهينًا. هذا يعني أن الافتقار إلى التواصل هو الجاني الرئيسي في حالات الخيانة الزوجية.

الحل واضح. يعد إجراء حديث واضح مع شريكك حول الاحتياجات المتغيرة في العلاقة أمرًا بالغ الأهمية. هل تخشى أن يسبب لهم الأذى؟ Ruchi تضع الأمور في نصابها من أجلك. "بقدر ما قد يؤذي شريكك معرفة أن العلاقة غير مرضية إلى حد ما ، فإن الخيانة الزوجية ستؤذي دائمًا أكثر."

ابحث عن يوم يمكنكما فيهما الجلوس معًا لإجراء محادثة مريحة. ضع القواعد الأساسية للوجودمحترم ومنفتح وحاضر خلال هذه المحادثة. تحدث عن المشاكل التي تواجهها ، واعمل على حل النزاع. تقول روتشي: "هذا شيء يمكن للأزواج فعله في جلسة العلاج للزوجين أيضًا." مخاوفك الرئيسية ، تحدث إلى SO الخاص بك حول البناء المتبادل لمساحة لتقديم الإثارة. تقترح Ruchi طرقًا لتعزيز العلاقة جنسيًا:

• تحدث إلى شريكك عن تخيلاتك وأوجه الخلل والفتات لديك
• مع الاحترام والموافقة ، قدم لهم عالم المتعة الخاص بك
• كن منفتحًا على عالمهم من دواعي سروري

"في بعض الأحيان ، يمكن أن يفتح هذا التمرين الأساسي إمكانيات استكشاف لم تتخيلها من قبل ، مما يبعدك في النهاية عن خيانة زوجتك" ، كما تقول روتشي.

6. تخلص من فرص الغش

"الغش له جزئين ، الرغبة والفرصة" ، كما يقول روشي. إذا كنت جادًا في الحفاظ على نفسك على الطريق المخلص مع شريكك ، فأنت بحاجة إلى التخلص من فرص الغش. تشارك Ruchi بعض الأمثلة التي قد تساعدك في اكتشاف الانجراف.

• إذا كنت تشعر أن تنزيل تطبيق مواعدة سيؤدي إلى إرسال محتوى جنسي ، فلا تقم بتنزيله
• إذا كنت تشعر بأنك في حالة سكر في حفلة مكتبية يمكن أن يؤدي إلى نومك مع شخص آخر ، قلل من الكحول
• إذا كنت تشعر بكتغش عندما تشعر بالإهمال في علاقتك ، أخبر شريكك عندما يحدث ذلك. اعمل على نفسك وتوقعاتك

7. افهم معنى الغش في علاقتك

بينك وبين شريكك ، ما الذي يعتبر غشًا؟ سيكون معظم الناس على ما يرام مع سلوكيات معينة لشركائهم إذا كانوا على علم بها أو وافقوا عليها. الغش هو عندما يكذب شخص ويشعر آخر بالخيانة. تقول روتشي: "أتمنى أن يجلس المزيد من الناس مع بعضهم البعض ويحددوا علاقتهم وحدودها". تشارك قضية من ممارستها كمستشار علاقات.

"لقد نصحت ذات مرة شخصًا غش في عدة مناسبات. في جلستنا ، أدركوا أنهم كانوا يبحثون فقط عن التحقق من الجاذبية من أشخاص جدد. لم يكن الأمر يتعلق بالجنس كثيرًا ، فقط بعض المغازلة الصحية والثناء.

"لقد أبلغوا هذه الرغبة لشريكهم وحدث شيء ما في العلاقة. فهم شريكهم احتياجاتهم وبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لمدحهم لفظيًا. ولكن الأهم من ذلك ، أنهم أدركوا أن أياً منهما لم يكن لديه مشكلة في المغازلة الخفيفة. "

8. إعطاء الأولوية لعلاقتك الحالية

نظرًا لأن فترة شهر العسل في العلاقة أصبحت شيئًا من الماضي ، نبدأ أخذ شركائنا كأمر مسلم به والتوقف عن منحهم الأولوية. قل اهتمامكتدفع لهم ، كلما تعمق الخلاف. تقول روتشي: "يمكن أن يكون إدراك أهمية علاقتكما تحولًا جذريًا في طريقة التفكير التي تحتاجها للتوقف عن خيانة شريك حياتك".

الإدراك الواعي لما تحتاجه علاقتك وتزويده بفاعلية يمكن أن يكون كافيًا في بعض الأحيان لصرف انتباهك عن الذهاب إلى مكان آخر.

9. كن عفويًا في علاقتك الحالية

كل علاقة لديها القدرة على أن تصبح قديمة أو مملة بعد فترة. والغش في بعض الأحيان هو مظهر من مظاهر استجداءك للانتباه في العلاقة. استثمر في مفاجأة بعضكما البعض بأشياء صغيرة تجعلك شريكك تشعر بالخصوصية.

"حجز الإجازات والمبيت والمواعيد المفاجئة" ، تنصح روتشي. "الأزواج الذين لا يتوقفون عن المواعدة عادة ما يكون لديهم مستويات أعلى من الرضا عن العلاقة وفرص أقل للشرود."

10. الغوص العميق في فهم الزواج الأحادي

هل تعلم ، قبل الإمبريالية الغربية ، كان أكثر من 85٪ من المجتمعات الأصلية حول العالم متعددة الزوجات؟ الزواج الأحادي هو نتيجة للتطور الاجتماعي وليس غريزتنا الأساسية. تقول روتشي: "من المحتمل أن الزواج الأحادي ليس هو الأفضل بالنسبة لك". "فهم ما إذا كانت علاقتك بحاجة إلى تحول جذري مثل" عدم الزواج الأحادي الأخلاقي "أو" العلاقة المفتوحة "هو شيء تحتاج إلى اكتشافه."

"أحيانًا الناساستمروا في الغش على شريكهم الذي يحبونه لأنهم يجدون أنه من الطبيعي أن يحبوا أكثر من شخص واحد. وتضيف أن هذه العلاقة تثير شعورًا عميقًا بالذنب. إذا كنت تشعر أنك متعدد الزوجات ، فهذا رائع ، لكن تحدث إلى محترف وشريكك بدلاً من اختيار علاقة خفية بالخارج. اسمح لشريكك أن يقرر ما يريده لنفسه بدلاً من إلحاق الأذى به بسبب تعرضه للغش.

11. ابتعد عن التجارب السابقة التي تنجذب إليها

"لا ، أنا أعني ذلك حقًا ! " تصرخ روتشي عندما تتحدث عن احتمالية الغش على شريك حياتك السابق. "يحدث معظم الغش في العلاقات مع أشخاص عرفناهم في الماضي." ولما ذلك؟ يجيب Ruchi: "الشركاء / الأصدقاء السابقون يوفرون الألفة والحنين والراحة".

النصيحة بسيطة. ابق بعيدًا عن صديقاتك السابقة ، إذا كنت لا تزال تشعر بالانجذاب إليها جنسيًا أو رومانسيًا.

12. حسّن احترامك لذاتك ورضاك العام عن الحياة

الكثير من الناس يعانون من انعدام الأمن والعجز ليس لديهم علاقة بشريكهم. تقول روتشي: "إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات أو انعدام الأمن حول قيمتك الذاتية ، فسوف تشعر بعدم كفاية وأقل رضى عن الحياة ، وتسعى إلى التحقق من صحتها أينما تجدها". قد تجد نفسك أيضًا تخرب نفسك بفرص السعادة في نفسك