یک بار یک متقلب، همیشه یک متقلب! همه ما این یکی را شنیده ایم، اینطور نیست؟ اما آیا تقلب به همین سادگی است؟ آیا همیشه فکر کردن به همسر سابقتان به عنوان فریب نیمه بهترتان محسوب می شود؟ آیا راس از فرندز به ریچل خیانت کرد یا آنها در حال استراحت بودند؟ برای اینکه بفهمیم چگونه می توان خیانت را متوقف کرد، مهم است که در وهله اول تفاوت های ظریف خیانت و چرایی وقوع آن را درک کنیم.

خیانت به همان اندازه که اغلب تصور می شود یک مفهوم سیاه و سفید نیست. برای شروع، بسیار رایج تر از آن چیزی است که ما تصور می کنیم. مطالعات نشان داده است که 70 درصد از همه آمریکایی ها حداقل یک بار در زندگی زناشویی خود خیانت کرده اند. با این حال، به همان اندازه که رایج است، وقتی برای رابطه شما اتفاق می افتد، احساس بسیار شخصی و مانند پایان دنیا می کند.

ما با مشاور روابط، روچی روح، (دیپلم فوق لیسانس روانشناسی مشاوره) که در زمینه سازگاری تخصص دارد، مشورت کردیم. مشاوره مرزبندی، عشق به خود و پذیرش، به ما کمک می کند تا بفهمیم چرا انسان هایی که با کمال میل قول می دهند به یک شریک متعهد باشند، به خیانت متوسل می شوند. او همچنین به ما 15 نکته در مورد چگونگی توقف خیانت به شریک زندگی خود را ارائه کرد.

چرا ما خیانت می کنیم – روانشناسی در پشت خیانت

زنا برای اکثر مردم شکست دهنده نهایی است. با این حال، مردم همه چیز را به خطر می اندازند و زمانی که فرصت دارند تسلیم می شوند. چرا؟ تقلب بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که کلیشه های رایج آن را نشان می دهند. ما نمی‌خواهیم بگوییم که شریک زندگی شما دو زمان استرابطه.

روچی توصیه می کند که روی رفاه فردی خود کار کنید. می‌توانید به باشگاه بپیوندید، زمان باکیفیتی را با دوستان خود بگذرانید، کاری را که دوست دارید پیدا کنید و به خود «زمانی» بدهید تا استراحت و تجدید قوا کنم. او می افزاید: «گذراندن وقت با خودتان رضایت بیشتری را به همراه دارد و همین انرژی را به رابطه نیز منتقل می کند.

13. از تله "علف آن طرف سبزتر است" اجتناب کنید

همیشه کسی پیدا می شود که به نظر می رسد معشوق مناسب تری نسبت به شریک زندگی شما باشد. روچی توصیه روشنی برای دور نگه داشتن خود از دام "علف همیشه سبزتر در آن سوی" دارد.

"به جای مقایسه شریک زندگی خود با دیگران، لحظه ای وقت بگذارید و از باغ خود مراقبت کنید. قدر آنچه را که روی میز آورده اند بدانید. با رابطه خود با احترام رفتار کنید و به قول هایی که داده اید پایبند باشید. برای تقویت رابطه خود تلاش کنید و به آن افتخار کنید."

14. اهداف رابطه را ایجاد کنید

بیشتر مردم قادر به دیدن تصویر بزرگتر نیستند و به راحتی منحرف می شوند یا با لذت های کمتر حواسشان پرت می شود. روچی می‌گوید: «داشتن یک هدف بزرگ‌تر از جایی که رابطه‌تان را در آینده می‌بینید، می‌تواند پادزهر مهمی برای خیانت باشد.»

نباید ذهنتان را از تقلب دور نگه دارید، کاری نیست. اهداف رابطه این کار را انجام می دهند. آنها به شما دیدگاهی در مورد آنچه در بلندمدت مهم است می دهند. آنها به شما کمک می کنند تا روی چیزهایی که برای شما مهم تر و در نهایت رضایت بخش تر است تمرکز کنید. در نهایت پیگیری آن آسان تر می شودبا تعهدی که به شریک زندگی خود داده اید.

15. برای حل مسائل رابطه فعلی از حرفه ای کمک بگیرید

«همه درگیری ها، اختلاف نظرها و خیانت هایی که حل نمی شود باعث می شود رابطه تلخ هر روز روچی می‌گوید: رنجش‌ها جمع می‌شوند، نارضایتی عاطفی ایجاد می‌شود و این دیدگاه منفی نسبت به یکدیگر به زبان رابطه تبدیل می‌شود.

