Infidèle un jour, infidèle toujours ! Nous avons tous entendu cette phrase, n'est-ce pas ? Mais l'infidélité est-elle si simple ? Est-ce que le fait de penser tout le temps à votre ex est considéré comme une tromperie envers votre moitié ? Est-ce que Ross de Friends a trompé Rachel, ou est-ce qu'ils étaient en pause ? Pour savoir comment arrêter l'infidélité, il est important de comprendre les nuances de l'infidélité et les raisons pour lesquelles elle se produit en premier lieu.

L'infidélité n'est pas un concept aussi noir et blanc qu'on le croit souvent. Tout d'abord, elle est beaucoup plus courante qu'on ne le pense. Des études ont montré que 70 % des Américains ont été trompés au moins une fois dans leur vie conjugale. Cependant, aussi courante qu'elle soit, lorsqu'elle se produit dans votre relation, elle vous semble très personnelle et ressemble à la fin du monde.

Nous avons consulté Ruchi Ruuh, conseillère en relations humaines (diplôme de troisième cycle en psychologie de l'orientation), spécialisée dans la compatibilité, les limites, l'amour de soi et l'acceptation, pour qu'elle nous aide à comprendre pourquoi les êtres humains qui s'engagent volontairement envers un partenaire ont recours à l'infidélité. Elle nous a également donné 15 conseils sur la façon d'arrêter de tromper votre partenaire.

Pourquoi nous trichons - La psychologie derrière la tricherie

Pour la plupart des gens, l'adultère est la cause ultime de rupture. Pourtant, certains prennent des risques et cèdent dès qu'ils en ont l'occasion. Pourquoi ? La tromperie est bien plus complexe que les stéréotypes courants ne le laissent entendre. Nous n'essayons pas d'insinuer qu'il est acceptable de tromper son partenaire - il n'y a pas de bonnes raisons de le faire. Cependant, pour comprendre l'état d'esprit d'un homme ou d'une femme qui trompe, Ruchi nous fait part des principales raisons qui le font.les raisons pour lesquelles les gens cherchent du réconfort en dehors de leur relation principale.

• Rechercher la satisfaction sexuelle : En raison d'une incompatibilité sexuelle avec le partenaire principal, d'une insatisfaction quant à la fréquence des rapports sexuels ou d'un désir de variété sexuelle.
• Rechercher la satisfaction émotionnelle : Absence de satisfaction, d'excitation ou de joie dans la relation principale, négligence ou abus émotionnel de la part du partenaire principal
• Facteurs conjoncturels : Distance par rapport au partenaire, disponibilité d'une opportunité, nostalgie et confort d'un ex.
• Règles/attitude à l'égard des normes sociales : Pour satisfaire les tabous des perversions et des fétiches ou parce qu'il faut se marier contre son orientation sexuelle naturelle.
• La vengeance ou l'hostilité : Colère contre le partenaire principal et désir de le blesser en guise de représailles

"Pourquoi est-ce que je trompe mon petit ami alors que je l'aime ?

Mais qu'en est-il des cas de tromperie chronique ? La dépendance sexuelle peut-elle être une excuse ? Les coureurs de jupons en série se retrouvent souvent dans l'embarras, incapables d'expliquer leurs motivations : "Pourquoi est-ce que je trompe alors que j'aime mon petit(e) ami(e) ? Ruchi nous aide à y voir plus clair : "Nous avons tous la capacité d'aimer plus d'une personne à la fois, mais le degré et la dynamique de chaque relation peuvent différer.Les problèmes surviennent lorsque nous ne pouvons pas communiquer ces sentiments à notre partenaire principal et que nous avons recours au mensonge".

