Jednom varalica, uvijek varalica! Svi smo ovo čuli, zar ne? Ali da li je varanje tako jednostavno? Da li se stalno razmišljanje o svom bivšem smatra prevarom vaše bolje polovine? Da li je Ross iz Prijatelja varao Rejčel ili su bili na pauzi? Da biste shvatili kako prestati varati, važno je razumjeti nijanse varanja i zašto se to uopće događa.

Nevjera nije tako crno-bijeli koncept kao što se često predstavlja. Za početak, mnogo je češći nego što pretpostavljamo. Istraživanja su pokazala da je 70% svih Amerikanaca prevarilo barem jednom u svom bračnom životu. Međutim, koliko god da je uobičajeno, kada se to dogodi vašoj vezi, to se čini vrlo ličnim i kao smak svijeta.

Konsultovali smo savjetnika za odnose, Ruchi Ruuh, (poslijediplomska diploma iz psihologije savjetovanja) koji je specijaliziran za kompatibilnost, savjetovanje o granicama, ljubavi prema sebi i prihvaćanju, kako bi nam pomogli razumjeti zašto ljudi koji se voljno zavjetuju da će biti predani jednom partneru pribjegavaju nevjeri. Također nam je dala 15 savjeta o tome kako prestati varati svog partnera.

Zašto varamo – psihologija iza varanja

Preljub je krajnji razbijač dogovora za većinu ljudi. Ipak, ljudi rizikuju sve i popuštaju kada imaju priliku. Zašto tako? Varanje je mnogo složenije nego što to čine uobičajeni stereotipi. Ne pokušavamo da impliciramo da vaš partner radi dva putaodnos.

Ruchi savjetuje da radite na svom individualnom blagostanju. Mogli biste se pridružiti teretani, provesti kvalitetno vrijeme sa prijateljima, pronaći posao koji volite i dati sebi „vreme za mene“ da se opustite i podmladite. „Provođenje vremena sa sobom pruža više zadovoljstva i prenosi istu energiju u vezu“, dodaje ona.

13. Izbjegnite zamku “trava je zelenija s druge strane”

Uvijek će postojati neko ko će izgledati prikladniji ljubavnik od vašeg partnera. Ruchi ima jasan savjet da se držite podalje od zamke 'trava je uvijek zelenija s druge strane'.

„Odvojite trenutak i njegujte svoj vrt, umjesto da uspoređujete svog partnera s drugima. Cijenite ono što donose na sto. Tretirajte svoju vezu s poštovanjem i pridržavajte se obećanja koja ste dali. Potrudite se da njegujete svoju vezu i budite ponosni njome.”

14. Kreirajte ciljeve u vezi

Većina ljudi ne vidi širu sliku i lako zalutaju ili se ometaju manjim zadovoljstvima. Ruchi kaže: “Imati veći cilj u tome gdje vidite svoju vezu u budućnosti može biti važan lijek za prevaru.”

Sklanjanje misli od varanja ne bi trebalo izgledati kao zadatak. Ciljevi veza čine upravo to. Daju vam perspektivu o tome šta je važno na duži rok. Pomažu vam da se fokusirate na ono što vam je važnije i, na kraju, više zadovoljavajuće. Na kraju postaje lakše pratitidovršite obavezu koju ste dali svom partneru.

15. Potražite stručnu pomoć da riješite trenutne probleme u vezi

“Svi sukobi, nesuglasice i izdaje koje se ne razriješe čine odnos gorak sa svakim danom. Ogorčenosti se skupljaju, javlja se emocionalno nezadovoljstvo, a ovaj negativni pogled jedni prema drugima postaje jezik veze,” kaže Ruchi.

Uvijek je preporučljivo da radite sa terapeutom ako vidite da dolazi do ovog negativnog osjećaja. “ Što prije parovi nauče o svojim obrascima i pronađu efikasne vještine suočavanja i tehnike rješavanja sukoba, prije će se osjećati bolje jedno prema drugom.”

Ključni pokazatelji

• Traženje seksualnog i emocionalnog zadovoljstva; nezadovoljene potrebe; faktori situacije kao što su prilika, udobnost i nostalgija sa bivšim; potisnute želje, prevrtanja i fetiši; želja za osvetom; kompulzivne sklonosti – sve se nalazi na nizu razloga zbog kojih ljudi pribjegavaju varanju
• Varanje nije ograničeno na seksualni odnos s drugom osobom. Većina ljudi se slaže da je laganje ili držanje partnera u mraku ono zbog čega se varanje osjeća povrijednim i ponižavajućim
• Da biste prestali varati u vezi, shvatite svoje okidače i poradite na svojim traumama. To pod vodstvom profesionalnog terapeuta može biti od neprocjenjive vrijednosti
• Uklonite prilikeprevariti, saopćiti partneru svoje nezadovoljene potrebe i dati prioritet svojoj primarnoj vezi
• Otvoreni razgovor o tome šta za vas znači prijevara kao par također može biti od pomoći

