Aki egyszer megcsal, az mindig megcsal! Ezt már mindannyian hallottuk, nem igaz? De vajon a megcsalás tényleg ilyen egyszerű? Az exedre való állandó gondolkodás már a jobbik feled megcsalásának számít? Ross a Jóbarátokból megcsalta Rachelt, vagy csak szünetet tartottak? Ahhoz, hogy rájöjjünk, hogyan lehet abbahagyni a megcsalást, fontos megérteni a megcsalás árnyalatait, és azt, hogy miért történik ez egyáltalán.

A hűtlenség nem olyan fekete-fehér fogalom, mint amilyennek gyakran beállítják. Kezdjük azzal, hogy sokkal gyakoribb, mint azt feltételezzük. Tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak 70%-a legalább egyszer félrelépett már házasélete során. Azonban amilyen gyakori, amikor a kapcsolatoddal történik, nagyon személyesnek és a világ végének érződik.

Ruchi Ruuh párkapcsolati tanácsadóval (posztgraduális diplomával rendelkező tanácsadó pszichológus) konzultáltunk, aki kompatibilitási, határ-, önszeretet- és elfogadás-tanácsadásra specializálódott, hogy segítsen megérteni, miért folyamodnak hűtlenséghez azok az emberek, akik önként fogadkoznak, hogy elkötelezik magukat egy partner mellett. 15 tippet is adott nekünk, hogyan hagyd abba a partnered megcsalását.

Miért csalunk - A megcsalás pszichológiája

A házasságtörés a legtöbb ember számára a végső üzletbontó. Mégis az emberek mindent kockáztatnak, és beadják a derekukat, amikor lehetőségük van rá. Miért van ez így? A megcsalás sokkal összetettebb, mint amilyennek a közkeletű sztereotípiák beállítják. Nem azt akarjuk sugallni, hogy a partnerrel való kétszínű viszony rendben van - nincsenek jó okok a megcsalásra. Azonban, hogy megértsük a csaló férfi vagy nő gondolkodásmódját, Ruchi megosztja velünk a főbb okokat.miért keresnek az emberek vigaszt az elsődleges kapcsolatukon kívül.

• Szexuális kielégülést keresni: Az elsődleges partnerrel való szexuális összeférhetetlenség, a szexuális gyakorisággal való elégedetlenség vagy a szexuális változatosság miatt.
• Érzelmi kielégülést keresni: Elégedettség, izgalom vagy öröm hiánya az elsődleges kapcsolatban, elhanyagolás vagy érzelmi bántalmazás az elsődleges partner részéről.
• Helyzeti tényezők: Távolság a partnertől, a lehetőség elérhetősége, nosztalgia és kényelem egy volt partnerrel.
• Szabályok/viszonyulás a társadalmi normákhoz: A perverz és fétis tabuk kielégítése vagy a természetes szexuális irányultságoddal ellentétes házasságkötés miatt.
• Bosszú vagy ellenségeskedés: Düh az elsődleges partnerre és a vágy, hogy bosszúból bántsa őt.

"Miért csalom meg, pedig szeretem a barátomat?" - Kényszeres félrelépés

De mi a helyzet a krónikus megcsalás esetében? Lehet-e a szexfüggőség mentség? A sorozatos félrelépők gyakran kerülnek szorult helyzetbe, és nem tudják megmagyarázni a motivációjukat. "Miért lépek félre, pedig szeretem a barátomat/barátnőmet?" - kérdezik. Ruchi segít értelmet adni a dolognak: "Mindannyian képesek vagyunk egyszerre egynél több embert szeretni, de az egyes kapcsolatok mértéke és dinamikája eltérő lehet.Problémák akkor merülnek fel, amikor nem tudjuk ezeket az érzéseket közölni elsődleges partnerünkkel, és hazugsághoz folyamodunk."

Bár a kényszeres félrelépési rendellenességet nem ismeri el a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, a szexfüggőség gyökere lehet más kényszeres viselkedésben. Ebben az esetben, ami segít a kényszeres félrelépőnek, az a szakmai útmutatás. Ha a szexfüggőséget, mint a kábítószerrel való visszaélés esetében, rossz impulzuskontrollal és képtelenséggel találja magát, hogy az érzelmi készségeit észérvekkel gyakorolja.magával, akkor forduljon mentálhigiénés szakemberhez.