Bien que le trouble de la tromperie compulsive ne soit pas reconnu par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, l'addiction au sexe peut être enracinée dans d'autres comportements compulsifs. Dans ce cas, ce qui aide un tricheur compulsif, c'est un accompagnement professionnel. Si vous vous retrouvez dépendant du sexe, comme dans un cas de toxicomanie, avec un mauvais contrôle des impulsions et une incapacité à exercer vos compétences émotionnelles pour raisonner, vous pouvez vous adresser à un professionnel.avec vous-même, vous devez consulter un professionnel de la santé mentale.

Comment arrêter de tromper quelqu'un dans une relation - 15 conseils d'experts

Maintenant que nous sommes certains de quelques faits psychologiques concernant la tromperie a) qu'elle est courante, b) qu'elle peut être enracinée dans des désirs que vous avez du mal à communiquer à votre partenaire, ce qui explique pourquoi vous mentez, et c) qu'elle est plus complexe que vous ne pouvez l'imaginer, voyons les conseils de nos experts sur la façon d'arrêter de tromper dans une relation et de trahir votre moitié.

1. assumer la responsabilité de ses actes

Si vous avez une liaison et que vous souhaitez y mettre un terme une fois pour toutes, vous devez commencer par assumer la responsabilité de vos actes : "La négligence ou la trahison de votre partenaire peut être un élément déclencheur, mais vous avez tout de même rompu les vœux et le caractère sacré de votre relation", explique Ruchi.

Assumez la responsabilité du rôle que vous jouez dans votre relation, au lieu d'accuser votre partenaire d'être le catalyseur de vos actions. Assumer la responsabilité des choix que vous faites vous permet d'avoir plus d'empathie pour votre partenaire et peut vous amener à ne plus le tromper. Cela vous donne également le sentiment d'être maître de votre destin, vous donne confiance, vous motive à tenir votre parole et vous empêche d'avoir des problèmes avec votre partenaire.en tombant du wagon.

Mais si vous êtes prisonnier d'une relation abusive et que vous avez trompé votre partenaire, vos actions sont compréhensibles. Cherchez une aide professionnelle auprès de groupes de soutien et de conseillers, ou optez pour un recours juridique, afin de trouver une solution saine aux problèmes auxquels vous êtes confronté à la maison.

2. travailler sur ses traumatismes

"Dans les relations, la moindre négligence émotionnelle ou sexuelle peut rouvrir des blessures d'enfance", explique Ruchi. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens trompent leur partenaire (selon une enquête) est qu'ils se sentent négligés, manipulés ou trahis dans une relation. Il s'agit parfois d'événements réels, mais souvent ils sont simplement perçus."

Pour cesser de tromper votre mari ou votre femme, ou votre (vos) partenaire(s), il est extrêmement important de s'attaquer à ces traumatismes. Travaillez avec un thérapeute pour reconnaître et guérir les vieilles blessures.

3. prendre conscience des éléments déclencheurs de la tricherie

"Pourquoi suis-je infidèle ? C'est toujours une question clé pour mettre fin à l'adultère dans le mariage. Voyez si votre comportement reflète l'une des caractéristiques d'une femme ou d'un homme infidèle. Vous devez faire un travail intérieur pour comprendre ce qui vous pousse à être infidèle. Ruchi conseille de se poser les questions suivantes :

• Suis-je en quête d'excitation ou de variété ?
• Est-ce que je me sens vide sur le plan émotionnel ?
• La relation sexuelle avec mon partenaire n'est pas satisfaisante ?
• J'aime mon partenaire mais je m'ennuie ?
• Suis-je en train de fuir mon partenaire ?
• Est-ce que je fais cela pour me venger ?

"Une fois que vous êtes capable de reconnaître vos raisons personnelles ou vos déclencheurs, il devient plus facile d'y remédier", explique Ruchi. On peut simplement devenir plus attentif ou éviter les situations qui déclenchent l'infidélité en série.

