فهرست مطالب
شما از هم جدا شدید. حالا چی؟
ترک رابطه یک تجربه دردناک است. اغلب اوقات شما احساس آسیب، مضطرب و سپس افسرده خواهید کرد. برخی از افراد این علائم ترک رابطه را تا شش ماه پس از پایان آن تجربه می کنند. در یک رابطه، نه تنها شما، بلکه شریک زندگی تان که با او رابطه محبت آمیز و مراقبتی دارید نیز به شدت تحت تاثیر قرار می گیرد اگر با علائم خود به خوبی برخورد نکنید. برای اینکه سمی بودن یک رابطه پایان یافته را از رابطه خود با شریک زندگی خود دور نگه دارید، لازم است که کاملاً از معشوق سابق خود فاصله بگیرید و از اصطلاح "دور از چشم، دور از ذهن" پیروی کنید.
همچنین ببینید: 10 روشی که بیش از حد فکر کردن، روابط را خراب می کندAn ترک رابطه در بسیاری از موارد ممکن است مانند ترک مواد مخدر باشد. شما احساس ناراحتی، اضطراب می کنید و ممکن است اغلب وسوسه شوید که با معشوق خود ارتباط برقرار کنید و دوباره رابطه خود را شروع کنید. تمام تلاشی که می کردید بیهوده خواهد بود اگر دوباره راه اندازی کنید و مطمئناً در درازمدت مشکلات بیشتری را در زندگی خود ایجاد می کنید.
مطالعه مرتبط: من افسرده هستم و نمی توانم حرکت کنم. بعد از جدایی من
در مقابل وسوسه تماس مقاومت کنید
به طور کامل ارتباط خود را با معشوق سابق خود قطع کنید. هیچ گونه تماسی را حفظ نکنید. رسانه های اجتماعی، تلفن، واتس اپ، اینستاگرام، اسنپ چت، هر نوع ابزار ارتباطی، آن را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. در صورت لزوم، شماره خود را تغییر دهید یا یک حساب رسانه اجتماعی جدید با لیست دوستان جدید ایجاد کنید. به جاهایی که در آن هستید نرویدمطمئناً با او برخورد خواهید کرد، مانند دفتر کار، باشگاه ورزشی یا محله ای که در آن زندگی می کنند.
روی خود تمرکز کنید
در حالی که در حال کناره گیری از رابطه هستید، به شما اجازه داده می شود که خود را برای آرامش خود نوازش کنید. درد، عصبانیت و افسردگی که از آن رنج می برید. در یک جلسه آبگرم شرکت کنید یا تغییر دهید. حتی بهتر از آن، چند روز تعطیلات را با یک دوست قدیمی یا شریک زندگی خود که با او در ارتباط هستید، بگذرانید. کارهایی را انجام دهید که می خواهید انجام دهید و فقط تمرکز خود را کاملاً تغییر دهید.
همچنین ببینید: 11 نکته برای غلبه بر کسی که هرگز قرار نیستبه پاداش فکر کنید: رابطه شما
به یاد داشته باشید که مرحله سختی که از آن عبور می کنید می گذرد و نور را در آن خواهید دید. انتهای این تونل تاریک هر بار که احساس بد یا وحشتناکی می کنید، به پاداش آن فکر کنید، که یک رابطه قوی با شریک واقعی خود و این واقعیت است که شما به عنوان یک انسان تکامل یافته اید. اجازه ندهید هیچ سختی شما را ضعیف کند، زیرا تمام تلاش شما برای بدتر کردن آن نیست، بلکه پایان دادن به این احساس غم و خشم است.
مطالعه مرتبط: چرا یک بعد از اینکه همسرش به او خیانت کرد، شریک زندگی خود را ادامه می دهد؟
انتظار نداشته باشید که اوضاع فوراً تغییر کند
وقتی با همسرتان در مورد روابط خارج از ازدواج خود صحبت می کنید، از او انتظار نداشته باشید. برای درک تو آنها فریاد می زنند، فریاد می زنند و همه چیزهای وحشتناک را می گویند و باعث می شوند که شما احساس انزجار کنید. علاوه بر این، آنها حتی ممکن است باعث شوند از نظر عاطفی احساس قطع رابطه کنیدبا آنها. همه اینها زمان می برد تا بهبود یابد. باید اجازه دهید خشم از بین برود و به همسرتان فرصت دهید تا آن را فراموش کند و شما را ببخشد. سعی کنید زمانی را که خارج از خانه سپری می کردید دوباره در رابطه خود سرمایه گذاری کنید.
به خاطر داشته باشید که "این نیز خواهد گذشت"
درد کناره گیری موقتی است و خواهد گذشت. اگر بتوانید خود را با افکار و اعمال مثبت مشغول کنید، بهبودی سریعتر و آسان تر خواهد بود. در بسیاری از موارد ممکن است احساس کنید که این دعوا است که باید هر روز با خودتان داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که کوتاه مدت است.
امورات سمی هستند و بنابراین کناره گیری آسان نیست. شما باید ذهن قوی داشته باشید و باید توسط دوستان خوب احاطه شوید. برای مدت کوتاهی ممکن است کاملاً احساس تنهایی کنید، اما اگر اطراف خود را با بهترین دوستانتان احاطه کنید که می توانند بفهمند چه می گذرانید و شما را قضاوت نخواهند کرد، آنها همچنین مطمئن خواهند شد که می توانید بر این چالش غلبه کنید. .
دوست دختر هفت ساله من با شخص دیگری ازدواج می کند و من احساس می کنم مورد استفاده و طرد شده ام
اثرات رابطه خارج از ازدواج بر شریک زندگی
من به خاطر خیانت به شوهر خوبم با دوستش مقصر هستم