I har slået op. Hvad nu?

Tilbagetrækning fra en affære er en smertefuld oplevelse. Meget ofte vil du føle dig såret, ængstelig og derefter deprimeret. Nogle mennesker oplever disse symptomer på tilbagetrækning fra en affære i så lang tid som seks måneder efter at have afsluttet den. I en affære påvirkes ikke kun du, men også din partner, som du deler et kærligt og omsorgsfuldt forhold med, enormt, hvis du ikke håndterer dine symptomer godt. For at holde toksiciteten af en afsluttetNår du er ude af dit forhold til din partner, er det nødvendigt, at du tager fuldstændig afstand fra din ekskæreste og følger talemåden "ude af øje, ude af sind".

En tilbagetrækning fra en affære kan i mange tilfælde være som en tilbagetrækning fra et stof. Du vil føle dig urolig, ængstelig og kan ofte være fristet til at komme i kontakt med din elsker og starte affæren igen. Alle de anstrengelser, du ville have gjort, vil være forgæves, hvis du starter igen, og du inviterer helt sikkert til flere problemer i dit liv på lang sigt.

Relateret læsning: Jeg er deprimeret og ude af stand til at komme videre efter mit brud

Modstå fristelsen til at kalde

Afbryd forbindelsen til din ekskæreste fuldstændigt. Hold ingen kontakt af nogen art. Sociale medier, telefon, WhatsApp, Instagram, Snapchat, hvilken som helst form for kommunikationsværktøj, skær det helt ud af dit liv. Skift om nødvendigt dit nummer eller opret en ny konto på sociale medier med en ny venneliste. Gå ikke til steder, hvor du er sikker på at støde ind i ham/hende, såsom deres kontor, fitnesscenter ellerdet kvarter, hvor de bor.

Fokuser på dig selv

Mens du er i affære-abstinenser, har du lov til at forkæle dig selv for at lindre den smerte, vrede og depression, du går igennem. Tag en spa-session eller lav en makeover. Endnu bedre, tag på ferie i et par dage med en gammel ven eller din partner, som du er i et forhold med. Gør ting, som du har ønsket at gøre, og skift bare dit fokus fuldstændigt.

Tænk på belønningen: dit forhold

Husk, at den hårde fase, du går igennem, vil gå over, og du vil se lys for enden af denne mørke tunnel. Hver gang du føler dig forfærdelig eller dårlig, skal du tænke på belønningen, som er et styrket forhold til din faktiske partner og det faktum, at du ville have udviklet dig som menneske. Lad ikke nogen modgang gøre dig svag, da al din indsats ikke er at gøre det værre, men at sætteen ende på denne følelse af sorg og vrede.

Relateret læsning: Hvorfor skulle en partner blive i et ægteskab, efter at ægtefællen har været utro?

Forvent ikke, at tingene ændrer sig med det samme

Når du taler med din ægtefælle om din udenomsægteskabelige affære, skal du ikke forvente, at de forstår dig. De vil råbe, skrige og sige alle mulige forfærdelige ting og få dig til at føle afsky. Desuden kan de endda få dig til at føle dig følelsesmæssigt afkoblet fra dem. Alt dette tager tid at hele. Du bør lade vreden passere og give din ægtefælle tid til at glemme det og tilgive dig.Prøv at geninvestere den tid, du brugte udenfor, i dit forhold.

Husk, at "også dette skal gå over

Smerten ved abstinenser er midlertidig, og den vil gå over. Hvis du kan holde dig selv beskæftiget med positive tanker og handlinger, vil bedringen ske hurtigere og lettere. I mange tilfælde kan du føle, at det er en kamp, du skal have hver eneste dag med dig selv, men husk, at det er kortvarigt.

Affærer er giftige, og derfor er det ikke let at trække sig. Du skal have et stærkt sind og være omgivet af gode venner. I en meget kort periode kan du føle dig helt alene, men hvis du omgiver dig med dine bedste venner, der kan forstå, hvad du går igennem, og ikke vil dømme dig, så vil de også sikre, at du er i stand til at overvinde denne udfordring.

Min kæreste gennem syv år skal giftes med en anden, og jeg føler mig udnyttet og kasseret.

Effekten af en udenomsægteskabelig affære på partneren

Jeg er skyldig i at være min søde mand utro med hans veninde