I starten af jeres forhold bekymrer I jer måske ikke engang om at have et brudt forhold. Kan du nogensinde forestille dig, at du en dag får brug for at vide, hvordan du reparerer et brudt forhold hos din kæreste? Fandeme nej!

Men i virkeligheden er intet forhold i livet fri for vanskeligheder, og selv det bedste par, som virker så perfekt, kan gå igennem interne konflikter og skænderier.

Dette er virkeligheden, fordi I i begyndelsen begge er indhyllet i følelser af kærlighed og fortryllelse. Dette får jer til at tilgive og overse de små aspekter, der irriterer jer ved jeres ægtefælle. Men som tiden går, og lidenskaben i jeres forhold begynder at aftage, indhenter alle de ting, I ignorerede tidligere, jer. Og I står tilbage og undrer jer: "Hvordan heler jeg enødelagt forhold til min kæreste?

Mange mennesker kan ikke håndtere deres uoverensstemmelser og går hver til sit, men der er også mange, der kan arbejde på at reparere det ødelagte forhold og finde sammen igen.

Tag eksemplet med det royale par Kate Middleton og prins William. Parret begyndte at date på college i 2003, og så slog de op i 2007. Tilsyneladende kunne de begge ikke håndtere det faktum, at de konstant var under mediernes radar. Et andet aspekt var, at mens Kate var en privat person, kunne William godt lide at være ude og feste og gå på klub for det meste.

Parret forsonede deres uoverensstemmelser og fandt sammen igen i 2010. Tilsyneladende havde parret brug for plads til at få perspektiv på, hvad de virkelig ønskede. Det var tydeligt, at de ønskede at reparere deres ødelagte forhold. I dag er de gift og har tre børn.

I en undersøgelse foretaget på 3512 deltagere fra USA og Europa fandt man ud af, at 14,94% af deltagerne fandt sammen med deres eks igen og blev sammen, 14,38% fandt sammen igen, men kunne ikke fortsætte længe. 70,68% fandt aldrig sammen med deres eks igen.

Det er altså muligt at reparere et ødelagt forhold, selv efter at I har slået op, men først skal I have klarhed over, hvad der gik galt i jeres forhold til at begynde med. Vi har talt med emotiv adfærdsterapeut Jui Pimple for at kaste lidt lys over det, når dit forhold går gennem mørke tider.

Hvordan genopliver man et brudt forhold?

Hvis du tænker: "Hvordan genopretter jeg mit forhold til min kæreste?", så lad os fortælle dig, at det er muligt at få din eks tilbage.

Dit forhold til din kæreste kan blive ødelagt, hvis en af følgende ting sker:

1. Når din kæreste ikke kan leve op til dine forventninger
2. En af partnerne er utro.
3. I er begge ude af stand til at tilpasse jer hinanden, når boblen af indledende kærlighed og lidenskab brister.
4. I bliver ved med at skændes om dumme ting, og små konflikter udvikler sig til store skænderier.
5. Forholdet går i stå, hvis den ene eller begge parter holder op med at anstrenge sig.
6. Du ignorerer dine problemer og undlader at kommunikere, hvilket fører til større problemer senere hen.
7. Finansielle uoverensstemmelser
8. Du indser, at I begge mangler kompatibilitet

Det betyder, at I ikke længere forstår hinanden og ikke er i stand til at se hinanden i øjnene. Men man skal vide, at et brudt forhold ikke nødvendigvis betyder, at jeres forhold er slut, før I begge er overbeviste om, at det er slut, og ikke er villige til at få det til at fungere.

Du kan prøve at tale med din kæreste om det og forstå, hvilken vej jeres forhold skal gå for at hele. Et "jeg er ked af det, og jeg vil gerne reparere vores forhold" står højt på listen over ting, man skal sige for at reparere et ødelagt forhold En lille pause fra hinanden kan også hjælpe. Dette hjælper enormt med at reparere et forhold, der er ved at falde fra hinanden.

På den anden side kan du stole på processen og tro på, at alt snart bliver godt igen. Opdag mønstre og adfærd, der forstyrrer jeres forhold, og løs konflikterne. Hvad er det for eksempel, der udløser vreden inden i dig? Når du ved det, kan du arbejde på at løse vreden.

Vær ansvarlig og lydhør over for følelser, og undgå at spytte ulogiske fakta ud over det hele, mens du forsøger at hele dit ødelagte forhold.

