Meile kõigile meeldib, kui me tahame asju kontrollida, kuid see ei ole ilmselgelt alati võimalik. Ja kui ebakindlus väljub kontrolli alt, seisame silmitsi ebakindluse kuradiga. Kui oled olnud pikemat aega nõustaja, siis õpid, kuidas ebakindlus mängib võtmerolli peaaegu kõigis suhteprobleemides.

Iga üksik inimene seal väljas on võidelnud ebakindluse või ebapiisavuse tundega ja inimesed kipuvad neid endaga kaasas kandma, kui nad alustavad tutvumine. Selle "miks" võib olla keeruline välja selgitada ja ebakindluse ületamine on samuti keeruline. Ebakindlusega võitlemine ei ole kunagi lihtne, sest see nõuab palju eneseanalüüsi. Aga kui sa oled siin lugemas, siis oled juba võtnud julge esimesesamm.

Alustame siis koos seda teekonda, mis aitab sul ennast veidi paremini mõista, leides vastuse küsimusele "Miks ma olen oma suhtes nii ebakindel?" Selles artiklis kirjutab psühholoog Juhi Pandey (M.A psühholoogia), kes on spetsialiseerunud tutvuste, abielueelse ja lahkumineku nõustamisele, märkidest ja põhjustest, miks sa oled oma suhtes nii ebakindel.

Millised on ebakindluse tunnused suhetes?

Kas teie partner on teile öelnud, et te käitute ebakindlalt? Teie põgus reaktsioon on kindlasti olnud eitamine: "Ei, muidugi mitte, ma ei ole ebakindel." Ja ma olen kuulnud paljusid kliente ütlemas sama, kui nad on teraapia käigus oma käitumisega silmitsi seisnud ebakindluse tõttu suhetes.

Tegelikult keeravad paljud neist oma partnerite vastu, süüdistades neid hoopis ebakindluses. Oma mustritega leppimine võib olla keeruline. Sageli püüavad inimesed seda diagnoosi vältida nagu katku, ja isegi kui nad seda ei väldi, ei ole nad päris kindlad, mida sellega peale hakata.

"Ma tean, et mu poiss armastab mind, aga ma tunnen end ebakindlalt. Mul on pidevalt vaja, et ta ütleks mulle ikka ja jälle, et ta armastab mind, muidu tunnen, et ta hakkab mind maha jätma," ütles mulle kord keegi. Seda jutustust näen ma ikka ja jälle, sest igas suhtes on natuke armukadedust ja ebakindlust.

Mis teeb naise suhte ebakindlaks, küsid sa? On teatud märke, mida kõik ebakindlad inimesed ilmutavad; nende läbi käimine on paljuski nagu peegli ees seismine. Ma kutsun sind üles märkama sarnasusi ausalt, sest see on turvaline ruum.

Seega enne, kui me sukeldume küsimusele "Mis põhjustab ebakindluse tunnet suhetes?" vastamisse, on oluline märkida, et te ei tohi sellesse vestlusse astuda eelarvamustega enda kohta. Isegi kui te arvate, et teie partneri väitel, et te olete ebakindel, ei ole mingit sisu, minge edasi ja vaadake märke, mis näitavad, et te olete oma suhtes ebakindel, mida teleida võib teid üllatada.

1. Usaldusküsimused: miks nii ärevuses?

Kas sa leiad end kahtlemas kõiges, mida su partner ütleb? Kas sinu järelküsimused kõlavad nagu ülekuulamine? Kas sa võitled kiusatuse vastu kontrollida tema telefoni? Või oled seda juba teinud? Kindel märk ebakindlusest on see, et sul on raskusi oma partneri usaldamisega. Sa võitled sellega, et usud temasse ja see tekitab palju ärevust.

Ebakindlus söövitab meid seestpoolt. Me mõtleme: "Kas ma ei ole piisav? Kas ta petab mind?" Ebakindlusest tingitud ärevus võib olla ka meeleolu kõikumise, ärrituvuse, hajameelsuse, paanika ja viha põhjuseks. Paljud inimesed mõtlevad, kas nad on paranoilised või tegelikult petetakse neid. See on tõesti kahjulik vaimne ruum, mida hõivata.

"Ma olen oma kaugsuhtes nii ebakindel, mu partner on just saanud uue töökaaslase ja ma ei suuda lõpetada selle peale mõtlemist. Kuigi ma olen üsna kindel, et ta mind ei peta, paneb mind kadedusest roheliseks ainuüksi väljavaade, et tal on uus sõber, kellega ta veedab palju aega, kui mind pole kohal," ütles mulle üks klient.

