Сіз ажырадыңыз. Енді ше?

Іс-әрекеттен бас тарту - азапты тәжірибе. Көбінесе сіз ренжіп, мазасызданып, содан кейін депрессияға ұшырайсыз. Кейбір адамдар қарым-қатынастан бас тартудың бұл белгілерін оны аяқтағаннан кейін алты айға дейін сезінеді. Егер сіз өзіңіздің симптомдарыңызбен жақсы күреспесеңіз, қарым-қатынаста сіз ғана емес, сонымен бірге сүйіспеншілік пен қамқорлықпен қарым-қатынаста болған серіктесіңіз де қатты әсер етеді. Аяқталған қарым-қатынастың уыттылығын серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздан аулақ ұстау үшін бұрынғы ғашығыңыздан толығымен алшақтап, «көзге көрінбейтін, ойдан тыс» идиоманы ұстануыңыз керек.

An қарым-қатынастан бас тарту көптеген жағдайларда есірткіден бас тарту сияқты болуы мүмкін. Сіз өзіңізді жайсыз, мазасыз сезінесіз және жиі сүйіктіңізбен байланысып, қарым-қатынасты қайтадан бастауға азғырылуы мүмкін. Егер сіз қайта іске қоссаңыз және ұзақ мерзімді перспективада өміріңізде көбірек қиындықтар тудыратын болсаңыз, жұмсаған күш-жігеріңіз бекер болады.

Қатысты оқу: Мен депрессиядамын және қозғала алмаймын. мен ажырасқаннан кейін қосулы

Қоңырау шалу азғыруына қарсы тұрыңыз

Бұрынғы ғашығыңыздан өзіңізді толығымен ажыратыңыз. Кез келген байланыс түрін сақтамаңыз. Әлеуметтік медиа, телефон, WhatsApp, Instagram, Snapchat, кез келген байланыс құралы, оны сіздің өміріңізден толығымен алып тастаңыз. Қажет болса, нөміріңізді өзгертіңіз немесе жаңа достар тізімімен жаңа әлеуметтік медиа тіркелгісін жасаңыз. Баратын жерлерге бармаңызкеңсесі, спорт залы немесе олар тұратын аудан сияқты онымен соқтығысатыны сөзсіз.

Өзіңізге көңіл бөліңіз

Сіз қарым-қатынастан бас тартқан кезде, жеңілдету үшін өзіңізді еркелетуге рұқсат етіледі. сіз бастан кешіп жатқан ауырсыну, ашу және депрессия. СПА сессиясын қабылдаңыз немесе макияж жасаңыз. Одан да жақсысы, ескі досыңызбен немесе қарым-қатынаста болған серіктесіңізбен бірнеше күн демалыңыз. Жасағыңыз келген нәрселерді жасаңыз және назарыңызды толығымен өзгертіңіз.

Сыйақыны ойлаңыз: сіздің қарым-қатынасыңыз

Сіз басынан өткеріп жатқан өрескел кезең өтіп, жарық көресіз. осы қараңғы туннельдің соңы. Сіз өзіңізді қорқынышты немесе жаман сезінген сайын, сыйлық туралы ойланыңыз, бұл сіздің серіктесіңізбен нығайтылатын қарым-қатынас және сіз адам ретінде дамыған болар едіңіз. Ешқандай қиындық сізді әлсіретуге жол бермеңіз, өйткені сіздің барлық күш-жігеріңіз оны нашарлатуға емес, осы қайғы мен ашу сезімін тоқтатуға бағытталған.

Байланысты оқу: Неге жұбайы оны алдағаннан кейін серіктес некеде қалуды жалғастыра ма?

Бірден жағдай өзгереді деп күтпеңіз

Сіз жұбайыңызбен некеден тыс қарым-қатынасыңыз туралы сөйлескенде, одан күтпеңіз. сені түсіну үшін. Олар айғайлайды, айғайлайды және барлық қорқынышты нәрселерді айтады және сізді жиіркендіреді. Оның үстіне, олар сізді эмоционалды түрде байланыссыз сезінуі мүмкінолармен бірге. Мұның бәрін емдеуге уақыт қажет. Сіз ашудың өтуіне және жұбайыңызға оны ұмытып, сізді кешіруге уақыт беруіңіз керек. Сыртта өткізген уақытыңызды қарым-қатынасыңызға қайта салуға тырысыңыз.

"Бұл да өтеді" екенін есте сақтаңыз

Тыныштық азабы уақытша және ол өтеді. Егер сіз өзіңізді оң ойлармен және әрекеттермен айналыса алсаңыз, қалпына келтіру тезірек және оңайырақ болады. Көптеген жағдайларда сіз бұл күн сайын өзіңізбен бірге болуыңыз керек төбелес сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл қысқа мерзімді екенін есте сақтаңыз.

Іс-әрекеттер улы, сондықтан оны алып тастау оңай емес. Сіз күшті ақылға ие болуыңыз керек және айналаңызда жақсы достар болуы керек. Қысқа уақыт ішінде сіз өзіңізді жалғыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді не болып жатқаныңызды түсінетін және сізді айыптамайтын ең жақсы достарыңызбен қоршасаңыз, олар сіздің бұл қиындықты жеңе алатыныңызға кепілдік береді. .

Менің жеті жасар дос қызым басқа біреуге тұрмысқа шығып жатыр, мен өзімді кәдімгідей және тастап кеткендей сезінемін

Некеден тыс қарым-қатынастың серіктеске әсері

Мен жақсы күйеуімді досымен алдағаным үшін кінәлімін