Behin iruzurra, beti iruzurra! Denok entzun dugu hau, ezta? Baina iruzurra hain erraza al da? Zure ohiari denbora guztian pentsatzeak zure erdia engainatzea balio al du? Friends-eko Rossek Racheli iruzur egin zion, ala atsedenaldi batean zeuden? Iruzurra nola gelditzen den jakiteko, garrantzitsua da iruzurraren ñabardurak eta zergatik gertatzen den lehenik ulertzea.

Infidelitatea ez da askotan esaten den bezain zuri-beltzeko kontzeptua. Hasteko, uste duguna baino askoz ohikoagoa da. Ikerketek frogatu dute estatubatuar guztien % 70ek ezkontza-bizitzan gutxienez behin iruzurra egin dutela. Hala ere, ohikoa den arren, zure harremanari gertatzen zaionean, oso pertsonala eta munduaren amaiera bezalakoa da.

Harremanetarako aholkulariari, Ruchi Ruuh, (aholkularitzako psikologian graduondoko diploma), bateragarritasunean aditua, kontsultatu genuen. muga, auto-maitasuna eta onarpen-aholkularitza, bikotekide batekin konprometituta egongo direla zin egiten duten gizakiek desleialtasunera jotzen duten ulertzen laguntzeko. Bikotekideari iruzurrari uzteko 15 aholku ere eman dizkigu.

Zergatik iruzur egiten dugu – Iruzurren atzean dagoen psikologia

Adulterioa da jende gehienentzako akordiorik handiena. Hala ere, jendeak dena arriskatu eta aukera duenean amore ematen du. Zergatik? Iruzurra estereotipo arruntek diotena baino askoz konplexuagoa da. Ez dugu zure bikotea bikoiztu denik adierazten saiatzen ariharremana.

Ruchik zure ongizate indibidualean lan egitea aholkatzen du. Gimnasioan sar zaitezke, lagunekin kalitatezko denbora pasa dezakezu, maite duzun lana aurkitu eta erlaxatzeko eta gaztetzeko "denbora" eman dezakezu. "Zeure buruarekin denbora pasatzeak gogobetetasun gehiago ematen du eta energia bera itzultzen du harremanean ere", gaineratu du.

13. Saihestu “belarra berdeagoa da beste aldean” tranpa

Beti egongo da zure bikotekidea baino maitale egokiagoa dirudien norbait. Ruchik gomendio argia du «belarra beti berdeagoa beste aldean» tranpatik kanpo uzteko.

«Hartu momentu bat eta zaindu zure lorategia, zure bikotekidea besteekin alderatu beharrean. Estimatu mahai gainera ekartzen dutena. Tratatu zure harremana errespetuz eta bete egin dituzun promesak. Egin ahalegina zure harremana sustatzen eta harro harrotu.”

14. Sortu harreman-helburuak

Jende gehienek ez dute ikusten argazki handiagoa eta erraz aldentzen dira edo distraitzen dira plazer txikiagoekin. Ruchik dio: "Etorkizunean zure harremana non ikusten duzun helburu handiagoa izatea iruzurren aurkako antidoto garrantzitsua izan daiteke".

Iruzurrik gabe uzteak ez luke zeregin bat izan behar. Harreman-helburuek horixe egiten dute. Epe luzera garrantzitsua denari buruzko ikuspegia ematen dizute. Garrantzitsuagoa den eta, azken batean, zuretzat asegarriagoa den horretan zentratzen laguntzen dizute. Azkenean errazagoa da jarraitzeazure bikotekidearekin hartu duzun konpromisoaren bidez.

15. Bilatu laguntza profesionala egungo harreman-arazoak konpontzeko

“Konpontzen ez diren gatazka, desadostasun eta traizio guztiek eragiten dute. harreman mingotsa igarotzen den egun guztietan. Erresuminak biltzen dira, atsekabe emozionala sortzen da, eta elkarren arteko ikuspegi negatibo hori harremanaren hizkuntza bihurtzen da ", dio Ruchik.

Beti komeni da terapeuta batekin lan egitea sentimendu negatibo hori sartzen ikusten baduzu. " Bikoteek zenbat eta lehenago ikasi beren ereduak, eta aurre egiteko trebetasun eraginkorrak eta gatazkak konpontzeko teknikak aurkitu, orduan eta lehenago hobeto sentitzen dira elkarrengan».

