Každý z nás by mal rád veci pod kontrolou, ale to zjavne nie je vždy možné. A keď sa neistota vymkne spod kontroly, čelíme diablovi neistoty. Keď ste poradcom dlhší čas, zistíte, ako neistota zohráva kľúčovú úlohu takmer vo všetkých problémoch vo vzťahoch.

Každý jeden človek tam vonku bojoval s pocitmi neistoty alebo nedostatočnosti a ľudia majú tendenciu nosiť ich so sebou, keď začnú randiť. "Prečo" to môže byť zložité zistiť a prekonanie neistoty je tiež zložité. Zápas s neistotou nie je nikdy jednoduchý, pretože si vyžaduje veľa introspekcie. Ale ak ste tu čítate, potom ste už urobili prvý odvážnykrok.

Poďme teda spolu začať túto cestu, ktorá vám pomôže trochu lepšie pochopiť samých seba tým, že nájdete odpoveď na otázku "Prečo som vo svojom vzťahu taký neistý?" V tomto článku psychologička Juhi Pandey (M.A. Psychology), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti randenia, predmanželského a rozchodového poradenstva, píše o príznakoch a dôvodoch, prečo ste vo svojom vzťahu taký neistý.

Aké sú príznaky neistoty vo vzťahu?

Povedal vám váš partner, že sa správate neisto? Vašou prvotnou reakciou bolo určite odmietnutie. "Nie, samozrejme, že nie. Nie som neistý." A to isté som počul od mnohých klientov, keď boli počas terapie neistoty vo vzťahu konfrontovaní so svojím správaním.

V skutočnosti sa mnohí z nich obracajú na svojich partnerov a namiesto toho ich obviňujú z neistoty. Vyrovnať sa s vlastnými vzorcami môže byť náročné. Ľudia sa často snažia vyhnúť tejto diagnóze ako moru, a aj keď sa jej nevyhýbajú, nie sú si celkom istí, čo s ňou majú robiť.

"Viem, že ma môj priateľ miluje, ale cítim sa neisto. Neustále potrebujem, aby mi opakoval, že ma miluje, inak mám pocit, že ma čoskoro opustí," povedal mi raz niekto. Je to príbeh, ktorý vidím stále dokola, pretože v každom vzťahu je kus žiarlivosti a neistoty.

Pýtate sa, čo spôsobuje, že je žena vo vzťahu neistá? Existujú určité znaky, ktoré vykazujú všetci neistí ľudia; ich prechádzanie bude veľmi podobné tomu, ako keď stojíte pred zrkadlom. Vyzývam vás, aby ste si úprimne všimli podobnosti, pretože toto je bezpečný priestor.

Skôr než sa pustíme do odpovede na otázku: "Čo spôsobuje pocity neistoty vo vzťahu?", je dôležité poznamenať, že do tohto rozhovoru nesmiete vstupovať s predsudkami o sebe. Aj keď si myslíte, že tvrdenie vášho partnera o vašej neistote nemá opodstatnenie, pokračujte a pozrite sa na príznaky, ktoré ukazujú, že ste vo vzťahu neistí, čovás môže prekvapiť.

1. Problémy s dôverou: Prečo taká úzkosť?

Stáva sa vám, že pochybujete o všetkom, čo váš partner povie? Znejú vaše následné otázky ako výsluch? Bojujete s pokušením skontrolovať jeho telefón? Alebo ste to už urobili? Určitým znakom neistoty je, že čelíte ťažkostiam s dôverou vo svojho partnera. Snažíte sa mu dôverovať, a to vyvoláva veľkú úzkosť.

Neistota nás rozkladá zvnútra. Myslíme si: "Som málo? Podvádza ma?" Úzkosť spôsobená neistotou môže byť aj príčinou vašich výkyvov nálad, podráždenosti, roztržitosti, paniky a hnevu. Mnohí ľudia sa zmietajú medzi otázkami, či sú paranoidní, alebo ich skutočne podvádza. Je to naozaj škodlivý mentálny priestor, ktorý treba obsadiť.

"Som taká neistá vo svojom vzťahu na diaľku, že môj partner si práve našiel novú kamarátku z práce a ja na to nemôžem prestať myslieť. Hoci som si istá, že ma nepodvádza, už len z predstavy, že má novú kamarátku, s ktorou trávi veľa času, keď ja nie som nablízku, zelená od závisti," povedala mi jedna klientka.

