Anda telah putus cinta. Sekarang bagaimana?

Penarikan diri adalah pengalaman yang menyakitkan. Selalunya anda akan berasa sakit hati, cemas dan kemudian tertekan. Sesetengah orang mengalami gejala penarikan hubungan sulit ini selama enam bulan selepas menamatkannya. Dalam hubungan sulit, bukan sahaja anda tetapi juga pasangan anda yang anda berkongsi hubungan penyayang dan penyayang amat terjejas jika anda tidak menangani gejala anda dengan baik. Untuk mengelakkan keracunan hubungan sulit daripada hubungan anda dengan pasangan anda, anda perlu menjauhkan diri anda sepenuhnya daripada bekas kekasih anda dan mengikut simpulan bahasa, "tidak kelihatan, hilang akal".

An pengeluaran urusan dalam banyak kes mungkin seperti penarikan dadah. Anda akan berasa tidak senang, cemas dan mungkin sering tergoda untuk berhubung dengan kekasih anda dan memulakan hubungan semula. Semua usaha yang anda akan lakukan akan menjadi sia-sia jika anda memulakan semula dan anda pastinya mengundang lebih banyak masalah dalam hidup anda dalam jangka masa panjang.

Bacaan berkaitan: Saya tertekan dan tidak dapat bergerak pada selepas perpisahan saya

Tahan godaan untuk menghubungi

Putuskan hubungan anda sepenuhnya daripada bekas kekasih anda. Jangan simpan sebarang hubungan dalam apa jua bentuk. Media sosial, telefon, WhatsApp, Instagram, Snapchat, apa sahaja jenis alat komunikasi, hapuskannya sepenuhnya dari hidup anda. Jika perlu, tukar nombor anda atau buat akaun media sosial baharu dengan senarai rakan baharu. Jangan pergi ke tempat di mana andapasti akan bertemu dengannya, seperti pejabat, gimnasium atau kawasan kejiranan di mana mereka tinggal.

Fokus pada diri anda

Semasa anda menarik diri, anda dibenarkan memanjakan diri anda untuk berehat kesakitan, kemarahan dan kemurungan yang anda alami. Ambil sesi spa atau buat ubah suai. Lebih baik lagi, bercuti selama beberapa hari dengan rakan lama atau pasangan anda yang sedang menjalin hubungan. Lakukan perkara yang anda mahu lakukan dan alihkan fokus anda sepenuhnya.

Fikirkan ganjarannya: hubungan anda

Ingat bahawa fasa sukar yang anda lalui akan berlalu dan anda akan melihat cahaya pada penghujung terowong gelap ini. Setiap kali anda berasa teruk atau teruk, fikirkan ganjarannya, iaitu hubungan yang diperkukuhkan dengan pasangan sebenar anda dan hakikat bahawa anda akan berkembang sebagai seorang manusia. Jangan biarkan sebarang kesusahan membuat anda lemah, kerana semua usaha anda bukanlah untuk memburukkannya tetapi untuk menamatkan perasaan sedih dan marah ini.

Bacaan berkaitan: Mengapa seorang pasangan terus kekal dalam perkahwinan selepas pasangan mereka curang dengan mereka?

Jangan harapkan perkara akan berubah serta-merta

Apabila anda bercakap dengan pasangan anda tentang hubungan luar nikah anda, jangan harapkan mereka untuk memahami awak. Mereka akan menjerit, menjerit dan mengatakan semua perkara yang mengerikan dan membuat anda berasa jijik. Lebih-lebih lagi, mereka mungkin membuat anda berasa terputus hubungan secara emosidengan mereka. Semua ini memerlukan masa untuk sembuh. Anda harus membiarkan kemarahan itu berlalu dan memberi masa kepada pasangan anda untuk melupakannya dan memaafkan anda. Cuba laburkan semula masa yang anda luangkan di luar dalam perhubungan anda.

Ingat bahawa 'ini juga akan berlalu'

Kesakitan untuk menarik diri adalah sementara dan ia akan berlalu. Jika anda boleh menyibukkan diri dengan fikiran dan tindakan yang positif, pemulihan akan menjadi lebih cepat dan mudah. Dalam kebanyakan kes, anda mungkin merasakan ia adalah pergaduhan yang perlu anda lakukan setiap hari dengan diri anda tetapi ingat bahawa ia adalah jangka pendek.

Perkara itu adalah toksik dan oleh itu menarik diri bukanlah mudah. Anda perlu mempunyai fikiran yang kuat dan harus dikelilingi oleh rakan-rakan yang baik. Untuk tempoh masa yang sangat singkat anda mungkin berasa keseorangan, tetapi jika anda mengelilingi diri anda dengan kawan baik anda yang boleh memahami apa yang anda alami dan tidak akan menilai anda, maka mereka juga akan memastikan anda dapat mengatasi cabaran ini .

Teman wanita saya selama tujuh tahun berkahwin dengan orang lain dan saya berasa sudah terbiasa dan dibuang

Kesan hubungan luar nikah terhadap pasangan

Saya bersalah kerana menipu suami baik saya dengan rakannya