Еднаш измамник, секогаш измамник! Сите го слушнавме ова, нели? Но, дали мамењето е толку едноставно? Дали постојаното размислување за бившиот се брои како измама на вашата поубава половина? Дали Рос од Пријатели ја изневеруваше Рејчел или беа на пауза? За да сфатите како да престанете со изневерувањето, важно е да ги разберете нијансите на изневерувањето и зошто тоа се случува на прво место.

Неверството не е толку црно-бело концепт како што често се измислува. За почеток, тоа е многу почеста отколку што претпоставуваме. Истражувањата покажаа дека 70% од сите Американци изневерувале барем еднаш во својот брачен живот. Сепак, колку и да е вообичаено, кога ќе се случи со вашата врска, таа се чувствува многу лично и како крај на светот.

Се консултиравме со советникот за односи, Ручи Рух, (диплома за постдипломски студии по советодавна психологија) кој е специјализиран за компатибилност, граница, самољубие и советување за прифаќање, за да ни помогне да разбереме зошто луѓето кои доброволно се заколнуваат дека ќе му бидат посветени на еден партнер, прибегнуваат кон неверство. Таа, исто така, ни даде 15 совети за тоа како да престанете да го изневеруваме вашиот партнер.

Зошто изневеруваме – Психологијата зад изневерувањето

Прељубата е ултимативниот начин на кој ги прекинува договорите за повеќето луѓе. Сепак, луѓето ризикуваат сето тоа и попуштаат кога имаат шанса. Зошто така? Изневерувањето е многу покомплексно отколку што го покажуваат вообичаените стереотипи. Ние не се обидуваме да имплицираме дека вашиот партнер е двотајмингврска.

Ручи советува да работите на вашата индивидуална благосостојба. Може да се придружите во теретана, да поминувате квалитетно време со пријателите, да најдете работа што ја сакате и да си дадете „мене време“ да се опуштите и да се подмладите. „Трошењето време со себе дава повеќе задоволство и ја преведува истата енергија во врската“, додава таа.

13. Избегнувајте ја стапицата „тревата е позелена од другата страна“

Секогаш ќе има некој што изгледа дека е посоодветен љубовник од вашиот партнер. Ручи има јасен совет да се чувате од стапицата „тревата секогаш позелена од другата страна“.

„Одвојте момент и погрижете се за сопствената градина, наместо да го споредувате вашиот партнер со другите. Ценете го она што го носат на маса. Однесувајте се кон вашата врска со почит и почитувајте ги ветувањата што сте ги дале. Потрудете се да ја негувате вашата врска и гордеете се со неа.“

14. Создавајте цели во врската

Повеќето луѓе не успеваат да ја видат пошироката слика и лесно залутуваат или се расејуваат со помали задоволства. Ручи вели: „Да се ​​има поголема цел за тоа каде ја гледате вашата врска во иднина може да биде важен противотров за изневерувањето“.

Да се ​​чувате од изневерување не треба да ви изгледа како задача. Целите на врската го прават токму тоа. Тие ви даваат перспектива за она што е важно на долг рок. Тие ви помагаат да се фокусирате на она што е поважно и, на крајот, позадоволувачко за вас. На крајот станува полесно да се следипреку посветеноста што сте ја направиле на вашиот партнер.

15. Побарајте стручна помош за да ги решите тековните проблеми во врската

„Сите конфликти, несогласувања и предавства кои не се решаваат го прават врската е горчлива со секој изминат ден. Незадоволствата се собираат, настанува емоционално незадоволство и овој негативен став еден кон друг станува јазик на врската“, вели Ручи.

Секогаш е препорачливо да работите со терапевт ако го видите ова негативно чувство. Колку побрзо паровите научат за нивните модели и пронајдат ефективни вештини за справување и техники за решавање конфликти, толку побрзо ќе се чувствуваат подобро еден за друг“.