Kõige tavalisem ebakindluse ilming suhetes on nõrgestavad usaldusprobleemid. Kui teil on raske oma partnerit usaldada, hoolimata sellest, et ta ütleb teile pidevalt, kui väga ta teid armastab ja väärtustab, võib see tähendada, et teil on vaja töötada oma enesehinnangu kallal.

2. Alati kaitses

Enamik inimesi tunneb ebakindluse korral, et nende partnerid ründavad neid. Sageli on nende kaitsekäitumine põhjendamatu, sest nad on valesti tõlgendanud seda, mida neile öeldi.

Kui leiad end põhjendamatult õigustusi pakkumas või asju isiklikult võtmas, pead endaga maha istuma ja ümber kalibreerima. Paljud naised ütlevad: "Minu partner paneb mind oma mõnitustega ebakindlalt tundma." Aga kas see solvang, mida sa võtad, on tegelikult antud?

Võib-olla loed asjadesse sisse, sest projitseerid oma probleeme. Võib-olla sellepärast, et sa arvad, et sa ei näe välja kõige paremini, eeldad, et ta teeb sinu üle nalja iga kord, kui ta sulle midagi su välimuse kohta ütleb. Võib-olla sellepärast, et sa arvad, et sa ei teeni piisavalt hästi, võtad solvumist iga kord, kui ta mainib oma venda, kes teenib rohkem kui sina. Küsimus, mida sa peaksid esitamaiseendale: "Miks ma olen oma suhtes nii ebakindel?"

3. Vajadus pideva tähelepanu järele

Kas on normaalne tunda end uues suhtes ebakindlalt, kui su partner ei saa sinuga aega veeta? Kõige alguses ei ole sageli suur asi, et oled mures või ebakindel. Aga siin on hüpoteetiline olukord: Sinu poiss otsustab veeta nädalavahetuse sinu asemel oma sõpradega. Te mõlemad nägite teineteist just ja ta tahaks oma seltskonnaga aega veeta. Ta teatab sulle, et tal on plaanid.

Kuidas sa reageerid? Kas sa oled haavatud või vihane, et ta ei veeda kogu oma aega sinuga? Kui jah, siis oled sa oma suhtes ebakindel. Sul on raske aktsepteerida asjaolu, et inimesed elavad individuaalset elu ka siis, kui nad kohtuvad. Kui sa oled partnerile tugevalt klammerdunud, siis võib-olla sa ei ole suhteks veel valmis.

Pidev tähelepanu nõudmine või nõudmine on ebatervislikud ebakindluse näitajad. Nende põhjuse väljaselgitamine on pikemas perspektiivis väga oluline.

4. Palju (üle)reageerimist

Ebakindluse peamine puudus on ülemõtlemine ja sellest tulenev liigne reageerimine. Mägedest mägede tegemine, lakkamatu näägutamine või agressiivsus ei ole tervislik käitumine. Tahaksin märkida olulise erinevuse "reageerimise" ja "reageerimise" vahel.

Vastus on hästi läbimõeldud vastus, samas kui reaktsioon on emotsionaalselt juhitud vastus. Meie tunnetus juhib meie vastuseid, samas kui meie emotsioonid juhivad reaktsioone. Kui te refleksiivselt või loomulikult reageeri oma partneri suhtes kahtlaselt või vaenulikult, kutsun teid üles minema üle reageerimisele. Kuna meie harjumuste lahtiõppimine on pikk protsess, siis mida me saame vahepeal teha, on mõelda enne nende väljaütlemist.

5. Nii lähedal ja ometi nii kaugel

Ebakindlus tekitab paradoksi. Ühelt poolt võite käituda klammerdunult, kuid teiselt poolt on teil probleeme intiimsusega. Teil võib olla raskusi sellega, et olla oma autentne mina oma partneri juures. Kas te mõtlete, kas ta aktsepteerib teid sellisena, nagu te olete? Haavatavus nõuab palju julgust, kuid see on samm, mille me peame astuma, et tugevdada oma suhteid.

On aeg küsida endalt: "Miks ma olen oma suhtes nii ebakindel?" Probleemid emotsionaalse ja füüsilise intiimsusega on kindlad ebakindla inimese tunnused. Pärast nende märkide läbitöötamist olete kindlasti saanud selge ettekujutuse sellest, kus te olete. Nüüd, kui teate, millised on tavalised ebakindlused suhetes, on järgmine samm selle põhjuse väljaselgitamine.