4. communiquez vos préoccupations

La tromperie ne se limite pas aux rapports sexuels avec une autre personne. L'infidélité émotionnelle et l'infidélité financière sont des précédents tout aussi importants de la crise conjugale. La plupart des gens s'accordent à dire que c'est le fait de mentir ou de garder son partenaire dans l'ignorance qui rend la tromperie blessante et humiliante. Cela signifie que le manque de communication est le principal coupable dans les cas d'infidélité.

La solution est claire : il est essentiel de parler clairement avec votre partenaire de l'évolution de ses besoins dans la relation. Craignez-vous de le blesser ? Ruchi relativise : "Même si cela peut blesser votre partenaire de savoir que la relation n'est pas satisfaisante, l'infidélité lui fera toujours plus mal".

Trouvez un jour où vous pouvez vous asseoir tous les deux pour une conversation détendue. Fixez les règles de base du respect, de l'ouverture d'esprit et de la présence pendant cette conversation. Parlez des problèmes que vous rencontrez et travaillez à la résolution du conflit. "C'est quelque chose que les couples peuvent aussi faire lors d'une séance de thérapie de couple", dit Ruchi.

5. introduire de l'excitation dans votre relation principale

Si l'ennui dans votre relation ou la recherche d'excitation est l'une de vos principales préoccupations, discutez avec votre partenaire de la possibilité de créer mutuellement un espace pour introduire de l'excitation. Ruchi suggère des moyens d'améliorer la relation sur le plan sexuel :

• Parlez à votre partenaire de vos fantasmes, de vos perversions et de vos fétiches.
• Avec respect et consentement, introduisez-les dans votre monde de plaisir
• S'ouvrir à leur univers de plaisir

"Parfois, cet exercice élémentaire peut ouvrir des possibilités d'exploration que vous n'auriez jamais imaginées auparavant, ce qui vous empêchera finalement de tromper votre conjoint", explique Ruchi.

6. éliminer les possibilités de tricherie

"La tromperie se divise en deux parties : le désir et l'occasion", explique Ruchi. Si vous voulez vraiment rester fidèle à votre partenaire, vous devez éliminer les occasions de le tromper. Ruchi nous donne quelques exemples qui peuvent vous aider à comprendre ce que nous voulons dire.

• Si vous pensez que le téléchargement d'une application de rencontre vous amènera à échanger des sextos, ne la téléchargez pas.
• Si vous pensez que le fait de vous enivrer lors d'une fête au bureau pourrait vous amener à coucher avec quelqu'un d'autre, minimisez la consommation d'alcool.
• Si vous avez l'impression de tricher lorsque vous vous sentez négligé dans votre relation, faites-le savoir à votre partenaire lorsque cela se produit. Travaillez sur vous-même et sur vos attentes

7. comprendre la signification de la tromperie dans votre relation

Entre vous et votre partenaire, qu'est-ce qui constitue une tromperie ? La plupart des gens acceptent certains comportements de leur partenaire s'ils en étaient conscients ou s'ils y ont consenti. Il y a tromperie lorsqu'une personne ment et que l'autre se sent trahie. J'aimerais que plus de gens s'assoient ensemble et définissent leur relation et ses limites", déclare Ruchi. Elle partage un cas tiré de sa pratique en tant que conseillère en relations interpersonnelles.

"J'ai conseillé une fois une personne qui avait été trompée à plusieurs reprises. Au cours de notre séance, elle s'est rendu compte qu'elle cherchait simplement à être validée par de nouvelles personnes pour son attrait. Il ne s'agissait pas tant de sexe que de flirt et de compliments sains.

"Ils ont fait part de ce désir à leur partenaire et quelque chose s'est mis en place dans la relation. Leur partenaire a compris leurs besoins et a commencé à les complimenter verbalement. Mais surtout, ils ont réalisé que ni l'un ni l'autre n'avait de problème avec le flirt léger."

8. donnez la priorité à votre relation actuelle

Lorsque la période de lune de miel dans une relation est révolue, nous commençons à considérer notre partenaire comme acquis et nous cessons de lui accorder la priorité. Moins vous lui accordez d'attention, plus le fossé se creuse. "Prendre conscience de l'importance de votre relation peut être le changement radical d'état d'esprit dont vous avez besoin pour cesser de trahir votre partenaire", explique Ruchi.

