Всем нам нравится контролировать ситуацию, но это не всегда возможно. И когда неопределенность выходит из-под контроля, мы сталкиваемся со злом - неуверенностью в себе. Когда вы работаете консультантом в течение значительного периода времени, вы узнаете, что неуверенность в себе играет ключевую роль почти во всех проблемах взаимоотношений.

Каждый человек боролся с чувством неуверенности или неадекватности, и люди, как правило, несут его с собой, когда начинают встречаться. "Причины" этого могут быть сложными для выяснения, и преодоление неуверенности также является сложной задачей. Борьба с неуверенностью никогда не бывает легкой, потому что она требует большого самоанализа. Но если вы здесь и читаете, значит, вы уже сделали первый смелый шаг.шаг.

Так давайте же вместе начнем это путешествие, которое поможет вам лучше понять себя, найдя ответ на вопрос "Почему я так неуверен в своих отношениях?" В этой статье психолог Джухи Пандей (магистр психологии), специализирующаяся на консультировании по вопросам свиданий, добрачных отношений и разрыва отношений, пишет о признаках и причинах того, почему вы так неуверенны в своих отношениях.

Каковы признаки неуверенности в отношениях?

Ваш партнер говорил вам, что вы ведете себя неуверенно? Наверняка вашей рефлекторной реакцией было отрицание: "Нет, конечно, нет. Я не неуверен в себе". И я слышал, как многие клиенты говорят то же самое, когда им приходится сталкиваться со своим поведением во время терапии по поводу неуверенности в отношениях.

На самом деле, многие из них перекладывают ответственность на своих партнеров, обвиняя их в неуверенности в себе. Примириться с собственными шаблонами может быть непросто. Люди часто стараются избегать этого диагноза, как чумы, и даже если они не избегают его, они не совсем уверены, что с ним делать.

"Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно. Мне постоянно нужно, чтобы он снова и снова говорил мне, что любит меня, иначе мне кажется, что он вот-вот меня бросит", - сказал мне кто-то однажды. Это повествование я вижу снова и снова, поскольку в каждых отношениях есть доля ревности и неуверенности.

Что делает женщину неуверенной в отношениях, спросите вы? Есть определенные признаки, которые проявляют все неуверенные в себе люди; пройтись по ним будет во многом похоже на стояние перед зеркалом. Я призываю вас честно заметить сходство, потому что это безопасное пространство.

Итак, прежде чем мы начнем отвечать на вопрос "Что вызывает чувство неуверенности в отношениях?", важно отметить, что вы не должны вступать в этот разговор с предвзятым мнением о себе. Даже если вы считаете, что в утверждениях вашего партнера о том, что вы неуверенны в себе, нет ничего серьезного, проанализируйте признаки того, что вы неуверенны в отношениях, что вы делаете.может вас удивить.

1. Вопросы доверия: почему так тревожно?

Вы сомневаетесь во всем, что говорит ваш партнер? Ваши последующие вопросы звучат как допрос? Вы боретесь с искушением проверить его телефон? Или вы уже сделали это? Определенным признаком неуверенности в себе является то, что вы сталкиваетесь с трудностями в доверии к своему партнеру. Вам трудно поверить в него, и это порождает сильное беспокойство.

Неуверенность в себе разъедает нас изнутри. Мы думаем: "Неужели я недостаточно хороша? Неужели он мне изменяет?" Тревога, вызванная неуверенностью в себе, может быть причиной перепадов настроения, раздражительности, рассеянности, паники и гнева. Многие люди разрываются между мыслями о том, параноик ли они, или им действительно изменяют. Это очень вредное психическое пространство.

"Я так неуверенна в своих отношениях на расстоянии, мой партнер только что завел нового друга по работе, и я не могу перестать думать об этом. Хотя я уверена, что он мне не изменяет, одна перспектива того, что у него есть новый друг, с которым он проводит много времени, пока меня нет рядом, заставляет меня зеленеть от зависти", - рассказала мне одна клиентка.

Самым распространенным проявлением неуверенности в себе в отношениях является изнурительная проблема доверия. Если вам трудно доверять своему партнеру, несмотря на то, что он постоянно говорит вам, как сильно он вас любит и ценит, это может означать, что вам необходимо поработать над своей самооценкой.

2. всегда в обороне

Большинство людей, столкнувшись с неуверенностью в себе, чувствуют себя атакованными своими партнерами. Во многих случаях их защитное поведение неоправданно, потому что они неправильно истолковали то, что им было сказано.

Если вы обнаружите, что предлагаете оправдания без причины или принимаете все близко к сердцу, вам нужно поговорить с собой и пересмотреть ситуацию. Многие женщины говорят: "Мой партнер своими насмешками заставляет меня чувствовать себя неуверенно". Но действительно ли вы обижаетесь?

