A tots ens agrada tenir el control de les coses, però és evident que això no sempre és possible. I quan la incertesa se'ns escapa de les mans, ens trobem davant del dimoni de la inseguretat. Quan has estat un assessor durant un període de temps important, aprens com la inseguretat té un paper clau en gairebé tots els problemes de relació.

Cada persona ha lluitat amb sentiments d'inseguretat o inadequació, i la gent tendeix a portar-los amb ells quan comencen a sortir. El "per què" pot ser complicat d'esbrinar, i superar la inseguretat també és complex. Lluitar amb la inseguretat mai és fàcil perquè requereix molta introspecció. Però si estàs aquí llegint, ja has fet el primer pas valent.

Així que comencem aquest viatge junts, que t'ajudarà a entendre't una mica més en trobar una resposta a "Per què sóc tan insegur. en la meva relació?" En aquest article, el psicòleg Juhi Pandey (M.A Psychology), especialitzat en cites, assessorament prematrimonial i de ruptura, escriu sobre els signes i els motius pels quals estàs tan insegur en la teva relació.

Quins són els signes d'inseguretat. En una relació?

La teva parella t'ha dit que estàs actuant insegur? La teva reacció de genolls devia ser la negació. "No, és clar que no. No estic insegur". I he sentit a molts clients dir el mateix quan s'enfronten al seu comportament durantparella, però en realitat, és el teu propi jo el que estàs dubtant.

Si ets una persona amb baixa autoestima, segueixes pensant que no ets prou bo. La teva inseguretat es desenvolupa perquè penses: "Com que no sóc prou bo, ha d'estar amb algú altre per compensar els meus defectes". És possible que us sentiu insegur en una nova relació especialment. Però això pot provocar comportaments d'autosaboteig si no es tracten amb cura.

Et preguntes, per què estic tan insegur en la meva relació? És perquè no penses massa bé de tu mateix. Has de treballar en tu mateix i esforçar-te per arribar a ser un individu autosuficient. Per descomptat, no serà un viatge fàcil, però és gairebé una necessitat que siguis feliç amb tu mateix perquè puguis acceptar el fet que la teva parella t'estima tal com ets, i que ets suficient.

5. T'estimes prou?

L'amor propi és una part de la relació més important de la nostra vida: la amb nosaltres mateixos. Ningú pot compensar la manca d'amor propi, i és una tasca que hem d'aconseguir per nosaltres mateixos. El primer pas cap a l'amor propi és l'acceptació.

Abans de parlar de "El meu marit em va fer sentir insegur pel meu cos" o "La meva dona em fa sentir insegur comportant-me com si no fos suficient", et vull. per abordar si et sents insegur, independentment de les seves opinions. T'acceptes en la seva totalitat, amb defectes i tot? Si no, aquesta podria ser l'arrel del vostreinseguretat. Abraça't (com Elizabeth Gilbert a Eat, Pray, Love ) abans d'esperar que la teva parella ho faci. Trobar satisfacció externa ve després d'estar content per dins.

6. Manca de comunicació amb la teva parella

Una altra raó sòlida de la inseguretat és la manca de comunicació entre tu i la teva parella. Potser, tots dos heu estat ocupats o heu tingut alguns problemes. De qualsevol manera, les converses podrien haver deixat de fluir. És normal sentir-se insegur en una nova relació quan tots dos esteu experimentant les primeres baralles? Per descomptat, ja que només esteu intentant entendre-vos els uns als altres.

Però quan esteu al cap d'uns quants anys, la manca de comunicació pot fer que tot s'enfonsi. Com que no esteu en contacte els uns amb els altres (emocionalment), us sentiu insegurs pel que fa a la relació. Aquest és un problema que es pot solucionar assegut i tenint una xerrada difícil.

Us desitjo que escolteu millor en la vostra relació, en lloc d'exposar els vostres propis punts. No m'agrada treure un tòpic, però la comunicació és clau. Una relació no pot i no funcionarà d'una manera saludable tret que estiguis disposat a parlar. La teràpia per a la inseguretat en les relacions sempre està disponible.

7. Canvis en la teva relació

Cada relació passa per fases de desenvolupament. També té els seus pegats aspres. Si la teva relacióha passat d'una relació casual a una de seriosa o d'un matrimoni a casa, la inseguretat pot derivar-se d'aquest canvi.

"Després de 2 anys d'estar en una relació de convivència, em sento molt insegur en la meva Una relació a llarga distància. Cada vegada que surt, sempre estic assumint el pitjor. Cada vegada que fa una nova amiga, ja estic intentant perseguir aquesta persona en línia", ens va dir Jason, sobre com ha estat bastant difícil canviar de sobte a una llarga distància.