Erakusleak

• Sexu- eta emozio-asebetetzea bilatzea; ase gabeko beharrak; egoera-faktoreak, hala nola aukera, erosotasuna eta ex batekin nostalgia; erreprimitutako desioak, kinkak eta fetitxeak; mendekua bilatzeko gogoa; joera konpultsiboak - guztiak jendeak iruzurra jotzen duen arrazoien espektroan daude
• Iruzurra ez da beste pertsona batekin sexu harremanetara mugatzen. Jende gehienak ados daude gezurra edo bikotekidea iluntasunean mantentzea dela iruzurra mingarri eta umiliagarri bihurtzen duena
• Harreman batean iruzurrari uzteko, ulertu zure eragileak eta landu zure traumak. Terapeuta profesional baten gidaritzapean egitea ezinbestekoa izan daiteke
• Aukerak ezabatuiruzurra egitea, ase gabeko beharrak zure bikoteari helarazi eta zure lehen harremana lehenetsi
• Bikote gisa iruzurrak zer denaren inguruan elkarrizketa irekia izatea ere lagungarria izan daiteke

Infidelitatea ez da harrian ezarritako lerro bat. Zure bikotearekin adostasunez ezarri duzun konfiantza-lerroa haustea da. Zure erdiari iruzurrari utzi nahi badiozu, komunikazioa funtsezkoa dela ulertu behar duzu. Zure borrokaren erdia irabaziko da bikotekidea konfiantzaz hartzen duzunean. Hitz egin zure bikotearekin bilatzen ari zarenari buruz. Kontseilari baten gidaritzapean egitea komeni da. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ren aholkulari profesionalen panela hemen duzu laguntzeko.

Ohiko galderak

Barne-lan bat egin behar duzu zure arrazoiak ulertzeko. Autoestimu baxua jasaten al duzu eta baliozkotzea bilatzen ari zara? Hau haurtzaroko traumarekin lotuta al dago? Zure bikotearekin bueltatzen saiatzen al zara? Pozik al zaude zure harremanean, baina zirrara bat behar duzu? Galdera hauei emandako erantzunak irtenbide osasungarriak bilatzen lagun zaitzake, maite duzun pertsonari traizio egin beharrean. Terapeuta profesional baten gidaritzapean hauek arakatzea lagungarria izan daiteke ezkontzako adulterioa geldiarazteko.

Ohiturazko iruzurrak ziurgabeak eta inpultsiboak izaten dira askotan. gisa hartzen diraberekoia. Baliteke gai sakonak pairatzea, balioztatzea, arreta bilatzea, jokabide konpultsiboa eta nartzisismoaren beharra eragiten dutenak. Osasun mentaleko profesional batekin kontsultatzea da iruzur konpultsibo bati laguntzen diona.

• Sexu gogobetetasuna bilatzeko: Horregatik. bikotekide nagusiarekin bateraezintasun sexuala, maiztasun sexualarekin edo aniztasun sexualagatik asegabetasuna
• Asebetetze emozionala bilatzea: Harreman nagusian kontent, zirrara edo poza eza, lehen bikotekidearen utzikeria edo abusu emozionala
• Egoera-faktoreak: Bikotekidearekiko distantzia, aukeraren erabilgarritasuna, nostalgia eta erosotasuna ohi batekin
• Arau sozialen aurrean/jarrera: Kink eta fetitxeen tabuak asetzeko Zure sexu-orientazio naturalaren aurka ezkondu behar izateari
• Mendekua edo etsaitasuna: Lehen bikotekidearekiko haserrea eta mendeku gisa min egiteko gogoa

“Zergatik egiten dut iruzurra nire mutil-laguna maite dudan arren?”- Iruzur konpultsiboa

Baina zer gertatzen da iruzurra kronikoaren kasuan? Sexu-mendekotasuna aitzakia izan al daiteke? Serial philanderers sarritan konponketa batean aurkitzen dira, euren motibazioak azaldu ezinik. "Zergatik egiten dut iruzurra nire mutil-laguna/neska-laguna maite dudan arren?" galdetzen dute. Ruchik zentzua ematen laguntzen digu: «Denok dugu aldi berean pertsona bat baino gehiago maitatzeko gaitasuna, baina harreman bakoitzaren maila eta dinamika desberdinak izan daitezke. Arazoak dugunean sortzen diraezin dizkiogu sentimendu horiek gure bikote nagusiari komunikatu eta gezurra jo.”

