Kita semua suka mengawal sesuatu, tetapi ini jelas sekali tidak boleh dilakukan. Dan apabila ketidakpastian menjadi tidak terkawal, kita berhadapan dengan iblis yang tidak selamat. Apabila anda telah menjadi kaunselor untuk tempoh masa yang penting, anda belajar bagaimana rasa tidak selamat memainkan peranan penting dalam hampir semua masalah perhubungan.

Setiap orang di luar sana telah bergelut dengan perasaan tidak selamat atau tidak mencukupi, dan orang ramai cenderung untuk membawa ini bersama mereka apabila mereka mula berkencan. "Mengapa" mungkin sukar untuk difikirkan, dan mengatasi rasa tidak selamat juga adalah rumit. Bergelut dengan rasa tidak selamat tidak pernah mudah kerana ia memerlukan banyak introspeksi. Tetapi jika anda membaca di sini, maka anda telah mengambil langkah pertama yang berani.

Jadi mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama, yang akan membantu anda memahami diri anda sedikit lagi dengan mencari jawapan kepada “Mengapa saya tidak selamat dalam hubungan saya?” Dalam artikel ini, ahli psikologi Juhi Pandey (M.A Psychology), yang pakar dalam kaunseling temu janji, pranikah dan putus cinta, menulis tentang tanda-tanda dan sebab mengapa anda begitu tidak selamat dalam hubungan anda.

Apakah Tanda-Tanda Tidak Selamat Dalam perhubungan?

Adakah pasangan anda memberitahu anda bahawa anda bertindak tidak selamat? Reaksi lutut anda mesti penafian. "Tidak sudah tentu tidak. Saya tidak tidak selamat.” Dan saya telah mendengar ramai pelanggan mengatakan perkara yang sama apabila mereka berhadapan dengan tingkah laku mereka semasapasangan, tetapi pada hakikatnya, diri anda sendiri yang anda ragui.

Jika anda seorang individu yang mempunyai harga diri yang rendah, anda terus berfikir bahawa anda tidak cukup baik. Rasa tidak selamat anda berkembang kerana anda berfikir, "Memandangkan saya tidak cukup baik, dia mesti bersama orang lain untuk menebus kelemahan saya." Anda mungkin berasa tidak selamat dalam perhubungan baru terutamanya. Tetapi ini boleh membawa kepada tingkah laku mensabotaj diri jika tidak dikendalikan dengan berhati-hati.

Anda bertanya, mengapa saya begitu tidak selamat dalam hubungan saya? Ini kerana anda tidak terlalu memikirkan diri anda sendiri. Anda perlu bekerja pada diri sendiri dan berusaha untuk menjadi individu yang berdikari. Sudah tentu, ia bukan satu perjalanan yang mudah, tetapi ia adalah satu keperluan untuk anda gembira dengan diri anda supaya anda boleh menerima hakikat bahawa pasangan anda menyayangi anda seadanya dan anda sudah cukup.

5. Adakah anda cukup menyayangi diri sendiri?

Cinta diri adalah sebahagian daripada hubungan yang paling penting dalam hidup kita – hubungan dengan diri kita sendiri. Tiada siapa yang boleh mengimbangi kekurangan cinta diri, dan ia adalah tugas yang perlu kita lakukan sendiri. Langkah pertama ke arah cinta diri ialah penerimaan.

Sebelum kita bercakap tentang, "Suami saya membuat saya berasa tidak selamat tentang badan saya" atau "Isteri saya membuatkan saya berasa tidak selamat dengan berkelakuan seperti saya tidak mencukupi", saya mahu anda untuk menangani sama ada anda berasa tidak selamat, tanpa mengira pendapat mereka. Adakah anda menerima diri anda sepenuhnya, kelemahan dan semua? Jika tidak, ini boleh menjadi punca andarasa tidak selamat. Peluk diri anda (seperti Elizabeth Gilbert dalam Eat, Pray, Love ) sebelum anda mengharapkan pasangan anda berbuat demikian. Mencari kepuasan secara luaran datang selepas anda berpuas hati di dalam.