Возможно, вы вчитываетесь в происходящее, потому что проецируете свои проблемы. Возможно, из-за того, что вы считаете, что выглядите не лучшим образом, вы предполагаете, что он смеется над вами каждый раз, когда говорит вам что-то о вашей внешности. Возможно, из-за того, что вы считаете, что зарабатываете недостаточно хорошо, вы обижаетесь каждый раз, когда она упоминает своего брата, который зарабатывает больше вас. Вопрос, который вам следует задать.себе вопрос: "Почему я так неуверен в своих отношениях?".

3. потребность в постоянном внимании

Нормально ли чувствовать себя неуверенно в новых отношениях, когда ваш партнер не может проводить с вами время? В самом начале часто нет ничего страшного в том, что вы волнуетесь или чувствуете себя неуверенно. Но вот гипотетическая ситуация: ваш парень решает провести выходные со своими друзьями вместо вас. Вы оба только что виделись, и он хотел бы встретиться со своей компанией. Он сообщает вам, что у него есть планы.

Как вы реагируете? Вы обижены или рассержены тем, что он не хочет проводить с вами все свое время? Если да, то вы не уверены в своих отношениях. Вам трудно принять тот факт, что люди живут отдельной жизнью, даже когда они встречаются. Если вы до такой степени навязчивый партнер, возможно, вы не готовы к отношениям.

Постоянное требование внимания - это нездоровый признак неуверенности в себе. Отследить его причину очень важно в долгосрочной перспективе.

4. (чрезмерно) часто реагирует

Главный недостаток неуверенности в себе - это чрезмерные размышления и, как следствие, чрезмерная реакция. Делать горы из кротовых холмов, непрерывно ворчать или проявлять агрессию - это нездоровые модели поведения. Я хотел бы отметить важную разницу между "реагированием" и "реакцией".

Реакция - это хорошо продуманный ответ, а реакция - это эмоция. Наши познания управляют нашими ответами, а наши эмоции управляют реакциями. Если вы рефлекторно или естественным образом реагировать Поскольку отказ от привычек - это долгий процесс, то, что мы можем сделать в это время, это подумать, прежде чем действовать.

5. Так близко и в то же время так далеко

Неуверенность в себе создает парадокс. С одной стороны, вы можете вести себя навязчиво, но с другой - у вас проблемы с близостью. Возможно, вам трудно быть подлинным собой рядом с партнером. Вы задаетесь вопросом, примет ли он вас таким, какой вы есть? Быть уязвимым требует большой смелости, но это шаг, который мы должны сделать, чтобы укрепить наши отношения.

Пришло время спросить себя: "Почему я так неуверен в своих отношениях?" Проблемы с эмоциональной и физической близостью - верные признаки неуверенного в себе человека. Проанализировав эти признаки, вы наверняка получили четкое представление о том, в каком положении находитесь. Теперь, когда вы знаете, что такое неуверенность в отношениях, следующий шаг - выяснить причину этого.

Интересно, почему я так неуверен в своих отношениях? 9 причин задуматься

Вы правильно задаете вопрос: "Почему я так неуверен в своих отношениях?", поскольку причины неуверенности могут быть сложными и разнообразными. Выявить их довольно сложно, но 9 наиболее распространенных причин помогут вам понять, почему вы так себя чувствуете. Самым большим толчком для неуверенности в отношениях часто является недостаток уверенности в себе или низкая самооценка.

Нет ничего удивительного в том, что то, что человек думает о себе, указывает на то, какие отношения у него будут с внешним миром. Если вы не в восторге от себя, вы будете думать, что никто другой тоже. Попробуйте взглянуть на эти причины ревности и неуверенности в отношениях непредвзято. Намерение состоит в том, что вы хотите улучшить себя, и эти 9 причин - этошаг к вашему благополучию.

1. Ваши собственные убеждения - Есть ли у вас основания для неуверенности?

В девяти случаях из десяти наши собственные представления о себе и о том, как мир воспринимает нас, ответственны за то, что мы чувствуем. Во-первых, каково ваше представление об отношениях? Ваша система убеждений определяет, как вы подходите к свиданиям и как вы ожидаете быть любимым. Если вы думаете, что вам изменяют, это может быть потому, что ваш партнер недоволен отношениями.

Их несчастье может быть преувеличено в вашем сознании, что заставит вас думать, что они вас предают. Если ваше личное представление о встрече с кем-то - это отсутствие социальных контактов с ним, ваша неуверенность будет сильнее. У вас будет больше оснований чувствовать себя неуверенно, потому что ваше представление об отношениях несколько ограничено.

Если ваш кругозор шире, и вы обычно не склонны чувствовать угрозу в отношениях, вы можете подумать, обоснованы ли ваши опасения. Но если вы постоянно чувствуете, что прочность ваших отношений с кем-то оставляет желать лучшего, только потому, что ваши отношения с самим собой не самые лучшие, именно это в большинстве случаев вызывает чувство неуверенности в отношениях.

