Kerran pettäjä, aina pettäjä! Olemme kaikki kuulleet tämän, eikö totta? Mutta onko pettäminen niin yksinkertaista? Lasketaanko exän ajatteleminen koko ajan paremman puoliskon pettämiseksi? Pettikö Ross Ystävistä Rachelia, vai olivatko he tauolla? Jotta voisimme selvittää, miten lopettaa pettämisen, on tärkeää ymmärtää pettämisen vivahteet ja miksi sitä ylipäätään tapahtuu.

Uskottomuus ei ole niin mustavalkoinen käsite kuin usein annetaan ymmärtää. Ensinnäkin se on paljon yleisempää kuin oletamme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 70 prosenttia amerikkalaisista on pettänyt ainakin kerran avioelämässään. Niin yleistä kuin se onkin, kun se kuitenkin tapahtuu suhteellesi, se tuntuu hyvin henkilökohtaiselta ja maailmanlopulta.

Konsultoimme parisuhdeneuvoja Ruchi Ruuhia (jatkotutkinto neuvontapsykologiasta), joka on erikoistunut yhteensopivuus-, raja-, itserakkaus- ja hyväksymisneuvontaan, jotta hän auttaisi meitä ymmärtämään, miksi ihmiset, jotka vapaaehtoisesti vannovat sitoutuvansa yhteen kumppaniin, turvautuvat uskottomuuteen. Hän antoi meille myös 15 vinkkiä siitä, miten lopettaa kumppanin pettäminen.

Miksi huijaamme - Psykologia huijaamisen takana

Aviorikos on suurimmalle osalle ihmisistä lopullinen diilin katkaisija. Silti ihmiset ottavat kaiken riskin ja antavat periksi, kun heillä on siihen mahdollisuus. Miksi näin? Pettäminen on paljon monimutkaisempaa kuin mitä yleiset stereotypiat antavat ymmärtää. Emme yritä vihjata, että kumppanin pettäminen on ihan ok - hyviä syitä pettämiseen ei ole. Jotta ymmärtäisimme kuitenkin pettävän miehen tai naisen ajattelutavan, Ruchi jakaa kanssamme laajoja syitä.miksi ihmiset etsivät lohtua ensisijaisen parisuhteensa ulkopuolelta.

• Seksuaalisen tyydytyksen etsiminen: Seksuaalisen yhteensopimattomuuden vuoksi ensisijaisen kumppanin kanssa, tyytymättömyyden vuoksi seksuaaliseen tiheyteen tai seksuaalisen vaihtelun vuoksi.
• Etsiä emotionaalista tyydytystä: Tyytyväisyyden, jännityksen tai ilon puute ensisijaisessa parisuhteessa, ensisijaisen kumppanin laiminlyönti tai henkinen hyväksikäyttö.
• Tilannetekijät: Etäisyys kumppanista, tilaisuuden saatavuus, nostalgia ja mukavuus entisen kanssa.
• Säännöt/asenne sosiaalisia normeja kohtaan: tyydyttääksesi kinkkien ja fetissien tabuja tai koska sinun on mentävä naimisiin luonnollisen seksuaalisen suuntautumisesi vastaisesti.
• Kosto tai vihamielisyys: Viha ensisijaista kumppania kohtaan ja halu satuttaa häntä kostoksi.

"Miksi petän, vaikka rakastan poikaystävääni?" - Pakonomainen pettäminen

Mutta entä krooninen pettäminen? Voiko seksiriippuvuus olla tekosyy? Sarjamurhaajat joutuvat usein pulaan eivätkä pysty selittämään motiivejaan: "Miksi petän, vaikka rakastan poikaystävääni/tyttöystävääni?", he kysyvät. Ruchi auttaa meitä ymmärtämään asian: "Meillä kaikilla on kyky rakastaa useampaa kuin yhtä ihmistä kerrallaan, mutta kunkin suhteen aste ja dynamiikka voivat vaihdella.Ongelmia syntyy, kun emme pysty kertomaan näistä tunteista ensisijaiselle kumppanillemme ja turvaudumme valehteluun."

Vaikka psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja ei tunnista pakonomaista pettämishäiriötä, seksiriippuvuus voi juontaa juurensa muuhun pakonomaiseen käyttäytymiseen. Siinä tapauksessa pakonomaista pettäjää auttaa ammattimainen ohjaus. Jos huomaat olevasi riippuvainen seksistä, kuten päihteiden väärinkäytön tapauksessa, ja sinulla on huono impulssinhallinta ja kyvyttömyys käyttää tunne-elämän taitojasi järkeilemäänitsesi kanssa, sinun on otettava yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.