Det tilrådes ikke at dvæle ved fortiden, da det kan gøre tingene værre, og alle dine bestræbelser på at reparere det ødelagte forhold kan gå i vasken. Husk altid, at intet forhold er problemfrit. Ethvert forhold går gennem sine op- og nedture, og bare fordi det er nede i kulkælderen lige nu, betyder det ikke, at det er slut.

Hvis du virkelig ønsker, at dit forhold skal fungere, skal du være villig til at gøre en indsats og få det til at fungere, for ingen andre vil gøre det for dig. At overvinde problemer i forholdet skal komme fra dit dybe ønske om faktisk at ordne tingene, selvom det indtil videre tager både tid og kræfter.

Som sidste udvej kan du besøge en terapeut for at få en tredjepersons perspektiv på dit forhold og ordne tingene med din kæreste med terapeutens hjælp. Nogle gange kan det at sende en simpel sms med en undskyldning eller fortælle din kæreste, hvor meget du savner ham, gå langt i at reparere et forhold. Af alle de ting, man kan sige for at reparere et brudt forhold, er 'Jeg elsker dig og savnerdu" sjældent mislykkes med at starte en samtale.

8 måder at reparere et ødelagt forhold til din kæreste på

Der er altid håb for at genoplive kærligheden og lidenskaben i et brudt forhold, hvis begge parter er klar til at tage springet. Uden viljen til at afkode årsagerne til lidelsen og smerten i forholdet, kan det blive en uoverskuelig opgave at reparere et brudt forhold.

Derfor beskriver denne artikel de følgende 8 måder at reparere et ødelagt forhold til din kæreste på i håb om, at alt endnu ikke er tabt. Hvis du spekulerer på, hvordan du reparerer tingene med din kæreste, så læs videre.

1. Tag en tur ned ad mindernes vej

Det er muligt at rette op på skader i et forhold. Før I gør noget for at komme videre, er I begge nødt til at træde et skridt tilbage og se, hvordan tingene blev håndteret i forholdets indledende faser. Var der konflikter i den indledende periode? Hvis ja, hvordan håndterede I dem så? Hvad er det, du gør forkert denne gang?

Alt dette vil give dig mulighed for at lære af din fortid og undgå de samme fejl i fremtiden. De fleste forhold er helt i orden i den indledende fase. Du løser lettere konflikter. Du kan tage ved lære af den fase og se, hvordan tingene ændrede sig over tid. Husk, at reparation af forhold til en lykkelig fremtid nogle gange ligger i fortidens glade minder.

For Monica og Miles hjalp det at genskabe deres første date. "Vi spiste middag på en lokal diner, fordi det var det eneste, vi havde råd til på det tidspunkt. Derefter gik vi en tur på stranden og snakkede bare," husker Monica. Fem år senere, hvor deres forhold knap nok overlevede, besluttede Monica at lade historien hjælpe til. Hun tog Miles med på den samme diner, og derefter gik de en tur.

"Det var ikke det samme, vi havde en masse problemer, der skulle ud, men det mindede os om, hvordan vi startede, og hvad der havde bragt os sammen. Jeg vil helt klart anbefale det, hvis du spekulerer på, hvordan du reparerer et ødelagt forhold til din kæreste," siger Monica.

Jui siger: "Når du tænker på dit forhold, og hvad der skete i fortiden, så tænk på, hvorfor I begge holdt ud så længe. Hvad var det, der hjalp jer med at holde sammen? Prøv at fokusere på, hvad der hjalp jer med at løse jeres konflikter i stedet for at tænke på, hvorfor eller hvilke konflikter der opstod."

2. Genoplev dine smukke minder fra fortiden

Man kan reparere et ødelagt forhold ved at genskabe forbindelsen til hinanden. Så den mest effektive løsning til at reparere dit forhold til din kæreste ville være at genopleve tidligere minder.

Planlæg en udflugt med din kæreste, måske til et sted, I allerede har besøgt og har gode minder fra. Det vil minde jer begge om de dejlige stunder, I tidligere har tilbragt sammen, og hvorfor I forelskede jer i hinanden i første omgang.

Den olympiske svømmemester Michael Phelps og Nicole Johnson slog op flere gange og var ikke sammen i næsten 3 år, før de blev forlovet. Måske var det deres vidunderlige minder sammen kombineret med deres manglende evne til at komme over hinanden, der fik dem til at finde sammen igen.