Najčastejším prejavom neistoty vo vzťahu sú oslabujúce problémy s dôverou. Ak máte problém dôverovať svojmu partnerovi napriek tomu, že vám neustále opakuje, ako veľmi vás miluje a váži si vás, môže to znamenať, že potrebujete pracovať na svojom sebavedomí.

2. Vždy v obrane

Väčšina jednotlivcov sa pri riešení problémov s neistotou cíti byť napadnutá svojimi partnermi. Mnohokrát je ich obranné správanie neopodstatnené, pretože si nesprávne vysvetlili, čo im bolo povedané.

Ak zistíte, že bezdôvodne ponúkate ospravedlnenia alebo beriete veci osobne, musíte si so sebou sadnúť a premerať si to. Veľa žien hovorí: "Môj partner ma svojimi posmeškami zneisťuje." Ale je urážka, ktorú si beriete, skutočne daná?

Možno si veci vysvetľujete, pretože si premietate svoje problémy. Možno preto, že si myslíte, že nevyzeráte najlepšie, predpokladáte, že si z vás robí srandu zakaždým, keď vám povie niečo o vašom vzhľade. Možno preto, že si myslíte, že nezarábate dosť dobre, urazíte sa zakaždým, keď spomenie svojho brata, ktorý zarába viac ako vy. Otázka, ktorú by ste si mali položiť"Prečo som vo svojom vzťahu taký neistý?"

3. Potreba neustálej pozornosti

Je normálne cítiť sa v novom vzťahu neisto, keď váš partner nemôže tráviť čas s vami? Na úplnom začiatku často nie je veľký problém mať obavy alebo byť neistý. Ale tu je hypotetická situácia: Váš priateľ sa rozhodne stráviť víkend so svojimi priateľmi namiesto vás. Obaja ste sa práve videli a on by rád dobehol svoju partiu. Oznámil vám, že má plány.

Ako reagujete? Ste zranení alebo nahnevaní, že s vami nechce tráviť všetok čas? Ak áno, potom ste vo vzťahu neistí. Máte problém prijať skutočnosť, že ľudia vedú individuálny život, aj keď spolu chodia. Ak ste na partnera v ťažkej miere dotieraví, možno nie ste na vzťah pripravení.

Neustále vyžadovanie alebo dožadovanie sa pozornosti sú nezdravými ukazovateľmi neistoty. Z dlhodobého hľadiska je veľmi dôležité vystopovať ich príčinu.

4. Často (prehnane) reagujete

Hlavnou nevýhodou neistoty je prílišné premýšľanie a následná prehnaná reakcia, ktorú spôsobuje. Robenie hôr z molochov, ustavičné karhanie alebo agresia nie sú zdravým správaním. Chcel by som vyznačiť dôležitý rozdiel medzi "reagovaním" a "reagovaním".

Odpoveď je dobre premyslená odpoveď, zatiaľ čo reakcia je reakcia riadená emóciami. Naše poznanie riadi naše odpovede, zatiaľ čo naše emócie riadia reakcie. Ak reflexívne alebo prirodzene reagovať k svojmu partnerovi podozrievavým alebo nepriateľským spôsobom, vyzývam vás, aby ste prešli k reakcii. Keďže odnaučenie našich návykov je dlhodobý proces, to, čo môžeme medzitým urobiť, je premýšľať predtým, ako ich začneme konať.

5. Tak blízko a predsa tak ďaleko

Neistota vytvára paradox. Na jednej strane sa možno správate priliehavo, ale na druhej strane máte problém s intimitou. Možno máte problém byť pri partnerovi svojím autentickým ja. Premýšľate, či vás prijme takého, aký ste? Byť zraniteľný si vyžaduje veľa odvahy, ale je to krok, ktorý musíme urobiť, aby sme posilnili svoje vzťahy.

Je načase položiť si otázku: "Prečo som vo vzťahu taký neistý?" Problémy s citovou a fyzickou intimitou sú neklamnými znakmi neistého jedinca. Po prejdení týchto znakov ste určite získali jasnú predstavu o tom, ako na tom ste. Teraz, keď viete, aké sú bežné neistoty vo vzťahu, je ďalším krokom zistiť príčinu, ktorá za tým stojí.