Hogyan lehet megállítani a megcsalás egy kapcsolatban - 15 szakértői tippek

Most, hogy biztosak lehetünk néhány pszichológiai tényben a megcsalásról a) hogy gyakori, b) hogy olyan vágyakban gyökerezhet, amelyeket nehezen tudsz kommunikálni a partnereddel, és ezért hazudsz, és c) hogy sokkal összetettebb, mint ahogy azt elképzeled, nézzük meg szakértőnk tanácsait, hogyan hagyd abba a párkapcsolati csalást és a másik félrelépését.

1. Vállaljon felelősséget tetteiért

Ha viszonyban vagy, és egyszer s mindenkorra véget akarsz vetni neki, azzal kell kezdened, hogy gondoskodj arról, hogy felelősséget vállalj a saját tetteidért. "A partnered hanyagsága vagy árulása lehetett a kiváltó ok, de ettől még megszegted a fogadalmat és a kapcsolatotok szentségét" - mondja Ruchi.

Vállalj felelősséget a kapcsolatodban a saját szerepedért, ahelyett, hogy a partneredet hibáztatnád, mint a tetteid katalizátorát. Ha felelősséget vállalsz a döntéseidért, nagyobb empátiát tudsz tanúsítani a partnered iránt, és ez ahhoz vezethet, hogy nem csalod meg őt újra. Emellett a sorsod iránti felelősségérzetet is ad, önbizalmat épít, arra motivál, hogy tartsd a szavadat, és megóv attól, hogyleesik a szekérről.

De ha Ön egy bántalmazó kapcsolat csapdájába esett, és megcsalta a partnerét, a tettei érthetőek. Keressen szakmai segítséget támogató csoportokon és tanácsadókon keresztül, vagy válassza a jogorvoslatot, hogy egészséges megoldást találjon az otthon felmerülő problémákra.

2. Dolgozz a traumáidon

"A kapcsolatokban a legkisebb érzelmi/szexuális elhanyagolás is felszakíthat néhány gyerekkori sebet" - mondja Ruchi. "Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek félrelépnek (egy felmérés szerint), az az, hogy elhanyagoltnak, manipuláltnak vagy elárultnak érzik magukat egy kapcsolatban. Néha ezek tényleges események, de sokszor csak érzékeltek".

Ahhoz, hogy ne csalja tovább a férjét vagy feleségét, vagy a jelentős más(ok)at, rendkívül fontos, hogy az ember foglalkozzon ezekkel a traumákkal. Dolgozzon együtt egy terapeutával, hogy felismerje és begyógyítsa a régi sebeket.

3. Legyen tisztában a csalásra késztető tényezőkkel.

"Miért csalok?" Ez mindig kulcskérdés a házasságon belüli házasságtörés megállításához. Nézd meg, hogy viselkedésedben tükröződnek-e a csaló nő vagy férfi jellemzői. Belső munkát kell végezned, hogy megértsd, mi váltja ki belőled a félrelépést. Ruchi azt tanácsolja, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Izgalmat vagy változatosságot keresek?
• Érzelmileg üresnek érzem magam?
• Nem teljesedik ki a szexuális kapcsolatom a partneremmel?
• Szeretem a páromat, de unatkozom?
• Elmenekülök a társam elől?
• Bosszúból teszem ezt?

"Ha egyszer képes vagy felismerni a személyes okaidat vagy kiváltó okokat, könnyebb lesz dolgozni rajtuk" - mondja Ruchi. Az ember egyszerűen tudatosabbá válhat, vagy elkerülheti a sorozatos megcsalást kiváltó helyzeteket.

4. Közölje aggályait

A megcsalás nem korlátozódik a mással való szexuális együttlétre. Az érzelmi hűtlenség és a pénzügyi hűtlenség ugyanolyan hatásos előzményei a házassági válságnak. A legtöbb ember egyetért abban, hogy a hazugság vagy a partner sötétben tartása az, ami a megcsalást bántónak és megalázónak érzi. Ez azt jelenti, hogy a kommunikáció hiánya a fő bűnös a hűtlenség eseteiben.