Adaptar-se a una nova dinàmica de parella pot trigar una estona. . A mesura que s'hi instal·leu, és possible que us sentiu una mica insegur. Les persones que acaben de començar a sortir poden sentir-se insegures en una nova relació. Pel que fa als terribles pegats aspres, passaran, emportant-se la inseguretat. Tanmateix, si heu diagnosticat que els vostres problemes de relació són més greus, poseu-vos en contacte amb un professional per obtenir ajuda.

8. El somni d'una vida perfecta

L'altre dia em vaig trobar amb aquesta esplèndida cita a Facebook de Steven Furtick. "La raó per la qual lluitem amb la inseguretat és que comparem el nostre darrere de les escenes amb el rodet més destacat de tots els altres". Potser pateixes la malaltia del perfeccionisme. La teva idea d'una relació s'ha manllevat de les pel·lícules i és perfecta per a la imatge.

Si només t'adones que les relacions reals són diferents de les de ficció, és possible que et sentis insegur. Quan preguntes, per què estic tan insegur?la meva relació? Et dic que les pel·lícules, els llibres o les xarxes socials mai són punts de referència. Una relació real té els seus alts i baixos, alguns dels quals no tens cap control. Posa't còmode amb el fet que no tot ha d'estar bé.

9. L'ansietat social pot ser el motiu de la gelosia i la inseguretat en les relacions

I, finalment, potser pateixis ansietat social. Això pot estar causant la teva baixa confiança en tu mateix, la teva preocupació constant i la teva inseguretat. L'ansietat social afecta totes les àrees de la teva vida, d'una manera que no pots començar a imaginar. Si sou algú que té ansietat social, la vostra por al rebuig i al judici serà significativament més gran, la qual cosa comportarà una major inseguretat. La teràpia i l'assessorament són bones maneres de fer front a l'ansietat social, ja que us proporcionen les eines adequades.

Arribem al final de la nostra expedició a les tèrboles aigües de la inseguretat. La meva sincera esperança és haver estat d'ajuda i haver-te fet un pas més a prop cap a una relació més harmònica, sense cap tipus de "Per què no m'estimes?" preguntes, cada cop que la teva parella no et respon durant mig dia.

Preguntes freqüents

Depenent de la teva autoavaluació de la causa, pots prendre mesures per iniciar el procés de curació. Hauríeu de treballar en la vostra inseguretat per a unes relacions més sanes i fortes. Però una bonaEl lloc per començar seria examinar el vostre vincle amb vosaltres mateixos. Mireu realment com us sentiu amb vosaltres mateixos. Treballa per construir la teva autoestima, passa una estona amb tu mateix i estima't. També hauríeu d'abordar aquestes preocupacions amb la vostra parella. Una relació funciona amb els esforços de dues persones, i ell hauria de fer tot el que pugui per fer-te sentir més segur i protegit. T'aconsello que consideris també teràpia o assessorament.

De fet, molts d'ells donen la volta a les seves parelles, acusant-los en canvi d'inseguretat. Acceptar els nostres propis patrons pot ser un repte. La gent sovint intenta evitar aquest diagnòstic com si fos la plaga, i encara que no l'evita, no saben ben bé què fer-hi.

“Sé que el meu xicot m'estima, però em sento insegur. Necessito constantment que em digui que m'estima una vegada i una altra, sinó sento que està a punt de deixar-me”, em va dir algú una vegada. És una narració que veig una i altra vegada, ja que hi ha una mica de gelosia i inseguretat en totes les relacions.

Què fa que una dona estigui insegura en una relació, et preguntes? Hi ha certs signes que mostren totes les persones insegures; passar per ells serà molt com estar davant d'un mirall. Us recomano que detecteu les similituds amb honestedat perquè aquest és un espai segur.

Així que abans de submergir-nos a respondre a la pregunta "Què provoca sentiments d'inseguretat en una relació?", és important tenir en compte que no heu d'entrar. en aquesta conversa amb nocions preconcebudes sobre tu mateix. Fins i tot si creieu que no hi ha cap substància a l'afirmació de la vostra parella d'estar insegur, seguiu endavant i mireu els signes que mostren que esteu insegur en la vostra relació, el que trobeu us pot sorprendre.

1. Problemes de confiança: per què tan ansiós?

Et trobes dubtant?tot el que diu la teva parella? Les vostres preguntes de seguiment sonen com un interrogatori? Estàs lluitant contra la temptació de comprovar el seu telèfon? O ja ho has fet? Un cert signe d'inseguretat és que t'enfrontes a dificultats per confiar en la teva parella. Estàs lluitant per dipositar la teva fe en ell, i això genera molta ansietat.

