Unwaith yn dwyllwr, bob amser yn dwyllwr! Rydyn ni i gyd wedi clywed yr un hon, onid ydyn ni? Ond a yw twyllo mor syml â hynny? Ydy meddwl am eich cyn-gynt trwy'r amser yn cyfrif fel twyllo'ch hanner gwell? A wnaeth Ross o Friends dwyllo ar Rachel, neu a oeddent ar seibiant? I ddarganfod sut i roi'r gorau i dwyllo, mae'n bwysig deall naws twyllo a pham mae'n digwydd yn y lle cyntaf.

Nid yw anffyddlondeb yn gysyniad mor ddu a gwyn ag y mae'n aml yn cael ei wneud allan i fod. I ddechrau, mae'n llawer mwy cyffredin nag yr ydym yn ei dybio. Mae astudiaethau wedi dangos bod 70% o'r holl Americanwyr wedi twyllo o leiaf unwaith yn eu bywyd priodasol. Fodd bynnag, mor gyffredin ag y mae, pan fydd yn digwydd i'ch perthynas, mae'n teimlo'n bersonol iawn ac yn debyg i ddiwedd y byd.

Ymgynghorwyd â chynghorydd perthynas, Ruchi Ruuh, (Diploma Ôl-raddedig mewn seicoleg cwnsela) sy'n arbenigo mewn cydnawsedd, ffin, hunan-gariad, a chwnsela derbyn, i'n helpu i ddeall pam mae bodau dynol sy'n fodlon addo ymrwymo i un partner, yn troi at anffyddlondeb. Mae hi hefyd wedi rhoi 15 awgrym i ni ar sut i roi'r gorau i dwyllo ar eich partner.

Pam Rydym yn Twyllo – Y Seicoleg y Tu ôl i Dwyllo

Godineb yw'r peth gorau i dorri'r fargen i'r rhan fwyaf o bobl. Er hynny, mae pobl yn mentro'r cyfan ac yn ildio pan gânt gyfle. Pam felly? Mae twyllo yn llawer mwy cymhleth nag y mae stereoteipiau cyffredin yn ei wneud. Nid ydym yn ceisio awgrymu mai eich partner yw dau amserperthynas.

Mae Ruchi yn cynghori gwaith ar eich lles unigol. Gallech ymuno â’r gampfa, treulio amser gwerthfawr gyda ffrindiau, dod o hyd i waith yr ydych yn ei garu, a rhoi ‘amser i mi’ i ymlacio ac adnewyddu. “Mae treulio amser gyda chi eich hun yn rhoi mwy o foddhad ac yn trosi’r un egni i’r berthynas hefyd,” ychwanega.

13. Osgowch y trap “mae glaswellt yn wyrddach ar yr ochr arall”

Bydd yna bob amser rywun sy'n ymddangos yn gariad mwy addas na'ch partner. Mae gan Ruchi gyngor clir i gadw eich hun allan o’r trap ‘glaswellt bob amser yn wyrddach ar yr ochr arall’.

“Cymerwch eiliad a gofalu am eich gardd eich hun, yn lle cymharu’ch partner ag eraill. Gwerthfawrogi'r hyn maen nhw'n dod ag ef i'r bwrdd. Dylech drin eich perthynas â pharch a chadw at yr addewidion a wnaethoch. Gwnewch ymdrech i feithrin eich perthynas ac ymfalchïwch ynddi.”

14. Creu nodau perthynas

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn methu â gweld y darlun ehangach ac yn crwydro'n hawdd neu'n cael llai o bleserau wrth eu sylw. Dywed Ruchi, “Gall cael nod mwy o ble rydych chi’n gweld eich perthynas yn y dyfodol fod yn wrthwenwyn pwysig i dwyllo.”

Ni ddylai cadw’ch meddwl oddi ar dwyllo deimlo fel tasg. Mae nodau perthynas yn gwneud yn union hynny. Maen nhw'n rhoi persbectif i chi ar yr hyn sy'n bwysig yn y tymor hir. Maent yn eich helpu i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysicach ac, yn y pen draw, yn fwy boddhaol i chi. Yn y pen draw, mae'n dod yn haws ei ddilyndrwyddo gyda'r ymrwymiad yr ydych wedi'i wneud i'ch partner.