در صورت مشاهده این احساسات منفی، همیشه توصیه می‌شود که با یک درمانگر کار کنید. هر چه زوج‌ها زودتر الگوهای خود را یاد بگیرند و مهارت‌های مقابله مؤثر و تکنیک‌های حل تعارض را بیابند، زودتر نسبت به یکدیگر احساس بهتری پیدا می‌کنند.»

نکات کلیدی

• جستجوی رضایت جنسی و عاطفی. نیازهای برآورده نشده؛ عوامل موقعیتی مانند فرصت، راحتی و دلتنگی با یک سابق. امیال سرکوب شده، پیچیدگی ها و فتیش ها. تمایل به انتقام جویی؛ تمایلات اجباری - همه در طیف دلایلی قرار دارند که افراد به خیانت متوسل می شوند
• خیانت به رابطه جنسی با شخص دیگر محدود نمی شود. اکثر مردم موافقند که این دروغ‌گویی یا در تاریکی نگه داشتن شریک زندگی‌تان است که باعث می‌شود خیانت به شما احساس آزاردهنده و تحقیرآمیز کند. انجام این کار تحت راهنمایی یک درمانگر حرفه ای می تواند بسیار ارزشمند باشد
• فرصت ها را از بین ببریدبرای خیانت کردن، نیازهای برآورده نشده خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و رابطه اصلی خود را در اولویت قرار دهید
• گفتگوی آزاد در مورد معنای خیانت برای شما به عنوان یک زوج نیز می تواند مفید باشد

خیانت خطی نیست که در سنگ قرار گیرد. این نقض خط اعتمادی است که به طور توافقی با شریک زندگی خود تعیین کرده اید. اگر می خواهید از تقلب در نیمه بهتر خود دست بردارید، باید درک کنید که ارتباط بسیار مهم است. نیمی از نبرد شما زمانی برنده می شود که شریک خود را با اعتماد به نفس بگیرید. با شریک زندگی خود در مورد آنچه به دنبال آن هستید صحبت کنید. توصیه می شود این کار را با راهنمایی یک مشاور انجام دهید. اگر به این کمک نیاز دارید، پانل مشاوران حرفه‌ای Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

سوالات متداول

شما باید کارهای درونی انجام دهید تا دلایل خود را بفهمید. آیا از عزت نفس پایین رنج می برید و به دنبال تایید هستید؟ آیا این به آسیب های دوران کودکی مربوط می شود؟ آیا سعی می کنید به شریک زندگی خود بازگردید؟ آیا در رابطه خود راضی هستید اما نیاز به احساس هیجان دارید؟ پاسخ شما به این سوالات ممکن است به شما کمک کند به جای خیانت به فردی که دوستش دارید، راه حل های سالمی پیدا کنید. بررسی این موارد تحت راهنمایی یک درمانگر حرفه ای می تواند برای جلوگیری از زنا در ازدواج مفید باشد.

تقلب های معمولی اغلب ناامن و تکانشی هستند. آنها در نظر گرفته می شوندخود خواه. آنها ممکن است از مسائل عمیقی رنج ببرند که منجر به نیاز به اعتبار سنجی، توجه طلبی، رفتار اجباری و خودشیفتگی می شود. مشاوره با یک متخصص بهداشت روان چیزی است که به یک خیانتکار اجباری کمک می کند. 1>

• برای جستجوی رضایت جنسی: به دلیل ناسازگاری جنسی با شریک اصلی، نارضایتی از فراوانی جنسی، یا برای تنوع جنسی
• برای جستجوی رضایت عاطفی: عدم رضایت، هیجان، یا شادی در رابطه اولیه، بی توجهی یا سوء استفاده عاطفی توسط شریک اصلی
• عوامل موقعیتی: دوری از شریک زندگی، در دسترس بودن یک فرصت، دلتنگی و آسایش با داشتن یک
• قوانین/نگرش سابق نسبت به هنجارهای اجتماعی: برای ارضای تابوهای پیچیدگی ها و فتیش ها یا دلایل مجبور به ازدواج بر خلاف تمایل جنسی طبیعی خود باشید
• انتقام یا خصومت: عصبانیت از شریک اصلی و تمایل به صدمه زدن به او برای تلافی

"چرا با وجود اینکه دوست پسرم را دوست دارم خیانت می کنم؟"- خیانت اجباری

اما در مورد خیانت مزمن چطور؟ آیا اعتیاد به جنسی می تواند بهانه ای باشد؟ دزدان سریالی اغلب خود را در یک مشکل می بینند و نمی توانند انگیزه های خود را توضیح دهند. "چرا با وجود اینکه دوست پسر/دوست دخترم را دوست دارم خیانت می کنم؟" میپرسند. روچی به ما کمک می کند تا آن را درک کنیم، «همه ما توانایی دوست داشتن بیش از یک نفر را در یک زمان داریم، اما درجه و پویایی هر رابطه می تواند متفاوت باشد. مشکلات زمانی به وجود می آیند که مانمی‌توانیم این احساسات را به شریک اصلی خود منتقل کنیم و به دروغگویی متوسل شویم.