Le fait d'être conscient de ce dont votre relation a besoin et de lui fournir activement ce dont elle a besoin peut parfois suffire à détourner votre attention.

9. être spontané dans sa relation actuelle

Toute relation est susceptible de devenir stérile ou ennuyeuse au bout d'un certain temps. Et la tromperie est parfois une manifestation de votre besoin d'attention dans une relation. Investissez pour continuer à vous surprendre l'un l'autre avec de petites choses qui vous font sentir spécial, vous et votre partenaire.

"Les couples qui n'arrêtent pas de se fréquenter sont généralement plus satisfaits de leur relation et ont moins de chances de s'éloigner.

10. une plongée dans la compréhension de la monogamie

Saviez-vous qu'avant l'impérialisme occidental, plus de 85 % des sociétés indigènes du monde entier étaient polygames ? La monogamie est le résultat de l'évolution sociale et n'est pas notre instinct primaire. Il est possible que la monogamie ne soit pas ce qui vous convienne le mieux", déclare Ruchi. "Vous devez comprendre si votre relation a besoin d'une transformation radicale comme la 'non-monogamie éthique' ou une 'relation ouverte'".de comprendre".

"Parfois, les gens continuent à tromper leur partenaire qu'ils aiment parce qu'ils trouvent plus naturel d'aimer plus d'une personne. Et cela crée une profonde culpabilité dans la relation", ajoute-t-elle. Si vous vous sentez polyamoureux, c'est formidable, mais parlez-en à un professionnel et à votre partenaire au lieu d'opter pour une relation cachée à l'extérieur. Permettez à votre partenaire de décider de ce qu'il veut pour lui-même au lieu deleur infliger l'humiliation d'avoir été trompés.

11. rester à l'écart des ex qui vous attirent

"Non, je le pense vraiment", s'exclame Ruchi lorsqu'elle évoque la probabilité de tromper son partenaire avec ses ex : "La plupart des tromperies dans les relations se produisent avec des personnes que nous avons connues dans le passé". Et pourquoi cela ? "Les anciens partenaires/amis apportent de la familiarité, de la nostalgie et du réconfort", répond Ruchi.

Le conseil est simple : restez à l'écart de vos ex si vous vous sentez encore attiré par eux sexuellement ou romantiquement.

12. améliorer l'estime de soi et la satisfaction générale à l'égard de la vie

Si vous avez une faible estime de vous-même ou si vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous vous sentirez inadéquat et moins satisfait de la vie, et vous chercherez la validation partout où vous la trouverez", dit Ruchi. Vous pourriez aussi vous retrouver à saboter vos chances de bonheur dans votre propre relation.

Ruchi conseille de travailler sur son bien-être personnel. Vous pouvez vous inscrire à la salle de sport, passer du temps avec vos amis, trouver un travail que vous aimez et vous accorder du temps pour vous détendre et vous ressourcer. Passer du temps avec vous-même vous apporte plus de satisfaction et transmet la même énergie à votre relation", ajoute-t-elle.

13. éviter le piège de l'herbe plus verte de l'autre côté

Il y aura toujours quelqu'un qui semblera être un amant plus convenable que votre partenaire. Ruchi vous donne des conseils clairs pour éviter le piège de l'herbe toujours plus verte de l'autre côté.

"Prenez le temps de vous occuper de votre propre jardin au lieu de comparer votre partenaire à d'autres. Appréciez ce qu'il apporte à la table. Traitez votre relation avec respect et respectez les promesses que vous avez faites. Faites des efforts pour nourrir votre relation et soyez-en fiers."