Клучни показатели

• Барање сексуално и емоционално задоволство; незадоволени потреби; ситуациони фактори како што се можност, удобност и носталгија со бившиот; потиснати желби, кривини и фетиши; желба да се бара одмазда; компулсивни тенденции - сите се наоѓаат на спектарот на причини поради кои луѓето прибегнуваат кон изневерување
• Изневерувањето не е ограничено на сексуален однос со друга личност. Повеќето луѓе се согласуваат дека лажењето или држењето на партнерот во темнина го прави изневерувањето да се чувствува повредливо и понижувачко
• За да престанете да изневерувате во врската, разберете ги вашите предизвикувачи и работете на вашите трауми. Правејќи го тоа под водство на професионален терапевт може да биде непроценливо
• Елиминирајте ги можноститеда изневерувате, да ги пренесете вашите незадоволени потреби со вашиот партнер и да дадете приоритет на вашата примарна врска
• Отворен разговор околу тоа што значи изневерувањето за вас како двојка, исто така може да се покаже како корисно

Неверството не е линија поставена во камен. Тоа е прекршување на линијата на доверба што консензуално сте ја поставиле со партнерот. Ако сакате да престанете да ја изневерувате вашата поубава половина, мора да разберете дека комуникацијата е клучна. Половина од вашата битка е добиена кога ќе го земете партнерот со доверба. Разговарајте со вашиот партнер за тоа што го барате. Препорачливо е да се направи под водство на советник. Доколку ви треба таа помош, панелот на професионални советници на Bonobology е тука да ви помогне.

ЧПП

Мора да направите некоја внатрешна работа за да ги разберете вашите причини. Дали страдате од ниска самодоверба и барате потврда? Дали е ова поврзано со траума од детството? Дали се обидувате да му вратите на партнерот? Дали сте среќни во вашата врска, но ви треба чувство на возбуда? Вашите одговори на овие прашања може да ви помогнат да најдете здрави решенија наместо да ја изневерувате саканата личност. Истражувањето на овие под водство на професионален терапевт може да биде корисно за да се спречи прељубата во бракот.

Обичните изневерувачи често се несигурни и импулсивни. Тие се сметаат какосебичен. Можеби страдаат од длабоко вкоренети проблеми што доведуваат до потреба за потврдување, барање внимание, компулсивно однесување и нарцизам. Консултацијата со професионалец за ментално здравје е она што му помага на компулсивниот измамник. 1>

• За да бараат сексуално задоволство: Поради сексуална некомпатибилност со примарниот партнер, незадоволство од сексуалната зачестеност или сексуална разновидност
• Да се ​​бара емоционално задоволство: Недостаток на задоволство, возбуда или радост во примарната врска, занемарување или емоционална злоупотреба од страна на примарниот партнер
• Ситуациски фактори: Оддалеченост од партнерот, достапност на можност, носталгија и удобност со поранешни
• Правила/став кон општествените норми: Да се ​​задоволат табуата на извиткување и фетиши или поради да мора да стапите во брак против вашата природна сексуална ориентација
• Одмазда или непријателство: Лутина кон примарниот партнер и желба да се повреди како одмазда

„Зошто изневерувам иако го сакам моето момче?“- Компулсивно изневерување

Но, што е со случајот со хронично изневерување? Дали зависноста од секс може да биде изговор? Сериските измамници често се наоѓаат во поправка, неспособни да ги објаснат своите мотивации. „Зошто изневерувам иако го сакам моето момче/девојка?“ прашуваат тие. Ручи ни помага да го разбереме тоа: „Сите ние имаме способност да сакаме повеќе од една личност истовремено, но степенот и динамиката на секоја врска може да се разликуваат. Проблемите се јавуваат кога ниене може да ги пренесе овие чувства на нашиот примарен партнер и да прибегнува кон лажење.“

Иако нарушувањето на компулсивно мамење не е препознаено од Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања, зависноста од секс може да биде вкоренета во други компулсивни однесувања. Во тој случај, она што му помага на компулсивниот измамник е професионалното водство. Ако се најдете зависник од секс, како во случај на злоупотреба на супстанции, со слаба контрола на импулсот и неможност да ги вежбате вашите емоционални вештини за да размислувате со себе, мора да се консултирате со професионалец за ментално здравје.

Како да престанете да изневерувате Во врска – 15 совети од експерти

Сега кога можеме да бидеме сигурни во неколку психолошки факти за изневерувањето а) дека тоа е вообичаено, б) дека може да биде вкоренето во желбите што ви е тешко да ги пренесете со вашиот партнер поради што лажете, и в) дека е покомплексно отколку што можете да замислите, дозволете ни да го погледнеме советот на нашиот експерт за тоа како да престанете да изневерувате во врска и да го изневерувате вашиот значаен друг.

1. Преземете одговорност за вашите постапки

Ако сте во афера и сакате да ја прекинете еднаш засекогаш, мора да започнете со тоа што ќе бидете сигурни дека ќе преземете одговорност за вашите сопствени постапки. „Запоставувањето или предавството на вашиот партнер може да биде поттик, но сепак ги прекршивте заветите и светоста на вашата врска“, вели Ручи.

