私たちは皆、物事をコントロールしたいものですが、それは明らかに常に可能ではありません。 そして、不安が手に負えなくなったとき、私たちは不安という魔物に直面します。 あなたがかなりの期間カウンセラーをしていると、不安はほとんどすべての関係の問題で重要な役割を果たすことを学ぶことができます。

人は誰でも不安や不甲斐なさに悩まされた経験があり、付き合い始めてもそれを持ち続ける傾向があります。 その「なぜ」を理解するのは難しいし、不安を克服するのも複雑です。 不安と向き合うことは、内省を必要とするので決して簡単ではありません。 しかし、あなたがここで読んでいるということは、すでに勇気ある最初の行動を起こしているのです。のステップになります。

それでは、"Why am I so insecure in my relationship?" の答えを見つけることで、もう少し自分を理解できるようになる、この旅を一緒に始めましょう。 今回は、デート、婚前、別れのカウンセリングを専門とする心理学者のJuhi Pandey (M.A Psychology) が、あなたが恋愛においてとても不安な兆候と理由について書きます。

人間関係における不安のサインは何ですか？

あなたのパートナーは、あなたが不安な行動をとっていると言っていませんか？ あなたは、「そんなことはない、私は不安ではない」と否定されたことでしょう。そして、多くのクライアントが、人間関係の不安に対するセラピーで自分の行動に直面したとき、同じことを言うのを聞いてきました。

自分のパターンと折り合いをつけるのは難しいものです。 この診断を疫病神のように避けようとする人もいますし、避けられなかったとしても、どうすればいいのかよくわからないという人もいるでしょう。

"彼氏が私のことを好きなのは分かっているけれど、不安で、何度も何度も好きだと言ってくれないと別れそうな気がする "と言われたことがあります。 どんな恋愛にも嫉妬や不安はつきものなので、何度も目にする話です。

女性が恋愛に不安を感じるのはなぜか？ 不安を感じる人が見せるサインは決まっていて、それを見ていくのは鏡の前に立つのと同じです。 ここは安全な場所なので、ぜひ正直に共通点を見つけ出してみてください。

という質問に答える前に、自分自身について先入観を持ってこの会話に臨んではいけないということが重要です。 パートナーから不安だと言われたことに根拠がないと思っても、あなたが恋愛に不安を感じていることを示すサインや、あなたが恋愛に不安を感じていることを示すものを見てみましょう。を見つけると、驚かれるかもしれません。

1.信頼関係の問題：なぜそんなに不安なのか？

パートナーの言うことをすべて疑ってしまう？ フォローアップの質問が尋問のように聞こえる？ 携帯電話をチェックしたい誘惑と戦っている？ それともすでにやってしまった？ 不安の兆候は、パートナーを信頼することの難しさに直面していることです。 あなたは彼を信頼することに苦労し、それが多くの不安を生み出しています。

不安は、「自分はダメなのではないか、浮気されているのではないか」と内面から蝕んでいきます。 不安からくる気分の落ち込み、イライラ、注意力散漫、パニック、怒りなども、不安のせいです。 被害妄想なのか、本当に浮気されているのか、迷う人も多いです。 これは本当に損な精神空間です。

"遠距離恋愛に不安を感じているのですが、パートナーが新しい仕事仲間を作ったので、そのことが頭から離れません。 彼が浮気をしていないことは確かなのですが、私がいない間に新しい友達ができて、長い時間を一緒に過ごしていると思うと、うらやましくて青ざめます。"とあるクライアントから言われました。

恋愛における不安の最も一般的な現れとして、信頼関係の悪化が挙げられます。 相手があなたをどれだけ愛しているか、大切にしているかを常に伝えているにもかかわらず、なかなか信頼できないと感じたなら、それはあなたの自尊心を鍛える必要があることを意味しています。

2.常に守りに入る

多くの人は、不安な気持ちを抱えたとき、パートナーから攻撃されていると感じますが、多くの場合、その防衛行動は、自分に言われたことを誤解しているため、根拠のないものです。

もし、あなたが理由もなく正当化したり、個人的に物事を捉えていることに気づいたら、自分自身と向き合い、再調整する必要があります。 多くの女性が「パートナーにバカにされて不安だ」と言いますが、あなたが受けている攻撃は、実際に受けているのでしょうか？