A megoldás egyértelmű. Létfontosságú, hogy világosan beszélj a partnereddel a kapcsolat változó igényeiről. Attól félsz, hogy ez fájdalmat okoz neki? Ruchi perspektívába helyezi a dolgokat a számodra: "Bármennyire is fájhat a partnerednek, ha megtudja, hogy a kapcsolat valahogy nem kielégítő, a hűtlenség mindig jobban fog fájni".

Találjatok egy napot, amikor mindketten le tudtok ülni egy nyugodt beszélgetésre. Állítsátok fel az alapszabályokat, hogy a beszélgetés során legyetek tisztelettudóak, nyitottak és jelenlévők. Beszéljétek meg a problémáitokat, és dolgozzatok a konfliktus megoldásán. "Ezt a párok a párterápiás ülésen is megtehetik" - mondja Ruchi.

5. Vezess be izgalmat az elsődleges kapcsolatodba

Ha a kapcsolatodban az unalom vagy az izgalomkeresés az egyik fő gondod, beszélj a pároddal arról, hogy közösen építsetek teret az izgalom bevezetésének. Ruchi javaslatokat tesz arra, hogyan lehet szexuálisan fokozni a kapcsolatot:

• Beszéljen partnerével a fantáziáiról, a perverzióiról és a fétisekről.
• Tisztelettel és beleegyezéssel vezesse be őket az élvezetek világába.
• Légy nyitott az örömök világára

"Néha ez az alapgyakorlat olyan felfedezési lehetőségeket nyithat meg, amelyeket korábban el sem tudtál képzelni, ami végül távol tart a házastársad megcsalásától" - mondja Ruchi.

6. Szüntesse meg a csalás lehetőségeit

"A megcsalásnak két része van, a vágy és a lehetőség" - mondja Ruchi. Ha komolyan gondolod, hogy a partnereddel a hűséges úton maradsz, ki kell küszöbölnöd a megcsalási lehetőségeket. Ruchi megoszt néhány példát, amelyek talán segítenek elkapni a fonalat.

• Ha úgy érzed, hogy egy társkereső alkalmazás letöltése szextinghez vezet, ne töltsd le!
• Ha úgy érzed, hogy a részegség egy irodai partin ahhoz vezethet, hogy lefekszel valaki mással, akkor minimalizáld az alkoholfogyasztást.
• Ha úgy érzed, hogy megcsalsz, amikor elhanyagoltnak érzed magad a kapcsolatodban, közöld ezt a partnereddel, amikor ez megtörténik. Dolgozz magadon és az elvárásaidon

7. Értsd meg a megcsalás jelentését a kapcsolatodban

Ön és a partnere között mi számít megcsalásnak? A legtöbb embernek nincs baja a partnere bizonyos viselkedésével, ha tudott róla, vagy beleegyezett. A megcsalás az, amikor az egyik ember hazudik, a másik pedig elárulva érzi magát. "Bárcsak több ember ülne le egymással, és határozná meg a kapcsolatát és annak határait" - mondja Ruchi. Megoszt egy esetet a párkapcsolati tanácsadóként folytatott gyakorlatából.

"Egyszer tanácsot adtam egy olyan embernek, aki többször is félrelépett. A foglalkozásunk során rájött, hogy csak a vonzereje miatt keresett érvényesítést új emberektől. Nem annyira a szexről volt szó, csak némi egészséges flörtölésről és bókokról.

"Közölték ezt a vágyukat a partnerükkel, és valami a helyére került a kapcsolatukban. A partnerük megértette az igényeiket, és elkezdett nagyobb figyelmet fordítani a verbális bókokra. De ami a legfontosabb, rájöttek, hogy valójában egyiküknek sincs problémája a könnyed flörtöléssel."

8. Állítsd előtérbe a jelenlegi kapcsolatodat

Ahogy a mézeshetek időszaka a kapcsolatunkban a múlté, elkezdjük természetesnek venni a partnerünket, és már nem helyezzük előtérbe. Minél kevesebb figyelmet szentelünk neki, annál jobban elmélyül a szakadék. "A kapcsolat fontosságának tudatosítása lehet az a radikális gondolkodásmódváltás, amire szükséged van ahhoz, hogy ne áruld el a partneredet" - mondja Ruchi.

Ha tudatában vagy annak, hogy mire van szüksége a kapcsolatodnak, és aktívan megadod neki ezt, az néha elég lehet ahhoz, hogy eltereld a figyelmed másról.