15. Ceisio cymorth proffesiynol i ddatrys problemau cydberthnasau presennol

“Mae'r holl wrthdaro, anghytundebau a bradiadau nad ydynt yn cael eu datrys yn gwneud y perthynas chwerw â phob diwrnod mynd heibio. Mae dicter yn cronni drosodd, mae anfodlonrwydd emosiynol yn dod i mewn, ac mae'r agwedd negyddol hon tuag at ei gilydd yn dod yn iaith y berthynas,” meddai Ruchi.

Mae bob amser yn syniad da gweithio gyda therapydd os gwelwch y teimlad negyddol hwn i mewn. Gorau po gyntaf y bydd cyplau yn dysgu am eu patrymau, ac yn dod o hyd i sgiliau ymdopi effeithiol a thechnegau datrys gwrthdaro, y cynharaf y byddant yn teimlo’n well am ei gilydd.”

Syniadau Allweddol

• Ceisio boddhad rhywiol ac emosiynol; anghenion heb eu diwallu; ffactorau sefyllfaol megis cyfle, cysur, a hiraeth gyda chyn; chwantau gorthrymedig, kinks, a fetishes; awydd i geisio dial; tueddiadau cymhellol – mae pob un yn eistedd ar y sbectrwm o resymau y mae pobl yn troi at dwyllo
• Nid yw twyllo yn gyfyngedig i gyfathrach rywiol â pherson arall. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cytuno mai'r gorwedd, neu gadw'ch partner yn y tywyllwch, sy'n gwneud i dwyllo deimlo'n brifo ac yn waradwyddus
• I roi'r gorau i dwyllo mewn perthynas, deallwch eich sbardunau a gweithio ar eich trawma. Gall gwneud hynny dan arweiniad therapydd proffesiynol fod yn amhrisiadwy
• Dileu cyfleoeddi dwyllo, cyfleu eich anghenion heb eu diwallu i'ch partner, a blaenoriaethu eich prif berthynas
• Gall cael sgwrs agored am yr hyn y mae twyllo yn ei olygu i chi fel cwpl hefyd fod yn ddefnyddiol

Nid llinell wedi ei gosod mewn carreg yw anffyddlondeb. Mae'n torri'r llinell ymddiriedaeth yr ydych wedi'i gosod yn gydsyniol gyda'ch partner. Os ydych chi am roi'r gorau i dwyllo ar eich hanner gwell, rhaid i chi ddeall bod cyfathrebu'n hollbwysig. Enillir hanner eich brwydr pan fyddwch yn cymryd eich partner yn gyfrinachol. Siaradwch â'ch partner am yr hyn yr ydych yn ei geisio. Mae'n ddoeth ei wneud o dan arweiniad cynghorydd. Os bydd angen yr help hwnnw arnoch, mae panel o gwnselwyr proffesiynol Bonobology yma i'ch helpu.

Cwestiynau Cyffredin

Rhaid i chi wneud rhywfaint o waith mewnol i ddeall eich rhesymau. A ydych yn dioddef o hunan-barch isel ac yn ceisio dilysu? A yw hyn yn gysylltiedig â thrawma plentyndod? Ydych chi'n ceisio dod yn ôl at eich partner? Ydych chi'n hapus yn eich perthynas ond eto angen teimlad o wefr? Efallai y bydd eich atebion i'r cwestiynau hyn yn eich helpu i ddod o hyd i atebion iach yn hytrach na bradychu'r person rydych chi'n ei garu. Gall archwilio'r rhain dan arweiniad therapydd proffesiynol fod yn ddefnyddiol i atal godineb mewn priodas.