Miten lopettaa pettäminen suhteessa - 15 asiantuntijan vinkkiä

Nyt kun voimme olla varmoja muutamista psykologisista tosiasioista pettämisestä a) että se on yleistä, b) että se voi juontaa juurensa toiveisiin, joita sinun on vaikea kertoa kumppanillesi, minkä vuoksi valehtelet, ja c) että se on monimutkaisempaa kuin voit kuvitellakaan, katsokaamme asiantuntijamme neuvoja siitä, miten lopettaa pettäminen parisuhteessa ja pettäminen tärkeän kumppanisi kanssa.

1. Ota vastuu teoistasi

Jos sinulla on suhde ja haluat lopettaa sen lopullisesti, sinun on aloitettava varmistamalla, että otat vastuun omista teoistasi. "Kumppanisi laiminlyönti tai pettäminen voi olla laukaiseva tekijä, mutta rikoit silti valan ja suhteenne pyhyyden", Ruchi sanoo.

Ota parisuhteessasi vastuu omasta osuudestasi sen sijaan, että syyttäisit kumppaniasi tekojesi katalysaattoriksi. Kun otat vastuun tekemistäsi valinnoista, voit tuntea enemmän empatiaa kumppaniasi kohtaan ja se saattaa johtaa siihen, ettet petä häntä enää uudestaan. Se antaa sinulle myös tunteen siitä, että olet vastuussa kohtalostasi, rakentaa itseluottamusta, motivoi sinua pitämään sanasi ja estää sinua pitämästäputoaminen kelkasta.

Mutta jos olet loukussa hyväksikäyttösuhteessa ja petit kumppaniasi, tekosi ovat ymmärrettäviä. Hae ammattiapua tukiryhmien ja neuvojien kautta tai valitse oikeussuojakeino, jotta löydät terveen ratkaisun kotona kohtaamiisi ongelmiin.

2. Käsittele traumojasi

"Parisuhteissa pienikin emotionaalinen/seksuaalinen laiminlyönti voi avata lapsuuden haavoja", Ruchi sanoo. "Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset pettävät (erään tutkimuksen mukaan), on tunne, että heitä on laiminlyöty, manipuloitu tai petetty parisuhteessa. Joskus nämä ovat todellisia tapahtumia, mutta monesti ne vain koetaan."

Jos haluat lopettaa miehesi tai vaimosi tai kumppanisi (kumppanisi) pettämisen, on äärimmäisen tärkeää käsitellä näitä traumoja. Tee yhteistyötä terapeutin kanssa vanhojen haavojen tunnistamiseksi ja parantamiseksi.

3. Tule tietoiseksi siitä, mitkä laukaisevat sinut huijaamaan.

"Miksi minä petän?" Se on aina keskeinen kysymys avioliitossa tapahtuvan aviorikoksen lopettamiseksi. Katso, heijastatko käyttäytymisessäsi jotain pettävän naisen tai miehen ominaispiirteitä. Sinun on tehtävä sisäistä työtä ymmärtääksesi pettämisen laukaisevia tekijöitäsi. Ruchi neuvoo kysymään itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Etsinkö jännitystä vai vaihtelua?
• Tunnenko itseni emotionaalisesti tyhjäksi?
• Eikö seksisuhde kumppanini kanssa ole tyydyttävä?
• Rakastan kumppaniani, mutta onko minulla tylsää?
• Pakenenko kumppaniani?
• Teenkö tämän kostoksi?

"Kun pystyy tunnistamaan henkilökohtaiset syyt tai laukaisevat tekijät, niiden käsitteleminen helpottuu", Ruchi sanoo. Voi yksinkertaisesti tulla tietoisemmaksi tai välttää tilanteita, jotka laukaisevat sarjahuijauksen.

4. Kerro huolenaiheistasi

Pettäminen ei rajoitu vain seksuaaliseen kanssakäymiseen toisen henkilön kanssa. Emotionaalinen uskottomuus ja taloudellinen uskottomuus ovat yhtä vaikuttavia ennakkotapauksia aviokriiseille. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että juuri valehtelu tai kumppanin pitäminen pimennossa saa pettämisen tuntumaan loukkaavalta ja nöyryyttävältä. Tämä tarkoittaa, että kommunikaation puute on keskeinen syyllinen uskottomuustapauksiin.

Ratkaisu on selkeä. Selkeä keskustelu kumppanin kanssa muuttuvista tarpeista parisuhteessa on ratkaisevan tärkeää. Pelkäätkö, että se satuttaa häntä? Ruchi asettaa asiat oikeaan perspektiiviin. "Niin paljon kuin kumppanisi saattaa satuttaa tietää, että suhde on jotenkin epätyydyttävä, uskottomuus satuttaa aina enemmän."