6. Kurang komunikasi dengan pasangan anda

Satu lagi sebab kukuh di sebalik rasa tidak selamat ialah kurangnya komunikasi antara anda dan pasangan anda. Mungkin, anda berdua sibuk atau menghadapi beberapa masalah. Walau apa pun, perbualan mungkin telah berhenti mengalir. Adakah perkara biasa untuk berasa tidak selamat dalam hubungan baharu apabila anda berdua mengalami beberapa pergaduhan pertama? Sudah tentu, kerana anda hanya cuba memikirkan satu sama lain.

Tetapi apabila anda berada beberapa tahun di hadapan, kekurangan komunikasi boleh menyebabkan segala-galanya menjadi semakin berkurangan. Memandangkan anda tidak berhubung antara satu sama lain (secara emosi), anda berasa tidak selamat mengenai hubungan itu. Ini adalah masalah yang boleh diatasi dengan duduk dan bercakap yang sukar.

Saya menggesa anda untuk mendengar dengan lebih baik dalam hubungan anda, dan bukannya hanya mengemukakan pendapat anda sendiri. Saya tidak suka mengemukakan klise, tetapi komunikasi adalah kunci. Perhubungan tidak boleh dan tidak akan berfungsi dengan cara yang sihat melainkan anda bersedia untuk bercakap. Terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan sentiasa tersedia.

7. Perubahan dalam perhubungan anda

Setiap perhubungan melalui fasa pembangunan. Ia juga mempunyai tompok kasarnya. Jika hubungan andatelah beralih daripada yang biasa-biasa kepada yang serius atau daripada yang tinggal bersama kepada perkahwinan, rasa tidak selamat mungkin berpunca daripada perubahan ini.

“Selepas 2 tahun menjalinkan hubungan secara langsung, saya berasa sangat tidak selamat dalam diri saya. hubungan jarak jauh. Setiap kali dia keluar, saya selalu menganggap yang paling teruk. Setiap kali dia mendapat kawan baharu, saya sudah cuba mengintai orang itu dalam talian,” Jason memberitahu kami, tentang bagaimana tiba-tiba beralih ke jarak jauh agak sukar.

Menyesuaikan diri dengan dinamik pasangan baharu boleh mengambil sedikit masa . Semasa anda menyelesaikannya, anda mungkin berasa sedikit tidak selamat. Individu yang baru mula berkencan mungkin berasa tidak selamat dalam perhubungan baharu. Setakat tompok kasar yang mengerikan itu, mereka akan berlalu, membawa rasa tidak selamat bersama mereka. Walau bagaimanapun, jika anda telah mendiagnosis masalah perhubungan anda menjadi lebih teruk, hubungi profesional untuk mendapatkan bantuan.

8. Impian untuk kehidupan yang sempurna

Saya terjumpa petikan hebat ini di Facebook oleh Steven Furtick pada hari yang lain. "Sebab kami bergelut dengan rasa tidak selamat adalah kerana kami membandingkan di belakang tabir kami dengan kekili sorotan orang lain." Mungkin anda mengalami penyakit perfeksionisme. Idea perhubungan anda dipinjam daripada filem dan sesuai dengan gambar.

Jika anda baru menyedari bahawa perhubungan sebenar berbeza daripada perhubungan rekaan, anda mungkin berasa tidak selamat. Apabila anda bertanya, mengapa saya sangat tidak selamathubungan saya? Saya memberitahu anda bahawa filem, buku atau media sosial tidak pernah menjadi tempat rujukan. Hubungan sebenar mempunyai suka dan duka, beberapa daripadanya anda tidak mempunyai kawalan. Bersenang-senang dengan hakikat bahawa tidak semuanya mesti betul.

9. Kebimbangan sosial boleh menjadi punca cemburu dan rasa tidak selamat dalam perhubungan

Dan akhirnya, mungkin anda mengalami kebimbangan sosial. Ini boleh menyebabkan keyakinan diri anda yang rendah, kebimbangan berterusan anda dan rasa tidak selamat anda. Kebimbangan sosial mempengaruhi semua bidang kehidupan anda, dengan cara yang tidak dapat anda bayangkan. Jika anda seorang yang mempunyai kebimbangan sosial, ketakutan anda terhadap penolakan dan penghakiman akan menjadi lebih tinggi, yang membawa kepada rasa tidak selamat yang lebih besar. Terapi dan kaunseling ialah cara terbaik untuk mengatasi kebimbangan sosial kerana ia melengkapkan anda dengan alat yang betul.