Nahaste Mentalen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak Iruzur Konpultsiboaren Nahastea aitortzen ez duen arren, sexu-mendekotasuna beste jokabide konpultsibo batzuetan egon daiteke. Kasu horretan, iruzur konpultsibo bati laguntzen diona orientazio profesionala da. Sexuarekiko menpekotasuna aurkitzen bazara, substantzia gehiegikeria kasu batean bezala, bulkaden kontrol eskasarekin eta zure buruarekin arrazoitzeko gaitasun emozionalak erabiltzeko ezintasuna baduzu, osasun mentaleko profesional batekin kontsultatu behar duzu.

Nola utzi iruzurrari. Harreman batean - 15 aditu aholku

Orain iruzurrari buruzko datu psikologiko batzuk ziur gaudela a) ohikoa dela, b) zure bikotearekin komunikatzea zaila egiten zaizun desioetan egon daitekeela. horregatik gezurra esaten duzu, eta c) imajina dezakezuna baino konplexuagoa dela, ikus ditzagun gure adituaren aholkuak harreman batean iruzurra egiteari eta beste esanguratsuari traizioari uzteko.

1. Hartu kontuak. zure ekintzen

Afera batean bazaude eta behingoz amaitu nahi baduzu, zure ekintzen erantzukizuna hartzen duzula ziurtatu behar duzu. "Zure bikotekidearen utzikeria edo traizioa abiarazlea izan daiteke, baina oraindik hautsi dituzu zinak eta zure harremanaren santutasuna", dio Ruchik.

Hartu erantzukizuna zure harremanean jokatzen duzun paperaren gainean, zure bikotekideari errua bota beharreanzure ekintzen katalizatzaile izatea. Egiten dituzun aukeren erantzukizuna hartzeak zure bikotearekiko enpatia gehiago izatea ahalbidetzen dizu eta baliteke haiekin berriro ez engainatzea. Gainera, zure patuaren jabetza sentitzea ematen dizu, konfiantza sortzen du, hitza betetzera motibatzen zaitu eta bagoitik eror ez dadin.

Baina abusuzko harreman batean harrapatuta bazaude eta zure bikotearekin iruzurra egiten baduzu, zure ekintzak ulergarriak dira. Bilatu laguntza profesionalen laguntza taldeen eta orientatzaileen bitartez, edo aukera legala errekurtsoaren alde, etxean jasaten dituzun arazoei irtenbide osasuntsua aurkitzeko.

2. Zure traumak landu

“In harremanek, utzikeria emozional/sexual txikienak ere haurtzaroko zauri batzuk ireki ditzake», dio Ruchik. "Pertsonek iruzurra egiten duten arrazoi nagusietako bat (inkesta baten arabera) harreman batean baztertuta, manipulatuta edo traizionatuta sentitzea da. Batzuetan benetako gertaerak dira, baina askotan hautematen besterik ez dira.”

Zure senarrari edo emazteari, edo zure bikotekideei iruzurrari uzteko, oso garrantzitsua da trauma horiei aurre egitea. Lan egin terapeuta batekin zauri zaharrak ezagutzeko eta sendatzeko.

3. Kontuan izan iruzurra egiteko abiarazleez

“Zergatik ari naiz engainatzen?” Hori da beti ezkontzako adulterioa geldiarazteko funtsezko galdera. Ikus ezazu zure jokaeran emakume edo gizon iruzurgile baten ezaugarriren bat islatzen ari zaren. Barne-lan bat egin behar duzuulertu iruzurra egiteko zure eragileak. Ruchi-k galdera hauek egitea aholkatzen du:

• Emozioz hutsik sentitzen al naiz?
• Nire bikotearekin harreman sexuala ez al da betetzen?
• Nire bikotekidea maite dut, baina aspertuta nago?
• Nire bikotekideari ihes egiten al dut?
• Mendekuagatik egiten al dut hau?