در حالی که اختلال تقلب اجباری توسط راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی شناسایی نشده است، اعتیاد جنسی می‌تواند ریشه در سایر رفتارهای اجباری داشته باشد. در این صورت، چیزی که به یک متقلب اجباری کمک می کند، راهنمایی حرفه ای است. اگر متوجه شدید که به رابطه جنسی معتاد هستید، مانند یک مورد سوء مصرف مواد، با کنترل ضعیف تکانه و ناتوانی در اعمال مهارت های عاطفی خود برای استدلال با خودتان، باید با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.

چگونه خیانت را متوقف کنیم. در یک رابطه – 15 نکته تخصصی

اکنون که می‌توانیم از چند واقعیت روانشناختی در مورد خیانت مطمئن شویم الف) رایج است، ب) ریشه در خواسته‌هایی دارد که به سختی می‌توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به همین دلیل است که شما دروغ می گویید، و ج) پیچیده تر از آن چیزی است که می توانید تصور کنید، اجازه دهید به توصیه های متخصص خود در مورد چگونگی جلوگیری از خیانت در یک رابطه و خیانت به طرف مقابل خود نگاه کنیم.

1. مسئولیت پذیری را بپذیرید. از اقدامات خود

اگر در رابطه ای هستید و می خواهید یک بار برای همیشه به آن پایان دهید، باید با اطمینان از مسئولیت پذیری در قبال اقدامات خود شروع کنید. روچی می‌گوید: «بی‌توجهی یا خیانت شریک زندگی‌تان می‌تواند محرک باشد، اما شما همچنان عهد و قداست رابطه‌تان را شکستید».

به جای سرزنش شریک زندگی خود، مسئولیت نقشی را که ایفا می کنید، در رابطه خود بپذیریدکاتالیزور اعمال شما باشد مسئولیت پذیری در مورد انتخاب هایی که انجام می دهید به شما امکان می دهد با شریک زندگی خود همدلی بیشتری داشته باشید و ممکن است باعث شود که دوباره به او خیانت نکنید. همچنین به شما احساس مالکیت بر سرنوشتتان می دهد، اعتماد به نفس را در شما ایجاد می کند، به شما انگیزه می دهد که به قول خود عمل کنید و از سقوط از واگن جلوگیری می کنید.

اما اگر در یک رابطه توهین آمیز گرفتار شده اید و به شریک زندگی خود خیانت کرده اید، اعمال شما قابل درک است. از طریق گروه‌های حمایتی و مشاوران به دنبال کمک حرفه‌ای باشید، یا برای یافتن راه‌حلی مناسب برای مشکلاتی که در خانه با آن مواجه هستید، از یک راه‌حل قانونی استفاده کنید.

2. روی آسیب‌های خود کار کنید

«در روچی می گوید: روابط، حتی کوچکترین غفلت عاطفی/جنسی می تواند زخم های دوران کودکی را باز کند. یکی از دلایل اصلی خیانت مردم (طبق یک نظرسنجی) این است که در یک رابطه مورد بی توجهی قرار گرفته اند، دستکاری شده اند یا به آنها خیانت شده است. گاهی اوقات اینها رویدادهای واقعی هستند، اما بسیاری اوقات فقط درک می شوند.»

برای اینکه از خیانت به همسر یا همسرتان یا دیگران مهمتان خودداری کنید، بسیار مهم است که به این آسیب ها رسیدگی کنید. با یک درمانگر کار کنید تا زخم‌های قدیمی را بشناسید و بهبود دهید.

3. از محرک‌های خود برای تقلب آگاه شوید

"چرا دارم خیانت می‌کنم؟" این همیشه یک سوال کلیدی برای جلوگیری از زنا در ازدواج است. ببینید آیا یکی از ویژگی های یک زن یا مرد خیانتکار را در رفتار خود منعکس می کنید یا خیر. شما باید کارهای درونی انجام دهید تامحرک های خود را برای تقلب درک کنید. روچی توصیه می‌کند سوالات زیر را از خود بپرسید:

• آیا به دنبال هیجان هستم یا تنوع؟
• من عاشق شریکم هستم اما حوصله ام سر رفته است؟
• آیا دارم از شریکم فرار می کنم؟
• آیا این کار را برای انتقام انجام می دهم؟ روچی می‌گوید: «هنگامی که بتوانید دلایل یا محرک‌های شخصی خود را بشناسید، کار بر روی آنها آسان‌تر می‌شود. به سادگی می توان هوشیارتر شد یا از موقعیت هایی که باعث خیانت سریالی می شود اجتناب کرد.