Etsikää päivä, jolloin voitte molemmat istua alas yhdessä ja keskustella rennosti. Asettakaa perussäännöt, joiden mukaan keskustelussa on oltava kunnioittavaa, avointa ja läsnä. Puhukaa kohtaamistanne ongelmista ja pyrkikää ratkaisemaan konflikti. "Tätä pariskunnat voivat tehdä myös pariterapiaistunnossa", Ruchi sanoo.

5. Tuo jännitystä ensisijaiseen suhteeseesi.

Jos tylsyys parisuhteessasi tai jännityksen etsiminen on yksi suurimmista huolenaiheistasi, keskustele SO:n kanssa siitä, että rakentaisitte yhdessä tilaa jännityksen tuomiseen. Ruchi ehdottaa keinoja, joilla voitte parantaa suhdetta seksuaalisesti:

• Puhu kumppanillesi fantasioistasi, kinkseistäsi ja fetisseistäsi.
• Esittele heidät kunnioittaen ja suostumuksella nautinnon maailmaasi.
• Ole avoin heidän mielihyvän maailmalleen

"Joskus tämä perusharjoitus voi avata tutkimisen mahdollisuuksia, joita et koskaan aiemmin osannut kuvitellakaan, ja lopulta pitää sinut erossa puolisosi pettämisestä", Ruchi sanoo.

6. Huijausmahdollisuuksien poistaminen

"Pettämisessä on kaksi osaa, halu ja tilaisuus", Ruchi sanoo. Jos haluat tosissasi pysyä uskollisella tiellä kumppanisi kanssa, sinun on poistettava mahdollisuudet pettämiseen. Ruchi kertoo muutaman esimerkin, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään ajatuksemme.

• Jos sinusta tuntuu, että deittisovelluksen lataaminen johtaa sextingiin, älä lataa sitä.
• Jos sinusta tuntuu, että humaltuminen toimistojuhlissa voisi johtaa siihen, että menet sänkyyn jonkun toisen kanssa, vähennä alkoholin määrää.
• Jos sinusta tuntuu, että petät, kun tunnet, että sinua laiminlyödään parisuhteessasi, kerro siitä kumppanillesi, kun se tapahtuu. Työskentele itsesi ja odotustesi parissa.

7. Ymmärrä pettämisen merkitys parisuhteessa

Mikä on pettämistä sinun ja kumppanisi välillä? Useimmat ihmiset hyväksyvät kumppaninsa tietynlaisen käyttäytymisen, jos he olivat tietoisia siitä tai suostuivat siihen. Pettämistä on se, kun toinen valehtelee ja toinen tuntee itsensä petetyksi. "Toivoisin, että useammat ihmiset istuisivat alas toistensa kanssa ja määrittelisivät suhteensa ja sen rajat", Ruchi sanoo. Hän kertoo tapauksen parisuhdeneuvojana toimimisesta.

"Neuvoin kerran henkilöä, joka oli pettänyt useaan otteeseen. Istunnossamme hän tajusi, että hän vain haki uusilta ihmisiltä vahvistusta viehättävyydelleen. Kyse ei ollut niinkään seksistä, vaan terveestä flirttailusta ja kohteliaisuuksista.

"He kertoivat tästä halusta kumppanilleen, ja jotain suhteessa loksahti kohdalleen. Kumppani ymmärsi heidän tarpeensa ja alkoi kiinnittää enemmän huomiota heidän sanalliseen kohteliaisuuteensa. Mutta mikä tärkeintä, he tajusivat, että kummallakaan heistä ei oikeastaan ollut ongelmaa kevyen flirttailun kanssa."

8. Aseta nykyinen suhteesi etusijalle

Kun kuherruskuukausi parisuhteessa jää historiaan, alamme pitää kumppania itsestäänselvyytenä ja lakkaamme asettamasta häntä etusijalle. Mitä vähemmän kiinnität häneen huomiota, sitä syvemmälle kuilu syvenee. "Se, että alat tiedostaa parisuhteesi tärkeyden, voi olla radikaali muutos ajattelutavassa, jota tarvitset, jotta voit lopettaa kumppanisi pettämisen", Ruchi sanoo.

Tietoinen tietoisuus siitä, mitä ihmissuhteesi tarvitsee, ja sen aktiivinen tarjoaminen voi joskus riittää kiinnittämään huomiosi muualle.

