Vieną kartą apgaudinėjęs, visada apgaudinėja! Visi esame tai girdėję, ar ne? Bet ar apgaudinėjimas yra toks paprastas? Ar nuolatinis galvojimas apie buvusį vyrą yra apgaudinėjimas savo geresnės pusės? Ar Rossas iš "Draugų" apgaudinėjo Rachel, ar jie buvo nutraukę santykius? Norint išsiaiškinti, kaip nustoti apgaudinėti, svarbu suprasti apgaudinėjimo niuansus ir priežastis, kodėl taip atsitinka.

Neištikimybė nėra tokia juoda ir balta sąvoka, kaip dažnai atrodo. Pirmiausia, ji yra daug dažnesnė, nei manome. Tyrimai parodė, kad 70 proc. amerikiečių bent kartą santuokiniame gyvenime yra buvę neištikimi. Vis dėlto, kad ir kaip dažnai pasitaiko, kai tai nutinka jūsų santykiams, tai atrodo labai asmeniška ir tarsi pasaulio pabaiga.

Pasikonsultavome su santykių konsultante Ruchi Ruuh (antrosios pakopos psichologė), kuri specializuojasi suderinamumo, ribų, meilės sau ir pripažinimo konsultacijų srityje, kad padėtų mums suprasti, kodėl žmonės, savanoriškai prisiekę būti įsipareigoję vienam partneriui, griebiasi neištikimybės. Ji taip pat pateikė 15 patarimų, kaip nustoti apgaudinėti savo partnerį.

Kodėl mes apgaudinėjame - apgaudinėjimo psichologija

Neištikimybė daugumai žmonių yra didžiausias kliuvinys. Tačiau žmonės rizikuoja viskuo ir pasiduoda, kai tik turi galimybę. Kodėl taip yra? Neištikimybė yra daug sudėtingesnė, nei įprasti stereotipai ją vaizduoja. Mes nesiekiame pasakyti, kad dvigubai apgaudinėti savo partnerį yra gerai - nėra gerų priežasčių apgaudinėti. Tačiau, kad suprastume neištikimo vyro ar moters mąstyseną, Ruchi dalijasi su mumis plačiomis priežastimis.kodėl žmonės ieško paguodos už pagrindinių santykių ribų.

• Siekti seksualinio pasitenkinimo: Dėl seksualinio nesuderinamumo su pagrindiniu partneriu, nepasitenkinimo seksualinių santykių dažnumu arba seksualinės įvairovės.
• Siekti emocinio pasitenkinimo: Pasitenkinimo, jaudulio ar džiaugsmo trūkumas pagrindiniuose santykiuose, pagrindinio partnerio aplaidumas ar emocinė prievarta
• Situaciniai veiksniai: Atstumas nuo partnerio, galimybės atsiradimas, nostalgija ir komfortas su buvusiu partneriu
• Taisyklės ir požiūris į socialines normas: Kad patenkintumėte tabu, susijusį su keistenybėmis ir fetišais, arba dėl to, kad turite susituokti prieš savo natūralią seksualinę orientaciją.
• kerštas arba priešiškumas: Pyktis ant pagrindinio partnerio ir noras jį įskaudinti keršijant.

"Kodėl apgaudinėju, nors myliu savo vaikiną?" - Priverstinis apgaudinėjimas

Tačiau kaip elgtis chroniško neištikimybės atveju? Ar priklausomybė nuo sekso gali būti pasiteisinimas? Serijiniai meilužiai dažnai atsiduria aklavietėje, negalėdami paaiškinti savo motyvų. "Kodėl aš apgaudinėju, nors myliu savo vaikiną (merginą)?" - klausia jie. Ruchi padeda mums tai suprasti: "Mes visi turime gebėjimą vienu metu mylėti daugiau nei vieną žmogų, tačiau kiekvieno santykio laipsnis ir dinamika gali skirtis.Problemų kyla tada, kai negalime šių jausmų perteikti pagrindiniam partneriui ir imame meluoti."