もしかしたら、あなたは自分の問題を投影して物事を読み取っているのかもしれません。 自分がベストな状態にないと思っているから、彼が自分の外見について何か言うたびにバカにしていると思い込んでいるのかもしれません。 自分が十分に稼いでいないと思うから、彼女が自分より稼いでいる兄のことを言うたびに腹を立てているのかもしれません。 あなたが問いかけるべきこととは自分自身は、"なぜ自分はこんなに人間関係が不安なのか？"ということです。

3.常に注意を払う必要があること

新しい恋愛において、パートナーがあなたと一緒に過ごせないと不安になるのは普通のことでしょうか？ 最初のうちは、心配したり不安になったりするのは大したことではないことが多いです。 しかし、ここで仮の状況を考えてみましょう。あなたのボーイフレンドは、週末をあなたではなく友人と過ごすことにしました。 2人で会ったばかりで、彼は仲間と再会したいと思っています。 彼はあなたに予定が入っていることを告げました。

もしそうなら、あなたは自分の関係に不安を感じています。 付き合っていても、人はそれぞれの人生を歩んでいるという事実を受け入れることができないのです。 もし、あなたがひどく粘着質なパートナーなら、もしかしたら付き合う準備ができていないかもしれません。

その原因を探ることは、長い目で見れば非常に重要です。

4.たくさん反応する（オーバー）リアクション

不安の大きな欠点は、考えすぎと、それに伴う過剰反応です。 モグラを山にする、ひたすら口うるさくする、攻撃的になるなどは、健全な行動ではありません。 ここで、「反応」と「応答」の重要な違いを指摘しておきたいと思います。

反応とは、よく考えて出した答えであり、反応とは感情で出した答えです。 私たちの認知は反応を、感情は反応を促します。 もしあなたが反射的に、または自然に 反応 を相手に向けると、疑心暗鬼になったり、敵対心を抱いたりすることがあるので、対応に移ってください。 習慣を学ぶのは長いプロセスなので、その間にできることは、行動する前に考えることです。

5.近いようで、遠いようで

不安はパラドックスを生みます。 一方では粘着的に振る舞い、他方では親密さを保つのが難しいのです。 あなたは、パートナーに本当の自分を受け入れてもらえるかどうか、悩んでいるかもしれません。 弱気になることは勇気がいることですが、関係を強化するために取らなければならないステップなのです。

感情的、肉体的な親密さの問題は、不安な人の確実な兆候です。 これらの兆候を調べた後、あなたは自分の立場を明確に把握したはずです。 さて、関係における共通の不安は何かということが分かったので、次のステップは、その背後にある理由を突き止めることです。

なぜ私はこんなに恋愛に自信がないのだろう？ 考えるべき9つの理由

なぜ私はこんなに人間関係が不安なのだろう」という疑問は正しい。 不安の原因は複雑で多岐にわたるため、それらを特定するのは少し難しいが、最も一般的な9つの原因を見れば、あなたがなぜこのように感じていたのかを把握できるだろう。 人間関係が不安になる最大のきっかけは、自信のなさや自尊心の低さにあることが多い。

自分のことをどう思っているかで、その人が外界とどのような関係を築くかが決まるのは当然のことです。 もしあなたが自分のことをあまりよく思っていないなら、他の人もそう思っているはずです。 恋愛における嫉妬や不安の背後にあるこれらの理由を、素直に見てみましょう。 自分をもっとよくしたいと思う意思を持って、これらの9つの理由を参考にしてみてください。ウェルビーイングへの一歩を踏み出す。

1.自分の信念 - 不安になる根拠はあるか？

十中八九、私たち自身の認識と、世界が私たちをどう認識しているかが、私たちの感じ方の原因です。 まず、あなたの恋愛観とは何でしょうか。 あなたの信念体系によって、デートにどう臨み、どう愛されることを期待するかが決まります。 あなたが浮気されていると思うなら、それはあなたのパートナーが関係に不満を持っているせいかもしれません。

相手の不幸があなたの中で誇張され、相手があなたを裏切っていると思うかもしれません。 もし、あなたの個人的な考えで、相手を超える社会的接触がない場合、あなたの不安はより大きくなるでしょう。 あなたの恋愛観は、ある意味限定的なので、より不安になる根拠があるでしょう。