Преземете одговорност во вашата врска за улогата што ја играте, наместо да го обвинувате партнеротда биде катализатор за вашите постапки. Преземањето одговорност за изборот што го правите ви овозможува да имате поголема емпатија кон партнерот и може да доведе до тоа да не го изневерувате повторно. Исто така, ви дава чувство на сопственост на вашата судбина, гради доверба, ве мотивира да го одржите зборот и ве спречува да паднете од вагонот.

Но, ако сте заробени во навредлива врска и го изневерувате вашиот партнер, вашите постапки се разбирливи. Побарајте стручна помош преку групи за поддршка и советници или одлучете се за правен регрес за да најдете здраво решение за проблемите со кои се соочувате дома.

2. Работете на вашите трауми

„Во врските, дури и најмалото емоционално/сексуално запоставување може да отвори некои рани од детството“, вели Ручи. „Една од главните причини зошто луѓето изневеруваат (според едно истражување) е чувството на запоставување, манипулирање или изневерување во врската. Понекогаш тоа се вистински настани, но многупати само се перципираат.“

За да престанете да го изневерувате вашиот маж или жена, или вашите значајни други, исклучително е важно да се справите со овие трауми. Работете со терапевт за да ги препознаете и залечите старите рани.

3. Станете свесни за вашите предизвикувачи за изневерување

„Зошто изневерувам?“ Тоа е секогаш клучното прашање за да се спречи прељубата во бракот. Погледнете дали одразувате некоја од карактеристиките на изневерена жена или маж во вашето однесување. Мора да направите некоја внатрешна работа за даразберете ги вашите предизвикувачи за изневерување. Ручи советува да си ги поставите следниве прашања:

• Дали барам возбуда или разновидност?
• Дали се чувствувам емотивно празно?
• Дали сексуалната врска со мојот партнер не исполнува?
• Го сакам мојот партнер, но дали ми е досадно?
• Дали бегам од партнерот?
• Дали ова го правам за одмазда?

„Откако ќе можете да ги препознаете вашите лични причини или предизвикувачи, работата на нив станува полесна“, вели Ручи. Човек едноставно може да стане повнимателен или да избегне ситуации кои предизвикуваат сериско изневерување.

4. Известете ги вашите грижи

Изневерувањето не е ограничено на сексуален однос со друга личност. Емоционалното и финансиското неверство се подеднакво влијателни преседани на брачната криза. Повеќето луѓе се согласуваат дека лажењето или држењето на партнерот во темнина го прави изневерувањето да се чувствува повредливо и понижувачко. Ова значи дека недостатокот на комуникација е главниот виновник во случаите на неверство.

Решението е јасно. Клучно е да имате јасен разговор со вашиот партнер за променливите потреби во врската. Дали се плашите дека тоа ќе ги повреди? Ручи ги става работите во перспектива за вас. „Колку што може да му наштети на вашиот партнер да знае дека врската е некако незадоволителна, неверството секогаш ќе боли повеќе.“

Најдете ден кога и двајцата ќе можете да седнете заедно на релаксиран разговор. Поставете ги основните правила на битиетопочитуван, отворен ум и присутен за време на овој разговор. Разговарајте за проблемите со кои се соочувате и работете на решавање на конфликтот. „Ова е нешто што паровите можат да го направат и на сесијата за терапија со парови“, вели Ручи.

5. Воведете возбуда во вашата примарна врска

Ако досадата во вашата врска или барањето возбуда е едно од вашите главни грижи, разговарајте со вашиот SO за заемно градење простор за воведување на возбуда. Ручи предлага начини како да ја подобрите врската сексуално:

• Разговарајте со вашиот партнер за вашите фантазии, закачки и фетиши
• Со почит и согласност, воведете го во вашиот свет на задоволство
• Бидете отворени за неговиот свет на задоволство

„Понекогаш, оваа основна вежба може да отвори можности за истражување што никогаш не сте ги замислувале порано, на крајот да ве оддалечи од изневерување на вашиот сопружник“, вели Ручи.

6. Елиминирајте ги можностите за изневерување

„Изневерувањето има два дела, желба и можност“, вели Ручи. Ако сте сериозни да се задржите на верниот пат со партнерот, треба да ги елиминирате можностите за изневерување. Ручи споделува неколку примери кои може да ви помогнат да го сфатите нашиот налет.