Mae twyllwyr arferol yn aml yn ansicr ac yn fyrbwyll. Maent yn cael eu hystyried felhunanol. Efallai eu bod yn dioddef o faterion dwfn sy'n arwain at yr angen am ddilysu, ceisio sylw, ymddygiad cymhellol, a narsisiaeth. Ymgynghori â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol sy'n helpu twyllwr cymhellol. 1                                                                                                       ± 1iawn – nid oes unrhyw resymau da i dwyllo. Fodd bynnag, i ddeall meddylfryd dyn neu fenyw sy'n twyllo, mae Ruchi yn rhannu rhesymau eang â ni pam mae pobl yn ceisio cysur y tu allan i'w prif berthynas.

• I geisio boddhad rhywiol: Oherwydd anghydnawsedd rhywiol gyda phrif bartner, anfodlonrwydd ag amlder rhywiol, neu ar gyfer amrywiaeth rywiol
• Ceisio boddhad emosiynol: Diffyg bodlonrwydd, cyffro, neu lawenydd mewn perthynas sylfaenol, esgeulustod neu gam-drin emosiynol gan bartner cynradd <5 Ffactorau sefyllfaol: Pellter oddi wrth bartner, argaeledd cyfle, hiraeth a chysur gyda chyn
• Rheolau/agwedd tuag at normau cymdeithasol: I fodloni tabŵs o kinks a fetishes neu ddyledus i orfod priodi yn erbyn eich cyfeiriadedd rhywiol naturiol
• Dial neu elyniaeth: Dicter at y partner sylfaenol ac awydd i'w frifo wrth ddial

“Pam ydw i'n twyllo er fy mod yn caru fy nghariad?” - Twyllo gorfodol

Ond beth am yr achos o dwyllo cronig? A all caethiwed rhyw fod yn esgus? Mae dynwyr cyfresol yn aml yn cael eu hunain mewn atgyweiriad, yn methu ag egluro eu cymhellion. “Pam ydw i'n twyllo er fy mod yn caru fy nghariad/cariad?” gofynnant. Mae Ruchi yn ein helpu i wneud synnwyr ohono, “Mae gan bob un ohonom y gallu i garu mwy nag un person ar y tro, ond gall graddau a dynameg pob perthynas amrywio. Mae problemau'n codi pan fyddwn niNi all gyfathrebu'r teimladau hyn i'n prif bartner a throi at ddweud celwydd.”

Er nad yw Anhwylder Twyllo Gorfodol yn cael ei gydnabod gan y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol, gall dibyniaeth ar ryw fod â'i wreiddiau mewn ymddygiadau cymhellol eraill. Yn yr achos hwnnw, yr hyn sy'n helpu twyllwr cymhellol yw arweiniad proffesiynol. Os ydych chi'n cael eich hun yn gaeth i ryw, fel mewn achos o gam-drin sylweddau, gyda rheolaeth ysgogiad gwael ac anallu i ymarfer eich sgiliau emosiynol i resymu â chi'ch hun, rhaid i chi ymgynghori â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

Sut i Stopio Twyllo Mewn Perthynas - 15 Awgrym Arbenigol

Nawr y gallwn fod yn sicr o ychydig o ffeithiau seicolegol am dwyllo a) ei fod yn gyffredin, b) y gall fod wedi'i wreiddio mewn dymuniadau rydych chi'n ei chael yn anodd eu cyfathrebu â'ch partner a dyna pam yr ydych yn dweud celwydd, ac c) ei fod yn fwy cymhleth nag y gallwch ei ddychmygu, gadewch inni edrych ar gyngor ein harbenigwr ar sut i roi'r gorau i dwyllo mewn perthynas a bradychu eich person arall arwyddocaol.

1. Cymerwch atebolrwydd o'ch gweithredoedd

Os ydych mewn perthynas, ac eisiau dod ag ef i ben unwaith ac am byth, rhaid i chi ddechrau drwy sicrhau eich bod yn cymryd atebolrwydd am eich gweithredoedd eich hun. “Gallai esgeulustod neu frad eich partner fod yn sbardun ond fe wnaethoch chi dorri’r addunedau a sancteiddrwydd eich perthynas o hyd,” meddai Ruchi.