Mõtled, miks ma olen nii ebakindel oma suhetes? 9 põhjust, mida kaaluda

Sa küsid õigesti: "Miks ma olen oma suhtes nii ebakindel?", sest ebakindluse põhjused võivad olla keerulised ja mitmekesised. Nende täpne väljatoomine on veidi keeruline, kuid 9 kõige levinumat põhjust aitavad sul mõista, miks sa end nii tunned. Suurimaks ebakindluse vallandajaks suhetes on sageli vähene enesekindlus või halb enesehinnang.

Pole üllatav, et see, kuidas inimene endast mõtleb, näitab, millised on tema suhted välismaailmaga. Kui sa ei ole iseendast väga vaimustuses, siis arvad, et ka keegi teine ei ole. Proovi ja vaata neid põhjusi, mis on armukadeduse ja ebakindluse taga suhetes, avatud meelega. Pane endale eesmärgiks, et tahad ennast parandada, ja need 9 põhjust ongisamm teie heaolu suunas.

1. Teie enda uskumused - Kas teil on põhjust olla ebakindel?

Üheksa korda kümnest on meie enda ettekujutus endast ja sellest, kuidas maailm meid tajub, vastutav selle eest, kuidas me end tunneme. Esiteks, milline on sinu ettekujutus suhtest? Sinu uskumussüsteem määrab, kuidas sa suhtud tutvustesse ja kuidas sa ootad, et sind armastatakse. Kui sa arvad, et sind petetakse, võib see olla tingitud sellest, et su partner on suhetes õnnetu.

Nende õnnetus võib olla sinu meelest liialdatud, mis paneb sind arvama, et nad reedavad sind. Kui sinu isiklik ettekujutus kellegagi kohtumisest on, et sul ei ole peale nende mingeid sotsiaalseid kontakte, on sinu ebakindlus suurem. Sul on rohkem alust end ebakindlalt tunda, sest sinu arusaam suhtest on omamoodi piiratud.

Kui sinu väljavaated on laiemad ja sa tavaliselt ei kipu end suhetes ohustatuna tundma, võid kaaluda, kas sinu mure on põhjendatud. Kui aga tunned pidevalt, et su suhe kellegagi on jama, just seetõttu, et su suhe iseendaga ei ole kõige parem, siis see põhjustab enamasti ebakindlustunnet suhetes.

2. Lapsepõlvetrauma ja kiindumusstiil

Minevik ei olegi nii kaugel, kui me arvame. Teie ebakindlus võib tuleneda lapsepõlve probleemidest. Võib-olla olete kogenud seksuaalset või füüsilist väärkohtlemist, emotsionaalset väärkohtlemist, vanema kaotust, hooletusse jätmist, pikaajalist haigust, kiusamist, vanemate lahutust jne. Kiindumusstiil, mis meil lapsena kujuneb, sõltub suuresti meie suhetest meie esmaste hooldajatega. Kui me ei usaldanud neid usaldusväärseteksvanemad meile, kui nad olid oma lähenemises ambivalentsed või puudusid täielikult, siis tekib meil ebakindel lähenemine meie tulevastele suhetele.

Võtame näiteks ühe kliendi, kes mul hiljuti oli. "Ma tean, et mu poiss armastab mind, aga ma tunnen end ebakindlalt," ütles ta ja lisas: "Päevadel, mil ta on hõivatud ja ei saa mulle tähelepanu pöörata, eeldan kohe, et ta jätab mind hätta." Teraapia abil sai ta aru, et see hirm hülgamise ees oli temasse juurdunud, kui tema ema kuude kaupa kadunud oli.

Inimesed, kes puutuvad kokku lapsepõlvetraumast tuleneva ebakindlusega, ütlevad sageli: "Minu poiss teeb mind tahtmatult ebakindlaks" või "Minu sõbranna teeb mind tahtmatult ebakindlaks".Sõnad "tahtmatult" või "tahtmatult" on võtmetähtsusega, sest minevikutrauma paneb teid tõlgendama nende tegusid teatud viisil.

Mõnikord on see, mis teeb naise (või mehe) ebakindlaks, midagi, mis juhtus nende lapsepõlves. Neid probleeme saab lahendada, sest teraapia ebakindluse puhul suhetes on alati hea võimalus. Kui otsite abi, siis Bonobology kogenud terapeutide paneel on vaid ühe kliki kaugusel.