9. Légy spontán a jelenlegi kapcsolatodban

Minden kapcsolatban megvan a lehetősége annak, hogy egy idő után unalmassá vagy unalmassá válik. A megcsalás pedig időnként annak a megnyilvánulása, hogy könyörögsz a figyelemért a kapcsolatban. Fektess be abba, hogy továbbra is meglepjétek egymást olyan apró dolgokkal, amelyekkel te vagy a partnered különlegesnek érezheted magad.

"Foglaljatok le nyaralásokat, éjszakai kirándulásokat és meglepetés-randikat" - tanácsolja Ruchi. "Azok a párok, akik soha nem hagyják abba a randizást, általában nagyobb elégedettséggel töltik el a kapcsolatukat, és kevesebb az esélyük az elkóborlásra".

10. A monogámia megértésének mélyebb megismerése

Tudtad, hogy a nyugati imperializmus előtt a világ őslakos társadalmainak több mint 85%-a poligám volt? A monogámia a társadalmi evolúció eredménye, és nem az elsődleges ösztönünk. "Lehetséges, hogy a monogámia nem az, ami neked a legjobban megfelel" - mondja Ruchi. "Meg kell értened, hogy a kapcsolatodnak szüksége van-e egy radikális átalakulásra, mint például az "etikus nem-monogámia" vagy a "nyitott kapcsolat".kitalálni."

"Néha az emberek folyamatosan megcsalják a partnerüket, akit szeretnek, mert természetesebbnek találják, hogy egynél több embert szeretnek. És ez mély bűntudatot ébreszt a kapcsolatban" - teszi hozzá. Ha úgy érzed, hogy poliamor vagy, az remek, de beszélj szakemberrel és a partnereddel, ahelyett, hogy a rejtett kapcsolat mellett döntenél kívül. Hagyd, hogy a partnered döntse el, mit akar magának ahelyett, hogymegalázó megaláztatást okozva nekik, hogy becsapták őket.

11. Tartsd magad távol az exektől, akikhez vonzódsz.

"Nem, én ezt tényleg komolyan gondolom!" - kiált fel Ruchi, amikor arról beszél, hogy mekkora a valószínűsége annak, hogy az exekkel csaljuk meg a párunkat. "A legtöbb megcsalás a kapcsolatokban olyan emberekkel történik, akiket a múltban ismertünk." És miért van ez? "A korábbi partnerek/barátok ismerősséget, nosztalgiát és kényelmet nyújtanak" - válaszol Ruchi.

A tanács egyszerű: Tartsd magad távol az exedtől, ha még mindig vonzódsz hozzá szexuálisan vagy romantikusan.

12. Javítsa az önbecsülését és az élettel való általános elégedettségét.

Nagyon sokan küzdenek olyan bizonytalanságokkal és hiányosságokkal, amelyeknek semmi közük a partnerükhöz. "Ha alacsony önbecsüléssel vagy a saját önértékelésed körüli bizonytalansággal küzdesz, elégtelennek és kevésbé elégedettnek fogod érezni magad az élettel, és ott keresed az érvényesítést, ahol csak találsz" - mondja Ruchi. Az is előfordulhat, hogy önszabotálod a boldogság esélyeit a saját kapcsolatodban.

Ruchi azt tanácsolja, hogy dolgozz az egyéni jóléteden. Csatlakozhatsz az edzőteremhez, tölts minőségi időt a barátaiddal, találj olyan munkát, amit szeretsz, és adj magadnak "én időt", hogy pihenhess és megfiatalodj. "Az önmagaddal töltött idő nagyobb elégedettséget ad, és ugyanezt az energiát a kapcsolatra is átülteti" - teszi hozzá.

13. Kerülje el a "a fű zöldebb a másik oldalon" csapdát

Mindig lesz valaki, aki alkalmasabb szeretőnek tűnik, mint a partnered. Ruchi egyértelmű tanácsokat ad ahhoz, hogy elkerüld a "a másik oldalon mindig zöldebb a fű" csapdáját.

"Szánj rá egy pillanatot, és gondozd a saját kertedet, ahelyett, hogy másokhoz hasonlítgatod a partneredet. Értékeld, amit ő hoz az asztalra. Kezeld tisztelettel a kapcsolatotokat, és tartsd be az ígéreteket, amiket tettél. Tegyél erőfeszítéseket a kapcsolatod ápolására, és légy büszke rá."