Cymerwch gyfrifoldeb yn eich perthynas am y rhan rydych chi'n ei chwarae, yn lle rhoi'r bai ar eich partnerbod yn gatalydd ar gyfer eich gweithredoedd. Mae cymryd atebolrwydd am y dewisiadau a wnewch yn gadael i chi gael mwy o empathi tuag at eich partner a gallai arwain at beidio â thwyllo arnynt eto. Mae hefyd yn rhoi ymdeimlad o berchnogaeth i chi o'ch tynged, yn magu hyder, yn eich ysgogi i gadw'ch gair ac yn eich cadw rhag syrthio oddi ar y wagen.

Ond os ydych chi'n gaeth mewn perthynas gamdriniol ac wedi'ch twyllo ar eich partner, mae eich gweithredoedd yn ddealladwy. Chwiliwch am gymorth proffesiynol trwy grwpiau cymorth a chynghorwyr, neu dewiswch atebolrwydd cyfreithiol, i ddod o hyd i ateb iach i'r problemau rydych chi'n eu hwynebu gartref.

2. Gweithio ar eich trawma

“Yn perthnasoedd, gall hyd yn oed yr esgeulustod emosiynol/rhywiol lleiaf agor rhai clwyfau plentyndod,” meddai Ruchi. “Un o’r prif resymau mae pobl yn twyllo (yn ôl arolwg) yw teimlo eu bod yn cael eu hesgeuluso, eu trin neu eu bradychu mewn perthynas. Weithiau mae’r rhain yn ddigwyddiadau go iawn ond yn aml iawn fe’u canfyddir.”

Er mwyn rhoi’r gorau i dwyllo ar eich gŵr neu wraig, neu’ch person(au) arwyddocaol eraill, mae’n hynod bwysig bod rhywun yn mynd i’r afael â’r trawma hwn. Gweithio gyda therapydd i adnabod a gwella hen glwyfau.

3. Dod yn ymwybodol o'ch sbardunau i dwyllo

“Pam ydw i'n twyllo?” Mae hynny bob amser yn gwestiwn allweddol i atal godineb mewn priodas. Gweld a ydych chi'n adlewyrchu unrhyw un o nodweddion dynes neu ddyn sy'n twyllo yn eich ymddygiad. Rhaid i chi wneud rhywfaint o waith mewnol ideall eich sbardunau ar gyfer twyllo. Mae Ruchi yn cynghori gofyn y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:

• Ydw i'n ceisio cyffro neu amrywiaeth?
• Ydw i'n teimlo'n wag yn emosiynol?
• Ydy'r berthynas rywiol gyda fy mhartner ddim yn cyflawni?
• Rwy'n caru fy mhartner ond ydw i wedi diflasu?
• Ydw i'n dianc rhag fy mhartner?
• Ydw i'n gwneud hyn er mwyn dial?

“Unwaith y byddwch yn gallu adnabod eich rhesymau personol neu sbardunau, mae gweithio arnynt yn dod yn haws,” meddai Ruchi. Gall un yn syml ddod yn fwy ystyriol neu osgoi sefyllfaoedd sy'n sbarduno twyllo cyfresol.

4. Cyfleu eich pryderon

Nid yw twyllo wedi'i gyfyngu i gyfathrach rywiol â pherson arall. Mae anffyddlondeb emosiynol ac anffyddlondeb ariannol yn gynseiliau i argyfwng priodasol yr un mor effeithiol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cytuno mai'r gorwedd neu gadw'ch partner yn y tywyllwch sy'n gwneud i dwyllo deimlo'n brifo ac yn bychanu. Mae hyn yn golygu diffyg cyfathrebu yw'r tramgwyddwr allweddol mewn achosion o anffyddlondeb.

Mae'r ateb yn glir. Mae cael sgwrs glir gyda’ch partner am yr anghenion newidiol mewn perthynas yn hollbwysig. Ydych chi'n ofni y bydd yn achosi poen iddynt? Mae Ruchi yn rhoi pethau mewn persbectif i chi. “Yn gymaint ag y gallai fod yn brifo eich partner i wybod bod y berthynas rywsut yn anfoddhaol, bydd anffyddlondeb bob amser yn brifo mwy.”