2. Детская травма и стиль привязанности

Прошлое не так далеко позади, как нам кажется. Ваша неуверенность может корениться в проблемах детства. Возможно, вы столкнулись с сексуальным или физическим насилием, эмоциональным насилием, потерей родителей, пренебрежением, продолжительной болезнью, издевательствами, разводом родителей и т.д. Стиль привязанности, который мы развиваем в детстве, во многом зависит от наших отношений с первичными опекунами. Если мы не доверяли им в надежности, то, возможно, они не были надежными.Если родители для нас были двойственными в своем подходе или полностью отсутствовали, у нас формируется неуверенный подход к нашим будущим отношениям.

Возьмем, к примеру, одну мою клиентку. "Я знаю, что мой парень любит меня, но я чувствую себя неуверенно", - сказала она, добавив: "В дни, когда он занят и не может уделить мне внимание, я сразу же предполагаю, что он бросит меня на произвол судьбы". С помощью терапии она поняла, что этот страх брошенности был привит ей, когда ее мать исчезала на несколько месяцев подряд.

Часто люди, страдающие от неуверенности в себе, вызванной детской травмой, говорят: "Мой парень ненамеренно заставляет меня чувствовать себя неуверенно" или "Моя девушка заставляет меня чувствовать себя неуверенно, сама того не желая". Слова "ненамеренно" или "сама того не желая" являются ключевыми, потому что прошлая травма заставляет вас воспринимать их действия определенным образом.

Иногда причиной неуверенности женщины (или мужчины) является что-то, что произошло в их детстве. Вы можете решить эти проблемы, потому что терапия неуверенности в отношениях - это всегда хороший вариант. Если вы ищете именно помощь, панель опытных терапевтов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

3. ревность и неуверенность в отношениях могут быть вызваны обидными событиями в прошлом

Катастрофы предыдущих отношений могут оказывать на нас большое влияние. Возможно, ваш бывший дал вам очень вескую причину для подозрений. Партнеры, которые изменяют, лгут или пускают газы, могут оставить неизгладимый след в нашем поведении. Во время сеансов я часто слышу от клиентов: "Мой бывший заставлял меня чувствовать себя неуверенно по поводу моего тела" или "Мой партнер заставлял меня чувствовать себя неуверенно, переписываясь с другими женщинами".

Преодолеть их может быть очень трудно, но в конечном итоге неуверенность в себе вредит вашей жизни. Незажившие шрамы - это то, что делает женщину неуверенной в отношениях или оставляет мужчину неуверенным в себе. Измена сильно меняет вас, и восстановление проходит с большим трудом. Вы можете думать, что даже нынешние отношения не дадут результата.

Однако важно отметить, что вы не должны позволять багажу ваших прошлых отношений влиять на ваши нынешние отношения. Самая большая неуверенность в отношениях обычно связана с тем, что они уже видели, как что-то плохо закончилось. Один из лучших способов справиться с такой ситуацией - это поработать над тем, о чем мы поговорим дальше, над вашей низкой самооценкой.

4. низкая самооценка - это то, что вызывает чувство неуверенности в отношениях

Как человек может чувствовать себя уверенно в отношениях, если он не уверен в себе? Низкая самооценка может создать множество проблем в отношениях. Может показаться, что вы скептически относитесь к своему партнеру, но на самом деле вы сомневаетесь в себе.

Если у вас низкая самооценка, вы постоянно думаете, что вы недостаточно хороши. Ваша неуверенность в себе развивается потому, что вы думаете: "Раз я недостаточно хороша, он должен быть с кем-то другим, чтобы компенсировать мои недостатки". Вы можете чувствовать себя неуверенно, особенно в новых отношениях. Но это может привести к самосаботирующему поведению, если с этим не обращаться осторожно.

Вы спросите, почему я так неуверен в своих отношениях? Это потому, что вы не слишком высокого мнения о себе. Вы должны работать над собой и стремиться стать самодостаточной личностью. Конечно, это будет нелегкий путь, но это почти необходимость для того, чтобы вы были довольны собой, чтобы вы могли принять тот факт, что ваш партнер любит вас таким, какой вы есть, и что вас достаточно.

5. Достаточно ли вы любите себя?

Любовь к себе - это часть самых важных отношений в нашей жизни - отношений с самим собой. Никто не может компенсировать недостаток любви к себе, и эту задачу мы должны решить сами. Первый шаг к любви к себе - это принятие.

