เมื่อเป็นสิบแปดมงกุฎ มักจะเป็นสิบแปดมงกุฎเสมอ! เราทุกคนเคยได้ยินสิ่งนี้ใช่ไหม แต่การโกงนั้นง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ? การคิดถึงแฟนเก่าของคุณตลอดเวลาถือเป็นการหลอกลวงครึ่งที่ดีกว่าของคุณหรือไม่? Ross จาก Friends นอกใจ Rachel หรือพวกเขากำลังหยุดพัก? หากต้องการทราบวิธีหยุดการนอกใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างของการโกงและเหตุใดจึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรก

การนอกใจไม่ใช่แนวคิดขาวดำอย่างที่มักจะทำกัน ในการเริ่มต้น มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เราคิดไว้มาก การศึกษาพบว่า 70% ของชาวอเมริกันทั้งหมดเคยนอกใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตสมรส อย่างไรก็ตาม ตามปกติแล้ว เมื่อมันเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ มันให้ความรู้สึกเป็นส่วนตัวและเหมือนวันสิ้นโลก

เราได้ปรึกษาที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ Ruchi Ruuh (ประกาศนียบัตรบัณฑิตด้านจิตวิทยาการปรึกษา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านความเข้ากันได้ การให้คำปรึกษาเรื่องเขตแดน การรักตนเอง และการยอมรับ เพื่อช่วยให้เราเข้าใจว่าทำไมมนุษย์ที่เต็มใจสาบานว่าจะผูกพันกับคู่รักคนใดคนหนึ่ง จึงใช้วิธีนอกใจ เธอยังให้เคล็ดลับ 15 ข้อในการเลิกนอกใจคู่ของคุณ

ทำไมเราถึงนอกใจ – จิตวิทยาเบื้องหลังการนอกใจ

การคบชู้เป็นตัวทำลายข้อตกลงขั้นสุดยอดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ผู้คนก็ยอมเสี่ยงและยอมแพ้เมื่อมีโอกาส ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? การโกงนั้นซับซ้อนกว่าการเหมารวมทั่วไปมาก เราไม่ได้พยายามที่จะบอกเป็นนัยว่าคู่ของคุณเป็นสองเท่าความสัมพันธ์

Ruchi ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณสามารถเข้าร่วมยิม ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อน ๆ หางานที่คุณรัก และให้ 'เวลา' กับตัวเองเพื่อผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า “การใช้เวลากับตัวเองสร้างความพึงพอใจมากขึ้นและถ่ายทอดพลังงานแบบเดียวกันไปสู่ความสัมพันธ์ด้วย” เธอกล่าวเสริม

13. หลีกเลี่ยงกับดัก “หญ้าจะเขียวกว่าอีกฝั่งหนึ่ง”

จะมีคนที่ดูเหมือนจะเป็นคู่รักที่เหมาะสมกว่าคู่ของคุณเสมอ Ruchi มีคำแนะนำที่ชัดเจนในการป้องกันตัวเองจากกับดัก 'หญ้าจะเขียวกว่าอีกด้านหนึ่ง'

"ใช้เวลาสักครู่และดูแลสวนของคุณเอง แทนที่จะเปรียบเทียบคู่ของคุณกับคนอื่น ขอบคุณสิ่งที่พวกเขานำมาที่โต๊ะ ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ของคุณด้วยความเคารพและปฏิบัติตามคำสัญญาที่คุณให้ไว้ พยายามรักษาความสัมพันธ์ของคุณและภูมิใจในความสัมพันธ์นั้น”

14. ตั้งเป้าหมายความสัมพันธ์

คนส่วนใหญ่มองไม่เห็นภาพรวมและหลงทางหรือฟุ้งซ่านได้ง่ายด้วยความสุขที่น้อยลง Ruchi กล่าวว่า “การมีเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในการมองเห็นความสัมพันธ์ของคุณในอนาคตอาจเป็นยาแก้พิษที่สำคัญต่อการนอกใจ”

การไม่นอกใจเรื่องโกงไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นงาน เป้าหมายของความสัมพันธ์ทำอย่างนั้น พวกเขาให้มุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญในระยะยาว ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญกว่าและทำให้คุณพึงพอใจในท้ายที่สุด ในที่สุดก็จะง่ายต่อการปฏิบัติตามด้วยคำมั่นสัญญาที่คุณให้ไว้กับคู่ของคุณ

15. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ในปัจจุบัน

“ความขัดแย้ง ความไม่ลงรอยกัน และการหักหลังทั้งหมดที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะทำให้ ความสัมพันธ์ที่ขมขื่นทุกวันที่ผ่านไป ความขุ่นเคืองสะสม ความไม่พอใจทางอารมณ์เริ่มก่อตัวขึ้น และการมองในแง่ลบที่มีต่อกันกลายเป็นภาษาของความสัมพันธ์” รุจิกล่าว

ขอแนะนำเสมอว่าคุณควรทำงานร่วมกับนักบำบัดหากคุณเห็นทัศนคติเชิงลบนี้เข้ามา “ ยิ่งคู่รักเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบของพวกเขาเร็วเท่าไร และค้นพบทักษะการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพและเทคนิคการแก้ปัญหาข้อขัดแย้ง พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกดีต่อกันเร็วขึ้นเท่านั้น”

ประเด็นสำคัญ

• การแสวงหาความพึงพอใจทางเพศและอารมณ์; ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ปัจจัยด้านสถานการณ์ เช่น โอกาส ความสบายใจ ความคิดถึงแฟนเก่า ความปรารถนาที่อัดอั้น ความหงิกงอ และเครื่องราง; ความปรารถนาที่จะแก้แค้น; แนวโน้มบีบบังคับ – ทั้งหมดตั้งอยู่บนสเปกตรัมของเหตุผลที่ผู้คนหันไปใช้การนอกใจ
• การนอกใจไม่ได้จำกัดเฉพาะการมีเพศสัมพันธ์กับบุคคลอื่น คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าการโกหกหรือการปิดบังคนรักของคุณนั้นทำให้การนอกใจรู้สึกเจ็บปวดและอับอาย
• หากต้องการหยุดการนอกใจในความสัมพันธ์ ให้เข้าใจตัวกระตุ้นและแก้ไขบาดแผลของคุณ การทำเช่นนั้นภายใต้การแนะนำของนักบำบัดมืออาชีพสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
• ขจัดโอกาสเพื่อนอกใจ สื่อสารความต้องการที่ยังไม่ได้รับของคุณกับคู่ของคุณ และจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์หลักของคุณ
• การสนทนาอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการนอกใจมีความหมายต่อคุณอย่างไร เพราะคู่รักสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

การนอกใจไม่ใช่เส้นแบ่งที่แน่นอน เป็นการละเมิดแนวความไว้วางใจที่คุณได้กำหนดไว้โดยยินยอมกับคู่ของคุณ หากคุณต้องการหยุดการโกงครึ่งที่ดีกว่า คุณต้องเข้าใจว่าการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ การต่อสู้ของคุณมีชัยไปกว่าครึ่งเมื่อคุณพาคู่หูไปด้วยความมั่นใจ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหา ขอแนะนำให้ทำภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษา หากคุณต้องการความช่วยเหลือนั้น คณะที่ปรึกษามืออาชีพของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

คำถามที่พบบ่อย

คุณต้องทำงานภายในเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลของคุณ คุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและกำลังมองหาการตรวจสอบความถูกต้องหรือไม่? สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือไม่? คุณกำลังพยายามกลับไปหาคู่ของคุณหรือไม่? คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณแต่ยังต้องการความตื่นเต้นอยู่หรือเปล่า? คำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้อาจช่วยให้คุณพบวิธีแก้ปัญหาที่ดีแทนที่จะทรยศต่อคนที่คุณรัก การสำรวจสิ่งเหล่านี้ภายใต้การแนะนำของนักบำบัดมืออาชีพจะเป็นประโยชน์ในการหยุดการล่วงประเวณีในชีวิตสมรส

คนขี้โกงที่เป็นนิสัยมักจะไม่ปลอดภัยและหุนหันพลันแล่น พวกเขาถือเป็นเห็นแก่ตัว. พวกเขาอาจประสบปัญหาที่ฝังลึกซึ่งนำไปสู่การตรวจสอบความถูกต้อง การเรียกร้องความสนใจ พฤติกรรมบีบบังคับ และการหลงตัวเอง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ช่วยคนนอกใจได้