Nors kompulsyvaus apgaudinėjimo sutrikimo nepripažįsta Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos žinynas, priklausomybė nuo sekso gali būti įsišaknijusi kitame kompulsyviame elgesyje. Tokiu atveju kompulsyviam apgaudinėtojui padeda profesionalios konsultacijos. Jei pastebėjote, kad esate priklausomas nuo sekso, kaip ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis atveju, prastai kontroliuojate impulsus ir nesugebate pasinaudoti savo emociniais įgūdžiais, kad galėtumėte protingaisu savimi, turite kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

Kaip sustabdyti neištikimybę santykiuose - 15 ekspertų patarimų

Dabar, kai jau galime būti tikri dėl kelių psichologinių faktų apie neištikimybę: a) kad ji yra dažna, b) kad jos priežastys gali būti troškimai, kuriuos jums sunku išsakyti partneriui, todėl meluojate, ir c) kad ji yra sudėtingesnė, nei galite įsivaizduoti, pažvelkime į mūsų ekspertų patarimus, kaip nustoti apgaudinėti santykiuose ir išduoti savo antrąją pusę.

1. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus

Jei esate užmezgę romaną ir norite jį nutraukti kartą ir visiems laikams, turite pradėti nuo to, kad prisiimtumėte atsakomybę už savo veiksmus. "Jūsų partnerio aplaidumas ar išdavystė gali būti akstinas, tačiau jūs vis tiek sulaužėte įžadus ir pažeidėte santykių šventumą", - sako Ruchi.

Santykiuose prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį, užuot kaltinę partnerį, kad jis yra jūsų veiksmų katalizatorius. Atsakomybė už savo pasirinkimus leidžia jums labiau užjausti partnerį ir gali paskatinti jus daugiau jo neapgaudinėti. Tai taip pat suteikia jums atsakomybės už savo likimą jausmą, stiprina pasitikėjimą savimi, motyvuoja laikytis duoto žodžio ir apsaugo jus nuoiškrenta iš vežimo.

Tačiau jei esate įstrigęs smurtiniuose santykiuose ir apgaudinėjate savo partnerį, jūsų veiksmai yra suprantami. Ieškokite profesionalios pagalbos paramos grupėse ir pas konsultantus arba pasirinkite teisinę priemonę, kad rastumėte sveiką išeitį iš problemų, su kuriomis susiduriate namuose.

2. Dirbkite su savo traumomis

"Santykiuose net menkiausias emocinis ir (arba) seksualinis aplaidumas gali atverti kai kurias vaikystės žaizdas, - sako Ruchi, - viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja (apklausos duomenimis), yra tai, kad santykiuose jaučiasi apleisti, jais manipuliuojama arba išduoti. Kartais tai būna tikri įvykiai, bet daug kartų jie tik suvokiami."

Norint nustoti apgaudinėti savo vyrą ar žmoną arba kitą (-us) svarbų (-ius) asmenį (-is), labai svarbu pašalinti šias traumas. Bendradarbiaukite su terapeutu, kad atpažintumėte ir užgydytumėte senas žaizdas.

3. Suvokite, kas jus skatina sukčiauti

"Kodėl aš apgaudinėju?" Tai visada yra pagrindinis klausimas, padedantis sustabdyti neištikimybę santuokoje. Pažiūrėkite, ar savo elgesyje neatspindite kokių nors apgaudinėjančios moters ar vyro bruožų. Turite atlikti tam tikrą vidinį darbą, kad suprastumėte, kas jus skatina apgaudinėti. Ruchi pataria užduoti sau šiuos klausimus:

• Ar ieškau įspūdžių, ar įvairovės?
• Ar jaučiuosi emociškai tuščias?
• Ar seksualiniai santykiai su partneriu neteikia pasitenkinimo?
• Myliu savo partnerį, bet man nuobodu?
• Ar aš bėgu nuo savo partnerio?
• Ar tai darau keršto tikslais?

"Kai sugebėsite atpažinti savo asmenines priežastis ar dirgiklius, dirbti su jais bus lengviau", - sako Ruchi. Galima tiesiog tapti sąmoningesniems arba vengti situacijų, kurios skatina serijinę neištikimybę.

4. Praneškite apie savo problemas

Neištikimybė neapsiriboja lytiniais santykiais su kitu asmeniu. Emocinė neištikimybė ir finansinė neištikimybė yra ne mažiau paveikūs santuokos krizės precedentai. Dauguma žmonių sutinka, kad būtent dėl melo arba partnerio laikymo nežinioje neištikimybė yra skaudi ir žeminanti. Tai reiškia, kad bendravimo trūkumas yra pagrindinis neištikimybės atvejų kaltininkas.