  4. نگرانی های خود را در میان بگذارید

  خیانت به رابطه جنسی با شخص دیگر محدود نمی شود. خیانت عاطفی و خیانت مالی به یک اندازه سابقه تاثیرگذار بر بحران زناشویی هستند. اکثر مردم قبول دارند که این دروغ گفتن یا نگه داشتن شریک زندگی در تاریکی است که خیانت را آزاردهنده و تحقیرکننده می کند. این بدان معناست که عدم ارتباط مقصر اصلی در موارد خیانت است.

  راه حل روشن است. داشتن یک صحبت واضح با شریک زندگی خود در مورد نیازهای در حال تغییر در یک رابطه بسیار مهم است. آیا می ترسید که باعث آزار آنها شود؟ روچی همه چیز را در چشم انداز شما قرار می دهد. "به همان اندازه که ممکن است دانستن اینکه رابطه به نحوی رضایت بخش نیست به شریک زندگی شما آسیب برساند، خیانت همیشه آسیب بیشتری خواهد زد."

  روزی را بیابید که هر دوی شما بتوانید برای گفتگوی آرام کنار هم بنشینید. قوانین اساسی وجود را تنظیم کنیدمحترمانه، گشاده روی و حاضر در این گفتگو. در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید صحبت کنید و روی حل و فصل تعارض کار کنید. روچی می گوید: «این کاری است که زوج ها می توانند در جلسه زوج درمانی نیز انجام دهند.

  5. هیجان را در رابطه اولیه خود وارد کنید

  اگر بی حوصلگی در رابطه یا هیجان طلبی یکی از موارد است. نگرانی های اصلی شما، با SO خود در مورد ساخت متقابل فضایی برای معرفی هیجان صحبت کنید. روچی راه‌هایی را برای تقویت رابطه جنسی پیشنهاد می‌کند:

  • با شریک زندگی‌تان در مورد خیال‌پردازی‌ها، کج‌روی‌ها و فتیش‌های خود صحبت کنید
  • با احترام و رضایت، او را با دنیای لذت خود آشنا کنید
  • روی دنیای او باز باشید. از لذت

روچی می‌گوید: «گاهی اوقات، این تمرین اساسی می‌تواند فرصت‌هایی را برای اکتشاف که قبلاً تصورش را نمی‌کردید باز کند و در نهایت شما را از خیانت به همسرتان دور نگه می‌دارد.

6. فرصت های تقلب را از بین ببرید

روچی می گوید: «تقلب دو بخش دارد، میل و فرصت. اگر می خواهید خود را در مسیر وفادار با شریک زندگی خود نگه دارید، باید فرصت های تقلب را از بین ببرید. روچی چند نمونه را به اشتراک می‌گذارد که ممکن است به شما کمک کند تا به این موضوع پی ببرید.

• اگر احساس می‌کنید که دانلود یک برنامه دوستیابی منجر به سکس می‌شود، آن را دانلود نکنید
• اگر احساس می‌کنید مست شدن در یک مهمانی اداری می تواند منجر به خوابیدن شما با شخص دیگری شود، الکل را به حداقل برسانید
• اگر احساس می کنیدزمانی که احساس می‌کنید در رابطه‌تان مورد بی‌توجهی قرار گرفته‌اید، خیانت کنید، در صورت وقوع آن را به شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. روی خود و انتظاراتتان کار کنید

7. معنی خیانت را در رابطه خود بفهمید

بین شما و شریک زندگیتان چه چیزی به عنوان خیانت به حساب می آید؟ اکثر مردم با برخی از رفتارهای شریک خود در صورتی که از آن آگاه باشند یا رضایت داشته باشند، مشکلی ندارند. تقلب زمانی است که یک نفر دروغ می گوید و دیگری احساس می کند به او خیانت شده است. روچی می‌گوید: «ای کاش افراد بیشتری با یکدیگر می‌نشستند و رابطه و مرزهای آن را مشخص می‌کردند. او یک مورد از کار خود را به عنوان یک مشاور روابط به اشتراک می گذارد.

«یک بار به فردی که چندین بار خیانت کرده بود مشاوره دادم. در جلسه ما، آنها متوجه شدند که فقط به دنبال تأیید اعتبار از افراد جدید برای جذابیت هستند. این خیلی در مورد رابطه جنسی نبود، فقط برخی معاشقه های سالم و تعریف و تمجید.