Dewch o hyd i ddiwrnod pan fydd y ddau ohonoch yn gallu eistedd i lawr gyda'ch gilydd am sgwrs hamddenol. Gosodwch y rheolau sylfaenol o fodbarchus, meddwl agored, a phresennol yn ystod y sgwrs hon. Siaradwch am y problemau rydych chi'n eu hwynebu, a gweithio ar ddatrys y gwrthdaro. “Mae hyn yn rhywbeth y gall cyplau ei wneud mewn sesiwn therapi cwpl hefyd,” meddai Ruchi.

5. Cyflwynwch gyffro yn eich perthynas gynradd

Os yw diflastod yn eich perthynas neu geisio cyffro yn un o eich prif bryderon, siaradwch â'ch SO am adeiladu gofod ar y cyd i gyflwyno cyffro. Mae Ruchi yn awgrymu ffyrdd o wella'r berthynas yn rhywiol:

• Siaradwch â'ch partner am eich ffantasïau, kinks, a fetishes
• Gyda pharch a chaniatâd, cyflwynwch nhw i'ch byd pleser
• Byddwch yn agored i'w byd o bleser

“Weithiau, gall yr ymarfer sylfaenol hwn agor posibiliadau archwilio na wnaethoch erioed eu dychmygu o’r blaen, gan eich cadw rhag twyllo ar eich priod,” meddai Ruchi.<1

6. Dileu cyfleoedd i dwyllo

“Mae dwy ran i dwyllo, awydd a chyfle,” meddai Ruchi. Os ydych chi o ddifrif am gadw'ch hun ar y llwybr ffyddlon gyda'ch partner, mae angen i chi ddileu'r cyfleoedd i dwyllo. Mae Ruchi yn rhannu rhai enghreifftiau a allai eich helpu i ddal ein drifft.

• Os ydych chi'n teimlo y bydd lawrlwytho ap dyddio yn arwain at secstio, peidiwch â'i lawrlwytho
• Os ydych chi'n teimlo bod meddwi mewn parti swyddfa gallai arwain at gysgu gyda rhywun arall, lleihau'r alcohol
• Os ydych yn teimlo eich bodtwyllo pan fyddwch chi'n teimlo eich bod yn cael eich hesgeuluso yn eich perthynas, ei gyfathrebu i'ch partner pan fydd yn digwydd. Gweithiwch arnoch chi'ch hun a'ch disgwyliadau

7. Deall ystyr twyllo yn eich perthynas

Rhyngoch chi a'ch partner, beth sy'n cyfrif fel twyllo? Bydd y rhan fwyaf o bobl yn iawn gydag ymddygiadau penodol eu partneriaid os oeddent yn ymwybodol ohono neu wedi cydsynio iddo. Twyllo yw pan fydd un person yn gorwedd ac un arall yn teimlo ei fod yn cael ei fradychu. “Rwy’n dymuno i fwy o bobl eistedd i lawr gyda’i gilydd a diffinio eu perthynas a’i ffiniau,” meddai Ruchi. Mae hi'n rhannu achos o'i phractis fel cynghorydd perthynas.

“Unwaith gwnes i gwnsela person a oedd wedi twyllo ar sawl achlysur. Yn ein sesiwn, sylweddolon nhw eu bod nhw'n chwilio am ddilysiad gan bobl newydd er mwyn eu gwneud yn ddeniadol. Nid oedd yn ymwneud yn gymaint â rhyw, dim ond ychydig o fflyrtio a chanmoliaeth iach.

“Fe wnaethant gyfleu’r awydd hwn i’w partner a daeth rhywbeth yn y berthynas i’w le. Roedd eu partner yn deall eu hanghenion a dechreuodd roi mwy o sylw i'w canmol ar lafar. Ond yn bwysicaf oll, sylweddolon nhw nad oedd gan yr un ohonyn nhw broblem gyda fflyrtio ysgafn mewn gwirionedd.”

