Fylgni milli trausts og kærleika er lykilatriði í því að byggja upp heilbrigð tengsl. Eins og hinn fallegi Zendaya vitnaði einu sinni í: „Sambönd án trausts eru eins og símar án þjónustu. Og hvað gerir maður við síma án þjónustu? Þú spilar leiki." Það er hörð staðreynd sem dregur fullkomlega saman hvað gerist þegar það er skortur á trausti í sambandi.

Þegar leitað var til sálfræðingsins Jayant Sundaresan vegna inntaks hans um samband án trausts og virðingar, segir hann: „Samband án trausts er eins og bíll án bensíns. Traust er mjög mikilvægt í sambandi þar sem það hjálpar okkur að einbeita okkur að góðu hliðum maka okkar. Félagi þinn mun standa með þér í gegnum súrt og sætt þegar þið tvö hafið byggt upp gríðarlegt traust hvor til annars. Þessi grunnur er byggður hægt og rólega eftir því sem við náum framförum í skilningi okkar á maka okkar.“

Ég hef lært dýrmætar lexíur í fortíðinni þar sem vantraust breiddist út eins og eldur í sinu í sambandinu. Ástæðan fyrir því að ég tel að traust sé mikilvægara en ást er vegna þess að ástin er blind en traust er það ekki. Traust er skynsamlegt á meðan ást er áhlaup. Að treysta einhverjum er rökrétt athöfn en að elska einhvern gerist af sjálfu sér, án þess að hafa stjórn á því.

Þú getur orðið ástfanginn af eins mörgum og þú vilt og eins oft og hjartað þráir, en þú þarft traust að vera ástfanginn og styðja þá ást.

Geturannað, þá er svarið nei. Ást er tilfinning sem kemur og fer, en traust, þegar það er glatað, er erfitt að finna aftur.

Jayant segir: „Það eru margar aðgerðir til að byggja upp eða endurbyggja traust í sambandi. Við þurfum maka sem hlustar á okkar innstu hugsanir og tilfinningar, sem mun skilja þær og sannreyna þær. Vantraust mun ekki leyfa okkur að opna okkur fyrir mikilvægum öðrum. Í samböndum án trausts ertu hvorki opinn fyrir því að þiggja né gefa ást.

“Þið eruð báðir að takmarka ykkur frá hvort öðru og hemja vöxt sambandsins. Skortur á trausti í sambandi mun ekki leyfa þér að slaka á með hvort öðru. Í hjónabandi án trausts og virðingar muntu ekki trúa hinum manneskjunni, sama hversu mikla sönnun um sakleysi þeir liggja fyrir framan þig. Mikill hiti og eldur mun umlykja sambandið, sem bíður þess að kveikja í öllu því.

“Það er engin raunveruleg hreyfing að gerast í sambandinu því enginn vill halda áfram. Þess vegna er samband án trausts ekkert." Þú þarft traust til að byggja upp sterkan grunn og upplifa skilyrðislausan ást. Eða samband mun brátt byrja að sveiflast og hrynja. Þú þarft traust til að vera sátt við hvert annað. Það lætur okkur líða örugg í návist elskhuga okkar. Það lætur okkur finnast vernduð og við byrjum að treysta á maka okkar til að meiða okkur ekki.

En sambönd án trausts geta ekki varað lengi. Eins og Jayant sagði, samband án trausts er eins og bíll án bensíns. Og hverniglangt getur maður ferðast án bensíns? Ekki nógu langt.

11 hlutir sem gerast í samböndum án trausts

Traust tekur tíma að byggja upp. Ímyndaðu þér að þú hittir einhvern á samfélagsmiðlum. Þú byrjar stöðugt að spjalla við þá. Þú talar jafnvel við þá í myndsímtölum. Þú veist hvar þeir búa og hvað þeir gera fyrir lífsviðurværi, en samt tekurðu þinn tíma áður en þú hittir þá vegna þess að þú vilt ekki láta blekkjast eða vera draugur. Traust er nauðsynlegt þegar kemur að hvers kyns samböndum. Hér að neðan eru hlutir sem gerast í samböndum án trausts.

1. Enginn áreiðanleiki

Jayant segir: „Sambönd án trausts á báða bóga munu hafa engan áreiðanleika. Hvernig heldurðu áfram í sambandinu þegar þú getur ekki treyst á maka þínum? Til að halda sambandi gangandi þarftu að treysta hvert á annað. Óáreiðanleiki getur átt sér stað í mörgum myndum. Segjum sem svo að maki þinn lofi að koma heim í kvöldmat á réttum tíma, en á hverjum einasta degi kemur hann of seint til baka.

“Það er ekki hægt að treysta á óáreiðanlegan maka þar sem hann segir eitthvað en gerir hið gagnstæða við það. Þú getur ekki dýpkað tengsl þín við maka þína þegar orð þeirra og gjörðir passa ekki saman. Áreiðanleiki er mikilvægur þáttur í sambandi þar sem áreiðanleg manneskja er samkvæm og hægt er að treysta.