3. Åbn dit hjerte for hinanden

For at et brudt forhold kan hele, er det vigtigt, at parret har en samtale fra hjerte til hjerte med hinanden. Prøv at tale frit og ærligt med din kæreste, og fortæl ham, hvordan du har det, når han gør noget, der gør dig ked af det.

I stedet for bare at nedgøre hinanden skal du kommunikere med ham, så han får en chance for at forstå og forbedre sig. For at reparere et forhold, der er ved at falde fra hinanden, skal du forbedre din kommunikation. Prøv disse kommunikationsøvelser for par for at få dit budskab bedre igennem.

"Åben kommunikation er nøglen til mange problemer," påpeger Jui. "Hvis du ikke er i stand til at udtrykke det direkte, kan du prøve at skrive en besked om at reparere det ødelagte forhold og sende det til ham eller udtrykke det i et brev og give det til ham. At læse det kan hjælpe ham med at læne sig tilbage og tænke over, hvordan du har det med dette forhold, og hvad han kan gøre for at reparere det. Glem heller ikke at nævne, hvor vigtigt det erdette forhold til dig."

Betydningen af et budskab til at reparere et brudt forhold er enorm. Hvordan du bruger dine ord og får dit budskab igennem, betyder alt i denne spændte tid. Nogle budskaber, du kan sende, er:

• "Jeg værdsætter vores forhold, og jeg vil virkelig gerne tale med dig om, hvad der gik galt.
• "Det, du sagde, gjorde mig ked af det, og jeg reagerede dårligt. Jeg vil gerne sætte mig ned og tale om det. Du behøver ikke at svare på denne besked med det samme, men tænk venligst over det
• "At reparere forhold tager tid. Jeg tror, vi begge har brug for lidt tid til at falde til ro, men du skal vide, at jeg tænker på dig og på os.
• "Du betyder meget for mig. Jeg ved, at det har været svært for os på det seneste, men jeg vil gøre noget ved det.

Det er selvfølgelig ikke nok at sende en besked for at reparere et ødelagt forhold. Du bliver nødt til at følge op og gøre en indsats. Men det er en start, det er dig, der rækker ud til ham og siger, at du er interesseret i at overvinde problemer i forholdet.

4. Forsøg altid at sætte dig ind i din partners perspektiv.

"Som vi ved, er et forhold båret af to individer; det er vigtigt, at I hver især kan udtrykke jeres perspektiver klart og tydeligt. Og det er muligt, når du skaber det rum for jer begge. Da du ønsker at reparere forholdet, er det vigtigt at lytte til og forstå, hvad din partner har at sige," forklarer Jui.

Midt i de blandede følelser er du måske ikke i stand til at tænke klart og udbryder måske, hvad du har lyst til i øjeblikkets hede. Så det, du skal gøre, er at bevare roen og prøve at få din kærestes perspektiv på den aktuelle situation.

Hvordan løser du problemerne med din kæreste? Lyt nøje til, hvad han har at sige, og vis empati, for det kan afsløre mange ting, som måske er gået ubemærket hen tidligere.

Læs også: At fikse et giftigt forhold - 21 måder at helbrede SAMMEN på

5. Tilbring noget tid alene, hvis det er nødvendigt

At gå tilbage til din kokon og tilbringe noget tid alene kan hjælpe med at rense dine tanker. Tag på en solotur, dyrk nogle nye hobbyer, og tilbring tid med dine venner (som ikke er fælles venner for både dig og din kæreste) og så videre. Opfordr endda din kæreste til at tilbringe noget tid alene.

Lidt tid væk fra hinanden kan hjælpe jer begge med at anerkende den tid, I bruger sammen. Det vil give jer perspektiv og få jer til at se på jeres problemer fra et fugleperspektiv uden at være omgivet af dem.

Du vil føle dig gladere, og når du er glad, vil dit forhold til din kæreste også heles til sidst. Da Michael Douglas og Catherine Zeta Jones' ægteskab gik igennem en hård periode, var det deres tid hver for sig, der hjalp dem med at finde sammen igen.

"Nogle gange har vi brug for lidt fred med os selv, og introspektion kan hjælpe os med at få klarhed over den overordnede situation. Vi kan ikke slutte fred med nogen, når vi ikke selv har fred. Så find først din fred og derefter med andre," råder Jui.