Kami sampai ke penghujung ekspedisi kami ke dalam air keruh ketidakamanan. Besar harapan saya bahawa saya telah membantu, dan telah membawa anda selangkah lebih dekat ke arah hubungan yang lebih harmoni, tanpa sebarang "Mengapa anda tidak mencintai saya?" soalan, setiap kali pasangan anda tidak membalas anda selama setengah hari.

Soalan Lazim

Bergantung pada penilaian diri anda terhadap puncanya, anda boleh mengambil tindakan untuk memulakan proses penyembuhan. Anda harus berusaha mengatasi rasa tidak selamat anda untuk hubungan yang lebih sihat dan lebih kukuh. Tetapi yang baiktempat untuk bermula adalah untuk memeriksa ikatan anda dengan diri anda. Benar-benar melihat bagaimana perasaan anda tentang diri anda. Berusaha membina harga diri anda, luangkan sedikit masa dengan diri sendiri, dan sayangi diri anda. Anda juga harus menangani kebimbangan ini dengan pasangan anda. Perhubungan berfungsi dengan usaha dua orang, dan dia harus melakukan apa sahaja yang dia boleh untuk membuat anda berasa lebih selamat dan terjamin. Saya akan menasihati anda untuk mempertimbangkan terapi atau kaunseling juga.

Malah, ramai daripada mereka membelakangkan pasangan mereka, sebaliknya menuduh mereka tidak selamat. Memahami corak kita sendiri boleh mencabar. Orang sering cuba mengelakkan diagnosis ini seperti wabak, dan walaupun mereka tidak mengelaknya, mereka tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengannya.

“Saya tahu teman lelaki saya menyayangi saya, tetapi saya berasa tidak selamat. Saya sentiasa memerlukan dia untuk memberitahu saya bahawa dia mencintai saya berulang kali, jika tidak, saya rasa dia akan meninggalkan saya,” seseorang pernah memberitahu saya. Ia adalah naratif yang saya lihat berulang kali kerana terdapat sedikit rasa cemburu dan rasa tidak selamat dalam setiap perhubungan.

Apakah yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam perhubungan, anda bertanya? Terdapat tanda-tanda tertentu yang ditunjukkan oleh semua orang yang tidak selamat; melalui mereka akan sama seperti berdiri di hadapan cermin. Saya menggesa anda untuk melihat persamaan dengan kejujuran kerana ini adalah ruang yang selamat.

Jadi sebelum kita menjawab soalan, "Apakah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan?", adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh masuk ke dalam perbualan ini dengan tanggapan prasangka tentang diri anda. Walaupun anda fikir tiada bahan untuk dakwaan pasangan anda tentang anda tidak selamat, teruskan dan lihat tanda-tanda yang menunjukkan anda tidak selamat dalam hubungan anda, perkara yang anda dapati mungkin mengejutkan anda.

1. Isu amanah: Mengapa begitu cemas?

Adakah anda mendapati diri anda meraguisemua kata pasangan anda? Adakah soalan susulan anda terdengar seperti soal siasat? Adakah anda melawan godaan untuk memeriksa telefon mereka? Atau adakah anda sudah melakukannya? Tanda ketidakamanan tertentu ialah anda menghadapi kesukaran untuk meletakkan kepercayaan kepada pasangan anda. Anda sedang bergelut untuk meletakkan kepercayaan anda kepadanya, dan ini menimbulkan banyak kebimbangan.

Ketidakamanan menghakis kita dari dalam. Kita fikir, “Adakah saya tidak cukup? Dia curang dengan saya ke?” Kebimbangan yang disebabkan oleh rasa tidak selamat juga boleh menjadi sebab di sebalik perubahan mood, kerengsaan, gangguan, panik dan kemarahan anda. Ramai orang tertanya-tanya sama ada mereka paranoid, atau sebenarnya ditipu. Ini adalah ruang mental yang sangat merosakkan untuk diduduki.