9. Ole spontaani nykyisessä suhteessasi

Jokaisessa parisuhteessa on mahdollista, että se muuttuu jonkin ajan kuluttua tunkkaiseksi tai tylsäksi. Ja pettäminen on toisinaan osoitus siitä, että kerjäätte huomiota parisuhteessa. Panostakaa siihen, että yllätätte toisianne edelleen pienillä asioilla, jotka saavat teidät ja kumppaninne tuntemaan olonne erityiseksi.

"Varaa lomia, yöpymisiä ja yllätystreffejä", Ruchi neuvoo. "Pariskunnat, jotka eivät koskaan lopeta seurustelua, ovat yleensä tyytyväisempiä suhteeseensa ja heillä on vähemmän mahdollisuuksia harhautua."

10. Syvällinen sukellus yksiavioisuuden ymmärtämiseen

Tiesitkö, että ennen länsimaista imperialismia yli 85 % maailman alkuperäisyhteiskunnista oli moniavioisia? Yksiavioisuus on sosiaalisen evoluution tulos eikä ensisijainen vaistomme. "On mahdollista, että yksiavioisuus ei ole se, mikä sopii sinulle parhaiten", sanoo Ruchi. "Sinun on ymmärrettävä, tarvitseeko suhteesi radikaalia muutosta, kuten 'eettistä ei-yksiavioisuutta' tai 'avointa suhdetta'.selvittää."

"Joskus ihmiset pettävät jatkuvasti kumppaniaan, jota he rakastavat, koska heidän mielestään on luonnollisempaa rakastaa useampaa kuin yhtä ihmistä. Ja se asettaa syvän syyllisyyden suhteeseen", hän lisää. Jos tunnet olevasi polyamorinen, se on hienoa, mutta puhu asiasta ammattilaiselle ja kumppanillesi sen sijaan, että valitsisit piilosuhteen ulkopuolelle. Anna kumppanisi päättää, mitä hän haluaa itselleen sen sijaan, ettäaiheuttamalla heille nöyryytyksen siitä, että heitä on petetty.

11. Pysy erossa existä, joihin olet ihastunut.

"Ei, olen aidosti tosissani!" Ruchi huudahtaa puhuessaan kumppanin pettämisen todennäköisyydestä exien kanssa. "Suurin osa pettämisestä parisuhteissa tapahtuu sellaisten ihmisten kanssa, jotka olemme tunteneet aiemmin." Ja miksi? "Entiset kumppanit/ystävät tarjoavat tuttuutta, nostalgiaa ja mukavuutta", Ruchi vastaa.

Neuvo on yksinkertainen: pysy erossa entisistäsi, jos tunnet yhä vetoa heihin seksuaalisesti tai romanttisesti.

12. Paranna itsetuntoasi ja yleistä tyytyväisyyttä elämääsi.

Niin monet ihmiset kamppailevat epävarmuuksien ja puutteiden kanssa, joilla ei ole mitään tekemistä kumppanin kanssa. "Jos kamppailet alhaisen itsetunnon tai oman itsetuntosi epävarmuuden kanssa, tunnet itsesi riittämättömäksi ja tyytymättömämmäksi elämään ja etsit vahvistusta mistä vain", Ruchi sanoo. Saatat myös huomata sabotoivasi itsesi ja mahdollisuutesi onneen omassa parisuhteessasi.

Ruchi neuvoo työskentelemään yksilöllisen hyvinvointisi eteen. Voisit käydä kuntosalilla, viettää laatuaikaa ystävien kanssa, löytää työn, jota rakastat, ja antaa itsellesi "aikaa itselleni" rentoutua ja virkistyä. "Itsesi kanssa vietetty aika antaa enemmän tyydytystä ja siirtää saman energian myös parisuhteeseen", hän lisää.

13. Vältä "ruoho on vihreämpää toisella puolella" -loukkua.

Aina löytyy joku, joka vaikuttaa sopivammalta rakastajalta kuin kumppanisi. Ruchilla on selkeät neuvot, joiden avulla voit pysyä poissa "ruoho on aina vihreämpää toisella puolella" -loukusta.

"Ota hetki aikaa ja hoida omaa puutarhaasi sen sijaan, että vertaat kumppaniasi muihin. Arvosta sitä, mitä hän tuo pöytään. Kohtele suhdettasi kunnioittavasti ja pidä kiinni antamistasi lupauksista. Näe vaivaa suhteesi vaalimiseen ja ole ylpeä siitä."