6. Prøv at genantænde den seksuelle flamme

Hvis I ikke er intime med hinanden, kan det helt sikkert gøre jeres forhold trivielt og mindre spændende. Derfor bør du forsøge at genantænde den seksuelle flamme i jeres forhold ved at klæde dig ud for din kæreste eller flirte med ham.

At genåbne den lukkede dør til fysisk kontakt kan hjælpe jer begge med at genskabe kontakten på det mentale plan. Nogle gange kan fysisk intimitet gøre underværker for dit forhold, og mangel på samme kan bringe det helt i fare.

Sex og fysisk kærlighed er en stor del af den lim, der holder sammen på et forhold. Men du skal ikke kaste dig ud i en omgang seksuel aktivitet, hvis der er andre underliggende problemer, der skal tales om. Men hvis du tænker "hvordan heler jeg et brudt forhold til min kæreste", og du tror, at en god aften med intimitet vil hjælpe, så gør det!

7. Gør det klart, at du ønsker at ordne tingene

Det kan blive umuligt at reparere et ødelagt forhold, hvis I begge bliver ved med at tro, at den anden partner ikke ønsker at reparere tingene. Så først og fremmest er du nødt til at gøre din holdning klar. Lad ham vide, at du ønsker at få jeres forhold til at fungere og er klar til at indgå kompromiser, når det er nødvendigt.

At se dig gøre en indsats vil også opmuntre ham til at gøre det samme, og det kan vise sig at være godt for jer begge i sidste ende.

For Rebecca og Ben handlede det om at vise sig for den anden person. "Vores største problem var, at Ben havde brug for, at jeg var der for ham, når jeg sagde, at jeg ville. Han hader at blive ladt i stikken, og det forstyrrer ham, når folk ikke holder deres ord. Vores forhold var i stykker, og jeg indså, at jeg ville ordne det. Jeg begyndte at sørge for, at jeg lyttede til ham, at jeg var hjemme til aftensmad, hvis jeg havde lovet det.Det er en god måde at reparere et brudt forhold til din kæreste på, eller i det mindste en god start til at lade ham vide, at du ønsker til at ordne tingene," siger Rebecca.

8. Kontakt en ekspert i parforhold

Nogle gange bliver dit forhold til din kæreste ikke bedre på trods af begge parters indsats. Derfor kan du henvende dig til en parforholdsekspert eller terapeut, som kan rådgive dig og hjælpe dit forhold tilbage på rette spor.

Som en person uden for forholdet vil terapeutens neutrale perspektiv give dig mulighed for at se dit forhold i et nyt lys. Du kan også prøve terapi derhjemme. At søge professionel hjælp er en god måde at få et uvildigt syn på, hvad der går galt i dit forhold, og få klare tips til, hvordan du reparerer det.

Hvor ofte kan man reparere et ødelagt forhold?

Vi tror på, at de fleste forhold kan repareres, medmindre din partner har gjort noget, der er utilgiveligt.

Flere beretninger om utroskab, misbrug (i hjemmet eller verbalt) og total mangel på respekt er et par eksempler på ting, der måske ikke kan løses i et forhold. Når disse ting sker, er det tid til at afslutte forholdet.

Men andre problemer, der opstår i et forhold på grund af

• mangel på kommunikation
• at tage hinanden for givet
• mangel på udtryk
• tilbringe tid hver for sig
• at sige sårende ting
• lang afstand
• flere kampe osv.

kan repareres!

Oftest opstår disse problemer, når forholdet har varet et stykke tid, og man begynder at miste gnisten. I sådanne tilfælde virker det næsten altid at minde hinanden om, hvorfor man forelskede sig i første omgang. Hvad var det, der gjorde jer så specielle for hinanden, at I besluttede jer for at date eller gifte jer?

Hvis I genbesøger disse aspekter som et par og kommunikerer åbent, vil I begge helt sikkert indse, at I stadig elsker hinanden og kan få det til at fungere. En ægte indsats, måske hjulpet af noget professionel ekspertise, vil helt sikkert få jeres forhold til at fungere.

Forhåbentlig giver de ovennævnte otte måder dig mulighed for at give dit forhold en chance. De bør hjælpe dig med at løse dine forholdsproblemer på en anden måde. Så følg alle eller nogle af disse for at reparere dit ødelagte forhold til din kæreste ved hjælp af al den positivitet og godhed, du har i dig.

Lad hadet forsvinde, og lad kærligheden sejre!