2. Það er engin örugg höfn

Jayant segir: „Samband er eins og öryggisteppi. Örugg höfn sem þú getur komið heim til klí lok dagsins og finnst öruggt og verndað. Það ætti að vera tilfinningalegt öryggi í hverju sambandi. Við erum öll manneskjur sem berjast gegn milljarði hlutum í daglegu lífi okkar. Þegar það er engin örugg höfn finnst okkur ekki vera vernduð fyrir skaða og dómgreind. Í sambandi án trausts og virðingar mun alltaf skorta á tilfinningu um öryggi og tilheyrandi. Þú gætir jafnvel fundið fyrir því að hinn aðilinn sé að nota þig.“

Þegar það er traust í sambandi kemurðu aftur heim til einstaklings sem er tilbúin að sýna þér umhyggju og væntumþykju. Þessi ást og væntumþykja nærir veru okkar. Geðheilsa okkar veltur að miklu leyti á gæðum samskipta sem við höfum, og þegar það er skortur á trausti í sambandi halda gæðin áfram að minnka. Tengslin rotna og hafa áhrif á okkur á fleiri en einn hátt.

3. Hlutir sem gerast í samböndum án trausts – Brot á samskiptum

Samskipti eru lífsnauðsynleg til að öll samskipti gangi friðsamlega og snurðulaust fyrir sig. Samskiptavandamál geta haft áhrif á nánd og tilfinningatengsl og valdið miklum átökum. Jayant segir: „Run í samskiptum er eitt af því helsta sem gerist í samböndum án trausts á báða bóga. Þú munt ekki deila með maka þínum um drauma þína, metnað þinn og ótta þinn.

„Þegar þú hættir að eiga samskipti finnst þér þú minna tengdur maka þínum með hverjumdagur sem líður. Þetta mun hafa í för með sér stigmögnuð átök jafnvel þótt rifrildið snúist um eitthvað óverulegt. Þér mun líða eins og þú sjáist hvorki né heyrist. Þú munt stöðugt mynda neikvætt sjónarhorn á maka þínum, jafnvel þótt hann sé vel meintur.“

4. Gallar magnast upp

Jayant deilir umhugsunarverðri ábendingu um galla sem magnast upp þegar við gerum það ekki treysta félaga okkar. Það er eitt algengasta sambandsvandamálið sem á sér stað þegar við treystum ekki maka okkar. Hann segir: „Við erum öll ófullkomin. Við fæðumst öll með galla. En þegar það er skortur á trausti í sambandi er þessi ófullkomleiki skoðaður með stækkunargleri. Ef maki þinn treystir þér ekki mun hann alltaf skoða hvern einasta þátt í því sem þú gerir og það sem þú gerir ekki.

“Svo svartsýnt viðhorf kemur frá stað neikvæðni þar sem ekki er traust. Traust er aðalkrafan í sambandi. Það vekur jákvæða eftirvæntingu um að vilja vera með einhverjum. Þegar gallarnir þínir eru sigtaðir og skoðaðir skapar það skaðlegt og skaðlegt umhverfi.“

5. Tilfinningarbrot

Þegar þú elskar og treystir einhverjum hefurðu tilhneigingu til að eiga heiðarleg og opin samtöl þar sem þú getur taka á málum þegar þau koma upp á yfirborðið. Þegar þú kæfir þessi mál í stað þess að tala upp, muntu fljótlega þurfa að horfast í augu við tilfinningaflóð í formi óbeinar-árásargjarnsreiði og gremju í garð maka þíns.

Jayant segir: „Vegna alls þess sem verið er að gleypa í stað þess að deila með maka þínum muntu að lokum tileinka þér aðgerðalausa og árásargjarna hegðun. Þú verður skaplaus, þú munt gráta, verða reiður og blossa upp allt vegna þess að það er ekkert traust og samband án trausts er ekkert.

6. Þú forðast að eyða tíma með hvort öðru

Þú þarft að eyða tíma með maka þínum til að skilja hann betur og mynda dýpri tengsl. Þegar þú elskar einhvern geturðu ekki fengið nóg af þeim. En í samböndum án trausts eyðirðu engum gæðatíma saman.

Jayant segir: „Í sambandi eða hjónabandi án trausts og virðingar muntu ekki gera neina heilbrigða málamiðlun fyrir hinn aðilann. Þetta mun leiða til ótal ólíkra skoðana. Þessi slagsmál munu gera það að verkum að þú eyðir minni tíma með maka þínum og þér mun finnast þú vera fastur í sambandinu.“

7. Tíðar hugsanir um tortryggni og svik

Jayant segir: „Við skulum segja að þú og félagi þinn fer í partý. Þið tvö eruð í mismunandi herbergjum. Hugur þinn byrjar að reika og fyllist neikvæðni varðandi maka þinn. Þú ert að hugsa um hvað þeir hljóta að vera að gera. Þú heldur að maðurinn þinn sé að tala við aðra konu. Þó að þið séuð báðir í sama partýinu, ímyndið þið ykkur að þeir haldi framhjá ykkur bara vegna þess að augu ykkar sjá þá ekki.