• Ако сметате дека преземањето апликација за запознавање ќе доведе до секстинг, не ја преземајте
• Ако сметате дека се опивате на забава во канцеларија може да доведе до тоа да спиете со некој друг, минимизирајте го алкохолот
• Ако ве чувствуватеизневерувајте кога се чувствувате запоставено во вашата врска, кажете му го тоа на вашиот партнер кога тоа ќе се случи. Работете на себе и на вашите очекувања

7. Разберете го значењето на изневерувањето во вашата врска

Помеѓу вас и вашиот партнер, што се смета за изневерување? Повеќето луѓе ќе бидат во ред со одредени однесувања на нивните партнери доколку тие биле свесни за тоа или се согласиле на тоа. Изневерувањето е кога една личност лаже, а друга се чувствува изневерена. „Посакувам повеќе луѓе да седнат едни со други и да ја дефинираат својата врска и нејзините граници“, вели Ручи. Таа споделува случај од нејзината пракса како советник за односи.

„Еднаш советував личност која изневерувала во повеќе наврати. Во нашата сесија, тие сфатија дека бараат само потврда од нови луѓе за привлечност. Не беше толку многу за сексот, само здраво флертување и комплименти.

„Тие му ја соопштија оваа желба на својот партнер и нешто во врската дојде на свое место. Нивниот партнер ги разбрал нивните потреби и почнал да посветува поголемо внимание на вербалните комплименти. Но, што е најважно, сфатија дека ниту еден од нив всушност нема проблем со лесен флерт.“

8. Дајте приоритет на вашата моментална врска

Како што периодот на меден месец во врската станува минато, започнуваме земајќи ги нашите партнери здраво за готово и престанете да им давате приоритет. Колку помалку вниманиеплати за нив, толку повеќе јазот се продлабочува. „Да станете повнимателни за важноста на вашата врска може да биде радикална промена во начинот на размислување што ви треба за да престанете да го изневерувате вашиот партнер“, вели Ручи.

Свесната свесност за тоа што и е потребно на вашата врска и активното обезбедување токму тоа понекогаш може да биде доволно за да го одвлече вашето внимание од одење на друго место.

9. Бидете спонтани во вашата моментална врска

Секоја врска има потенцијал да стане застоена или здодевна по некое време. И изневерувањето на моменти е манифестација на тоа дека молите за внимание во врската. Инвестирајте во тоа да се изненадите еден со друг со мали нешта што прават да се чувствувате посебно.

„Резервирајте одмори, ноќевања и состаноци за изненадување“, советува Ручи. „Паровите кои никогаш не престануваат да излегуваат обично имаат повисоки нивоа на задоволство од врската и помали шанси да залутаат“.

10. Длабоко навлегување во разбирањето на моногамијата

Дали знаевте, пред западниот империјализам, повеќе од 85% од домородните општества низ светот биле полигамни? Моногамијата е резултат на социјалната еволуција, а не на нашиот примарен инстинкт. „Можно е моногамијата да не е она што најмногу ви одговара“, вели Ручи. „Да разберете дали вашата врска има потреба од радикална трансформација како „етичка немоногамија“ или „отворена врска“ е нешто што треба да го сфатите.“

„Понекогаш луѓетоПродолжете да го изневерувате партнерот кој го сакаат бидејќи сметаат дека е поприродно да сакаат повеќе од една личност. И тоа поставува длабока вина во врската“, додава таа. Ако мислите дека сте многу љубовни, тоа е одлично, но разговарајте со професионалец и вашиот партнер наместо да се одлучите за скриена врска надвор. Дозволете му на вашиот партнер да одлучи што сака за себе наместо да му нанесе понижување дека бил изневерен.

11. Останете подалеку од бившите што ве привлекуваат

„Не, искрено го мислам тоа !“ Ручи извикува кога зборува за веројатноста да го изневерите партнерот со бившите. „Поголемиот дел од изневерувањето во односите се случува со луѓе што ги познаваме во минатото“. И зошто е тоа? „Минатите партнери/пријатели обезбедуваат блискост, носталгија и удобност“, одговара Ручи.

Советите се едноставни. Останете подалеку од бившите, ако сè уште се чувствувате привлечени кон нив сексуално или романтично.

12. Подобрете ја вашата самодоверба и целокупното задоволство од животот

Толку многу луѓе се борат со несигурности и недостатоци што немаат никаква врска со партнерот. „Ако се борите со ниска самодоверба или несигурност околу сопствената самодоверба, ќе се чувствувате несоодветни и помалку задоволни од животот, барајќи потврда каде и да ја најдете“, вели Ручи. Вие исто така може да се најдете себеси како ги саботирате вашите шанси за среќа