Einu sinni svindlari, alltaf svindlari! Við höfum öll heyrt þennan, er það ekki? En er svindl allt svo einfalt? Telst það að vera að blekkja betri helminginn að hugsa um fyrrverandi þinn allan tímann? Svindlaði Ross frá Friends Rachel, eða voru þeir í pásu? Til að átta sig á því hvernig eigi að hætta að svindla er mikilvægt að skilja blæbrigði svindlsins og hvers vegna það gerist í fyrsta lagi.

Ótrúmennska er ekki eins svart og hvítt hugtak og það er oft látið vera. Til að byrja með er það mun algengara en við gerum ráð fyrir. Rannsóknir hafa sýnt að 70% allra Bandaríkjamanna hafa svikið að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Hins vegar, eins algengt og það er, þegar það kemur fyrir samband þitt, þá líður það mjög persónulegt og eins og heimsendir.

Við ráðfærðum okkur við sambandsráðgjafa, Ruchi Ruuh, (Postgraduate Diploma in Counselling Psychology) sem sérhæfir sig í eindrægni, ráðgjöf um landamæri, sjálfsást og viðurkenningu, til að hjálpa okkur að skilja hvers vegna menn, sem heita fúslega að vera skuldbundnir einum maka, grípa til framhjáhalds. Hún gaf okkur einnig 15 ráð um hvernig á að hætta að svindla á maka þínum.

Hvers vegna við svindlum – sálfræðin á bak við svindl

Hórdómur er fullkominn samningsbrjótur fyrir flesta. Samt leggja menn allt á hættu og gefa eftir þegar þeir hafa tækifæri. Afhverju? Svindl er miklu flóknara en algengar staðalímyndir gera það að verkum. Við erum ekki að reyna að gefa í skyn að makinn þinn sé tvískiptursamband.

Ruchi ráðleggur vinnu við persónulega vellíðan þína. Þú gætir farið í ræktina, eytt gæðatíma með vinum, fundið vinnu sem þú elskar og gefið þér „mér tíma“ til að slaka á og yngjast. „Að eyða tíma með sjálfum sér veitir meiri ánægju og skilar sömu orku í sambandið líka,“ bætir hún við.

13. Forðastu „grasið er grænna hinum megin“ gildruna

Það mun alltaf vera einhver sem virðist hentugri elskhugi en maki þinn. Ruchi hefur skýr ráð til að halda sjálfum þér út úr gildrunni „grasið alltaf grænna hinum megin“.

“Taktu smá stund og hlúðu að þínum eigin garð, í stað þess að bera maka þinn saman við aðra. Þakka það sem þeir koma með á borðið. Komdu fram við samband þitt af virðingu og haltu loforðin sem þú gafst. Leggðu áherslu á að hlúa að sambandinu þínu og vertu stolt af því.“

14. Búðu til markmið í sambandi

Flestir sjá ekki heildarmyndina og villast auðveldlega eða láta trufla sig með minni ánægju. Ruchi segir: "Að hafa stærra markmið um hvar þú sérð samband þitt í framtíðinni getur verið mikilvægt móteitur gegn svindli."

Að halda huganum frá því að svindla ætti ekki að líða eins og verkefni. Sambandsmarkmið gera einmitt það. Þeir gefa þér sýn á það sem skiptir máli til lengri tíma litið. Þeir hjálpa þér að einbeita þér að því sem er mikilvægara og að lokum ánægjulegra fyrir þig. Það verður að lokum auðveldara að fylgja því eftirí gegnum þá skuldbindingu sem þú hefur gefið maka þínum.

15. Leitaðu að faglegri aðstoð til að leysa núverandi vandamál í sambandi

“Allir átök, ágreiningur og svik sem ekki leysast gera það að verkum að sambandið biturt með hverjum deginum sem líður. Gremja safnast saman, tilfinningaleg óánægja kemur inn og þetta neikvæða viðhorf til hvers annars verður tungumál sambandsins,“ segir Ruchi.