Nevjera nije linija uklesana u kamen. To je kršenje linije povjerenja koju ste sporazumno postavili sa svojim partnerom. Ako želite da prestanete varati svoju bolju polovinu, morate shvatiti da je komunikacija ključna. Pola bitke je dobijeno kada svog partnera uzmete u povjerenje. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome šta tražite. Preporučljivo je to učiniti pod vodstvom savjetnika. Ako vam zatreba ta pomoć, Bonobology panel profesionalnih savjetnika je tu da vam pomogne.

Često postavljana pitanja

Morate obaviti neki unutrašnji posao da biste razumjeli svoje razloge. Patite od niskog samopoštovanja i tražite potvrdu? Je li to povezano s traumom iz djetinjstva? Pokušavate li uzvratiti svom partneru? Jeste li sretni u svojoj vezi, a ipak vam je potreban osjećaj uzbuđenja? Vaši odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da pronađete zdrava rješenja umjesto da izdate osobu koju volite. Istraživanje pod vodstvom profesionalnog terapeuta može biti od pomoći u zaustavljanju preljuba u braku.

Uobičajeni prevaranti su često nesigurni i impulsivni. Oni se smatrajusebičan. Možda pate od duboko ukorijenjenih problema koji dovode do potrebe za potvrđivanjem, traženjem pažnje, kompulzivnim ponašanjem i narcizmom. Konsultacije sa stručnjakom za mentalno zdravlje su ono što pomaže kompulzivnom varalici.

• Tražiti seksualno zadovoljstvo: Zbog seksualna nekompatibilnost s primarnim partnerom, nezadovoljstvo seksualnom učestalošću ili seksualnom raznolikošću
• Traženje emocionalnog zadovoljstva: Nedostatak zadovoljstva, uzbuđenja ili radosti u primarnoj vezi, zanemarivanje ili emocionalno zlostavljanje od strane primarnog partnera
• Situacijski faktori: Udaljenost od partnera, dostupnost mogućnosti, nostalgija i udobnost uz ex
• Pravila/stav prema društvenim normama: Zadovoljiti tabue uvrnuća i fetiša ili zbog da se morate vjenčati protiv vaše prirodne seksualne orijentacije
• Osveta ili neprijateljstvo: Ljutnja na primarnog partnera i želja da ga povrijedite u znak odmazde

“Zašto varam iako volim svog dečka?”- Kompulzivno varanje

Ali šta je sa slučajem hroničnog varanja? Može li ovisnost o seksu biti izgovor? Serijski filanderi često se nađu u škripcu, nesposobni da objasne svoje motive. “Zašto varam iako volim svog dečka/devojku?” pitaju. Ruchi nam pomaže da shvatimo to: „Svi imamo sposobnost da volimo više od jedne osobe istovremeno, ali stepen i dinamika svake veze mogu se razlikovati. Problemi nastaju kada mine možemo prenijeti ova osjećanja svom primarnom partneru i pribjegavamo laži.”

Iako Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje ne prepoznaje poremećaj kompulzivnog varanja, ovisnost o seksu može biti ukorijenjena u drugim kompulzivnim ponašanjima. U tom slučaju, ono što kompulzivnom varalici pomaže je stručno vodstvo. Ako otkrijete da ste ovisni o seksu, kao u slučaju zloupotrebe supstanci, sa slabom kontrolom impulsa i nemogućnošću da vježbate svoje emocionalne vještine da urazumite sebe, morate se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje.

Kako prestati varati U vezi – 15 savjeta stručnjaka

Sada kada možemo biti sigurni u nekoliko psiholoških činjenica o varanju a) da je uobičajeno, b) da može biti ukorijenjeno u željama koje vam je teško prenijeti svom partneru zbog čega lažete, i c) da je složenije nego što možete zamisliti, pogledajmo savjet našeg stručnjaka kako prestati varati u vezi i izdati svoju bitnu drugu.

1. Preuzmite odgovornost vaših postupaka

Ako ste u aferi i želite je okončati jednom zauvijek, morate početi tako što ćete osigurati da preuzimate odgovornost za svoje postupke. "Zanemarivanje ili izdaja vašeg partnera mogu biti okidač, ali ste ipak prekršili zavjete i svetost svoje veze", kaže Ruchi.