Premýšľate, prečo som si vo vzťahu taký neistý? 9 dôvodov, ktoré treba zvážiť

Správne sa pýtate: "Prečo som vo vzťahu taký neistý?", pretože dôvody neistoty môžu byť zložité a rôznorodé. Presne ich určiť je trochu náročné, ale 9 najčastejších príčin vám pomôže pochopiť, prečo sa tak cítite. Najväčším spúšťačom neistoty vo vzťahu je často nedostatok sebadôvery alebo slabé sebavedomie.

Nie je žiadnym prekvapením, že to, ako človek o sebe zmýšľa, naznačuje, aké vzťahy bude mať s okolitým svetom. Ak nie ste príliš nadšení sami zo seba, budete si myslieť, že ani nikto iný nie je. Skúste sa na tieto dôvody žiarlivosti a neistoty vo vzťahoch pozrieť s nadhľadom. Stanovte si zámer, že sa chcete zlepšiť, a týchto 9 dôvodov jekrok k vašej pohode.

1. Vaše vlastné presvedčenie - Existujú nejaké dôvody na to, aby ste boli neistí?

V deviatich prípadoch z desiatich je za to, ako sa cítime, zodpovedné naše vlastné vnímanie seba samých a to, ako nás vníma svet. Po prvé, aká je vaša predstava o vzťahu? Váš systém presvedčenia určuje, ako pristupujete k randeniu a ako očakávate, že budete milovaní. Ak si myslíte, že vás niekto podvádza, môže to byť preto, že váš partner nie je vo vzťahu spokojný.

Ich nešťastie môže byť vo vašej mysli prehnané, čo vás podnieti k tomu, aby ste si mysleli, že vás zrádzajú. Ak vaša osobná predstava o tom, že sa s niekým stretávate, spočíva v tom, že okrem neho nemáte žiadny spoločenský kontakt, vaša neistota bude väčšia. Budete mať viac dôvodov cítiť sa neisto, pretože váš pohľad na vzťah je akýsi obmedzený.

Ak je váš rozhľad širší a zvyčajne nemáte sklon k pocitu ohrozenia vo vzťahu, môžete zvážiť, či sú vaše obavy oprávnené. Ak však máte neustále pocit, že sila vášho vzťahu s niekým je jendoduchá, len preto, že váš vzťah so sebou samým nie je najlepší, práve to vo väčšine prípadov spôsobuje pocit neistoty vo vzťahu.

2. Trauma z detstva a štýl pripútania

Minulosť nie je tak ďaleko za nami, ako si myslíme. Vaša neistota môže mať korene v problémoch z detstva. Možno ste čelili sexuálnemu alebo fyzickému zneužívaniu, emocionálnemu týraniu, strate rodiča, zanedbávaniu, dlhodobej chorobe, šikanovaniu, rozvodu rodičov atď. Štýl pripútania, ktorý si v detstve vytvoríme, do veľkej miery závisí od nášho vzťahu s primárnymi opatrovateľmi. Ak sme im nedôverovali, že sú spoľahlivírodičia pre nás, ak boli vo svojom prístupe ambivalentní alebo úplne absentovali, rozvíjame neistý prístup k našim budúcim vzťahom.

Vezmite si napríklad klientku, ktorú som nedávno mala. "Viem, že ma môj priateľ miluje, ale cítim sa neisto," povedala a dodala: "V dňoch, keď je zaneprázdnený a nemôže sa mi venovať, okamžite predpokladám, že ma nechá napospas." S pomocou terapie si uvedomila, že tento strach z opustenia jej bol vštepený, keď jej matka mizla na celé mesiace.

Ľudia, ktorí sa potýkajú s neistotou prameniacou z traumy z detstva, často hovoria: "Môj priateľ vo mne neúmyselne vyvoláva pocit neistoty" alebo "Moja priateľka vo mne vyvoláva pocit neistoty bez toho, aby to tak myslela." Slová "neúmyselne" alebo "bez toho, aby to tak myslela" sú kľúčové, pretože trauma z minulosti spôsobuje, že si ich konanie vysvetľujete určitým spôsobom.