Það er alltaf ráðlegt að vinna með meðferðaraðila ef þú sérð þessa neikvæðu tilfinningu koma inn. Því fyrr sem pör læra um mynstur sín og finna árangursríka hæfni til að takast á við og leysa átök, því fyrr líður þeim betur með hvort annað.“

Lykilatriði

• Að leita að kynferðislegri og tilfinningalegri fullnægju; ófullnægjandi þörfum; aðstæður eins og tækifæri, þægindi og nostalgía með fyrrverandi; bældar langanir, kinks og fetish; löngun til að leita hefnda; áráttutilhneigingar – allar sitja á litrófinu af ástæðum þess að fólk grípur til að svindla
• Svindl er ekki bundið við kynmök við aðra manneskju. Flestir eru sammála um að það sé lygin, eða að halda maka þínum í myrkri, sem gerir það að verkum að svindl finnst meiðandi og niðurlægjandi
• Til að hætta að svindla í sambandi, skilja kveikjur þínar og vinna í áföllum þínum. Að gera það undir leiðsögn faglegs meðferðaraðila getur verið ómetanlegt
• Eyddu tækifærumað svindla, koma óuppfylltum þörfum þínum á framfæri við maka þínum og forgangsraða aðalsambandi þínu
• Að eiga opið samtal um hvað svindl þýðir fyrir ykkur sem par getur líka reynst gagnlegt

Ótrúmennska er ekki lína í stein. Það er brot á trausti sem þú hefur samið með maka þínum. Ef þú vilt hætta að svindla á betri helmingi þínum verður þú að skilja að samskipti skipta sköpum. Hálfur bardagi þinn er unninn þegar þú tekur maka þínum í trúnaði. Talaðu við maka þinn um það sem þú ert að leita að. Það er ráðlegt að gera það undir leiðsögn ráðgjafa. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, er hópur faglegra ráðgjafa Bonobology hér til að hjálpa þér.

Algengar spurningar

Þú verður að vinna innri vinnu til að skilja ástæður þínar. Þjáist þú af lágu sjálfsáliti og ert að leita að staðfestingu? Er þetta tengt áföllum í æsku? Ertu að reyna að ná aftur í maka þinn? Ertu hamingjusamur í sambandi þínu en þarft á spennu að halda? Svör þín við þessum spurningum gætu hjálpað þér að finna heilsusamlegar lausnir í stað þess að svíkja manneskjuna sem þú elskar. Að kanna þetta undir leiðsögn fagaðila getur verið gagnlegt til að stöðva framhjáhald í hjónabandi.

Venjusvindlarar eru oft óöruggir og hvatvísir. Þeir eru taldir semeigingirni. Þeir kunna að þjást af djúpstæð vandamál sem leiða til þörf fyrir staðfestingu, athyglisleit, áráttuhegðun og sjálfsmynd. Samráð við geðheilbrigðisstarfsmann er það sem hjálpar áráttusvindlara.

• Til að leita að kynferðislegri fullnægju: Vegna þess að kynferðislegt ósamræmi við aðal maka, óánægju með tíðni kynlífs eða vegna kynferðislegrar fjölbreytni
• Til að leita tilfinningalegrar ánægju: Skortur á ánægju, spennu eða gleði í aðalsambandi, vanrækslu eða andlegt ofbeldi af hálfu aðalfélaga
• Ástandsþættir: Fjarlægð frá maka, framboð á tækifærum, nostalgía og þægindi með fyrrverandi
• Reglur/viðhorf til félagslegra viðmiða: Til að fullnægja bannorðum um kinks og fetish eða vegna að þurfa að giftast gegn náttúrulegri kynhneigð þinni
• Hefnd eða fjandskap: Reiði í garð aðalfélaga og löngun til að meiða hann í hefndarskyni

“Hvers vegna svindla ég þó ég elski kærastann minn?”- Áráttusvindl

En hvað um langvarandi svindl? Getur kynlífsfíkn verið afsökun? Raðsvindlarar lenda oft í vandræðum og geta ekki útskýrt hvata sína. "Af hverju svindla ég þó ég elski kærastann minn/kærustuna?" spyrja þeir. Ruchi hjálpar okkur að átta okkur á því, „Við höfum öll getu til að elska fleiri en eina manneskju í einu, en gráðu og gangverk hvers sambands getur verið mismunandi. Vandamál koma upp þegar viðgetur ekki miðlað þessum tilfinningum til aðalfélaga okkar og gripið til þess að ljúga.“