• เพื่อแสวงหาความพึงพอใจทางเพศ: เนื่องจาก ความไม่ลงรอยกันทางเพศกับคู่หลัก ความไม่พึงพอใจในความถี่ทางเพศ หรือความหลากหลายทางเพศ
• เพื่อแสวงหาความพึงพอใจทางอารมณ์: ขาดความพอใจ ความตื่นเต้น หรือความสุขในความสัมพันธ์หลัก การละเลยหรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์โดยคู่หลัก
• ปัจจัยด้านสถานการณ์: ระยะห่างจากคู่ครอง โอกาสที่หาได้ ความคิดถึงและความสะดวกสบายกับอดีต
• กฎ/ทัศนคติต่อบรรทัดฐานทางสังคม: เพื่อสนองข้อห้ามเรื่องความหงิกงอและอารมณ์ทางเพศหรือเหตุจำเป็น ที่ต้องแต่งงานโดยขัดกับรสนิยมทางเพศตามธรรมชาติของคุณ
• การแก้แค้นหรือความเป็นศัตรู: ความโกรธเคืองต่อคู่หลักและความปรารถนาที่จะทำร้ายพวกเขาด้วยการตอบโต้

“ทำไมฉันถึงนอกใจทั้งๆที่ฉันรักแฟนของฉัน”- การนอกใจ

แต่ในกรณีของการนอกใจเรื้อรังล่ะ การเสพติดเซ็กส์เป็นข้อแก้ตัวได้ไหม? นักต้มตุ๋นต่อเนื่องมักจะพบตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถอธิบายแรงจูงใจของพวกเขาได้ “ทำไมฉันถึงนอกใจทั้ง ๆ ที่ฉันรักแฟนของฉัน” พวกเขาถาม. รูจิช่วยให้เราเข้าใจว่า “เราทุกคนมีความสามารถในการรักมากกว่าหนึ่งคนในแต่ละครั้ง แต่ระดับและพลวัตของความสัมพันธ์แต่ละอย่างอาจแตกต่างกัน ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถสื่อสารความรู้สึกเหล่านี้กับคู่นอนหลักของเราและใช้วิธีโกหกได้”

แม้ว่าคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิตจะไม่รู้จักโรคนอกใจ การเสพติดเซ็กส์อาจมีรากฐานมาจากพฤติกรรมบีบบังคับอื่นๆ ในกรณีนั้น สิ่งที่ช่วยคนโกงได้คือคำแนะนำจากมืออาชีพ หากคุณพบว่าตัวเองติดเซ็กส์ เช่น ในกรณีเสพสารเสพติด ควบคุมแรงกระตุ้นได้ไม่ดี และไม่สามารถใช้ทักษะทางอารมณ์เพื่อให้เหตุผลกับตัวเองได้ คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

วิธีหยุดนอกใจ ในความสัมพันธ์ – 15 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

ตอนนี้เราสามารถแน่ใจข้อเท็จจริงทางจิตวิทยาบางอย่างเกี่ยวกับการนอกใจ a) เป็นเรื่องปกติ b) ว่ามันมีรากฐานมาจากความปรารถนาที่คุณพบว่ายากที่จะสื่อสารกับคู่ของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณโกหก และ ค) ซับซ้อนเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ มาดูคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดการนอกใจในความสัมพันธ์และการหักหลังคนสำคัญของคุณ

1. รับผิดชอบ ของการกระทำของคุณ

หากคุณมีความสัมพันธ์ชู้สาวและต้องการยุติความสัมพันธ์นั้นทันที คุณต้องเริ่มด้วยการทำให้มั่นใจว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง “การเพิกเฉยหรือการทรยศของคู่ของคุณอาจเป็นตัวกระตุ้น แต่คุณยังคงฝ่าฝืนคำสาบานและความศักดิ์สิทธิ์ของความสัมพันธ์ของคุณ” Ruchi กล่าว