しかし、自分との関係がベストではないからといって、相手との関係の強さを常にジャンジャン感じているようでは、ほとんどの場合、恋愛における不安感の原因になってしまいますね。

2.幼少期のトラウマと愛着スタイル

あなたの不安は、幼少期の問題に根ざしているかもしれません。 性的・身体的虐待、精神的虐待、親の死、ネグレクト、長引く病気、いじめ、両親の離婚などに直面したのかもしれません。 子どもの頃に身につける愛着スタイルは、主に養育者との関係によって大きく変わります。 信頼できる人でないと私たちにとっての両親は、もし彼らが両義的なアプローチをしてきたり、完全に不在であったなら、私たちは将来の関係に対して不安なアプローチを展開することになります。

例えば、私が最近担当したクライアントの例です。「ボーイフレンドが私を愛してくれているのは分かっているのですが、不安なんです」と彼女は言い、「彼が忙しくて構ってもらえない日は、すぐに彼が私を置き去りにするのではないかと思ってしまいます」と付け加えました。

幼少期のトラウマからくる不安を抱える人がよく言うのが、「彼氏が意図せず私を不安にさせる」「彼女が意図せず私を不安にさせる」です。「意図せず」「意図せず」という言葉は、過去のトラウマが相手の行動を特定の方法で解釈させていることがポイントになります。

女性（または男性）を不安にさせるものは、幼少期に起こったことだったりします。 人間関係における不安のためのセラピーは、常に良い選択肢なので、これらの問題を解決できます。 もしあなたが助けを求めているのなら、Bonobologyの経験豊富なセラピストのパネルは、クリックするだけで、すぐに見つかります。

3.人間関係における嫉妬や不安は、過去に傷ついた出来事が原因であることがある。

過去の恋愛の災難は、私たちに大きな影響を与えます。 もしかしたら、あなたの元彼は疑うに足る理由があったのかもしれません。 浮気、嘘、ガス抜きなどのパートナーは、私たちの行動に足跡を残します。 セッション中によくクライアントから、「元彼は私の体を不安にさせていた」「パートナーが他の女性にメールを送って私を不安にさせた」という話を聞くことがあります。

それを克服するのは大変なことですが、最終的に不安が与えるのは自分の人生です。 まだ癒えていない傷が、女性が恋愛に不安を感じさせたり、男性が不安に陥ったりするのです。 浮気されたことで自分が大きく変わり、回復が難しくなります。 今の関係もうまくいかないと思うかもしれません。

しかし、過去の恋愛の荷物を現在の恋愛に影響させてはいけないということは重要です。 恋愛における最大の不安は、たいてい、以前に何かがうまくいかなかったという事実から生じています。 そのような状況に対処する最善の方法の1つは、次にお話しする、あなたの自尊心の低さを改善することです。

4.人間関係で不安な気持ちになるのは、自尊心の低さです

自分に自信がないのに、どうして恋愛に自信が持てると思いますか？ 自己価値の低さは、恋愛に多くの問題を引き起こします。 相手を疑っているように見えても、実は自分自身を疑っているのです。

自己肯定感が低い人は、「自分はダメな人間だ」と思い続け、「自分はダメだから、その欠点を補うために他の人と一緒にいるに違いない」と考え、不安になります。 特に新しい恋愛では不安を感じるかもしれません。 しかし、これは慎重に対処しないと、自虐的な行動につながることがあります。

なぜ私は恋愛に自信がないのでしょうか？ それは、あなたが自分を高く評価していないからです。 あなたは、自分を磨き、自立した人間になるよう努力しなければなりません。 もちろん、それは簡単な道のりではありませんが、あなたが自分に満足することは、パートナーがあなたを愛しているという事実を受け入れ、あなたで十分だという事実を受け入れるために、ほとんど必要なことです。

5.あなたは自分を十分に愛していますか？

自己愛は、人生で最も重要な関係である自分自身との関係の一部です。 自己愛の欠如は誰も補うことができず、自分自身で達成しなければならない課題です。 自己愛への第一歩は、受け入れることです。