14. Luo suhdetavoitteet

Useimmat ihmiset eivät näe laajempaa kuvaa ja harhailevat helposti tai harhautuvat pienempiin nautintoihin. Ruchi sanoo: "Jos sinulla on suurempi tavoite siitä, missä näet suhteenne tulevaisuudessa, se voi olla tärkeä vastalääke pettämiselle."

Se, että et ajattele pettämistä, ei pitäisi tuntua vaikealta tehtävältä. Parisuhteen tavoitteet tekevät juuri niin. Ne antavat sinulle perspektiiviä siihen, millä on merkitystä pitkällä aikavälillä. Ne auttavat sinua keskittymään siihen, mikä on tärkeämpää ja lopulta tyydyttävämpää sinulle. Lopulta on helpompi noudattaa sitoumusta, jonka olet tehnyt kumppanillesi.

15. Hakeudu ammattiapuun nykyisten parisuhdeongelmien ratkaisemiseksi

"Kaikki ristiriidat, erimielisyydet ja petokset, joita ei saada ratkaistua, tekevät suhteesta katkeran päivä päivältä. Paheksunta kerääntyy, emotionaalinen tyytymättömyys alkaa, ja tästä negatiivisesta suhtautumisesta toisiinsa tulee suhteen kieli", Ruchi sanoo.

On aina suositeltavaa, että työskentelet terapeutin kanssa, jos huomaat, että tämä negatiivinen tunnelma alkaa. "Mitä nopeammin pariskunnat oppivat tuntemaan mallinsa ja löytävät tehokkaita selviytymis- ja konfliktinratkaisutekniikoita, sitä nopeammin he tuntevat olonsa paremmaksi toisiaan kohtaan."

Keskeiset osoittimet

• Seksuaalisen ja emotionaalisen tyydytyksen etsiminen, tyydyttämättömät tarpeet, tilannetekijät, kuten mahdollisuus, mukavuus ja nostalgia exän kanssa, tukahdutetut halut, kinkit ja fetissit, halu kostaa, pakonomainen taipumus - kaikki ovat syitä, joiden vuoksi ihmiset turvautuvat pettämiseen.
• Pettäminen ei rajoitu vain seksuaaliseen kanssakäymiseen toisen henkilön kanssa. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että juuri valehtelu tai kumppanin pitäminen pimennossa saa pettämisen tuntumaan loukkaavalta ja nöyryyttävältä.
• Jos haluat lopettaa pettämisen parisuhteessa, ymmärrä laukaisevia tekijöitäsi ja käsittele traumojasi. Ammattitaitoisen terapeutin ohjauksessa tekeminen voi olla korvaamatonta.
• Poista mahdollisuudet pettämiseen, kerro tyydyttämättömistä tarpeistasi kumppanillesi ja aseta ensisijainen suhteesi etusijalle.
• Avoin keskustelu siitä, mitä pettäminen merkitsee teille pariskuntana, voi myös osoittautua hyödylliseksi.

Uskottomuus ei ole kiveen hakattu linja. Se on sen luottamuksen linjan rikkomista, jonka olet yhteisymmärryksessä asettanut kumppanisi kanssa. Jos haluat lopettaa paremman puoliskosi pettämisen, sinun on ymmärrettävä, että kommunikointi on ratkaisevan tärkeää. Puolet taistelusta on voitettu, kun otat kumppanisi luottamuksen kohteeksi. Puhu kumppanisi kanssa siitä, mitä tavoittelet. Se kannattaa tehdä neuvonantajan ohjauksessa.Jos tarvitset apua, Bonobologyn ammattitaitoisten neuvojien paneeli on valmis auttamaan sinua.

UKK

Sinun on tehtävä sisäistä työtä ymmärtääksesi syitäsi. Kärsitkö heikosta itsetunnosta ja etsit vahvistusta? Liittyykö tämä lapsuuden traumoihin? Yritätkö kostaa kumppanillesi? Oletko onnellinen parisuhteessasi, mutta kaipaat jännitystä? Vastauksesi näihin kysymyksiin voivat auttaa sinua löytämään terveellisiä ratkaisuja sen sijaan, että pettäisit rakastamasi henkilön. Näiden tutkiminen alleammattiterapeutin ohjauksesta voi olla apua aviorikoksen lopettamisessa avioliitossa.

Tavalliset huijarit ovat usein epävarmoja ja impulsiivisia. Heitä pidetään itsekkäinä. He saattavat kärsiä syvään juurtuneista ongelmista, jotka johtavat vahvistuksen tarpeeseen, huomionhakuisuuteen, pakonomaisen käyttäytymisen ja narsismiin. Mielenterveysalan ammattilaisen konsultaatio on se, mikä auttaa pakonomaista huijaria.