«آنها این تمایل را به شریک زندگی خود منتقل کردند و چیزی در رابطه به جایی رسید. شریک زندگی آنها نیازهای آنها را درک کرد و شروع کرد به تعریف و تمجید شفاهی آنها. اما مهمتر از همه، آنها متوجه شدند که هیچ کدام از آنها در واقع با معاشقه سبک مشکلی نداشتند."

8. رابطه فعلی خود را اولویت بندی کنید

از آنجایی که دوره ماه عسل در یک رابطه به گذشته تبدیل می شود، شروع می کنیم شرکای خود را بدیهی می گیریم و اولویت بندی آنها را متوقف می کنیم. هر چه کمتر توجه کنیبه آنها پرداخت، شکاف عمیق تر می شود. روچی می‌گوید: «آگاهی بیشتر به اهمیت رابطه‌تان می‌تواند تغییر اساسی در طرز فکری باشد که برای جلوگیری از خیانت به شریک زندگی‌تان نیاز دارید.»

آگاهی آگاهانه از آنچه که رابطه شما به آن نیاز دارد و ارائه فعالانه به آن فقط گاهی اوقات می تواند برای منحرف کردن توجه شما از رفتن به جای دیگر کافی باشد.

9. در رابطه فعلی خود خودجوش باشید

هر رابطه ای این پتانسیل را دارد که پس از مدتی کهنه یا خسته کننده شود. و خیانت در مواقعی جلوه ای از التماس شما برای جلب توجه در یک رابطه است. روی این سرمایه گذاری کنید که هنوز همدیگر را با چیزهای کوچکی شگفت زده کنید که باعث می شود شریک زندگی تان احساس خاصی کنید.

روچی توصیه می کند: «تعطیلات، شب ها و قرارهای غافلگیرکننده را رزرو کنید. زوج‌هایی که هرگز رابطه‌شان را قطع نمی‌کنند، معمولاً سطح رضایت بالاتری از رابطه و شانس کمتری برای انحراف دارند.»

10. فرو رفتن عمیق در درک تک همسری

آیا می دانستید، قبل از امپریالیسم غربی، بیش از 85 درصد از جوامع بومی در سراسر جهان چندهمسری بودند؟ تک همسری نتیجه تکامل اجتماعی است و نه غریزه اولیه ما. روچی می‌گوید: «ممکن است تک‌همسری آن چیزی نباشد که برای شما مناسب است. "درک اینکه آیا رابطه شما نیاز به یک دگرگونی بنیادی مانند "تک همسری اخلاقی" یا "رابطه باز" دارد چیزی است که باید بفهمید."

"گاهی اوقات مردمبه خیانت به شریکی که دوستش دارند ادامه دهند، زیرا دوست داشتن بیش از یک نفر را طبیعی تر می دانند. و این باعث احساس گناه عمیق در رابطه می شود. اگر احساس می‌کنید چندعاشقانه هستید، عالی است، اما به جای انتخاب یک رابطه پنهان در خارج، با یک متخصص و شریک زندگی خود صحبت کنید. به شریکتان اجازه دهید تصمیم بگیرد که برای خودش چه می‌خواهد به جای تحقیر کردن خیانت به او.

11. از افرادی که جذب آنها می‌شوید دوری کنید

«نه، واقعاً منظورم این است. !» روچی هنگام صحبت در مورد احتمال خیانت به شریک زندگی خود با سابق خود فریاد می زند. "بیشتر خیانت ها در روابط با افرادی اتفاق می افتد که در گذشته می شناسیم." و چرا اینطور است؟ روچی پاسخ می دهد: «شریک/دوستان گذشته آشنایی، نوستالژی و راحتی را فراهم می کنند.

توصیه ساده است. اگر هنوز از نظر جنسی یا عاشقانه به آنها علاقه دارید، از همسران سابق خود دوری کنید.

12. عزت نفس و رضایت کلی خود را از زندگی افزایش دهید

بسیاری از مردم با ناامنی ها و کمبودهایی دست و پنجه نرم می کنند که کاری به شریک زندگی خود ندارند روچی می‌گوید: «اگر با عزت‌نفس پایین یا ناامنی‌های مربوط به ارزش خود دست و پنجه نرم می‌کنید، احساس ناکافی بودن و رضایت کمتری از زندگی خواهید کرد و هر کجا که آن را پیدا کنید به دنبال تأیید می‌گردید. همچنین ممکن است متوجه شوید که شانس خود را برای خوشبختی در خودتان خراب می کنید