8. Blaenoriaethwch eich perthynas bresennol

Wrth i gyfnod mis mêl mewn perthynas ddod yn rhywbeth sy'n perthyn i'r gorffennol, rydyn ni'n dechrau cymryd ein partneriaid yn ganiataol a rhoi’r gorau i’w blaenoriaethu. Y lleiaf o sylw i chitalu iddynt, po fwyaf y dyfnha'r rhwyg. “Gall dod yn fwy ystyriol o bwysigrwydd eich perthynas fod yn newid radical yn y meddylfryd sydd ei angen arnoch er mwyn rhoi’r gorau i fradychu eich partner,” meddai Ruchi.

Gall ymwybyddiaeth ymwybodol o'r hyn sydd ei angen ar eich perthynas a'i ddarparu'n ymarferol fod yn ddigon weithiau i dynnu eich sylw oddi wrth fynd i rywle arall.

9. Byddwch yn ddigymell yn eich perthynas bresennol

Mae gan bob perthynas y potensial i fynd yn hen neu'n ddiflas ar ôl ychydig. Ac mae twyllo ar adegau yn amlygiad ohonoch chi'n erfyn am sylw mewn perthynas. Buddsoddwch mewn syfrdanu eich gilydd o hyd gyda phethau bach sy'n gwneud i chi deimlo'n arbennig i'ch partner.

“Archebwch wyliau, dros nos, a dyddiadau syndod,” mae Ruchi yn cynghori. “Fel arfer mae gan gyplau nad ydyn nhw byth yn rhoi’r gorau i garu lefelau boddhad uwch o’r berthynas a llai o siawns o grwydro.”

10. Plymio'n ddwfn i ddealltwriaeth monogami

Wyddech chi, cyn imperialiaeth Orllewinol, fod mwy nag 85% o gymdeithasau brodorol ledled y byd yn amlbriod? Mae monogami yn ganlyniad i esblygiad cymdeithasol ac nid ein greddf sylfaenol. “Mae’n bosibl nad monogami yw’r hyn sydd fwyaf addas i chi,” meddai Ruchi. “Mae deall a oes angen trawsnewidiad radical ar eich perthynas fel ‘dim monogami moesegol’ neu ‘berthynas agored’ yn rhywbeth y mae angen i chi ei ddarganfod.”

“Weithiau mae pobldal ati i dwyllo ar eu partner pwy maent yn ei garu oherwydd eu bod yn ei chael yn fwy naturiol i garu mwy nag un person. Ac mae’n gosod euogrwydd dwfn yn y berthynas,” ychwanega. Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n amryliw, mae'n wych, ond siaradwch â gweithiwr proffesiynol a'ch partner yn lle dewis perthynas gudd y tu allan. Caniatewch i'ch partner benderfynu beth maen nhw ei eisiau drosto'i hun yn hytrach na'i wneud yn waradwyddus o gael eich twyllo.

11. Cadwch draw o'r exes rydych chi'n cael eich denu ato

“Na, dwi'n ei olygu'n wirioneddol !” Mae Ruchi yn exclaim wrth siarad am y tebygolrwydd o dwyllo ar eich partner gyda'ch exes. “Mae’r rhan fwyaf o’r twyllo mewn perthnasoedd yn digwydd gyda phobl rydyn ni wedi’u hadnabod yn y gorffennol.” A pham hynny? “Mae partneriaid/ffrindiau’r gorffennol yn darparu cynefindra, hiraeth a chysur,” ymateba Ruchi.

Mae'r cyngor yn syml. Cadwch yn glir o'ch exes, os ydych chi'n dal i deimlo eich bod yn cael eich denu'n rhywiol neu'n rhamantus atyn nhw.

12. Gwella'ch hunan-barch a'ch boddhad cyffredinol â bywyd

Mae cymaint o bobl yn cael trafferth gydag ansicrwydd a diffygion. heb unrhyw beth i'w wneud â'u partner. “Os ydych chi'n cael trafferth gyda hunan-barch isel neu ansicrwydd ynghylch eich hunanwerth eich hun, byddwch chi'n teimlo'n annigonol ac yn llai bodlon â bywyd, gan geisio dilysiad lle bynnag y gallwch chi ddod o hyd iddo,” meddai Ruchi. Efallai y byddwch hefyd yn cael eich hun yn hunan-sabotaging eich siawns o hapusrwydd yn eich pen eich hun