Preuzmite odgovornost u svojoj vezi za ulogu koju igrate, umjesto da krivite svog partnerabiti katalizator vaših akcija. Preuzimanje odgovornosti za odluke koje donosite omogućava vam da imate više empatije prema svom partneru i može dovesti do toga da ga više ne varate. Također vam daje osjećaj vlasništva nad svojom sudbinom, gradi samopouzdanje, motivira vas da održite svoju riječ i sprečava vas da padnete s vagona.

Ali ako ste zarobljeni u nasilnoj vezi i varate partnera, vaši postupci su razumljivi. Potražite stručnu pomoć putem grupa za podršku i savjetnika ili se odlučite za pravni lijek kako biste pronašli zdravo rješenje za probleme s kojima se suočavate kod kuće.

2. Radite na svojim traumama

“U veze, čak i najmanji emocionalni/seksualni zanemarivanje može otvoriti neke rane iz djetinjstva”, kaže Ruchi. “Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi varaju (prema anketi) je osjećaj da su zanemareni, izmanipulisani ili izdani u vezi. Ponekad su to stvarni događaji, ali se mnogo puta samo percipiraju.”

Da biste prestali varati svog muža ili ženu, ili svoje značajne druge osobe, izuzetno je važno da se pozabavite ovim traumama. Radite sa terapeutom da biste prepoznali i izliječili stare rane.

3. Postanite svjesni svojih okidača za varanje

“Zašto varam?” To je uvijek ključno pitanje za zaustavljanje preljuba u braku. Provjerite odražavate li u svom ponašanju neku od karakteristika žene ili muškarca koji varaju. Morate obaviti neki unutrašnji posaorazumjeti svoje okidače za varanje. Ruchi savjetuje da sebi postavite sljedeća pitanja:

• Tražim li uzbuđenje ili raznolikost?
• Osjećam li se emocionalno prazno?
• Da li seksualni odnos s mojim partnerom ne ispunjava?
• Volim svog partnera, ali da li mi je dosadno?
• Da li bježim od svog partnera?
• Radim li ovo iz osvete?

“Kada ste u mogućnosti da prepoznate svoje lične razloge ili pokretače, rad na njima postaje lakši,” kaže Ruchi. Čovjek jednostavno može postati svjesniji ili izbjeći situacije koje pokreću serijsko varanje.

4. Iznesite svoju zabrinutost

Prevara nije ograničena na seksualni odnos s drugom osobom. Emocionalna nevjera i finansijska nevjera podjednako su uticajni presedani za bračnu krizu. Većina ljudi se slaže da je laganje ili držanje partnera u mraku ono zbog čega se varanje osjeća povrijednim i ponižavajućim. To znači da je nedostatak komunikacije ključni krivac u slučajevima nevjere.

Rješenje je jasno. Jasan razgovor sa svojim partnerom o promjenjivim potrebama u vezi je ključan. Plašite li se da će ih to povrijediti? Ruchi stavlja stvari u perspektivu za vas. “Koliko god bi tvog partnera povrijedilo saznanje da je veza nekako nezadovoljavajuća, nevjera će uvijek više boljeti.”

Nađite dan kada oboje možete sjesti zajedno za opušteni razgovor. Postavite osnovna pravila postojanjapun poštovanja, otvorenog uma i prisutan tokom ovog razgovora. Razgovarajte o problemima s kojima se suočavate i radite na rješavanju konflikta. “Ovo je nešto što parovi također mogu učiniti na terapiji para,” kaže Ruchi.

5. Uvedite uzbuđenje u svoju primarnu vezu

Ako je dosada u vašoj vezi ili potraga za uzbuđenjem jedan od vaše glavne brige, razgovarajte sa svojim SO o zajedničkoj izgradnji prostora kako biste unijeli uzbuđenje. Ruchi predlaže načine za poboljšanje seksualnog odnosa:

• Razgovarajte sa svojim partnerom o svojim fantazijama, prevrtanjama i fetišima
• Uz poštovanje i pristanak, uvedite ga u svoj svijet zadovoljstva
• Budite otvoreni prema njihovom svijetu zadovoljstva

“Ponekad, ova osnovna vježba može otvoriti mogućnosti istraživanja koje nikada prije niste zamišljali, u konačnici vas odvrati od varanja supružnika,” kaže Ruchi.

6. Eliminišite prilike za varanje

“Prevara ima dva dela, želju i priliku,” kaže Ruchi. Ako ozbiljno želite da ostanete na vjernom putu sa svojim partnerom, morate eliminirati prilike za varanje. Ruchi dijeli nekoliko primjera koji bi vam mogli pomoći da shvatite naš zanos.