Sprendimas aiškus. Labai svarbu aiškiai pasikalbėti su partneriu apie besikeičiančius poreikius santykiuose. Ar bijote, kad dėl to jį skaudinsite? Ruchi pateikia jums perspektyvą: "Kad ir kaip skaudu būtų jūsų partneriui žinoti, jog santykiai kažkuo nepatenkinami, neištikimybė visada skaudins labiau."

Raskite dieną, kai abu galėsite susėsti ir ramiai pasikalbėti. Nustatykite pagrindines taisykles, kad pokalbio metu turite būti pagarbūs, atviri ir dalykiški. Pasikalbėkite apie problemas, su kuriomis susiduriate, ir dirbkite, kad išspręstumėte konfliktą. "Tai poros gali daryti ir poros terapijos sesijos metu, - sako Ruchi.

5. Įneškite jaudulio į savo pagrindinius santykius

Jei nuobodulys jūsų santykiuose arba jaudulio ieškojimas yra viena iš pagrindinių jūsų problemų, pasikalbėkite su savo antrąja puse apie abipusį erdvės sukūrimą, kad galėtumėte įnešti jaudulio. Ruchi siūlo būdus, kaip sustiprinti santykius seksualiniu požiūriu:

• Pasikalbėkite su partneriu apie savo fantazijas, keistenybes ir fetišus
• Su pagarba ir sutikimu įveskite juos į savo malonumų pasaulį.
• Būkite atviri jų malonumų pasauliui

"Kartais šis elementarus pratimas gali atverti tokias tyrinėjimo galimybes, apie kurias anksčiau net neįsivaizdavote, ir galiausiai apsaugoti jus nuo sutuoktinio apgaudinėjimo", - sako Ruchi.

6. Pašalinkite galimybes sukčiauti

"Neištikimybę sudaro dvi dalys - noras ir galimybė, - sako Ruchi." Jei rimtai norite išsaugoti ištikimybę su partneriu, turite pašalinti galimybes apgauti. Ruchi dalijasi keliais pavyzdžiais, kurie gali padėti mums suprasti, ką norime pasakyti.

• Jei manote, kad parsisiuntę pažinčių programėlę pradėsite siųsti sekso žinutes, nesisiųskite jos.
• Jei manote, kad dėl girtumo per biuro vakarėlį galite permiegoti su kitu asmeniu, sumažinkite alkoholio kiekį.
• Jei jaučiatės apgaudinėjami, kai jaučiatės apleisti santykiuose, praneškite apie tai partneriui, kai tai atsitinka. Dirbkite su savimi ir savo lūkesčiais

7. Suprasti neištikimybės reikšmę jūsų santykiuose

Kas tarp jūsų ir jūsų partnerio laikoma neištikimybe? Dauguma žmonių neprieštarauja tam tikram savo partnerių elgesiui, jei jie apie tai žinojo arba su tuo sutiko. Neištikimybė yra tada, kai vienas asmuo meluoja, o kitas jaučiasi išduotas. "Norėčiau, kad daugiau žmonių susėstų vienas su kitu ir apibrėžtų savo santykius bei jų ribas, - sako Ruchi. Ji dalijasi pavyzdžiu iš savo, kaip santykių konsultantės, praktikos.

"Kartą konsultavau asmenį, kuris ne kartą buvo neištikimas. Mūsų sesijos metu jis suprato, kad tiesiog ieškojo naujų žmonių patvirtinimo dėl patrauklumo. Tai buvo ne tiek dėl sekso, tiesiog sveikas flirtas ir komplimentai.

"Jie išsakė šį norą savo partneriui ir kažkas santykiuose atsistojo į savo vietas. Partneris suprato jų poreikius ir pradėjo skirti daugiau dėmesio žodiniams komplimentams. Bet svarbiausia, kad jie suprato, jog nė vienas iš jų neturi problemų dėl lengvo flirto."