“Saya sangat tidak selamat dalam hubungan jarak jauh saya, pasangan saya baru sahaja mendapat rakan kerja baharu dan saya tidak boleh berhenti memikirkannya. Walaupun saya agak pasti dia tidak menipu saya, cuma prospek dia mempunyai kawan baru yang dia luangkan banyak masa semasa saya tiada membuatkan saya menjadi hijau dengan rasa iri hati,” kata seorang pelanggan kepada saya.

Manifestasi rasa tidak selamat yang paling biasa dalam perhubungan ialah isu kepercayaan yang melemahkan. Jika anda mendapati sukar untuk mempercayai pasangan anda walaupun mereka sentiasa memberitahu anda betapa mereka menyayangi dan menghargai anda, ini mungkin menandakan anda perlu meningkatkan harga diri anda.

2. Sentiasa membela diri

Kebanyakan individu, apabila berurusan denganrasa tidak selamat, berasa diserang oleh pasangan mereka. Sering kali, tingkah laku bertahan mereka tidak wajar kerana mereka telah salah tafsir apa yang diperkatakan kepada mereka.

Jika anda mendapati diri anda menawarkan justifikasi tanpa sebab atau mengambil perkara secara peribadi, anda perlu duduk dengan diri sendiri dan menentukur semula. Ramai wanita berkata, "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat dengan ejekannya." Tetapi adakah kesalahan yang anda lakukan, benar-benar diberikan?

Mungkin anda membaca sesuatu kerana anda memaparkan isu anda. Mungkin kerana hakikat bahawa anda fikir anda tidak kelihatan terbaik, anda menganggap dia mengejek anda setiap kali dia memberitahu anda sesuatu tentang penampilan anda. Mungkin kerana anda tidak fikir anda memperoleh pendapatan yang mencukupi, anda berasa tersinggung setiap kali dia menyebut abangnya yang berpendapatan lebih daripada anda. Soalan yang anda patut tanya pada diri sendiri ialah, “Mengapa saya tidak selamat dalam perhubungan saya?”

3. Keperluan untuk perhatian berterusan

Adakah perkara biasa untuk berasa tidak selamat dalam perhubungan baharu apabila pasangan anda tidak boleh meluangkan masa dengan anda? Pada mulanya, selalunya bukan masalah besar untuk bimbang atau tidak selamat. Tetapi berikut adalah situasi hipotesis: Teman lelaki anda memutuskan untuk menghabiskan hujung minggunya dengan rakan-rakannya dan bukannya anda. Anda berdua baru sahaja melihat satu sama lain, dan dia ingin mengejar gengnya. Dia memberitahu anda bahawa dia mempunyai rancangan.

Bagaimana anda bertindak balas? Adakah anda sakit hati atau marah kerana dia tidak akan berbelanjasepanjang masa dia dengan awak? Jika ya, maka anda tidak selamat dalam hubungan anda. Anda menghadapi masalah menerima hakikat bahawa orang menjalani kehidupan individu walaupun mereka sedang berpacaran. Jika anda seorang pasangan yang berpegang teguh pada tahap yang teruk, mungkin anda belum bersedia untuk menjalinkan hubungan.

Memerlukan atau menuntut perhatian secara berterusan adalah penunjuk ketidakamanan yang tidak sihat. Mengesan punca mereka adalah sangat penting dalam jangka masa panjang.

4. (Over)Banyak bertindak balas

Kelemahan utama ketidakamanan ialah terlalu banyak berfikir, dan akibatnya tindak balas yang berlebihan. Membuat pergunungan daripada molehills, omelan tanpa henti atau pencerobohan bukanlah tingkah laku yang sihat. Saya ingin menandakan perbezaan penting antara "bertindak balas" dan "bertindak balas".