“Zure arrazoi pertsonalak edo eragileak antzematen dituzunean, horiek lantzea errazagoa da”, dio Ruchik. Besterik gabe, kontzienteago bihur daiteke edo serieko iruzurra eragiten duten egoerak saihestu.

4. Komunikatu zure kezkak

Iruzurra ez da beste pertsona batekin sexu harremanetara mugatzen. Desleialtasun emozionala eta finantza desleialtasuna ezkontzako krisiaren aurrekari berdintsuak dira. Jende gehienak onartzen du gezurra edo bikotekidea ilunpean mantentzea dela iruzurra mingarri eta umiliagarri bihurtzen duena. Horrek esan nahi du komunikazio falta dela desleialtasun kasuetan funtsezko erruduna.

Konponbidea argia da. Bikotekidearekin harremanaren aldaketen beharrei buruz argi hitz egitea funtsezkoa da. Beldur al zara minak eragingo dizkien? Ruchik gauzak perspektiban jartzen dizkizu. "Harremana nolabait desegokia dela jakiteak zure bikotekideari kalte egin diezaiokeen bezainbeste, infideltasunak beti min handiagoa izango du."

Bilatu biak elkarrekin eser zaitezkeen egun bat lasaitasunez elkarrizketarako. Ezarri izatearen oinarrizko arauakerrespetuzkoa, irekia eta presente solasaldi honetan. Hitz egin jasaten dituzun arazoei buruz, eta lan egin gatazkaren konponbidean. "Bikoteek ere egin dezaketen zerbait da bikote-terapia saioan", dio Ruchik.

5. Sartu zirrara zure lehen harremanean

Zure harremanean aspertzea edo zirrara bilatzea horietako bat bada. zure kezka nagusiak, hitz egin zure SOrekin ilusioa sartzeko espazio bat elkarren artean eraikitzeari buruz. Harremana sexualki hobetzeko moduak proposatzen ditu Ruchik:

• Hitz egin zure bikotearekin zure fantasia, kinka eta fetitxeei buruz.
• Errespetuz eta adostasunez, aurkeztu zure plazer mundura
• Ireki bere mundura. plazera

«Batzuetan, oinarrizko ariketa honek inoiz imajinatu ez dituzun esplorazio-aukerak ireki ditzake, azken finean, zure ezkontidea engainatzetik urrunduz», dio Ruchik.

6. Ezabatu iruzurra egiteko aukerak

“Iruzur egiteak bi zati ditu, gogoa eta aukera”, dio Ruchik. Zure bikotearekin leial-bidean jarraitzeko serio bazara, iruzur egiteko aukerak kendu behar dituzu. Ruchi-k gure noraeza harrapatzen lagunduko dizuten adibide batzuk partekatzen ditu.

• Bitaldietarako aplikazio bat deskargatzeak sexting-a ekarriko duela uste baduzu, ez deskargatu
• Bulegoko festa batean mozkortzea dela uste baduzu. Beste norbaitekin oheratzera eraman dezakezu, alkohola gutxitu
• Sentitzen bazarairuzurra zure harremanean ahaztuta sentitzen zarenean, jakinarazi zure bikoteari gertatzen denean. Landu zeure burua eta zure itxaropenak

7. Ulertu iruzurraren esanahia zure harremanean

Zure eta zure bikotearen artean, zer hartzen da iruzurra? Jende gehienak ondo egongo dira bikotekideen zenbait jokabiderekin horretaz jabetuta edo baimena eman badute. Iruzurra da pertsona batek gezurra esaten duenean eta beste bat traizionatua sentitzen denean. "Nahiago nuke jende gehiago elkarren artean eseri eta bere harremana eta bere mugak definitzea", dio Ruchik. Harremanen aholkulari gisa egindako praktikaren kasu bat partekatzen du.

“Behin, behin baino gehiagotan iruzurra egin zuen pertsona bati aholkatu nion. Gure saioan, erakargarritasunerako jende berriaren baliozkotzea besterik ez zutela bilatzen konturatu ziren. Ez zen hainbeste sexuaren ingurukoa, flirteatu eta piropo osasuntsu batzuk baizik.