Прежде чем говорить о том, что "Мой муж заставил меня чувствовать себя неуверенно из-за моего тела" или "Моя жена заставляет меня чувствовать себя неуверенно, ведя себя так, будто я недостаточно хороша", я хочу, чтобы вы задумались о том, чувствуете ли вы себя неуверенно, независимо от их мнения. Принимаете ли вы себя целиком и полностью, все недостатки? Если нет, то это может быть корнем вашей неуверенности. Примите себя (как Элизабет Гилберт в книге Ешь, молись, люби Внешнее удовлетворение приходит после того, как вы почувствовали внутреннее удовлетворение.

6. Отсутствие общения с партнером

Еще одна серьезная причина неуверенности - недостаток общения между вами и вашим партнером. Возможно, вы оба были заняты или у вас были проблемы. В любом случае, разговоры могли прекратиться. Нормально ли чувствовать себя неуверенно в новых отношениях, когда вы оба переживаете первые несколько ссор? Конечно, ведь вы только пытаетесь понять друг друга.

Но когда проходит несколько лет, недостаток общения может привести к тому, что все пойдет по спирали. Поскольку вы не общаетесь друг с другом (эмоционально), вы чувствуете неуверенность в отношениях. Это проблема, которую можно решить, если сесть и провести трудный разговор.

Я призываю вас лучше слушать в ваших отношениях, а не просто излагать свои соображения. Не хочу напоминать клише, но общение - это ключ. Отношения не могут и не будут функционировать здоровым образом, если вы не готовы говорить. Терапия неуверенности в отношениях всегда доступна.

7. изменения в ваших отношениях

Каждые отношения проходят через фазы развития. В них также есть свои шероховатости. Если ваши отношения перешли от случайных к серьезным или от совместного проживания к браку, неуверенность в себе может быть следствием этих перемен.

После двух лет отношений "живьем" я чувствую себя так неуверенно в отношениях на расстоянии. Каждый раз, когда она выходит на улицу, я всегда предполагаю худшее. Каждый раз, когда у нее появляется новый друг, я уже пытаюсь преследовать этого человека в Интернете", - рассказал нам Джейсон о том, что внезапный переход на длительное расстояние оказался довольно трудным.

Адаптация к новым отношениям в паре может занять некоторое время. Пока вы привыкаете к ним, вы можете чувствовать себя немного неуверенно. Люди, которые только начали встречаться, могут чувствовать себя неуверенно в новых отношениях. Что касается ужасных неровностей, они пройдут, унося с собой неуверенность. Однако если вы обнаружили, что ваши проблемы в отношениях более серьезные, обратитесь к специалисту, чтобы он помог вам в решении следующих вопросовпомощь.

8. мечта об идеальной жизни

На днях в Facebook я наткнулся на великолепную цитату Стивена Фьюртика: "Причина нашей неуверенности в себе заключается в том, что мы сравниваем свое "закулисье" с тем, что показывают другие". Возможно, вы страдаете от перфекционизма. Ваше представление об отношениях заимствовано из фильмов и является идеальным.

Если вы только что осознали, что реальные отношения отличаются от вымышленных, вы можете чувствовать себя неуверенно. Когда вы спрашиваете, почему я так неуверен в своих отношениях, я отвечаю вам, что фильмы, книги или социальные сети никогда не являются точкой отсчета. В реальных отношениях есть свои максимумы и минимумы, некоторые из которых вы не можете контролировать. Смиритесь с тем, что не все должно быть правильно.

9. социальная тревожность может быть причиной ревности и неуверенности в отношениях

И наконец, возможно, вы страдаете от социальной тревожности. Это может быть причиной вашей низкой уверенности в себе, постоянного беспокойства и неуверенности в себе. Социальная тревожность влияет на все сферы вашей жизни так, как вы даже не можете себе представить. Если вы страдаете от социальной тревожности, ваш страх отказа и осуждения будет значительно выше, что приведет к большей неуверенности в себе. Терапия и консультирование являются отличными средствами.способы справиться с социальной тревогой, поскольку они вооружают вас необходимыми инструментами.

Мы подошли к концу нашей экспедиции в мутные воды неуверенности в себе. Я искренне надеюсь, что помог вам и приблизил вас на шаг к более гармоничным отношениям, лишенным вопросов "Почему ты меня не любишь?" каждый раз, когда ваш партнер не отвечает вам в течение полудня.

Часто задаваемые вопросы

В зависимости от вашей самооценки причины, вы можете принять меры, чтобы начать процесс исцеления. Вы должны работать над своей неуверенностью в себе для более здоровых и крепких отношений. Но хорошим началом будет изучение вашей связи с самим собой. По-настоящему изучите, как вы относитесь к себе. Работайте над повышением своей самооценки, проводите время с собой и любите себя. Вы также должныОбсудите эти проблемы с вашим партнером. Отношения складываются благодаря усилиям двух людей, и он должен сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя спокойнее и защищеннее. Я бы посоветовала вам также рассмотреть возможность терапии или консультирования.