3. Armukadedus ja ebakindlus suhetes võib olla põhjustatud minevikus toimunud valusatest sündmustest

Eelmiste suhete tutvumiskatastroofid võivad meid tugevalt mõjutada. Võib-olla andis teie eks teile väga hea põhjuse olla kahtlustav. Partnerid, kes petavad, valetavad või gaasitõrjuvad, võivad jätta meie käitumisele püsiva jälje. Seansside ajal kuulen sageli kliente ütlemas: "Minu eks pani mind oma keha suhtes ebakindlust tundma." Või "Minu partner pani mind end ebakindlalt tundma, kui ta kirjutas teistele naistele".

Nende ületamine võib olla väga raske, kuid lõppkokkuvõttes on see sinu elu, mida ebakindlus kahjustab. Veel paranemata armid on see, mis teeb naise ebakindlaks suhtes või jätab mehe ebakindluse täis. Petetud olemine muudab sind tohutult ja taastumine on raske. Sa võid arvata, et ka praegune suhe ei lähe korda.

Oluline on aga tähele panna, et sa ei tohi lasta oma varasemate suhete pagasil mõjutada oma praeguseid suhteid. Suurimad ebakindlused suhetes tulenevad tavaliselt sellest, et nad on varem näinud, et midagi on halvasti läinud. Üks parimaid viise sellise olukorra lahendamiseks on töötada selle kallal, millest me räägime järgmisena, oma madala enesehinnangu kallal.

4. Madal enesehinnang on see, mis põhjustab ebakindluse tunnet suhetes

Kuidas saab keegi eeldada, et ta tunneb end suhetes kindlalt, kui ta ei ole enesekindel? Madal enesehinnang võib tekitada suhetes arvukalt probleeme. Võib tunduda, et sa kahtled oma partneri suhtes, kuid tegelikult kahtled sa iseendas.

Kui olete inimene, kellel on madal enesehinnang, siis mõtlete pidevalt, et te ei ole piisavalt hea. Teie ebakindlus areneb, sest te arvate: "Kuna ma ei ole piisavalt hea, peab ta olema kellegi teisega, et minu puudusi korvata." Eriti uues suhtes võite tunda end ebakindlalt. See võib aga viia ennast saboteeriva käitumiseni, kui sellega ei ole ettevaatlikult ümber käidud.

Sa küsid, miks ma olen oma suhtes nii ebakindel? Sellepärast, et sa ei pea ennast liiga kõrgelt. Sa pead enda kallal tööd tegema ja püüdlema selle poole, et muutuda iseeneseks. Muidugi, see ei ole kerge teekond, kuid see on peaaegu et hädavajalik, et sa oleksid iseendaga rahul, et sa saaksid aktsepteerida asjaolu, et su partner armastab sind sellisena, nagu sa oled, ja et sa oled piisav.

5. Kas sa armastad ennast piisavalt?

Enesearmastus on osa meie elu kõige olulisemast suhtest - suhtest iseendaga. Enesearmastuse puudumist ei saa keegi kompenseerida ja see on ülesanne, mida me peame ise täitma. Esimene samm enesearmastuse suunas on aktsepteerimine.

Enne kui me räägime: "Minu abikaasa pani mind tundma end ebakindlalt oma keha suhtes" või "Minu naine paneb mind end ebakindlalt tundma, kui ta käitub nii, et ma ei ole piisav", tahan, et te tegeleksite sellega, kas te tunnete end ebakindlalt, sõltumata nende arvamusest. Kas te aktsepteerite ennast tervikuna, vead ja kõik? Kui mitte, siis võib see olla teie ebakindluse põhjus. Võtke ennast omaks (nagu Elizabeth Gilbert raamatus "Mina ei ole piisav"). Söö, palveta, armasta ) enne, kui ootate seda oma partnerilt. Väliselt rahulolu leidmine tuleb pärast seda, kui olete sisemiselt rahul.

6. Suhtlemise puudumine oma partneriga

Teine kindel põhjus ebakindluse taga on vähene suhtlus teie ja teie partneri vahel. Võib-olla olete mõlemad olnud hõivatud või teil on olnud mõned probleemid. Nii või teisiti, vestlused võivad olla lakanud voolamast. Kas on normaalne tunda end ebakindlalt uues suhtes, kui te mõlemad kogete esimesi tülisid? Muidugi, sest te alles püüate teineteist tundma õppida.