8. Pirmenybę teikite dabartiniams santykiams

Kai medaus mėnesio laikotarpis santykiuose tampa praeitimi, pradedame savo partnerius laikyti savaime suprantamu dalyku ir nebeteikiame jiems pirmenybės. Kuo mažiau dėmesio jiems skiriate, tuo labiau gilėja skilimas. "Jei pradėsite geriau suvokti savo santykių svarbą, tai gali būti radikalus mąstysenos pokytis, kurio reikia, kad nustotumėte išduoti savo partnerį", - sako Ruchi.

Sąmoningo suvokimo, ko reikia jūsų santykiams, ir aktyvaus jų užtikrinimo kartais gali pakakti, kad jūsų dėmesys būtų nukreiptas kitur.

9. Būkite spontaniški dabartiniuose santykiuose

Kiekvieni santykiai po kurio laiko gali tapti nuobodūs arba nuobodūs. O neištikimybė kartais pasireiškia tuo, kad santykiuose prašote dėmesio. Investuokite į tai, kad vis dar stebintys vienas kitą mažais dalykais, kurie leidžia jums ir jūsų partneriui jaustis ypatingam.

"Užsisakykite atostogas, nakvynes ir netikėtus pasimatymus, - pataria Ruchi, - poros, kurios niekada nenustoja susitikinėti, paprastai būna labiau patenkintos santykiais ir turi mažiau galimybių išsiskirti."

10. Gilinimasis į monogamijos supratimą

Ar žinojote, kad prieš Vakarų imperializmą daugiau nei 85 proc. vietinių pasaulio visuomenių buvo poligamiškos? Monogamija yra socialinės evoliucijos rezultatas, o ne mūsų pirminis instinktas. "Gali būti, kad monogamija nėra tai, kas jums labiausiai tinka, - sako Ruchi." "Suprasti, ar jūsų santykiams reikia radikalios transformacijos, pavyzdžiui, "etinės nemonogamijos" arba "atvirų santykių", reikia.išsiaiškinti."

"Kartais žmonės ir toliau apgaudinėja savo partnerį, kurį myli, nes jiems atrodo natūraliau mylėti daugiau nei vieną žmogų. Ir tai santykiuose įveda gilią kaltę", - priduria ji. Jei jaučiate, kad esate poliamoriškas, tai puiku, bet pasikalbėkite su specialistu ir savo partneriu, užuot pasirinkę slaptus santykius išorėje. Leiskite savo partneriui pačiam nuspręsti, ko jis nori, o nepatirti pažeminimą dėl to, kad buvo apgauti.

11. Laikykitės atokiau nuo buvusiųjų, kurie jus traukia

"Ne, aš nuoširdžiai taip manau!" - šūkteli Ruchi, kalbėdama apie tikimybę apgaudinėti savo partnerį su buvusiais žmonėmis: "Dauguma neištikimybės atvejų santykiuose įvyksta su žmonėmis, kuriuos pažinojome praeityje." O kodėl? "Buvę partneriai ir (arba) draugai suteikia pažįstamumo, nostalgijos ir paguodos, - atsako Ruchi.

Patarimas paprastas. Laikykitės atokiau nuo savo buvusiųjų, jei vis dar jaučiate jiems seksualinę ar romantišką trauką.

12. Pagerinkite savo savivertę ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu

"Jei kovojate su žema savigarba arba nesaugumu dėl savo vertės, jausitės netinkami ir mažiau patenkinti gyvenimu, ieškosite patvirtinimo visur, kur tik galite jo rasti, - sako Ruchi." Taip pat galite pastebėti, kad patys save žlugdote ir savo santykiuose.

Ruchi pataria padirbėti prie savo asmeninės gerovės. Galite lankyti sporto salę, leisti laiką su draugais, susirasti mėgstamą darbą ir skirti sau laiko atsipalaiduoti ir atsigauti. "Laiko leidimas su savimi suteikia daugiau pasitenkinimo ir tą pačią energiją perkelia ir į santykius", - priduria ji.

13. Venkite spąstų "kitoje pusėje žolė žalesnė".

Visada atsiras kas nors, kas atrodys tinkamesnis meilužis nei jūsų partneris. Ruchi turi aiškių patarimų, kaip nepasimesti "kitoje pusėje žolė visada žalesnė" spąstuose.

"Užuot lyginę partnerį su kitais, skirkite laiko savo sodui puoselėti. Įvertinkite tai, ką jis duoda. Elkitės su savo santykiais pagarbiai ir laikykitės duotų pažadų. Dėkite pastangų puoselėti savo santykius ir jais didžiuokitės."