Þó að áráttusvindlröskun sé ekki viðurkennd af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, getur kynlífsfíkn átt rætur í annarri áráttuhegðun. Í því tilviki, það sem hjálpar áráttukenndum svikara er fagleg leiðsögn. Ef þú finnur að þú ert háður kynlífi, eins og ef um fíkniefnaneyslu er að ræða, með lélega hvatastjórn og vanhæfni til að beita tilfinningalega færni þína til að rökræða við sjálfan þig, verður þú að ráðfæra þig við geðheilbrigðisstarfsmann.

Hvernig á að hætta að svindla Í sambandi – 15 ráðleggingar sérfræðinga

Nú þegar við getum verið viss um nokkrar sálfræðilegar staðreyndir um svindl a) að það sé algengt, b) að það geti átt sér rætur í löngunum sem þú átt erfitt með að koma á framfæri við maka þinn þess vegna lýgur þú, og c) að það sé flóknara en þú getur ímyndað þér, við skulum skoða ráðleggingar sérfræðingsins okkar um hvernig á að hætta að svindla í sambandi og svíkja mikilvægan annan.

1. Taktu ábyrgð af gjörðum þínum

Ef þú ert í ástarsambandi og vilt binda enda á það í eitt skipti fyrir öll, verður þú að byrja á því að tryggja að þú takir ábyrgð á eigin gjörðum. „Vanræksla eða svik maka þíns gæti verið kveikja en þú braut samt heit og heilagleika sambandsins,“ segir Ruchi.

Taktu ábyrgð í sambandi þínu á hlutverki þínu, í stað þess að kenna maka þínum umvera hvatinn að gjörðum þínum. Að taka ábyrgð á valinu sem þú tekur gerir þér kleift að hafa meiri samúð með maka þínum og gæti leitt til þess að þú svindlar ekki á þeim aftur. Það gefur þér líka tilfinningu fyrir eignarhaldi á örlögum þínum, byggir upp sjálfstraust, hvetur þig til að standa við orð þín og kemur í veg fyrir að þú dettur af vagninum.

En ef þú ert fastur í ofbeldissambandi og svikinn á maka þínum, þá eru gjörðir þínar skiljanlegar. Leitaðu að faglegri aðstoð í gegnum stuðningshópa og ráðgjafa, eða veldu réttarúrræði, til að finna heilbrigða lausn á þeim málum sem þú ert að glíma við heima.

2. Vinndu að áföllum þínum

“Í sambönd, jafnvel minnsta tilfinningalega/kynferðislega vanræksla getur opnað nokkur sár í æsku,“ segir Ruchi. „Ein helsta ástæða þess að fólk svindlar (samkvæmt könnun) er að finnast það vanrækt, stjórnað eða svikið í sambandi. Stundum eru þetta raunverulegir atburðir en oft eru þeir bara skynjaðir.“

Til að hætta að halda framhjá eiginmanni þínum eða eiginkonu, eða mikilvægum öðrum, er afar mikilvægt að maður taki á þessum áföllum. Vinna með meðferðaraðila til að þekkja og lækna gömul sár.

3. Vertu meðvitaður um hvata þína til að svindla

“Af hverju er ég að svindla?” Það er alltaf lykilspurning til að stöðva framhjáhald í hjónabandi. Athugaðu hvort þú endurspeglar einhver einkenni svindlkonu eða karlmanns í hegðun þinni. Þú verður að vinna innra verk til aðskilja kveikjur þínar fyrir svindli. Ruchi ráðleggur þér að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:

• Er ég að leitast eftir spennu eða fjölbreytni?
• Er mér tilfinningalega tómur?
• Er kynferðislegt samband við maka minn ekki fullnægjandi?
• Ég elska maka minn en leiðist mér?
• Er ég að flýja maka minn?
• Er ég að hefna?