Tindak balas ialah jawapan yang difikirkan dengan teliti, manakala tindak balas adalah jawapan yang didorong oleh emosi. Kognisi kita mendorong tindak balas kita, manakala emosi kita mendorong tindak balas. Jika anda secara refleks atau secara semula jadi bertindak balas kepada pasangan anda dengan cara yang mencurigakan atau bermusuhan, saya menjemput anda untuk beralih kepada respons. Memandangkan melepaskan tabiat kita adalah proses yang panjang, apa yang boleh kita lakukan sementara itu, adalah berfikir sebelum bertindak.

5. Begitu dekat dan setakat ini

Ketidakamanan mewujudkan paradoks. Di satu pihak, anda mungkin bertindak lekat, tetapi di sisi lain, anda menghadapi masalah dengan keintiman. Anda mungkin bergelut untuk menjadi diri anda yang tulen di sekeliling pasangan anda. Adakah anda tertanya-tanya sama ada mereka akan menerima anda untuk siapa andaadakah? Menjadi terdedah memerlukan banyak keberanian, tetapi ini adalah satu langkah yang perlu kita ambil untuk mengukuhkan hubungan kita.

Sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya tidak selamat dalam hubungan saya?" Masalah dengan keintiman emosi dan fizikal adalah tanda-tanda pasti individu yang tidak selamat. Selepas melalui tanda-tanda ini, anda mesti mendapat gambaran yang jelas tentang kedudukan anda. Memandangkan anda sudah tahu apa rasa tidak selamat yang biasa berlaku dalam perhubungan, langkah seterusnya ialah memikirkan sebab di sebaliknya.

Tertanya-tanya Mengapa Saya Sangat Tidak Selamat Dalam Perhubungan Saya? 9 Sebab Untuk Dipertimbangkan

Anda betul bertanya, "Mengapa saya tidak selamat dalam hubungan saya?", kerana sebab di sebalik rasa tidak selamat boleh menjadi rumit dan pelbagai. Menunjukkan semat kepada mereka adalah sedikit cabaran tetapi 9 punca yang paling biasa akan membantu anda memahami sebab anda berasa seperti ini. Pencetus terbesar untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan selalunya ialah kekurangan keyakinan diri atau harga diri yang rendah.

Tidak menghairankan bahawa cara seseorang berfikir tentang diri mereka menunjukkan jenis hubungan yang akan mereka temui dengan dunia luar. Jika anda tidak terlalu teruja dengan diri anda, anda akan fikir tiada orang lain juga. Cuba dan lihat sebab-sebab di sebalik cemburu dan rasa tidak selamat dalam hubungan dengan fikiran terbuka. Tetapkan niat bahawa anda ingin memperbaiki diri anda, dan 9 sebab ini adalah satu langkah ke arah kesejahteraan anda.

1. Kepercayaan anda sendiri – Adakah terdapatapa-apa alasan untuk anda tidak selamat?

Sembilan kali daripada sepuluh, persepsi kita sendiri tentang diri kita dan cara dunia menganggap kita bertanggungjawab terhadap perasaan kita. Pertama, apakah idea anda tentang hubungan? Sistem kepercayaan anda akan menentukan cara anda mendekati dating, dan bagaimana anda mengharapkan untuk disayangi. Jika anda fikir anda ditipu, ini mungkin kerana pasangan anda tidak berpuas hati dengan perhubungan itu.

Ketidakbahagiaan mereka mungkin dibesar-besarkan dalam fikiran anda, mendorong anda berfikir bahawa mereka mengkhianati anda. Jika idea peribadi anda untuk melihat seseorang tidak mempunyai hubungan sosial di luar mereka, rasa tidak selamat anda akan menjadi lebih besar. Anda akan mempunyai lebih banyak alasan untuk berasa tidak selamat kerana pandangan anda tentang perhubungan agak terhad.

Jika pandangan anda lebih luas dan anda biasanya tidak cenderung kepada perasaan terancam dalam perhubungan, anda boleh mempertimbangkan sama ada kebimbangan anda adalah sah. Tetapi jika anda sentiasa merasakan kekuatan hubungan anda dengan seseorang itu tidak baik, hanya kerana hubungan anda dengan diri sendiri bukanlah yang terbaik, itulah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan dalam kebanyakan kes.