«Desio hori helarazi zioten bikotekideari eta harremanean zerbait egokitu zen. Bikotekideak haien beharrak ulertu zituen eta arreta gehiago jartzen hasi zen ahoz goraipatzen. Baina garrantzitsuena, konturatu ziren bietako batek ere ez zuela arazorik izan flirteazio arinarekin.”

8. Lehenetsi zure egungo harremana

Harreman bateko eztei-bidaia iraganeko gauza bihurtzen denez, hasten gara. gure bazkideak beretzat hartu eta haiei lehentasuna emateari utzi. Zenbat eta arreta gutxiago duzuordaindu, orduan eta gehiago sakondu arrakala. "Zure harremanaren garrantziaz jabetzea zure bikotekidea traizionatzeari uzteko behar duzun mentalitate aldaketa erradikala izan daiteke", dio Ruchik.

Zure harremanak behar duenaren kontzientzia kontzientea izatea eta hori aktiboki eskaintzea nahikoa izan daiteke batzuetan zure arreta beste norabait joatetik kentzeko.

9. Izan bat-batean zure egungo harremanean

Harreman bakoitzak pixka bat igaro ondoren zaharkitu edo aspergarri bihurtzeko ahalmena du. Eta iruzurra egitea harreman batean arreta eske egitearen adierazpena da. Inbertitu zure bikotea zarela berezi sentiarazten duten gauza txikiekin elkar harritzen oraindik ere.

"Erreserbatu oporrak, gaualdiak eta data sorpresak", aholkatzen du Ruchik. "Sekula ez egoteari uzten ez dioten bikoteek normalean asebetetze maila altuagoa izaten dute harremanarekiko eta urruntzeko aukera gutxiago".

10. Monogamiaren ulermenean murgiltze sakona

Ba al zenekien, Mendebaldeko inperialismoaren aurretik, mundu osoko gizarte indigenen %85 baino gehiago poligamoak zirela? Monogamia eboluzio sozialaren ondorioa da eta ez gure lehen sena. "Litekeena da monogamia ez izatea hobekien egokitzen zaizuna", dio Ruchik. "Zure harremanak 'ez-monogamia etikoa' edo 'harreman irekia' bezalako eraldaketa erradikal bat behar duen ulertzea asmatu behar duzun zerbait da."

"Batzuetan jendeajarraitu maite duten bikotekideari iruzurra egiten, naturalagoa iruditzen zaielako pertsona bat baino gehiago maitatzea. Eta erru sakona ezartzen du harremanean”, gaineratu du. Poliamorosoa zarela sentitzen baduzu, bikaina da, baina hitz egin profesional batekin eta zure bikotearekin kanpoan ezkutuko harreman baten aldeko apustua egin beharrean. Utzi zure bikotekideari iruzur egin izanaren umiliazioa eragin beharrean beretzat zer nahi duen erabaki dezan.

11. Utzi erakartzen zaituzten ohiengandik

“Ez, benetan esan nahi dut. !” Ruchik oihukatzen du zure bikotekidearekin zure ohiekin iruzurra egiteko probabilitateaz hitz egitean. "Harremanetan iruzur gehienak iraganean ezagutu ditugun pertsonekin gertatzen dira". Eta zergatik da hori? "Iraganeko bazkide/lagunek familiartasuna, nostalgia eta erosotasuna ematen dute", erantzun du Ruchik.

Aholkua erraza da. Ez zaitez zure ohiengandik urrun, oraindik sexualki edo erromantikoki erakarrita sentitzen bazara.

12. Hobetu zure autoestimua eta bizitzarekiko gogobetetze orokorra

Hainbeste jendek segurtasun eza eta gabeziekin borrokatzen du. ez dute zerikusirik euren bikotearekin. "Autoestimu baxuarekin edo norberaren balioaren inguruko segurtasun ezarekin borrokatzen ari bazara, desegokia sentituko zara eta bizitzarekin hain gustura sentituko zara, aurki dezakezun lekuan baliozkotzea bilatuz", dio Ruchik. Baliteke zeure buruari zoriontasuna lortzeko dituzun aukerak autosaboteatzen ere aurkitzea