„Þegar þú ert fær um að viðurkenna persónulegar ástæður þínar eða kveikjur, verður það auðveldara að vinna í þeim,“ segir Ruchi. Maður getur einfaldlega orðið meðvitaðri eða forðast aðstæður sem kalla fram raðsvindl.

4. Komdu á framfæri áhyggjum þínum

Svindl er ekki takmarkað við kynferðislegt samræði við aðra manneskju. Tilfinningalegt framhjáhald og fjárhagslegt framhjáhald eru jafn áhrifamikil fordæmi fyrir hjúskaparkreppu. Flestir eru sammála um að það sé það að ljúga eða halda maka þínum í myrkri sem gerir það að verkum að svindl finnst særandi og niðurlægjandi. Þetta þýðir að samskiptaleysi er aðal sökudólgurinn í tilfellum um framhjáhald.

Lausnin er skýr. Það skiptir sköpum að tala skýrt við maka þinn um breyttar þarfir í sambandi. Óttast þú að það muni valda þeim meiði? Ruchi setur hlutina í samhengi fyrir þig. „Eins mikið og það gæti skaðað maka þinn að vita að sambandið er á einhvern hátt ófullnægjandi, þá mun framhjáhald alltaf særa meira.“

Finndu dag þar sem þið getið bæði sest niður saman í afslappað samtal. Settu grunnreglur um að veravirðingarfullur, víðsýnn og til staðar í þessu samtali. Ræddu um vandamálin sem þú stendur frammi fyrir og vinndu að því að leysa deiluna. „Þetta er eitthvað sem pör geta líka gert í parameðferðartíma,“ segir Ruchi.

5. Kynntu spennu í aðalsambandi þínu

Ef leiðindi í sambandi þínu eða spennuleit er ein af helstu áhyggjur þínar, talaðu við SO þinn um að byggja gagnkvæmt rými til að kynna spennu. Ruchi bendir á leiðir til að efla sambandið kynferðislega:

• Ræddu við maka þinn um fantasíur þínar, kink og fetish
• Með virðingu og samþykki, kynntu þeim fyrir ánægjuheiminum þínum
• Vertu opinn fyrir heimi þeirra ánægju

„Stundum getur þessi grunnæfing opnað möguleika á könnun sem þú hafðir aldrei ímyndað þér áður, og á endanum haldið þér frá því að svindla á maka þínum,“ segir Ruchi.

6. Eyddu tækifærum til að svindla

„Svindl hefur tvo hluta, löngun og tækifæri,“ segir Ruchi. Ef þér er alvara með að halda þér á trúfastri braut með maka þínum þarftu að útrýma tækifærum til að svindla. Ruchi deilir nokkrum dæmum sem gætu hjálpað þér að ná tökum á okkur.

• Ef þú telur að niðurhal á stefnumótaappi muni leiða til sexting, ekki hlaða því niður
• Ef þér finnst þú verða fullur í skrifstofuveislu gæti leitt til þess að þú sefur hjá einhverjum öðrum skaltu lágmarka áfengið
• Ef þú finnur fyrir þérsvindla þegar þér finnst vanrækt í sambandi þínu, miðlaðu því til maka þíns þegar það gerist. Vinndu með sjálfan þig og væntingar þínar

7. Skildu merkingu svindl í sambandi þínu

Á milli þín og maka þíns, hvað telst til svindls? Flestir munu vera í lagi með ákveðna hegðun maka sinna ef þeir voru meðvitaðir um það eða samþykktu það. Svindl er þegar einn maður lýgur og öðrum finnst svikinn. „Ég vildi að fleiri settust niður með hvort öðru og skilgreindu sambandið sitt og mörk þess,“ segir Ruchi. Hún deilir máli frá starfi sínu sem sambandsráðgjafi.

„Ég ráðlagði einu sinni manneskju sem hafði margoft svikið. Á fundinum okkar áttuðu þeir sig á því að þeir voru bara að leita að staðfestingu frá nýju fólki fyrir aðdráttarafl. Þetta snerist ekki svo mikið um kynlíf, bara heilbrigt daður og hrós.