14. Sukurkite santykių tikslus

Dauguma žmonių nemato platesnio paveikslo ir lengvai nuklysta arba išsiblaško dėl mažesnių malonumų. Ruchi sako: "Svarbus priešnuodis prieš neištikimybę gali būti didesnis tikslas, t. y. tai, kokius savo santykius matote ateityje."

Santykių tikslai kaip tik tai ir daro. Jie suteikia jums galimybę pažvelgti į tai, kas svarbu ilgalaikėje perspektyvoje. Jie padeda susitelkti į tai, kas jums svarbiau ir, galiausiai, teikia didesnį pasitenkinimą. Galiausiai tampa lengviau laikytis partneriui prisiimto įsipareigojimo.

15. Ieškokite profesionalios pagalbos, kad išspręstumėte esamas santykių problemas

"Visi neišspręsti konfliktai, nesutarimai ir išdavystės su kiekviena diena daro santykius rūstesnius. Apmaudas kaupiasi, atsiranda emocinis nepasitenkinimas, ir šis neigiamas požiūris į vienas kitą tampa santykių kalba", - sako Ruchi.

Visada patartina bendradarbiauti su terapeutu, jei pastebite, kad įsivyrauja šios neigiamos nuotaikos." "Kuo greičiau poros sužino apie savo elgesio modelius ir randa veiksmingų įveikos įgūdžių bei konfliktų sprendimo būdų, tuo greičiau jie pasijunta geriau vienas kitam."

Pagrindinės nuorodos

• Seksualinio ir emocinio pasitenkinimo siekis, nepatenkinti poreikiai, situaciniai veiksniai, tokie kaip galimybė, patogumas ir nostalgija buvusiajam, užgniaužti troškimai, polinkiai ir fetišai, noras atkeršyti, kompulsyvūs polinkiai - visa tai yra priežasčių, dėl kurių žmonės griebiasi neištikimybės, spektras.
• Dauguma žmonių sutinka, kad neištikimybė skaudina ir žemina ne tik dėl melo ar partnerio slėpimo.
• Norėdami nustoti apgaudinėti santykiuose, supraskite, kas jus skatina, ir padirbėkite su savo traumomis. Tai daryti vadovaujant profesionaliam terapeutui gali būti neįkainojama.
• Pašalinkite galimybes apgaudinėti, praneškite partneriui apie nepatenkintus poreikius ir teikite pirmenybę pagrindiniams santykiams.
• Atviras pokalbis apie tai, ką jums, kaip porai, reiškia neištikimybė, taip pat gali būti naudingas.

Neištikimybė nėra akmenyje iškalta riba. Tai yra pasitikėjimo, kurį sutartinai nustatėte su savo partneriu, linijos pažeidimas. Jei norite nustoti apgaudinėti savo geresniąją pusę, turite suprasti, kad bendravimas yra labai svarbus. Pusė jūsų mūšio laimėta, kai pasitikite savo partnerį. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ko siekiate. Patartina tai daryti vadovaujant patarėjui.Jei jums prireiktų pagalbos, "Bonobology" profesionalių konsultantų grupė yra pasirengusi jums padėti.

DUK

Turite atlikti tam tikrą vidinį darbą, kad suprastumėte savo priežastis. Ar kenčiate dėl žemos savivertės ir siekiate patvirtinimo? Ar tai susiję su vaikystės trauma? Ar bandote atkeršyti partneriui? Ar esate laimingas savo santykiuose, tačiau jums reikia jaudulio jausmo? Atsakymai į šiuos klausimus gali padėti rasti sveikus sprendimus, užuot išdavus mylimą žmogų.profesionalaus terapeuto patarimai gali būti naudingi norint sustabdyti santuokinę neištikimybę.

Įpročiai apgavikai dažnai būna nesaugūs ir impulsyvūs. Jie laikomi savanaudžiais. Jie gali kentėti nuo giliai įsišaknijusių problemų, lemiančių patvirtinimo poreikį, dėmesio siekimą, kompulsyvų elgesį ir narcisizmą. Įpročiui apgavikui padeda konsultacija su psichikos sveikatos specialistu.