අන්තර්ගත වගුව
ඔබ වෙන් වී ඇත. දැන් කුමක් ද?
ප්‍රශ්නය ඉල්ලා අස්කර ගැනීම වේදනාකාරී අත්දැකීමකි. බොහෝ විට ඔබට වේදනාවක්, කනස්සල්ලක් සහ පසුව මානසික අවපීඩනය දැනෙනු ඇත. සමහර අය එය අවසන් කිරීමෙන් පසු මාස හයක් වැනි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සබඳතා ඉවත් කිරීමේ මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. ප්‍රේම සම්බන්ධයක් තුළ, ඔබ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ හොඳින් කටයුතු නොකරන්නේ නම්, ඔබ පමණක් නොව, ඔබ ප්‍රේමණීය සහ සැලකිලිමත් සබඳතාවක් බෙදාගන්නා ඔබේ සහකරුටද විශාල ලෙස බලපානු ඇත. ඔබේ සහකරු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් අවසන් වූ සම්බන්ධයක විෂ සහිත බව තබා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ හිටපු පෙම්වතාගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වී “නොපෙනී, මනසින් බැහැර” යන ව්‍යාජය අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
A බොහෝ අවස්ථාවලදී සබඳතා ඉවත් කිරීම මත්ද්රව්ය ඉවත් කිරීමක් වැනි විය හැකිය. ඔබට නොසන්සුන් බවක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනු ඇති අතර බොහෝ විට ඔබේ පෙම්වතා සමඟ සම්බන්ධ වී නැවත සම්බන්ධය ආරම්භ කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. ඔබ නැවත ආරම්භ කළහොත් ඔබ දැරූ සියලු උත්සාහයන් නිෂ්ඵල වනු ඇති අතර දිගු කාලීනව ඔබේ ජීවිතයට තවත් කරදරවලට ඔබ ආරාධනා කරයි.
ආශ්‍රිත කියවීම: මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර චලනය වීමට නොහැකිව සිටිමි මගේ වෙන්වීමෙන් පසු
ඔබේ හිටපු පෙම්වතාගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම විසන්ධි කරන්න. කිසිම ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් තබා නොගන්න. සමාජ මාධ්ය, දුරකථන, වට්ස්ඇප්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම්, ස්නැප්චැට්, කුමන ආකාරයේ සන්නිවේදන මෙවලමක් වුවද, එය ඔබේ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔබගේ අංකය වෙනස් කරන්න හෝ නව මිතුරන්ගේ ලැයිස්තුවක් සමඟ නව සමාජ මාධ්ය ගිණුමක් සාදන්න. ඔබ සිටින ස්ථානවලට නොයන්නඔවුන්ගේ කාර්යාලය, ව්‍යායාම් ශාලාව හෝ ඔවුන් ජීවත් වන අසල්වැසි ප්‍රදේශය වැනි ඔහු/ඇය සමඟ ගැටීමට වග බලා ගන්න.
බලන්න: රණ්ඩුවකින් පසු පිරිමියෙකු ඔබව නොසලකා හැරීමට හේතු 6ක් සහ ඔබට කළ හැකි දේවල් 5ක්ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කරන්න
ඔබ අනියම් සබඳතාවයෙන් ඉවත්ව සිටින අතරතුර, ඔබට පහසුව සඳහා ඔබටම හුරතල් වීමට අවසර ඇත. ඔබ අත්විඳින වේදනාව, කෝපය සහ මානසික අවපීඩනය. ස්පා සැසියක් ගන්න හෝ හැඩගැන්වීමක් කරන්න. ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබ සම්බන්ධයක් ඇති පැරණි මිතුරෙකු හෝ ඔබේ සහකරු සමඟ දින කිහිපයක් නිවාඩුවක් ගත කරන්න. ඔබට කිරීමට අවශ්ය දේවල් කරන්න සහ ඔබේ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරන්න.