• Ako smatrate da će preuzimanje aplikacije za upoznavanje dovesti do sextinga, nemojte je preuzimati
• Ako mislite da se opijate na zabavi u uredu može dovesti do toga da spavate s nekim drugim, minimizirajte alkohol
• Ako osjećateprevarite kada se osjećate zanemareno u vašoj vezi, saopćite to svom partneru kada se to dogodi. Poradite na sebi i svojim očekivanjima

7. Shvatite značenje prevare u vašoj vezi

Šta se između vas i vašeg partnera smatra varanjem? Većina ljudi će biti u redu sa određenim ponašanjem svojih partnera ako su bili svjesni toga ili pristali na to. Varanje je kada jedna osoba laže, a druga se osjeća izdanom. „Voleo bih da više ljudi sjedne jedni s drugima i definiše svoju vezu i njene granice“, kaže Ruchi. Ona dijeli slučaj iz svoje prakse kao savjetnik za odnose.

“Jednom sam savjetovao osobu koja je varala u više navrata. Na našoj sesiji shvatili su da samo traže potvrdu od novih ljudi za atraktivnost. Nije se toliko radilo o seksu, samo o zdravom flertovanju i komplimentima.

“Ovu želju su prenijeli svom partneru i nešto je u vezi došlo na svoje mjesto. Njihov partner je shvatio njihove potrebe i počeo je više pažnje da im daje verbalne komplimente. Ali što je najvažnije, shvatili su da nijedno od njih dvoje zapravo nije imalo problema s laganim flertom.”

8. Odredite prioritet vašoj trenutnoj vezi

Kako period medenog mjeseca u vezi postaje stvar prošlosti, počinjemo uzimajući naše partnere zdravo za gotovo i prestanite da im dajete prioritet. Što manje pažnjeplatite im, što se jaz više produbljuje. “Postati više svjesni važnosti vaše veze može biti radikalna promjena u načinu razmišljanja koja vam je potrebna kako biste prestali izdavati svog partnera”, kaže Ruchi.

Svjesna svijest o tome šta je vašoj vezi potrebno i aktivno pružanje upravo toga ponekad može biti dovoljno da vam odvrati pažnju od odlaska negdje drugdje.

9. Budite spontani u vašoj trenutnoj vezi

Svaka veza ima potencijal da nakon nekog vremena postane ustajala ili dosadna. A prevara s vremena na vrijeme je manifestacija da molite za pažnju u vezi. Investirajte u to da i dalje iznenađujete jedno drugo malim stvarima zbog kojih se vi kao vaš partner osjećate posebnim.

„Rezervirajte odmor, prenoćište i iznenadne datume“, savjetuje Ruchi. “Parovi koji nikada ne prestaju izlaziti obično imaju veći nivo zadovoljstva vezom i manje šanse da zalutaju.”

10. Duboko uronjenje u razumijevanje monogamije

Da li ste znali da je prije zapadnog imperijalizma više od 85% autohtonih društava širom svijeta bilo poligamno? Monogamija je rezultat društvene evolucije, a ne našeg primarnog instinkta. „Moguće je da monogamija nije ono što vam najviše odgovara“, kaže Ruchi. "Razumijevanje da li je vašoj vezi potrebna radikalna transformacija poput 'etičke nemonogamije' ili 'otvorene veze' je nešto što trebate shvatiti."

"Ponekad ljudinastavljaju da varaju svog partnera kojeg vole jer smatraju da je prirodnije voleti više od jedne osobe. I to postavlja duboku krivicu u vezi”, dodaje ona. Ako osjećate da ste poliamorni, to je sjajno, ali razgovarajte sa profesionalcem i partnerom umjesto da se odlučite za skrivenu vezu napolju. Dozvolite svom partneru da odluči šta želi za sebe umjesto da mu nanesete poniženje da je prevaren.

11. Klonite se bivših koje vas privlače

“Ne, iskreno to mislim !” Ruchi uzvikuje kada govori o vjerovatnoći da prevari partnera sa svojim bivšim. “Većina varanja u vezama događa se s ljudima koje smo poznavali u prošlosti.” A zašto je to tako? „Prošli partneri/prijatelji pružaju bliskost, nostalgiju i udobnost“, odgovara Ruchi.

Savjet je jednostavan. Držite se podalje od svojih bivših, ako i dalje osjećate da ih seksualno ili romantično privlače.

12. Poboljšajte svoje samopoštovanje i cjelokupno zadovoljstvo životom

Toliko ljudi se bori s nesigurnostima i nedostacima da nemaju nikakve veze sa svojim partnerom. „Ako se borite sa niskim samopoštovanjem ili nesigurnošću u vezi sa sopstvenom vrednošću, osećaćete se neadekvatnim i manje zadovoljnim životom, tražeći potvrdu gde god je možete“, kaže Ruči. Takođe možete naći sebe kako sami sabotirate svoje šanse za sreću