La inseguretat ens corroeix des de dins. Pensem: “No sóc suficient? M'està enganyant?" L'ansietat causada per la inseguretat també pot ser el motiu dels canvis d'humor, la irritabilitat, la distracció, el pànic i la ira. Moltes persones estan dividides entre preguntar-se si són paranoics o si realment els enganyen. Aquest és un espai mental molt perjudicial per ocupar.

“Estic tan insegur en la meva relació a distància, la meva parella acaba de fer un nou amic de feina i no puc deixar de pensar-hi. Tot i que estic bastant segur que no m'està enganyant, només la perspectiva que tingui un nou amic amb qui passa molt de temps mentre jo no sóc em fa tornar verd d'enveja", em va dir un client.

La manifestació més comuna de les inseguretats en una relació són els problemes de confiança debilitants. Si t'ha costat confiar en la teva parella tot i que et diuen constantment quant t'estima i t'estima, podria significar que has de treballar la teva autoestima.

2. Sempre en defensa.

La majoria de persones, quan tracten ambinseguretat, se senten atacats per les seves parelles. Moltes vegades, el seu comportament defensiu és injustificat perquè han malinterpretat el que se'ls deia.

Si et trobes oferint justificacions sense motiu o prenent les coses personalment, has de seure amb tu mateix i recalibrar. Moltes dones diuen: "La meva parella em fa sentir insegur amb les seves burles". Però l'ofensa que estàs prenent està realment sent donada?

Potser estàs llegint coses perquè estàs projectant els teus problemes. Potser pel fet que creus que no et veus bé, suposas que es burla de tu cada vegada que et diu alguna cosa sobre la teva aparença. Potser perquè creus que no estàs guanyant prou bé, t'ofens cada vegada que esmenta el seu germà que guanya més que tu. La pregunta que us hauríeu de fer és: "Per què estic tan insegur en la meva relació?"

3. Necessitat d'atenció constant

És normal sentir-se insegur en una nova relació quan la teva parella no pot passar temps amb tu? Al principi, sovint no és gran cosa estar preocupat o insegur. Però aquí hi ha una situació hipotètica: el teu xicot decideix passar el cap de setmana amb els seus amics en comptes de tu. Tots dos us acabeu de veure i li agradaria posar-se al dia amb la seva colla. T'informa que té plans.

Com reacciones? Estàs ferit o enfadat perquè no gastaràtot el seu temps amb tu? Si és així, aleshores estàs insegur en la teva relació. Tens problemes per acceptar el fet que les persones porten vides individuals fins i tot quan estan sortint. Si ets una parella enganxada fins a un punt greu, potser no estàs preparat per a una relació.

Requerir o exigir atenció constantment són indicadors poc saludables d'inseguretat. Localitzar la seva causa és molt important a la llarga.

4. Reaccionar molt (excés de)

Un gran inconvenient de la inseguretat és el sobrepensament i la consegüent reacció excessiva que provoca. Fer muntanyes amb molehills, les incessants molesties o l'agressivitat no són comportaments saludables. M'agradaria marcar una diferència important entre "respondre" i "reaccionar".

Una resposta és una resposta ben pensada, mentre que una reacció és una resposta emocional. La nostra cognició impulsa les nostres respostes, mentre que les nostres emocions impulsen les reaccions. Si de manera reflexiva o natural reacciones a la teva parella d'una manera sospitosa o hostil, et convido a passar a la resposta. Com que desaprendre els nostres hàbits és un procés llarg, el que podem fer, mentrestant, és pensar abans d'actuar-los.

5. Tan a prop i tan llunyà

La inseguretat crea una paradoxa. D'una banda, potser estàs actuant enganxós, però de l'altra, tens problemes amb la intimitat. És possible que tingueu problemes per ser el vostre autèntic jo al voltant de la vostra parella. Et preguntes si t'acceptaran per qui ets?són? Ser vulnerable requereix molta valentia, però és un pas que hem de fer per enfortir les nostres relacions.

És hora de preguntar-te: "Per què estic tan insegur en la meva relació?" Els problemes amb la intimitat emocional i física són signes segurs d'una persona insegura. Després de passar per aquests senyals, haureu d'haver tingut una idea clara d'on us situeu. Ara que ja sabeu quines són les inseguretats habituals en una relació, el següent pas és esbrinar el motiu que hi ha darrere.

Us pregunteu per què sóc tan insegur en la meva relació? 9 raons per tenir en compte

Tens raó quan et preguntes: "Per què estic tan insegur en la meva relació?", ja que els motius de la inseguretat poden ser complexos i variats. Identificar-los és una mica un repte, però les 9 causes més comunes us ajudaran a entendre per què us heu sentit d'aquesta manera. El desencadenant més gran de la inseguretat en les relacions sovint és la falta d'autoconfiança o una mala autoestima.