รับผิดชอบความสัมพันธ์ของคุณในส่วนที่คุณเล่น แทนที่จะโทษคู่ของคุณว่าเป็นตัวกระตุ้นการกระทำของคุณ การรับผิดชอบต่อตัวเลือกที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจคนรักมากขึ้นและอาจทำให้คุณไม่นอกใจเขาอีก นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของชะตากรรมของคุณ สร้างความมั่นใจ กระตุ้นให้คุณรักษาคำพูด และป้องกันไม่ให้คุณตกจากเกวียน

แต่หากคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและนอกใจคู่ของคุณ การกระทำของคุณก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพผ่านกลุ่มสนับสนุนและที่ปรึกษา หรือเลือกขอความช่วยเหลือทางกฎหมายเพื่อหาทางออกที่ดีต่อปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ที่บ้าน

2. รับมือกับความชอกช้ำใจของคุณ

“ใน ความสัมพันธ์ แม้แต่การละเลยทางอารมณ์/ทางเพศเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปิดบาดแผลในวัยเด็กได้” รุจิกล่าว “หนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้คนนอกใจ (จากการสำรวจ) คือความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ถูกบงการ หรือถูกหักหลังในความสัมพันธ์ บางครั้งเหตุการณ์เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง แต่หลายๆ ครั้งเป็นเพียงเหตุการณ์ที่รับรู้ได้”

หากต้องการหยุดการนอกใจสามีหรือภรรยา หรือคนสำคัญของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการจัดการกับบาดแผลทางใจเหล่านี้ ทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อรับรู้และรักษาบาดแผลเก่า

3. ตระหนักถึงตัวกระตุ้นให้คุณนอกใจ

“ทำไมฉันถึงนอกใจ” นั่นเป็นคำถามสำคัญในการหยุดเล่นชู้ในชีวิตแต่งงานเสมอ ดูว่าคุณกำลังสะท้อนลักษณะนิสัยของหญิงหรือชายนอกใจในพฤติกรรมของคุณหรือไม่ คุณต้องทำงานภายในเพื่อเข้าใจตัวกระตุ้นของคุณสำหรับการโกง Ruchi แนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ฉันกำลังมองหาความตื่นเต้นหรือความหลากหลายหรือไม่?
• ฉันรู้สึกว่างเปล่าทางอารมณ์หรือไม่
• ความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ของฉันไม่สมหวังหรือไม่?
• ฉันรักคู่ของฉันแต่ฉันเบื่อ?
• ฉันกำลังหนีจากคู่ของฉัน?
• ฉันทำสิ่งนี้เพื่อแก้แค้นหรือไม่?

“เมื่อคุณสามารถรับรู้ถึงเหตุผลหรือตัวกระตุ้นส่วนตัวของคุณได้ การทำงานกับเหตุผลเหล่านั้นก็จะง่ายขึ้น” Ruchi กล่าว เราสามารถมีสติมากขึ้นหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการนอกใจ

4. แจ้งข้อกังวลของคุณ

การนอกใจไม่ได้จำกัดเฉพาะการมีเพศสัมพันธ์กับบุคคลอื่น การนอกใจทางอารมณ์และการนอกใจทางการเงินเป็นแบบอย่างที่ส่งผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันต่อวิกฤตการสมรส คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าการโกหกหรือเก็บงำคู่ของคุณไว้ในความมืดนั้นทำให้การนอกใจรู้สึกเจ็บปวดและอับอาย ซึ่งหมายความว่าการขาดการสื่อสารเป็นตัวการสำคัญในกรณีของการนอกใจ

วิธีแก้ปัญหานั้นชัดเจน การพูดคุยอย่างชัดเจนกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ คุณกลัวว่ามันจะทำร้ายพวกเขาไหม? Ruchi นำเสนอสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองสำหรับคุณ “แม้ว่าคู่ของคุณอาจเจ็บปวดที่รู้ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่น่าพอใจสักเท่าไร การนอกใจมักจะเจ็บยิ่งกว่าเสมอ”

หาวันที่คุณทั้งคู่สามารถนั่งลงด้วยกันเพื่อพูดคุยอย่างผ่อนคลาย ตั้งกฎพื้นฐานของการเป็นอยู่ให้ความเคารพ ใจกว้าง และนำเสนอในระหว่างการสนทนานี้ พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และแก้ไขข้อขัดแย้ง “นี่คือสิ่งที่คู่รักสามารถทำได้ในการบำบัดคู่รักเช่นกัน” รุจิกล่าว