夫が私の体について不安を感じさせた」「妻が私に物足りなさを感じさせる態度をとって不安を感じさせた」という話をする前に、相手の意見とは関係なく、自分が不安を感じているかどうかを考えてみてほしい。 欠点も含めて自分をまるごと受け入れているか。 もしそうでなければ、それが不安の根源かもしれない。 自分を受け入れる（『エリザベス・ギルバート』のように）。 食べて、祈って、恋をして 外見的な満足は、内面的な満足を得た後に得られるものです。

6.パートナーとのコミュニケーション不足

もうひとつ、不安の背景にあるのは、あなたとパートナーのコミュニケーション不足です。 お互いに忙しかったり、何か問題があったりして、会話が途絶えているのかもしれません。 新しい関係で、最初の数回のケンカで不安を感じるのは普通でしょうか？ もちろん、お互いに理解し合おうとするところだからです。

しかし、数年後になると、コミュニケーション不足が原因で、全体がスパイラルに陥ることがあります。 お互いに（感情的に）連絡を取っていないため、関係に対して不安を感じているのです。 この問題は、座って難しい話をすることで解決することができるのです。

自分の言いたいことを前面に出すのではなく、人間関係の中でもっと耳を傾けてほしいと思います。 ありきたりな言葉を持ち出すのは嫌ですが、コミュニケーションは重要です。 話す気がない限り、人間関係は健全に機能しませんし、しません。 人間関係の不安に対するセラピーはいつでも受けられます。

7.人間関係の変化

恋愛には発展段階と荒波があり、気軽な関係から真剣な関係へ、同棲から結婚へと変化した場合、その変化からくる不安があるのかもしれません。

「2年間同棲していたのに、遠距離恋愛に不安を感じる。 彼女が出かけるたびに、最悪の事態を想定してしまう。 彼女が新しい友人を作るたびに、その人をネットでストーキングしようとしてしまう」ジェイソンは、遠距離に突然移行することがいかに大変なことかを話してくれた。

新しいカップルの関係に慣れるには時間がかかるものです。 慣れてくると、ちょっとした不安を感じるかもしれません。 付き合いたての人は、新しい関係に不安を感じるかもしれません。 ひどい荒波は、不安と一緒に過ぎ去ります。 しかし、もしあなたの恋愛問題がより深刻だと診断されたなら、専門家に相談してみてください。を助ける。

8.絵に描いたような人生という夢

先日、FacebookでSteven Furtickの素晴らしい言葉を見つけました。 「私たちが不安に悩むのは、自分の舞台裏と他の人のハイライトリールを比べてしまうからだ」 たぶんあなたは完璧主義という病気で苦しんでいます。 あなたの考える恋愛は映画から借りてきたもので、絵に描いたような完璧なものなんですね。

実際の恋愛と架空の恋愛は違うということに気づいたばかりの人は、不安を感じているのかもしれません。 なぜ私は自分の恋愛に不安を感じるのだろう？ と聞かれたら、映画や本、ソーシャルメディアは決して参考にはならないと答えます。 実際の恋愛には山あり谷ありで、自分ではどうしようもないものもあります。 すべてがうまくいく必要はないという事実に慣れておきましょう。

9.社会不安は、人間関係における嫉妬や不安の原因になることがある

そして最後に、あなたは社交不安症かもしれません。 自信がなく、いつも心配で、不安になっているのかもしれません。 社交不安症は、あなたの人生のあらゆる分野に、想像もつかないような影響を与えます。 もしあなたが社交不安症なら、拒絶や判断に対する恐怖心が著しく高くなり、より不安になってしまいます。 セラピーやカウンセリングは素晴らしいです。社会不安の対処法として、適切なツールを身につけることができます。

半日も相手から返事が来ないのに、「どうして私を愛してくれないの」と言われることのない、より調和のとれた関係に一歩でも近づくことができれば幸いです。

よくあるご質問

あなたの自己評価によって、癒しのプロセスを開始することができます。 より健康的で強力な人間関係のために、あなたの不安感を改善する必要があります。恋愛は二人の努力で成立するものですから、パートナーはあなたが安心できるように、できる限りのことをするべきだと思います。 セラピーやカウンセリングも検討されることをお勧めします。