2 . Trauma zaman kanak-kanak dan gaya keterikatan

Masa lalu tidaklah ketinggalan seperti yang kita fikirkan. Rasa tidak selamat anda mungkin berpunca daripada isu zaman kanak-kanak. Mungkin anda menghadapi penderaan seksual atau fizikal, penderaan emosi, kehilangan ibu bapa, pengabaian, penyakit berpanjangan, buli, perceraianibu bapa, dsb. Gaya keterikatan yang kita kembangkan sebagai kanak-kanak sebahagian besarnya bergantung pada hubungan kita dengan penjaga utama kita. Jika kami tidak mempercayai mereka untuk menjadi ibu bapa yang boleh dipercayai untuk kami, jika mereka bertelagah dalam pendekatan mereka atau tidak hadir sama sekali, kami membangunkan pendekatan yang tidak selamat terhadap hubungan masa depan kami.

Ambil, sebagai contoh, pelanggan yang saya miliki baru-baru ini. "Saya tahu teman lelaki saya menyayangi saya tetapi saya berasa tidak selamat," katanya sambil menambah, "Pada hari-hari apabila dia sibuk dan tidak dapat memberi perhatian kepada saya, saya serta-merta menganggap dia akan meninggalkan saya terkandas." Dengan bantuan terapi, dia menyedari bahawa ketakutan untuk ditinggalkan ini ditanamkan dalam dirinya apabila ibunya akan hilang selama berbulan-bulan.

Perkara yang biasa dikatakan oleh orang yang menghadapi rasa tidak selamat yang berpunca daripada trauma zaman kanak-kanak ialah, “Teman lelaki saya secara tidak sengaja membuatkan saya berasa tidak selamat" atau "Teman wanita saya membuat saya tidak selamat tanpa maksud".Perkataan "tidak disengajakan" atau "tanpa makna" adalah kunci kerana trauma masa lalu membuatkan anda menafsirkan tindakan mereka dengan cara tertentu.

Kadang-kadang, apa yang membuat seorang wanita tidak selamat (atau lelaki) adalah sesuatu yang berlaku pada zaman kanak-kanak mereka. Anda boleh menyelesaikan masalah ini kerana terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan sentiasa menjadi pilihan yang baik. Jika ini membantu yang anda cari, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

3. Cemburu dan tidak selamat dalam perhubungan boleh disebabkan oleh peristiwa yang menyakitkan dalammasa lalu

Bencana dating dalam hubungan terdahulu boleh memberi banyak pengaruh kepada kita. Mungkin bekas anda memberi anda alasan yang sangat baik untuk curiga. Rakan kongsi yang menipu, berbohong atau menyalakan api boleh meninggalkan kesan yang berkekalan pada tingkah laku kita. Semasa sesi, saya sering mendengar pelanggan berkata, "Bekas saya pernah membuat saya berasa tidak selamat tentang badan saya." Atau "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat dengan menghantar mesej kepada wanita lain."

Mengatasi perkara ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi akhirnya, hidup andalah yang merosakkan rasa tidak selamat. Parut yang masih belum sembuh inilah yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam perhubungan atau membuatkan seorang lelaki penuh dengan rasa tidak selamat. Ditipu mengubah anda dengan ketara, dan pemulihan adalah sukar. Anda mungkin berfikir bahawa walaupun perhubungan semasa tidak akan berjalan lancar.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membiarkan bagasi perhubungan masa lalu anda menjejaskan hubungan semasa anda. Ketidakamanan terbesar dalam perhubungan biasanya berpunca daripada fakta bahawa mereka telah melihat sesuatu menjadi buruk sebelum ini. Salah satu cara terbaik untuk menangani situasi sebegitu adalah dengan mengusahakan perkara yang akan kita bincangkan seterusnya, harga diri anda yang rendah.

4. Harga diri yang rendah adalah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan

Bagaimanakah seseorang boleh mengharapkan untuk berasa yakin dalam perhubungan jika mereka tidak yakin tentang diri mereka sendiri? Nilai diri yang rendah boleh menimbulkan banyak masalah dalam perhubungan. Ia mungkin kelihatan seperti anda ragu-ragu tentang anda