“Þau komu þessari löngun á framfæri við maka sínum og eitthvað í sambandinu féll í stað. Félagi þeirra skildi þarfir þeirra og fór að veita þeim meiri athygli að hrósa þeim munnlega. En síðast en ekki síst, þeir áttuðu sig á því að hvorugur þeirra átti í raun í vandræðum með létt daður.“

8. Forgangsraðaðu núverandi sambandi þínu

Þegar brúðkaupsferðatímabilið í sambandi heyrir sögunni til, byrjum við taka samstarfsaðila okkar sem sjálfsögðum hlut og hætta að forgangsraða þeim. Því minni athygli sem þúborga þeim, því meira sem gjáin dýpkar. „Að verða meðvitaðri um mikilvægi sambands þíns getur verið róttæk hugarfarsbreyting sem þú þarft til að hætta að svíkja maka þinn,“ segir Ruchi.

Meðvituð meðvitund um hvers sambandið þitt þarfnast og að veita því virkan bara það getur stundum verið nóg til að draga athygli þína frá því að fara annað.

9. Vertu sjálfkrafa í núverandi sambandi

Sérhvert samband hefur möguleika á að verða gamalt eða leiðinlegt eftir smá stund. Og að svindla stundum er birtingarmynd þess að þú biður um athygli í sambandi. Fjárfestu í því að koma hvort öðru enn á óvart með litlum hlutum sem láta þér líða eins og maka þínum.

„Bókaðu frí, gistinætur og óvæntar dagsetningar,“ ráðleggur Ruchi. „Pör sem hætta aldrei að deita hafa venjulega meiri ánægju af sambandinu og minni líkur á að villast.“

10. Djúp kafa í skilning á einkvæni

Vissir þú, fyrir vestræna heimsvaldastefnu, að meira en 85% frumbyggjasamfélaga um allan heim voru fjölkvæni? Einkvæni er afleiðing félagslegrar þróunar en ekki aðal eðlishvöt okkar. „Það er mögulegt að einkvæni sé ekki það sem hentar þér best,“ segir Ruchi. „Að skilja hvort sambandið þitt þarfnast róttækrar umbreytingar eins og „siðferðilegt óeinkenni“ eða „opið samband“ er eitthvað sem þú þarft að átta þig á.“

“Stundum fólkhalda áfram að svindla á maka sínum sem þeir elska vegna þess að þeim finnst eðlilegra að elska fleiri en eina manneskju. Og það setur djúpa sektarkennd í sambandinu,“ bætir hún við. Ef þér finnst þú vera polyamorous, þá er það frábært, en talaðu við fagmann og maka þinn í stað þess að velja falið samband úti. Leyfðu maka þínum að ákveða hvað hann vill sjálfur í stað þess að beita honum þá niðurlægingu að hafa verið svikinn.

11. Vertu í burtu frá fyrrverandi fyrrverandi sem þú laðast að

“Nei, ég meina það í alvöru. !” Ruchi hrópar þegar hann talar um líkurnar á því að svindla á maka þínum með fyrrverandi. „Mest af svindli í samböndum á sér stað með fólki sem við höfum þekkt áður. Og hvers vegna er það? „Fyrri félagar/vinir veita kunnugleika, nostalgíu og huggun,“ svarar Ruchi.

Ráðin eru einföld. Haltu þig á hreinu frá fyrrverandi þinni, ef þú laðast enn að þeim kynferðislega eða á rómantískan hátt.

12. Bættu sjálfstraust þitt og heildaránægju með lífið

Svo margir glíma við óöryggi og skort sem hafa ekkert með maka sinn að gera. „Ef þú ert að glíma við lágt sjálfsálit eða óöryggi í kringum þitt eigið sjálfsvirði, muntu líða ófullnægjandi og minna ánægður með lífið og leita að staðfestingu hvar sem þú getur fundið það,“ segir Ruchi. Þú gætir líka fundið sjálfan þig að skemma möguleika þína á hamingju í þínu eigin