14. Hozzon létre kapcsolati célokat

A legtöbb ember nem látja a nagyobb képet, és könnyen elkalandozik, vagy kisebb örömökkel tereli el a figyelmét. Ruchi azt mondja: "A megcsalás fontos ellenszere lehet, ha van egy nagyobb cél, hogy hol látjátok a kapcsolatotokat a jövőben".

Nem szabad feladatnak éreznie, hogy ne gondoljon a megcsalásra. A párkapcsolati célok éppen ezt teszik. Perspektívát adnak arra, hogy mi számít hosszú távon. Segítenek arra összpontosítani, ami fontosabb és végső soron kielégítőbb az Ön számára. Végül könnyebb lesz betartani a partnere felé tett elkötelezettséget.

15. Keressen szakmai segítséget a jelenlegi kapcsolati problémák megoldásához

"Az összes konfliktus, nézeteltérés és árulás, amelyet nem oldanak meg, napról napra keserűbbé teszi a kapcsolatot. A neheztelések felgyülemlenek, érzelmi elégedetlenség alakul ki, és ez az egymás iránti negatív hozzáállás válik a kapcsolat nyelvévé" - mondja Ruchi.

Mindig tanácsos terapeutával együttműködni, ha ezt a negatív érzést látja kialakulni. "Minél hamarabb megismerik a párok a mintáikat, és minél hamarabb találnak hatékony megküzdési készségeket és konfliktusmegoldó technikákat, annál hamarabb érzik jobban magukat egymás iránt".

Kulcsmutatók

• Szexuális és érzelmi kielégülés keresése; kielégítetlen szükségletek; szituációs tényezők, mint például a lehetőség, a kényelem és a nosztalgia az exszel; elfojtott vágyak, perverziók és fétisek; bosszúvágy; kényszeres tendenciák - mind az okok spektrumán helyezkednek el, amiért az emberek csaláshoz folyamodnak.
• A megcsalás nem korlátozódik a másik személlyel való szexuális együttlétre. A legtöbb ember egyetért abban, hogy a hazugság, vagy a partner sötétben tartása az, ami a megcsalást bántó és megalázó érzéssé teszi.
• Ahhoz, hogy abbahagyja a csalást egy kapcsolatban, értse meg a kiváltó okokat és dolgozzon a traumáin. Ha ezt egy profi terapeuta irányításával teszi, az felbecsülhetetlen értékű lehet.
• Szüntesse meg a félrelépési lehetőségeket, közölje a kielégítetlen igényeit a partnerével, és helyezze előtérbe az elsődleges kapcsolatát.
• Egy nyílt beszélgetés arról, hogy mit jelent számotokra a megcsalás, mint pár, szintén hasznosnak bizonyulhat.

A hűtlenség nem egy kőbe vésett vonal. Ez a partnereddel közösen kialakított bizalmi vonal megszegése. Ha abba akarod hagyni a jobbik feled megcsalását, meg kell értened, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú. A harc felét megnyerted, ha a partnereddel bizalmasan beszélsz. Beszélj a partnereddel arról, hogy mire vágysz. Célszerű ezt egy tanácsadó irányításával tenni.Ha szüksége van erre a segítségre, a Bonobology szakmai tanácsadói csoportja itt van, hogy segítsen Önnek.

GYIK

Belső munkát kell végeznie, hogy megértse az okait. Alacsony önértékelésben szenved, és megerősítést keres? Ez összefügg a gyermekkori traumával? Vissza akar vágni a partnerének? Boldog a kapcsolatában, mégis szüksége van egyfajta izgalomra? Az ezekre a kérdésekre adott válaszai segíthetnek egészséges megoldásokat találni ahelyett, hogy elárulja azt, akit szeret. Ezek feltárása alatt aegy profi terapeuta útmutatása hasznos lehet a házasságtörés megállításában.

A megrögzött csalók gyakran bizonytalanok és impulzívak. Önzőnek tartják őket. Lehet, hogy mélyen gyökerező problémáik vannak, amelyek érvényesítés iránti igényhez, figyelemfelkeltéshez, kényszeres viselkedéshez és nárcizmushoz vezetnek. A mentális egészségügyi szakemberrel való konzultáció az, ami segít a megrögzött csalón.