14. créer des objectifs relationnels

La plupart des gens ne voient pas la situation dans son ensemble et s'égarent facilement ou se laissent distraire par des plaisirs moins importants. Ruchi déclare : "Avoir un objectif plus large concernant l'avenir de votre relation peut être un antidote important contre la tromperie."

Ne pas penser à la tromperie ne devrait pas être une tâche difficile. C'est justement ce que font les objectifs relationnels. Ils vous donnent une perspective sur ce qui compte à long terme. Ils vous aident à vous concentrer sur ce qui est plus important et, en fin de compte, plus satisfaisant pour vous. Il devient alors plus facile de respecter l'engagement que vous avez pris à l'égard de votre partenaire.

15. rechercher une aide professionnelle pour résoudre les problèmes relationnels actuels

"Tous les conflits, désaccords et trahisons qui ne sont pas résolus rendent la relation plus amère chaque jour qui passe. Les rancœurs s'accumulent, l'insatisfaction émotionnelle s'installe et cette vision négative de l'autre devient le langage de la relation", explique Ruchi.

Il est toujours conseillé de travailler avec un thérapeute si vous voyez ce sentiment négatif s'installer : "Plus vite les couples apprennent à connaître leurs schémas et trouvent des moyens efficaces de faire face et des techniques de résolution des conflits, plus vite ils se sentent mieux l'un envers l'autre".

Pointeurs de clé

• La recherche d'une satisfaction sexuelle et émotionnelle, les besoins non satisfaits, les facteurs situationnels tels que l'opportunité, le confort et la nostalgie d'un ex, les désirs refoulés, les perversions et les fétiches, le désir de se venger, les tendances compulsives sont autant de raisons pour lesquelles les gens ont recours à la tromperie.
• La plupart des gens s'accordent à dire que c'est le mensonge, ou le fait de garder son partenaire dans l'ignorance, qui rend la tromperie blessante et humiliante.
• Pour mettre un terme à la tromperie dans une relation, il faut comprendre les éléments déclencheurs et travailler sur ses traumatismes, ce qui peut s'avérer très utile sous la direction d'un thérapeute professionnel.
• Éliminez les occasions de tromper votre partenaire, communiquez-lui vos besoins non satisfaits et donnez la priorité à votre relation principale.
• Il peut également être utile d'avoir une conversation ouverte sur ce que la tromperie signifie pour vous en tant que couple

L'infidélité n'est pas une ligne gravée dans le marbre. C'est une violation de la ligne de confiance que vous avez établie de manière consensuelle avec votre partenaire. Si vous voulez arrêter de tromper votre moitié, vous devez comprendre que la communication est cruciale. La moitié de la bataille est gagnée lorsque vous mettez votre partenaire dans la confidence. Parlez à votre partenaire de ce que vous recherchez. Il est conseillé de le faire sous l'égide d'un conseiller.Si vous avez besoin d'aide, le panel de conseillers professionnels de Bonobology est là pour vous aider.

FAQ

Vous devez faire un travail intérieur pour comprendre vos raisons. Souffrez-vous d'un manque d'estime de soi et cherchez-vous à être validé ? Est-ce lié à un traumatisme de l'enfance ? Essayez-vous de vous venger de votre partenaire ? Êtes-vous heureux dans votre relation mais avez-vous besoin de sensations fortes ? Vos réponses à ces questions peuvent vous aider à trouver des solutions saines au lieu de trahir la personne que vous aimez. En explorant ces questions sous l'angle de l'analyse des risques et de l'évaluation des risques, il est possible de trouver des solutions.Les conseils d'un thérapeute professionnel peuvent être utiles pour mettre fin à l'adultère dans le mariage.

Les tricheurs habituels sont souvent peu sûrs d'eux et impulsifs. Ils sont considérés comme égoïstes. Ils peuvent souffrir de problèmes profonds entraînant un besoin de validation, une recherche d'attention, un comportement compulsif et du narcissisme. La consultation d'un professionnel de la santé mentale est ce qui peut aider un tricheur compulsif.