විපාකය ගැන සිතන්න: ඔබේ සම්බන්ධතාවය
ඔබ පසුකරමින් සිටින රළු අවධිය පහව යන බවත් ඔබට ආලෝකය පෙනෙන බවත් මතක තබා ගන්න. මෙම අඳුරු උමඟේ අවසානය. ඔබට දරුණු හෝ නරකක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම, විපාකය ගැන සිතන්න, එය ඔබේ සැබෑ සහකරු සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සහ ඔබ මිනිසෙකු ලෙස පරිණාමය වීමට ඉඩ තිබුණි. ඕනෑම දුෂ්කරතාවක් ඔබව දුර්වල කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, මන්ද ඔබේ සියලු උත්සාහයන් එය නරක අතට හැරීමට නොව මෙම දුක සහ කෝපයේ හැඟීම අවසන් කිරීමට ය.
ආශ්‍රිත කියවීම: ඇයි තම සහකරු හෝ සහකාරිය තමන්ව රවටා ගැනීමෙන් පසුව සහකරු දිගටම විවාහයක රැඳී සිටිනවාද?
බලන්න: වරක් සහ සියල්ලටම හොඳ මිනිසෙකු සොයා ගැනීමට ප්‍රෝ ඉඟි 6 ක්එකණෙහිම දේවල් වෙනස් වේ යැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න
ඔබ ඔබේ විවාහක සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඔබේ අනියම් සම්බන්ධය ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් බලාපොරොත්තු නොවන්න ඔබව තේරුම් ගැනීමට. ඔවුන් කෑගැසීමට, කෑගැසීමට සහ සියලු භයානක දේ කියමින් ඔබට පිළිකුලක් ඇති කරයි. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් ඔබට චිත්තවේගීය වශයෙන් විසන්ධි විය හැකියඔවුන් සමග. මේ සියල්ල සුව වීමට කාලය ගතවේ. ඔබ කෝපය පහව යාමට ඉඩ දිය යුතු අතර ඔබේ කලත්‍රයාට එය අමතක කර ඔබට සමාව දීමට කාලය ලබා දිය යුතුය. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබ පිටත ගත කළ කාලය නැවත ආයෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
‘මෙය ද පහව යනු ඇත’ බව මතක තබා ගන්න
ඉවත් වීමේ වේදනාව තාවකාලික වන අතර එය පහව යනු ඇත. ධනාත්මක සිතුවිලි සහ ක්‍රියාවන් සමඟ ඔබ කාර්යබහුලව සිටීමට ඔබට හැකි නම්, ප්‍රකෘතිය වේගවත් හා පහසු වනු ඇත. බොහෝ අවස්ථා වලදී ඔබට එය සෑම දිනකම ඔබ සමඟ ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය සටනක් ලෙස ඔබට හැඟිය හැක නමුත් එය කෙටි කාලීන බව මතක තබා ගන්න.
කටයුතු විෂ සහිත වන අතර එම නිසා ඉවත් වීම පහසු නොවේ. ඔබට ශක්තිමත් මනසක් තිබිය යුතු අතර හොඳ මිතුරන්ගෙන් වට වී සිටිය යුතුය. ඉතා කෙටි කාලයකට ඔබට තනිකමක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබ අත්විඳින දේ තේරුම් ගත හැකි සහ ඔබව විනිශ්චය නොකරන ඔබේ හොඳම මිතුරන් සමඟ ඔබ ඔබ වටා සිටින්නේ නම්, එවිට ඔවුන් ඔබට මෙම අභියෝගය ජය ගැනීමට හැකි බව සහතික කරනු ඇත. .
අවුරුදු හතක මගේ පෙම්වතිය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ විවාහ වන අතර මම භාවිතා කර ඉවතලන බවක් දැනේ
අවිවාහක සම්බන්ධයක සහකරුට ඇති බලපෑම
ඔහුගේ මිතුරා සමඟ මගේ හොඳ ස්වාමිපුරුෂයාට වංචා කිරීමේ වරදට මම වරදකරු වෙමි