Niekedy je to, čo spôsobuje neistotu ženy (alebo muža), niečo, čo sa stalo v ich detstve. Tieto problémy môžete vyriešiť, pretože terapia neistoty vo vzťahoch je vždy dobrou voľbou. Ak hľadáte pomoc, panel skúsených terapeutov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

3. Žiarlivosť a neistota vo vzťahoch môžu byť spôsobené zraňujúcimi udalosťami z minulosti

Katastrofy predchádzajúcich vzťahov na nás môžu mať veľký vplyv. Možno vám váš bývalý dal veľmi dobrý dôvod byť podozrievavý. Partneri, ktorí podvádzajú, klamú alebo plytvajú, môžu zanechať trvalú stopu na našom správaní. Počas sedení často počúvam klientov hovoriť: "Môj bývalý vo mne vyvolával pocit neistoty ohľadom môjho tela." Alebo: "Môj partner vo mne vyvolával pocit neistoty tým, že si písal s inými ženami."

Ich prekonanie môže byť veľmi ťažké, ale v konečnom dôsledku je to váš život, ktorý neistota poškodzuje. Jazvy, ktoré sa ešte nezahojili, sú tým, čo robí ženu neistou vo vzťahu alebo zanecháva muža plného neistoty. To, že ste boli podvedení, vás nesmierne zmení a zotavenie je ťažké. Možno si myslíte, že ani súčasný vzťah nevyjde.

Je však dôležité poznamenať, že nesmiete dovoliť, aby batožina z vašich minulých vzťahov ovplyvnila tie súčasné. Najväčšia neistota vo vzťahoch zvyčajne pramení z toho, že už predtým videli, že niečo dopadlo zle. Jedným z najlepších spôsobov, ako takúto situáciu riešiť, je pracovať na tom, o čom budeme hovoriť ďalej, na vašom nízkom sebavedomí.

4. Nízke sebavedomie je príčinou pocitu neistoty vo vzťahu

Ako môže človek očakávať, že sa bude vo vzťahu cítiť sebaisto, ak si nie je istý sám sebou? Nízka sebaúcta môže vo vzťahu spôsobiť množstvo problémov. Môže to vyzerať, že ste voči partnerovi skeptickí, ale v skutočnosti pochybujete o sebe.

Ak ste jedinec, ktorý má nízke sebavedomie, neustále si myslíte, že nie ste dosť dobrý. Vaša neistota sa rozvíja, pretože si myslíte: "Keďže nie som dosť dobrý, musí byť s niekým iným, aby vykompenzoval moje nedostatky." Najmä v novom vzťahu sa môžete cítiť neisto. Ak sa však s tým nezaobchádza opatrne, môže to viesť k sebapoškodzujúcemu správaniu.

Pýtate sa, prečo som vo vzťahu taký neistý? Je to preto, že si o sebe nemyslíte príliš veľa. Musíte na sebe pracovať a usilovať sa o to, aby ste sa stali sebestačným jedincom. Iste, nebude to ľahká cesta, ale je to takmer nevyhnutnosť, aby ste boli so sebou spokojní, aby ste mohli prijať skutočnosť, že vás partner miluje takého, aký ste, a že ste dostatočný.

5. Máte sa dostatočne radi?

Sebaláska je súčasťou najdôležitejšieho vzťahu v našom živote - vzťahu so sebou samým. Nikto nemôže nahradiť nedostatok sebalásky a je to úloha, ktorú musíme splniť sami. Prvým krokom k sebaláske je prijatie.

Skôr než začneme hovoriť o tom, že "môj manžel ma prinútil cítiť sa neisto kvôli môjmu telu" alebo "moja žena ma núti cítiť sa neisto tým, že sa správa, akoby som jej nestačil", chcem, aby ste sa zaoberali tým, či sa cítite neisto bez ohľadu na ich názory. Prijímate sa vcelku, s chybami a všetkými nedostatkami? Ak nie, môže to byť koreňom vašej neistoty. Prijmite sa (ako Elizabeth Gilbertová v Jedz, modli sa, miluj ) skôr, ako to budete očakávať od svojho partnera. Nájsť uspokojenie navonok prichádza až potom, keď ste spokojní vo vnútri.

6. Nedostatok komunikácie s partnerom

Ďalším vážnym dôvodom neistoty je nedostatočná komunikácia medzi vami a partnerom. Možno ste boli obaja zaneprázdnení alebo ste mali niekoľko problémov. Tak či onak, rozhovory mohli prestať plynúť. Je normálne cítiť sa v novom vzťahu neisto, keď obaja zažívate prvé hádky? Iste, keďže sa práve snažíte pochopiť jeden druhého.