“Þúefast um siðferði maka þíns og einlægni í garð þín, jafnvel þó hann sé algjörlega tryggur. Þegar það er skortur á trausti í sambandi, muntu gera ráð fyrir verstu mögulegu hlutunum um þau. án trausts gæti verið fullkomið eftirlit með persónulegu rými þínu og tíma. Segjum að þú sért nokkrum mínútum of sein í vinnunni. Þú verður að réttlæta þessar mínútur sem vantar. Gert er ráð fyrir að þú gefir grein fyrir þessum mínútum.

Það verður ráðist inn á þitt persónulega svæði. Samfélagsmiðlarnir þínir verða undir eftirliti. Símtöl þín og skilaboð verða skoðuð án þinnar vitundar. Segjum að þú sért sá sem treystir ekki maka þínum. Þú verður varðhundur. Þegar maki þinn kemst að því að þú ert að fylgjast með öllum gjörðum þeirra, mun hann fljótlega byrja að hata þig. Vegna stanslausra rannsókna þinna mun maki þinn líða kæfður í þessu vantrausta andrúmslofti.“

9. Að brjótast út í fyrirbyggjandi árásir

Forráðamennska þýðir að gera eitthvað á undan hinum aðilanum. Þetta er ekki eitt af því sem þarf að gera til að öðlast traust aftur í sambandi. Segjum sem svo að einhver ætli að meiða þig. En þú særir þá áður en þeir geta skaðað þig. Þú grípur til aðgerða til að koma í veg fyrir að þeir grípi til sömu aðgerða. Jayant segir: „Sambönd án trausts á báðumhliðar láta oft undan fyrirbyggjandi árásum.

"Þú hugsar: "Leyfðu mér að gera það við þig áður en þú gerir það við mig. Þegar öllu er á botninn hvolft var það neikvæður ásetningur þinn sem ég kom fram fyrir. Það er í grundvallaratriðum hugarfari „ég mun plata þig áður en þú platar mig“. Fyrirbyggjandi hegðun stafar af ótta. Ef þú óttast að maki þinn gæti framhjá þér, þá muntu svindla á þeim. Vegna þess að þú vilt meiða þá áður en þeir meiða þig.“

10. Ótrúmennska

Jayant segir: „Vantrú mun eiga sér stað ef maki þinn verður fyrir langvarandi tortryggni. Þegar einn félagi fær svo mikla svartsýni í sambandi, mun það líða eins og ferskt loft að hitta nýtt fólk. Það ferska loft mun gera þeim ljóst að fólk getur verið öðruvísi og sambönd geta verið hamingjusamari. Vegna traustsvandamála í sambandi þeirra gæti þessi félagi endað með því að gera eitthvað sem hann ætlaði aldrei að gera í upphafi.

“Vantraust mun ýta þeim í faðm annarrar manneskju þar sem samtölin eru auðveld, þægilegri og slaka á. Þeir munu sjá andstæðuna á milli sambands síns og þessa nýju krafta, átta sig á því hvernig heilbrigt samband virkar og munu nú leita hamingjunnar með þessari nýju manneskju.

11. Sambönd án trausts geta leitt til sambandsslita

Jayant deilir, „Sambönd án trausts munu ekki þróast. Vegna vanhæfni til að vaxa og allrar sjálfskemmandi hegðunar, mun samband þitt vera fastur áupphafsstigið. Sama á hvaða stigi þú varst áður, skortur á trausti mun setja þig aftur í fyrsta áfanga. Nema og þar til báðir aðilar leggi sig fram um að byggja upp traust og finna leiðir til að koma út úr vantrausti, verður óumflýjanlegur slæmur endir á sambandinu.“

Þú rekur maka þinn í burtu og færð ekki þitt hamingjusöm ef þú hefur tortryggilegar hugsanir um þá. Aðskilnaður verður lokamarkmið hjónabands án trausts. Stöðugur tortryggni þinn, samskiptaleysi og tilfinningaupphlaup munu á endanum verða til þess að maki þinn bindur enda á sambandið fyrir fullt og allt.

Algengar spurningar

Svarið getur ekki verið beint já eða nei. Ef maki þinn hefur gefið nægar ástæður fyrir þér til að efast um þá og fyrirætlanir þeirra, þá er kannski rétt hjá þér að velta því fyrir þér hvort þú ættir að vera í því sambandi. En ef þú treystir ekki maka þínum vegna þess að það er allt í hausnum á þér og þeir gerðu ekkert til að verðskulda efasemdir þína, þá þarftu að laga það áður en þeir yfirgefa þig. Reyndu að finna leiðir til að byggja upp traust með þeim ef þú vilt ekki að sambandinu ljúki. 2. Getur manneskja elskað án trausts?

Ást getur þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk. Ef það er bara líkamlegt aðdráttarafl eða ást, þá getur ástin virkað án trausts. En ef það er skuldbundið samband við ykkur bæði og krefst trausts frá öðrum