5. กระตุ้นความตื่นเต้นในความสัมพันธ์หลักของคุณ

หากความเบื่อในความสัมพันธ์หรือการแสวงหาความตื่นเต้นเป็นหนึ่งใน ข้อกังวลหลักของคุณ พูดคุยกับ SO ของคุณเกี่ยวกับการสร้างพื้นที่ร่วมกันเพื่อแนะนำความตื่นเต้น Ruchi แนะนำวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศ:

• พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับจินตนาการ ความผิดปกติ และความคลั่งไคล้ของคุณ
• ด้วยความเคารพและยินยอม แนะนำให้เขารู้จักกับโลกแห่งความสุขของคุณ
• เปิดใจสู่โลกของพวกเขา ของความสุข

“บางครั้งแบบฝึกหัดพื้นฐานนี้สามารถเปิดโอกาสของการสำรวจที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน ทำให้คุณห่างไกลจากการนอกใจคู่ครองของคุณในที่สุด” Ruchi กล่าว

6. กำจัดโอกาสในการโกง

"การโกงมีสองส่วน ความปรารถนาและโอกาส" Ruchi กล่าว หากคุณจริงจังกับการรักษาตัวเองให้อยู่ในเส้นทางที่ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ คุณต้องกำจัดโอกาสที่จะนอกใจ Ruchi แชร์ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้คุณจับกระแสของเราได้

• หากคุณรู้สึกว่าการดาวน์โหลดแอปหาคู่จะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ อย่าดาวน์โหลด
• หากคุณรู้สึกว่าเมาในงานปาร์ตี้ในออฟฟิศ อาจทำให้คุณนอนกับคนอื่น ลดแอลกอฮอล์
• ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณนอกใจเมื่อคุณรู้สึกถูกทอดทิ้งในความสัมพันธ์ สื่อสารกับคู่ของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น ทำงานกับตัวเองและความคาดหวังของคุณ

7. เข้าใจความหมายของการนอกใจในความสัมพันธ์ของคุณ

ระหว่างคุณและคนรัก อะไรถือเป็นการนอกใจ? คนส่วนใหญ่จะโอเคกับพฤติกรรมบางอย่างของคนรักหากพวกเขารู้หรือยินยอม การโกงคือการที่คนหนึ่งโกหกและอีกคนหนึ่งรู้สึกว่าถูกหักหลัง “ฉันอยากให้ผู้คนนั่งลงด้วยกันมากขึ้นและกำหนดความสัมพันธ์และขอบเขตของทั้งคู่” Ruchi กล่าว เธอแบ่งปันกรณีศึกษาจากการปฏิบัติงานในฐานะผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์

“ครั้งหนึ่งฉันเคยปรึกษาคนที่เคยนอกใจหลายครั้ง ในเซสชั่นของเรา พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาแค่มองหาการยอมรับจากผู้คนใหม่ๆ เพื่อความน่าดึงดูดใจ มันไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเพศมากนัก แค่การจีบและคำชมที่ดีต่อสุขภาพ

“พวกเขาสื่อสารความปรารถนานี้กับคู่ของพวกเขา และบางอย่างในความสัมพันธ์ก็ลงตัว คู่ของพวกเขาเข้าใจความต้องการของพวกเขาและเริ่มให้ความสำคัญกับการชมเชยพวกเขาด้วยวาจา แต่ที่สำคัญที่สุด พวกเขาตระหนักว่าจริงๆ แล้วทั้งคู่ไม่ได้มีปัญหากับการเกี้ยวพาราสีกัน”

8. จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ

ในขณะที่ช่วงเวลาฮันนีมูนในความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องในอดีต เราจึงเริ่ม ยอมรับคู่ค้าของเราและหยุดจัดลำดับความสำคัญของพวกเขา ยิ่งคุณสนใจคุณน้อยลงจ่ายให้พวกเขายิ่งแตกแยกลึก “การตระหนักรู้ถึงความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณให้มากขึ้นอาจเป็นการเปลี่ยนกรอบความคิดแบบถอนรากถอนโคนที่คุณต้องการเพื่อหยุดการหักหลังคู่ของคุณ” Ruchi กล่าว

