آپ ٹوٹ چکے ہیں۔ اب کیا؟

افیئر سے دستبرداری ایک تکلیف دہ تجربہ ہے۔ اکثر آپ کو تکلیف، پریشانی اور پھر افسردہ محسوس ہوگا۔ کچھ لوگ افیئر کے انخلا کی ان علامات کو ختم ہونے کے بعد چھ ماہ تک محسوس کرتے ہیں۔ کسی معاملے میں، نہ صرف آپ بلکہ آپ کا ساتھی بھی جس کے ساتھ آپ کا پیار اور خیال رکھنے والا رشتہ ہے اگر آپ اپنی علامات سے اچھی طرح نمٹ نہیں پاتے ہیں تو بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات سے ختم ہونے والے معاملے کی زہریلا کو دور رکھنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو اپنے سابق عاشق سے مکمل طور پر دور رکھیں اور اس محاورے پر عمل کریں، "نظر سے باہر، دماغ سے باہر"۔

ایک بہت سے معاملات میں معاملات سے دستبرداری منشیات کی واپسی کی طرح ہوسکتی ہے۔ آپ بے چین، بے چین محسوس کریں گے اور اکثر آپ کو اپنے پریمی کے ساتھ رابطے میں رہنے اور معاملہ دوبارہ شروع کرنے کا لالچ دیا جائے گا۔ آپ کی تمام کوششیں رائیگاں جائیں گی اگر آپ دوبارہ شروع کرتے ہیں اور آپ یقینی طور پر طویل عرصے میں اپنی زندگی میں مزید پریشانیوں کو دعوت دے رہے ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: میں افسردہ ہوں اور حرکت کرنے سے قاصر ہوں۔ میرے بریک اپ کے بعد

کال کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں

اپنے آپ کو اپنے سابق پریمی سے مکمل طور پر منقطع کریں۔ کسی بھی قسم کا رابطہ نہ رکھیں۔ سوشل میڈیا، فون، واٹس ایپ، انسٹاگرام، اسنیپ چیٹ، کسی بھی قسم کا کمیونیکیشن ٹول، اسے اپنی زندگی سے مکمل طور پر کاٹ دیں۔ اگر ضرورت ہو تو، اپنا نمبر تبدیل کریں یا دوستوں کی نئی فہرست کے ساتھ ایک نیا سوشل میڈیا اکاؤنٹ بنائیں۔ ایسی جگہوں پر نہ جائیں جہاں آپیقینی طور پر اس سے ٹکرائیں گے، جیسے کہ ان کا دفتر، جم یا وہ محلہ جہاں وہ رہتے ہیں۔

اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں

جب آپ معاملات سے دستبردار ہو رہے ہیں، تو آپ کو آسانی کے لیے اپنے آپ کو لاڈ کرنے کی اجازت ہے۔ آپ جس درد، غصے اور افسردگی سے گزر رہے ہیں۔ ایک سپا سیشن لیں یا تبدیلی کریں۔ اس سے بھی بہتر، کسی پرانے دوست یا اپنے ساتھی کے ساتھ جس کے ساتھ آپ رشتے میں ہیں، کچھ دنوں کے لیے چھٹی لیں۔ وہ کام کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور صرف اپنی توجہ کو مکمل طور پر منتقل کریں۔

انعام کے بارے میں سوچیں: آپ کے تعلقات

یاد رکھیں کہ آپ جس مشکل مرحلے سے گزر رہے ہیں وہ گزر جائے گا اور آپ کو روشنی نظر آئے گی۔ اس تاریک سرنگ کا اختتام۔ جب بھی آپ خوفناک یا برا محسوس کرتے ہیں، انعام کے بارے میں سوچیں، جو آپ کے حقیقی ساتھی کے ساتھ ایک مضبوط رشتہ ہے اور یہ حقیقت ہے کہ آپ ایک انسان کے طور پر تیار ہوئے ہوں گے۔ کسی بھی مشکل کو آپ کو کمزور نہ ہونے دیں، کیونکہ آپ کی تمام تر کوشش اس کو مزید خراب کرنے کی نہیں بلکہ غم اور غصے کے اس احساس کو ختم کرنا ہے۔

متعلقہ پڑھنا: کیوں اپنے شریک حیات کے دھوکہ دہی کے بعد بھی ساتھی شادی میں رہنا جاری رکھے گا؟

فوری طور پر چیزوں کے بدلنے کی توقع نہ رکھیں

جب آپ اپنے شریک حیات سے اپنے غیر ازدواجی تعلقات کے بارے میں بات کر رہے ہوں تو ان سے توقع نہ رکھیں آپ کو سمجھنے کے لیے. وہ چیخیں گے، چلائیں گے اور تمام خوفناک باتیں کہیں گے اور آپ کو نفرت کا احساس دلائیں گے۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کو جذباتی طور پر منقطع ہونے کا احساس بھی کر سکتے ہیں۔ان کے ساتھ. یہ سب ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔ آپ کو غصے کو جانے دینا چاہیے اور اپنے شریک حیات کو اس کے بارے میں بھولنے اور معاف کرنے کا وقت دینا چاہیے۔ اپنے رشتے میں جو وقت آپ باہر گزار رہے تھے اسے دوبارہ لگانے کی کوشش کریں۔

یاد رکھیں کہ 'یہ بھی گزر جائے گا'

واپسی کا درد عارضی ہے اور یہ گزر جائے گا۔ اگر آپ اپنے آپ کو مثبت خیالات اور اعمال میں مصروف رکھ سکتے ہیں، تو صحت یابی تیز اور آسان ہو جائے گی۔ بہت سے معاملات میں آپ کو لگتا ہے کہ یہ ایک لڑائی ہے جس کے لیے آپ کو ہر ایک دن اپنے ساتھ گزارنے کی ضرورت ہے لیکن یاد رکھیں کہ یہ قلیل مدتی ہے۔

معاملات زہریلے ہیں اور اس لیے دستبرداری آسان نہیں ہے۔ آپ کا دماغ مضبوط ہونا چاہیے اور اچھے دوستوں سے گھرا ہونا چاہیے۔ بہت ہی مختصر وقت کے لیے آپ خود کو تنہا محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو اپنے بہترین دوستوں سے گھیر لیتے ہیں جو سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں اور آپ کا فیصلہ نہیں کریں گے، تو وہ اس بات کو بھی یقینی بنائیں گے کہ آپ اس چیلنج پر قابو پانے کے قابل ہیں۔ .

میری سات سال کی گرل فرینڈ کسی اور سے شادی کر رہی ہے اور میں خود کو استعمال شدہ اور مسترد محسوس کر رہا ہوں

پارٹنر پر غیر ازدواجی تعلقات کے اثرات

میں اپنے اچھے شوہر کو اس کے دوست کے ساتھ دھوکہ دینے کا قصوروار ہوں