Ale keď ste o niekoľko rokov ďalej, nedostatok komunikácie môže celú vec poslať dole. Keďže nie ste v kontakte (emocionálne), cítite sa neisto, pokiaľ ide o vzťah. Tento problém sa dá riešiť tak, že si sadnete a ťažko sa porozprávate.

Vyzývam vás, aby ste vo vašom vzťahu lepšie počúvali, a nie len predkladali svoje vlastné body. Nerád vyťahujem klišé, ale komunikácia je kľúčová. Vzťah nemôže a nebude fungovať zdravo, ak nebudete ochotní hovoriť. Terapia neistoty vo vzťahu je vždy k dispozícii.

7. Zmeny vo vašom vzťahu

Každý vzťah prechádza fázami vývoja. Má aj svoje ťažké obdobia. Ak váš vzťah prešiel z nezáväzného na vážny alebo zo spolužitia na manželstvo, môže z tejto zmeny prameniť neistota.

"Po dvoch rokoch vzťahu naživo sa vo vzťahu na diaľku cítim tak neisto. Zakaždým, keď ide von, vždy predpokladám to najhoršie. Zakaždým, keď si nájde nového priateľa, už sa snažím toho človeka prenasledovať online," povedal nám Jason o tom, že náhly prechod na diaľku bol dosť ťažký.

Prispôsobenie sa novej dynamike páru môže chvíľu trvať. Keď sa v ňom usadíte, môžete sa cítiť maličko neisto. Jedinci, ktorí práve začali chodiť, sa môžu v novom vzťahu cítiť neisto. Pokiaľ ide o hrozné drsné obdobia, prejdú a neistotu si vezmú so sebou. Ak ste však diagnostikovali, že vaše problémy vo vzťahu sú vážnejšie, obráťte sa na odborníka napomoc.

8. Sen o dokonalom živote

Nedávno som na Facebooku narazila na tento skvelý citát Stevena Furticka: "Dôvod, prečo bojujeme s neistotou, je ten, že porovnávame svoje zákulisie s vrcholmi všetkých ostatných." Možno trpíte chorobou perfekcionizmu. Vaša predstava o vzťahu je prevzatá z filmov a je dokonalá ako obrázok.

Ak si práve uvedomujete, že skutočné vzťahy sa líšia od tých fiktívnych, možno sa cítite neisto. Keď sa pýtate, prečo som vo svojom vzťahu taký neistý? Poviem vám, že filmy, knihy alebo sociálne médiá nikdy nie sú referenčnými bodmi. Skutočný vzťah má svoje vzostupy a pády, pričom niektoré z nich nemôžete ovplyvniť. Zmierte sa s tým, že nie všetko musí byť správne.

9. Sociálna úzkosť môže byť príčinou žiarlivosti a neistoty vo vzťahoch

A nakoniec, možno trpíte sociálnou úzkosťou. Tá môže byť príčinou vášho nízkeho sebavedomia, neustálych obáv a neistoty. Sociálna úzkosť ovplyvňuje všetky oblasti vášho života, a to spôsobom, ktorý si ani neviete predstaviť. Ak ste človek, ktorý trpí sociálnou úzkosťou, váš strach z odmietnutia a odsúdenia bude výrazne vyšší, čo vedie k väčšej neistote. Terapia a poradenstvo sú skveléspôsoby, ako sa vyrovnať so sociálnou úzkosťou, pretože vám poskytnú správne nástroje.

Dostávame sa na koniec našej výpravy do mútnych vôd neistoty. Úprimne dúfam, že som vám pomohol a priblížil vás o krok bližšie k harmonickejšiemu vzťahu, zbavenému otázok typu "Prečo ma nemiluješ?" zakaždým, keď vám váš partner pol dňa neodpovie.

Často kladené otázky

V závislosti od vlastného posúdenia príčiny môžete podniknúť kroky na začatie procesu uzdravenia. Mali by ste pracovať na svojej neistote pre zdravšie a silnejšie vzťahy. Dobrým začiatkom by však malo byť preskúmanie vášho puta so sebou samým. naozaj sa pozrite na to, ako sa cítite. Pracujte na budovaní svojho sebavedomia, trávte so sebou čas a majte sa radi. mali by ste tiežriešte tieto obavy so svojím partnerom. Vzťah funguje vďaka úsiliu dvoch ľudí a on by mal urobiť všetko pre to, aby ste sa cítili bezpečnejšie a istejšie. Odporúčala by som vám zvážiť aj terapiu alebo poradenstvo.