การตระหนักรู้อย่างมีสติว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการอะไรและจัดหาสิ่งนั้นให้อย่างกระตือรือร้น บางครั้งอาจเพียงพอที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณไม่ให้ไปที่อื่น

9. เป็นไปตามธรรมชาติในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ

ทุกความสัมพันธ์มีโอกาสจืดชืดหรือน่าเบื่อได้เมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่ง และการนอกใจในบางครั้งเป็นการแสดงว่าคุณเรียกร้องความสนใจในความสัมพันธ์ ลงทุนสร้างเซอร์ไพรส์ให้กันและกันด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกพิเศษ

“จองวันหยุดพักผ่อน พักค้างคืน และนัดเดทสุดเซอร์ไพรส์” Ruchi ให้คำแนะนำ “คู่รักที่ไม่เคยหยุดออกเดทมักจะมีระดับความพึงพอใจจากความสัมพันธ์ที่สูงขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะผิดใจกัน”

10. เจาะลึกความเข้าใจเรื่องการมีคู่สมรสคนเดียว

คุณรู้หรือไม่ว่าก่อนลัทธิจักรวรรดินิยมตะวันตก กว่า 85% ของสังคมพื้นเมืองทั่วโลกมีภรรยาหลายคน? การมีคู่สมรสคนเดียวเป็นผลมาจากวิวัฒนาการทางสังคม ไม่ใช่สัญชาตญาณหลักของเรา “เป็นไปได้ว่าการมีคู่สมรสคนเดียวนั้นไม่เหมาะกับคุณที่สุด” Ruchi กล่าว “การทำความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงแบบถอนรากถอนโคน เช่น 'การไม่ผูกขาดทางจริยธรรม' หรือ 'ความสัมพันธ์แบบเปิด' หรือไม่ เป็นสิ่งที่คุณต้องหาคำตอบ"

"บางครั้งผู้คนนอกใจคู่ของตนที่พวกเขารักต่อไป เพราะพวกเขาพบว่ามันเป็นธรรมชาติมากกว่าที่จะรักคนมากกว่าหนึ่งคน และมันสร้างความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้งในความสัมพันธ์” เธอกล่าวเสริม หากคุณรู้สึกว่าคุณมีคนรักหลายคนก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ควรพูดคุยกับมืออาชีพและคู่ของคุณแทนการเลือกความสัมพันธ์แบบหลบๆ ซ่อนๆ ภายนอก ปล่อยให้คู่ของคุณตัดสินใจเองว่าเขาต้องการอะไรแทนการทำให้เขาอับอายที่ถูกนอกใจ

11. อยู่ห่างจากแฟนเก่าที่คุณชอบ

“ไม่ ฉันหมายความว่าอย่างนั้นจริงๆ !” รุจิอุทานเมื่อพูดถึงความน่าจะเป็นของการนอกใจคู่ของคุณกับแฟนเก่า “การนอกใจในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับคนที่เรารู้จักในอดีต” แล้วทำไมล่ะ? “คู่/เพื่อนในอดีตให้ความคุ้นเคย ความคิดถึง และความสะดวกสบาย” รุจิตอบ

คำแนะนำง่ายๆ หลีกเลี่ยงแฟนเก่าของคุณ หากคุณยังรู้สึกถูกดึงดูดทางเพศหรือในเชิงชู้สาว

12. เพิ่มความนับถือตนเองและความพึงพอใจโดยรวมในชีวิต

ผู้คนมากมายต่อสู้กับความไม่มั่นคงและการขาดดุลที่ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคู่ของพวกเขา “หากคุณกำลังต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำหรือความไม่มั่นใจในคุณค่าในตนเอง คุณจะรู้สึกไม่คู่ควรและพอใจกับชีวิตน้อยลง และแสวงหาความถูกต้องในทุกที่ที่คุณสามารถหาได้” Ruchi กล่าว คุณยังอาจพบว่าตัวเองทำลายโอกาสแห่งความสุขด้วยตัวของคุณเอง