No és d'estranyar que la manera com una persona pensa sobre si mateixa indiqui el tipus de relacions que tindrà amb el món exterior. Si no estàs massa emocionat amb tu mateix, pensaràs que ningú més no ho està. Intenta veure aquests motius darrere de la gelosia i la inseguretat en les relacions amb una ment oberta. Estableix la intenció que vols millorar-te, i aquestes 9 raons són un pas cap al teu benestar.

1. Les teves pròpies creences – Hi haHi ha motius perquè siguis insegur?

Nou de cada deu vegades, les nostres pròpies percepcions de nosaltres mateixos i de com ens percep el món són responsables de com ens sentim. En primer lloc, quina és la teva idea d'una relació? El vostre sistema de creences determinarà com us apropeu a les cites i com espereu ser estimat. Si creus que t'enganyen, és possible que sigui perquè la teva parella no està satisfeta amb la relació.

La seva infelicitat pot ser exagerada a la teva ment i et farà pensar que t'està traint. Si la teva idea personal de veure algú no té cap contacte social més enllà d'ell, les teves inseguretats seran més grans. Tindràs més motius per sentir-te insegur perquè la teva visió d'una relació és una mica limitada.

Si la teva visió és més àmplia i normalment no t'agrada sentir-te amenaçat en una relació, pots considerar si les teves preocupacions són vàlides. Però si tens constantment la sensació que la fortalesa de la teva relació amb algú és dolenta, només perquè la teva relació amb tu mateix no és la millor, és el que provoca sentiments d'inseguretat en una relació en la majoria dels casos.

2 Trauma infantil i estil d'afecció

El passat no està tan enrere com creiem. La teva inseguretat podria estar arrelada en problemes de la infància. Potser heu patit abús sexual o físic, abús emocional, pèrdua d'un pare, negligència, malaltia prolongada, assetjament escolar, divorci depares, etc. L'estil d'afecció que desenvolupem de nens depèn en gran mesura de la nostra relació amb els nostres cuidadors principals. Si no confiàvem que fossin pares fiables per a nosaltres, si eren ambivalents en el seu enfocament o si eren completament absents, desenvolupem un enfocament insegur cap a les nostres futures relacions.

Prenguem, per exemple, un client que vaig tenir recentment. "Sé que el meu xicot m'estima, però em sento insegura", va dir, i va afegir: "Els dies que està ocupat i no em pot prestar atenció, de seguida suposo que em deixarà encallat". Amb l'ajuda de la teràpia, es va adonar que aquesta por a l'abandonament se li va inculcar quan la seva mare desapareixia durant mesos i mesos.

Una cosa habitual que diuen les persones que s'enfronten a la inseguretat derivada d'un trauma infantil és: “El meu xicot sense voler. em fa sentir insegur" o "La meva xicota em fa insegur sense voler". Les paraules "involuntàriament" o "sense voler" són clau perquè el trauma passat fa que interpretis les seves accions d'una determinada manera.

De vegades, el que fa que una dona sigui insegura (o un home) és quelcom que va passar en la seva infància. Pots resoldre aquests problemes perquè la teràpia per a la inseguretat en les relacions sempre és una bona opció. Si estàs buscant ajuda, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està a un clic de distància.

3. La gelosia i la inseguretat en les relacions poden ser causades per esdeveniments perjudicials a lapassats

Els desastres de cites de relacions anteriors poden influir molt sobre nosaltres. Potser el teu ex t'ha donat una molt bona raó per desconfiar. Els socis que enganyen, menteixen o encenen el gas poden deixar una petjada duradora en el nostre comportament. Durant les sessions, sovint sento als clients dir: "El meu ex solia fer-me sentir insegur amb el meu cos". O "La meva parella em va fer sentir insegur enviant missatges de text a altres dones".

Superar-los pot ser molt difícil, però en última instància, és la teva vida el que perjudica la inseguretat. Les cicatrius que encara no s'han curat són el que fa que una dona estigui insegura en una relació o que deixa un home ple d'inseguretat. Ser enganyat et canvia enormement i la recuperació és difícil. Potser penseu que fins i tot la relació actual no sortirà bé.

No obstant això, és important tenir en compte que no heu de deixar que el bagatge de les vostres relacions passades afecti les actuals. Les inseguretats més grans en les relacions solen derivar del fet que abans han vist alguna cosa malament. Una de les millors maneres d'afrontar aquesta situació és treballar en el que parlarem a continuació, la seva baixa autoestima.

4. Una baixa autoestima és el que provoca sentiments d'inseguretat en una relació

Com es pot esperar sentir confiança en una relació si no té confiança en si mateix? La baixa autoestima pot crear nombrosos problemes en una relació. Pot semblar que ets escèptic sobre el teu