Aga kui te olete paar aastat tagasi, võib suhtluse puudumine saata kogu asja alla keerata. Kuna te ei ole teineteisega (emotsionaalselt) kontaktis, tunnete end suhte suhtes ebakindlalt. Seda probleemi saab lahendada, kui istute maha ja räägite raskelt.

Ma kutsun teid üles oma suhetes paremini kuulama, mitte ainult oma seisukohti esitama. Ma vihkan klišeed tuua, aga suhtlemine on võti. Suhted ei saa ja ei saa toimida tervelt, kui te ei ole valmis rääkima. Suhtete ebakindluse teraapia on alati kättesaadav.

7. Muutused teie suhetes

Iga suhe läbib arengufaase. Ka selles on oma raskused. Kui teie suhe on muutunud juhuslikust suhtest tõsiseks või kooselust abieluks, võib sellest muutusest tuleneda ebakindlus.

"Pärast 2 aastat kestnud kooselu tunnen end kaugsuhetes nii ebakindlalt. Iga kord, kui ta välja läheb, oletan ma alati halvimat. Iga kord, kui ta teeb uue sõbra, üritan ma seda inimest juba internetis jälitada," rääkis Jason sellest, kuidas äkki kaugsuhetele üleminek on olnud üsna raske.

Uue paarisuhte dünaamikaga kohanemine võib võtta aega. Sisseelamise käigus võite tunda end pisut ebakindlalt. Isikud, kes on just alustanud paaritumist, võivad end uues suhtes ebakindlalt tunda. Mis puutub kohutavatesse rasketesse hetkedesse, siis need mööduvad, võttes ebakindluse kaasa. Kui olete aga diagnoosinud, et teie suhteprobleemid on tõsisemad, siis pöörduge professionaali poole, etabi.

8. Unistus täiuslikust elust

Leidsin hiljuti Facebookis selle suurepärase tsitaadi Steven Furtickilt: "Põhjus, miks me võitleme ebakindlusega, on see, et me võrdleme oma tagamaid kõigi teiste tipphetkedega." Võib-olla kannatad sa perfektsionismi haiguse all. Sinu ettekujutus suhtest on laenatud filmidest ja on pildilt täiuslik.

Kui sa just mõistad, et tegelikud suhted erinevad väljamõeldud suhetest, võid tunda end ebakindlalt. Kui sa küsid, miks ma olen oma suhtes nii ebakindel, siis ütlen sulle, et filmid, raamatud või sotsiaalmeedia ei ole kunagi võrdluspunktid. Reaalses suhtes on oma tõusud ja mõõnad, mille üle sul pole kontrolli. Võta omaks, et kõik ei pea olema õige. Võta omaks, et kõik ei pea olema õige.

9. Sotsiaalne ärevus võib olla armukadeduse ja ebakindluse põhjuseks suhetes

Ja lõpuks, võib-olla kannatate sotsiaalse ärevuse all. See võib põhjustada teie madalat enesekindlust, pidevat muretsemist ja ebakindlust. Sotsiaalne ärevus mõjutab kõiki teie eluvaldkondi nii, et te ei oska seda ette kujutada. Kui teil on sotsiaalne ärevus, siis on teie hirm tagasilükkamise ja hinnangu andmise ees oluliselt suurem, mis viib suurema ebakindluseni. Teraapia ja nõustamine on suurepäranekuidas tulla toime sotsiaalse ärevusega, sest nad varustavad teid õigete vahenditega.

Me jõuame oma ekspeditsiooni lõpuni ebakindluse hägustes vetes. Ma loodan siiralt, et olin abiks ja olen toonud teid ühe sammu lähemale harmoonilisemale suhtele, kus ei ole "Miks sa mind ei armasta?" küsimusi iga kord, kui teie partner teile poole päeva jooksul ei vasta.

KKK

Sõltuvalt teie enesehinnangust põhjuse kohta, võite võtta meetmeid, et alustada paranemisprotsessi. Te peaksite töötama oma ebakindluse kallal, et saavutada tervemad ja tugevamad suhted. Kuid hea koht alustamiseks oleks uurida oma sidet iseendaga. uurige tõesti, kuidas te end ise tunnete. Töötage oma enesehinnangu arendamise kallal, veetke aega iseendaga ja armastage ennast. Te peaksite samutikäsitlege neid muresid oma partneriga. Suhe toimib kahe inimese jõupingutustega ja ta peaks panustama kõikvõimalikku, et te tunneksite end turvalisemalt ja kindlamalt. Soovitan teil kaaluda ka teraapiat või nõustamist.